Gesundheitsmagazin 2016

GESUNDHEITSmagazin 

Gesundheit Ernährung Bewegung 

Wettbewerb 

Gewinnen Sie ein 

Traumwochenende 

für zwei Personen 

im Südtirol. 

Eine Sonderbeilage der 13. Oktober 2016

NOTFALLAUFNAHME 

MIT UNFALLCHIRURGIE 

Knochenbruch, Bänderriss, Gelenkschmerz, Arthrose -die Fachärzte 

der Orthopädie Unfallchirurgie Stephanshorn behandeln 24h, 365 Tage 

alle Ihre Beschwerden amBewegungsapparat. 

Sowohl im Notfall als auch bei ambulanten und stationären Behandlungen 

stehen die Fachärzte Patienten aller Versicherungsklassen zur Verfügung. 

NOTFALLAUFNAHME 

T071 282 74 74 

KLINIK STEPHANSHORN 

BRAUERSTRASSE 95 

9016 ST.GALLEN 

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SCHNELL, KOMPETENT, PERSÖNLICH.


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KLEINE WESEN –GROSSE VERÄNDERUNGEN 

Liebe Leserinnen, liebeLeser des 

Gesundheitsmagazins 

1‘681 Neugeborene haben im letzten Jahr im Kantonsspital 

St.Gallen das Licht der Welt erblickt. 

Das ist eine absolute Rekordzahl. Fürs letzte Jahr 

melden auch andere Spitäler Geburtenrekorde, 

denn es ist wieder angesagt, Kinder zu bekommen. 

Für ein Kind da zu sein, erfüllt die Eltern nicht 

nur mit Glück, Freude, Stolz und Liebe, sondern 

bedeutet auch immer eine grosse Veränderung. 

Babys bringen einen neuen Tagesrhythmus, unruhige 

Nächte und brauchen viel Zeit, Aufmerksamkeit 

und Energie. Diese Umstellung kann das 

Leben vieler Eltern auf den Kopf stellen. Darum 

sind psychische Probleme nach der Geburt keine 

Seltenheit. 

Rund 80 Prozent der Frauen erleben nach der Geburt 

den sogenannten «Baby Blues». Er wird ausgelöst 

durch die Hormonumstellung, die Erschöpfung 

nach der Geburt und den neuen Tagesablauf. 

In der Regel klingt diese Verstimmung nach 

ein paar Tagen wieder ab. 

Bei jeder sechsten bis zehnten Frau aber entwickelt 

sich nach der Geburt eine postpartale Depression. 

Symptome sind unter anderem Traurigkeit, 

Antriebslosigkeit, Gereiztheit sowie die 

Sorge, sich nicht richtig um das Baby zu kümmern. 

Übrigens: auch Väter können ähnliche 

Symptomezeigen. 

Eine postpartale Depression ist eine ernsthafte 

psychische Erkrankung, welche umgehend und 

professionell behandelt werden muss. Doch psychische 

Erkrankungen sind noch immer mit einem 

Tabu und Stigma behaftet. Bei einer postpartalen 

Depression verursachen die Erwartungen 

des Umfelds einen zusätzlichen Druck: Eltern 

müssen sich über die Geburt des Kindes freuen 

und Glück und Zufriedenheit ausstrahlen. Zeigt 

eine Frau aber Angst, Traurigkeit und Selbstzweifel, 

kann sie auf Unverständnis stossen. 

Darum verstreicht oft zu viel Zeit, bis die postpartale 

Depression professionell behandelt wird. 

Eine Verzögerung mit einschneidenden Folgen: 

Die Erkrankung erschwert es, eine Beziehung zum 

Neugeborenen aufzubauen, was die gesunde Entwicklung 

des Kindes gefährden kann. 

Der Kanton St.Gallen unternimmt mit dem Aufbau 

von Netzwerken und Weiterbildungen für 

Fachpersonen verschiedene Anstrengungen, um 

die betroffenen Frauen sowie ihre Kinder und Angehörige 

frühzeitig und gezielt zu unterstützen. 

Damit möchte er die Früherkennung und die Behandlung 

der Betroffenen verbessern und präventiv 

wirken. 

Die Netzwerke bieten unter anderem Unterstützung 

bei der Bewältigung des Alltags, Entlastung 

bei der Versorgung des Kindes, zeigen Wege 

zur Stressbewältigung oder vermitteln therapeutische 

Hilfe, damit Mutter und Vater ihre Elternschaft 

geniessen können. 

Auch Sie können einen wichtigen Beitrag leisten, 

indem Sie Eltern zuhören und Verständnis 

zeigen, wenn das Mutterglück überschattet wird. 

Regierungsrätin 

Vorsteherin Gesundheitsdepartement 

Kanton St.Gallen 

Heidi Hanselmann 

ImpressumGesundheitsmagazin 

Herausgeber 

St.Galler Nachrichten 

Zehnder Medien AG 

Zürcherstrasse 172, Postfach 

9014 St.Gallen 

www.st-galler-nachrichten.ch 

Auflage 

68’177 Exemplare 

Geschäftsleitung 

Mario Stäheli 

Verkaufskoordination 

Astrid Willborn 

Redaktion 

Viviane Probst 

Administration 

Sara Köppel 

Produktion 

Zehnder Print AG 

Wir danken allen Inserenten für die Realisierung dieses Gesundheitsmagazins

4 GESUNDHEITSmagazin 

Klinik Stephanshorn 

EIN ETABLIERTES ÄRZTETEAM FÜR 

Die Klinik Stephanshorn in St.Gallen, die seit Ende 2010 zur Privatklinikgruppe 

Hirslanden gehört, entwickelt sich stetig weiter. Unter anderem 

wurde im Januar 2015 die Gefässmedizin Stephanshorn etabliert. Die 

Gefässmedizin ist ein interdisziplinärer Schwerpunkt, mit dem Fokus auf 

Diagnose, Behandlung und Nachsorge von Patienten mit Gefässkrankheiten, 

sei es den venösen oder arteriellen Kreislauf betreffend. 

Mit Dr. Stefan Frei und Dr. Wolfgang Nagel konnten 

zwei renommierte, in der Region bekannte 

Ärzte mit zuvor langjähriger Tätigkeit in leitender 

Position gewonnen werden. Dr. Stefan Frei 

(Mitte) ist Facharzt für Radiologie und schon seit 

vielen Jahren mit landesweitemRenommee als interventioneller 

Radiologe, fokussiert auf die Blutgefässe, 

tätig. Mit Dr. Wolfgang Nagel (rechts), 

Facharzt für Chirurgie, mit Schwerpunkt Gefässund 

Thoraxchirurgie, hat sich der chirurgische 

Partner dazugesellt –beide sind seit vielen Jahren 

der gemeinsamen Arbeit nicht nur fachlich 

eng miteinander verbunden. 

Im März 2016 ergänzte Dr. Robert Kaiser Facharzt 

für Chirurgie mit Spezialität Gefässchirurgie 

das Team und brachte zusätzlich seine Expertise 

in der Venenbehandlung und Ultraschalldiagnostik 

ein. Dr. Kaiser ist wie die beiden Gründer 

des Gefässzentrums schon seit vielen Jahren als 

Kaderarzt in der Gefässmedizin und -chirurgie tätig. 

Hiermit hatte sich zunächst der Kreis personell 

geschlossen. In der weiteren personellen Planung 

soll Mitte 2017 ein weiterer chirurgischer 

Partner (Facharzt für Chirurgie, mit Schwerpunkttitel 

Gefässchirurgie)dazu stossen. 

Vonder Diagnose bis zur 

Behandlung 

Vor jeder Behandlung steht die Diagnose: Nach 

der klinischen Untersuchung wird mit Messgeräten 

die Qualität der arteriellen und venösen 

Durchblutung objektiviert und primär durch eine 

Bildgebung mit Ultraschall ergänzt. 

Mit ergänzenden Röntgenuntersuchungen können 

die Gefässveränderungen verfeinert dargestellt 

werden. Mit dem so gewonnenen Ergebnis 

wird dann entschieden, welche Therapieoption 

der individuellen Situation entsprechend sinnvoll 

ist. 

Das Raucherbein 

An therapeutischen Optionen bieten sich die 

Operation oder die Ballonkatheter Technik, mit 

oder ohne Stenteinlage oder auch die konservative 

(ohne Eingriff) Therapie an. 

Die im Team abgesprochene Therapieoption wird 

mit dem Patienten diskutiert. Die Ballonkathetertechnik 

wird gelegentlich während der Operation 

eingesetzt.


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ALLE GEFÄSSE: ARTERIEN, VENEN, 

LYMPHGEFÄSSE 

Angiographiegerät 

Gefässverschluss Ballon Gefäss wieder offen Gefässverschluss Gefäss mit Draht Gefäss wieder 

sondiert 

eröffnet 

Gefässverschluss 

Gefäss wieder offen 

Die gefässchirurgischen Operationen erfolgen im 

Team, so dass eine hohe spezialärztliche Expertise 

bei den in der Regel sehr anspruchsvollen Eingriffen 

gewährleistetist. 

Das Spektrum reicht von den grossen Schlagadern 

bis zu den feinsten Arterien an den Armen 

und Beinen, von der «life style» Operation bis hin 

zum amputationsverhindernden Bypass. 

Es werden zudem Gefässverbindungen zur Blutwäsche 

(Dialyseshunt) mit dazugehörigen Kathetereinlagen 

angefertigt. Patienten werden 

auch mit konservativen Hilfsmitteln versorgt und 

auf ihrem Wegbegleitet, Wunden werden auf vielfältige 

Art, sogar mit Biochirurgie (Fliegenmaden!), 

gemeinsam mit einer Wundexpertin versorgt 

und einer Abheilung zugeführt. 

Krampfaderbehandlung 

Die Erkrankungen der Venen werden mit den zur 

Verfügung stehenden modernen Methoden therapiert 

und durch Veröden und auch durch Laserbehandlungen 

ergänzt, damit neben dem gesundheitlichen 

Aspekt auch dem kosmetischen 

Bedürfnis Rechnung getragen werden kann. 

Selbstverständlich werden auch Beinschwellungen 

und Beinbeschwerden jeglicher Art diagnostiziert 

und behandelt. Dazu zählen auch die Erkrankungen 

der Lymphgefässe. Hier wird ein Therapiekonzept 

erstellt und eine im Bedarfsfall apparativeVersorgung 

der Patienten eingeleitet. Die 

Patienten werden auch bezüglich der für ihr 

Krankheitsbild optimalen Medikation beraten, 

dies in Zusammenarbeit mit Spezialisten für Innere 

Medizin vor Ort. Damit bietet die Gefässmedizin 

Stephanshorn eine ganzheitliche Gefässmedizin 

an mit dem direkten persönlichen 

Kontakt in einem kleinen aber feinen Team. 

(Foto links) Nebst der personellen 

Erweiterung investierte 

die Klinik auch in die 

Infrastruktur,die als Basis 

und Voraussetzung für eine 

erfolgreiche medizinische 

Arbeit auf dem modernsten 

Stand ermöglicht. 

Hierzu gehören die apparative 

Ausstattung der Praxisräume 

sowie das patientenfreundliche 

Ambiente. 

Ebenso wie moderne Operationssäle, 

erfahrene Ärzte 

und Operationspersonal. Ergänzend 

dazu präsentiert 

sich die moderne Intensivpflegestation, 

die viel Licht 

in die Einzelzimmer lassen 

und die Privatsphäre respektieren. 

Komplettiert wurde 

der Ausbau im Sommer 

2016 durch eine hochmoderne 

Angiographie-Einheit, 

die es erlaubt, mit modernster 

Technik sämtliche Interventionen 

am Gefässsystem 

durchzuführen. Somit ist die 

Gefässmedizin Stephanshorn 

personell und infrastrukturell 

bestens aufgestellt, um Patienten 

mit Gefässproblemen 

optimal zu behandeln. 


Gefässmedizin 

Stephanshorn 

Brauerstrasse 95a 


T071 282 71 71 

F071 282 71 79 

gefaessmedizin.stephanshorn@hirslanden.ch 

www.hirslanden.ch/ 

stephanshorn


Praxis Physio K, St.Gallen 

NARBEN: VERLETZUNGEN MIT 

TIEFGREIFENDEN FOLGEN 

Patientenbericht von 

Nicole B.,1976 

«Vor einem Jahr hatte ich im 

Fotostudio einen Unfall, bei 

dem ein Teil meiner Wange 

durchtrennt wurde, inklusive 

Lachmuskulatur und Nerven. 

In der Notaufnahme hat man 

mir nur die obere und untere 

Hautschicht vernäht, ohne 

zu bemerken, dass Nerven 

und Muskeln durchtrennt 

wurden.Auch der Spezialist, 

bei dem ich ein paar Tage 

später zur Kontrolle war,hat 

nichts bemerkt und nur gemeint, 

ich solle ein halbes 

Jahr warten. Ich fühlte mich 

schrecklich entstellt und 

konnte nicht mehr richtig 

lachen. 

Deshalb habe ich Dr.Ralph 

Hollmann aufgesucht, der 

die Praxis ebenfalls an der 

Lindenstrasse 137 hat. Er 

bemerkte sofort, dass etwas 

nicht stimmte. In einer neuen 

Operation eröffnete er die 

gesamteNaht und verband 

die durchtrennten Muskeln 

und Nerven. Drei Wochen 

nach der OP begann ich die 

Narbenbehandlung bei Michael 

Knobelspiess. Er kurbelte 

die Zirkulation mittels 

Lymphdrainage an und behandelte 

das verklebte Gewebe 

so, dass es flach und 

weich wurde. Jetzt, nach 9 

MonatenTherapie ist nur 

noch eine dünne Linie zu 

sehen, die Wange fühlt sich 

beweglich an und das Lachen 

ist wieder symmetrisch. 

Davor hatte ich Mühe 

mit der Mimik, das Gewebe 

fühlte sich hart und klumpig 

an. Jetzt bin ich wieder ich. 

Und das Schönste: Ich fühle 

mich nicht mehr entstellt.» 

Nicht behandelte Narben von Verletzungen können im ganzen Körper 

Spuren hinterlassen. Sie sind Ursache vielerlei Beschwerden, auch solchen, 

die auf den ersten Blick nichts mit der Narbe zu tun haben. Michael Knobelspiess 

ist spezialisiert auf Narbentherapie und deren Wirkung auf den 

menschlichen Organismus. Er ist seit 10 Jahren Physiotherapeut und hat 

sich auf Narbentherapie und die systemische Physiotherapie spezialisiert. 

Die meisten Menschen denken beim Wort «Narben» 

an einen Schnitt oder eine Operationswunde. 

Narben entstehen auch nach Verbrennungen 

oder stumpfen Traumata (Prellung). Doch 

«Narben sind immer die Folge eines entzündlichen 

Prozesses», präzisiert Michael Knobelspiess. 

Bereits ein Bluterguss oder ein geschwollener 

Knöchel führen zu Entzündungen und somit 

zu Verklebungen unterschiedlicher Gewebeschichten. 

Nicht selten ist dieses Ersatzgewebe 

die Ursache für akute oder chronische, unerklärliche 

Schmerzen. Narben sind oft Ursache - 

und nicht Symptom -von undefinierbaren Beschwerden, 

da sie das Zusammenspiel der verschiedenen 

Schichten solwohl statisch und dynamisch 

stören. 

«Manche Schmerzen würde man nie als Folge einer 

Narbe betrachten», erklärt der Therapeut. Oft 

lassen sich erst nach einer gründlichen Anamnese 

die Ursachen der Beschwerden eruieren. 

Beispielsweise kann eine nicht behandelte Kaiserschnittnarbe 

Haltungsbeschwerden auslösen, 

da die Frau wegen der störenden, ziehenden oder 

»verklebten» Narbe eine falsche vorn übergeneigte 

Körperhaltung einnimmt und diese Fehlhaltung 

führt offensichtlich über kurz oder lang 

zu Rückenbeschwerden. 

Nicole B. Unglücklich, kurz nach der OP und vor der 

ersten Behandlung bei Michael Knobelspiess. 

Michael Knobelspiess behandelt die Gesichtsnarbe 

von Nicole B. 

Systemische Behandlungsmethoden 

Michael Knobelspiess behandelt Narben überall 

am Körper. Dabei bedient er sich der Techniken 

der Narbentherapie, die er bei David Boeger erlernt 

hat, und kombiniert sie mit Faszien und craniosacralen 

Therapiemethoden. Die Therapie beruht 

auf einer Bindegewebstechnik, bei der mittels 

spezieller Grifftechniken lokale Verklebungen 

gelöst werden. Oftmals werden ihm Patienten 

von Schmerzkliniken zugewiesen, bei denen 

er markante Behandlungserfolge erzielt. Die Betroffenen 

leiden lange an Beschwerden und finden 

die Ursachen nicht. «Leider gibt es noch viel 

zu wenig Mediziner, die die Auswirkungen von 

nicht behandelten Narben sowie die Bedeutung 

einer systemischen Behandlung des Menschen 

erkennen», bedauert Knobelspiess 

Physio Knobelspiess GmbH 

Lindenstrasse 137 


Tel. 071 280 88 90 

www.physio-k.ch


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GEZEICHNETE HAUT 

Narben können nicht nur optisch stören, sondern auch dauerhaft schmerzen 

oder die Bewegungsfreiheit einschränken. Eine gute Heilung erfordert 

viel Selbstdisziplin –über einen langen Zeitraum hinweg. 

