198. Ausgabe, ET 19.03.2016

Samstag, 19. März 2016 GESUNDHEIT KOMPETENZEN IN MEDIZIN 17
Wellness-Tipps für Füße
So schützen Sie Ihr „Laufwerk“ vor schmerzhaften Beschwerden wie Fersensporn oder Schiefzehen.
Usere Füße geben uns Standfestigkeit
und Mobilität:
Im Laufe unseres Lebens
führen sie uns durchschnittlich
viermal um die Erde, haben Wissenschaftler
errechnet. Doch so
richtig gut sind wir zu ihnen nur
selten: Ob im Büro oder in der
Freizeit, stundenlang eingepfercht
in hohen Stöckelschuhen oder engen
Slippern, bleibt ihnen meist
nur wenig Bewegungsspielraum.
Es drohen Hallux Valgus (Schiefzehen),
Fersensporn und andere
schmerzhafte Beschwerden. Hier
einige Experten-Tipps, mit denen
Sie im wahrsten Sinne des Wortes
gesünder durchs Leben gehen:
Gönnen Sie Ihren Füßen Luft
zum Atmen
Jedes Jahr legen wir Millionen
Schritte zurück, oft jedoch in viel
zu engen, unbequemen Schuhen.
Das hat nicht nur Schmerzen und
Blasen zur Folge: „Werden die
Zehen gestaucht, so erschlaffen
die kurzen Fußmuskeln und die
Bänder des Vorfußes,“ erläutert
Dr. Thomas Schneider, leitender
Orthopäde sowie Fuß- und Sprunggelenksspezialist
der Gelenk-Klinik
Gundelfingen. Mögliche Folgen:
Spreizfuß, Nervenschmerzen (Morton
Neurom) sowie Fußdeformationen.
Doch nicht nur die Basis leidet
unter dem beengten Dasein: „Über
Muskeln und Sehnen miteinander
verbunden, kann sich eine Fehlstellung
der Füße auch ungünstig
auf Rücken- und Körperhaltung
auswirken“, so der Facharzt.
Leben Sie nicht auf zu großem
Fuß ...
Nicht nur zu kleine Schuhe machen
den Füßen das Leben zur Hölle. Sind
diese zu groß, hat der Fuß keinen
Fotos: Gelenk-Klinik Gundelfingen
Halt beim Abrollen und rutscht im
Schuh hin und her. Verletzungen und
orthopädische Fehlbildungen folgen
buchstäblich auf Schritt und Tritt.
Auf flache Schuhsohlen stehen
unsere Füße ...
Der ideale Schuh lässt den Zehen
einerseits trotz Führung genügend
Spielraum, umschließt andererseits
die Ferse perfekt. Flache flexible
Schuhsohlen erlauben beim
Gehen ein natürliches Abrollen.
Dr. Schneider: „Ein stabiler Schaft
und eine griffige, rutschfeste Sohle
sorgen für sicheren Halt beim
Herbstspaziergang durch den
Wald.“
Spitze Schuhe sind keine runde
Sache ...
Zu wenig Bewegungsfreiheit disqualifiziert
auch dicke, starre und
spitz zulaufende Schuhsohlen.
„Weil der Vorfuß zu wenig Raum
hat, erschlafft das vordere Fußgewölbe
(Quergewölbe)“, erläutert
Dr. Schneider. Nicht minder
problematisch sind hohe Absätze,
wie sie beispielsweise High Heels
„auszeichnen“. Neben der Gefahr
des Umknickens drohen bei dauer-
Dr. med. Thomas Schneider
haftem Tragen verkürzte Muskeln
und Schmerzen.
Gymnastik bringt kranke Beine
wieder auf die Füße
Balsam für strapazierte Füße ist
regelmäßige Gymnastik. Um die
Füße zu kräftigen, Verspannungen
zu lockern und die Beweglichkeit
zu fördern, täglich ein
paar Minuten die Füße kreisen
lassen und die Zehen krallen und
strecken. „Eine gute praktische
Übung bietet auch das Zusammenknüllen
von Zeitungspapier
mit den Füßen“, rät der erfahrene
Orthopäde. Regelmäßige Gymnastik
verbessert nicht nur die
Beweglichkeit der Füße, sondern
auch deren Durchblutung - ein
wichtiger Schutzfaktor vor allem
in der kühleren Jahreszeit, um
das Immunsystem gegen Viren zu
wappnen.
Barfußlaufen tut gut
Bei jeder passenden Gelegenheit
möglichst ganz aufs Schuhwerk
verzichten. Erlauben die Temperaturen
kein Barfußlaufen im Freien,
so geht es auch daheim beim Gang
über den Teppich oder das Parkett.
