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Winston Churchill soll seinerzeit auf die Frage
eines Journalisten, warum er mit 90 Jahren
noch immer in so guter Verfassung sei, geantwortet
haben: „First of all, no sports“.
Das entspricht aber nicht ganz der Wahrheit.
Denn Churchill verbrachte in seinem Leben viel
Zeit mit Sport.
Entscheidend in dem Zusammenhang ist die
regelmäßige sportliche Aktivität in jedem Alter.
Wenn dann noch als Motivationshilfe eine
wunderschöne Umgebung wie auf dem Golfplatz,
in herrlich frischer Luft, hinzukommt,
dann steht der aktiven Bewegung in der Natur
nichts mehr entgegen.
Gut für Abwehrsystem und Stoffwechsel
Was ist zu diesem Thema, dem regelmäßigen
Sporttreiben, wissenschaftlich erwiesen? Fest
steht, dass regelmäßige sportliche Aktivitäten
motorische Fähigkeiten trainieren können.
So gibt es Bewegungsprogramme, die den
Fokus vor allem auf die Ausdauerleistungsfähigkeit
legen, während andere Trainingsprogramme
auf eine Verbesserung der Kraft, der
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Gesundheit
ARZT FÜR ORTHOPÄDIE UND UNFALLCHIRURGIE RÄT ZU REGELMÄSSIGER BEWEGUNG
Richtiges Aufwärmen contra Verletzung
von Dr. Gerd Rauch
Orthopäde und Unfallchirurg Dr. Gerd Rauch
hebt hervor: „Da das Golfspielen komplexe
Bewegungsabläufe beinhaltet, ist neben
einem guten Ausdauertraining die allgemeine
Schulung der Koordination, der Beweglichkeit
und der Kraf t von erheblicher Bedeutung.“
Koordination und der Beweglichkeit zielen.
Daneben wird in einigen Sportarten gezielt
Schnelligkeit trainiert. Diese vier bis fünf motorischen
Fähigkeiten haben einen hohen Nutzen
für den Alltag und sind sowohl für jüngere
als auch für ältere Menschen sehr wichtig.
Das Ausdauertraining ist sportmedizinisch
am besten hinsichtlich seiner vorbeugenden
Wirkung untersucht. So ist erwiesen, dass bei
regelmäßig betriebenem Ausdauertraining verschiedene
Risikofaktoren für Herz-Kreislauferkrankungen,
zum Beispiel die Cholesterinwerte
im Blut, günstig beeinflusst werden können.
Auch hat die körperliche Aktivität einen positiven
Effekt auf den Zuckerstoffwechsel, das
Abwehrsystem und das psychische Wohlbefinden.
Da das Golfspielen komplexe Bewegungsabläufe
beinhaltet, ist neben einem guten
Ausdauertraining die allgemeine Schulung der
Koordination, der Beweglichkeit und der Kraft
von erheblicher Bedeutung. Neben dem spezifischen
Schlagtraining sollten auch abseits
des Golfsports die oben genannten Fähigkeiten
systematisch trainiert und verbessert werden.
So ist bekannt, dass in den Hochleistungssportarten
Fußball oder Handball durch ein
spezifisches Training der Rumpfmuskulatur eine
Verbesserung der Schuss- und Wurftechnik als
auch der Kraft erreicht werden kann. Der Trainingsansatz
des verbesserten Rumpftrainings
gilt ebenso für den Golfsport.
Überbeanspruchte Sehnen und Muskeln
Was leider häufig sowohl beim Golfen als auch
beim Tennisspielen zu kurz kommt, ist ein
adäquates Aufwärmtraining und die Dehnung
der beanspruchten Muskulatur. So sollte
vor dem Einschlagen auf der Driving-Range
unbedingt ein spezifisches Aufwärmtraining
stattfinden. Es fördert das verbesserte Golfspiel
und hat einen erheblichen präventiven Effekt
bei der Vermeidung von Sportverletzungen und
-schäden.
Gemeint sind nicht nur auffällige traumatische
Unfallverletzungen. Vor allem geht es um
die so genannten Sportschäden, die durch
Mikroverletzungen, also ständige Überbeanspruchungen,
an den Sehnen und Muskeln
entstehen. Als Beispiel sei der „Golferarm“
genannt.
Aus dem Grund sollte man auch in den Wintermonaten
regelmäßig Sport betreiben, um für
die Golfsaison gut gerüstet zu sein!
Sie bilden das kompetente Ärztequintett der orthopädisch-chirurgischen Gemeinschaftspraxis
am Kasseler Leipziger Platz (von links nach rechts): Dr. Gerd Rauch, Andreas Nickel, Dr. Caspar
Toellner, Dr. Thomas Saul und Dr. Anja Pohlner.
Fotos: Mario Zgoll