Aktuell: Kursprogramm Frühjahr/Sommer 2017

MITTWEIDA
QM30110
Bianka Andel
Frankenberg, Bildungszentrum
Do., ab 02.03.17, 19:45 - 21:15 Uhr, 12 x
72 Euro
QM30116
Anita Schulz
Mittweida, Volkshochschule, Aula
Mi., ab 01.03.17, 14:45 - 15:45 Uhr, 12 x
48 Euro
QM30119
NEU
Mit Yoga entspannt ins Wochenende
Sie haben zu wenig Zeit für einen regulären
Yoga-Kurs, möchten aber Yoga gern kennenlernen.
Oder Sie kennen Yoga schon und möchten
es als ein kompaktes Programm in Ihren Tagesablauf
aufnehmen.
An diesem Samstagvormittag lernen Sie eine
kurze einprägsame Asanafolge (Hatha-Yoga
nach der Methode von B.K.S. Iyengar) für Ihre
eigene Übungspraxis zuhause kennen, üben
diese und erfahren die Wirkung von Yoga auf
Ihren Körper. Eine Kopie der erlernten Asanafolge
erhalten Sie am Ende des Workshops.
In einer kleinen Teepause und nach Ende der
Veranstaltung steht Ihnen die Dozentin Anita
Schulz gerne für Fragen zum Yoga, u. a. der
eigenen Übungspraxis, zu den Asanas gern zur
Verfügung.
Anita Schulz
Mittweida, Volkshochschule
Sa., 01.04.17, 9:30 - 12:45 Uhr
25 Euro
QM30120
NEU
Entspannte Schultern – gelöster
Nacken
Sind Sie das? Schultern verspannt, Nacken
unbeweglich und schmerzhaft, müde, saft- und
kraftlos? Massagen und Übungen schaffen nur
kurzfristig Abhilfe, aber dann tauchen die alten
Probleme von Neuem auf. Diese Verstrickung
kann man lösen. Die Franklin-Methode® - eine
einzigartige Synthese aus Imagination, Be-
wegung und erlebter Anatomie - vermittelt auf
kreative, humorvolle Art Körperwissen, was
erlebbar wird und zu sofortigen und dennoch
dauerhaften Erfolgen führt. Das Gelernte macht
unabhängig von Geräten oder festgelegten
Übungen. Es lässt sich spielerisch in den Alltag
einbauen, vereinfacht und "veredelt" Ihre
individuellen Tätigkeiten, ob man steht, sitzt,
tanzt, kocht, wäscht, putzt oder alles auf einmal
macht.
www.ingunn-abraham.de
Ingunn Abraham
Mittweida, Volkshochschule
Fr., 31.03.17, 17 - 20 Uhr
25 Euro
QM30121
NEU
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung nach E.
Jacobsen ist eine denkbar einfache Entspannungsmethode,
die sich gut in den Alltag integrieren
lässt. Der Kurs richtet sich an alle, die
schnell und effektiv lernen wollen, wie sie ein
fast überall abrufbares Lebensgefühl des inneren
Loslassens erreichen können.
Die Progressive Muskelentspannung wird
im Sitzen oder Liegen in bequemer Kleidung
durchgeführt. Das Wirkprinzip beruht auf der
bewussten An- und Entspannung bestimmter
Muskelgruppen. Sie lernen dabei, Ihre Aufmerksamkeit
ganz auf sich zu lenken und Ihre
Selbstwahrnehmung zu erhöhen. Neben einer
wohltuenden körperlichen und seelischen Entspannung
zielt das Verfahren darauf ab, Muskelverspannungen
zu lockern und Schmerzustände
zu mildern. Anwendungserfolge lassen
sich zudem bei Angst und Spannungsgefühlen
sowie stressbedingten körperlichen Beschwerden
wie Nervosität, Kopfschmerzen, Schlafstörungen
und Konzentrationsproblemen verzeichnen.
Die praktischen Übungen werden
durch Phantasiereisen ergänzt. Darüber hinaus
werden auch die theoretischen Grundlagen der
Methode vermittelt.
Carolin Hübner
Mittweida, Volkshochschule
Mi., ab 22.03.17, 19:30 - 21 Uhr, 4 x
44 Euro
Telefon 03727 2612 oder www.vhs-mittelsachsen.de
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