Liebe Leserinnen und Leser,
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GESUNDHEIT<br />
G299<br />
Blomberg-Donop<br />
Alte Chaussee 20<br />
Dorfgemeinschaftshaus<br />
Saal I<br />
Beginn:<br />
17. Februar<br />
20.00 - 21.00 Uhr<br />
12 x mittwochs<br />
30,-- € / 22,50 €<br />
62<br />
Fitness für Frauen - für Geübte<br />
Anna Carina Brakemeier<br />
Dieser Kurs ist für alle, die Spaß an Bewegung haben. Er<br />
beinhaltet ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm aus<br />
Aerobic, Variationen von Koordinations- <strong>und</strong> Ausdauertraining<br />
sowie Workouts zur Kräftigung von Bauch, Beinen, Po<br />
<strong>und</strong> Rücken. Stretching <strong>und</strong> kurze Entspannungsübungen<br />
r<strong>und</strong>en das Programm ab.<br />
Mitzubringen sind bequeme Sportkleidung, feste Schuhe <strong>und</strong><br />
eine Iso-Matte.<br />
Sie erhalten keine Anmeldebestätigung.<br />
G300 (§) Frauenfitness - Walking, Konditionstraining,<br />
Extertal-Silixen Problemzonen-Gymnastik<br />
Im Graben 12 Katrin Kehmeier<br />
Gr<strong>und</strong>schule In diesem Kurs werden Kondition <strong>und</strong> Ausdauer verbessert<br />
Turnhalle<br />
<strong>und</strong> durch Walking <strong>und</strong> Lauf-Intervalltraining stetig gesteigert.<br />
Die Muskulatur wird gezielt aufgebaut, dazu kommen ver-<br />
Beginn:<br />
schiedenste Kleingeräte <strong>und</strong> Übungsprogramme zum Ein-<br />
21. April<br />
satz. Gezieltes Stretching <strong>und</strong> kurze Entspannungs- bzw.<br />
19.30 - 21.00 Uhr Massageübungen r<strong>und</strong>en das Programm ab. Bei gutem Wet-<br />
12 x mittwochs<br />
48,-- € / 36,-- €<br />
ter trainieren wir draußen, so dass Sportzeug für drinnen <strong>und</strong><br />
draußen erforderlich ist.<br />
Sie erhalten keine Anmeldebestätigung.<br />
G301 (§) Frauenfitness - Pilates <strong>und</strong> Rückentraining<br />
Extertal-Silixen Katrin Kehmeier<br />
Im Graben 12 - In Kooperation mit dem Therapiezentrum Extertal -<br />
Gr<strong>und</strong>schule<br />
Turnhalle<br />
Der Schwerpunkt des Kurses ist die Verbesserung der Muskulatur,<br />
um so den Rücken zu stärken <strong>und</strong> Beschwerden im<br />
Bereich der Wirbelsäule zu vermeiden. Dieses erreichen wir<br />
Beginn:<br />
zum einen durch ein ausgewogenes, aus Kräftigungs- <strong>und</strong><br />
03. Februar<br />
19.30 - 21.00 Uhr<br />
8 x mittwochs<br />
Dehnübungen bestehendes Pilates-Training, welches einen<br />
optimalen Ausgleich zur einseitigen Belastung oder Vernachlässigung<br />
einzelner Mukelgruppen schafft - sie bleiben in Balance.<br />
Ein weiterer Baustein ist eine rückenkräftigende Gym-<br />
32,-- € / 24,-- € nastik, zum Teil auch mit Einsatz von Kleingeräten. Kurze<br />
Entspannung- bzw. Massageübungen bringen zum Abschluss<br />
einer Trainingseinheit auch die Seele ins Gleichgewicht.<br />
Sie erhalten keine Anmeldebestätigung.
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