Kinzigtal Aktiv 3/2016

Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit www.gesundes-kinzigtal.de | 3 – 2016 

Tanzen, Radfahren oder Kegeln 

Vereine machen 

viel mehr möglich 

Ein Tag für echte Kerle 

Beim Thema Gesundheit brauchen Männer oft 

Unterstützung: Die sollen sie haben! 

Dritter Partner nach AOK und LKK 

Viele Angebote von Gesundes Kinzigtal stehen jetzt 

auch den Versicherten der Techniker Krankenkasse offen.

Ihr 

NEUES 

Sportfachgeschäft im Kinzigtal! 

Große Auswahl für Wandern, Laufen, Fußball, Tennis, Fitness und Ski 

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Die Region erleben. 

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Info 

ausgewählte Ausflugsziele 

und Veranstaltungen 

informative Blogs 

Tipps+Interessantes 

www.infobaum.eu 

2 Kinzigtal aktiv | 3-2016

Inhalt 

Editorial, Impressum 3 

Wanderschönes Wunderland 4 

Das Guck-a-mol-Wegle und seine Kollegen 

Mehr als Sport 6 

Ohne Vereine wäre unsere Region 

um einiges ärmer 

Stabwechsel gelungen 8 

Dr. Franz Kern übernimmt die Praxis seines Vaters 

Eisen, Kalzium und andere 9 

Mineralstoffe gehören in unser täglich Brot 

Sein Weg soll anderen helfen 10 

Günter Gieseler und sein Weg 

zum Abnehmen 

Lernen für den Notfall 11 

Wichtiger Stoff: Reanimationstraining in Schulen 

Medikamente unter der Lupe 12 

Apotheken unterstützen Sicherheit 

Männergesundheit 

Ein ganzer Tag für das starke Geschlecht 

Der Sattel ruft 13 

Mit Radbonus die Schnäppchen einfahren 

Keine leichte Kost 14 

Unser Büchertipp inklusive Verlosung 

Selbstmanagement lernen 

Kostenlose INSEA-Kurse starten im Herbst 

Mehr Versicherte profitieren 15 

Techniker Krankenkasse wird Partner 

Gesunde Gedanken 16 

... von Rainer Klipfel 

Kleine Auszeit – Sudoku & Cartoon 

Liebe Leserinnen, 

liebe Leser! 

Was war das für ein toller und abwechslungsreicher 

Sommer! Schöne und richtig schöne 

Tage haben sich die Hand gegeben, und der 

Akku ist wieder vollständig geladen. Und es 

braucht auch gar nicht viel, um aus einem x- 

beliebigen Tag einen besonderen Tag zu machen. 

Alles, was außerhalb unserer täglichen 

Routine, was nicht Teil unseres Alltagstrotts ist, 

lässt ihn aus der Masse herausragen. 

Dabei spielt es keine Rolle, ob es eine Beförderung, der Gewinn einer 

Kreuzfahrt in der Karibik, ein selbstgebasteltes Geschenk von der vierjährigen 

Nichte, eine Ansichtskarte der Nachbarn oder eine Einladung zum Grillabend 

von Freunden ist. Denn von all dem zehren wir, erzählen wir, weil wir uns gern 

erinnern. Jedes Mosaiksteinchen, das unser Tagesbild verändert, macht daraus 

ein besonderes Bild. 

Viele Mosaiksteinchen werden von anderen gesetzt. Von Freunden, der 

Familie, Nachbarn, dem Arbeitgeber. Doch wir haben auch selbst die Möglichkeit, 

aktiv Steine zu generieren. Ganz einfach, in dem wir etwas unternehmen – 

allein oder mit anderen zusammen: Wir können unser Bild mitgestalten. Sei es 

durch eine Fahrradtour, bei der vielleicht sogar die kostenlose Radbonus-App 

für Bonuspunkte sorgt, eine Wanderung, den Besuch eines Vortrags, eines Museums 

oder durch die Teilnahme am Vereinsleben. Der Mensch ist ein soziales 

Wesen, er braucht Kontakte mit anderen, um gesund zu sein. Und da leisten unsere 

Vereine eine wunderbare Aufgabe: Sie sind ein Ort, der von Gemeinschaft 

lebt – und zwar oft über das eigentliche Vereinsziel hinaus. Kein Fußballverein 

spielt ausschließlich Fußball, kein Tanzverein tanzt immer! Da wird miteinander 

gesprochen, gesessen, gefeiert und oft über den Tellerrand geschaut. 

Das ist einer von vielen Gründen, warum Gesundes Kinzigtal mit vielen Vereinen 

der Region kooperiert und deren Arbeit unterstützen will. Denn Gesundheit 

ist auch mehr als Diagnose und Therapie, ein gutes Stückchen Lebenslust 

muss dazugehören. 

Ich bin sicher, in diesem KINZIGTAL aktiv finden Sie ein paar interessante Angebote, 

die als Mosaiksteinchen Ihren Tag verschönern werden. Viel Spaß bei der 

Lektüre wünscht Ihnen 

Ihre Saskia Hynek 

Pressesprecherin der Gesundes Kinzigtal GmbH 

Impressum „Kinzigtal aktiv” 

Das kostenlose Gesundheitsmagazin von Gesundes Kinzigtal 

Herausgeber: Gesundes Kinzigtal GmbH 

Eisenbahnstraße 17, 77756 Hausach 

Geschäftsführer: Dr. h. c. Helmut Hildebrandt 

Telefon 0 78 31 / 96 66 7 0 

info@gesundes-kinzigtal.de | www.gesundes-kinzigtal.de 

Redaktion: 

Patrick Merck (pm) 

Saskia Hynek (sh) 

Dr. h. c. Helmut Hildebrandt (hh) 

Fotos: Gesundes Kinzigtal (wenn nicht gekennzeichnet) 

Bildbearbeitung: artifex mediendesign, Offenburg 

Druck: Badische Offset Druck, Lahr | Auflage: 26 500 

Erscheinungsweise: viermal jährlich 

Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit Genehmigung 

der Gesundes Kinzigtal GmbH 

Kinzigtal aktiv | 3-2016 

3

Wanderschönes 

DER SCHWARZWALD IST EIN PARA- 

DIES FÜR WANDERER. ZAHLREICHE 

STRECKEN MIT DEM GEWISSEN EXTRA 

WARTEN AUF IHRE ERKUNDUNG. GANZ 

NEU: DAS GUCK-A-MOL-WEGLE RUND 

UM OBERWOLFACH. 

Von Patrick Merck 

Höhenmeter stecken am Ende in den Beinen; 

hinzu kommen jede Menge Eindrücke. 

Das Guck-a-mol-Wegle ist der jüngste 

Vertreter in der Familie der Wanderwege 

in der Region. Erst in diesem Frühsommer 

wurde er fertiggestellt, berichtet Initiator 

Gerhard Schmider. „Ein echtes Gemeinschaftswerk“, 

sagt er: „Der ganze Ort hat 

beim Anlegen der Strecke mitgeholfen.“ 

Es geht erst einmal bergauf. An der Kirche im 

gleichnamigen Ortsteil Oberwolfachs führt 

der Weg zum Waldsaum. Danach schlängelt 

er sich mal diesseits, mal jenseits der westlichen 

Waldgrenze oberhalb des Wolftals bis 

Oberwolfach Walke, um auf die andere Seite 

zu wechseln. Hier geht das Spiel weiter, bis 

der Ausgangspunkt erreicht worden ist. Etwa 

13 Kilometer und mehr als eine Handvoll 

Viel zu sehen: Guck a mol! 

Der Name ist Programm. Das Wegle eröffnet 

unzählige Ausblicke ins Tal und über die 

Schwarzwaldhöhen. „Eigentlich hätte er 

«Panoramaweg» heißen sollen, aber so 

richtig glücklich war ich damit nicht.“ Kurz 

vor der Präsentation entschied er sich um. 