Entstehung und Typen 

Wird die Haut z. B. durch einen Unfall, eine Entzündung 

oder eine Operation verletzt, bleiben 

Narben zurück. Im Idealfall ist am Ende des Bildungsprozesses 

einer Narbe nur noch eine blasse 

Kontur zu sehen, aber leider ist das nicht immer 

so. Häufig entstehen unschöne Narben. 

Wieentstehen sie? 

Die Haut baut sich in drei Schichten auf, der Oberhaut 

(Epidermis), der Lederhaut (Dermis) sowie 

der Unterhaut (Subcutis). Wird durch eine Verletzung 

nicht nur die Oberhaut durchtrennt, sondern 

auch die darunter liegende(n) Hautschicht(en), 

entsteht eine Narbe. Unser Organismus 

ist nicht in der Lage, das zerstörte Gewebe 

in gleicher Weise zu erneuern. Typische Eigenschaften 

des neuen Gewebes: 

- Esist weniger elastisch. 

- Die Funktion ist eingeschränkt (keine Haare, 

Schweissdrüsenetc.). 

Narben können -bedingt durch die Beschaffenheit 

des neuen Gewebes -röter oder heller sein. 

Befinden sich solche Narben an gut sichtbaren 

Stellen, fühlen sich die Betroffenen häufig stigmatisiert 

und ausgegrenzt. Darüber hinaus können 

Narben Spannungsgefühle und Bewegungseinschränkungen 

verursachen. 

Welche Narbentypen gibt es? 

Narbenwucherungen (hypertrophe Narben): 

Sie entstehen durch übermässige Bildung 

von Bindegewebe. Sie können jucken oder 

schmerzhaft sein, aber sie bleiben auf das ursprüngliche 

Verletzungsgebiet beschränkt. Bei 

einer Wunde, die während der Heilung ständiger 

Bewegung ausgesetzt ist, erhöht sich die Wahrscheinlichkeit, 

dass sich eine solche Narbe bildet. 

Narbenwucherungen entwickeln sich innerhalb 

einiger Wochen nach der Verletzung. 

Narbenwülste (Keloide): Auch diese Narben 

entstehen durch Überproduktion von Bindegewebe. 

Sie sind dick, gewölbt, oft stark gerötet, erscheinen 

dunkler als das umliegende Gewebe und 

gehen über das ursprüngliche Verletzungsgebiet 

hinaus. Die Narbenstruktur kann eine unregelmässige 

Form aufweisen. 

Narbenvertiefungen (atrophe Narben): Bei 

Narbenvertiefungen wird im Gegensatz zu den 

beiden obigen Narbentypen zu wenig Bindegewebe 

gebildet, so dass eine «eingesunkene» Narbe 

entsteht. Sie liegt tiefer als die umgebende 

Haut. Typisches Beispiel dieser Narbenform sind 

Aknenarben. 

Nie mehr so gut wie neu 

Selbst wenn die Haut bei der Heilung Grosses leistet, 

den alten Zustand kann sie nicht wiederherstellen: 

Die sich bildenden Kollagenfasern sind 

–anders als die unversehrte Haut –nicht mehr 

dehnbar. 

Vor allem, wenn neben der äussersten Hautschicht, 

der Epidermis, auch tieferliegende Hautschichten, 

die Dermis oder Subcutis, verletzt werden, 

heilt die Haut nicht mehr unsichtbar zusammen 

und verliert an den betroffenen Stellen ihre 

Elastizität. Darum spielt die Narbenpflege eine 

so wichtige Rolle: Narben sollen so klein wie 

möglich sein. 

So lässt sich die Narbenbildung 

positiv beeinflussen 

- Regelmässiges Massieren kann die Haut 

geschmeidiger machen 

- Die Befeuchtung durch Cremes tut der 

Haut gut. Funktioniert mit normalen, 

verträglichen Cremes genauso gut wie mit 

Spezialcremes zur Wundheilung. 

- Spezialcremes oder –pflaster mit Silikon 

helfen nachweislich. 

- Kleidung tragen, die nicht auf der Narbe reibt. 

- Narben vor Sonneneinstrahlung schützen, 

denn sie sind sehr lichtempfindlich. Mindestens 

ein Jahr nach der Verletzung darf die 

Narbe nicht an die direkte Sonne. 

- Saunagängesind mindestens sechs Wochen 

nach der Verletzung nicht sinnvoll. 

- Wenig bewegen, damit die Wunde ungestört 

verheilen kann. 

Allerdings gibt es Ausnahmen:Kinder mit 

frischen Verbrennungsnarben sollten diese 

von Anfang an dehnen, denn Narbengewebe 

wächstnichtmit.GleichesgiltfürGelenkeoder 

die Handinnenfläche. 

Atrophe Narbenbildung. 

Keloidbildung.


St.Gallische Psychiatrie-Dienste Süd 

PSYCHISCHE ERKRANKUNGEN AM 

ARBEITSPLATZ 

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Strukturelle Veränderungen, zunehmende Komplexität und damit verbundene 

erhöhte Anforderungen in der Arbeitswelt setzen viele Beschäftigte 

unter Druck. Damit nehmen auch die gesundheitlichen Belastungen zu, die 

in einigen Fällen psychische Probleme und Erkrankungen verursachen können. 

Die St.Gallischen Psychiatrie-Dienste Süd beraten Arbeitnehmer und 

Arbeitgeber. 

Dr.med. Nebojsa Spasojevic 

Leitender Arzt, Psychiatrie- 

Zentrum Rheintal 

«Wir beraten erfolgreich 

jährlich rund 240 Patienten, 

bzw.Arbeitgeber oder deren 

Verantwortliche in grösseren 

und kleinerenBetrieben im 

südlichen Teil des Kantons 

St.Gallen. Nehmen Sie Kontakt 

mit uns auf, wenn Sie 

eine Frage oder ein Anliegen 

haben, wir unterstützen Sie 

gerne.» 

Für Wirtschaftsunternehmen bedeuten länger anhaltende 

gesundheitliche Einschränkungen Fehlzeiten 

und Leistungseinbussen. Diese führen zu 

Stress und Unzufriedenheit von Mitarbeitenden, 

Teams und Führungskräften. Obwohl psychische 

Erkrankungen in der Arbeitswelt zunehmen, 

ist das Wissen darüber und das Erkennen 

von Zusammenhängen wenig ausgeprägt. Unsere 

Erfahrung zeigt, dass Verantwortliche in den 

Unternehmen durchaus bereit sind, sich auf anspruchsvolle 

Situationen mit erkrankten Mitarbeitenden 

einzulassen. Unsere speziellen Beratungen 

im Rahmen des Job Coachings wirken entlastend 

für alle Beteiligten und bieten neue Chancen. 

Gegenüber dem erkrankten Mitarbeitenden 

bestehen hartnäckige Vorurteile, dass diese simulieren 

und sich vor der Arbeit drücken wollen. 

Diese Vorurteile bauen wir in den individuellen 

Beratungen ab und stärken an deren Stelle die 

Sensibilität und die Handlungsfähigkeit der Führungskräfte. 

Jobcoaching –gezieltes 

Beratungsangebot 

In Ergänzung zur fachärztlich psychiatrisch-psychotherapeutischen 

Behandlung hat sich das Job 

Coaching in den letzten Jahren zunehmend etabliert. 

Es umfasst die Beratung und Begleitung von 

Betroffenen, die aufgrund einer psychiatrischen 

Erkrankung Behandlungsbedarf haben und in einem 

Arbeitsverhältnis stehen. Job Coaching hat 

zum Ziel, den Arbeitsplatz zu erhalten, Arbeitgeber 

mit einzubeziehen und Lösungen für beide 

Seiten zu finden. Der Beratungsansatz im Job 

Coachings ist systemisch, das heisst, die Sichtweisen 

aller relevanten Personen imSystem, deren 

Beziehungen zueinander und deren Auswirkungen 

fliessen ein. Jede Beratung wird ergänzt 

durch eine medizinische Einschätzung und dem 

Austausch mit internen Fachspezialisten und 

Therapeuten, der auf interdisziplinärer Zusammenarbeit 

aufbaut.


9 

WIR BERATEN ARBEITNEHMER 

UND ARBEITGEBER 

Publireportage 

In der individuellen Beratung werden die Arbeitsplatzsituation 

und der Umgang mit Druck 

und Stress, aber auch die Kommunikation geprüft 

und analysiert. Bei einer Krankschreibung 

wird Information zur Erkrankung bereitgestellt 

und Angaben zum Zeitrahmen bis zur Rückkehr 

an den Arbeitsplatz definiert. Wenn davon ausgegangen 

werden kann, dass der Patient seine 

Tätigkeit wieder aufnimmt, bedarf es unter Umständen 

einer Anpassung struktureller oder zwischenmenschlicher 

Faktoren, um die Arbeitsplatzsituation 

zu optimieren. Ist die gesundheitliche 

Beeinträchtigung des Patienten zu gross und 

eine Arbeitstätigkeit aufgrund der Arbeitsplatzsituation 

nicht möglich, braucht esGeduld und 

besondere Sorgfalt des Job Coaches. Es kommt 

auch vor, dass der Auftrag der Beratung dahingehend 

verändert wird, dass die Auflösung des 

Arbeitsverhältnisses erfolgt und eine Anschlusslösung 

gesucht wird. 

Solange die Bereitschaft der Parteien zur Zusammenarbeit 

besteht, ist es immer möglich, 

einen gemeinsamen Weg zufinden und es können 

auch schwierige und unangenehme Situationen 

gemeistert werden. Mit der Thematik 

stehen aber auch viele arbeitsrechtliche Aspekte 

in Verbindung, die den Beizug von juristischen 

Fachpersonen nach sich ziehen. 

Erfahrungen eines Arbeitnehmers 

«Vor zwei Jahren erlitt ich ein Burnout und ich benötigte 

während einiger Monate intensive stationäre 

Behandlung. Langsam verbesserte sich 

mein gesundheitlicher Zustand und ich konnte 

in die Tagesklinik nach Heerbrugg wechseln, wo 

die weitere Begleitung erfolgte, die auf die Wiederaufnahme 

meiner Arbeit ausgerichtet war. 

Mein Arbeitsverhältnis bestand trotz Krankheit 

weiter.Ich war dankbar dafür,dass ich nebst den 

gesundheitlichen Problemen nicht auch noch 

meine Arbeit verloren hatte und verstand, dass 

Arbeitgeber und Versicherung daran interessiert 

waren, mich rasch wieder in ein Vollzeitpensum 

einzubinden. Meine Gesundung und damit 

meine Leistungsfähigkeit nahmen aber nur 

schrittweise zu und mit der Unterstützung des 

Job Coaches konnte in Gesprächen eine entsprechend 

hilfreiche Regelung gemeinsam erarbeitet 

werden. 

Der Job Coach stellte meine gesundheitliche Situation 

stets in den Vordergrund und fand die richtigen 

Worte, um mich menschlich zu stärken und 

das Positive, das was ich alles geschafft hatte, 

zu unterstreichen. Das gab mir Kraft und Motivation. 

Auch dass mein Umfeld in dieser Zeit hinter 

mir stand, war nicht selbstverständlich und 

es brauchte einiges an Erklärungen und Diskussionen. 

Heute versteht meine Familie besser, 

wenn ich sage, dass ich erschöpft und müde bin 

und nicht mehr kann. 

Die Erkrankung und der Weg meiner Genesung 

haben mich verändert. Ich habe gelernt, mehr auf 

mich selbst achtzugeben und meine eigenen 

Grenzen früher zu erkennen und diese nach aussen 

verständlich zu kommunizieren. Und das ist 

wertvoll und wichtig für meinen weiteren Weg.» 

Erfahrungen eines Arbeitgebers 

«Den jungen Mitarbeiter stellte ich mit dem Wissen 

ein, dass er gesundheitlich angeschlagen ist, 

ich wollte ihm ganz bewusst eine Chance geben. 

Dieser Entscheid entstand aus der Überzeugung, 

dass Menschen mit einer psychischen 

Krankheit in die Arbeitswelt integriert werden 

müssen -vor allem dann, wenn sie noch am Anfang 

ihrer Berufslaufbahn stehen. Der Mitarbeiter 

startete im Bereich Produktion mit einem 80- 

Prozent-Pensum, das dann allerdings reduziert 

werden musste. 

Der Job Coach zeigte mir im Rahmen seiner Beratung 

und Begleitung die vorhandenen Möglichkeiten 

auf, vermittelte das nötige Wissen zur 

Krankheit und deren Verlauf und stärkte mich im 

richtigen Umgang mit dem Mitarbeitenden. Besonders 

wertvoll waren dabei die Gespräche zu 

dritt, in denen ich zunehmend Verständnis für die 

Situation des Erkrankten entwickelte. 

Ein für alle Beteiligten tragbares Modell zu finden 

war nicht einfach, aber der Aufwandund der 

Einsatz haben sich aus meiner Sicht gelohnt. Psychisch 

kranke Menschen bedürfen der langfristigen 

Unterstützung und diese ist möglich, wenn 

von Seiten des Arbeitgebers die entsprechende 

Flexibilität da ist. Meine Empfehlung an andere 

Arbeitgeber: Seien Sie offen, sprechen Sie mit Ihrem 

erkrankten Mitarbeitenden und holen Sie sich 

dafür die nötige fachliche Unterstützung.» 

Franco Schneller 

Sozialarbeiter FH und 

Jobcoach 

«Die Bereitschaft der Arbeitgeber 

ist hoch, Arbeitsstellen 

für erkrankte Mitarbeitende 

zu erhalten und eine 

Rückkehr an den Arbeitsplatz 

zu ermöglichen, vor allem 

dann, wenn sie in der 

Person des Job Coaches einen 

kompetentenVermittler 

und eine zuverlässige Ansprechpersonhaben.» 

Psychiatrie-Zentrum 

Rheintal 

Balgacherstrasse 202 

9435 Heerbrugg 

Tel. 058 228 67 00 

heerbrugg@psych.ch 

www.psych.ch


«Gutes bewahren –Neuesentwickeln» vonder Stiftung Suchthilfe 

EINE HOMMAGE ANS LEBEN 

Anlässlich des 25-Jahr-Jubiläums erschien Ende September das neue Werk 

von der Stiftung Suchthilfe «Gutes bewahren -Neues entwickeln». Initiator 

und Geschäftsleiter Jürg Niggli im Gespräch über seine Motivation, dieses 

Buch herauszubringen und den Wert des Lebens. 

Welche Beweggründe hatten Sie, dieses 

Buch herauszugeben? 

«Wenn ich ehrlich bin, hat auf dieses Buch eigentlich 

niemand gewartet. Doch trotzdem oder 

genau deswegen dachte ich, dass diese Menschen 

es verdient haben, gehört zu werden. Dass 

wir ihre Geschichten lesen und lernen müssen, 

dass man keine Vorurteile haben sollte. Wir stecken 

diese Menschen viel zu schnell in eine 

Schublade, aus der sie nicht mehr herauskommen. 

Und wir sollten lernen, dass es Menschen 

gibt, die es nicht so gut getroffen haben, die viel 

Schlechtes erlebt haben. Das Buch ist auch eine 

Hommage ans Leben, in all seinen Facetten.» 

Jürg Niggli mit dem neuen Buch. 

Jürg Niggli, weshalb haben Sie sich für ein 

Foto vom Katharinenhof für das Cover entschieden 

und nicht für Menschen? 

Jürg Niggli: «Der Katharinenhof ist der neuste Betrieb, 

der in unserer Stiftung aufgenommen worden 

ist. Wirwollten absichtlich keine Personen abbilden, 

sondern offene Türen, die dem Leser sagen 

sollen, dass er oder sie eintreten soll.» 

Und was ist der Inhalt, wenn man hinter 

die Türen schaut? 

«Ich habe mir im Vorfeld fünf Klienten ausgesucht, 

nach deren Zustimmung gefragt. Die Journalistin 

Claudia Schmid hat die Menschen interviewt, 

Ladina Bischof hat wunderbare Fotos 

gemacht. Rund um diese schicksalshaften Geschichten 

sind im Buch auch Texte von Heidi 

Hanselmann, Nino Cozzio oder Ludwig Hasler.» 

Hat Ihre Stiftung das Leben von Süchtigen 

in den letzten 25 Jahren nachhaltig verbessert? 