Denn erwiesen ist: Regelmäßiges
Laufen mit nackten Füßen fördert
die gesunde Zehenstellung und
kann somit Schäden wie Senk- und
Spreizfüße korrigieren bzw. verhindern.
Und auch auf die Bandscheiben
wirkt die „Freiluft-Bewegung“
wohltuend: Erschütterungen und
Stöße werden gedämpft, Blockaden
der Wirbelgelenke lösen sich auf.
Wechselduschen für warme
Füße
Der Fuß-Gesundheit zugute kommen
auch Wechselduschen zur
Temperaturregulation. Die Füße
„lernen“ dadurch auch an kühlen
Tagen warm zu bleiben. Und wer
warme Füße behält, der fühlt sich
wohler und senkt das Risiko von
Erkältungen.
Massagen mit dem Noppenball
Angenehm für die Füße ist auch
hin und wieder eine kurze Massage:
„Dabei genügt ein kleiner
Noppenball, um die Durchblutung
der Sohle zu stimulieren und die
Beweglichkeit zu fördern“, erläutert
Dr. Schneider. Oder einfach die
Fußsohle mit dem Daumen oder
der Hand in gleichmäßigen, kreisenden
Bewegungen massieren.
Ruhepausen für müde Füße
Falls möglich, mehrmals täglich
die Füße kurz hoch legen. Dies
fördert den Rückfluss des Blutes
- und außerdem schätzen auch
strapazierte Füße kleine Pausen
zwischendurch.
Diese Zahlen sprechen für sich:
„Circa 98 Prozent aller Menschen
kommen mit gesunden Füßen zur
Welt, aber nur noch 40 Prozent von
ihnen haben gesunde Füße, wenn
sie erwachsen sind. Die wichtigsten
Ursachen hierfür sind mangelnde
Bewegung und einengendes
Schuhwerk“, heißt es auf der
Homepage des Landesverbandes
Bayern der Betriebskrankenkassen
(BKK).
Orthopädische Praxis und
Gelenk-Klinik, Zentrum für
Arthrosetherapie und Endoprothetik
Tel: (0761) 55 77 58 0
Alte Bundesstrasse 58
79194 Gundelfingen
E-Mail: patienten@gelenk-klinik.de
Klinik für Strahlenheilkunde des Universitätsklinikums Freiburg
Hochpräzise und schonendere Bestrahlung von Tumoren
Neues Gerät erhöht die Genauigkeit der Bestrahlung / Bundesweit setzen nur wenige Kliniken das innovative System ein
In der Klinik für Strahlenheilkunde
des Universitätsklinikums
Freiburg kommt seit kurzem ein
Tomotherapiegerät zur Behandlung
von Tumorpatienten zum
Einsatz. Dieses funktioniert nach
dem Prinzip eines Computertomographen,
indem es Bildserien
vom Inneren des Patienten aufnimmt
und kontinuierlich überprüft,
ob der Tumor im Zielgebiet
richtig positioniert ist. Gleichzeitig
kontrolliert das Gerät,
ob die Strahlen gezielt und fokussiert
darauf gerichtet sind.
Der Tumor und die umgebende
Region werden dabei dreidimen-
sional dargestellt. Durch die direkte
Verknüpfung von Bildgebung
und Bestrahlung in einem System
können Tumore deutlich präziser
bestrahlt werden. Die Strahlendosis
wird exakt an die Form und Lage
des Tumors angepasst, wodurch
das umgebende Gewebe und die
angrenzenden Organe geschont
werden. Bundesweit gibt es bisher
nur wenige Kliniken, die ein solches
System in der Patientenversorgung
einsetzen, in Freiburg und der Regio
ist es nur das Universitätsklinikum.
„Mit dem neuen Tomotherapiegerät
können wir unseren Patienten die
modernste Form der Strahlenthe-
rapie anbieten“, freut sich Prof. Dr.
Anca-L. Grosu, Ärztliche Direktorin
der Klinik für Strahlenheilkunde des
Universitätsklinikums Freiburg.
Kontakt:
Prof. Dr. Anca-L. Grosu
Ärztliche Direktorin
Klinik für Strahlenheilkunde
Telefon: 0761/ 270- 94600
anca.grosu@uniklinik-freiburg.de
Das Tomotherapiegerät A in der Klinik für Strahlenheilkunde des Universitätsklinikums
Freiburg
Foto: Universitätsklinikum Freiburg