„Wenn meine Tochter früher – also im Kleinkindalter 

– etwas sehenswert fand, sagte sie 

Blick auf Oberwolfach vom Guck-a-mol- 

Wegle aus. Foto/Montage: Merck 


Wanderwege im Kinzigtal 

Wunderland 

Historische Stätten 

Schwierigkeit: mittel 

Länge: 18 km 

Gehzeit: 5.00 h 

Start: Nordrach-Kolonie, 

Klinik Klausenbach 

Info: zahlreiche 

Sehenswürdigkeiten 

«Papa, guck a mol». Und bei diesem Weg 

gibt es einfach viel zu sehen.“ Er lächelt. 

Zahlreiche Bänke zum Rasten, Wasserläufe 

und Bäche, in denen sich die müden 

Füße erfrischen lassen, sowie Einkehrmöglichkeiten 

sowohl in der Mitte des Rundwegs 

als auch am Ausgangspunkt machen aus 

der reinen Gehzeit von etwa dreieinhalb 

Stunden schnell einen Tagesausflug. „Aber 

beim Wandern geht es ja nicht um Schnelligkeit, 

sondern um das gemeinsame Erleben, 

das Genießen und, wenn man in einer 

Gruppe unterwegs ist, natürlich jede Menge 

anregende Gespräche“, weiß der gebürtige 

Oberwolfacher, der eigentlich ein Planungsbüro 

leitet und das Guck-a-mol-Wegle in 

seiner Freizeit konzipiert hat. 

Während die Runde um Oberwolfach 

herum noch ein kleiner Geheimtipp ist, sind 

viele Wege in der Umgebung schon etabliert 

sowie zum Teil ausgezeichnet als Premiumwanderweg: 

der Hausacher Bergsteig, der 

Gutacher Tälersteig, der Bosensteiner Almpfad, 

die Hahn-und-Henne-Runde in Zell, das 

Durbacher Weinpanorama, der Urwald pfad 

am Rohrhardsberg und andere mehr. „Der 

Schwarzwald ist schon ein Wanderparadies“, 

fasst Gerhard Schmider zusammen. 

Für jedes Alter geeignet 

Regelmäßige und gleichmäßige Bewegung 

stärkt unseren Körper, unser Wohlbefinden. 

„Wenn es dann noch an der frischen Luft 

geschieht, um so besser“, sagt Dr. Carmen 

Ramm, Fachärztin für Allgemeinmedizin, aus 

Hornberg. „Wandern ist daher eine gute 

Aktivität für jedes Alter!“ 

• www.wanderinstitut.de/premiumwege 


Hausacher Bergsteig 

Schwierigkeit: anspruchsvoll 

Länge: 13,5 km 


Start: Hausach, Wanderparkplatz 

Wassertretstelle Kreuzbergweg 

Info: Premiumweg 

Deutsches Wandersiegel 


Kurz, aber O‘ha 

Schwierigkeit: leicht 

Länge: 4,4 km 


Start: Oberharmersbach, Touristinfo 

Info: kinderwagengeeignet, 

Einkehrmöglichkeit 


Konradskapelle und 

Hohengeroldseck 

Schwierigkeit: mittel 

Länge: 11 km 


Start: Biberach, Ludwigstraße 

(ehem. Ziegelhütte) 

Info: familienfreundlich, 

Einkehrmöglichkeit 

Fotos: Merck, Touristinfo Oberharmersbach, Touristinfo Hausach, Touristinfo Nordrach

SIE LADEN EIN ZUM FUSSBALL-, 

HANDBALL- UND TENNISSPIELEN, 

TURNEN, RADELN, TANZEN, REITEN, 

SKIFAHREN, WANDERN, KEGELN UND 

ANDERES: VEREINE BEREICHERN DAS 

LEBEN. DAHER SIND SIE WICHTIG FÜR 

DIE GESUNDHEIT. 

Nehmen wir einfach mal Biberach: Hier 

leben 3591 Menschen, gleichzeitig 

sind hier 31 Vereine und Organisationen 

zu Hause. In Nord rach ist das 

Verhältnis noch spannender: 1905 

Einwohner haben die Wahl zwischen 

30 verschiedenen Vereinen und 

Gruppen. Und in Hornberg gibt es 33 eingetragene 

Vereine bei 4292 Einwohnern. 

Vereine sind in vielen Orten das Rückgrat 

der Gemeinschaft – auch im Kinzigtal. Ohne 

ihr Engagement wäre der Veranstaltungskalender 

manchorts recht dürftig. Das weiß 

Ulrike Oesterle, und zwar nicht nur, weil 

sie in Unterentersbach lebt und das Vereinsleben 

als Aktive kennt, sondern auch als 

Vereinskoordinatorin bei Gesundes Kinzigtal. 

„Sie sind ein wichtiges Element der Gesellschaft 

und genießen einen hohen Stellenwert, 

weil sie in der Regel die Gemeinschaft 

positiv stärken.“ 

Es geht um mehr als Sport 

Diesen Anspruch hat unter anderem der 

TV Haslach, mit 1700 Mitgliedern einer der 

größen Vereine der Region. Vorsitzender 

Christopher Ast: „Neben den klassischen 

Aktivitäten im Leistungssport ist es erklärtes 

Ziel des Vereins, sich mit hohem Engagement 

dem Breitensport und den sozialen Verpflichtungen 

in der Stadt Haslach zu widmen.“ 

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Viel mehr als Sport 

Eine ähnliche Philosophie verfolgt man 

beim TV Steinach. „Sport steht nicht allein 

im Fokus“, beschreibt es Vorsitzende Ursula 

Hildbrand. Die Vermittlung von Werten 

ist dem Verein gerade bei der Arbeit mit 

den Jüngsten wichtig. „Wenn 15 oder 20 

Kinder in einer Halle sind, dann braucht es 

Respekt, Toleranz und Struktur.“ Das sieht 

Markus Wacker, Vorsitzender des Sportkegelclubs 

Unterharmersbach, nicht anders. 

„Verantwortung, Hilfsbereitschaft und mit 

Niederlagen umgehen“, zählt er noch zu den 

Eigenschaften, die im Verein weitergegeben 

werden, aber auch außerhalb eines Übungsraums 

oder Spielfelds nützlich sind. 

Wer mit Wanderschuhen an den Füßen 

durch den Schwarzwald läuft, weiß die 

Arbeit des Schwarzwaldvereins spätestens 

dann zu schätzen, wenn er an eine Weggabelung 

kommt. Denn der Schwarzwaldverein 

ist verantwortlich für die Wanderwege 

inklusive Beschilderung. Das gilt auch für die 

Ortsgruppe Hornberg: 120 Kilometer halten 

sie in Ordnung. Neben der Wegpflege kümmern 

sich die rund 250 Mitglieder um den 

Naturschutz, unterstützen den Erhalt von 

Kulturdenkmälern und organisieren Wanderungen 

für Senioren und Familien, erläutert 

Vorsitzender Otto Effinger. 

Rainer Klipfel, Vorsitzender des TV 1899 

Gengenbach: „Die Region profitiert von 

den Vereinen, weil die ehrenamtlich Tätigen 

wichtige soziale Aufgaben übernehmen, die 

hauptamtlich für die Gesellschaft nicht zu 

Ihre Spende 

für die Natur! 