«Unbedingt. Vorallem haben wir es geschafft, die 

Lebensqualität von Süchtigen und auch von Angehörigen 

nachhaltig zu verbessern. Sie können 

heute, auch wenn sie abhängig sind, ein gutes, 

wertvolles Leben mit funktionierenden Beziehungen 

führen. Ex existieren so gute Substitutionen, 

dass es gegen Aussen kaum sicht- oder 

spürbar ist, dass diese Menschen süchtig sind.» 

Und wie haben diese 25 Jahre Sie als Mensch 

geprägt? 

«Ich denke, ich bin ein besserer Mensch geworden. 

Besser in dem Sinn, dass ich vermehrt darauf 

achte, mein Glück mit anderen Menschen 

zu teilen. Ich bin demütiger geworden, dankbarer 

für das Gute und Schöne in meinem Leben, 

denn es gibt neben viel Leid auch viel Schönes.» 

«GUTES BEWAHREN –NEUES ENTWICKELN» 

Das Buch enthält auf 72 Seiten die Lebensgeschichten 

von fünf ehemaligen Klienten (zwei davon 

sind leider bereits verstorben). Es erzählen sowohl 

die Klienten selber wie auch Angehörige. 

Es sind die Geschichten von Robert Baumgardt, 

Daniel Fischer, Jacqueline Murezzan-Baumann, 

Marius C. und Gabriella Wildberger. 

Gesäumt werden die Geschichten von einer Einleitung 

von Christian Crottogini, Präsident der 

Stiftung Suchthilfe, von Gedanken von Regierungsrätin 

Heidi Hanselmann und von Nino Cozzio, 

Direktor Soziales und Sicherheit. Das Buch 

«Gutes bewahren –Neues entwickeln» (72 Seiten) 

ist ab sofort für CHF 20.- erhältlich. 

Bestellbar bei der Stiftung Suchthilfe, 

entweder per Mail unter 

florinda.maissen@stiftung-suchthilfe.ch 

oder per Tel. 071 244 71 58


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Tablettenabhängigkeit 

DIE LEISE SUCHTNACHPILLEN 

Es fängt meist ganz schleichend und unauffällig an. Man erhält vom Hausarzt 

ein paar Tabletten verschrieben. Sie helfen. Man fühlt sich wohler und 

es geht einem wieder gut. Doch als die Tabletten aus sind, bekommt man 

Angst,dass die Symptome wiederkommen. Man besorgt sich eine neue 

Packung. Irgendwann kann man nicht mehr mit den Tabletten aufhören. 

Die Sucht ist unauffällig, aber genau so schlimm wie andere Süchte. 

Bei vielen Betroffenen beginnt die Medikamentensucht 

schleichend. Häufig werden bei allgemeiner 

Unbehaglichkeit wie beispielsweise bei 

Schlafstörungen oder Nervosität sowie Unruhezuständen 

vom Arzt Medikamente verschrieben. 

Der gewünschte Effekt stellt sich häufig schnell 

ein. Doch anstatt mit der Einnahme aufzuhören, 

können einige Patienten nicht mehr davon ablassen. 

Medikamentenabhängig ist, wer regelmässig 

Arzneimittel mit psychischer Wirkung 

einnimmt, ohne dass dies medizinisch begründet 

ist, und derjenige dadurch körperliche, seelische 

oder soziale Schäden erleiden kann. 

Abhängig machende Mittel 

Die Abhängigkeit von Medikamenten ist eine 

Sucht, über die kaum gesprochen wird. Abhängig 

machen vor allem Benzodiazepine. Dabei handelt 

es sich um eine Gruppe von Arzneimittelwirkstoffen, 

die als Schlaf-, Entspannungs- oder 

Beruhigungsmittel eingesetzt werden. Die Medikamentenabhängigkeit 

wird lange im Verborgenen 

gehalten, weshalb sie häufig auch als «stille 

Sucht» bezeichnet wird. Das Umfeld der Betroffenen 

bekommt häufig lange nichts von der 

Abhängigkeit mit. Schätzungen zufolge sind in 

Österreich rund 100.000 Menschen betroffen. Es 

wird davon ausgegangen, dass die Dunkelziffer 

noch viel grösser ist. 

Drei Haupteinstiege in die Sucht 

Grundsätzlich lassen sich drei Haupteinstiege in 

die Abhängigkeit unterscheiden. Man hat seelische 

Beschwerden und geht absichtlichzum Arzt, 

der verschreibt dann Beruhigungsmittel, die einen 

Suchtmechanismus auslösen. Um das Medikament 

wieder zu bekommen, geht man zum 

nächsten Arzt. Als zweiter Einstieg spielen oft Bekannte 

oder Verwandte eine Rolle, die ein spezielles 

Medikamente weiterempfehlen, weil es ihnen 

selbst geholfen hat. Die dritte Einstiegsmöglichkeit 

betrifft vor allem Alkoholkranke. Sie 

bekommen bestimmte Medikament gegen die 

Entzugserscheinungen verschrieben, die abhängig 

machen können. 

MehrFrauen als Männer abhängig 

Der Spruch «Mother’slittle helper» trifft leider nach 

wie vor zu, denn Medikamentenabhängigkeit ist 

eindeutig weiblich dominiert. Die Gründe dafür 

sind vielfältig: Zum einen gibt es Hinweise, dass 

Frauen mehr Schwierigkeiten haben, nach Alkohol 

zu riechen; Tabletten riecht man eben nicht. 

Zum anderen gehen Frauen häufiger wegen Empfindungsstörungen 

zum Arzt, während Männer 

in diesen Fällen vermehrt zu Alkohol greifen. 

Um an die entsprechendenMedikamente zu kommen, 

sind die Abhängigen zuweilen recht kreativ. 

Sowerden häufig Krankheiten oder Schmerzen 

bewusstsimuliert, um die gewünschten Tabletten 

zu erhalten. Ärzte haben häufig keinen 

Überblick, denn der Patient lernt, was er sagen 

muss, um an die Medikamente zu kommen. 

Schwer diagnostizierbare Sucht 

Der Schritt zum Eingestehen der Sucht ist schwierig 

und es dauert meist lange, bis Betroffene so 

weit sind. Jahrelang wird die Sucht geleugnet, 

verharmlost und heruntergespielt. Aber auch die 

Ärzte selbst stehen vor einer grossen Herausforderung, 

denn die Tablettenabhängigkeit lässt sich 

nur schwer diagnostizieren. Patienten werden 

nicht so aggressiv wie durch Alkohol, weshalb 

die Sucht länger unentdeckt bleibt. 

Folgen der Sucht 

Wer jahrelang Medikamente missbräuchlich einnimmt, 

muss mit schweren Folgen rechnen: Das 

Gehirn wird rascher geschädigt als durch Alkohol. 

Die Interesselosigkeit von Abhängigen führt 

zu sozialer Isolation, generell werden gefährlichen 

Tätigkeiten noch gefährlicher. Denn der 

übermässige Gebrauch von Beruhigungstabletten 

senkt die Aufmerksamkeit und Konzentration 

und kann sogar zu kurzfristigem Gedächtnisverlust 

und Persönlichkeitsveränderungen führen.Bei 

der Behandlung steht zunächst im Vordergrund, 

den Körper zu entgiften. Dieser Entzug 

dauert länger als beispielsweise bei Alkoholabhängigkeit


Schlafapnoe lässt sich wirksam behandeln 

WENN SCHNARCHEN KRANK MACHT 

Wer nachts stark schnarcht und tagsüber dauernd müde ist lebt gefährlich. 

Aufgrund von Konzentrationsstörungen ist die Unfallgefahr deutlich erhöht. 

Langfristig steigt das Risiko für Bluthochdruck und weitere Herz-Kreislauf- 

Erkrankungen. Grund dafür sind häufige kurzeAtempausen im Schlaf. 

Lungenliga St.Gallen 

Kolumbanstrasse 2 


Telefon 071 228 47 47 

www.lungenliga-sg.ch 

Frühzeitige Abklärung verhindert 

jahrelanges Leiden 

Herr Barnetta, ein aktiver Mann in den besten 

Jahren, gehört zu den mehr als 150’000 Menschen 

in der Schweiz, die unter Schlafapnoe leiden. 

Davon wusste er allerdings lange nichts: «Ich war 

einfach immer todmüde.» Es dauerte Jahre, bis er 

sich auf Anraten seiner besorgten Fussballkollegen 

und seiner Ehefrau an den Hausarzt wandte. 

«Gott sein Dank liess ich mich dazu überreden. 

Seither habe ich einen gesunden Schlaf.» 

Rasche Besserung dank CPAP- 

Therapie 

Die Lungenliga stellt Herrn Barnetta auf ärztliche 

Verordnung ein Atemgerät zur Verfügung, 

passt dieses individuell an und führt die Kontrollendurch. 

«Continous Positive Airway Pressure», 

kurz CPAP,bedeutet eine andauerndeÜberdruckbeatmung 

während des Schlafs. Das CPAP-Gerät 

verhilft den Patientinnen und Patienten zu einer 

normalen Atmung, indem es Raumluft ansaugt 

und über die Maske zuführt. Seinen anfänglichen 

Widerstand gegen die Therapie überwand Bar- 

netta innert eines Monats: «Am Morgen wache 

ich erholt auf.» 

Fehlender Tiefschlaf 

«Man merkt die Atemaussetzer selber nicht», 

errinnert sich Barnetta. «Aber meine Mitschläfer 

haben Panik bekommen, wenn ich jeweils so 

lange nicht mehr geatmet habe.» Die Betreuerin 

der Lungenliga ergänzt: «Es waren 80 Atemstillstände 

pro Stunde. Alle 40 Sekunden eine Atempause 

von mindestens 10 Sekunden.» Dieser 

andauernde nächtliche Stress ist ein Risikofaktor 

für Bluthochdruck und weitere Erkrankungen 

wie Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen, Herzschwäche 

und Schlaganfall. Es findet kein Tiefschlaf 

mehr statt. Herr Barnetta erkennt: «Wenn 

ich am Morgen erwachte, hatte mein Körper oft 

nur eine Stunde geschlafen.» Mit dem Rauchen 

hat er klugerweise schon vor sieben Jahren aufgehört. 

Lebensqualität wiedergewinnen 

Herrn Barnettas Werte liegen bei der Jahreskontrolle 

im Normbereich: nur noch 1.6 Atemaussetzer 

pro Stunde. Seine Maske trägt er seit fast fünf 

Jahren jede Nacht, auch auf Reisen. Die Fussballfreunde 

übernachten inzwischen wieder gerne 

bei ihm. Verliert er wie geplant noch einige Kilos, 

profitiert neben seiner allgemeinen Gesundheit 

auch die Atmung im Schlaf, so dass er unter 

günstigen Umständen eines Tages auf das CPAP- 

Gerät verzichten könnte. 

Anpassen der Atemmaske 

«Wer das handliche Gerät 

zu Hause ausprobiert, gibt 

es nicht mehr her!», ist 

Patient Barnetta überzeugt. 

Allen die nachts Mühe 

mit dem Atmen haben 

empfiehlt er: «Blitzartig zur 

Lungenliga!». 

Bei der obstruktiven Schlafapnoe 

erschlaffen Muskeln und Weichteile im 

Rachen- und Halsbereich. Die Atemwege 

sind stark verengt oder zeitweise sogar 

gänzlich verschlossen. Es kommt zu 

Sauerstoffabfall im Blut. Eine frühzeitige 

Therapie beugt den Folgen von Herz- 

Kreislauf-Erkrankungen vor. 

Leiden Sie oder ein Angehöriger unter 

nächtlichen Atemstillständen? Machen 

Sie den Selbsttest: 

www.lungenliga.ch/schlafapnoe


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Schlafapnoe 

GEFÄHRLICHE ATEMAUSSETZER 

Mehr als 150‘000 Menschen in der Schweiz leiden an kurzen Atemaussetzern 

im Schlaf, der sogenannten Schlafapnoe. Der häufig unterbrochene 

Tiefschlaf hat Tagesmüdigkeit und Schläfrigkeit zur Folge. Betroffene tragen 

ein erhöhtes Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. 

Risikofaktoren 

Das Schlafapnoe-Syndrom betrifft etwa doppelt 

so viele Männer (4 Prozent) wie Frauen (2 Prozent). 

Zwar weiss man erst wenig über die genauen 

Ursachen, doch sind einige Risikofaktoren 

bekannt, die ein Entstehen der Krankheit begünstigen. 

Vererbung 

Auffallend ist, dass die Krankheit innerhalb von 

Familien gehäuft auftritt. Gründe dafür sind einerseits 

anatomische Ähnlichkeiten, anderseits 

ungenügende Kontrolle der Spannung in der Muskulatur 

der oberen Atemwege, was die Atemaussetzer 

begünstigt und zu wiederholten unbewussten 

Aufwachreaktionen mit Störung der 

Schlafqualität führt. 

Lautes Schnarchen mit Atemaussetzern 

bei Männern 

Der typische Schlafapnoe-Betroffene ist männlich, 

mittleren Alters und übergewichtig.Bei ihm 

tritt als leicht erkennbares Symptom meist lautes, 

unregelmässiges Schnarchen auf, unterbrochendurchdietypischenAtempausen–proNacht 

bis zu mehrere hundert Mal für jeweils einige Sekunden. 

Diese Atem-Unregelmässigkeiten stören 

die Schlaftiefe und -qualität, was zu ausgeprägter 

Tagesmüdigkeit führt. Weitere Symptome 

sind nächtliches Schwitzen und erhöhter Blutdruck. 

Körperliche Symptome bei Frauen 

Frauen sind seltener als Männer von Schlafapnoe 

betroffen –und noch seltener wird die Erkrankung 

korrekt diagnostiziert. Dies liegt daran, 

dass die Symptome bei Frauen nicht unmittelbar 

auf Schlafapnoe hinweisen: Morgendliche Kopfschmerzen, 

Verdauungsstörungen, Stimmungsschwankungen 

und Depressionen gehören dazu. 

Nächtliches Schnarchen und Atemaussetzer sind 

weniger häufig als bei Männern. Während einer 

Schwangerschaft allerdings besteht bei übergewichtigen 

Frauen ein erhöhtes Risiko für Schlafapnoe, 

ebenso nach der Menopause. 

Die Krankheit und ihre Folgen 

Die häufigen Atempausen in der Nacht führen 

zu Schwankungen der Sauerstoffkonzentration im 

Blut, zu Stoffwechselstörungen und zur Belastung 

des Herz-Kreislauf-Systems. Mit rechtzeitiger 

Behandlung können schwere gesundheitliche 

Probleme verhindert werden. 

An Schlafapnoe erkranktvor 

allem wer 

- übergewichtig ist und 

einen grossen Halsumfang 

hat. 

- enge Stellen im Nasen- 

Rachen-Raum hat (z.B 

wegen vergrösserter 

Mandeln). 

- wer viel Alkohol trinkt, 

vor allem am Abend 

- regelmässig raucht. 

- Schlaf- oder Beruhigungsmittel 

einnimmt. 

- Verwandte mit Schlafapnoe-Syndrom 

hat. 

- ein Mann ist. 

Schnarchen, Atemaussetzer 

im Schlaf, Tagesmüdigkeit, 

Kopfschmerzen und Konzentrationsstörungen 

sind 

die häufigsten Symptome 

der Schlafapnoe.Jedoch 

äussert sich die Krankheit 

bei Männern und Frauen 

unterschiedlich. Bei Frauen 

sind die Symptome weniger 

spezifisch, weshalb die 

Krankheit oftmals als solche 

gar nicht erkannt wird 

Quelle: Lungenliga


Linderung für Ihren geplagten Rücken 

VOLKSLEIDEN RÜCKENSCHMERZEN 

Etwa ¼der über 20jährigen Schweizer leidet an zu über 85% muskulär 

bedingten Rückenschmerzen. Die Muskulatur konnte sich dem aufrechten 

Gang des Menschen nicht vollständig anpassen. Auch wich unsere 

ureigene Fortbewegung, das Laufen, dem Sitzen. 

Kontakt Vertrieb: 

kreutner-medico AG 

Trockenloostrasse 101 

8105 Regensdorf 

Telefon 061 690 95 25 

www.kreutner-medico.ch 

info@kreutner-medico.ch 

Medizinische Beratung: 

Frau Dr. Katrin Reichelt 

Neudorfstrasse 5 

9240 Uzwil 

Telefon 071 950 22 11 

katrin.reichelt@hin.ch 

Unsere Wirbelsäule wird von verschiedenen Muskelgruppen 

stabilisiert. Die sogenannten autochthonen 

Muskeln werden durch das Gleichgewichtssystem 

und Stellreflexe aus den Füssen 

angesteuert und können nicht willkürlich genutzt 

oder trainiert werden. Darüber liegen sekundäre 

Rückenmuskeln, die willentlich steuerbar sind. 

