Timelkamer Gemeindenachrichten NOV. 2013.indd

MARKTGEMEINDE TIMELKAMwww.timelkam.at Gemeindenachrichten I November 2013GesundheitstippEntspannt und bewusstdurchs LebenWir fühlen uns bei Stress oft überfordert.Das äußert sich in unseren Gefühlen,Gedanken und vor allem aberauch im Körper. Die Muskulatur verspanntsich, nicht selten haben Herz-Kreislauferkrankungen Stress als Ursache.SELBAAnagrammEin ANAGRAMMnennt man eineRätselform, bei der es gilt, aus denBuchstaben eines Wortes durchTausch andere Wörter zu bilden.Man kann alle Buchstaben verwendenoder nur einige, darf aberkeine anderen Buchstaben hinzufügen.z.B.: TIMELKAM – Kamm, mit, mal,Kamel,….Nun versuchen Sie, aus GEMEINDE-NACHRICHTEN ganz viele Wörterzu finden.Sie werden staunen, was einem daalles einfällt!Die Lösung vom letzten Mal:UNrast, SueDAfrika, ANKläger,TUndra, WiTWer, HoEHepunkt. Dasergibt: UNDANK TUT WEHNun viel Freude mit dem Anagramm!Ihre Selba-TrainerinElfi FellnerSchritte zurbesseren Entspannung• Machen Sie sich Ihre Atmung bewusstund lernen Sie die Aus- und Einatmungzu regulieren.• Einfache Übung: Legen Sie sich aufden Rücken und atmen Sie bewusstin den Bauch. Beim Einatmen hebtsich die Bauchdecke, beim Ausatmensenkt sie sich wieder. Schenken Sie IhrerAusatmung mehr Aufmerksamkeit.Versuchen Sie durch die Nase zu atmen.• Finden Sie Ihre ganz persönliche Entspannungsmethode.Yoga, Qi-Gongoder eine Entspannungstechnik wieAutogenes Training oder Muskelentspannungnach Jacobson könnenhelfen, Ihr Leben zu entschleunigen.Ebenso wirkt ein langer Spaziergangoder ein gutes Buch oft sehr beruhigend.• Sport und Bewegung wirkt gegenStress und Depressionen, die Lebensfreudenimmt zu, es kommt zu einerVitalisierung. Ein regelmäßiges Ausdauertrainingund leichtes Krafttrainingmacht glücklich und gelassen.MoBet steht für mobile Betreuungvon beeinträchtigten Personen.Dies können Menschen mit körperlichenund/oder geistigen Behinderungensein – aber auch einsameund ältere Personen, die den Alltagnicht mehr alleine meistern können.MoBet bietet flexible Hilfe an - vonder Unterstützung zur selbständigenAlltagsbewältigung, über individuelleFreizeitbetreuung bis hinzur Realisierung des eigenen Urlaubstraumes.Wie sieht Ihr Alltag bzw. Ihre Freizeitgestaltungaus?• Ernähren Sie sich energievoll undausgewogen! Beruhigend und entspannendwirken Anis, Baldrian, Dill,Kamille, Mohn, Minze, Majoran, Petersilie,…• Schenken Sie allem was Sie tun immerdie volle Aufmerksamkeit undKonzentration.• Nehmen Sie kleine Auszeiten undhalten Sie öfters inne.• Lernen Sie „Nein“ zu sagen und zudelegieren.• Bleiben Sie gelassen.• Lachen Sie viel und oft.Quelle: www.gesundegemeinde.ooe.gv.at/Mag. Margit Wachter, Haltungs- und Bewegungsberaterin,Land OÖ, SportwissenschafterinMoBet - Mobile BetreuungHaunschmidBenötigen Sie Hilfe, Unterstützungoder einfach nur Gesellschaft?Wir helfen Ihnen gerne - für ein Lebenohne Grenzen!Jeder Mensch soll die Möglichkeithaben, wohlverdiente Momenteerleben und genießen zu können.Vereinsname: MoBet - Verein fürmobile BetreuungAdresse:Demmelleiten 2, 4840 VöcklabruckTelefon: 0664 / 750 44 601Email: office@mobet.atHomepage: www.mobet.at14