FIRSTBEAT SPORTS 4.1

FIRSTBEAT SPORTS 4.1Example fitness test reportsFitness‐Testreport (Conconi)Fitnesstestreport (Cooper 12min laufen)Fitnesstestreport (Submaximal)Fitness Test Report (Maximal)Beep FitnesstestreportFitnesstest‐Follow‐Up‐Report

Fitness-Testreport (Conconi)Name:Datum:AlterGröße (cm)Gewicht (kg)GeschlechtJohn Athlete (Example)7.12.2012Hintergrundinformationen2418479MännlichTestprotokollDisziplinAnfangslevelSteigerungLeveldauerErholungsdauerLaufen8 km/h0,5 km/h200 m00:00Herz- und Atmungsfrequenz(Anzahl/min)20018016014012010080604020000:01 00:03 00:05 00:07 00:09 00:11 00:13 00:15 00:17 00:19 00:21 00:2300:00 00:02 00:04 00:06 00:08 00:10 00:12 00:14 00:16 00:18 00:20 00:22HerzfrequenzDurchschnittliche HerzfrequenzTestdiagrammAtmungsfrequenzMessfehler (3 %)210Herzfrequenz (Schläge/min)200190180170160150140130891011121314Geschw. (km/h)15161718192021Lineare SchätzungDurchschnittliche Herzfrequenz je LevelConconi-SchwelleTestergebnisseConconi-Schwelle:14,5 km/h (182 Schläge/min)Geschätzte VO2max:71,8 ml/kg/minEPOC-Spitze:127 ml/kg (TE 3)Gleichung der Regressionslinie: Schläge = 7,5 * Leistung + 74,9Korrelationskoeffizient: 0,98Geschätzter METmax:Maximalleistung:20,5 MET20,5 km/hEmpfohleneAktivitätsklasse (0-10): 8,5maximale Atemfrequenz:46 Mal/minmaximale Herzfrequenz:199 Schläge/minConconi-Schwelle: Herzfrequenz 182 Schläge/min, Geschw. 14.5 km/hTestinformationenLevelGeschw.(km/h)Zeit(s)Herzfrequenz(Schläge/min)LevelGeschw.(km/h)Zeit(s)Herzfrequenz(Schläge/min)LevelGeschw.(km/h)Zeit(s)Herzfrequenz(Schläge/min)1288,59084,71311383 9 80 1394 9,5 75,8 1475 10 72 1516 10,5 68,6 1557 11 65,5 1598 11,5 62,6 1649 12 60 167101112,51357,655,416916812 13,5 53,3 17313 14 51,4 17914 14,5 49,7 18215 15 48 18316 15,5 46,5 18517 16 45 18718 16,5 43,6 18919201717,542,441,118919021 18 40 19322 18,5 38,9 19423 19 37,9 19524 19,5 36,9 19825 20 36 19826 20,5 4,1 199Max 20,5 4,1 199TrainingsintensitätszonenTrainingseffektzonenSlow distance trainingIntensität(%VO2max)30 - 57Herzfrequenz(Schläge/min)121 - 162Fast distance training 57 - 71 162 - 182VO2max training 71 - 100 182 - 198Geschw.(km/h)6,2 - 11,711,7 - 14,514,5 - 20,5Aerober TrainingseffektGeringfügiger TrainingseffektKonditionserhaltender TrainingseffektVerbessernder TrainingseffektStark verbessernder TrainingseffektTE1.0 - 1.92.0 - 2.93.0 - 3.94.0 - 4.9EPOC< 2324 - 7172 - 163164 - 258Overreaching5> 25917.12.2012 11:23:51Dieser Report wurde durch Firstbeat SPORTS Software erstellt.Weitere Informationen: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4

