Kinzigtal Aktiv 3/2017

Das Magazin von Gesundes Kinzigtal 3/2017
Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit
gesundes-kinzigtal.de
NEU
Meine Gesundheit
Das individuelle Beratungsangebot
von Gesundes Kinzigtal
Mehr auf Seite 10
Auf, lasst uns spielen!
Wer in Gemeinschaft spielt, hilft seiner Gesundheit
Kohlenhydrate machen
satt und zufrieden

Freizeit-Spaß im Schwarzwald + Elsass:
Entdecke die Region neu!
Info
ausgewählte Ausflugsziele
und Veranstaltungen
Entspannt reisen –
Die Region erleben.
Mehr Infos zum Nahverkehr unter www.bwegt.de oder www.sweg.de
informative Blogs
Tipps+Interessantes
www.infobaum.eu
Raum für Ideen
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Kinzigtal sind der
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3/2017
3
Inhalt
EDITORIAL, IMPRESSUM 3
90 PR0ZENT 4
Unsere Gesundheit hängt von vielen Faktoren ab
VOLLE ROLLE 5
Mit Faszientraining lassen sich Verspannungen lösen
JEDER ZUG EIN GEWINN 6
Miteinander spielen unterstützt unser Wohlbefinden
DEN BESTEN WEG FINDEN 10
Das Beratungsangebot Meine Gesundheit hilft weiter
ANALYSE STARTET 12
Ergebnisse von Gesundes Kinzigtal werden geprüft
PLUS FÜR DIE PRAXIS 13
Weiterbildung zur NäPa bringt den Hausarzt weiter
GESUNDE GEDANKEN 14
...von Manfred Wöhrle
KOPFSACHE
Sudoku
BERÜHRUNG ZÄHLT 15
Neues aus der Bücherkiste − mit Verlosung
SATT UND ZUFRIEDEN 16
Kohlenhydrate sind Treibstoff für Körper und Geist
BEWEGLICH BLEIBEN 18
Ab sofort Teil der Trainingswelt: das five-Konzept
Liebe Leserinnen,
liebe Leser,
ich gebe zu, wir haben uns ein bisschen Zeit gelassen. Gemeinhin ist ein
Frühjahrsputz keine Angelegenheit, die im November ihren Höhepunkt
hat. Gleichwohl haben wir den Sommer genutzt, um KINZIGTAL aktiv zu
überarbeiten. Wir haben die Ecken ausgefegt, überfl üssige Buchstaben
in Schubladen für später verstaut und das Interieur ein bisschen schöner
und luftiger platziert. Das Ergebnis unseres Hausputzes haben Sie in
genau diesem Moment vor sich.
Es ist ja auch im Prinzip egal, wann man mit einer Sache beginnt. Die
Eine braucht einen Stichtag wie Neujahr, der Andere einen Impuls von
außen. Wichtig ist nur, dass man Dinge angeht und nicht liegen lässt
bis es nicht mehr geht. Experten nennen das Prokrastination, ich sage
Aufschieberitis dazu.
Apropos schieben: Wenn Sie ausgelesen haben, legen Sie das Heft einfach
zur Seite und nutzen Sie den Platz doch für ein schönes Spiel. Gesellschaftsspiele
machen nicht nur Spaß, sie tun uns auch gut. Warum?
Das und vieles andere mehr lesen Sie in dieser Ausgabe. Dabei wünsche
ich Ihnen − auch im Namen von Gesundes Kinzigtal − viel Spaß.
Ihr Patrick Merck
Redaktion | KINZIGTAL aktiv
PS: Wenn Ihnen KINZIGTAL aktiv gefallen hat, reichen Sie es doch weiter.
Unserem Geschäftsführer Dr. Helmut Hildebrandt begegnete das Heft
kürzlich im Berghotel Mummelsee, was ihn überraschte und freute.
Impressum: KINZIGTAL aktiv – das Kundenmagazin
von Gesundes Kinzigtal
Gesundes Kinzigtal GmbH, Eisenbahnstraße 17,
77756 Hausach | info@gesundes-kinzigtal.de | Telefon
0 78 31 / 96 66 7 0 | Geschäftsführer Dr. h.c. Helmut
Hildebrandt
Redaktion: Patrick Merck [pm], Bastian Bammert [bb],
Tanja Schillinger [ts] | Fotos: Gesundes Kinzigtal GmbH,
falls nicht gekennzeichnet | Druckdaten: Melanie Basler
(Artifex Mediendesign, Offenburg) | Media-Daten/
Anzeigen: Wolber Kommunikation, Hausach (info@
wolber.eu) | Druck: Badische Offset Druckerei, Lahr
(info@bod-lahr.de) | Erscheinungsweise, Verteilung
& Auflage: dreimal pro Jahr, kostenlos an alle Haushalte
im Versorgungsbereich, 29 000 Exemplare | Namentlich
gekennzeichnete Beiträge geben nicht die Meinung
der Redaktion wieder | Nachdruck, auch auszugsweise,
nur mit Genehmigung der Gesundes Kinzigtal GmbH

4 3/2017
Gesundes Essen im
Kindergartenalter
Kinder zwischen 3 und 6 Jahren
werden auch beim Essen immer
eigenständiger. Sie entscheiden,
was ihnen schmeckt – und was
nicht. Für Eltern ist das manchmal
eine echte Herausforderung.
In ihrem Vortrag gibt Ingrid
Vollmer-Haug, Meisterin der
Hauswirtschaft und BeKi-Fachfrau
Tipps und Tricks für den
Umgang am Essenstisch und
eine ausgewogene Ernährung
für Mädchen und Jungen im
Kindergartenalter. | red
www.beki-bw.de
Vortrag: Bewusste Kinderernährung
– Gesund ernährt
im Kindergartenalter
(GW-172-03-08)
Wann: Donnerstag, 23. 11. | 9 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt
Leitung: Ingrid Vollmer-Haug
Info & Anmeldung:
0 78 31 / 96 66 70
EINE GUTE & SICHERE
ARBEITSSTELLE
90 %
unseres Wohlbefindens
haben nichts mit der
Gesundheitsversorgung zu
tun. Wichtig ist auch...
UNSERE
UMGEBUNG
Mehrsprachigkeit
und Entwicklung
In diesem Fachvortrag für
Eltern, Erzieher, Lehrer und
Angehörige von Sozial- und
Gesundheitsberufen erläutert
Logopädin Patricia Winkler die
Sprachentwicklung bei Kindern,
die mehrsprachig aufwachsen.
So geht sie der Frage nach, was
Störungen in der Entwicklungen
sein können und was eher
als unbedenklicher Fehler gilt.
Zusätzlich gibt sie Hinweise zur
Unterstützung des Spracherwerbs.
| red
Vortrag: Mehrsprachigkeit bei
Kindern – Chance oder Risiko?
(GW-172-S7)
Wann: Mittwoch, 6. 12. | 17.30 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt
Leitung: Patricia Winkler
Info & Anmeldung:
0 78 31 / 96 66 70
WAS WIR
ESSEN
Eine funktionierende Gesundheitsversorgung
ist wichtig, doch für unsere
eigene Gesundheit spielen andere
Faktoren eine ebenso bedeutende
Rolle. Berechnungen der britischen
Health Foundation zeigen, dass nur
10 Prozent unseres Wohlbefi ndens
vom Gesundheitssystem abhängen.
WIE MOBIL
WIR SIND
UNSERE AUSBILDUNG
& FÄHIGKEITEN

