Aktuell: Kursprogramm Frühjahr/Sommer 2017

DÖBELN
QD30231
Doris Leichtle
Döbeln, Friedrichstraße, Turnhalle
Do., ab 26.01.17, 19:15 - 20:45 Uhr, 12 x
80 Euro
QD30240
Selbstverteidigung für Frauen
Der Kurs ist besonders für Frauen und Mädchen,
Mütter und Töchter geeignet. Es werden
die Themen Angst und Affekt, die Waffen des
Körpers, Auftreten und Körperhaltung, Blickkontakt
und Handhaltung, Abwehr und vieles
mehr vermittelt und geübt. Durch bestimmte
thematische Wiederholungen wird ein sicheres
Körpergefühl erzielt, die eigene Stärke bewusst
gemacht und das Selbstbewusstsein gestärkt.
Jochen Vogel
Döbeln, Straße des Friedens, Musikschule
Do., ab 02.03.17, 19:45 - 21:15 Uhr, 10 x
80 Euro
QD30241
Selbstverteidigung 55+
Der Kurs in Selbstverteidigung und für mehr
Selbstbehauptung ist speziell für die Altersgruppe
ab 55 konzipiert. Es werden Kenntnisse zu
den Themen Angst und Affekt, die Waffen des
Körpers, Auftreten und Körperhaltung, Blickkontakt
und Handhaltung, Abwehr und vieles
mehr vermittelt. Durch bestimmte thematische
Übungen und Wiederholungen in verschiedenen
alltäglichen Situationen wird ein sicheres
Körpergefühl erzielt, die eigene Stärke bewusst
gemacht und das Selbstbewusstsein gestärkt.
Die eigene Fitness und Körperbeherrschung
werden weiterentwickelt.
Jochen Vogel
Döbeln, Straße des Friedens, Musikschule
Di., ab 07.03.17, 9 - 10:30 Uhr, 8 x
70 Euro
QD30242
NEU
Selbstverteidigung für Kinder und
Jugendliche – Ferienkurs
Der Kurs ist besonders für Grundschüler und
Jugendliche geeignet. Auch Eltern oder Elternteile
sind im Kurs willkommen und können
sich anmelden und mitmachen. In diesem Kurs
werden die Themen Angst und Affekt, die Waffen
des Körpers, Auftreten und Körperhaltung,
Blickkontakt und Handhaltung, Abwehr und vieles
mehr vermittelt und geübt. Durch bestimmte
thematische Wiederholungen wird ein sicheres
Körpergefühl erzielt, die eigene Stärke bewusst
gemacht und das Selbstbewusstsein gestärkt.
Jochen Vogel
Döbeln, Wappenhenschstraße 1
Mo. bis Fr., ab 20.02.17, 14 - 15:30 Uhr, 5x
35 Euro
QD30250
Fit for Fight und Aroha
Der Kurs kombiniert verschiedene Kampfsportkomponenten
mit Ausdauer- und Muskelkräftigungselementen.
Die Kondition wird ohne
aufwendig einzustudierende Choreographien
verbessert. Aroha ist ein effektiver und unkomplizierter
Gesundheitskurs im Dreivierteltakt,
festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt
zu innerer Ausgeglichenheit. Ständig wechselnde
spannungsvolle und entspannende Elemente
setzen verborgene Energien frei und bereiten
der Seele ein Wohlbefinden. Ein Kurs, an dem
jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter
und Trainingszustand teilnehmen kann und ein
optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Heike Hanisch
Döbeln, Friedrichstraße, Turnhalle
Mo., ab 09.01.17, 20 - 21 Uhr, 12 x
48 Euro
QD30251
Intervall-Aerobic
Eine Kombination von Herz-Kreislauf-Training
und Kräftigung ausgewählter Muskelgruppen. Man
arbeitet in Intervallen / Abschnitten (z. B. 4 min.
Choreographie, 4 min. Kräftigung) zu unterschiedlichem
Musiktempo. Auch Zusatzgeräte (Hanteln,
Bänder und Manschetten) können eingesetzt werden,
um den Trainingseffekt zu verstärken.
Heike Hanisch
Döbeln, Friedrichstraße, Turnhalle
Di., ab 10.01.17, 20 - 21 Uhr, 12 x
48 Euro
Telefon 03431 678380 oder www.vhs-mittelsachsen.de
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