DePression UnD BUrnoUt - Equilibrium

Eine Themenzeitung von MediaplanetDezember · 9Bei mehr Stressfür mehrAusgleich sorgenBurnout-Promis/BerufeProminent undausgebranntAuch Prominente sind voreinem Burnout nicht gefeit.Im Gegenteil, ein Lebenim Rampenlicht macht fürBurnout besonders anfällig.Work Life BalanceWichtig ist, dass Phasenhoher Belastung imAusgleich mitEntspannung stehen.Foto: BArbara HochstrasserEin Burnout-Syndrom, dasGefühl des Ausgebrannt-Seins,kann jeden treffen. BarbaraHochstrasser, Chefärztin derpsychiatrischen PrivatklinikMeiringen, erklärt, wie es dazukommen kann und welcheGegenmassnahmen wirkungsvollsind.■■Wie kann zwischen einervorübergehenden Phase vonMüdigkeit und einem nahendenBurnout unterschieden werden?Der Unterschied ist schwer erkennbar. Einegewisse Stressbelastung gehört zumLeben. In längeren Stressphasen kommenkörperliche Symptome wie Kopfschmerzen,Verspannungen oder Schlafstörungendazu. Wenn die Befindlichkeit jedoch vonStress-Symptomen komplett beherrschtwird, spricht man von Burnout.■■Aber so weit muss es nichtkommen …Stimmt. Wichtig ist, Körper und Geist genugZeit zur Regeneration und Entspannungzuzugestehen. Spätestens, wennsich jemand über Nacht oder während desWochenendes nicht mehr von der Belastungdes Alltags erholen kann, sollte etwasunternommen werden. Betroffene könnensich oftmals nicht einmal mehr währendder Ferien regenerieren. Manchmal verschlimmertsich ihr Zustand dann sogar.Barbara HochstrasserChefärztin der Privatklinik Meiringenund an mehreren Institutionenin der Weiterbildung tätig. Siehat in der Privatklinik Meiringenein integriertes Behandlungsprogrammfür Patientin und Patientenmit einem Erschöpfungssyndrom(Burnout) entwickelt.■■Phasen von Stress sind kaumzu vermeiden. Worauf sollte inbesonders anspruchsvollenLebenslagen geachtet werden?Je grösser die Belastung, umso wichtigerist es, eine gute Work-Life-Balance zu finden.Das heisst beispielsweise, für genugSchlaf zu sorgen, Raum für Entspannungzu schaffen oder sich mit etwas zu beschäftigen,das Kraft gibt. Das soziale Umfeld unddie Unterstützung in Familie und Freundeskreisspielen eine nicht zu unterschätzendeRolle. Wer Rückhalt spürt und Wertschätzungerfährt, erträgt Stress und hoheAnforderungen viel besser.■■Wie reagiert man richtig auf einBurnout?Hochstrasser: Zuerst muss sofort der Stressreduziert werden. Bei einem Zusammenbruchsollte der Betroffene sogar für einigeZeit ganz aus dem Arbeitsprozess aussteigen.Es ist jedoch wichtig, nicht gar nichtsmehr zu tun, sondern nach und nach einenAusgleich zwischen Aktivität und Entspannungzu schaffen. Zudem ist es ratsam, psychologischeBeratung in Anspruch zu nehmenund sich mit der Situation auseinanderzusetzen.Es sollte ergründet werden,weshalb es zum Zusammenbruch gekommenist und was im Alltag verändert werdenkann, um zukünftig die Belastung zureduzieren oder anders damit umzugehen.In schweren Fällen muss unbedingt aucheine medizinische Abklärung und Behandlungstattfinden.■■Wie lange dauert die Heilungeines Burnouts und besteht dieGefahr eines Rückfalls?Das ist unterschiedlich je nach Schweregrad.Bei einem leichteren Burnout dauertdie Regeneration etwa ein halbes Jahr. Inschweren Fällen kann es bis zu zwei Jahredauern, bis jemand wieder voll zurück ist.Die Rückfallgefahr hängt stark davon ab,wie jemand reagiert. Wichtig ist, dass derBetroffene ein für sich stimmiges Ressourcenmanagemententwickeln kann undfür Ausgleich sorgt. Wer jedoch wieder volleinsteigt und nichts verändert, wird sichschnell wieder ausgebrannt und erschöpftfühlen.Kanyama Butzredaktion.ch@mediaplanet.com«Personen, die in der Öffentlichkeitstehen, erleben einen grossen Druck»,sagt Expertin Barbara Hochstrasser.«Es werden sehr hohe Erwartungenan sie gestellt. Das braucht enormementale Kraft.» Nicht jeder in Showbusiness,Sport und Politik fühlt sichden hohen Anforderungen stets gewachsen.■■Robbie Williams musste 2007 wegenBurnout und Depression eineganze Tournee absagen.■■Ähnlich erging es Mariah Carey, diesich wegen grenzenloser Erschöpfungselbst in eine Klinik einweisen liess.■■Vor einigen Jahren litt auch TrainerOttmar Hitzfeld am Burnout-Syndromund kehrte erst nach einer gutzweijährigen Auszeit zurück.■■Fernsehkoch Tim Mälzer litt 2006an Burnout und hat seitdem seinLeben komplett umgekrempelt.Berufsrisiko Burnout?Ob Angehörige bestimmter Berufsgruppenöfter vom Burnout-Syndrombetroffen sind als andere, ist nicht erwiesen.«Es gibt jedoch tendenziellBerufsgruppen, deren Risiko wenigerhoch ist», weiss Expertin BarbaraHochstrasser. Vor allem Personen, diein handwerklichen Berufen tätig sind,seien grundsätzlich weniger betroffen.Die grösste Anzahl an Burnout-Betroffenen findet sich im mittlerenManagement- und Kaderbereich sowiebei Inhabern oder Geschäftsführernvon KMU-Betrieben. Dies liegtvor allem daran, dass in diesen Berufsgruppendie Anforderungen an Entscheidungskraftund Durchsetzungsvermögensehr hoch sind. Von Personenin leitender Position wird erwartet,dass sie ihre Mitarbeiter motivieren.So erfahren sie selber meist wenigAnerkennung. Doch auch im Sozialbereichist Burnout keine Seltenheit.Kanyama Butzredaktion.ch@mediaplanet.comAnzeigePsychotheraPiePersönlichProfessionalitätin drei Kerngebieten:Depressionen, Angst störungen, BurnoutIndividuelle Behandlungsangebote,kompetent und menschlichWenn dasErwachsenwerdenmisslingt …Unsere Spezialstationen für Jugendlicheund junge Erwachsene bietentherapeutische Hilfe, wenn Lebensübergängezu Krisen werden.Bestellen Sie unsere Unterlagen:www.clienia.chPsychotherapie 50+Altersgerechte Therapieformen mitaus gewiesenem SachverstandEss- und Persönlichkeitsstörungen bei FrauenBetreuung durch ausschliesslich weiblichesFachpersonalClienia Littenheid +41 (0)71 929 60 60Clienia Schlössli +41 (0)44 929 81 11Privatkliniken für Psychiatrieund PsychotherapieDACHCOMPsychotherapie persönlichwww.klinik-aadorf.chTel. +41 (0)52 368 88 88Anzeigen 174 x 143, gelb.indd 13.12.2009 15:54:47 Uhr