Gesundheits-Coach für ein bewegtes Leben - Sportboutique

BoxTRAInInG
22 fitness @home
DurCHSCHLAGENDE WIRKUnG
Kann ein Kampfsport wie Boxen gesund
sein? er kann – wenn man ihn nicht als
Kampf, sondern als sport betreibt. Das Boxtraining
ist tatsächlich eines der effektivsten
Ganzkörper-Workouts und auch die Psyche
kommt dabei nicht zu kurz: nach einem
intensiven Box-Workout ist man zwar geschafft,
aber gut drauf.
Wer Boxen als Sport betreibt, muss nicht unbedingt in den
Ring steigen. Längst hat sich der Sport in seiner gesundheitsorientierten
Variante als fitnessboxen in den Studios und beim
Hometraining etabliert. Hier geht es nicht darum, blindwütig
auf einen Sandsack einzuprügeln, sondern Kraft und Bewegung
koordiniert, effektiv und beherrscht einzusetzen. Dabei
wird praktisch jede Muskelgruppe angesprochen, das Herz-
Kreislauf-System wird gefordert und gestärkt, die Ausdauer
verbessert sich ebenso wie die Schnellkraft und die Kraftausdauer.
Auch das Reaktionsvermögen, die Konzentration,
die Koordination und die Beweglichkeit werden trainiert. fitnessboxen
zählt daher zu den wirksamsten und nachhaltigsten
Methoden, mit vollem Körpereinsatz und gleichzeitig gesund
zu trainieren. Und Spaß macht es auch ...
Training mit Köpfchen
Beim Boxtraining ist der ganze Körper gefordert, von
den füßen bis zum Kopf. Letzterer aber nicht als Ziel
für die rechte Gerade, sondern als Denkzentrum, das
die Koordination für das komplizierte Zusammenwirken
von füßen, fäusten und Auge zu leisten hat.
fitnessboxen ist also nichts für Dummies, sondern
trainiert auch die Synapsen.
Knock-out für die pölsterchen
fitnessboxen ist ein idealer fatburner. Wer 3-mal
die Woche 30 Minuten am Sandsack boxt, verbrennt
pro Runde durchschnittlich 350 kcal – das sind 4200
kcal im Monat. Damit sind Sie bereits ein pfündchen
leichter. Durch aktives Boxen steigt auch der Kalorien-
Grundumsatz des Organismus, denn mehr Muskeln
verbrennen mehr Kalorien. Sogar wenn Sie im Büro
sitzen, läuft daher die fettschmelze auf Hochtouren.
So wirkt ein gesundes boxtraining:
TrAININGSEFFEKT
• Sehr effektives Ganzkörpertraining, so gut wie alle
Muskelpartien werden trainiert. Kräftigung der
gesamten Körpermuskulatur.
• Die Bewegungskoordination wird verbessert,
Reaktionsvermögen und Schnelligkeit werden trainiert.
GESuNDHEITSEFFEKT
• Verbesserung der Ausdauer.
• Training von Herz und Kreislauf.
• Stärkung der gesamten Körpermuskulatur.
• intensivierung des Stoffwechsels,
hoher Kalorienverbrauch, Gewichtsreduktion.
• Stressabbau und Minderung von Aggressionspotenzialen.
Für DEN FIGHT
Dampf ablassen!
Ein Boxtraining ist hervorragend
geeignet, einmal so richtig
„Dampf abzulassen“. Statt den Alltagsstress
in sich hineinzufressen,
kann man ihn am Sandsack auf
gesunde Weise loswerden.
Frust, Stress und Aggressionen
werden beim Box-Workout abgebaut
und das Selbstbewusstsein
wird gestärkt.
Klassische Boxhandschuhe sind für
den Ring gemacht und zu schade für
den Sandsack. Mit diesen Handschuhen
gehen Sie als favorit in den fight.
1 einsteigermodell „Club“, 19.95 €
2 Allrounder „Training“, 29.95 €
1
2
Für DIE KIDS
Für SCHNELLE FäuSTE
Beim fitnessboxen trainieren
auch die Kids spielerisch
Koordination, Beweglichkeit,
Kraft und Ausdauer. Mit den
V3TeC Box-Sets können sich
die Kleinen so richtig austoben.
Box-Set „Junior“ (o. Abb.), 34.95 €
Box-Set „Teens“, 44.95 €
Reaktionsschnelligkeit, Bewegungskoordination
und Treffsicherheit:
Der Boxtrainer (69.95 €) ist dafür
das ideale Übungsgerät.
Mit Handschuh und Sandsack
Boxen als fitnesstraining wird immer beliebter. Wer ein Box-probetraining besuchen will, braucht dafür
lediglich bequeme Sportkleidung. Bei den Hallenturnschuhen sollte man darauf achten, dass sie den fuß
gut stützen – Boxen ist ein Bewegungssport, der flinke füße macht.
Wenn ihnen dieses Training Spaß macht, sollten Sie sich ein eigenes Boxoutfit zulegen. Dazu gehören
Trainingshandschuhe und Bandagen, damit beim Trainieren am Sandsack oder beim partnertraining mit
den „pratzen“, den Schlaghandschuhen, ihre fingerknöchel nicht vorzeitig aufgeben. Wenn Sie in den
Ring wollen, brauchen Sie dazu noch einen Kopfschutz, Boxstiefel, Ringhandschuhe sowie Ringkleidung.
Trainingsgeräte für das fitnessboxen zu Hause, vom Springseil bis zum Sandsack, erhalten Sie in ihrem
SpORT 2000 fachgeschäft. Dazu natürlich auch durchschlagend kompetente Beratung.
1
Für DEN SANDSACK
Gerätehandschuhe wie der
Ballhandschuh „Training“
(19.95 €) sind die Spezialisten
unter den Boxhandschuhen.
Sie sind speziell für das Training
am Sandsack, für pratzentraining
oder ein Workout am
punchingball entwickelt.
2
Für FLINKE FüSSE
für den perfekten Rundbogen beim
Springseil ist ein ummanteltes
Stahlseil ideal. Zusatzgewichte
machen das Springseil „professional“
(11.95 €) zum optimalen Trainingsgerät
für die Beinarbeit.
Für DEN BIZEpS
Das Training am Boxsack beansprucht
den ganzen Körper und
verbraucht jede Menge Kalorien.
1 Boxsack „Training“, 69.95 €
2 Boxsack „pro“, 89.95 €
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