Shotokan Dojo Jena- Vereinszeitung 01-2016

Hajime!
Vereinszeitung des Shotokan Dojo Jena e. V. I 01-2016
Was macht die Mini-Gruppe
Jeden Montag trainieren in der Nordschule
die Jüngsten. Was sich Annett und Max einfallen
lassen, um die Minis zu begeistern, lest ihr
auf >> Seite 3
Auftritt beim Altstadtfest
Am 12.09.2015 fand von 14:30 - 14:50 Uhr im Rahmen des Altstadtfests unser lang ersehnter
Vereinsauftritt auf der großen Bühne direkt auf dem Jenaer Marktplatz statt.
Action in Jenas Norden
Freitags treffen sich Jugendliche und Erwachsene
in der Rautalschule, um mit Martin
und Paul zu trainieren >> Seite 2
Kumite und vieles mehr
Ingo‘s Erwachsenen-Truppe trainiert montags
Kumite, Katas, Selbstverteidigung. Wo
die Schwerpunkte liegen, erfahrt Ihr auf
>> Seite 4
Freizeitstress im Trainingslager
Auch im letzten Jahr gönnte sich unser
Verein gleich ein ganzes Wochenende:
Guppenübergreifend wurde in Chemnitz
die Nijushiho geübt. Was Paul dazu schreibt,
lest ihr auf >> Seite 6
Seid ihr zufrieden?
Martin initiierte im letzten Herbst die erste
Vereinsumfrage. Ziel war es zu erfahren, wie
ihr das Training beurteilt, wie es mit dem
Interesse an Veranstaltungen außerhalb
der Trainingszeiten aussieht und ob der
Vorstand eurer Meinung nach seine Arbeit
gut oder weniger gut macht. Jetzt ist die
Auswertung fertig. >> Seite 2
Alle Jahre wieder
...kommt das Christuskind.
Was wir so zum Jahresende
veranstalten, das lest ihr auf
>> Seite 8
Alle Teilnehmer hatten sich pünktlich und
sichtlich nervös hinter der großen Bühne
eingefunden. Im Gänsemarsch betraten
wir nun die berühmten Bretter, die die
Welt bedeuten sollen. Wie auch im Training
begannen wir den Auftritt mit unserem
Begrüßungsritual unter Leitung von Ingo.
Anschließend folgte der Auftritt der Kindergruppe
mit einer vereinfachten, aber
eindrucksvollen Kumite-Übung: Oi-Tsuki
yodan und shudan sowie Mae-Geri und der
jeweiligen Abwehr. Die Rautalgruppe zeigte
eine Selbstverteidigungs-Sequenz: vier
Angreifer umgaben einen zentralen Partner,
der im Rotationsprinzip wechselnde Angriffe
abwehrte (Schwinger von der Seite, Festhalten
von hinten, Festhalten an der Hand und
Festhalten am Kragen). Dabei waren Sofia,
Uwe, Robert, Paul und Max. Natürlich durfte
auch eine Kata nicht fehlen. Die Nordschulgruppe
führte die Kata Heian Godan
synchron vor. Damit das Publikum eine
Vorstellung vom Sinn einer Kata bekommt,
zeigten Marlene, Hans, Uwe und Conny mit
vollem Einsatz das entsprechende Bunkai.
Annett führte während der gesamten
Vorführung souverän durchs Programm und
stellte den Verein vor. Die Show sollte ein
wenig aus unserem Training zeigen und den
Sport allen Interessierten näher bringen.
Vielleicht beschließt noch der ein oder
andere, Mitglied im Shotoka Dojo Jena zu
werden.
(Maximilian Fraulob)
Bilddatenbank: flickr
Der Shotokan Dojo Jena e. V. hat ab sofort einen flickr-Account.
Dort könnt ihr aktuelle Bilder und Videos anschauen. Die Verwaltung
haben Martin und Conny inne. Wenn ihr selbst dort Daten
hochladen wollt, bekommt ihr natürlich einen Account.
Sprecht die beiden einfach an. >> www.flickr.com/photos/shotokan-dojo-jena
Shotokan Dojo Jena e. V. I Dammstr. 42 , 07749 Jena , Tel. 0 36 41/42 02 15 I www.shotokan-dojo-jena.de - 1 -

Das Kindertraining
Jeden Montag von 18:00 - 19:00 Uhr findet in der Sporthalle der Nordschule das Kindertraining
für unsere jüngsten Karatekas (aktuell 5 - 10 Jahre) statt. Kindertrainier sind
derzeit Annett (1.Kyu) und Maximilian (5. Kyu).