Durch den heute üblichen Mangel an Bewegung, 

verstärkt durch z.B. Sitzen auf Bürostühlen, 

schwächen dieautochthonen Muskelgruppen ab, 

was die sekundäre Muskulatur auszugleichen 

sucht. Aufgrund anatomischer Besonderheiten 

ist das dauerhaft nicht möglich und so wird ein 

Teufelskreis aus Verspannung und Schmerz in 

Gang gesetzt. Beide Teile der Muskulatur benötigen 

aber unterschiedliche Herangehensweisen 

in der Therapie. Sekundäre Muskeln lassen sich 

zwar gut im Fitnessstudio trainieren, meist wird 

dann jedoch der Schmerzkreislauf durch Fehlund 

Überbeanspruchung und Schmerz noch eher 

verstärkt als unterbrochen. Hier ist zunächst oft 

eine Lockerung nötig. 

Die Haltemuskulatur hingegen muss gekräftigt 

werden. Dies gelingt jedoch nicht durch 

die allgemein bekannten Fitnessübungen, sondern 

benötigt Stabilisierungsübungen, die über 

die Muskel- und Sehnenreflexe (die sogenannten 

Stellreflexe) und das Gleichgewichtsorgan 

arbeiten, wie zum Beispiel der «kurze Fuss nach 

Janda» oder das Propriozeptionstraining auf 

instabilem Untergrund. Gleichzeitig wird unser 

Halteapparat durch Gehen auf unebenem Untergrund 

(z.B. auch über Steinchen) angeregt. 

Nun wird auch deutlich, weshalb eine Behandlung 

mit Medikamenten zwar unter mannigfaltigen 

Nebenwirkungen die Symptome lindern, 

aber nicht die Wurzel beseitigen kann und zudem 

oft die Leber oder Nieren belastet. Auch invasive 

Methoden wie Spritzen oder allfällige Operationen 

können dies nicht leisten. Sie könnten sogar 

vermieden oder gänzlich unnötig werden. 

Die Behandlung mit der StimaWELL, einer Neuheit 

der medizintechnischen Entwicklung, bietet 

nun erstmals die Möglichkeit, beide Herangehensweisen 

der unterschiedlichen Muskel- und 

Schmerztherapien gleichzeitig anzuwenden: 

indem die Tiefenmuskulatur tonisiert, die sekundäre 

Rückenmuskulatur hingegen gelockert werden 

kann. Unterstützt wird dies durch Wärmeapplikation. 

Mit halbstündigen Sitzungen lässt die 

STIMAWELL, individuell auf den Patienten abgestimmt, 

die Rückenmuskulatur gleichzeitig stärken 

und entspannen. Damit begegnet man dem 

Schmerz wirkungsvoll und zusätzlich bietet sich 

ein guter Therapiegrundbaustein und ein Einstieg 

für darauf aufbauende aktive Therapien.


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Dr. med.Milan Taborsky, Herisau 

KEINE SYMPTOME AUSSCHALTEN, 

SONDERN GESUNDHEITHERSTELLEN 

Bei Milan Taborsky werden nicht einfach Symptome ausgeschaltet. In seiner 

Praxis für Ganzheitsmedizin hilft er seinen Patienten mit diversen Methoden, 

ihre ursprüngliche Gesundheit wiederherzustellen. Dazu bedient 

er sich sowohl der «klassischen» als auch der alternativen Medizin. 

Dr. Milan Taborskyund Yvonne Schlegel. 

«Die Menschen sind von Natur aus darauf programmiert, 

gesund zu sein.» Davon ist Milan Taborsky 

überzeugt. Würde der Mensch mehr auf 

seelisches und geistiges Gleichgewicht, auf gesundes 

Essen und auf genügend Bewegung achten, 

hätte er keine Problememit sogenannten Zivilisationskrankheiten 

wie Übergewicht oder 

Herz-/Kreislaufkrankheiten und Krebs. Doch die 

heutigen Lebensformen setzen den Menschen zu, 

Mit der MBST-Kernspin-Resonanztherapie lassen 

sich vielerlei Schmerzen lindern. 

sie haben Probleme damit, sich selbst zu regulieren. 

Hier setzt Milan Taborsky an. Unter anderem 

mit der MBST-Kernspin-Resonanztherapie 

(Foto unten rechts). Diese innovative alternative 

Behandlungsmethode lindert auf natürlicheArtArthrose-undGelenkschmerzen,undzwar 

wird für jedes Gelenk eine individuelle Frequenz 

eingesetzt. Es ist ein nicht-invasives, schmerzfreies 

Verfahren, das gestörte Funktionen von Zellenbzw.Zellgruppenbeeinflusst,undzwarso,dass 

Stoffwechselprozesse im Körper aktiviert und regenerative 

Prozesse ausgelöst werden können. 

Auf biochemischer Ebene können Prozesse, wie 

beispielsweise eine Wachstumsstimulation auf 

Knorpel- und Knochengewebe sowie eine rasche 

Schmerzreduktion ausgelöst werden. Es gibt aktuell 

rund 150 Studien und Fachveröffentlichungen, 

die die MBST-Therapie belegen. Bei 200'000 

Patienten wurde eine Erfolgsquote von 85 Prozent 

dokumentiert. Es sind zwischen 5und 9Therapiestunden 

notwendig, um ein Ergebnis zu erzielen, 

die Kosten belaufen sich auf ca. CHF 180.- 

bis 200.- pro Stunde. Die Therapie ist wirksam 

bei Arthrose, Osteoporose, Rücken- oder Gelenkschmerzen, 

Sport- oder Unfallverletzungen. 

Dr. med. Milan Taborsky 

Arzt für Allgemeine Medizin 

(AT) FMH 

Bruggereggstr. 23 

9100 Herisau 

und 

Etzelstrasse 21 

8808 Pfäffikon SZ 

Tel. 076 819 74 71


Praxis im Gesundheitszentrum Herisau 

VERTRAUEN, NATÜRLICHKEIT, 

KOMPETENZ 

Seit Juni 2016 führen Dr. med. Klaus-Peter Henle und die Ärztin Silke 

Stamm die gynäkologische Gemeinschaftspraxis im Gesundheitszentrum 

an der alten Bahnhofstrasse in Herisau. Hier ist man spezialisiert auf sämtliche 

Frauenbeschwerden sowie Geburtshilfe. 

Dr. med. Klaus-Peter Henle. 

Praxis im Gesundheitszentrum 

Herisau 

Alte Bahnhofstr. 1 

9100 Herisau 

Tel. 071 351 77 50 

info@gesundheitszentrumherisau.ch 

Die Praxis ist ansprechend, hell eingerichtet und 

mit den modernsten Geräten ausgestattet. Beim 

Eintreten wird den Patientinnen sofort eine Wohlfühlatmosphäre 

vermittelt. Das Ziel des Ärzte- 

Teams ist es, eine patientenorientierte, individuelle 

und auf die Bedürfnisse jeder Frau abgestimmte 

Behandlung anzubieten. 

Dr.med. Klaus-Peter Henle, Facharzt FHM für Gynäkologie 

und Geburtshilfe und Silke Stamm, 

Fachärztin für Gynäkologie und Geburtshilfe,sind 

spezialisiert auf Schwangerschaftsbetreuung, 

unter anderem mittels 3-D-Ultraschall, die gynäkologische 

Vorsorge, aber auch auf spezielle Bereiche 

wie Hormontherapie, Kinderwunsch oder 

Abklärung von Harninkontinenz. 

Das Team verfügt über eine fundierte Erfahrung. 

Dr. Henle arbeitete viele Jahren in leitender Position 

und verfügt über chirurgische Erfahrung 

in zahlreichen Institutionen wie der Hirslanden- 

Klinik in Zürich. Er ist ausserdem ärztlicher Leiter 

der Thurklinik Niederuzwil und ist als Belegarzt 

im Spital Herisau tätig. 

Blick indie attraktive, moderne Praxis. 

HÄUFIGE URSACHEN FÜR UNFRUCHTBARKEIT 

Jedes sechste Ehepaar bleibt 

ungewollt kinderlos. Zu den 

möglichen Ursachen des 

unerfüllten Kinderwunschs 

zählen laut einer Beobachtungsstudie 

in Fertility and 

Sterility auch ein Job mit 

starker körperlicher Arbeit. 

Vonden Männern, die beruflich 

schwere körperliche 

Arbeit verrichten mussten, 

hatten 13 Prozent eine Oligospermie. 

Ihr Ejakulat enthielt 

zu wenig bewegliche 

Spermien für eine spontane 

Zeugung. Vonden Männern, 

die im Büro keine schwere 

körperliche Arbeit verrichten 

mussten, hatten nur 6Prozent 

eine Oligospermie. 

Die häufigsten Ursachen bei der 

Frau 

- Störung der Eibläschenreifungund Ovulation 

als Folge von ungesunder Lebensweise, 

Hormonstörungen wie z.B. Schilddrüsenerkrankungen,Operationen, 

Chemotherapie, 

Bestrahlung, Antikörperbildung, fortgeschrittenem 

Alter oder einer genetischen Störung 

- Störung der Befruchtung aufgrund des 

Eitransports und des Spermientransports als 

Folge von von verklebten Eileiternaufgrund 

von Entzündungen und Operationen, unzureichender 

Schleimsekretion im Gebärmutterhals 

oder von Antikörpern gegen 

Spermien 

- Störung der Implantation als Folge von 

narbig-entzündlicher Schädigung oder 

unzureichenderEntwicklung der Gebärmutterschleimhaut,Fehlbildungen 

der Gebärmutter,Gebärmutter-Myomen 

und 

Antikörpern 

- Endometriose 

Die Ursachen beim Mann 

- Ejakulationsstörung(Nervenlähmung, 

Impotenz etc.) 

- Störungen der Samenzellenbildung als Folge 

von Entzündung (Mumps etc.) oder Krampfadern 

am Hoden (Varikozele) oder einem 

Hodenhochstand,Hormonstörungen, Operationen, 

Krebstherapie (Chemotherapie, 

Bestrahlung) 

- Störung des Spermientransports als Folge von 

Operationen, Entzündungen,Verletzungen, 

erblich bedingter Fehlanlage 

- deutliches Übergewicht 

Wenn sich der Kinderwunsch nicht erfüllt, ist es 

nur natürlich, sich nach der Diagnosestellung über 

die Möglichkeiten einer Sterilitätsbehandlung zu 

informieren.Ungewollte Kinderlosigkeit muss 

heute nicht mehr als Schicksal hingenommen 

werden. In vielen Fällen führen einfache, konventionelle 

Methoden, z.B. eine Änderung des Lebensstils, 

Abbau von Übergewicht oder ein längerer 

Urlaub, schon zu einer Schwangerschaft.


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Unerfüllter Kinderwunsch 

WARUM SIND WIR KINDERLOS? 

Paare, die nicht «schwanger werden», sollten Geduld mit sich haben. Es ist 

völlig normal und keineswegs ein Zeichen gestörter Fruchtbarkeit, wenn 

sich nicht gleich in den ersten Zyklen ohne Verhütung ein Baby ankündigt. 

Nur etwas über die Hälfte aller Frauen wird innerhalb von sechs Monaten 

schwanger, jede fünfte muss länger als ein Jahr warten. 

Bis zum erfolgreichen Eintritt einer Schwangerschaft 

müssen viele Faktoren eng und gut abgestimmt 

zusammenspielen. Die Wahrscheinlichkeit 

einer Schwangerschaft beträgt selbst unter 

optimalen Bedingungen nur ca. 25 %pro Zyklus. 

Das heisst, es ist wahrscheinlicher,nicht schwanger 

zu bleiben, als schwanger zu werden! Hinzu 

kommt, dass ein hoher Prozentsatz (wahrscheinlich 

sogar die Hälfte) aller befruchteten Eizellen 

des Menschen eine Chromosomenanomalie aufweist, 

mit der das Kind nicht lebensfähig wäre, 

weshalb die Natur gar nicht erst eine Einnistung 

in der Gebärmutter zulässt. Sogar von den erfolgreich 

implantierten und schon sehr früh bewusst 

registrierten Schwangerschaften, also nach 

einem positiven Test in der 5. Schwangerschaftswoche, 

enden noch etwa 15 %ineinem Spontanabort. 

Diese Zahlen zeigen, welche Mechanismen 

die Natur hat, um entwicklungsgestörte, 

meistens genetisch defekte, Embryonen auszusondern. 

In grossen Untersuchungen bei vielen Paaren mit 

Kinderwunsch hat sich gezeigt, dass ca. 60 %dieser 

Paare in den ersten 4Monaten des «Probierens» 

schwanger wurden. Annähernd 80% aller 

Paare konnten sich ihren Wunsch nach einer 

Schwangerschaft vor Ablauf eines Jahres erfüllen. 

Von Sterilität spricht man eigentlich erst, 

wenn beide Partner sich ein Kind wünschen und 

mit einer normalen sexuellen Beziehung und ungeschütztem 

Geschlechtsverkehr innerhalb von 

zwei Jahren keine Schwangerschaft eintritt. Reproduktionsmediziner 

raten jedoch vor allem bei 

etwas älteren Paaren (über 35 Jahre) dazu, höchstens 

ein Jahr zu warten und dann eine diagnostische 

Abklärung anzustreben. Mindestens der 

Hälfte der Paare kann schon allein durch eine gute 

Beratung und einfache Behandlungsversuche 

geholfen werden. Der Rest muss sich überlegen, 

ob aufwändige Therapien wie Insemination und 

In-vitro-Fertilisation (künstliche Befruchtung) in 

Anspruch genommen werden sollen. 

Jedes sechste Paar ohne Kind 

Wenn es nicht gleich klappt, stehen Sie nicht allein 

mit diesem Problem:Jedes sechste Paar bleibt 

ungewollt kinderlos, Tendenz zunehmend. Warum? 

Experten sehen den Hauptgrund der zunehmenden 

Unfruchtbarkeit im gesellschaftlichen 

Wandel. Immer mehr berufstätige Frauen 

schieben den Kinderwunsch hinaus: Erst kommt 

die Karriere, dann die Kinder. Und ganz eindeutig 

spielt beim Schwangerwerden neben anderen 

Faktoren auch das Alter der Frau eine Rolle. 

Je älter eine Frau ist, umso weniger leicht wird 

sie schwanger und umso höher ist die Wahrscheinlichkeit 

eines Abgangs. 

VielfältigeUrsachen 

Früher dachte man oft, ungewollte Kinderlosigkeit 

sei immer die «Schuld» der Frau. Heute weiss 

man dagegen, dass die Ursachen bei Frauen und 

Männern fast gleich häufig auftreten. In etwa 

30 %der Fälle liegt die Ursache ausschliesslich 

bei der Frau, in ca. 30 %ausschliesslich beim 

Mann und in ca. 30 %bei beiden Partnern. Nur 

bei einer Minderheit der Paare mit unerfülltem 

Kinderwunsch kann trotz medizinischer Abklärung 

keine Ursache für die Unfruchtbarkeit gefunden 

werden. Wenn Sie nicht schwanger werden 

und darunter leiden, ist es auf jeden Fall sinnvoll, 

so bald wie möglich ein Gespräch mit einem 

Fachmann oder einer Fachfrau für Reproduktionsmedizin 

zu suchen. 

Quelle: swissmom.ch


Neues Angebot des SRK Kanton St.Gallen 

ROTES KREUZ HILFT FAMILIEN IN NOT 

Die «Kinderbetreuung zu Hause» des Schweizerischen Roten Kreuz (SRK) 

Kanton St.Gallen bietet in schwierigen Notlagen rasche Unterstützung. Eltern 

können auf Hilfezählen, wenn sie durch Krankheit, Unfall oder eine andere 

Ausnahmesituation die Betreuung ihrer Kinder nicht wahrnehmen können. 

Bilder: SRK, Luca Etter 

Familien geraten schnell in eine schwierige 

Situation, wenn ein Elternteil sich nicht mehr um 

die Kinder kümmern kann. Grund dafür kann ein 

Unfall oder eine Erkrankung der Mutter oder des 

Vaters sein. Auch psychische Probleme oder eine 

Überlastung nach der Geburt können die Betreuungssituation 

einer Familie ins Wanken bringen. 

Dann springt die Kinderbetreuung zu Hause 

(KBH) ein. 

heit geschwächt ist? Wer nimmt sich Zeit, um 

mit den Kindern zu spielen, und wer kocht für 

sie? Zwar kann Sonja G.auf ihre Freunde und 

ihre Familie zählen, doch diese Unterstützung ist 

nichtimmer verfügbar. Genau für solche Situationen 

ist die Kinderbetreuung zuHause des SRK 

Kanton St.Gallen da. Eine qualifizierte, vertrauenswürdige 

Betreuerin kümmert sich um die Kinder,wenn 

die Eltern krank sind. Die Situation von 

Sonja G. ist nur ein Beispiel unter vielen. Jeder 

könnte eines Tages auf Hilfe angewiesen sein. 

