Diabetes mellitus - Wiener Gebietskrankenkasse
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ERNÄHRUNGSPYRAMIDE<br />
SPARSAM – WENIGER!<br />
Tierische Fette<br />
wie Butter, Wurst<br />
Fleisch und Wurst<br />
fettarm<br />
(2–3x pro Woche)<br />
Fisch<br />
2–3x pro Woche<br />
Gemüse &<br />
Hülsenfrüchte<br />
mind. 2–3x täglich<br />
Körperliche Aktivität*<br />
mind. eine halbe Stunde täglich<br />
Pflanzenöle<br />
Raps-,<br />
Olivenöl<br />
(1-2 EL tägl.)<br />
Süßigkeiten<br />
Getreideprodukte wie Brot, Teigwaren,<br />
Reis & Kartoffeln<br />
(mehrmals täglich)<br />
REICHLICH – MEHR!<br />
Eier<br />
(2–3 Stück pro Woche)<br />
Milch & Milchprodukte<br />
fettarm (mind.<br />
2x täglich)<br />
Getränke<br />
(mind. 2 Liter<br />
täglich)<br />
Obst<br />
mind. 2x täglich<br />
* in Form von Alltagsaktivitäten oder Sport mit mind. mittlerer Intensität<br />
(etwas außer Atem, aber nicht unbedingt unter Schwitzen) wie zB zügiges Gehen,<br />
Gartenarbeit, Rad fahren<br />
© Ernährungspyramide der Med.Univ.Wien, Abteilung Ernährungsmedizin<br />
(Widhalm, Dämon)
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