Helfen Sie dem WWF beim Schutz der Lebensräume bedrohter Tierarten weltweit. • Mehr Infos: wwf.de 

IBAN: DE06 5502 0500 0222 2222 22 • Bank für Sozialwirtschaft Mainz • BIC: BFSWDE33MNZ 

Kldy/Istockphoto 

Fotos: TV Haslach (3), TV Gengenbach (2), SKC Unterharmersbach, TC Gengenbach, TSC Hasuach 


finanzieren wären. Dazu kommen unzählige 

Angebote im kulturellen und sportlichen 

Bereich, die das Leben der Menschen 

bereichern.“ Ulrike Oesterle ergänzt:„Vereine 

sind einfach eine tragende und enorm 

wichtige Säule unserer Gesellschaft.“ 

Impulse für Körper und Geist 

Das ist auch der Grund, warum Gesundes 

Kinzigtal den Vereinen in der Region Kooperationen 

anbietet. „Gesundheit hat nicht 

nur mit körperlicher Bewegung zu tun. Und 

Vereine bieten dank ihres großen Angebots 

und vor allem durch die Gemeinschaft viele 

Impulse für Kopf, Körper und Herz.“ Dabei 

spiele es keine Rolle, ob Fußball-, Ski- oder 

Tanzsportclub im Namen geführt werde, 

weiß Ulrike Oesterle als Mitglied im TV Zell 

und im TV Unterharmersbach aus eigener 

Erfahrung. 

Nicht anders ist das beim TV Steinach. 

Auch wenn er in erster Linie Turnen im 

Programm hat, geht es laut Ursula Hildbrand 

um viel mehr – und damit meint sie nicht 

allein die weiteren Abteilungen Gesundheitssport, 

Kleinkindturnen und Volleyball. „Jede 

Gruppe unternimmt auch eigene Aktivitäten 

wie Wanderungen oder Ausflüge, die dazu 

führen, dass das Zusammengehörigkeitsgefühl 

gestärkt wird.“ Gleichzeitig sammeln 

die Aktiven Erfahrungen. „Durch die Gruppe 

ist Neues und Unbekanntes viel einfacher zu 

erleben. Sie gibt Sicherheit.“ Vereine bieten 

Bitte weiterlesen auf Seite 8 

Unsere Kooperationsvereine 

Bezirkslandfrauenverein 

Club 82 – Der Freizeitclub 

DJK SG Oberharmersbach 

DJK Welschensteinach 

FC Kirnbach 

FV Unterharmersbach 

Herzsportgruppe Harmersbachtal 

LTS Reichenbach 

NaturFreunde OG Hornberg 

Organisierte Nachbarschaftshilfe Gutach 

Rehasportverein TOP LIFE 

Reithof TriNie 

Schwarzwaldverein OG Gutach 

Schwarzwaldverein OG Haslach 

Schwarzwaldverein OG Hausach 

Schwarzwaldverein OG Hornberg 

Schwarzwaldverein OG Nordrach 

Schwarzwaldverein OG Welschensteinach 

Schwarzwaldverein OG Wolfach 

SC Hofstetten 

Seniorengruppe Niederwasser 

Seniorenhilfe Plus 

SKC Unterharmersbach 

Skiclub Hausach 

SV Hausach 

SV Reichenbach 1956 

Taekima Kids 

Tanz-Sport-Club Hausach 1981 

TV Biberach 1904 

TV 1899 Gengenbach 

TC Rot-Weiß Gengenbach 

TUS Gutach 1901 

TV 1864 Haslach 

TV Hausach 1902 

TV 1875 Hornberg 

TV Steinach 

TV Unterharmersbach 

TV 1877 Zell a. H. 

Wado Ryu Karate Club Haslach 

Wander- & Freizeitverein Unterharmersbach 

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IHR VERSORGER IM KINZIGTAL 

Das 

Sport-, Lauf- & Walking-Zentrum 

im Kinzigtal 

DER GESUNDE WEG 

STADTWERKE 

HASLACH 

www.stadtwerke-haslach.de 

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77736 Zell a.H. 

Turmstraße 3 (beim Storchenturm) 

Tel.: 07835/549843 


7

Fortsetzung von Seite 7 

damit in unserer immer stärker individualisierten 

Welt eine echte Gemeinschaft, 

unterstreicht Ulrike Oesterle. 

Das verfolgt auch der TV Haslach 

und hat es sich mit Blick auf Kinder, 

Jugendliche und Senioren sogar 

ins Stammbuch geschrieben. Ihnen 

möchte er Angebote machen, die 

neben der rein sportlichen Form auch 

solche umfassen, die zum Erhalt oder 

einer Verbesserung der Lebensqualität 

beitragen. Das sind, sagt Christopher 

Ast, „kulturelle, gesellige, beratende 

und begleitende Angebote“. 

Für Gesundes Kinzigtal ist die 

Kooperation mit so unterschiedlichen 

Vereinen wie dem Tennisclub Rot-Weiß 

Gengenbach, dem Bezirkslandfrauenverein 

oder der Organisierten Nachbarschaftshilfe 

Gutach eine logische 

Verbindung. Ulrike Oesterle:„Die Vereine 

tragen unsere Idee mit und stehen 

dem Gedanken der Prävention von 

Haus aus positiv gegenüber. Sie ergänzen 

mit ihren Angeboten – teilweise 

in direkter Zusammenarbeit – zudem 

das Angebot von Gesundes Kinzigtal.“ 

Vereine, die sich über eine Kooperation 

informieren möchten, wenden sich 

einfach direkt an Ulrike Oesterle unter 

u.oesterle@gesundes-kinzigtal.de. 

Hand in Hand für die Gesundheit 

Ein besonderes Ergebnis dieser 

Zusammenarbeit ist jede Woche in 

der Gesundheitswelt in Hausach zu 

erleben. Da bittet Sporttherapeut 

Patrik Bothor zum Rehasport Orthopädie 

– Veranstalter ist der TV Hausach. 

„Den Kurs gibt es seit Anfang dieses 

Jahr“, erläutert er. Zustande gekommen 

ist er allein aufgrund der engen 

Zusammenarbeit von Turnverein und 

Gesundes Kinzigtal. „Wir bieten dem 

Verein einen Ort und die passende, 

barrierefreie Infrastruktur mit allen 

sanitären Einrichtungen“, beschreibt 

der sportliche Leiter der Trainings- und 

Kurswelt gesund+ aktiv. Eine Teilnahme 

an einem der vier Rehasport-Kurse 

des TV, drei orthopädische und einen 

für Menschen mit Diabetes, ist ausschließlich 

mit ärztlicher Verordnung 

möglich. 

| pm 

Stabwechsel gelungen 

PRAXIS KERN IN GENGENBACH JETZT MIT NEUEM TEAM 

Die Freude war beiden anzusehen. Dr. Franz 

Reinhard Kern hat im Sommer mit 69 Jahren 

seine Hausarztpraxis abgegeben, doch der 

Nachname auf dem Klingelschild bleibt. 

Denn mit Dr. Franz Kern übernahm sein Sohn 

die Praxis in der Gengenbacher Hauptstraße. 

Am 1. Juli war es so weit. 

Ein bisschen Wehmut ist schon dabei, 

wenn Franz R. Kern an die vergangenen 27 

Jahre zurückdenkt. So lange war er – unterstützt 

von Ehefrau Margareet – in seiner 

Praxis aktiv. „Es ist einer der schönsten Berufe 

in der Welt“, sagt der gebürtige Franke 

über das Dasein als Hausarzt. Jetzt tritt er 

kürzer. In der Praxis ist sein Sohn längst der 

erste Ansprechpartner. 

Der Zufall half mit 

Franz R. Kern kam per Zufall ins Kinzigtal. 

Nach dem Studium in Münster und einer 

Anstellung im Krankenhaus in Stadtlohn 

an der niederländischen Grenze suchte er 

nach einer Hausarztpraxis und einem Ort, 

wo er sich mit seiner Familie niederlassen 

wollte. „Im Ärzteblatt habe ich ein Angebot 

in Gengenbach entdeckt. Die Stadt“, gibt 

er freimütig zu, „kannte ich damals nicht.“ 

Doch die Rahmenbedingungen stimmten, er 

übernahm die Praxis – damals noch in der 

Grünstraße – und lebte sich mit der Familie 

schnell ein. „Wir sind sehr freundlich aufgenommen 

worden“, erinnert er sich, „haben 

uns schnell wohlgefühlt“. 