Betreuerinnen kümmern sich um 

die Kinder 

SRK Kanton St.Gallen 

Marktplatz 24 


Tel071 227 99 66 

www.srk-sg.ch 

Sonja G. lebt getrennt von ihrem Mann. Sie 

erzieht ihre vierjährige Tochter und ihren siebenjährigen 

Sohn allein. Vor Kurzem hat sie erfahren, 

dass sie Krebs hat. Von einem Tagauf den 

anderen brach für die kleine Familie eine Welt 

zusammen. Doch rasch holte sie der Alltag wieder 

ein: Werkümmert sich um die beiden Kinder, 

während sich Sonja G.imSpital ihrer Behandlung 

unterzieht? Wer hilft dem Erstklässler bei 

den Aufgaben, wenn die Mutter von der Krank 

Alle Betreuerinnen des SRK Kanton St.Gallen 

verfügen über nachgewiesene Erfahrungen in 

der Kinderbetreuung. Zudem werden sie regelmässig 

geschult und besuchen interne Weiterbildungsveranstaltungen. 

Die Einsätze werden 

kurzfristig organisiert und sollen zu einer Beruhigung 

der Familiensituation beitragen. Solange, 

bis eine langfristige Lösung für die Betreuung der 

Kinder gefunden werden kann. Damit alle Familien 

dieses Angebot in Anspruch nehmen können, 

bietet das SRK Kanton St.Gallen abgestufte 

Stundentarife an. Diese sind abhängig vom Einkommen 

der Eltern und liegen zwischen 4.– und 

45.– Franken. 

Weitere Informationen erhalten Eltern direkt beim 

SRK Kanton St.Gallen oder auf der Website www. 

srk-sg.ch/kbh 

Kinderbetreuung zu Hause 

Unterstützung in Ausnahmesituationen 

www.srk-sg.ch/kbh 


Marktplatz 24 

Postfach 559 


Tel 071 227 9966 

Fax 071 227 9969 

info@srk-sg.ch 

www.srk-sg.ch

SWICA-BENEVITA.CH 


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Krankenkassenprämien 2017 

GRÖSSTER ANSTIEG SEITJAHREN? 

In den letzten Jahren sind die Krankenkassenprämien jährlich um ca. 4Prozent 

gestiegen. Für 2017 könnte es eine deutlich höhere Prämienerhöhung 

für die Kassenbeiträge in der Schweiz geben. Eine Krankenkasse muss sogar 

ab dem 1. September 2016 bereits Ihre Prämien um 20 Prozent erhöhen. 

Soeben wurden die Krankenkassenprämien für 

2017 veröffentlicht. Im Schnitt steigen die Prämien 

für die Grundversicherung in der Schweiz 

um ca. 4,5 Prozent. 

Besonders teuer wird es bei den Kinderprämien. 

Diese steigen um 6,6 Prozent. Der Grund hierfür 

ist die Tatsache, dass die Krankenkassen die 

Kindertarife nicht mehr kostendeckend betreiben 

können. Wiestark Ihre Krankenkasse die Beiträge 

genau erhöht, erfahren Sie spätestens im 

Oktober. Bis Ende Oktoberhaben die Kassen noch 

Zeit, Ihre Versicherten über die Beitragssteigerungen 

zu informieren. Versicherte können dann 

noch bis Ende November in eine günstigere Krankenkasse 

wechseln. 

Prämienerhöhung abhängig vom 

Wohnort 

Die Erhöhung der Krankenkassenprämien um 4,5 

Prozent ist der Durchschnittwert für die Schweiz. 

In elf Kantonen (VS, TI, NE, SO, GL, GR, FR, BL, 

AI, JU, GE) steigen die Prämien für die Krankenversicherung 

sogar um über 5Prozent. Kantone 

wie BE, LU, SH, AG, TG, ZG, ZH liegen dagegen 

im Schnitt bei unter 4Prozent. 

In den Grossstädten Genf und Basel zahlen Versicherte 

weiterhin die höchsten Krankenkassenprämien. 

In ländlicheren Gegenden wie Appenzell 

Innerrhoden zahlen Versicherte bis zu CHF 

200.- weniger im Monat. 

JETZT 

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GEWINNEN. 

DER BENEVITA-WETTBEWERB: 

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Ob Bewegung, Ernährung oder Wohlbefinden –die innovative BENEVITA Gesundheitsplattform 

unterstützt Ihren gesunden Lebensstil. Erfahren Sie mehr und gewinnen Sie mit etwas Glück einen 

unvergesslichen Skitag mit der Abfahrts-Olympiasiegerin Dominique Gisin in Engelberg –für Sie 

und eine Begleitung. swica-benevita.ch 

WEIL GESUNDHEIT 

ALLES IST

Von der Leidensgeschichte zur Leidenschaft. Für den Bewegungsapparat. 

Innovative Ernährung für Knorpel, 

Knochen und neu Muskeln. 

Empfohlen durch international führende 

Fachärzte und Knorpelspezialisten. 

R. Baer, Entwickler einesinnovativen Ernährungskonzeptes 

für Gelenkknorpel, Bänder, 

Sehnen und Knochen hat neu eine Formulierung 

für den Aufbau und Erhalt der 

Muskulaturentwickelt. 

Als langjähriger Betroffener eines Knorpelschadens 

im Kniegelenk und Mitglied der 

international renommierten Knorpelgesellschaft,International 

Cartilage Repair Society 

(ICRS, www.cartilage.org), ist es mir ein persönliches 

Anliegen, eine möglichst komplette 

und sinnvolle Formulierung zur Ernährung 

meines Gelenkknorpels zu entwickeln. 

Eine komplette Gelenknahrung (geeignet 

für Knorpel, Bänder, Sehnen und Knochen) 

setzt sich insbesondere aus niedermolekularen 

und hochdosierten Kollagen-Peptiden 

(Typ I, II, III), essentiellen Aminosäuren 

(u.a. Lysin, Threonin und Methionin), einem 

spezifischen Mix an Antioxidantien, Mineralstoffen 

und Vitaminen sowie sulfathaltigen 

Proteoglykanen zusammen. 

Interaktion von Gelenkknorpel 

und Knochen 

Diverse neuere, internationale Studienzeigen, 

dass es für einen gesunden Knorpel auch 

eine gesunde Knochenmatrix bedarf. Früher 

wurde angenommen, dass die Ernährung des 

Knorpels ausschliesslich über die Gelenkschmiere 

erfolgt. Heute zeigt sich, dass der 

(subchondrale) Knochen wesentlich zur 

Ernährung und zum Aufbau des Knorpels 

beitragen kann (Wang Y, 2012). Aus diesem 

Grund enthält meine Gelenknahrung auch 

alle wesentlichen Inhaltsstoffe für den Knochen 

(insbesondere Kollagen TypI,Calcium, 

Vitamin Dund K). 

Muskulatur als Stossdämpfer 

und Stabilisator 

Eine kräftigeMuskulaturschützt den Gelenkknorpel 

vor Schlägen und verleiht Gelenken 

und Bändern Stabilität. Glücklicherweise 

kann der Muskel mit einigen wenigen (aber 

regelmässigen) Übungen rasch aufgebaut 

werden. DerMuskelkennt kein biologisches 

Alter! Dabei können Sie den Muskelerhalt 

und Muskelaufbau mit der richtigen Ernährung 

gezielt unterstützen. Hier kommt es auf 

den richtigen Mix und Dosierung der Muskelinhaltsstoffe 

an. 

Heute verwenden und empfehlen zahlreiche 

Fachärzte im In- und Ausland meine kompletten 

Formulierungen. Diese Ernährungskonzepte 

sind sowohl als integrativer und 

komplementärer Ansatz zu verstehen. 

Kontakt: Ruedi Baer /info(at)swiss-alp-health.ch 

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Erhältlich in Apotheken 

und Drogerien 

Informationen: 

www.swiss-alp-health.ch 

Pharmacode ExtraCellMatrix –ECM: 

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Tel: 021 711 33 11, info@swiss-alp-health.ch


21 

Gesunde Gelenke und Knorpel 

GELENKE BEWEGLICH HALTEN 

Damit Ihre Gelenke reibungslos funktionieren, müssen gesunde Knorpel 

vorhanden sein. Beschädigter Knorpel kann sich nicht selber regenerieren – 

bis heute sind keine Medikamente bekannt, die diesen wieder aufbauen 

können. Es lohnt sich also, den Knorpel frühzeitig Aufmerksamkeit zu 

schenken. 

Der Knorpel bildet eine Art Schutzschicht zwischen 

den Knochen, die bei einem Gelenk aufeinandertreffen. 

Der Gelenkknorpel ermöglicht eine 

reibungslose Bewegung und erfüllt gleichzeitig 

die Funktion eines Stossdämpfers. Als wichtiger 

Baustoff für Knorpel gilt der Aminozucker 

«Glucosamin». Das Glucosamin ermöglicht dem 

Knorpel Flüssigkeit zu binden, was dem Gelenk eine 

gleitende, reibungslose Bewegung ermöglicht 

und Belastungen dämpft. 

Aufden Knorpel acht geben 

Da sich geschädigter Knorpel nicht selber regenerieren 

kann und bis heute auch keine Medikamente 

dagegen bekannt sind, lohnt es sich also, 

früh auf eine optimale Nährstoffzufuhr zu achten. 

Leichter durchs Leben 

Denken Sie daran: Ihre Knie tragen die Last, die 

Sie ihnen «aufbürden». Achten Sie darum auf 

überflüssige Pfunde. Ausreichende Bewegung 

und vor allem eine ausgewogene Ernährung helfen 

Ihnen, ein Idealgewicht zu erreichen,das sich 

an den Körpergrösse und dem eigenen Wohlfühlfaktor 

bemisst. Halten Sie den Alkoholkonsum 

möglichst tief. Insbesondere Bier ist eine echte 

Kalorienbombe und darum wie alle anderen Alkohole 

nur in Massen zu geniessen. 

Tippsfür den Alltag 

Seine Gelenke im Alltag zu schonen, zahlt sich 

aus. Die folgenden Tipps helfen Ihnen dabei, sich 

und Ihren Gelenken etwas Gutes zu tun und einen 

Gelenk-Verschleiss vorzubeugen. 

Starke Belastungen vermeiden 

Verzichten Sie auf das Heben oder Tragen schwerer 

Gegenstände. Gehen Sie lieber mehrmals oder 

fragen Sie nach Hilfe. Schützen Sie Ihre Knie bei 

knienden Tätigkeiten durch eine weiche Unterlage 

oder vermeiden Sie solche Tätigkeiten nach 

Möglichkeit ganz. Achten Sie auf regelmässige 

Bewegung, und machen Sie gezielt Gymnastik. 

Kniegelenkentlasten 

Eine Kniebelastung tritt nicht nur beim Stehen 

und Gehen auf, sondern auch beim In-die-Knie- 

Gehen und beim Aufstehen aus der Hocke. Durch 

ein stützendes Festhalten können Sie die Belastung 

bereits deutlich reduzieren. Alle Lasten, die 

wir tragen oder anheben, bedeuten eine zusätzliche 

Gewichtsbelastung für die Knie. Kniebeugebewegungen 

mit gleichzeitiger Drehbewegung 

sind besonders gefährlich. Heben Sie Lasten 

grundsätzlich bei geradem Rücken und ohne 

Drehbewegung in Rücken oder Knien an und halten 

Sie sie dicht am Körper.


HALLENBADBLUMENWIES MIT 

WOHLTUENDEN SAUNAAUFGÜSSEN 

In der Sauna im Hallenbad Blumenwies erleben unsere Gäste entspannende 

und hautpflegende Saunaaufgüsse mit Salz- und Honigabrieben. Dazu 

kommt neu ein dritter Aufguss mit einer duftenden Oliven- Lemongrass- 

Crème. 

Infos an der 

Hallenbadkasse 

Tel. 071 288 12 60 

oder unter 

www.sport.stadt.sg.ch 

Nach drei Aufgüssen mit «Wind» wird im Freien 

entweder Salz, Honig oder Oliven-Lemongrass- 

Crème eingerieben. Nach drei intensiveren Aufgüssen 

geht's unter die Dusche und ins Tauchbecken. 

Bei dieser Anwendung entfaltendas Salz, 

Stadt St.Gallen 

Sportamt 

Badespass 

.. 

der Honig und die Oliven-Lemongrass-Kombination 

ihre volle gesundheitliche Kraft. Salz wirkt 

schweisstreibend, desinfizierend, entschlackend 

und durchblutungsfördernd,Honig öffnet die Poren 

und versorgt die Haut mit Feuchtigkeit. Feinste 

Körner sorgen beim Einreiben für einen hautpflegenden 

Peeling-Effekt. 

Die Oliven-Lemongras-Crème macht die Haut 

weich und geschmeidig. Die Aufgüsse führt das 

Badpersonal im Dreitagesturnus (Salz, Honig, Oliven-Lemongrass-Crème) 

an folgenden Zeiten 

durch: Montag, Dienstag, Donnerstag und Freitag 

jeweils um 10 und 17.30 Uhr, Mittwoch um 

10, 13 und 17.30 Uhr, Samstag/Sonntag um 10, 

13 und 16 Uhr. 

Wohlfuhlen 

Entspannen 

Geniessen ! 

+ E i s z e i t 

 

Unsere Sonderbeilage 

Gesundheitsmagazin erscheint am 06.04.2017 

Annahmeschluss 

für Inserate: 23.03.2017 

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Telefon 071 242 67 70 

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23 

Frischer Teint 

WASSER FÜR DIE HAUT 

Wasser macht schön –von innen, aber auch von aussen! Schon das Trinken 

eines halben Liters Wasser verbessert die Durchblutung der Haut und aktiviert 

so ihren Stoffwechsel. Wasser ist also nicht nur ein Schlankmacher, 

sondern auch wichtig für unsere Haut. 

Nackt stieg Aphrodite einst der Sage nach bei Zypern 

aus dem Meer und verdrehte später Adonis 

den Kopf. Die Schönheit, sie kommt seit Menschengedenken 

aus dem Wasser. Weswegen die 

attraktive Liebesgöttin mit Zweitnamen auch «die 

Schaumgeborene» heisst. Trotz neuester Wirkstoffe,gemischtinHightechlabors,setztmanauch 

heute noch auf das simple SchönheitselixierH2O, 

ob im Trinkglas oder im Cremetiegel. Und wie 

die alten Griechen schätzen wir Meerwasser kuren 

als Wellness für gestresste Haut. 

Schön trinken 

Woran erkennt man ein Model? Richtig: An der 

Wasserflasche in der Hand! Fragt man Gisele 

Bündchen &Co. nach dem Geheimnis ihres schönen 

Teints, kommt immer die gleiche Antwort: 

dass es natürlich (neben ihren Supergenen) nur 

am Wasser liegt. Trinken, trinken, trinken. Tatsächlich 

sollten wir nicht erst zum Wasserglas 

greifen, wenn uns der Durst dazu treibt. Für eine 

ausgeglichene Wasserbilanz müsste ein Erwachsener, 

laut Empfehlung der Deutschen Gesellschaft 

für Ernährung, mindestens zwei Liter Flüssigkeit 

zu sich nehmen. Das steigert unser Wohlgefühl 

und verbessert das Hautbild. Denn fehlt 

dem Körper Wasser, soreduzieren sich die Wasserdepots 

in den Hautzellen. Die Haut wird trocken, 

schuppig, schlaff. So manches Fältchen ließe 

sich durch ausgewogenes Bechern verhindern. 

Und Wasser wirkt sofort: Schon zehn Minuten 

nach dem Trinken wird die Haut besser 

durchblutet und mit Sauerstoff versorgt. 

Die Kraftdes Meeres 

Thalasso nutzt die Kraft des Meeres mit all seinen 

Inhaltsstoffen, die im Wasser, inden Algen 

und im Schlamm enthalten sind. Seit über 100 Jahren 

weiss man, dass die Mineralstoffzusammensetzung 

des Meerwassers zu über 90 Prozent mit 

der des menschlichen Blutes übereinstimmt. Mineralstoffe, 

Spurenelemente, Vitamine und Aminosäuren 

werden dem Körper in gebündelter Form 

zugeführt. Unmittelbar nach einer Thalassoanwendung 

lässt sich sogar eine erhöhte Mineralstoffkonzentration 

imBlut nachweisen. So werden 

Defizite ausgeglichen, die etwa durch Stress 

und ungesunde Ernährung aufgetreten sind, und 

der Körper regeneriert sich. Original Thalasso 

gibt’s nur am Meer, denn nur die Kombination 

aus frisch gepumptem Meerwasser für alle Anwendungen 

und gesunder Meeresbrise bringt die 

therapeutische Wirkung. Ob entschlackende Algenpackung, 

Meersalzpeeling oder Unterwassermassage 

– für jeden wird bei einer Thalassokur 

ein individueller Verwöhnplan zusammengestellt. 

Nach allen Meeresbehandlungen ist es 

wichtig, viel zu trinken. Und nicht nur dann. 

