Medizinische Trainingstherapie und GGT - Sportmedizin ...

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Schlechte Körper- bzw. Armbewegung im Rückschwung: Ein Theraband wird um die rechte Hand geschlungen, das andere Ende ist mit dem rechten Fuß am Boden fixiert. Aus dem Set- Up wird die rechte Hand in den ToB geführt. Dabei eine Drehung aus den Schultern beachten. Schulterblatt im Finish beachten! Es soll am Rücken flach anliegen, bei einem Heben aus den Armen ergibt sich ein abstehendes Schulterblatt. Tipp! Die gleiche Übung wird nur auf dem rechen Bein stehend ausgeführt. Dabei auf korrekte Körperwinkel (Hüfte, Knie, Ellbogen) im ToB achten. 18 27
Belastung <strong>und</strong> Beanspruchung Fakten zum vollen Schwung: - Zentripetalkraft von 350N wirkt auf den Körper (35 kg) - Durchschnittlich 100- 200 Schwünge pro R<strong>und</strong>e - 4- 5h wird eine Tasche von 10- 15 kg Gewicht befördert - auf der Range eine Frequenz von bis zu 15 Schlägen/ min. 19 27
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Seite 9 und 10: Variable Untergründe komplexe Stab
Seite 11 und 12: Begleitendes Training è Stabilisat
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Seite 23 und 24: Praktische Umsetzung Training: - un
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