Mittlerweile hat Sohn Franz, der im 

Frühjahr die Prüfung zum Facharzt für Allgemeinmedizin 

bestand, die Praxisschlüssel. 

Darüber hinaus ist der 39-Jährige in vielen 

Bereichen spezialisiert. Er ist Facharzt für 

Arbeitsmedizin, Arzt für Strahlenschutz, hygienebeauftragter 

Arzt, besitzt die Befähigung 

zur Durchführung von Infektionsschutzbelehrungen 

nach IfSG im Ortenaukreis und 

ist Leistungspartner von Gesundes Kinzigtal. 

„Mein Interesse an Medizin wurde einfach 

schon früh geweckt“, sagt er mit einem 

Lächeln. Studiert hat Kern in Mainz, danach 

arbeitete er in Worms, Grünstadt und am 

Uniklinikum in Brüssel. 

Unterstützt wird er in der Praxis von 

Dr. Tatiana Pankova. Die Fachärztin für Allgemeinmedizin 

hat, wie Franz Kern, ihre Weiterbildung 

mit Hilfe des Förderprogramms 

Allgemeinmedizin von Gesundes Kinzigtal 

absolviert. Zu dessen Zielen es auch gehört, 

Nachfolger für Hausarzpraxen in der Region 

zu finden. Komplettiert wird das Praxisteam 

von Sarah Valentina Kerstin und Marijke 

Kern, der jüngeren Schwester von Franz 

Kern. Das freut den Vater: „So bleibt es ein 

Familienunternehmen.“ 

| pm 

Familiensache: Dr. Franz R. Kern mit MFA Marijke Kern, Sohn und Nachfolger Dr. Franz Kern, 

Fachärztin Dr. Tatiana Pankova und MFA Sarah Valentina Kerstin (von links). 

Fotos: Bammert, Merck 


Eisen, Kalzium 

und Kollegen 

SPURENELEMENTE, BALLASTSSTOFFE, 

MINERALSTOFFE UND VITAMINE: WIR 

MENSCHEN BRAUCHEN DOCH MEHR 

ALS LUFT UND LIEBE, UM GESUND 

ZU LEBEN. DAS WEISS ERNÄHRUNGS- 

SPEZIALISTIN TANJA SCHWARZ. 


Sportler hören es immer von anderen, wenn 

sich ein Krampf anbahnt: „Du brauchst 

Magnesium!“ Eltern werden aufgefordert, 

ihren Kindern möglichst viel Kalzium zukommen 

zu lassen, und blassen Menschen wird 

oft empfohlen: „Nimm mal Eisen zu Dir!“ 

Mineralienstoffen kommt eine wichtige Rolle 

in unserem Leben zu. „Warum?“, frage ich 

Tanja Schwarz. 

„Mineralstoffe haben wichtige Aufgaben 

im Körper zu erfüllen“, sagt die staatlich 

geprüfte Diätassistentin aus Fischerbach. 

„Sie sind Bestandteile des Skeletts, haben 

wichtige Aufgaben im Hormonhaushalt, sind 

Bestandteile des Blutes oder stärken unser 

Immunsystem und kreieren Abwehrstoffe 

gegen verschiedene Erreger.“ 

So nimmt etwa Magnesium eine große 

Rolle bei der Kommunikation zwischen 

Nerven und Muskeln ein. Fehlt es, stimmt 

die Kommunikation unter Umständen nicht 

mehr. „Die Folge davon können Krämpfe 

sein“, sagt Tanja Schwarz. Wird Magnesium 

eingenommen, pendelt sich der Austausch 

zwischen Muskeln und Nerven wieder auf 

ein normales Maß ein. Magnesium ist zum 

Beispiel in grünem Gemüse, in Vollkornprodukten 

oder in Mineralwasser enthalten 

Ein Mineralstoffmangel kann mit unterschiedlichen 

Symptomen einhergehen, die 

auch andere Ursachen haben können. Das 

gelte unter anderem bei Blässe, Haarausfall 

und brüchigen Fingernägeln, die gemeinhin 

als Zeichen von Eisenmangel gelten, oder 

bei Stimmungsschwankungen, Durchfall 

und Hautveränderungen. „Da heißt es oft, 

das sei Kalziummangel.“ Die Ernährungsberaterin 

warnt vor Schnellschüssen: „Wer 

solche Symptome aufweist, sollte einen Arzt 

aufsuchen, nicht den Supermarkt.“ 

Im Normalfall keine extra Präparate nötig 

Es lohne sich trotzdem, auf Inhaltsstoffe zu 

achten, sagt die Expertin: „Da wir täglich 

Mineralstoffe verlieren, zum Beispiel über 

unseren Urin oder durch starkes Schwitzen, 

muss dieser Verlust durch die Ernährung ersetzt 

werden.“ Mineralwasser hat – nomen 

est omen – von Haus aus einen hohen Anteil 

an unterschiedlichen Mineralien, aber auch 

viele Lebensmittel sind gute Mineralstofflieferanten. 

„Milch- und Milchprodukte, sowie 

Eigelb enthalten hohe Anteile an Kalzium. 

Eisen findet sich in Fleisch, Hülsenfrüchten 

und Getreide.“ 

Im Normalfall 

gelte daher:„Wer 

sich gesund und 

ausgewogen 

ernährt und sich 

Zubereitung 

Fruchtige Pasta 

(4 Portionen) 

160 g rote Linsen 

2 Bund Rauke 

400 g Dinkelvollkorn-Penne 

Salz, Pfeffer 

250 g Heidelbeeren 

250 g Johannisbeeren 

500 g Erdbeeren 

2 EL Olivenöl 

4 EL Aceto balsamico bianco 

1 EL Senf 

8 Stiele Basilikum 

nicht übermäßig bewegt, benötigt auch keine 

zusätzlichen Brausetabletten oder teuren 

Säfte mit zugesetzten Mineralien“, fasst 

Tanja Schwarz zusammen. 

1Linsen bissfest nach Packungsangabe 

garen, abschrecken und gut abtropfen lassen. 

Rauke waschen und trockenschleudern. 

Nudeln in kochendem Salzwasser garen. 

Abgießen und abtropfen lassen. 

2Heidelbeeren waschen, Johannisbeeren 

von den Rispen streifen und waschen. 

Erdbeeren putzen, die Hälfte davon halbieren 

und mit Heidelbeeren, Johannisbeeren, Linsen 

und Rauke in eine Schüssel geben. Mit Salz 

und Pfeffer würzen. 

3Restliche Erdbeeren in Scheiben 

schneiden. Öl in einer Pfanne erhitzen, 

Erdbeeren zugeben und kurz andünsten, mit 

Aceto balsamico ablöschen. 

4Mit Salz, Pfeffer und Senf würzen, aufkochen 

und 2 Minuten bei mittlerer Hitze 

köcheln lassen. 1 El Öl unterrühren. Alles 

zusammen mit den Nudeln unter die Linsenmischung 

heben und mit Salz abschmecken. 

Kinzigtal aktiv | 3-2016 9

Sein Weg soll 

anderen helfen 

ABNEHMEN IST NIE LEICHT. GÜNTER GIESELER HAT 

ES JEDOCH GESCHAFFT, MEHR ALS 50 KILOGRAMM 

GEWICHT ZU VERLIEREN. 


Es war ein komplizierter Beinbruch, der Günter Gieseler vor gut 

30 Jahren aus der Bahn geworfen hat. Radfahren, Laufen und 

Wandern sowie die vielen anderen sportlichen Aktivitäten nahmen 

ein jähes Ende. Sein bisheriges Leben endete. Und die Aussicht, 

dass sein linkes Bein steif bleiben könnte, lähmte ihn zusätzlich. 