Training der Freitagsgruppe
In den letzten Monaten der alten und den ersten Wochen der aktuellen Trainingsperiode
stand die Vorbereitung des Altstadtfestes auf dem Plan. Dabei wechselten sich Paul und
Martin innerhalb der 90 Trainingsminuten mit der Leitung ab.
Paul hat mit allen Karatekats ab Gelbgurt die
Kata Heian Godan einstudiert, wobei neben
dem Ablauf und präzisen Techniken die Synchronität
ein besonderer Trainingsschwerpunkt
war. Einzelne Sequenzen aus der Kata
Bunkai wurden ebenfalls aufgegriffen.
In Martins Teil stand die Selbstverteidigung
im Mittelpunkt. Ziel sollte es sein, einfache
Handlungsstrategien für Selbstverteidigungsszenarien
zu erlernen und solange zu
wiederholen, bis sie in einen Reflex übergehen.
Außerdem wurde ein Präsentationsmodus
entwickelt, bei dem vier Angreifer
nacheinander eine zentrale Person mit
verschiedenen Techniken bedrängen.
Nach dem Altstadtfest übernahmen Paul
und Martin im Zwei-Wochen-Takt das
Training. Pauls war für die Wiederholung
und Festigung der Grundtechniken (Kihon)
verantwortlich, während in Martins Teil
Partnerübungen (Kumite) Schritt für Schritt
erlernt wurden - vom einzelnen Angriff aus
dem Stand bis hin zum Randori. Die letzte
halbe Stunde jeder Trainingseinheit stand
zur individuellen Prüfungsvorbereitung zur
Verfügung, wobei dies vor allem Kata- und
Bunkai-Training bedeutete.
(Martin Samol)
Spielerisches Kennenlernen der eigenen
Motorik, Kraft und Ausdauer und vor allem
der Spaß dabei und am Training an sich
steht dabei jedes mal von neuem auf dem
Programm. Das Erlernen der speziellen
Karate-Grundtechniken und der
Bewegungsabläufe der Heian-Katas
spielt natürlich eine weitere
wichtige Rolle. Ein ganz besonderes
Highlight war der Auftritt der
Kindergruppe zum Altstadtfest
2015.
Das Training beginnt mit der
(allwöchentlichen) Begrüßungszeremonie.
Danach folgt die
Erwärmung, meist in Form einer
Lauferwärmung, kleinen Lockerungsspielen
und einer kurzen Dehnungseinheit.
Danach wird die Gruppe zum Kihon- und
Kata-Training in Anfänger und Fortgeschrittene
aufgeteilt, wobei erstere von Annett
und letztere von Max übernommen wird.
Bei der Anfängergruppe geht es dabei vor
allem um die grundlegenden Stellungen
wie Zenkutsu-Dachi und Kiba-Dachi sowie
die ersten Block- und Angriffstechniken, wie
Age-Uke, Gedan-Barai und natürlich dem
Oi-Zuki.
Bei den Fortgeschrittenen wird vor allem
beim Kata-Training mehr Augenmerk
auf Abläufe, Koordination und saubere
Technikausführung gelegt. Anschließend ist
Zeit für eine kurze Trinkpause. Es folgt nun
entweder eine kleine Kraft- und Konditionseinheit
oder auch spezielle Trainingsinhalte,
wie beispielsweise die Fallschule (die von
den Kindern immer sehr begrüßt wird).
Auch hier geht´s in erster Linie um das
spielerische und lockere Kennenlernen des
eigenen Körpers in bestimmten Situationen
und unter verschiedenen Umständen.
Abschließend gibt´s dann immer noch
ein kurzes Spiel, hier soll es neben etwas
Bewegung und Koordination
vor allem um den Spaß gehen.
Nach der Vergabe des Plüsch-Leos
bzw. des Pokals, jeweils als kleine
Motivationsbelohnung für den
Besten der Anfänger- und der
Fortgeschrittenengruppe,
undder Verabschiedung war´s
das auch schon wieder, eine
weitere Stunde Karatetraining
ist vorbei und es geht erstmal gut
geschafft nach Hause. Bis zum nächsten
Mal, und vielleicht ist ja dann sogar was vom
letzten Mal in Erinnerung geblieben.