Frischekicktogo 

Leider sind die Tage am Meer eher selten. Im Büro 

und anderen klimatisierten Räumen mit trockener 

Luft hat unsere Haut daher oft eine Erfrischung 

nötig. Dafür gibt es Mineralwasser als Gesichtsspray.Mit 

einem einzigen Pumpstoss überziehen 

Millionen von Mikrotröpfchen das Gesicht. 

Laut wissenschaftlichen Studien können 

solche Sprays den Feuchtigkeitsgehalt der Haut 

erhöhen. Und Gesichtspflegeprodukte entfalten 

so besser ihre Wirkung. Thermalwassersprays gehören 

laut Stylingexperten injede Handtasche, 

denn der frische Nebel fixiert perfekt das Makeup.


Bettenhaus Thönig 

SCHLAFKOMFORTMASSGEFERTIGT 

Erstklassiger Schlafkomfort entwickelt und produziert in St.Gallen: Wenn 

das keine Argumente sind, sich näher mit dem Schlafsystem philrouge 

STREAM der St.Galler Firma DOC AG zu befassen. Im Bettenhaus Thönig 

erwartet Sie Schlafgenuss, der sich wie ein Massanzug anpasst. 

Bettenhaus Thönig 

Zürcherstrasse 85 

9014 St. Gallen 

Tel. 071 277 14 16 

www.thoenig.ch 

Möglich ist diese massgefertigte Schlafunterlage 

dank dem computergesteuerten Messbett 

STREAM-motion. Beim Probeliegen messen eingebaute 

Sensoren den Druck, der auf den Körper 

einwirkt. Die horizontal und vertikal verstellbaren 

Federleisten stellen sich automatisch auf die 

liegende Person ein. Damit werden Druckpunkte 

vermieden und eine anatomisch richtige Lagerung 

erreicht. Der ganze Vorgang geschieht im 

Liegen –man spürt also unmittelbar den Vergleich 

vorher/nachher –und der Unterschied ist 

beeindruckend. Das massgeschneiderte Bett wird 

fixfertig nach Ihren Wünschen produziert und 

nach Hause geliefert. Selbstverständlich kann 

man aber selbst oder mit Unterstützung der Thönig-Schlafberater 

bei Bedarf jederzeit weitere Anpassungen 

tätigen. 

Zertifizierte Beratung 

Thönig ist exklusiv im Raum St. Gallen aktives 

Mitglied der ig-rls –der Interessengemeinschaft 

«Richtig Liegen und Schlafen». Dieser Zusammenschluss 

führender Schweizer Bettenfachgeschäfte 

garantiert durch jährliche Zertifizierung 

eine hochstehende Beratungsqualität. Damit ist 

Thönig auch bei Schmerzgeplagten und Menschen 

mit Rückenbeschwerden Ihr kompetenter 

und verlässlicher Partner. 

Auch bei der besten Beratung spürt man erst nach 

einigen Nächten zu Hause, wie das neue Bett nun 

wirklich ist. Gut, dass Thönig eine Schlafgarantie 

bietet. Sollte der Bettinhalt keine deutliche 

Steigerung der Schlafqualität bringen, wird innert 

10 Wochen unkompliziert ausgetauscht. 

Jeder Mensch ist einzigartig. 

Ein STREAM Schlafsystem auch.


25 

Wettbewerb 

GEWINNEN SIE «WELLNESS ÜBER 

UND UNTER TAGE» IM PLUNHOF 

In Ridnaun in Südtirol hat der Bergbau über 800 Jahre lang die Menschen 

im malerischen Eisacktal ernährt. Grund genug für Familie Volgger, die 

Tradition und Geschichte der Region in einem völlig neuartigen Spa-Konzept 

zu inszenieren. Entstanden ist ein europaweit einzigartiges «Wellness 

über und unter Tage»-Konzept «Spa Minera» im 4-Sterne-Superior-Hotel 

Plunhof. 

Zwischen Himmelund Erde: 

Wellness im Spa Minera 

Ihr Gewinn 

Drei Wellnessübernachtungen 

für zwei Personen in einem 

Wohlfühlzimmer mit 

Gourmet-Halbpension inklusive 

Spa-Minera-Behandlungen. 

Hideaway &Heimat der 

Generationen 

Südlich vom Alpenhauptkamms und nahe der italienisch-österreichischen 

Grenze liegt der Plunhof 

auf 1'340 Metern Höhe. Geführt wird das 4- 

Sterne-Superior-Wellnesshotel von Familie Volgger: 

Mutter Paula und acht Kinder kümmern sich 

höchstpersönlich um ihre Gäste und bewahren 

die über Jahrzehnte gewachsenen Traditionen. 

Aber im Plunhof stellt man sich auch neuen Herausforderungen: 

So zählt das Haus aufgrund seines 

Umweltengagements und seines sorgfältigen 

Umgangs mit den natürlichen Ressourcen 

nicht nur zu den ersten EU-Ecolabel-zertifizierten 

Häusern Südtirols, sondern es hat darüber hinaus 

die Klimahotel-Vorzertifizierung erlangt. 

Highlight im Plunhof ist das Ende 2014 eröffnete 

Spa Minera. Als Reminiszenz an die jahrhundertealteBergbautraditionrundumRidnaunwirdhier 

«Wellness über und unter Tage» geboten.ObSalzsee, 

Grottenreich, Stollensauna, Silber-Dampfkessel 

oder Bio-Ofenkammerl auf 2'200 m² Fläche 

kann man sich im urigen Wohlfühlambiente 

verwöhnen lassen und in die faszinierende «Welt 

der Knappen» abtauchen. Ein für alle Sinne erholsames 

Erlebnis und das nicht nur an einem 

vielleicht schon etwas kühleren Herbstabend in 

den Südtiroler Bergen. 

Hotel Plunhof****S 

Wellnesshotel 

Obere Gasse 7 

39040 Ratschings, BZ 

Italien 

Telefon 0039 0472 656247 

www.plunhof.it 

Wettbewerb 

n ! 

Name: 

Ihr Preis: Ein Traumwochenende im Hotel Plunhof 

inklusive 3Wellnessübernachtungen für zwei 

Personen in einem Wohlfühlzimmer mit Gourmet-Halbpension 

und Spa-Minera-Behandlungen. 

Suchen Sie in dieser Ausgabe des Gesundheitsmagazins die 

rechts abgebildeten Ausschnitte von Inseraten und schreiben 

Sie die jeweilige Seitenzahl auf die vorgedruckte Linie. 

Senden Sie den Talon ausgefüllt bis zum 22. Oktober 2016 an: 

Seite: 

Seite: 

Vorname: 

Strasse: 

PLZ/Ort: 

Zehnder Medien AG 


Wettbewerb «Gesundheitsmagazin» 

Zürcher Strasse 172, Postfach 


Seite: 

Seite: 

Telefon: 

Mail:

Hochstehende Rehabilitation mit Weitblick. 

Grosse Fachkompetenz und die einmalige 

Umgebung der Rehazentren 

Valens und Walenstadtberg sowie der 

Rheinburg-Klinik Walzenhausen machen 

die Kliniken Valens zuden führenden 

Rehabilitationskliniken der Schweiz. 

Die Kliniken Valens sind spezialisiert 

auf die Behandlung von Patienten mit 

Funktionsbeeinträchtigungen am Bewegungsapparat 

und Nervensystem und 

bieten neurologische, rheumatologische, 

internistische, orthopädische 

sowie pneumologische, onkologische 

und geriatrische Rehabilitation. 

VALENS 

Ein interdisziplinäres Team von Ärzten, 

Pflegenden und Therapeuten entwickelt 

für jeden Patienten ein individuelles 

Programm und begleitet ihn durch den 

gesamten Genesungsprozess –nach 

der Akutphase bis zur Wiedereingliederung 

in Familie, Gesellschaft und 

Beruf. 

WALENSTADTBERG 

In den Kliniken Valens erhalten jedes 

Jahr 2600 Betroffene eine ganzheitliche 

Rehabilitation. 

RHEINBURG-KLINIK 

Dreimal anTop-Lage! 

REHAZENTRUM VALENS T+41 (0)81 303 11 11 info@kliniken-valens.ch 

REHAZENTRUM WALENSTADTBERG T+41 (0)81 736 2111 info.wsb@kliniken-valens.ch 

RHEINBURG-KLINIK WALZENHAUSEN T+41 (0)71 886 1111 info@rheinburg.ch 

www.kliniken-valens.ch


27 

Fachspezifische Angebote in Valens, Walenstadtberg und Walzenhausen 

REHABILITATION AUFHOHEM NIVEAU 

Wegweisend für eine gute Rehabilitation ist der rechtzeitige und frühe 

Start. Die guteVernetzung der Kliniken Valens mit Akutspitälern, Hausärzten 

und Sozialdiensten ermöglichen einen optimalen Behandlungspfad 

für die Patienten. 

Die heutigen Ansprüche an eine erfolgreiche 

Rehabilitation sind gestiegen. Eine gute Therapie 

alleine genügt nicht mehr. Immer mehr Wert 

wird auch auf die Infrastruktur, die persönliche 

und fachliche Betreuung rund um die Uhr, die 

Individualität und die Verpflegung gelegt. Auch 

darf der Zimmerkomfort nicht fehlen. Die Kliniken 

Valens mit ihren drei Standorten Valens, 

Walenstadtberg und Walzenhausen wirken an 

vorderster Front mit. Ziel eines Rehabilitationsaufenthaltes 

ist es, den Patienten möglichst 

rasch beschwerdefrei und leistungsverbessert in 

sein familiäres, berufliches und soziales Umfeld 

zurückzuführen. Und dies mit so viel Hilfe wie 

nötig und so viel Selbständigkeit wie möglich. 

Das Behandlungsteam bespricht zusammen 

mit dem Patienten und bei Bedarf auch mit seinen 

Angehörigen die angestrebten Rehabilitationsziele. 

Die Rehabilitation ist geprägt von der 

ganzheitlichen Wahrnehmung des Mitmenschen 

und umfasst auch deren Folgen auf psychischer 

Ebene. Für die hochstehende medizinische, therapeutische 

und pflegerische Betreuung sind die 

Kliniken Valens über die Kantons- und Landesgrenzen 

hinaus bekannt. 

Jedes Zentrum mit seinen Stärken 

Die Kliniken Valens bieten an drei Standorten 

umfassende Rehabilitationsleistungen an. Valens 

ist spezialisiert auf die neurologische und rheumatologisch-internistische 

Rehabilitation, Walenstadtberg 

auf die pneumologische, internistischonkologische 

und geriatrische Rehabilitation. In 

der Rheinburg-Klinik Walzenhausen werden die 

neurologische und orthopädische Rehabilitation 

angeboten. Patienten mit Multipler Sklerose, 

mit Parkinson, nach Schlaganfall, nach orthopädischen 

Eingriffen, mit Arthrose, mit Lungenerkrankungen 

oder nach grossen Operationen oder 

Krebskrankheiten profitieren von der langjährigen 

Erfahrung der drei Kliniken mit ihren gut ausgebildeten 

Mitarbeitenden. 

Für die ambulante Weiterbehandlungeignen sich 

die Ambulatorien der Kliniken Valens in Altstätten, 

Chur, St.Gallen und Valens. 

Kliniken Valens 

Taminaplatz 1 

7317Valens 

Telefon 081 303 11 11 

info@kliniken-valens.ch 

www.kliniken-valens.ch


BESSER HÖREN MITVITAMINEN 

Man lässt uns glauben, dass altersbedingter Gehörverlust eine ausschliessliche 

Folge des Alterns, und somit unausweichlich sei. Aber ist das wirklich 

der Fall? Hunderte weltweiter Studien zeigen einen deutlichen Vitaminmangel 

derjenigen auf, deren Hörvermögen nachgelassen hat. 

Was aber in diesem Zusammenhang noch wichtiger 

erscheint, ist die Beobachtung, dass die Zufuhr 

komplexer, natürlicher Vitamine bei einer 

grossen Anzahl Betroffener zu einer deutlichen 

Verbesserung des Hörvermögens geführt hatte. 

Das macht deutlich, dass Schwerhörigkeit ebenfalls 

eines von vielen anderen altersbedingten 

Störungen ist, die mit einer ausgewogenen, vitaminreichen 

Ernährung verhindert werden 

könnten. 

Einige der interessantesten Studien stammen aus 

der Vitamin D-Forschung. Vitamin Dist verantwortlich 

dafür, imKörper die Calciumabsorption 

durchzuführen, die zur Knochenbildung benötigt 

wird. Das bekannteste Problem das mit Vitamin 

D-Mangel zusammenhängt, ist die Rachitis, eine 

Aufweichung der Knochen bei Kindern, die zu gebogenen 

Beinen führt. Weniger bekannt ist jedoch 

ein ähnlicher Vorgang bei Erwachsenen, der 

Osteopenie, bei der die Knochen porös und demineralisiert 

werden. 

Magnesium reduziert 

Gehörverlust 

Eine Magnesiumbehandlung wurde wiederholt 

als effektives Mittel bestätigt, um das Auftreten 

von Hörverlusten auf Grund von temporärer oder 

permanenter Lärmbelästigung zu reduzieren. Es 

liegen viele Studien vor, in denen lärmausgesetzte 

Testpersonen auch durch eine vorbeugende 

Magnesiumbehandlung vor lärminduzierten 

Gehörverlust geschützt wurden.


29 

Kühnis Optik Augen-Gesundheitstipp 

AUGENVORSORGE VOMFEINSTEN 

Interview mit Herbert Scheiwiler, dipl. Augenoptiker und Fachmann für 

Augenvorsorge, Kühnis Optik Gossau SG. 

Die Erfassung der Qualität des Augenhintergrundesist 

auch in jungen Jahren wichtig. So können 

diese Aufnahmen später zum Vergleich beigezogen 

werden. Kühnis Optik Gossau setzt das 

Gerät standardmässig ein und bietet somit neue 

Massstäbe in der gesundheitlichen Augenvorsorge. 

Wieist der Vorgang dieses Augen- 

Screenings? 

Das Topcon-3D-Gerät benötigt keine Pupillenerweiterung 

und arbeitet kontaktlos. Die Aufnahmen 

werden durch einen medizinischen Rechner 

ausgewertet. Innert weniger Augenblicke 

können die Bilder des Augenhintergrundes mit 

dem Kunden besprochen werden. Dank der Besonderheit 

des neuartigen Scanners werden die 

Bilder auch im Querschnitt und somit in der Tiefe 

präzis dargestellt. 

HerbertScheiwiler,dipl. Augenoptiker. 

Weshalb wird die gesundheitliche 

Augenvorsorge immer wichtiger? 

Nebst dem Altersstar, der Eintrübung der Linse, 

schlummern möglicherweise schmerzfreie, kaum 

wahrnehmbare und zum Teil doch irreversible Augenveränderungen. 

Wielassen sichdiese Veränderungen 

erkennen? 

Die neuste Technologie des von Kühnis Optik eingesetzten 

Topcon-3D-Screenings ermöglicht eine 

hervorragende und noch nicht dagewesene 

Früherkennung. Dies betrifft den Augeninnendruck, 

die Makuladegeneration und diabetische 

Netzhautveränderungen. Das Screening erfasst 

nicht nur wie bei herkömmlichen Fotogeräten den 

Augenhintergrund, sondern auch den Querschnitt. 

Innert Sekunden erfolgt dank der absolut 

neuartigen Aufnahmen eine aufschlussreiche 

Auswertung. 

Fürwen kommt dieses Topcon- 

3D-Screening in Frage? 

Bis anhin wurde der Augeninnendruckmit 

dem Luftmessgerät 

geprüft.Welche Neuerungen kann 

der Kunde mit dem Topcon-3-D- 

Screeningerwarten? 

Die Luftmessung wird beibehalten und dient als 

Ergänzung. Das Augenhintergrundbild gibt Aufschluss 

über Innendruckveränderungen. Die Besonderheit 

des Topcon-3-D-Screenings liegt darin, 

dass mittels Scanner-Programm auchdie Sehnervenaktivität 

gemessen und grafisch dargestellt 

wird. 

Für Terminvereinbarungen: 

Tel. 071 385 63 60 

Kühnis Optik –Ihr Spezialist für Mode, Brillen- und 

Kontaktlinsenanpassungen und ein Maximum an 

Augenvorsorge. 

Kühnis Brillen &Optik AG 

St. Gallerstrasse 108 

9200 Gossau 

www.kuehnis-optikgossau.ch


NEUE GESCHÄFTSFÜHRERIN BEI 

NAROPA REHA IN STAAD 

Bei Naropa Reha ist sie keine Unbekannte: Rebekka Wild. Vor rund 10 Jahren 

war sie bereits für die bekannte Anlaufstelle für Mobilitäts-, Rehabilitations- 

und Pflegehilfsmittel tätig. Nun kehrt sie zurück. Die Freude im Team 

und bei langjährigen Kunden ist gross. 

