Nordfit Zeitung

MENTALTRAINING
WAS DER KOPF NICHT KANN, WIRD DER KÖRPER NICHT LEISTEN
Im Fokus des mentalen Trainings steht immer die eigene Leistung. Sowohl Menschen,
die sich stark fühlen, als auch solche, die sich eher als schwach empfinden,
können mit einer guten mentalen Vorbereitung Leistungen erbringen, zu
denen sie sich zuvor nicht in der Lage sahen. Das liegt daran, dass die innere
Vorbereitung auf bestimmte Situationen und Handlungsabläufe im Sport, aber
auch im Arbeitsleben oftmals übergangen wird und nur körperliche Mechanismen
allein zum Ziel führen sollen. Ein wesentlicher Bestandteil des mentalen
Trainings ist die intensive Vorstellung von Bewegungsabläufen oder Verhaltensweisen.
Im Ergebnis entsteht ein der Handlung vorweggenommenes inneres
Bild vom Ergebnis, das letztlich auf Koordination, Konzentration und Leistungsverbesserung
ausgerichtet ist.
Wenn Sie beispielsweise im Freihanteltraining ein Gewicht von fünf Kilogramm
20-mal stemmen wollen, haben Sie vor der Handlungsausführung eine relativ
konkrete Vorstellung davon, wie Sie sich am Ende dieses Unterfangens fühlen
werden. Und wenn Sie sich zum Jahreswechsel vorgenommen haben, ein paar
Kilogramm abzunehmen, wissen Sie auch schon, wie Sie mit zehn oder 20 Kilogramm
weniger auf den Rippen aussehen könnten. Diese Antizipation, also die
geistige Vorwegnahme des Handlungsergebnisses, funktioniert bei geistig und
seelisch gesunden Menschen immer.
Was hingegen nicht immer funktioniert, ist die mentale Vorbereitung auf die
einzelnen Handlungsschritte und Verhaltensweisen, um ein gesetztes und geistig
vorweggenommenes Ziel auch erreichen zu können.
Der menschliche Körper ist beeindruckend leistungsfähig und hält unter besonderen
Bedingungen Leistungsreserven bereit, von denen die meisten Menschen
nichts wissen. Nur Leute, die sich regelmässig extremen Situationen und
Leistungsanforderungen aussetzen, wissen wie weit körperliche Grenzen überschritten
werden können. Zu solchen Persönlichkeiten zählen Spitzensportler
ebenso wie Elite-Soldaten oder Extrem-Survival-Liebhaber, die sich selbst und
ihren Körper gern an die Leistungs- und Schmerzgrenzen heranführen.
Wann immer Menschen an ihre körperlichen Leistungsgrenzen gehen, zeigt
sich, dass der Körper mehr kann, wenn der Geist entsprechend trainiert ist.
Hier kommt das mentale Training ins Spiel, das vor allem das innere Bild von
einer wünschenswerten Leistung festigt. Ohne dieses starke, innere Bild und die
Gewissheit der eigenen Stärke werden beispielsweise sportliche Höchstleistungen
oder körperliche Extrembelastungen kaum möglich sein.
Das Mentaltraining bietet spezielle Möglichkeiten, Handlungsabläufe im Kopf
vorzubereiten, zu differenzieren und mit wiederholten Übungen zu automatisieren.
Damit lassen sich Ziele erreichen, die vorerst unerreichbar erscheinen,
durchaus aber im Limit der eigenen Fähigkeiten liegen.
Klar sein sollte aber auch, dass viele Fehlleistungen nur darauf zurückzuführen
sind, dass die Handlungsabläufe körperlich zwar geleistet werden können, man
geistig aber nicht ausreichend vorbereitet ist. In solchen Situationen hilft das
mentale Training, innere Blockaden zu erkennen und zu überwinden. Soviel
zur trockenen Theorie. Begeben wir uns nun in den Bereich der praktischen Anwendung
des Trainings der mentalen Stärke.
„Der Wille war stark, aber das Fleisch ist schwach“, ist eine Redewendung, die
eigentlich umgekehrt funktioniert. Oftmals erleben Sie, dass Sie trotz grosser
körperlicher Anstrengung Ihr Ziel nicht erreichen. Und das nur, weil Sie Ihre
innerliche Vorstellung vom Ziel nicht ausreichend gefestigt haben. Diese Problematik
gehen wir im NORD FIT Fitness- und Gesundheitscenter Zürich sehr bewusst
an. Sowohl für Spitzensportler als auch für Privatpersonen und Unternehmen
bietet der qualifizierte Mentaltrainer Andreas Salzmann
entsprechende Kurseinheiten an. Zielstellung dabei ist es,
neben der körperlichen Fitness eine mentale Bereitschaft
zu entwickeln, auch schwie rige Handlungsab läufe und
unge übte Verhaltensweisen zu verinnerlichen und
auf diese Weise einen Leistungszuwachs zu erreichen.
DIE KRAFT DER MENTALEN STÄRKE
Andreas Salzmann, der Geschäftsführer von NORD FIT Zürich, ist Experte in Sachen
Mentaltraining. Seinen Expertenstatus unterstreicht er beispielsweise mit
seinem Engagement als offizieller Mentaltrainer der Nachwuchsmannschaft
des HC Davos, dem aktuellen Schweizer Meister im Eishockey.
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