3/2017
5
FINANZIELLE
SICHERHEIT
Volle Rolle
Mit Faszientraining lassen sich viele Verspannungen lösen
Nicht nur auf den ersten Blick
ist es bloß eine Rolle aus festem
Schaumstoff. Doch was so unspektakulär
daherkommt, ist
ein Trainingsgerät mit großer
Wirkung, sagt Isabel Dobler,
Trainerin in der gesund+aktiv:
Trainingswelt: „Mit der Faszienrolle
lassen sich Verklebungen in
den Faszien lösen, die Ursache
von Verspannungen und
Schmerzen sein können.“ Dabei
wird das betroffene Areal durch
das Rollen massiert.
Wo und wie diese Eigenmassage
überall zu wirken vermag,
zeigt die Trainerin in vier Einheiten.
Die maximale Gruppengröße
beträgt 10 Teilnehmer,
und die Rollen werden für das
Training gestellt.
Kurs: Faszientraining
(GW-172-01-22)
Vier Einheiten | kostenpflichtig
Start: Dienstag, 21. 11. | 10.30 Uhr
Wo: Gesundheitswelt Kinzigtal
Info & Anmeldung:
0 78 31 / 96 66 70 und
gesundes-kinzigtal.de/gw1720122
WIE WIR
WOHNEN
Erst lesen, dann draußen sporteln
In der Ausgabe 2/2017 von KINZIGTAL aktiv haben wir das Buch „Natürlich fit“ von Felix Klemme aus
dem Knaur-Verlag vorgestellt und verlost. Auf mehr als 200 Seiten stellt der Autor nicht nur Outdoor-Fitness als
Sportart vor, sondern zeigt viele Übungen für jede Leistungsgruppe. Bei unserer Verlosung gezogen wurden Andrea
Zwick aus Steinach, Lucia Kiefer aus Zell und Erika Spratler aus Ohlsbach. Wir wünschen viel Spaß.
| red
DIE GEMEINSCHAFT MIT
FAMILIE, FREUNDEN &
DEM UMFELD
Foto: Pixabay | Icons: Freepik.com 10/2017
Rauchen auf dem
Balkon „keine Alternative“
Wer zum Rauchen auf den Balkon oder vor die Tür gehe,
bringe trotzdem nicht unerhebliche Mengen von Rauch
in die Wohnung. Das meldet die Universitätsmedizin
Göttingen (UMG). Betroffen vom eingeschleppten Rauch
seien vor allem Babys und Kleinkinder, da sie häufig
auf den Arm genommen werden. Für Thomas Deschler,
Hausarzt aus Steinach, ist der Gang auf den Balkon
daher keine Alternative.
Zigarettenrauch enthalte so viele Feinstaubpartikel,
dass bereits geringe Mengen Auswirkungen auf den
Organismus haben können. Diese Bestandteile gelangen
aus den Haaren und der Kleidung sowie über
die Hände in die Raumluft. Raucher atmen zudem
bis zu 90 Sekunden nach dem letzten Zug noch
Rauchpartikel aus. Wer Gutes für sich tun
will: Gesundes Kinzigtal bietet
Rauchentwöhnung an. | pm

6 3/2017
Jeder Zug
ist ein Gewinn
Ob Backgammon, Mau Mau, Piraten Pitt oder Schach: Spielen tut uns gut
Von Patrick Merck
Der Würfel zeigt vier! Johannes zählt im Kopf, wo
seine drei Spielfiguren jeweils landen würden, wenn
sie vier Felder vorgehen. Dann entscheidet er sich. Das
hat Folgen. Die gelbe Figur muss weichen: An ihrer Stelle
steht jetzt der kleine rote Kegel ein bisschen näher am
Ziel. Doch das ist nicht alles: Der eine Zug bei Mensch ärgere
Dich nicht weckt gleich verschiedene Gefühle. Stolz
und Freude sind es auf der einen Seite. Auf der anderen
machen sich Enttäuschung und Neid breit. Zumindest für
eine kurze Zeit. Denn wer sagt, dass die rote Figur ihren
Weg zum Ziel ungeschlagen fortsetzt? Vielleicht bietet
sich Gelb ja die Chance zur Revanche...
Spielen in Gesellschaft ist mehr als Zeitvertreib.
Nicht nur Kinder erfahren beim Spielen grundlegende
Emotionen und lernen im gleichen Atemzug, mit ihnen
umzugehen. Auch Erwachsene sind nicht frei von Schadenfreude,
Mitleid, Verwunderung oder Glücksgefühlen.
Ganz nebenbei fördert das Spielen die Gesundheit, sagt
Dr. Horst E. Michalek. Der Neurologe nennt vor allem
das gemeinsame Erleben ein zentrales Element. „Spielen
stärkt Beziehungen“, sagt der Facharzt und Psychotherapeut
aus Hausach. Das gelte für Gruppen genauso wie
bei Spielen für zwei wie Dame, Schach oder Mühle.
Wer zusammen spielt, tauscht sich aus, spricht – mal
nur mit den Händen oder den Augenbrauen – oder
schweigt bedeutungsvoll. Bei Stephanie Boschert, Päda-

3/2017
7
gogin in der Erwachsenenbildung, gehören
Spiele daher in den Lehrplan. „So wird
tatsächlich spielerisch gelernt“, sagt die
Mitarbeiterin des Bildungszentrums Haslach,
die unter anderem auch als Lehrbeauftragte
an der Universität Freiburg arbeitet. Vor
allem werde nicht nur die Sprachkompetenz
gefördert, sondern auch das gegenseitige
Miteinander, sagt die Haslacherin. „Beim
Spielen freut man sich ja nicht unbedingt nur
für sich, sondern auch für die Mitspieler.“
Das stärkt das Zusammengehörigkeitsgefühl
und schafft Zufriedenheit. „Man lernt sich
zudem auf eine besondere Art und Weise
kennen“, ergänzt Stefan Feld, Direktor des
Marta-Schanzenbach-Gymnasiums und
Lehrer für Physik und Sport. In seiner Freizeit
entwickelt der gebürtige Karlsruher Spiele.
Ablenkung vom Alltag
Ein Sprichwort aus den USA bringt es auf
den Punkt: „A family that plays together,
stays together.“ Eine Familie, die miteinander
spielt, bleibt oder hält zusammen.
Stephanie Boschert: „Bei vielen Spielen
spielt das Alter keine Rolle, da haben von
der sechsjährigen Enkelin bis zur Uroma alle
ihren Spaß.“
Ein weiterer Pluspunkt fürs Spielen ist die
damit verbundene Ablenkung. Dr. Michalek:
„Es entspannt, weil es uns aus dem Alltag
holt, weil andere Denkprozesse gefordert
sind.“ Dieser Aussage stimmt auch S. Feld
zu: „Beim Spielen stellen wir uns innerhalb
vorgegebener Regeln – den Spielregeln –
verschiedenen Herausforderungen.“ Damit
verbunden ist zum einen dieser Abstand zum
Alltag, zum anderen auch eine kognitive
Leistung. „Es ist kein Nichtstun, sondern es
passiert etwas im Kopf.“ Je nach Spielart
muss geplant oder organisiert, eine Taktik
►Bitte weiterlesen auf Seite 8