Die körperliche Einschränkung gepaart mit der psychischen 

Belastung kompensierte er mit Essen – am liebsten mit süßen 

Sachen wie Gummibärchen und Schokolade. In der 

Folge stieg sein Gewicht. Und stieg. Und stieg. Im 

gleichen Maß wie andere Begleiterscheinungen: 

Arthrose, ein erhöhter Blutdruck und Muskelverspannungen, 

Rückenschmerzen und 

Kurzatmigkeit machten ihm das Leben nicht 

leichter. 

„Irgendwann kam der Punkt, da habe 

ich mich nicht mehr auf die Waage 

gestellt oder im Spiegel angeschaut“, 

berichtet der gebürtige Hausacher. 

Zwar unternahm er zusammen 

mit seiner Frau Ulrike immer 

wieder Versuche, sein Gewicht 

und das Essverhalten in den 

Griff zu bekommen, aber 

fruchtbar waren diese nicht. 

Der erste wirksame Impuls 

kam vor acht Jahren in der 

Selbsthilfegruppe von Susanne 

Schlüter in Hausach. Doch das 

tatsächliche Schlüsselerlebnis 

trat erst später ein. 

„Ich hatte Diabetes!“ Zwar war er 

noch nicht ausgeprägt, aber die Aussage 

von Dr. Adel Kardos im Frühjahr 2015 

Ein gutes Team: Günter Gieseler und die 

kleine Jacky. 

Foto: Merck 


war eindeutig: „Wenn ich nichts ändere, 

muss ich bald mit Tabletten anfangen 

oder Insulin spritzen.“ Seine damalige 

Hausärztin, deren Praxis von Dr. Tibor Serbanoiu 

übernommen wurde, rät ihm zu 

Bewegung. „Anfangs zog ich einige Runden 

durchs Städtle. Es fing mit kleinen 

Touren an und steigerte sich ständig.“ Für 

ihn ein Erfolg, denn „ich bewegte mich, 

ohne dass mich jemand antrieb“. 

Sättigungsbremse? Ausgeschaltet! 

Neben der regelmäßigen Bewegung 

informiert er sich über die Lebensmittelindustrie 

und „ihre perfiden Tricks“: 

„Es werden viele Produkte so zubereitet 

und mit Zusatzstoffen überdosiert. Das 

schaltet den natürlichen Nothalt aus, 

daher isst und trinkt man weit über den 

eigentlichen Sättigungsgrad hinaus.“ 

Statt Apfelschorle gibt es daher jetzt 

Wasser. „Es war mir gar nicht bewusst, 

wie viele Kalorien und Zucker ich allein 

durchs Trinken zu mir nahm.“ 

Ein weiterer Punkt, den der Metallarbeiter 

angeht, ist die Psyche. Er entdeckt 

die Achtsamkeitsmeditation für sich. 

Wandert durch den Wald und fängt mit 

der Kamera „die Wunder der Natur“ ein. 

Bei der nachträglichen Bearbeitung der 

Bilder am Computer zu Hause vertieft er 

das Gesehene weiter. Er lächelt: „Und 

auch das entspannt mich.“ 

Kraft schöpft und gewinnt der 

54-Jährige zudem in der gesund+aktiv 

Trainingswelt in Hausach. „Die persönliche 

Betreuung und Unterstützung tut mir 

gut.“ Zumal es seiner Woche zusätzliche 

Struktur gibt. „Auch das ist ein wichtiger 

Faktor“, findet er. 

Heute – knapp anderthalb Jahre nach 

der Diagnose Diabetes – braucht er 

weder Tabletten noch Spritzen, um den 

Zucker in Griff zu halten. Abgenommen 

hat er auch. „58 Kilogramm.“ Er lächelt, 

als er die Zahl nennt. Doch am Ziel ist er 

nicht. „Ich möchte andere, die in einer 

ähnlichen Situation stecken, ermuntern, 

einen ähnlichen Weg zu gehen.“ Deshalb 

hat er seine Erfahrungen aufgeschrieben, 

um sie anderen zur Verfügung zu 

stellen. Er nennt sie „Betriebsanleitung 

zum gesünderen Gewicht“. Bei Interesse 

hilft das Team von gesund+aktiv in der 

Trainingswelt gern weiter. 

Reanimation als Unterrichtsbestandteil? „Auf jeden Fall“, sagen die beiden Ärzte Andrea 

und Dr. Björn Rohr und zeigen das anschaulich. 

Foto: J. Stunder 

Lernen für den Notfall 

REANIMATION EIN THEMA IN HORNBERG, OBERWOLFACH UND HAUSACH 

Stressfaktor Smartphone 

Wer sich Nachrichten per Push-Funktion 

aufs Telefon holt, holt sich auch Stress. Das 

meldet die AOK aufgrund einer Forsa-Umfrage. 

Die belege, dass sich mehr als jeder dritte 

Baden-Württemberger – 36 Prozent – durch 

eingehende Mitteilungen oder Benachrichtigungen 

auf seinem Smartphone ab und zu 

gestresst fühlt. 

| pm 

Wenn es nach den beiden Ärzten Andrea und 

Dr. Björn Rohr ginge, müssten Schüler nicht 

nur Rechnen und Schreiben beherrschen, 

sondern auch Maßnahmen bei einem Kreislaufstillstand: 

„In vielen anderen Ländern ist 

das seit Jahren schon so.“ 

In Kooperation mit dem Ortenau-Klinikum 

Wolfach, dem Kreisverband Wolfach des 

Deutschen Roten Kreuzes und der Gesundheitsakademie 

Kinzigtal bieten die zwei 

Ärzte Reanimationstrainings für die Klassen 

7 und 8 an. „Dieses Training ist mittlerweile 

in den Lehrplänen verankert, jedoch noch 

nicht flächendeckend umgesetzt“, sagt 

Andrea Rohr, die aktuell ihre Weiterbildung 

zur Fachärztin für Allgemeinmedizin mit 

Unterstützung des Förderprogramms Allgemeinmedizin 

von Gesundes Kinzigtal absolviert. 

Die Initiative „Löwen retten Leben – In 

Baden-Württemberg macht Wiederbelebung 

Schule“ des Kultusministeriums will in den 

nächsten Jahren rund 5200 Lehrkräfte in 

Wiederbelebungsmaßnahmen fortbilden – in 

Hausach am 18. Januar 2017. 

Im vergangenen Schuljahr lehrten Andrea 

und Björn Rohr Reanimation an den Schulen 

in Hausach, Oberwolfach und Hornberg. 

„Im kommenden Jahr würden wir gerne 

das Projekt «Löwen retten Leben» weiter 

begleiten und mehr Schulen besuchen“, 

sagt Björn Rohr, Oberarzt für Anästhesie 

am Ortenau-Klinikum Wolfach und aktiver 

Notarzt im Landkreis. Schulen, die sich für 

das Angebot interessieren, wenden sich an 

Janina Stunder von der Gesundheitsakademie, 

Telefon 0 78 31 / 96 66 74 04. | pm 

Ohne Rauch weniger Bier 

Wer mit dem Rauchen aufhört, trinkt auch 

weniger Alkohol. Zu diesem Ergebnis komme 

eine Studie des University College London, 

schreibt das Gesundheitsportal der deutschen 

Apotheker aponet.de. Zudem zeige 

sich, dass es auch seltener zu Alkoholexzessen 

komme. Befragt wurden laut aponet.de 

mehr als 31 000 Menschen. | pm 


11

Medikamente prüfen 

ANGEBOT ZUM TAG DER PATIENTENSICHERHEIT AM 17. SEPTEMBER 

Männer nehmen am 8. Oktober ihre 

Gesundheit ins Visier. 

Männergesundheit: 

Ein Tag für echte Kerle 

Sänger Herbert Grönemeyer hat es 

vor mehr als 30 Jahren auf den Punkt 

gebracht. „Männer weinen heimlich, 

Männer brauchen viel Zärtlichkeit“, 

singt er in „Männer“: Außen hart, innen 

weich. Auch beim Thema Gesundheit 

zeigt sich das starke Geschlecht 

selten von seiner besten Seite: Darüber 

wird nicht geredet, getreu dem Motto 

„Indianerherz kennt keinen Schmerz“. 