(Maximilian Fraulob, Annett Börner)
Mitgliederbefragung
Um Trainingsinhalte zu optimieren und das Vereinsleben aktiver zu gestalten,
startete Martin über die Sommerferien eine Mitgliederbefragung. Leider
haben sich nur 17 Karatekas daran beteiligt und den Fragebogen ausgefüllt.
Die vollständige Auswertung findet ihr hier: http://bit.ly/1ZiU7iu
Alter der 17 Teilnehmer
Trainingsgruppen
Fragen: Meinung zum Training
voll/überwiegend
zufrieden
1 Das Trainingsinhalte sind vielfältig. 93%
2 Die Übungen sind abwechslungsreich
93%
gestaltet.
3 Ich bin im Training persönlich vorangekommen.
88%
4 Die Größe der Trainingsgruppe ist
93%
angemessen.
5 Ich fühle mich wohl in der Trainingsgruppe.
93%
6 Der Trainer ist kompetent und
93%
engagiert.
7 Der Trainer nimmt mich ernst. 100%
Fragen: Meinung zum Vereinsleben voll/überwiegend
zufrieden
8 Ich bin mit dem Training zufrieden. 88%
9 Es gibt genug Möglichkeiten, als
gesamter Verein zu trainieren.
10 Es gibt reichlich außersportliche
Veranstaltungen.
11 Ich nehme gerne an außersportlichen
Veranstaltungen teil.
12 Ich kann mich jederzeit in das Vereinsleben
einbringen.
13 Ich möchte mich mehr in das Vereinsleben
einbringen.
14 Ich besuche regelmäßig die Website
des Vereins.
73%
86%
76%
94%
64%
41%
Fragen: Meinung zur Vereinsverwaltung
15 Ich bin mit dem Vereinsleben
zufrieden.
16 Der Vorstand macht seine Arbeit
gut.
17 Die Entscheidungsfindung im Verein
verläuft transparent.
18 Über auftretende Probleme sprechen
wir offen.
19 Alle Trainingsgruppen ziehen an
einem Strang.
20 Ich nehme jedes Jahr an der Mitgliederversammlung
teil.
21 Ich wäre bereit, kleinere Aufgaben
im Verein zu übernehmen.
voll/überwiegend
zufrieden
94%
80%
100%
82%
43%
44%
38%
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Training der Montags-Erwachsenen-Gruppe
Kumite - vom
Paartanz zum Freikampf
Karate ist Kampf. Ob Kampfsport oder Kampfkunst, darüber kann jeder selbst philosophieren und ist nicht
Gegenstand dieses Artikels. Der Kampf beginnt nämlich schon am Tag des Trainings, wenn der innere
Schweinehund den Weg zur Tür versperrt, auf das gemütliche Sofa zeigt und mit der Tüte Chips wedelt.
Diesen Gegner zu besiegen fordert vieles, was auch im Kumite wichtig ist - Selbstdisziplin. Ist dieser Gegner
besiegt, wartet aber noch ein langer, schmerzhafter Weg zum Freikämpfer. Wie Laotse so schön gesagt
hat: “Auch der längste Marsch beginnt mit einem ersten Schritt”
Jiyu Ippon Kumite
Was ist das doch für ein schönes Gefühl. Beide stehen sich in Freikampfstellung
gegenüber, fixieren den Partner. Partner 1 sagt eine
Technik an, Partner 2 bestätigt. Warten. Dann - wie ein Pfeil - der
Angriff.Partner 2 reagiert sauber und präzise, der Konter klatscht auf
dem Gi von Partner 1. Beide Karateka gleiten zurück in die Ausgangsstellungen
und das Spiel beginnt von vorne.
Hier zeigt sich die Faszination der asiatischen Kampfkünste, ja,der
-künste, denn Kunst kommt von Können und den Angriff so präzise
zu setzen erfordert genausoviel Können, wie den Angriff sauber
und effektiv zu blocken. Jiyu-Ippon-Kumite als Vorstufe zur Königsdisziplin
dient zum Optimieren der Bewegungsabläufe, Verfeinern
des Timings und Distanzgefühls liefert das erste Kribbeln. Denn der
Angriff erfolgt spontan, der Block ist möglicherweise frei wählbar
und als Konter kann auch ein Wurf erfolgen.Doch der Aufwand lohnt
sich, denn das große Ziel ist erreicht, der Freikampf.