8 3/2017
► Fortsetzung von Seite 7
entwickelt und eventuell wieder über
Bord geworfen werden. Und das alles in
Gesellschaft. „Gemeinsames Erleben tut
uns gut. Gerade in Zeiten, in denen das
Smartphone einen immer größeren Raum
einnimmt“, sagt Stefan Feld.
Das ist auch die gängige Meinung unter
Medizinern. Auf die Frage, was unsere
Gesundheit erhält, fällt die Antwort in
vielen Studien eindeutig aus: Gute Ernährung,
viel Bewegung und alles, was mit
Freude, Geselligkeit, Spiel zu tun hat.
Spielen ist kein Kinderkram
Schade findet Stefan Feld, dass Spielen
fast immer mit Kindern in Verbindung
gebracht wird. „Natürlich ist es wichtig,
dass Kinder spielen, aber es ist doch auch
für Erwachsene ein super Ausgleich“,
sagt er. Dazu zählen für ihn die Klassiker
wie Skat, Doppelkopf und andere Kartenoder
Würfelspiele. Sein Genre sind allerdings
eher sogenannte Kennerspiele, zu
denen die „Siedler von Catan“, „Carcassonne“
und von ihm entwickelte Spiele
wie „Jórvik“ oder „Brügge“ zählen.
Doch egal, welches Spiel gespielt wird:
„Wichtig ist, dass es Spaß macht“, sagt
Neurologe Horst Michalek. „Sonst wär‘s
ja kein Spiel!“
Sechs von vielen Spielen: Bei der Frage
nach Lieblingsspielen, sind viele zusammengekommen.
Diese und weitere
zeigen wir hier und auf unserer Website.
gesundes-kinzigtal.de/spielen
Schatzsuche mit Tücken
Die lustigen Matrosen müssen Edelsteine
einsammeln, in einer doppelten Schatzkiste
verstecken und auf ihr Boot bringen. Aber
Piraten Pitt ist auch unterwegs: Er fordert
die Edelsteine ein, will in die Schatzkiste
reingucken. Wer aufgepasst hat, trickst ihn
allerdings aus und bringt seine Beute sicher
an Bord.
| Johannes Merck
Piraten Pitt (Haba)
Für 2 bis 4 Spieler, ab 6 Jahren
Phantasie und Einsatz
Activity wird in Gruppen gespielt. Man muss
verschiedene Begriffe zeichnen, erklären
oder per Pantomime darstellen. Die Mitspieler
müssen diese erraten, nur dann darf mit
der Spielfigur weitergegangen werden. Es
macht unheimlich viel Spaß, regt die Sinne
an und sorgt immer wieder für viele Überraschungen.
| Janina Stunder
Activity (Piatnik & Söhne)
Für 3 bis 16 Spieler, ab 12 Jahren
Schnell, schneller, Speed
Bei diese Ablegespiel geht es ums Auge
und um Schnelligkeit: Abgelegt werden darf
auf die gleiche Farbe, Form sowie Anzahl
abgebildeten Formen. Sind die eigenen drei
Karten weg, muss vom eigenen Stapel nachgezogen
werden. Da kommen Auge, Hände
und Kopf schon mal leicht durcheinander...
| Stephanie Boschert
Speed (Adlung Spiele)
Für 2 Spieler, ab 8 Jahre
WIR
VERLOSEN
ZWEI
SPIELE
Dank der freundlichen Unterstützung
durch Stefan Feld und
Spielwaren Aberle verlosen wir zwei
Spiele. Zum einen das „Kinderspiel
der Jahres“, bei dem nicht gezogen
wird, sondern geschnippt: Daher
geht es bei Icecool auch recht
turbulent zu. Fingerfertigkeit und
Koordination sind gefragt, und ein
bisschen Glück schadet nie. Dann
springen die Pinguine auch über
Mauern oder kurven geschmeidig
um Wände herum und durch die
Türen der „Ice-School“. Das Familienspiel,
gestiftet von Aberle, ist für
Kinder ab 6 Jahren geeignet.
Anspruchsvoller geht es bei Jórvik,
einem von Stefan Feld entwickelten
Spiel zu. Da schlüpfen die Spieler in
die Rolle eines Wikinger-Anführers