Genau diese Rollenbilder prägen 

das Image des Mannes oft in Beruf, 

Familie, Freundeskreis oder Verein, 

im Umgang mit Schicksalsschlägen. 

Doch wie findet man seinen eigenen 

Weg und wird sich selbst gerecht? Um 

diese Fragen dreht sich am Samstag, 

8. Oktober, alles in der Gesundheitswelt 

Kinzigtal. Neben Impulsvorträgen 

zu den „Männer“-Themen Gesundheit, 

Motivation – mit Professor Andreas 

Faht – und Familie mit anschließender 

Diskussion gibt es Bewegungsangebote 

in Kleingruppen, Workshops zum 

Vertiefen von Themen sowie Möglichkeiten 

für kleine Gesprächsrunden. 

„Wir wollen dem Thema Männergesundheit 

in vielen Facetten begegnen, 

sagt Sportpädagoge Patrik Bothor von 

Gesundes Kinzigtal. 

Männergesundheitstag 

Kursnummer: GW-162-04-14 

Wann: Samstag, 8. 10. 2016 von 10.30 bis 

16 Uhr 

Wo: Hausach, Gesundheitswelt Kinzigtal 

Teilnahme ab 18 Jahren, Kosten: 12 Euro 

Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70 

Die Bandbreite ist riesig: Sie reicht von 

leichten Kopfschmerzen, die rasch abklingen, 

über Krämpfe und schwere Erkrankungen 

bis hin zum Tod. „Das alles ist möglich, 

wenn Fehler bei der Medikamenteneinnahme 

gemacht werden“, sagt Saskia Hynek, 

Sprecherin von Gesundes Kinzigtal. „Das 

Gute ist, dass sich diese Risiken mit einer 

Medikationsanalyse vermeiden lassen.“ 

Der internationale Tag der Patientensicherheit 

am Samstag, 17. September, steht 

in diesem Jahr daher unter dem Leitspruch 

„Gemeinsam Medikationsfehler vermeiden“. 

Ziel sei es, erläutert Saskia Hynek, „mehr 

Bewusstsein für die Risiken bei 

der Anwendung von Medikamenten 

zu schaffen“. Initiator 

Gesundes Netz wächst 

Das Netzwerk Gesunde Betriebe Kinzigtal 

hat weitere Mitglieder erhalten: Der 

Kreisverband Wolfach des Deutschen Roten 

Kreuzes mit seinem ambulanten Pflegedienst 

ist ebenso dabei wie die Neumayer Tekfor 

aus Hausach. Das 1942 gegründete Unternehmen 

ist ein weltweit gefragter Umformtechnikspezialist 

und Zulieferer der Automobilbranche. 

Mit diesen neuen Mitgliedern 

umfasst das Netzwerk zur Unterstützung 

von mehr Gesundheit im Arbeitsleben mittlerweile 

zwölf heimische Unternehmen mit 

zusammen mehr als 2 300 Beschäftigten aus 

verschiedenen Branchen. 

| pm 

• www.gesunde-betriebe.net 

Für Mitglieder von 

Gesundes Kinzigtal 

Die Dosis macht den Unterschied... 

des Tags ist das Aktionsbündnis 

Patientensicherheit e.V., 

dem Gesundes Kinzigtal vor 

zwei Jahren beigetreten ist. 

Schirmherr ist Bundesgesundheitsminister 

Hermann Gröhe. 

Im Kinzigtal wird das Anliegen des 

Tags in drei Orten spürbar. Schwarzwaldapotheke 

und Stadt-Apotheke in Gengenbach, 

die Schloss-Apotheke in Wolfach sowie die 

Linden-Apotheke in Oberwolfach bieten 

Mitgliedern von Gesundes Kinzigtal exklusiv 

eine kostenlose Medikationsanalyse nach 

dem ATHINA-Konzept an. „Das Angebot 

richtet sich in erster Linie natürlich an Menschen, 

die regelmäßig mehrere Arzneimittel 

einnehmen müssen.“ Die Abkürzung ATHINA 

steht für „Arzneimittel therapiesicherheit in 

Apotheken“, und die Untersuchung ist recht 

aufwändig. „Mit 30 Minuten 

muss man schon rechnen“, 

weiß Saskia Hynek. Daher ist 

es unabdingbar, einen Termin 

in einer der vier Apotheken 

vorab zu vereinbaren. Die 

Analyse an sich schlägt 

ansonsten mit rund 65 Euro zu 

Buche. 

Ziel der Untersuchung ist es, mögliche 

Dosierungsfehler, Interaktionen und 

Neben- oder Wechselwirkungen aufgrund 

der Polymedikation festzustellen. Anschließend 

werden mögliche Lösungsvorschläge 

erarbeitet. Saskia Hynek: „Die Apotheken 

stellen allerdings weder neue, noch andere 

Rezepte aus. Dafür ist allein der Haus- oder 

Facharzt zuständig.“ 

| pm 

Vorsorge heißt Vorbereiten 

Damit auch im Alter oder bei einer schwerwiegenden 

Erkrankung die eigenen Wünsche 

respektiert und befolgt werden, gibt es 

zwei Werkzeuge: Patientenverfügung und 

Vorsorgevollmacht. Was es mit beiden auf 

sich hat und wie man sich mit ihnen absichert, 

erläutert Berater Klaus Allgaier vom 

Pflegestützpunkt Ortenaukreis am Dienstag, 

20. September, im Gengenbacher Gemeindezentrum 

St. Marien. 

Vortrag Patientenverfügung & Co. 

Kursnummer: GA-162-04-4 

Wann: Dienstag, 20. 9. 2016 | 19 Uhr 

Wo: Gengenbach, Charlotte- Vorbeck-Haus 


Fotos: Unsplash, Merck 


Im Kinzigtal wird geradelt: morgens ins Büro 

oder zur Schule, nachmittags ins Freibad, zur 

Musikprobe oder zum Einkauf in den Supermarkt, 

und abends in den Verein, 

zur Kneipe oder zum Sport. Doch da 

geht noch mehr! 

Mit der kostenlosen Radbonus- 

App trägt nämlich jeder geradelte 

Kilometer nicht nur zur Gesundheit bei, sondern 

wirkt sich auch auf den Geldbeutel aus. 

Denn aus den Kilometern werden mittels der 

App Punkte, und die lassen sich sammeln 

und anschließend in vielen nationalen Online-Stores 

wie denen von Bench, Crumpler 

oder Body Shop in Rabatte umtauschen. 

Darüber hinaus 

haben die sechs regionalen 

Partner von Gesundes 

Kinzigtal – Intersport 

Sandhaas in Haslach, Sport 

Beck in Zell a. H., Edeka Bruder in Zell 

a. H. und Steinach, Segtours Black Forest, 

Europa-Park Rust und das Freilichtmuseum 

Vogtsbauernhof in Gutach – zum Teil eigene 

Challenges gestartet, bei denen exklusive 

Preise oder besondere Extras gewonnen 

werden können. Allerdings nur, wenn 

der regionale Code von Gesundes 

Kinzigtal aktiviert worden ist. | pm 

So wird‘s gemacht 

Die Radbonus-App im Apple-Store oder 

Google-Play herunterladen, installieren, den 

kostenlosen Code von Gesundes Kinzigtal 

über die Homepage anfordern – und los! 

• www.gesundes-kinzigtal.de/radbonus 

Foto: Merck 

Der Sattel ruft... 

MIT DER RADBONUS-APP WIRD FAHRRADFAHREN EIN BISSCHEN LUKRATIVER | SECHS REGIONALE PARTNER BETEILIGEN SICH 

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13

Chronisch erkrankt und 

gut organisiert 

Chronische Erkrankungen beeinflussen 

den Alltag massiv: Die Medikamenteneinnahme 

unterliegt genauen Zeiten, 

die Bewegungsfähigkeit ist – oft 

wegen Schmerzen – eingeschränkt, 

und die Psyche spielt nicht immer mit. 