Jiyu Kumite
Wer denkt, Jiyu-Kumite ist das Ende, der hat den Sinn von Karate
nicht begriffen. Jiyu-Kumite ist erst der Anfang, denn jeder Partner
ist anders, jeder Gegner ist anders, ja jeder selbst ist nie der Gleiche.
Hier dient als Vorstufe das Randori, das Miteinanderspielen. Hier
kann noch probiert werden, tun die Treffer nicht weh und werden
Fehler verziehen. Beim Randori sollte weiter am Timing und an der
Distanz gefeilt werden, das Auge geschult werden für das Erkennen
und “Erahnen” der möglichen Angriffe.
Irgendwann ist es dann soweit - Jiyu-Kumite. Wer Glück hat, der
steht seinem Gegner auf der Matte gegenüber, zusammen mit
einem Schiedsrichter, der im schlimmsten Fall einschreiten kann.
Wer Pech hat, der steht irgendwo allein in einer finsteren Gasse auf
feuchtem, schmutzigen Asphalt und der Gegner ist nicht allein. In
beiden Fällen gilt: “Es geht um Dein Leben, um Deine Gesundheit”.
Und da ist es keine Schande, den Kampf abzubrechen und im zweiten
Fall die Beine in die Hand zu nehmen, denn ein vermiedener
Kampf ist ein gewonnener Kampf. Sich umzudrehen erfordert mehr
Stärke als stur geradeaus zu gehen.
OSS (Ingo Brandenburg)
Kaeshi Ippon Kumite
Kihon Gohon Kumite
Während des Trainings werden erste Partnerübungen im Stand und
in der Bewegung zum Erlernen und Verinnerlichen der Blöcke (Age
Uke und Soto Uke) und Angriffe (Oi Tsuki Jodan und Shudan) durchgeführt.
Sitzen diese Angriffe und Blöcke, kommt die erste große
Hürde auf dem Weg zum Karatekämpfer - Kihon Gohon Kumite. Das
bedeutet fünfmal mit Oi Tsuki Jodan oder Shudan ohne Kommando
angreifen, fünfmal rechtzeitig auf den Angriff reagieren und
anschließend sauber mit Gyaku Tsuki kontern. Haben hier Angreifer
und Verteidiger das Gefühl für den Rythmus und die Distanz verinnerlicht,
ist das erste Ziel erreicht.
Was im Training leider manchmal etwas zu kurz kommt,ist die sehr
schöne Kumite-Übung Kaeshi-Ippon-Kumite. Hier greift Partner 1
nach dem Ansagen der Technik und der Bestätigung durch Partner
2 mit einem Schritt vorwärts an. Partner 2 geht einen Schritt zurück
und blockt den Angriff passend ab. Anschließend greift Partner 2
mit der gleichen Technik mit einem Schritt vorwärts an, Partner
1 geht dabei einen Schritt zurück, blockt und kontert im Stand.
Der aufmerksame Karateka wird hier merken, daß nicht der erste
Verteidiger der Gewinner ist, wie es bei Kihon-Ippon, -Sanbon oder
-Gohon-Kumite üblich ist. Dies ist eine der wenigen Übungsformen,
bei der der Angreifer als scheinbarer Gewinner hervorgeht. Letztendlich
gewinnen aber beide, denn bei Kaeshi-Ippon-Kumite geht
es um Schulung des Rythmusgefühls, des Distanzgefühls und des
Timings. Funktioniert dies zu aller Zufriedenheit, ist auch schon der
Sprung in die Oberstufe erreicht.
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Kata- Rei
Am 06. November 2015 war es endlich
wieder soweit. Das 6. Alljährliche Karatewochenende
war da. Nachdem wir im
vorigen Jahr in Friedrichroda im Sporthotel
zu Gast waren, war dieses Jahr Chemnitz
erneut das Ziel.
Um ca. 18:00 wollten wir uns zum Einchecken
und anschließendem gemeinsamen
Abendessen treffen. Aufgrund von Regen
schafften es nicht alle pünktlich zu kommen,
aber man war so freundlich mit dem Essen
zu warten bis alle angekommen waren.