3/2017
9
Ziehen, bohren, angeln
Mitten im Eismeer geht ein Innuit auf
Beutezug. Ein Würfel entscheidet über
Angeln oder Weiterziehen. Ob unter seiner
Eisscholle große, kleine oder vielleicht gar
keine Fische sind, weiß er erst, wenn das
Loch aufgehackt und die magnetische Angel
darin versenkt wurde. Ein schöner Spaß für
die Familie.
| Patrick Merck
Kayanak (Haba)
Für 2 bis 4 Spieler, ab 4 Jahren
Gutes Auge erforderlich
Stimmt ein Element auf der eigenen Karte
mit einem auf der aufgedeckten Karte in der
Mitte überein? Falls ja, heißt es blitzschnell
zugreifen. Denn nur dann darf die Karte
eingesackt werden und zählt als Punkt.
Klingt einfach, aber sind es viele Elemente
auf einer Karte, da kommt man auch mal
durcheinander!
| Claudia Faist
Dobble (Asmodee)
Für 2 bis 8 Spieler, ab 6 Jahren
Gesund durch
die Ausbildung
Ein ganzer Tag für die Gesundheit – abseits
von Drehbank, Schreibtisch und Telefonanrufen:
Beim Azubi-Gesundheitstag
in der Gesundheitswelt in Hausach
erhalten Berufsanfänger viele Informationen
zu Aktivität, gesunder und leckerer
Ernährung sowie Kommunikation und
Entspannung in der Ausbildung und
darüber hinaus. Dabei wechseln sich
Theorie und praktisches Miteinander
ab. Außerdem gibt es genügend Zeit
für den Austausch mit Gleichgesinnten,
Gespräche mit den Fachleuten und für
Bewegung.
| red
Azubi-Gesundheitstag
Wann: Freitag, 1. 12. | 9–14.30 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt
Leitung: Team Gesundes Kinzigtal
Gebühr: 65 € für Mitglieder im Netzwerk
Gesunde Betriebe, 78 € für alle anderen
Info & Anmeldung: 0 78 31 / 96 66 70
gesundes-kinzigtal.de/gw172S1
Aufs richtige Kamel setzen
Fünf Kamele sind im Rennen. Die Würfel entscheiden
über Etappen- und Gesamtsieg. Die
Mitspieler wetten, welches Kamel die Etappe
für sich entscheidet, am Ende triumphiert
oder letzter wird. Die gewählte Taktik geht
allerdings nicht immer so auf, wie man sich
das denkt. Ein schönes und schön gemachtes
Familienspiel.
| Lucia Kiefer
Camel Up (Pegasus)
Für 2 bis 8 Spieler, ab 8 Jahren
und müssen handeln, Feste feiern, Plünderfahrten
finanzieren und ihre Stadt
gegen Feinde schützen.
Um an der Verlosung teilzunehmen,
schicken Sie uns Ihren Namen, Ihre Adresse
bis Montag,
4. Dezember 2017,
und schreiben
Sie bitte, welches
Spiel Sie gern
Mit freundlicher Unterstützung von
gewinnen würden – und warum. Das ist
möglich per Post an Gesundes Kinzigtal, Redaktion
KINZIGTAL aktiv, Eisenbahnstraße
17, 77756 Hausach oder per E-Mail an
gewinnen@gesundes-kinzigtal.de
Die Gewinner werden
im nächsten Heft sowie
auf unserer Website
bekanntgegeben. Wir
wünschen viel Glück!
Weiterer Partner
Hinter Gesundes Kinzigtal steht ein Netz
aus vielen Partnern. Einer von ihnen
ist seit kurzem Stinus Orthopädie aus
Achern. Neben dem Hauptsitz verfügt
das Unternehmen auch Filialen in Offenburg
und Gengenbach. | red
Seltsame Studie...
Einer Studie des britischen Portals „Clinic
Compare“ zufolge ist die Tschechische
Republik das ungesündeste Land
der Welt. Ausgewertet worden seien
Daten der Weltgesundheitsorganisation
und anderer Institute. Auf dem vorletzten
Platz ist Russland, Deutschland liegt
im unteren Drittel. Grundlage waren
unter anderem Ernährung sowie Alkohol-
und Zigarettenkonsum. Afghanistan
galt demnach als gesündestes Land der
Welt. Allerdings: In Tschechien liegt die
Lebenserwartung bei über 79, in Afghanistan
nur bei rund 60 Jahren. | pm
www.blog.cliniccompare.co.uk

10 3/2017
Eine Frage? | Eine Antwort!
Gerade Kinder stellen gern Fragen nach dem
Sinn von Tätigkeiten. Doch auch Erwachsene
wundern sich manchmal oder sind unsicher.
Eine lautet: Putze ich mir vor oder nach dem
Frühstück die Zähne? Gestellt haben wir sie
Zahnarzt Dr. Harald Sander aus Haslach.
Seine Antwort: „Die Zähne sollten nach
jeder Mahlzeit geputzt werden. Wenn
allerdings säurehaltige Lebensmittel
verzehrt wurden
wie Obst, Obstsäfte oder
Salate, ist es besser, eine
halbe Stunde zu warten.
Das dient dem Schutz
der Zähne.“ | pm
Schreiben Sie uns
Haben Sie auch eine allgemeine Frage
an einen Arzt? Dann schicken Sie uns die
doch (Gesundes Kinzigtal, Stichwort Frage,
Eisenbahnstraße 17, 77756 Hausach oder
p.merck@gesundes-kinzigtal.de). Wir
reichen sie dann weiter und lassen sie
beantworten: Frage und Antwort finden Sie
entweder im nächsten Heft oder auf:
www.gesundes-kinzigtal.de
Ärmel hoch für
den guten Zweck
Auch wenn die drei Blutgruppen 0-, 0+
sowie B- besonders nachgefragt sind, ist
jede Blutspende willkommen und wichtig,
informiert der DRK-Blutspendedienst
Baden-Württemberg–Hessen. In Zusammenarbeit
mit lokalen Rotkreuz-Gruppen werden
wieder viele Termine in der Region angeboten.
Das Mindestalter fürs Blutspenden
beträgt 18 Jahre, das Höchstalter 73 Jahre,
heißt es auf der Website des Dienstes. | red
www.blutspende.de
22.11. Ohlsbach
14.30 bis 19.30 Uhr, Brummathalle
01.12. Wolfach
14.30 bis 19.30 Uhr, Realschule
07.12. Zell a. H.
14.30 bis 19.30 Uhr, Ritter-von-Buß-Halle
11.12. Unterharmersbach
14.30 bis 19.30 Uhr, Schwarzwaldhalle
NEU
Meine Gesundheit
Das individuelle Beratungsangebot
von Gesundes Kinzigtal
Kostenfrei für Mitglieder!
Den besten
Weg finden
Dank individueller Beratung eigene Gesundheitsziele erreichen
Was ist Gesundheit überhaupt, und
was heißt Gesundheit für mich?
Schon diese zwei Fragen klingen nicht
einfach, noch schwieriger kann es sein,
Antworten darauf zu finden. „Manche
schaffen das im Selbstgespräch oder
zusammen mit Freunden oder der Familie“,
sagt Dirk Günther. Aber die Möglichkeit ist
nicht allen gegeben. „Mit «Meine Gesundheit»
möchten wir diese Lücke schließen.
Dafür nehmen wir uns Zeit, hören den
Menschen zu und überlegen mit ihnen,
welche Möglichkeiten ihnen offenstehen,
um ihr Leben gesünder zu gestalten.“
Seit Mitte diesen Jahres bietet Gesundes
Kinzigtal diese Gesundheitsberatung
in Gengenbach und Hausach an – nach
Terminvereinbarung. Das Beraterteam
bilden Erika Fläschner, Petra Zimmer und
Dirk Günther.
Viele Unterstützer von Gesundheit
Beraten wird in der Regel in enger Abstimmung
mit den ärztlichen Leistungspartnern
von Gesundes Kinzigtal, erläutert Erika
Fläschner und beschreibt ein Beispiel. „Eine
Patientin erfährt beim Arzt, dass sich ihre
Körperfettwerte verschlechtert haben, und