Das belastet nicht nur den Erkrankten, 

sondern häufig auch die Familie und 

Partner. Um diesen Einschränkungen 

entgegenzuwirken, bietet Gesundes 

Kinzigtal kostenlose INSEA-Selbstmanagementkurse 

„Gesund und aktiv 

leben“ an. An sechs Nachmittagen 

vermitteln zwei speziell geschulte 

Referentinnen leicht anzuwendende 

Hilfen, mit denen sich das Leben besser 

strukturieren lässt: Wie organisiere 

ich die Medikamenteneinnahme, wie 

ernähre ich mich besser, welche Aktivität 

tut mir gut? Diesen Herbst starten 

Kurse in Hausach und – exklusiv für 

LKK-Versicherte – in Wolfach. Möglich 

machen das kostenlose Angebot Robert-Bosch-Stiftung 

und Barmer GEK. 

• www.insea-aktiv.de 

INSEA Selbstmanagementkurse 


Wann: Freitag, 30. 9. bis 4. 11. 2016 

jeweils 16 bis 18.30 Uhr 



Wann: Mittwoch, 9.11. bis 14. 12. 2016 


Wo: Wolfach, Brenzheim 


Leichte Kost ist das nicht 

AUS DER BÜCHERKISTE: JULIE HOPFGARTNER ÜBER IHRE ANOREXIE 

Es ist brutal, ehrlich und deprimierend, was 

da auf rund 270 Seiten zu lesen ist. Julie 

Hopfgartner hat in „Leben ohne Hunger“ 

aufgezeichnet, wie sie sich gegen eine Sucht 

gewehrt hat. Ihr Tagebuchprotokoll verschönert 

nichts, sondern schleudert einem 

die Gefühle und die Lebenswirklichkeit der 

Autorin roh entgegen. Es ist authentisch und 

deswegen keine leichte Lektüre. 

Julie hat gerade ihr Studium in Köln 

aufgenommen, als ihr das Leben aus den 

Händen zu entgleiten 

scheint. Alles 

um sie herum gerät 

außer Kontrolle, sie 

hegt Ängste, Zweifel 

und Selbsthass. 

Sie reglementiert 

ihr Essverhalten, 

wird magersüchtig, 

und daraus entwickelt 

sich eine Appetitlosigkeit 

– Anorexie. Ihr Hungergefühl 

geht verloren, und damit erfährt sie sowohl 

soziale als auch medizinische Probleme. 

Als die Krankheit sie bereits vereinnahmt 

hat, sie stark abgemagert ist, können weder 

ihr Freundeskreis noch die Familie länger die 

Augen vor diesen Tatsachen verschließen. 

Schließlich wird sie in eine Klinik eingewiesen. 

Ihre Erlebnisse, die sowohl von 

Erfolg als auch von niederschmetternden 

Ereignissen geprägt sind, hält sie in einem 

Tagebuch fest. Die Aufzeichnung vertraute 

sie anschließend ihrem behandelnden Arzt, 

Professor Michael Schulte-Markwort, an. Seine 

Kommentare sind Teil des „Tagebuchprotokolls 

einer Anorexie-Therapie“, die 2016 

im Knaur-Verlag (ISBN: 978-3-426-44041-4) 

als eBook veröffentlicht wurden. 

Hilfe zum Verstehen 

Das Buch hilft betroffenen Angehörigen und 

Freunden die Krankheit und ihre Auswirkungen 

in Ansätzen zu verstehen und die 

Handlungen einer Anorexiepatientin nachzuvollziehen. 

Durch die ehrlichen Worte der 

Autorin wird dem Leser deutlich, welchen 

Mut und Kampfesgeist anorektische Patienten 

aufbringen müssen, um der Krankheit zu 

entkommen. Die wohl wichtigste Erkenntnis 

ist, dass sich nur die betroffene Person 

selbst aus den Klauen einer Sucht wie dieser 

befreien kann. 

| Wiebke Gnekow 

Wir verlosen zwei eBooks und ein Taschenbuch 

von „Leben ohne Hunger“. Schicken Sie 

uns Ihren Namen plus Adresse sowie den Typ 

Ihres Readers an gewinnen@gesundes-kinzigtal.de 

oder per Postkarte an Gesundes Kinzigtal, 

Eisenbahnstraße 17, 77756 Hausach. 

Einsendeschluss ist der 31. Oktober 2016. Die 

Gewinner werden ausgelost und ihre Namen 

im nächsten KINZIGTAL aktiv sowie auf unserer 

Website veröffentlicht. 

Bewegen und kochen 

Im acht Einheiten umfassenden Ernährungskurs 

„Gesundes Gewicht“ stehen 

in erster Linie praktische und theoretische 

Hilfen auf dem Programm, um 

gesund zu bleiben und das Gewicht 

besser in den Griff zu kriegen. Ein 

Kochabend ist Teil des Angebots. 

Ernährungskurs 

Kursnummer: VER-162-03-1 

Wann: Dienstag, 20. 9. bis 8. 11. 2016 

jeweils 19 bis 21 Uhr 


und Steinach, Georg-Steiner-Schule 

Teilnahmegebühr: ab 88 Euro 


Sport in netter Runde 

Wenn sich die Gymnastikgruppe des TV Hausach 

donnerstags um 20 Uhr in der Stadionhalle 

trifft, geht es um Sturzprävention, 

Bewegung, Freude und eine bessere Konstitution. 

Das Training sei für alle Menschen – 

ob dick oder dünn, alt oder jung – und ohne 

Leistungsdruck und ohne Vorkenntnisse. 

Geleitet werden die Einheiten von Susanne 

Schlüter, Telefon 0 78 31 / 68 74. Der Kurs, der 

aus einer Selbsthilfegruppe hervorgegangen 

ist, sei ideal für Neueinsteiger, die noch nicht 

so richtig wissen, in welche Richtung sie sich 

sportlich orientieren möchten. Jede Einheit 

steht zudem unter einem anderen sportlichen 

Thema. 

| pm 

Energie aus Fernost 

Aus dem reichen Fundus der Traditionellen 

Chinesischen Medizin stammt die Bewegungslehre 

Qi Gong. Durch Meditation, 

Konzentration und sanfte Bewegungen soll 

das Qi, die Lebensenergie, aktiviert werden 

und so Energie für die Gesundheit freisetzen. 

Der Kurs beinhaltet acht Einheiten, geleitet 

wird er von Lourdes Montano-Goletz 

Kurs Qi Gong – Energie tanken 


Wann: Mittwoch, 21. 9. bis 9. 11. 2016 jeweils 

18.30 bis 19.30 Uhr 





KURZ & KNAPP 

• In der Ausgabe 2/2016 von KINZIGTAL 

aktiv haben wir „Warum Einstein niemals 

Socken trug“ (Rowohlt) vorgestellt 

und zweimal verlost. Gewonnen haben 

je ein Exemplar Christa Grieser aus 

Zell und Nicole Wöhrle aus Haslach. 

• 50 Jahre alt wird der TV Steinach, und 

das feiert er mit einem Aktiv- und 

Gesundheitstag am Samstag, 17. September, 

auf dem und um den Steinacher 

Sportplatz herum von 14 bis 18 Uhr. 

Fröhliche Gewinner: Stefan Schneider und Steffi Zeferer (Mitte) sind die beiden Gewinner 

des Ratespiels, das Gesundes Kinzigtal anlässlich des Fliegerfests bei der Hydro Systems KG 

in Biberach angeboten hatte. Überreicht wurden die gesund+aktiv-Trainingstasche und ein 

Gutschein für gesund+aktiv von Beate Höge, Assistentin der Geschäftsleitung von Hydro 

Systems, und Bianca Schmieder von Gesundes Kinzigtal (rechts). 

