Sommersemester 2010 | Inhalt auf einen Blick

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„Gute Haltung – starker Rücken“
Rückenschmerzen sind zu 90% mit relativ wenig Aufwand besiegbar. Dabei ist
es wichtig, dass Ihnen jemand zeigt wie es richtig geht. In diesem Rücken-Kurs
werden neben einer zielgerichteten Wirbelsäulengymnastik Möglichkeiten aufgezeigt,
sich im Alltag rückengerecht(er) zu verhalten und Fehlbeanspruchungen
der Wirbelsäule zu vermeiden bzw. zu reduzieren. Ziel ist es, Schwächen auszugleichen
und insbesondere die Rücken- und Bauchmuskulatur zu stärken.
Ergänzt wird das Rückenprogramm durch Übungen, die die Koordination fördern.
Durch Bewegungsmangel und die üblichen einseitigen Belastungen in Beruf
und Freizeit ist häufig die Körperwahrnehmung schwach ausgeprägt. Dies führt
zu negativen Belastungen, die nicht rechtzeitig oder gar nicht wahrgenommen
werden. Ein gezieltes Koordinationstraining kann dem entgegenwirken. Die Teilnehmer
verbessern gezielt das Gleichgewicht, die Muskelspannung und die Kraft
vernachlässigter Muskulatur.
Kursort: Turnraum Volksschule Gemeinlebarn
Trainerin: Erika Loichtl, Dipl. Wellnesstrainerin
Kursdauer: 10 Einheiten, jeweils Donnerstag von 18:00 - 19:00 Uhr
Kursbeginn: Donnerstag, 4. März 2010
Was brauche ich mit: Bequeme Bekleidung, Turnmatte (oder Decke) und ein
Handtuch, keine Turnschuhe erforderlich
Maximial 15 TeilnehmerInnen! Kursbeitrag 58,-- Euro.
PILATES für Anfänger
Pilates ist ein körperliches und mentales Training, das darauf ausgerichtet ist,
den Körper in seiner Ganzheit zu entwickeln. Das Training besteht aus langsamen,
kontrollierten Dehnungs- und Kräftigungsübungen, verbunden mit einer einzigartigen
Atemtechnik. Die Übungen beanspruchen vor allem die zentrumsnahen
Muskelgruppen. Dadurch entwickelt sich mit der Zeit eine starke Körpermitte,
der beste Schutz für eine gesunde, aufrechte Wirbelsäule. Die Bewegungen sind
anfangs langsam und fließend, so dass keine Zerrungen und Überdehnungen
entstehen können. Ziel ist es, eine Balance zwischen Körper und Geist zu finden.
Eine Trainingsmethode, die darauf abzielt , Muskeln aufzubauen ohne Masse
anzusetzen und eine perfekte Balance zwischen Kraft und Beweglichkeit bildet.
Kursort: Turnraum Volksschule Gemeinlebarn
Trainerin: Erika Loichtl, Pilates Professional Coach u. Dipl. Wellnesstrainerin
Kursdauer: 10 Einheiten, jeweils Donnerstag von 19:15 – 20:15 Uhr
Kursbeginn: Donnerstag, 4. März 2010
Was brauche ich mit: Bequeme Bekleidung, Turnmatte (oder Decke) und ein
Handtuch, keine Turnschuhe erforderlich
Maximial 15 TeilnehmerInnen! Kursbeitrag 58,-- Euro.