3/2017
11
Das Beraterteam hinter „Meine Gesundheit“:
Erika Fläschner (von links), Dirk Günther und
Petra Zimmer
das Risiko eines Diabetes zugenommen hat.
Dagegen gibt es zwar Arznei, aber auch viele
andere Mittel und Wege sowie Helfer.“ Und
um die geht es bei „Meine Gesundheit“.
Petra Zimmer: „Der Arzt stellt im Anschluss
an den Besuch dann nicht nur ein
Rezept für Arzneimittel aus, sondern auch
eine Überweisung für «Meine Gesundheit».
Die Patientin vereinbart einen Beratungstermin
mit uns in Gengenbach oder Hausach,
und dann setzen wir uns in aller Ruhe zusammen.
In ruhiger Atmosphäre schauen wir
gemeinsam, welche Ziele gewünscht sind,
und wie sich diese erreichen lassen.“
„Wir sind nur Berater, keine Instruktoren
oder Bestimmer“, stellt Dirk Günther fest. Es
gehe nicht darum, einen bestimmten Weg
vorzuschlagen. „Jede Beratung ist individuell.
Das Angebot muss für den oder die zu
Beratende passend sein.“ Damit das gelingt,
ist Zeit wichtig. „Denn ich kann nur gut
beraten, wenn ich möglichst viel erfahre.“
Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit
„Meine Gesundheit“ ist im Prinzip die Umsetzung
des Leitspruchs von Gesundes Kinzigtal:
Gemeinsam aktiv für Ihre Gesundheit.
„Denn die Angebote, die wir in den Beratungen
vorstellen und für die sich ein Patient
entscheidet, kommen vor allem von unseren
Kooperationspartnern. Das sind Vereine wie
zum Beispiel die BSG Haslach, die Herzsportgruppe
Harmersbachtal, der Top Life Rehasportverein
oder auch die Ortsgruppen des
Schwarzwaldvereins. Darüber hinaus sind
auch die Rheumaliga Baden-Württemberg,
Dienstleister wie Burnout-Lotsin Christina
Eisenmann, Yoga- und Pilatestrainerin Heidi
Fingado, Bowtech-Experte Helmut Rachl und
viele andere Anbieter wichtige Bestandteile
unseres Netzwerks.“
►Bitte weiterlesen auf Seite 12

12 3/2017
Mehr Stabilität
im Beckenboden
Er mag nicht sonderlich bekannt
sein, doch der Beckenboden
bestimmt darüber, ob wir sicher
aufrecht gehen, stehen und
sitzen können. „Ohne einen
starken Beckenboden hätten wir
keine Haltung“, sagt Désirée
Hämmerle. Die Sport- und
Gymnastiklehrerin mit Zusatzqualifikation
Prä- und Postnataltrainerin
leitet den Kurs am
Mittwochvormittag in Hausach.
„Der Beckenboden unterstützt
auch die Harnröhre und hilft
mit, dass bei starker Bewegung,
beim Niesen oder Lachen kein
Urin entweicht.“ | red
Kurs: Beckenbodentraining –
die Kraft von innen
(GW-172-0156)
Wann: mittwochs | 9–10 Uhr
Wo: Hausach, Gesundheitswelt
Leitung: Désirée Hämmerle
Info & Anmeldung:
0 78 31 / 96 66 70
gesundes-kinzigtal.de/gw1720156
Rückenschmerz ist
Thema in Zell a. H.
In seinem Vortrag „Rückenschmerz
– Ursachen und
Behandlung“ in Zell a. H. stellt
Orthopäde Dr. Artur Feyrer nicht
nur therapeutische Maßnahmen
vor, sondern beleuchtet auch das
Thema Selbsthilfe. Unterstützt
wird der Facharzt an diesem
Abend von einem Physiotherapeuten,
der für eine aktive Pause
sorgen wird.
| red
Vortrag: Rückenschmerz –
Ursachen und Behandlung
(GW-172-V1)
Wann: Dienstag, 28.11. | 19 Uhr
Wo: Zell a. H., Kulturzentrum Obere
Fabrik, Fabrikstraße 5
Info & Anmeldung:
0 78 31 / 96 66 70 und
gesundes-kinzigtal.de/gw172V1
Den besten Weg finden
►Fortsetzung von Seite 11
Für alle Beratenden gilt, was Erika Fläschner
formuliert: „Mir ist es sehr wichtig, dass der
Teilnehmer selbst etwas an seinem
Gesundheitszustand verändern
NEU
möchte. Die Wahrscheinlichkeit,
dass er es wirklich
macht, ist viel höher.“
Daher wird großen Wert
darauf gelegt, aus der
Fülle an Möglichkeiten die
Angebote zu finden, die zur
Situation des Ratsuchenden
passen.
Doch mit der Beratung endet „Meine
Gesundheit“ nicht. Zum einen erhält der
empfehlende Arzt eine Rückmeldung über das
Beratungsgespräch und die gemachten Angebote.
„Zum anderen rufen wir in der Regel alle
zu Beratenden nach einer gewissen Zeit an, um
zu erfahren, was die besprochenen Angebote
bewirkt haben, ob sie passend waren, oder ob
womöglich ein anderes Angebot sinnvoll sein
könnte“, beschreibt Dirk Günther das weitere
Vorgehen. Dieses Feedback ist wichtig, sagt
auch Petra Zimmer: „Ich freue mich, wenn die
Auswahl gepasst hat, die Rahmenbedingungen
Meine Gesundheit
Das individuelle Beratungsangebot
von Gesundes Kinzigtal
Kostenfrei für Mitglieder!
Mit mehr als einer halben Million Euro unterstützt
der Innovationsausschuss des Gemeinsamen
Bundesausschusses (G-BA) ein Projekt, mit dem
Arbeit von Gesundes Kinzigtal analysiert wird. Der
G-BA ist das oberste Beschlussgremium der gemeinsamen
Selbstverwaltung der Ärzte, Zahnärzte,
Psychotherapeuten, Krankenhäuser und Krankenkassen
in Deutschland.
Das Evaluationsprojekt Integral ist auf zwei
Jahre angelegt und vergleicht die Ergebnisse der
Integrierten Versorgung Gesundes Kinzigtal von
2005 bis 2015 mit denen der Regelversorgung.
Dafür stehen 528.513 Euro zur Verfügung. „Die
und das örtliche Angebot vorhanden waren und
der Teilnehmer sich seinem Ziel entsprechend für
einen Kurs oder mehrere Angebote entschieden
hat.“
Nur mit Terminvereinbarung
Die Beratungen zu „Meine Gesundheit“
werden in Gengenbach – dienstags
zwischen 14 und 17.30 Uhr sowie
mittwochs zwischen 9 und 13 Uhr
– und in Hausach jeweils dienstags
zwischen 14 und 18 sowie donnerstags
zwischen 9 und 13 Uhr angeboten. Individuelle
Termine sind nach Absprache auch in
anderen Orten möglich. „Da wir uns vorbereiten
und mögliche Angebote oder Kurse im Vorfeld
recherchieren, ist eine Beratung nur nach vorheriger
Terminvereinbarung möglich. Außerdem ist
nur dann gewährleistet, dass wir auch Zeit für
das ausführliche Gespräch haben.“
Mitglieder profitieren
Die Kosten der Beratung innerhalb von „Meine
Gesundheit – das individuelle Beratungsangebot
von Gesundes Kinzigtal“ betragen 54 Euro.
Für Mitglieder von Gesundes Kinzigtal ist die
Beratung kostenfrei.
| pm
gesundes-kinzigtal.de/meine-gesundheit
Analyse startet
Mehrere Universitäten und Institute vergleichen Gesundes Kinzigtal mit der Regelversorgung
Evaluation soll untersuchen, wie sich die Versorgungsqualität
unter Alltagsbedingungen im
Vergleich zu ähnlichen Regionen entwickelt“, sagt
Dr. h. c. Helmut Hildebrandt, Geschäftsführer von
Gesundes Kinzigtal.
Beteiligt an Integral sind die PMV Forschungsgruppe
der Universität zu Köln, das Institut für Versorgungsforschung
und Klinische Epidemiologie an
der Universität Marburg, das Institut für Arbeitsmedizin,
Sozialmedizin und Versorgungsforschung
am Universitätsklinikum Tübingen sowie das
Institut für Medizinische Biometrie und Statistik
am Universitätsklinikum Freiburg. | Britta Horwege