Naropa Reha AG 

Hauptstrasse 82a 

9422 Staad 

www.naropa-reha.ch 

Rebekka Wild kehrt nach einem zehnjährigen 

Auslandaufenthalt zurück nach Staad –und zu 

Naropa Reha. Sie löst die langjährige Geschäftsführerin 

Verena Kobler ab, die sich währendzehn 

Jahren mit sehr viel Herzblut, Empathie und Tatkraft 

für Naropa Reha eingesetzt hat. «Dass sich 

Naropa Reha in den letzten zehn Jahren zum ersten 

Ansprechpartner zum Thema Mobilität und 

Pflege entwickelt hat, ist nicht zuletzt Verenas 

Weitblick zu verdanken», sagt Rebekka Wild. «Ich 

freue mich darauf, das Unternehmen indiesem 

Sinne weiterzuführen.» Eine einfühlsame Beraterin 

mit einem klaren Blick für Neuentwicklungen 

ist auch Rebekka Wild. Für die Kunden ein klarer 

Gewinn, denn Mobilität, Rehabilitation und 

Pflege sind sensible Themen. Hier brauchtesmehr 

als technisches Know-How. «Im Rahmen meiner 

langjährigen Berufspraxis habe ich sehr viele Gespräche 

mit Betroffenen geführt», sagt Frau Wild. 

«Ich kenne die Bedürfnisse –und ich kenne das 

Angebot. Es ist mir immer wieder eine grosse Genugtuung, 

wenn ich einem Kunden zu mehr 

Selbstständigkeit und Lebensfreude verhelfen 

kann. Das ist mein Ziel. Hier sehe ich meine Aufgabe.» 

Rebekka Wild war über 20 Jahre stark mit 

dem Behindertensport verbunden. Sie leitete eine 

Behinderten-Sportgruppe in St. Gallen und war 

dort einige Jahre Präsidentin. 

Pflegebetten 

Bade-/Duschhilfen 

Gehhilfen 

Rollstühle 

Unser Name steht für ein 

abgerundetes Programm 

im Rehabilitations- und 

Pflegebereich. 

Elektroscooter 

Umlagerungshilfen 

Naropa Reha AG, Hauptstrasse 82a, 9422 Staad, T+41 (0)71 845 24 04, www.naropa-reha.ch


31 

Evang.Pflegeheim Heiligkreuz 

FÜR MEHR NÄCHSTENLIEBE 

«Wenn ein Fremdling bei euch wohnt in eurem Land, den sollt ihr nicht 

bedrücken. Er soll bei euch wohnen wie ein Einheimischer unter euch, 

und du sollst ihn lieben wie dich selbst.» 

3. Mose 19, 33 u. 34 

Wir sind wieder einmal 

konfrontiert mit 

Fremdenangst bis zu 

Fremdenhass. Auch 

ich –ich gebe es zu 

–kann mich diesen 

Gefühlen nicht entziehen. 

Wenn ich in 

die Vergangenheit 

schaue und in die 

Zukunft blicke, weiss 

ich nicht, wie wir 

Walo Möri, Heimleiter. unsere demokratische, 

liberale und 

freiheitlich ausgerichtete Kultur mit all den Zuwanderungen 

bewältigen können. Es sind jedoch 

nicht die Flüchtlinge (für die muss es immer 

einen Platz bei uns in der Schweiz geben) – 

es ist die sogenannt normale Zuwanderung, die 

den Ausländeranteil ausmacht und die Zweitoder 

Drittgeneration, die uns mit fremden Kulturbegriffen 

aufschreckt. Doch dann werde ich 

mich des alten Bibelwortes aus Mose 3wieder bewusst: 

So müssen wir uns Gedanken über unser 

Zusammenleben machen. Gemeinschaft pflegen 

ist Nächstenliebe, und sie macht nicht vor anderen 

Rassen, anderen Nationen, «Arbeitsmigranten» 

und Fremden halt. 

Unterdrückung überwinden 

Julius K. Nyerere, ehemaliger Präsident von Tansania, 

sagte: «Elend wird nicht von Staatsgrenzen, 

heute nicht einmal mehr von Wüsten und 

Meeren aufgehalten. Jede Unterdrückung muss 

überwunden werden, wenn nicht überall die Freiheit 

des Menschen in Gefahr geraten soll. Und 

die Freiheit bedeutet zuerst, frei sein von Hunger 

und Demütigung, dann erst frei sein für eine 

positive Entwicklung des seelischen und geistigen 

Strebens. Ein hungernder, unwissender und 

kranker Mensch in der Völkergemeinschaft ist eine 

Beleidigung für Gott, der den Menschen nach 

seinem Bild geschaffen hat». 

Nach der Bibel sind Menschen Brüder und 

Schwestern, weil sie den gleichen himmlischen 

Vater haben. Sie sind eine Völkergemeinschaft, eine 

Völkerfamilie. In dieser Völkergemeinschaft 

gibt es keine passive Mitgliedschaft. Gemeinschaft 

will –besonders von Christen –gelebt werden. 

Aber in der christlich begründeten Gemeinschaft 

gibt es keine «stillen Teilhaber», die 

zwar kassieren, aber nicht mitmachen, die geniessen, 

aber nicht in Erscheinung treten. Die Gemeinschaft 

von allen Schweizerinnen und 

Schweizern allgemein –und insbesondere von 

Christen –hängt nicht vom richtigen Parteibuch 

ab, von vollen oder leeren Portemonnaies, von der 

Hautfarbe, von der Sprache und von der Nationalität. 

Auch den sogenannt Fremden sollen wir 

liebenwieunsselbst–eristunsnämlichnurfremd, 

bis wir ihn näher kennen gelernt haben. 

(Reinhold Ruthe) 

Dies gilt auch für uns Mitarbeitende in den Heimen. 

Wirkönnen nicht andere ausschliessen, nur 

weil sie uns nicht passen. Unser Mitarbeiterstab 

muss sich laufend an veränderte Gesellschaftsund.Pflegeverhältnisse 

anpassen und sich schulen 

bzw. geschult werden. Nur weil manche Pflegebedürftige 

z.B. einen so genannt schlechtenLebenswandel 

geführt haben, können wir sie nicht 

aus der Heimgemeinschaft ausschliessen. Mit 

dem neuen Reglement für die Baubeiträge an die 

Heime versucht die Stadt St.Gallen (Verwaltung 

und Parlament), Abweisungen zu unterbinden,jedoch 

ausschliesslich für jene, die nicht zahlen 

können. Wenn Heime finanzschwache Personen 

nicht aufnehmen, soll ihnen eine Bausubvention 

verweigert werden –was man sicher nachvollziehen 

kann. Mit einfachen Mitteln kann man jedoch 

das Prinzip umgehen: Warteliste, zu grosser 

Aufwand verglichen mit den personellen Ressourcen 

(quantitativ oder qualitativ), zurzeit kein 

freies Bett oder es werden nach Betriebskonzept 

nur bestimmte Personen aufgenommen. Somit 

kann in vielen Heimen jederzeit ein Grund angegeben 

werden, eine finanzschwache oder 

«missliebige» Person nicht aufnehmen zu müssen, 

und nur wenige Pflegeheime werden sich 

schlussendlich der Problematik stellen. 

Gemeinnützige Institutionen und auf der Pflegeheimliste 

des Kantons aufgeführte Heime stehen 

in der Pflicht, alle Pflegebedürftigen, die nicht 

mehr zu Hause sein können aber keinen Akutstatus 

haben, unabhängig vom Pflegeschweregrad 

aufzunehmen. Dann kann auch über den Einzelantrag 

«finanzschwache Personen bedingungslos 

aufzunehmen» diskutiert und die Rahmenbedingungendafür 

festgelegt werden. 

Evang. Pflegeheim 

Heiligkreuz 

Lettenstrasse 24 


Tel. 071 243 32 32 

www.evang-pflegeheime.ch 

/heiligkreuz


Spitex St.Gallen Ost-West-Centrum 

PALLIATIVE CARE –DANK SPITEX 

ZU HAUSE 

Wo Gesundwerden kein realistisches Ziel mehr ist, hat Palliative Care zum 

Ziel, die Lebensqualität von Patientinnen und Patienten mit einer fortschreitenden, 

unheilbaren Erkrankung zu verbessern. Dank Spitex können 

schwer kranke und sterbende Menschen zu Hause kompetent gepflegt und 

betreut werden. Dies fördert die Lebensqualität bis zuletzt. 

Marion Helbling, dipl. Pflegefachfrau BSc FHO, Spitex St.Gallen-Ost, beim Beratungsgespräch 

Für mehr Informationen: 

www.spitex-stgallen.ch 

In den interprofessionellen Spitex-Teams arbeiten 

diplomierte Pflegefachpersonen mit einer spezifischen 

WeiterbildunginPalliative Care. 

Sterben dort, wo man zu Hause ist 

«Wenn ich nur zu Hause sterben kann» –diesen 

Wunsch hören Pflegende in den letzten Jahren immer 

häufiger. Viele schwer kranke Patientinnen 

und Patienten möchten nochmals nach Hause gehen, 

um dort eine gute letzte Zeit zusammen mit 

den Angehörigen zu erleben. 

Gemeinsames PalliativeCare 

Konzept der SpitexStadt St.Gallen 

Palliativ Care ist ein wichtiger Bestandteil der ambulanten 

Pflege. Die Spitex Organisationen der 

Stadt St.Gallen erarbeiteten ein neues gemeinsames 

Palliative Care Konzept. Eines der Ziele ist 

es, schwer kranken oder sterbenden Menschen 

den Wunsch zu erfüllen, dass sie in ihrer vertrauten 

Umgebung gepflegt und betreut werden. 

Häufig kann dies durch die Pflege der erkrankten 

Person und durch die Beratung und Entlastung 

von Angehörigen ermöglicht werden. In diesen 

häufiginstabilenGesundheitssituationenwirddie 

Pflege und Behandlung immer wieder neu angepasst. 

Wichtig dabei sind eine gute Beratung 

und die interdisziplinäre Kommunikation. 

PalliativeCare –ein Netzwerk 

verschiedener Organisationen 

Die Pflege und Betreuung von Schwerkranken 

verlangt eine hohe Fachkompetenz und eine gute 

interdisziplinäre Zusammenarbeit zwischen 

den Spitexfachpersonen, Ärztinnen und Ärzten, 

Freiwilligen, Entlastungsdiensten sozial und seelsorgerisch 

tätigen Personen. 

Die Situationen sind häufig nicht voraussehbar. 

Vor allem für die Angehörigen ist es wichtig zu 

wissen, wo sie Hilfe anfordern können. Ebenfalls 

müssen sie wissen, dass immer wieder neu entschieden 

werden kann, ob die Pflege und Betreuung 

Daheim noch möglich ist, oder ob eine 

Spital- oder Heimeinweisung erforderlich ist.


33 

LEISTUNGEN DER SPITEX ST.GALLEN 

Pflege und Hauswirtschaft sind die Kernleistungen 

der Spitex. Menschen jeden 

Alters können die Hilfe unabhängigvon der 

finanziellen Situation in Anspruch nehmen. 

Die Spitex-Leistungen werden aus der 

Grund- oder Zusatzversicherung der Krankenkasse 

vergütet. 

Angebot 

Bedarfsabklärung, Nachtspitex, medizinische 

Behandlungen wie Wundverbände, Injektionen, 

Infusionen,Verabreichung von Medikamenten, 

Puls-, Blutdruck- und Blutzuckermessung, Kompressionsstrümpfe 

anlegen, Stomatherapie, Unterstützung 

bei der Körperpflege, Palliativpflege, 

Unterstützung und Instruktion von Angehörigen, 

Atemtherapie, psychiatrische Pflege, Begleitung 

bei der Gestaltung von Tagesstrukturen, Unterstützung 

im Haushalt wie kochen, einkaufen, Wochenkehr, 

Wäschebesorgung, Entlastung von Eltern 

vor und nach einer Geburt. 

Krankenmobilien 

Die Spitex St.Gallen-Ost vermietet und verkauft 

an der Greithstrasse 7Krankenmobilien wie Rollstühle, 

Gehhilfen, WC Aufsätze, Duschbretter und 

bietet fachkundige Beratung über das grosse Angebot 

der Hilfsmittel an. 

Tagesheim/Nachtstätte 

Spitex Centrum Notker führt am Rosenbergweg 

21 ein Tagesheim und eine Nachtstätte. Zur Entlastung 

von Angehörigen werden dort Patientinnen 

und Patienten durch Fachmitarbeiterinnen 

tageweise und neu auch während der Nacht 

betreut und durch Aktivitäten gefördert. 

Mahlzeitendienst 

Sie liegen krank im Bett? Und das Essen? Spitex 

West liefert Ihnen täglich warme Mahlzeiten nach 

Hause. 

Sammelnr. 071 277 66 77 

www.spitex-stgallen.ch 

Spitex St.Gallen-Ost 

Greithstrasse 7 


Tel. 071 244 76 46 

ost@spitex-stgallen.ch 

Spitex Centrum 

Zusammenarbeit von 

Spitex Notker und 

Stadt-Spitex 

Krüsistrasse 4 


Tel. 071 222 77 55 

notker@spitex-stgallen.ch 

centrum@spitex-stgallen.ch 

Spitex West 

Fürstenlandstrasse 142 


Tel. 071 278 78 01 

west@spitex-stgallen.ch 

Das moderne Betreuungs-Zentrum ermöglicht Ihnen ein angenehmes 

Wohnen in Einer-und Doppelzimmer oder Wohnen in Ein- oder 

Zweizimmer-Appartements. 

Es ist unser Ziel, im Zusammenwirken mit den Bewohnerinnen 

und Bewohnern ein Ersatz für das aufgegebene Zuhause zu sein. 

Unsere Angebote im Betreuungs-Zentrum 

Pflege und Betreuung über 24 Stunden bis BESA Stufe 12 

Ferienaufenthalte zur Entlastung der Angehörigen 

Tages- oder Nachtaufenthalte 

Betreutes Wohnen 

Ärztliche Betreuung durch Ihren Hausarzt aus der Region 

Aktivierungstherapie und Aktivitäten 

Coiffeur und Fusspflege 

Sozialdienst und Seelsorge 

Cafeteria Piazza 

In zwei Wohngruppen finden an Demenz erkrankte Personen 

Aufnahme und werden von unserem Personal liebevoll und 

kompetent betreut. 

Betreuungs-Zentrum Heiden 

Gerbestrasse 3|9410 Heiden 

Tel. +41 (0)71 898 86 00 

www.bz-heiden.ch 

Für eine Hausbesichtigung rufen Sie bitte 

Herr Alfons Rutz, Geschäftsleiter an. 

Das Alters- und Pflegeheim haus vorderdorf hat eine vorteilhafte 

Lage im Dorfkern von Trogen. Dorfladen, Bäckerei, Cafés und 

Restaurants, Bushaltestelle, Post und Bus sind in zehn Minuten zu 

Fuss erreichbar. St.Gallen mit der S-Bahn in einer knappen halben 

Stunde. 

Unsere Wohnformen: 

Grosszügige Zimmer 

Zweizimmerwohnungen 

Wohnungen mit Dienstleistungen 

Ferienzimmer 

Betreute Tagesaufenthalte 

Wir bieten neu Akut- und Übergangspflege 

nach dem Spitalaufenthalt an. 

Es gibt viele Gründe bei uns zu sein, zum Beispiel: 

■ Ihre Betreuungspersonen gehen in die Ferien und Sie möchten 

oder können in dieser Zeit nicht alleine sein 

■ Sie brauchen vorübergehend mehr Hilfe und Betreuung, z.B. nach 

einem Sturz oder Rehabilitation nach einem Spitalaufenthalt 

■ Sie möchten ausprobieren, wie es sich bei uns lebt 

■ Sie möchten einen Tapetenwechsel, sich stärken und erholt in Ihr 

Zuhause zurückkehren 

■ Sie möchten andere Menschen kennenlernen und neue Kontakte 

knüpfen 

■ Sie möchten sich von unserem Küchenteam verwöhnen und es 

sich einfach gut gehen lassen 

■ Die Wintermonate bereiten Ihnen Sorgen und zusätzliche Arbeit, 

die Sie körperlich nicht mehr tragen können oder wollen 

Unser Haus besteht baulich aus drei Zeitepochen. 

Jedes Haus hat seinen eigenen Charme. 

Kosten 

Gerne erteilen wir Ihnen Auskünfte über die Preise der Zimmer. 

Kontakt 

Bitte setzen Sie sich frühzeitig mit uns in Verbindung, damit gemeinsam 

mit Ihnen eine passende Lösung gefunden werden kann. 

Geschäftsleiter, Ilir Selmanaj 071 343 82 82 

Weitere Informationen 

www.hausvorderdorf.ch

sanello ® 

Umfassender Servicebei Inkontinenz. 

sanelloberät und hilft dort, wo andere schweigen. 

So einfach funktioniert unser Service: 

Kostenlose Produktmuster 

Bestellen Sie unverbindlich ein kostenloses Produktmuster. 

Ganz einfach unter unserer Gratishelpline oder über unseren Onlineshop. 