Fitnesstestreport (Submaximal)Name:Datum:AlterGröße (cm)Gewicht (kg)John Athlete (Example)3.12.2012Hintergrundinformationen2418479GeschlechtMännlichMaximale Herzfrequenz 190TestprotokollDisziplinAnfangslevelSteigerungLeveldauerErholungsdauerRad fahren140 W40 W04:0000:00Herz- und Atmungsfrequenz(Anzahl/min)20018016014012010080604020000:00 00:02 00:04 00:06 00:08 00:10 00:12 00:1400:01 00:03 00:05 00:07 00:09 00:11 00:13HerzfrequenzDurchschnittliche HerzfrequenzTestdiagrammAtmungsfrequenzMessfehler (1 %)Herzfrequenz (Schläge/min)210200190180170160150140130120100110120130140150160170180190200210220230240250260270280290300310320330340Leistung (W)Lineare SchätzungDurchschnittliche Herzfrequenz je LevelMaximale Herzfrequenz der TestpersonTestergebnisseGeschätzte VO2max:Geschätzter METmax:Geschätzte Maximalleistung:52,9 ml/kg/min15,1 MET313,8 WGleichung der Regressionslinie: Schläge = 0,4 * Leistung + 79,2Korrelationskoeffizient: 0,98EPOC-Spitze: 51 ml/kg (TE 2)Endpunkt des Tests: 81 %VO2max (%) Empfohlene Aktivitätsklasse (0-10): 7VO2max: 52,9 ml/kg/minTestergebnisseDie maximale Sauerstoffaufnahme (VO2max) wiederspiegelt den Zustand des kardiorespiratorischen Systems, oder allgemeinerformuliert entspricht sie dem Niveau der physischen Fitness. Die VO2max wird meist relativ zum Körpergewicht einer Person (ml/kg/min)oder als sogenannter MET-Wert angegeben. MET zeigt dabei den zunehmenden Energieverbrauch verursacht durch körperliche Aktivitätim Vergleich zum Ruheniveau.TestinformationenLevelLeistung(W)Dauer(s)121401802402401281423 220 240 1614 260 175 169HF(Schläge/min)AtmungsF(Mal/min)21263334Allgemeine TrainingsempfehlungenEPOC(ml/kg)4122944FitnessklasseAusgezeichnetSehr gutGutDurchschnittlichAusreichendSchwachSehr schwachAerober Trainingseffekt EPOC (ml/kg) IntensitätszoneHerzfrequenz Dauer (min)1.0 - 1.92.0 - 2.93.0 - 3.94.0 - 4.95Geringfügiger TrainingseffektKonditionserhaltender TrainingseffektVerbessernder TrainingseffektStark verbessernder TrainingseffektOverreaching< 1920 - 5960 - 136137 - 215> 216Aktive Erholung / Langsames AusdauertrainingLangsames AusdauertrainingSchnelles AusdauertrainingSchnelles Ausdauer- / VO2max-TrainingVO2max-Training106 - 118118 - 131131 - 149149 - 167167 - 1904575604525Die Dauer und Intensität einer Trainingseinheit bestimmen, welchen Effekt das Training auf Ihre physische Fitness hat. Die Tabelle zeigt einBeispieltraining, das Sie durchführen können, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Die Herzfrequenzlevel und Zeiten sind Richtwerte;die genauen Werte erhalten Sie durch direkte Messung des Trainingeffekts.20.12.2012 08:39:14Dieser Report wurde durch Firstbeat SPORTS Software erstellt.Weitere Informationen: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4

Fitness Test Report (Maximal)Name:Datum:AlterGröße (cm)Gewicht (kg)GeschlechtJohn Athlete (Example)5.12.2012Hintergrundinformationen2418479MännlichTestprotokollDisziplinAnfangslevelSteigerungLeveldauerErholungsdauerLaufen8 km/h1 km/h00:02:0000:15Herz- und Atmungsfrequenz(Anzahl/min)20018016014012010080604020000:02 00:06 00:10 00:14 00:18 00:22 00:2600:00 00:04 00:08 00:12 00:16 00:20 00:24HerzfrequenzDurchschnittliche HerzfrequenzTestdiagrammAtmungsfrequenzMessfehler (4 %)Herzfrequenz (Schläge/min)200180160140120100891011121314151617181920Geschw. (km/h)Durchschnittliche Herzfrequenz je LevelTestergebnisseGeschätzte VO2max:Geschätzter METmax:Maximalleistung:66,5 ml/kg/minmaximale Herzfrequenz:198 Schläge/min19 METmaximale Atemfrequenz:48 Mal/min19 km/hEPOC-Spitze: 114 ml/kg (TE 3)Empfohlene Aktivitätsklasse (0-10): 8VO2max: 66,5 ml/kg/minTestinformationenLevelGeschw.(km/h)Dauer(s)HF(Schläge/min)AtmungsF(Mal/min)EPOC(ml/kg)LevelGeschw.(km/h)Dauer(s)HF(Schläge/min)AtmungsF(Mal/min)EPOC(ml/kg)12891201201071153 10 120 1134 11 120 1335 12 120 1446 13 120 15219242526333012359157814151201201581729 16 120 17910 17 120 18611 18 120 18912 19 120 1973742424748452334466180104Allgemeine TrainingsempfehlungenAerober Trainingseffekt EPOC (ml/kg) IntensitätszoneHerzfrequenz Dauer (min)1.0 - 1.92.0 - 2.93.0 - 3.94.0 - 4.95Geringfügiger TrainingseffektKonditionserhaltender TrainingseffektVerbessernder TrainingseffektStark verbessernder TrainingseffektOverreaching< 2223 - 6768 - 154155 - 244> 245Aktive Erholung / Langsames AusdauertrainingLangsames AusdauertrainingSchnelles AusdauertrainingSchnelles Ausdauer- / VO2max-TrainingVO2max-Training111 - 124124 - 137137 - 156156 - 175175 - 199Die Dauer und Intensität einer Trainingseinheit bestimmen, welchen Effekt das Training auf Ihre pyhsische Fitness hat. Die Tabelle zeigt einBeispieltraining, das Sie durchführen können, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Die Herzfrequenzlevel und Zeiten sind Richtwerte;die genauen Werte erhalten Sie durch direkte Messung des Trainingeffekts.609075603017.12.2012 11:55:05Dieser Report wurde durch Firstbeat SPORTS Software erstellt.Weitere Informationen: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4