3/2017
13
Nicht nur bei Hausbesuchen steht Facharzt
Marcus Auel voll hinter Lena Braig. Seine Mitarbeiterin
hat sich zur NäPa ausbilden lassen.
Plus für die Praxis
Bestimmte Arbeiten am Patienten wie die
spezifische körperliche Untersuchung
ohne die direkte Anwesenheit des Arztes
gehören nicht zu den klassischen Aufgaben
einer Medizinischen Fachangestellten,
kurz MFA. Sie sind Sache des Arztes. Dabei
wäre es eine Entlastung, wenn er manche
Routinetätigkeit an eine Fachkraft abgeben
könnte. Und das ist möglich, wenn die MFA
eine Weiterbildung zur Nicht-ärztlichen
Praxisassistentin abgeschlossen hat. Als
NäPa darf sie all das. Lena Braig ist eine der
ersten MFA, die diese Weiterbildung in der
Gesundheitsakademie Kinzigtal absolviert
haben. Seitdem unterstützt die 22-Jährige
ihren Chef, Hausarzt Marcus Auel, stärker als
es ihr vorher möglich war.
Unter anderem übernimmt sie im Rahmen
der sogenannten delegierbaren ärztlichen
Leistungen selbstständig Hausbesuche, „bei
Als Nicht-ärztliche Praxisassistentin (NäPa) unterstützt Lena Braig den Hausarzt in vielen Fällen
denen der direkte Arztkontakt nicht medizinisch
notwendig ist.“ Das bedeute allerdings
nicht, dass Lena Braig allein auf sich gestellt
sei, macht Marcus Auel, Facharzt für Innere
Medizin, klar: „Wenn sie unterwegs ist, bin
ich immer in der Praxis telefonisch erreichbar.“
Das gibt sowohl ihr Sicherheit, aber
auch dem Arzt.
„Das ist eine gute Sache“, resümiert
Marcus Auel. Die Delegation von Aufgaben
an seine Mitarbeiterin eröffnet dem Mediziner
mehr Zeit für Patienten in der Praxis.
„Und es verschafft mir Freiraum.“
Ein halbes Jahr oder 271 Stunden
Unterricht hat die Qualifizierung zur NäPa
gedauert. Die Einheiten waren meist en bloc
freitags und samstags. „Toll war, dass die
Ausbildung in Hausach angeboten wurde.
Ansonsten gibt es sie nur in Stuttgart, und
das wäre viel zeitaufwändiger gewesen“,
sagt Lena Braig. Gern hätte sie früher mit
der Weiterbildung begonnen: „Aber drei
Jahre Berufserfahrung sind Pflicht.“
Die Zeit bis dahin hat sie nicht als
Wartezeit verstreichen lassen. Sie hat sie
genutzt, „um sich zur Wundexpertin ausbilden
lassen“, berichtet Marcus Auel, der
sich erkennbar über das Engagement seiner
Mitarbeiterin freut.
Nächste NäPa-Ausbildung startet im Januar
Beim ersten Ausbildungslehrgang zur Näpa
an der Gesundheitsakademie haben neun
MFA die Qualifizierung geschafft, berichtet
deren Leiterin, Janina Stunder. Neben Lena
Braig war mit Ida Fink aus Zell a.H. eine
weitere Teilnehmerin aus dem Kinzigtal
erfolgreich. Im Januar beginnt der nächste
Lehrgang.
| Patrick Merck
gesundes-kinzigtal.de/naepa