Nach einem langen (auch aufgrund von
ausgedehnten Wartezeiten) Abendessen,
konnten sich alle nochmal frisch machen.
Anschließend traf man sich auf der Bowlingbahn
im Keller des Hotels und warf noch
ein paar Bälle (wie es im fachgerechten
Bowling-Jargon absurderweise heißt). Einige
von uns warteten hier mit erstaunlichen
Erfolgen auf, bei denen ihnen selbst nicht
ganz klar war, wie sie das geschafft hatten.
Andere mussten gute Miene zu ihrem bösen
Spiel machen. Nach zwei Stunden mussten
wir die Bowlingbahn verlassen und verlegten
die Party auf das Zimmer von Martin,
Robert und mir. Dort ließen wir den Abend
dann ausklingen. Am nächsten Morgen
stand, nach einem stärkenden Frühstück,
die erste Trainingseinheit an. Das Thema in
diesem Jahr war Nijushiho. Eigentlich eine
Kata für den Schwarzgurt-Bereich, stellt sie
auch für Anfänger eine gute Übung dar. Der
Name heißt übersetzt 24 Schritte. Die Kata
ist demzufolge auch nicht wirklich lang. Da
sie zum Kampf auf engem Raum konzipiert
wurde, finden sich hier einige Techniken,
welche nur selten trainiert werden, wie zum
Beispiel die Stellung Sanchin-Dachi. Diese
Kata war bereits Thema, als wir 2012 das
erste Mal in Chemnitz waren, sodass es für
einige eine willkommene Auffrischung war.
In der ersten Session am Samstagvormittag
lernten wir Ablauf und Bunkai der ersten
Hälfte. Nach 1½ h anstrengenden Trainings
ging es in die Mittagspause. Nun hatten alle
die Möglichkeit etwas zu essen und sich zu
entspannen, ob nun durch Schlafen oder
Planschen im Hoteleigenen Pool. Nachmittags
ging es dann mit der zweiten Hälfte
von Kata und Bunkai weiter. Nach weiteren
1½ Stunde Training war auch das geschafft
und alle machten sich für das gemeinsame
Dinner fertig. Auch dieses war wieder
sehr ausgedehnt, aber auch schmackhaft.
Die Jugendlichen trafen sich dann erneut
im großen Zimmer der drei Jungs und
verbrachten den Abend mit Spielen und
Musik. Auf eine etwas kurze Nacht und ein
Frühstück folgte die letzte Trainingseinheit,
in der wir Kate und Bunkai wiederholten
und für die fleißigen Photographen Annett
und Martin vorführten. Nach dieser letzten
Trainingseinheit des Wochenendes, durften
wir noch einmal auf die Zimmer um uns zu
duschen und zu packen und mussten dann
leider schon gegen Mittag wieder abreisen.
Es war auf jeden Fall ein erfolgreiches und
lehrreiches Wochenende das uns in Erinnerung
bleiben wird und unsere Vorfreude auf
das nächste schürt.
(Paul Senf)
Kata Bunkai
Kata Bunkai ist die entschlüsselte Form der
Kata. Sie kann von Einzeltechniken bis hin
zur Komplettform geübt werden. Die Kata
Bunkai wird stilistisch geübt und kann als
eine Art Kampfkunst betrachtet werden.
Es steht weniger die Wirkungskraft im
Vordergrund. Vielmehr soll Kata Bunkai ein
Verständnis zur Kata vermitteln.
Kata Bunkai unterscheidet sich in äußerer
und innerer Form. Vergleichbar mit oberflächlicher
und tiefgreifender Sinnhaftigkeit.
Bei der oberflächlichen Form werden wie
schon erwähnt nur die Grundtechniken
aneinandergereiht. Ein stilisierter Kampf entsteht.
Die tiefgreifenderen Formen beschäftigen
sich mit Trefferwirkungen an Meridianen,
also Körperlinien und Vitalpunkten im
Menschen. Hierbei wird ein tieferes Wissen
vorausgesetzt, welches in der Vergangenheit
vom Meister auf den Schüler übertragen
wurde. Lebenslange Erfahrung wurde so
weitergegeben. Gab es keine Erblinie ging
auch das Wissen um die innere Form verloren.