Beep FitnesstestreportName:Datum:AlterGröße (cm)Gewicht (kg)GeschlechtJohn Athlete (Example)6.12.2012Hintergrundinformationen2418479MännlichTestprotokollDisziplinAnfangslevelSteigerungLeveldauerLaufen8,5 km/h0,5 km/h1 minHerz- und Atmungsfrequenz(Anzahl/min)20018016014012010080604020000:01 00:03 00:05 00:07 00:09 00:1100:02 00:04 00:06 00:08 00:10HerzfrequenzDurchschnittliche HerzfrequenzTestdiagrammAtmungsfrequenzMessfehler (1 %)Herzfrequenz (Schläge/min)21020019018017016015014091011121314Geschwindigkeit (km/h)Durschnittliche Herzfrequenz je LevelTestergebnisZeit: 00:11:53Geschätzte VO2max:53,4 ml/kg/minmaximale Herzfrequenz:185 Schläge/minAnzahl Stufen: 11 Geschätzter METmax:15,2 METmaximale Atemfrequenz:47 Mal/minAnzahl Segmente im letztenLevel:10Maximallevel:13,5 km/hEPOC-Spitze:Empfohlene Aktivitätsklasse (0-10): 767 ml/kg (TE 3)TestinformationenVO2max: 53,4 ml/kg/minLevelGeschw.(km/h)Herzfrequenz(Schläge/min)LevelGeschw.(km/h)Herzfrequenz(Schläge/min)LevelGeschw.(km/h)Herzfrequenz(Schläge/min)128,591411473 9,5 1544 10 1575610,5111631667 11,5 1718 12 17491012,51317918011 13,5 18112 14 183Allgemeine TrainingsempfehlungenAerober Trainingseffekt EPOC (ml/kg) IntensitätszoneHerzfrequenz Dauer (min)1.0 - 1.92.0 - 2.93.0 - 3.94.0 - 4.95Geringfügiger TrainingseffektKonditionserhaltender TrainingseffektVerbessernder TrainingseffektStark verbessernder TrainingseffektOverreaching< 1920 - 5960 - 136137 - 215> 216Aktive Erholung / Langsames AusdauertrainingLangsames AusdauertrainingSchnelles AusdauertrainingSchnelles Ausdauer- / VO2max-TrainingVO2max-Training102 - 114114 - 126126 - 143143 - 161161 - 183Die Dauer und Intensität einer Trainingseinheit bestimmen, welchen Effekt das Training auf Ihre pyhsische Fitness hat. Die Tabelle zeigt einBeispieltraining, das Sie durchführen können, um den gewünschten Trainingseffekt zu erreichen. Die Herzfrequenzlevel und Zeiten sind Richtwerte;die genauen Werte erhalten Sie durch direkte Messung des Trainingeffekts.457560452520.12.2012 08:47:21Dieser Report wurde durch Firstbeat SPORTS Software erstellt.Weitere Informationen: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4

Fitnesstest-Follow-Up-ReportName:Zeitperiode:TestprotokollTesttypDisziplinDauerJohn Athlete (Example)1.12.2012 - 17.12.2012CooperLaufen12 minVO2max(ml/kg/min)6261,9561,961,8561,861,7561,71.12 17.12TestgraphHF (Schläge/min)19819619419219018818618418218017817617417217016816616416216015815615415215014814601:0002:0003:0004:0005:0006:0007:0008:0009:0010:0011:001.12.201217.12.2012Die Verbesserung der Fitness während der Follow-Up-Periode war 0%SpitzenwerteDatumTestdauer(min:sec)HFmax(Schläge /min)RespR max(mal/min)EPOC-Spitze(ml/kg/min)VO2max(ml/kg)METmax(mets)Entfernung(m)1.12.201212:001993611861,717,6326317.12.201212:0019137826217,7327602.01.2013 14:34:25Dieser Report wurde durch Firstbeat SPORTS Software erstellt.Weitere Informationen: www.firstbeattechnologies.com Version 4.1.0.4

Follow-Up der Fitnesstestparameter1101009080EPOC (ml/kg)7060504030201001:0002:0003:0004:0005:0006:0007:0008:0009:0010:0011:001.12.2012 17.12.2012Atmungsfrequenz (Mal/min)44434241403938373635343332313029282701:0002:0003:0004:0005:0006:0007:0008:0009:0010:0011:001.12.2012 17.12.201202.01.2013 14:34:25Dieser Report wurde durch Firstbeat SPORTS Software erstellt.Weitere Informationen: www.firstbeattechnologies.comVersion 4.1.0.4