14 3/2017
Langzeitstudie aus Karlsruhe beweist: Sport hält jung
Seit 25 Jahren verfolgen Sportwissenschaftler des Karlsruher Instituts für Technologie
(KIT) die körperliche Aktivität und Gesundheit von 500 Erwachsenen aus Bad Schönborn.
Regelmäßig wurden Kraft, Beweglichkeit, Ausdauer und Feinmotorik, die Blut- und Körperfettwerte
sowie das seelische Wohlbefinden ermittelt. Ein Ergebnis der Studie „Gesundheit
zum Mitmachen“: Gesundheitssportler sind motorisch gesehen im Schnitt zehn Jahre jünger
als Nicht-Aktive: „Gesundheitliche Einschränkungen nehmen mit dem Alter
zwangsläufig zu, Sportler und vor allem Gesundheitssportler sind allerdings
deutlich seltener betroffen.“ Das äußere sich auch konkret: Wer weniger
als zweieinhalb Stunden pro Woche sportlich aktiv sei, erkranke viermal
so häufig an Diabetes. Die Studie ist ein Gemeinschaftsprojekt des KIT,
der Gemeinde Bad Schönborn und der AOK Mittlerer Oberrhein. | red
KURZ & KNAPP
• Fachbesucher des NUHS (National
University Health System)
aus Singapur waren Ende September
zu Gast bei Gesundes
Kinzigtal. Ihr Ziel: Anregungen
für die Gesundheitsversorgung
des südostasiatischen Stadtstaats
mitzunehmen.
• Der Deutschlandfunk berichtete
im Sommer ausführlich
über Gesundes Kinzigtal. Den
Link zum Nachhören gibt es hier:
gesundes-kinzigtal.de/dlf
• Aktuelle Termine und News
rund um Gesundes Kinzigtal
gibt‘s auch auf Facebook. | pm
facebook.com/GesundesKinzigtal
SUDOKU
Füllen Sie die Zellen mit den Zahlen 1 bis 9 so aus, dass in
jeder Zeile, in jeder Spalte und jedem Quadrat die Zahlen von 1
bis 9 auftauchen.
6 9 5 2
1 7
6 3 1
9 8 7
5 6 3 7
9 8 6
8 4 9
2 4
3 1 4 7
Gesunde
Gedanken
Wer oft am Schreibtisch sitzt, mit dem
Auto zu Terminen unterwegs ist oder
in mal mehr oder weniger ergiebigen
Sitzungen seine Zeit verbringt, denkt – wie
ich – sicher öfters daran, was er für seine
Gesundheit außerhalb dieser Zeit tun kann,
ja tun muss.
Mir macht diese Art von Stress bis jetzt
noch nichts aus, was aber nicht bedeutet,
dass ich hie und da nicht doch verspüre,
Manfred Wöhrle
scheidender Bürgermeister
von Hausach
dass Sport sinnvoll und ein guter Ausgleich
wäre. Wenn ich draußen in der Natur im
Wald – früher beim Joggen, heute auf dem
Mountainbike mit meiner Frau oder beim
Pilze sammeln – unterwegs bin, erlebe ich
nicht nur die absolute Ruhe und Schönheit
der Natur mehr oder weniger direkt vor
meiner Haustüre, sondern spüre wie der
Kopf frei wird.
Das Kinzigtal ist ein Paradies zum Wandern,
Mountainbiken und Rennradfahren. Alles
gut für die Muskulatur, für die Kondition,
für die Konzentration und vor allem gut
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3/2017
15
zum Entspannen, um neue Gedanken
zu fassen. Ein kostenloses und gesundes
Angebot, wofür wir in unserer Region
dankbar und glücklich sein dürfen. Gerade
auch dieses Gefühl hier zu wohnen, hier
arbeiten zu können und gleichzeitig den
hohen Freizeitwert zu genießen, tut gut,
gibt mir täglich neue Kraft und „befreit“
die Gedanken.
Zudem Entspannung pur an einem lauen
Sommerabend auf dem Balkon den glasklaren
Sternenhimmel zu beobachten oder in
einer kalten Winternacht bei Vollmond sich
nur die Schönheit der weithin sichtbaren
„schwarzen Wälder“ anzuschauen, die
Stille zu genießen und alles in sich aufzusaugen.
So freue ich mich Tag für Tag über und an
unserer herrlichen Region. Für mich angenehm,
dass ich den Weg zur Arbeit mit dem
Fahrrad morgens, mittags und abends zurücklegen
kann. Selbst auf diesem kurzen
Weg kann ich noch das sanfte Rauschen
der Kinzig, den Duft von frisch gemähtem
Gras oder viele freundliche „Guede Dag“
genießen.
Diese Freude gibt mir die Kraft und innere
Ruhe täglich gerne zur Arbeit zu gehen. So
erkenne ich immer wieder auf’s Neue, dass
Gesundheit nicht nur mit gesund leben,
sondern für mich vor allem auch mit Zufriedenheit
und Lebensfreude einhergeht. Dies
liegt uns im Kinzigtal direkt zu Füßen.
Fotos: Stadt Hausach | Droemer | Pixabay
Berührung zählt
Martin Grundwald erläutert, warum wir ohne Tastsinn nicht überlebensfähig sind
Der Titel dieses Buches hat mich an eine
Bekannte erinnert. Diese junge Frau hat in
ihrem Lebensumfeld wenig vertraute Menschen
und somit wenige wichtige Kontakte
und Berührungen. Es fällt ihr schwer, empathisch
auf andere Menschen
zuzugehen und lebt daher
recht isoliert.
Im Buch wird eher wissenschaftllich
erklärt, wie
wichtig Tastsinn und Berührungen
im Laufe des ganzen
Lebens der sind. Es fängt
bereits im Mutterleib an,
über das Stillen der Babys,
die Vorlieben für bestimmte
Einschlafrituale, die Berührungen
und Liebkosungen.
Berührungen und Kontakte
sind das biologische
Kraftwerk des Menschen. Wenn uns etwas
sehr berührt, bekommen wir vielleicht eine
Gänsehaut, oder wenn wir sehr belastet
sind, hilft uns eine Umarmung. Das Leben
mit Haustieren ist für viele Menschen sehr
angenehm, besonders auch im Pflegebereich
wird ihre Wirkung auf das Wohlbefinden
der Menschen sehr deutlich.
Bei der Entwicklung von Kindern ist der
Tastsinn außerordentlich wichtig und entscheidet,
ob etwas angenehm
oder unangenehm
ist. In der Paarbeziehung
muss sich der Partner gut
„anfühlen“. Auch hier
sind Berührungen sehr
wichtig, damit die Beziehung
glücklich ist.
Die Entwicklung
unserer Gesellschaft
geht immer mehr hin zu
„virtuellen“ Freunden
auf Facebook, Twitter und
Co., daher wird es immer
wichtiger den nötigen
Ausgleich mit berührenden Beziehungen
und guten Freunden zu finden.
Auf einer Skala von null bis fünf erhält
Martin Grunwalds„Homo hapticus“ von
mir drei Punkte. | Claudia Faist
Wir verlosen drei Exemplare von „Homo hapticus“ (Droemer). Schicken Sie uns Ihren
Namen plus Adresse an: verlosung@gesundes-kinzigtal.de oder per Postkarte an Gesundes
Kinzigtal, Eisenbahnstraße 17, 77756 Hausach. Einsendeschluss ist der 15. Dezember 2017.
Die Gewinner werden ausgelost und ihre Namen im nächsten KINZIGTAL aktiv sowie auf
unserer Web site veröffentlicht.
Die Redaktion wünscht viel Glück!
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16 3/2017
Satt und
zufrieden
Kohlenhydrate sind der Treibstoff
für unsere Muskeln und das Gehirn
Von Patrick Merck
Unser Organismus muss stark sein. Daher
benötigt er Stärke. Klingt wie ein Scherz,
ist es aber nicht. Stärke hat in diesem Fall
auch nichts mit Kraft zu tun, sondern mit einer
organischen Verbindung, die Teil unserer
Nahrung ist. Besonders hoch ist ihr Anteil in
Kartoffeln, Getreide und Vollkornprodukten.
Stärke gehört zu den sogenannten Polysacchariden
(übersetzt „Mehrfachzucker“);
auch Ballaststoffe wie Cellulose oder Pektin
gehören in diese Rubrik. Gemeinsam mit den
Monosacchariden (Einfachzucker) wie Glukose
und den Disacchariden( Zweifachzucker)
wie der normale Haushaltszucker bilden sie
die große Gruppe der Kohlenhydrate.
Kohlenhydrate sind also nicht gleich
Kohlenhydrate! Um etwa Stärke ins Blut
aufnehmen zu können, muss diese zunächst
in kleinere Bausteine gespalten werden.
Das benötigt Zeit und kostet Energie. Der
Hartes Zeug
Zu den Polysacchariden wie Stärke zählt
auch Chitin. Aus diesem Material ist das
sogenannte Exoskelett von Käfern und
Krebsen. Kein Wunder, dass es sich nicht
so einfach aufspalten lässt.
kleinste Baustein ist Glukose, den kennen
wir als Traubenzucker. Dieser wird dann im
Blut transportiert und gelangt mit Hilfe des
Hormons Insulin in die Zellen, um ihnen
Energie zu liefern.
Schlechtes Image
Kohlenhydrate haben einen schlechten Ruf,
gelten als Dickmacher, weil sowohl Polyauch
auch Disaccharide in einen Topf geworfen
werden. Das weiß Tanja Schwarz. Doch
die Ernährungsexepertin teilt diese Meinung
nicht: „Kohlenhydrate machen nicht dick.“
Während ein Gramm Kohlenhydrat 4 Kilokalorien
(kcal) enthält, sind es bei Fett 9 kcal.