Übrig bliebt die äußere entschlüsselte
Kataform, das Kata Bunkai, wie wir es heute
weitverbreitet kennen und üben.
Der Kampf mit einem oder mehreren Gegnern
wird stilistisch geübt. Das bedeutet,
das die Techniken in vorgegebener Form am
Verteidiger ausgeführt werden. Dieser wiederum
kontert entsprechend. Die einzelnen
Angriffs- und Verteidigungsformen stehen
fest. Durch ständiges Wiederholen über
längere Zeiträume entsteht so ein Kampf mit
Gegnern, welcher einer Kunstform gleichkommt
und bis zu einem gewissen Grad an
Genauigkeit wieder und wieder vorgeführt
werden kann. Auch hier steht, wie bei der
Kata schon erwähnt, die Vervollkommnung
des Körpers und des Geistes im Vordergrund.
Es gibt jedoch einen Unterschied.
Das Fortschreiten bei diesen komplexeren
Übungsformen findet mit dem Übungspartner
statt. Somit ergibt sich im Rahmen der
Formen ein Gemeinsamkeitsgefühl. Es gibt
keinen Verlierer oder Gewinner. Die Kunst
findet auf einer höheren Ebene statt. Die
geistige Auseinandersetzung besteht im
Wahrnehmen des eigenen „Ich“. Bewegungsund
Atembeobachtung lassen aggressive
Gedanken verschwinden und somit gibt das
gemeinsame Üben von Kata Bunkai einen
Lebensweg für den Alltag.
Kata Bunkai bietet also mit dem Ansatz an
Lösungsvorschlägen, aus der verschlüsselten
Kata, Möglichkeiten weitere Elemente
des Karate zu betrachten. Wieder ergeben
sich Kumiteübungsformen. Ippon Kumite
wird Praxisnaher geübt und anhand der
Bunkaiformen kann über spezielle Bunkai
ein Bezug zu weiteren Formen gefunden.
Die spezielle Bunkai ist eine besondere Form
von Kata Bunkai. Sie ist praxisbezogener und
realitätsnaher. Für das Erlernen und Üben
der speziellen Bunkai ist ein höheres Maß
an Flexibilität und Verständnis erforderlich.
Es gilt einzelne Elemente aus Kata Bunkai
anzupassen und im sich ständig veränderten
Blickwinkel zu nutzen. Ein Weg kann
von Einzeltechniken, also Grundschule, über
Kata Kihon (Kombinationen) und Kata zu
Kata Bunkai und spezieller Kata Bunkai zum
Kumite führen. Kumite, flexible kombinierte
Bewegung, angepasst an die äußeren
Gegebenheiten.
Die Selbstverteidigung soll in diesem Zusammenhang
eine Erwähnung finden. Viele
Vereine propagieren Karate als Möglichkeit
sich zu Verteidigen zu lernen. Aus Kata
Bunkai lassen sich über spezielle Bunkai
sicher Selbstverteidigungselemente ableiten,
welche auch wiederholt geübt werden
können und somit einen gewissen Grad an
Automatismus erzeugen.
Selbstverteidigung dient jedoch dem Erhalt
des eigenen Lebens, der körperlichen Unversehrtheit.
Karate do und Kata und somit Kata Bunkai
(entschlüsselte stilistische Form) dienen
in erster Linie zumindest philosophisch
betrachtet, dem Beschreiten eines Lebensweges,
und wenigstens dem Erhalt der
körperlichen und geistigen Gesundheit.
(Henri Wirth)
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Alle
Jahre
wieder
Am 04.12.2015 fand unsere alljährliche
Karate-Weihnachtsfeier statt - wie immer
im Bowling Roma Jena.
22 Vereinsmitglieder aus Nordschul-, TUSund
Rautalgruppe haben gemeinsam zwei
Stunden lang Spares und Strikes geworfen.
Einige glückliche Sportfreunde konnten
dank ihres unglaublichen Talents weit über
100 Punkte erzielen (auf der Kinderbahn...
aber pssst - nicht weitersagen ). Im
Anschluss gab es leckere Pizza, Nudeln oder
andere italienische Speisen. In gemütlicher
Runde wurde viel gelacht und sich
ausgetauscht. Ein gelungener Abend.
(Martin Samol)
Alles was ich über Karate weiß,
habe ich durch Spinnenweben
im Gesicht gelernt.
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