Foto: Merck 

Ab sofort profitieren 

mehr Versicherte 

TECHNIKER KRANKENKASSE WIRD PARTNER VON GESUNDES KINZIGTAL 

Seit diesem Sommer unterstützt die Techniker 

Krankenkasse (TK) ihre Versicherten bei 

der Teilnahme an vielen Gesundheitsprogramme 

von Gesundes Kinzigtal. Den Grund 

erläutert Andreas Vogt, Leiter der TK-Landesvertretung 

Baden-Württemberg: „Gesundes 

Kinzigtal mit seinen kooperierenden Ärzten 

und Therapeuten zeigt ein großes Engagement 

und beeindruckende Erfolge.“ Davon 

dürfen jetzt auch die eigenen 

Versicherten profitieren. 

Zu den Angeboten, bei deren 

Teilnahme TK-Versicherte finanziell unterstützt 

werden, zählen „Starkes Herz – gezielt 

gegen Herzschwäche, „Gesundes Gewicht 

– jetzt gehe ich es an“, „Starker Rückhalt – 

mein gesunder Rücken“, „Starke Muskeln 

– Feste Knochen“ und „Im Gleichgewicht 

– meinen Blutdruck im Griff“. Primäres Ziel 

dieser Angebote ist es, die Ursachen der 

jeweiligen Gesundheitseinschränkung zu 

erfahren und in der Gemeinschaft sowie 

mit Unterstützung von Fachkräften einen 

besseren Umgang mit ihr zu finden. Je 

nach Gesundheitsprogramm besteht es aus 

mehreren Modulen mit unterschiedlichen Inhalten. 

Bei „Gesunder Rücken“ sind das zum 

Beispiel drei ärztliche Fachvorträge, mehrere 

Bewegungseinheiten, Entspannungsübungen 

sowie eine Eingangs- und eine Ausgangsuntersuchung 

inklusive Nachbesprechung mit 

dem jeweiligen Hausarzt. 

„Wir schätzen die Arbeit 

sehr, die im Kinzigtal in Sachen 

Prävention und ambulanter Versorgung 

gemacht wird“, sagt Vogt. Deshalb 

wolle man den TK-Versicherten die Möglichkeit 

geben, diese Angebote zu nutzen. 

Benötigt werde lediglich eine Bestätigung 

des Arztes, der Leistungspartner von 

Gesundes Kinzigtal sein muss, dass er eine 

Schulung befürworte. Von der Praxis erhalten 

Interessierte auch einen Antrag für die 

TK, die nach Bewilligung einen großen Teil 

der Kurskosten übernimmt.„Sprechen Sie bei 

Interesse einfach Ihren Hausarzt an.“ | sh 

• Mehr als 30 Selbsthilfegruppen stellen 

sich am Sonntag, 16. Oktober, in der 

Stadthalle Haslach vor. Der 8. Ortenauer 

Selbsthilfetag beginnt um 11 Uhr 

und endet gegen 17 Uhr. 

• Zum Second-Hand-Markt für Kindersachen 

lädt der Kindergarten St. Josef 

am Samstag, 1. Oktober, in die Festhalle 

Oberwolfach ein. Beginn ist um 14 Uhr. 

• Beim Naturpark-Markt am Samstag, 

24. September, in Hornberg auf dem 

evangelischen Kirchplatz von 10 bis 17 

Uhr stehen auch Pilze im Fokus – inklusive 

Pilzberatung. 

• 21 Kilometer und 800 Höhenmeter: 

Das ist der Trailrun 21 in Zell a. H. am 

Sonntag, 2. Oktober. Anmeldungen unter 

www.trailrun21.de 

Fit mit Babybauch 

An werdende Mütter, die auch in der 

Schwangerschaft aktiv sein möchten, 

richtet sich dieser Kurs, der von Beginn 

der Schwangerschaft bis kurz vor der 

Entbindung besucht werden kann. 

Spezielle Übungen sollen helfen das 

steigende Gewicht zu tragen und typische 

Beschwerden zu lindern. Zusätzlich 

gibt es Entspannungseinheiten. 

Schwanger, aktiv und entspannt – 

Fit mit Babybauch 


Wann: Mittwoch, 21. 9. bis 9. 11. 2016 






15

Gesunde Gedanken 

Puh, jetzt sitze ich doch schon 

wieder viel zu viele Stunden 

am Schreibtisch. Ich ertappe 

mich beim festen Zusammendrücken 

meiner Augenlider, um 

kurzfristig das leichte Brennen 

etwas zu lindern. Das eine oder 

andere ganz Wichtige und nicht 

Aufschiebbare wollte ich doch 

noch zu Ende bringen. Aber ich 

bemerke, wie mein Körper mich 

nun bremst. 

Im nächsten Reflex – auch 

ein absoluter Klassiker – versuche 

ich meine bucklige Rückenhaltung 

in Verbindung mit den 

hochgezogenen Schultern zu 

korrigieren, die sich innerhalb 

der letzten Stunden zwischen 

Telefon und PC-Tastatur eingeschlichen 

hat. Ja, auch hier 

verspüre ich schon diese leichte 

muskuläre Verspannung, die 

sich von der Schulter bis hinters 

Ohr zieht und wohl einigen Sitzmenschen 

bekannt vorkommen 

mag. Die notwendige Konzentration 

für meine Aufgaben ist 

längst weg, meine Leistungsfähigkeit 

hat sich gefühlt in den 

Keller verabschiedet. 

Kurioserweise schweift 

mein Blick tatsächlich in genau 

diesem Augenblick über die 

„GymWelt“-Broschüre meines 

Vereins, und ich erinnere mich 

an die Möglichkeiten meiner 

individuellen, ganz eigenen 

„Betrieblichen Gesundheitsförderung 

im Home-Office“. 

(Leider) erst jetzt wechsle 

ich vom gewohnten und starren 

Schreibtischstuhl auf den mobilen 

Pezziball, der schon die ganze 

Zeit unterm Schreibtisch auf 

seinen Einsatz gewartet hatte. 

Sofort richte ich meine Wirbelsäule 

auf, und ich fühle mich 

motiviert, jetzt aktiv zu werden. 

Dabei stoße ich mit den Füßen 

an zwei 1,5-kg-Kurzhanteln, 

die ich für zwischenzeitliche 

Aktivierungen des Rückenkorsetts 

dort eh schon parat gelegt 

hatte. Dieses Zeichen nehme ich 

nun als Startsignal für meine 

„Aktive Pause“ von der Arbeit. 

Den „Dauerbrenner“ Kaffee 

ersetze ich durch ein großes 

Glas Wasser, und auch mein 

Theraband muss nicht länger 

unbenutzt am Kleiderhaken 

hängen. 

Rainer Klipfel 

Foto: privat 

Nach nicht einmal zehn Minuten 

mit kleinen, aber effizienten 

Übungen fühle ich mich nun 

wacher und zugleich entspannter, 

gekräftigt sowie mobilisiert. 

Vor allem aber wieder fit für 

meine weiteren Tätigkeiten. Es 

ist eigentlich soo leicht, etwas 

für seine Gesundheit zu tun… 

und für morgen steht meine 

„Aktive Pause“ schon fest 

verankert im Kalender. 

Bleiben Sie aktiv! 

Rainer Klipfel 

Vorsitzender des Turnvereins 

1899 Gengenbach e.V. 

SUDOKU 

Füllen Sie die Zellen mit den Zahlen 1 bis 9 so aus, dass in jeder Zeile, in 

jeder Spalte und jedem Quadrat die Zahlen von 1 bis 9 auftauchen. 

8 9 5 6 3 7 

7 1 

4 

6 3 8 4 

5 8 1 

4 9 2 7 

2 1 3 4 6 

6 9 

5 2 4

Kinzigtal Aktiv 3/2016

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