3/2017
17
Kürbis-Auflauf mit Ziegenkäse
(vier Portionen)
500 g Hokkaido-Kürbis
400 g Vollkornspirelli
100 g getrocknete Tomaten in Öl
3 EL Tomatenmark
½ TL getrockneter Salbei
150 g Ziegenfrischkäse
Salz und Pfeffer zum Würzen
Salbeiblätter zum Garnieren
Die Nudeln in kochendem Salzwasser mit reichlich
1 Biss garen, abgießen und abtropfen lassen.
In der Zwischenzeit den Backofen auf 200°C Ober-
2 und Unterhitze vorheizen.
Kürbis waschen und würfeln, in wenig kochendem
3 Salzwasser zugedeckt etwa 5 Minuten garen und
anschließend in einem Sieb abtropfen lassen.
Die getrockneten Tomaten abtropfen lassen und
4 kleinschneiden, Öl zur Weiterverwendung behalten.
2 EL Öl mit dem Tomatenmark, Salbei, Salz, Pfeffer
5 und der Hälfte des Ziegenkäses verrühren.
Die Nudeln, den Kürbis und Tomaten in der Käse-Gewürz-Masse
locker unterheben. 6
Eine Auflaufform mit Öl auspinseln und alles hineingeben.
Im Ofen cirka 20 Minuten backen. Vor dem
7
Servieren den restlichen Käse dazugeben und garnieren.
„Essen wir jedoch sehr ballaststoffarme und
kohlenhydratreiche Lebensmittel wie Weißbrot,
Süßigkeiten oder ähnliches, müssen wir
große Mengen zu uns nehmen, um wirklich
satt zu werden. Leider halten diese Produkte
dann auch nicht lange satt, so dass wir sehr
schnell wieder Appetit bekommen.“
Ein Kokon für die Stärke
Die Ballaststoffe aus den Vollkornnudeln
liegen dagegen länger im Magen. „Das ist
gut, denn solange etwas im Magen liegt,
haben wir keinen Hunger.“ Zumal noch
mehr passiert, erläutert die Diätassistentin:
„Wenn die Stärke aus den Vollkornnudeln in
den Darm gelangen, hüllen die Ballaststoffe
diese ein, ähnlich wie ein Bonbon in Papier
gewickelt wird. Bevor die Starke überhaupt
in Glukose aufgespalten werden kann, muss
zunächst dieser Ballaststoff-Kokon geknackt
werden. Der Energielieferant Traubenzucker
gelangt also langsamer und auf diese Weise
auch gleichmäßiger ins Blut.“
Wichtig für unser Wohlergehen
Unser Körper benötigt Protein als Baustoff
für seine Zellen. Fette sind ebenfalls eine
wichtige Bausubstanz und dienen zusätzlich
dem Schutz unserer Organe etwa als
Isoliermaterial oder Puffer. Damit beide ihre
Funktion ausüben können, benötigen sie
Energie. Und da kommen die Kohlenhydrate
ins Spiel.
„Alles Leben hängt also direkt oder
indirekt von den Kohlenhydraten ab“,
beschreibt es Tanja Schwarz. Denn auch das
Zentralnervensystem sowie das menschliche
Gehirn beziehen ihre Energie allein aus den
Kohlenhydraten.
Tanja Schwarz ist staatlich geprüfte
Diätassistentin und unterstützt Gesundes
Kinzigtal mit Ernährungs- und Kochkursen.

18 3/2017
Beweglich bleiben
Neue Geräte in der Trainingswelt unterstützen Haltung und Muskeln
Im Alltag geht uns die Beweglichkeit
oft flöten. Auf
lange Sicht werden daraus
oft Haltungsschäden, die
zu Verspannungen führen
und Rückenschmerzen
verursachen. Das Five-Konzept
arbeitet genau gegen
diese Entwicklung, erläutert
Patrik Bothor, Leiter der gesund+aktiv:
Trainingswelt: „Die
alltäglichen Beugepositionen
werden durch Rückwärtsbewegungen
aufgebrochen.“
Die sechs Geräte, die
Anfang November installiert
wurden, sind vor allem für
Streckübungen konzipiert. Der
Parcours
ist als Ergänzung zu den bestehenden
Geräten gedacht und komplettiert somit
das Zirkeltraining: „Damit bieten
wir eine dritte Säule neben Kraft und
Ausdauer für unsere Trainierenden
an“, sagt Sportpädagoge Bothor. Mit
den five-Geräten werde der gesamte
Körper gegen seine Gewohnheiten
gestreckt. „Natürlich erhalten unsere
Mitglieder vorab eine Einweisung
in die Übungen. Außerdem steht
der neue Parcours ausschließlich im
Rahmen des terminierten Trainings
zur Verfügung.“
Physiotherapeut Jürgen Harter,
Leistungspartner von Gesundes Kinzigtal,
bietet das Five-Konzept ebenfalls
an, genauso wie die Rehaklinik
Klausenbach in Nordrach. Top Life in
Berghaupten setzt auf ein ähnliches
Konzept.
| pm
AOK unterstützt die
Handballnationalteams
Die Nationalmannschaft der Herren trägt
das Logo schon seit 2014, seit diesem Jahr
unterstützt die AOK auch die deutschen
Handballfrauen. Ziel der Aktion sei es,
„den Breitensport zu fördern und vor
allem junge Menschen für Bewegung
zu begeistern“, sagt dazu Martin
Litsch, Vorstandsvorsitzender
des AOK-Bundesverbandes.
| pm
Nationalspielerin
Xenia Smits
Beachvolleyball
mit der TK auf Tour
Von 2018 an firmiert die höchste
deutsche Beachvolleyball-Serie
des Deutschen Volleyballverbands
(DVV) unter dem Namen
„Die Techniker Beach Tour“.
Nach fünf Jahren als Premiumpartner
weitet die TK ihr
Engagement aus, auch um mehr
junge Menschen zu erreichen
und für Sport zu begeistern.| pm
Nicht jeder
Verdacht stimmt
Gut 1.500 Fälle vermutlicher
Behandlungsfehler lagen der
AOK Baden-Württemberg im
vergangenen Jahr zur Prüfung
vor. Sieben Prozent mehr als
2015. Doch nicht jeder Verdacht
habe sich erhärtet, relativiert
Dr. Christopher Hermann, der
Vorstandsvorsitzende der AOK
Baden-Württemberg: „Die neutralen
fachärztlichen Gutachter
sahen in 21 Prozent der untersuchten
Fälle tatsächlich einen
Behandlungsfehler.“ Spezialisierte
Serviceteams der AOK
Baden-Württemberg unterstützen
Versicherte bei Fragen rund
um Behandlungsfragen. | pm
Fotos: Sascha Klahn/DHB | pixabay | Five-Konzept

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