Kostenlose Helpline 0800 221 222 

Hier werden Sie vonFachpersonen kompetent, diskret und persönlich beraten. 

Alternativ können Sie auch unter www.sanello.ch mit uns Kontakt aufnehmen. 

Kostenlose Beratung zu Hause 

Dank unserer Partnerschaft mit der Spitex für Stadt und Land bieten wir kostenlose, 

persönliche Beratung durch ausgebildetePflegefachpersonen zu Hause an. 

ProfessionelleQualitätsprodukte 

Wir bieten Ihnen ein umfassendes Sortiment hochwertiger 

InkontinenzprodukteunserersPartnersIVF HARTMANN AG. 

DiskreteLieferung per Post 

Einfach und bequem: Wir beliefern Sie diskret 

und portofrei per Post. 

Bequeme Abrechnung mit der Krankenkasse 

Wir übernehmen bei Betroffenen, die bereitsüberein 

ärztliches Rezept verfügen, die Abrechnung mit den 

Krankenkassen. 

NEU 

Besuchen Sie uns 

auf unserer neuen 

Webseite! 

www.sanello.ch 

sanello, Victor-von-Bruns Strasse 28, 8212 Neuhausen, www.sanello.ch


35 

Infostelle Drehkreuz 

HILFE FÜRBETREUENDEANGEHÖRIGE 

Im Leben von betagten und kranken Menschen übernehmen die Angehörigen 

eine wichtige Rolle. Die Pflege und Betreuung eines nahestehenden 

Menschen ist eine anspruchsvolle Aufgabe, die viel Zeit und Kraft braucht. 

Die Angehörigen kommen dadurch oft anihre eigenen Grenzen. 

Für Personen, die einen Angehörigen pflegen 

oder betreuen, ist esnicht einfach zu wissen, 

an wen sie sich wenden sollen. Denn es bestehen 

viele Angebote zur Entlastung und Unterstützung. 

Die Infostelle Drehkreuz des Schweizerischen 

Roten Kreuz (SRK) Kanton St.Gallen 

berät Hilfesuchende amTelefon und vermittelt 

Adressen von Fachstellen, Entlastungsdiensten, 

Beschwerdestellen und vieles mehr. 

Herr S. ist an Demenz erkrankt. SeineFrau betreut 

ihn zu Hause. Eine 24-Stunden-Aufgabe.«Ich war 

am Ende meiner Kräfte, wusste nicht mehr wie 

ich Posteinzahlungen und den Einkauf bewältigen 

soll», erzählt Frau S. «Meine eigenen Bedürfnisse 

kamen zu kurz, ich war erschöpft und überfordert.» 

Auf Anraten ihrer Tochter meldet sich 

Frau S. bei der Infostelle Drehkreuz des SRK Kanton 

St.Gallen. Hier findet sie ein offenes Ohr. 

Gemeinsam Lösungen erarbeitet 

Das Drehkreuz berät Hilfesuchende und vermittelt 

Unterstützungsangebote. Sowurde Frau S. 

eine Tagesstätte empfohlen. Einmal pro Woche 

bringt sie ihren Mann dorthin, damit sie in Ruhe 

den Wocheneinkauf erledigen kann. Drehkreuz 

hatte ihr auch empfohlen eine Familienkonferenz 

mit allen Beteiligten abzuhalten. Dank dieser 

Konferenz hat Frau S. ihre Situation klären können. 

Seither übernimmt die Tochter einen Teil der 

Wäsche und der Sohn kümmert sich um administrative 

Angelegenheiten. 

Der neue Besuchs- und 

Begleitdienst des SRK 

Das neue Angebot des Schweizerischen 

Roten Kreuz (SRK) Kanton St.Gallen richtet 

sich an ältere Menschen, die sich mehr 

soziale Kontakte wünschen. Denn gerade im 

Alter wird der Freundeskreis immer kleiner 

und die Mobilität ist eingeschränkt. Freiwillige 

Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter des 

SRK Kanton St.Gallen stellen ihre Zeit zur 

Verfügung. Sie besuchen ältere Menschen 

regelmässig. Sie lesen ihnen vor, machen 

einen Spaziergang oder begleiten sie beim 

Wocheneinkauf. Weitere Informationen 

unter: Tel. 071 227 99 66 oder www.srk-sg.ch 

Auf der SRK-Webseite 

www.pflege-entlastung.ch 

finden Angehörige wichtige 

Informationen rund um das 

Thema «älter werden», Pflegebedürftigkeit, 

Pflege und 

Betreuung zu Hause, Umzug 

ins Heim und vieles mehr. 

Bilder: SRK, Blattner 

Infostelle drehkreuz 

Für betreuende Angehörige und nahestehende Bezugspersonen 

www.srk-sg.ch/infostelle 


Marktplatz 24 

Postfach 559 


Tel 071 227 9966 

Fax 071 227 9969 

info@srk-sg.ch 

www.srk-sg.ch


Stiftung Vita Tertia, Gossau 

INDIVIDUELL UND SICHER WOHNEN 

IN GOSSAU 

Mit den beiden «Weiher»-Wohnhäusern bietet VitaTertia ein wahres Bijou 

für Gossau und Umgebung an. Sie befinden sich gewissermassen im 

Grünen und liegen trotzdem sehr zentral. Frei von Durchgangsverkehr 

bieten die nach Süden ausgerichteten Appartements eine traumhafte 

Aussicht mit weitem Blick auf den Säntis und in den Garten. 

Stiftung VitaTertia 

Gerbhof und Weiher 

Haldenstrasse 46 

9200 Gossau 

Tel. 071 388 95 55 

www.vitatertia.org 

Je nach individuellem Bedürfnis können Sie zwischenverschiedenen 

Wohnungsgrössen und 

Wohnformen wählen. Beim Komfort-Wohnen im 

eigenen Appartement sind wesentliche Dienstleistungen 

inklusive: 

- wöchentlicher Reinigung 

- alle üblichen Nebenkosten 

- Fernsehanschluss 

- Notruf mit 24-Stunden-Pflegebereitschaft 

(Spitexdienst) 

- Einkaufsservice 

- Mittagessen auf Wunsch 

- Transferdienstzwischenden Häusern 

Gerbhofund Weiher 

- vielfältige Veranstaltungen für Kopf, Herz und 

Hand 

Im betreuten Wohnen leben Sie weiterhin ganz 

selbstständig, sicher und in sehr familiärer Atmosphäre. 

Lernen Sie uns kennen –wir laden Sie herzlich 

ein, z.B. zum «Abend der offenen Tür» jeden ersten 

Donnerstag im Monat um 19 Uhr oder nach telefonischer 

Vereinbarung. 

Individuelle Lebens- und Wohnqualität 

in den Häusern Gerbhofund Weiher in Gossau SG 

Jeden ersten Donnerstag im Monat, 19Uhr 

LernenSie unskennen – 

wirladenSie herzlich ein 

VitaTertia bietet verschiedene Wohnformen und flexible Dienstleistungen an – 

für die individuellen Bedürfnisse von Menschen im dritten Lebensabschnitt. 

Geführter Rundgang, Apéro und Zeit für Ihre individuellen Fragen 

Stiftung VitaTertia ·Gerbhof und Weiher ·Haldenstrasse 46 ·9200 Gossau SG 

T071 388 95 55 ·F071 388 95 56 ·www.vitatertia.org ·vita@vitatertia.org 

Wir freuenuns auf IhrenBesuch!


37 

Pflege im Alter 

EINTRITT INS ALTERS/PFLEGEHEIM 

Ein Lebensabend im Alters- oder Pflegeheim: Allein schon der Gedanke daran 

macht vielen Menschen Angst. Für die pflegebedürftige Person stellt 

der Eintritt in ein Pflegeheim das Leben auf den Kopf. Sie muss sich an eine 

völlig neue Umgebung gewöhnen und gleichzeitig von liebgewordenen 

Gewohnheiten und Gegenständen Abschied nehmen. Doch der Eintritt ins 

Heim muss keine Angst machen, wenn man sich gut vorbereitet. 

Nicht nur für Betroffene, auch für die Angehörigen 

ist dieser Schritt eine psychische Belastung. 

Manche quälen sich mit Schuldgefühlen. Es ist 

deshalb richtig und sinnvoll, die Option Pflegeheim 

erst dann in Betracht zu ziehen, wenn die 

Pflege durch Angehörige nicht mehr infrage 

kommt und die ambulanten Pflegemöglichkeiten 

wie etwa Spitex oder Tagespflegeheim ausgeschöpft 

sind. 

Ist der Eintrittinein Heim überhaupt 

gerechtfertigt? 

Ein Eintritt ins Pflegeheim ist unumgänglich, 

wenn die pflegebedürftige Person verstärkt unter 

psychischen und körperlichen Problemen leidet, 

die sich allmählich verschlimmern. Unhaltbar wird 

die Situation, wenn die pflegebedürftige Person 

durch ihr Verhalten sich selber oder Angehörige 

gefährdet. 

Gründe für einen Eintritt ins Pflegeheim können 

des Weiteren Überforderung, gesundheitliche 

Gefährdung oder ein Übermass an psychischer 

Belastung oder körperlicher Anstrengung der betreuenden 

Angehörigen sein. Jeder Mensch stösst 

bei schwer zu meisternden Aufgaben wie der Pflege 

und Betreuung rund um die Uhr einmal an seine 

Grenzen. Typische Alarmzeichen sind Erschöpfung, 

Angstzustände, häufige Schlaflosigkeit, 

Niedergeschlagenheit, Gefühle der Isolation 

und Depression. 

Offendarüber reden 

Laden Sie alle an der Pflege und Betreuung beteiligten 

Personen an einen runden Tisch ein und 

besprechen Sie die Situation und die organisatorischen 

Aspekte eines Eintritts ins Pflegeheim. 

Idealerweise beziehen Sie die pflegebedürftige 

Person in dieses Gespräch ein. Wichtig sind auch 

die Einschätzung des Gesundheitszustandes und 

die Empfehlung des Hausarztes. 

Die Wahl des Pflegeheims 

Ist der Entscheid gefallen, machen Sie sich auf 

die Suche nach einem Pflegeheim, das den Wünschen 

der pflegebedürftigen Person möglichst 

weitgehend entspricht und Ihre Erwartungen erfüllt. 

Melden Sie die angehörige Person bei mehrerenmöglichenInstitutionenan.Siekönnennicht 

davon ausgehen, dass es in Ihrem «Wunsch-Pflegeheim»gerade 

einen freien Platz gibt. Viele Heime 

haben sehr lange Wartelisten. 

Erkundigen Sie sich vor Ort über die lokalen Möglichkeiten 

und Verhältnisse. Am besten in Abstimmung 

mit der pflegebedürftigen Person. Zeigen 

Sie sich kompromissbereit. Es wird kaum ein 

Pflegeheim geben, das die individuellen Ansprüche 

hundertprozentig erfüllt. Hilfreiche Informationen, 

Adressdatenbanken und weiterführende 

Der Eintrittins Pflegeheim braucht 

Vorbereitung 

Haben Sie ein geeignetes Pflegeheim gefunden, 

findet ein Eintrittsgespräch mit der Heimleitung 

statt. Wenn immer möglich nimmt auch die eintretende 

Person daran teil. 

Vorab geht es um die Art und den Umfang der Pflegeleistungen 

sowie um die Finanzierung des 

Heimaufenthalts. Die Heimleitung hält die Bedürfnisse 

und Wünsche der eintretenden Person 

im Hinblick auf Unterstützung, Pflege und Betreuung 

sowie die entsprechenden Vereinbarungen 

in schriftlicher Form fest. Je nach Institution 

und Gesundheitszustand der pflegebedürftigen 

Person werden Sie in diesem Gespräch auch klären, 

welche Möglichkeiten es für eine aktive Teilnahme 

am Gemeinschaftsleben im Heim gibt. 

Klären Sie, ob und welche Möbel Ihre pflegebedürftige 

Angehörige ins Pflegeheim mitnehmen 

kann. Kündigen Sie den aktuellenMietvertrag sowie 

Versicherungen, wie zum Beispiel Hausrat, 

und geben Sie den relevanten Bezugspersonen, 

Firmen, Institutionen und auch der Krankenversicherung 

die Adressänderung bekannt. Denken 

Sie daran, dass sich die pflegebedürftige Person 

beim Umzug in ein Heim in einer anderen Wohngemeinde 

am alten Ort ab- und bei der neuen 

Wohngemeinde anmelden muss. 

Infos finden Sie unter 

www.heiminfo.ch.


Grosszügige Schuh- und Reha-Ausstellung nach Ladenumbau 

MOBILSEINBEDEUTETLEBENSFREUDE 

Wir haben es uns zur Aufgabe gemacht, Menschen in ihrem täglichen 

Leben aktiv zu unterstützen –auch wenn der Körper nicht mehr alles kann. 

Bei spiess +kühne finden Sie das passende Hilfsmittel. So bleiben Sie 

mobil und möglichst lange eigenständig. Das ist Lebensqualität! 

Orthopädie-Technik 

Orthopädie-Schuhtechnik 

Rehabilitationstechnik 

Kompressionsversorgungen 

Inkontinenz- und 

Stoma-Service 

Sanitätsartikel und 

Alltagshilfen 

Shopping Silberturm 

Rorschacherstrasse 154 


Telefon 071 243 60 60 

info@spiess-kuehne.ch 

www.spiess-kuehne.ch 

weitere Filialen in: 

Chur 

Kreuzlingen 

Rapperswil 

Winterthur 

Wir freuen uns auf 

Ihren Besuch! 

Öffnungszeiten: 

Montag–Freitag 

08.00–12.00 Uhr 

13.30–18.00 Uhr 

Ladenumbau 

Während den Sommermonaten wurde unser 

Fachgeschäft inSt.Gallen stark umgebaut und 

modernisiert. Wir begrüssen Sie in den schönen 

Räumlichkeiten mit grosszügiger Ausstellungsfläche. 

Nebst der Anfertigung von orthopädischenHilfsmitteln 

präsentieren wir Ihnen in den 

neuen Ausstellungsräumen die verschiedensten 

Rehabilitationshilfsmittel aus dem Bereich Sanitätshaus 

sowie eine grosszügige Schuhauswahl. 

Spende an Schweizer Berghilfe 

Im Zuge der Renovationsarbeiten haben wir 

unser Schuhlager geräumtund mehrals 220 Paar 

Schuhe der Schweizer Berghilfe gespendet. 

Bequeme Schuhe machen einfach 

mehr Spass 

Diabetiker Füssen führen wir spezielle Schuhe 

aus weichem Leder mit grossem Zehenvolumen 

und ohne Innennähte. InVerbindung mit einer 

weichen Fussbettung, garantieren Ihnen diese 

Schuhe einengrossen Tragekomfortohne Druckstellen. 

Raffinierte Helfer machen jeden 

TagFreude 

Wer kennt die Situation nicht, wenn der Körper 

plötzlich nicht mehr alles kann, der Weg zum 

Schuhbändel plötzlich fast unerreichbar wird 

oder die Hand die Teetasse nicht mehr richtig 

greifen kann. Sei dies bedingt durch einen Unfall, 

eineKrankheit, zunehmendes Übergewichtoder 

einfach durch die fortschreitende Bewegungseinschränkung 

im Alter. Die Erkenntnis eine 

selbstverständliche Bewegung nicht mehr selbständig 

machen zu können, ist frustrierend. Hier 

könnendie praktischen Helfer aus unserem grossen 

Sortiment an Alltagshilfen aller Art Sie sehr 

gut unterstützen. Kommen Sie zuuns. Wir zeigen 

Ihnengerne den für Ihren Bedarfgeeigneten 

praktischen Helfer. 

Im Laden finden Sie eine grosse Auswahl an 

Bequemschuhen verschiedenster bekannter 

Marken wie zum Beispiel FinnComfort, Ströber, 

Waldläufer, Solidus, Christian Dietz oder 

Meindl, welche gut geeignet sind für das Tragen 

von losen Einlagen. Wir beraten Sie gerne 

über den für Sie geeigneten Schuh für Haushalt, 

Arbeit oder Freizeit. In unsrem Sortiment 

finden Sie auch spezielle Schuhe mit besonderen 

Abrolleigenschaften oder verstärkter Stabilität 

nach Verletzungen. Für die Versorgung von


39 

Zahngesundheit 

MITVIEL BISS INS ALTER 

Immer mehr betagte Menschen haben gute und gesunde Zähne. Dazu 

sollten die Seniorinnen und Senioren Sorge tragen, denn gute Zähne 

steigern die Lebensqualität. Es lohnt sich in jedem Alter, gut auf die Zähne 

zu achten. Kauen und beissen trainiert die Kaumuskeln und fördert eine 

gute Mundgesundheit. 

Einige Munderkrankungen kommen bei älteren 

Menschen häufiger vor als bei Jüngeren: Das 

Zahnfleisch zieht sich mit dem Alter oft zurück 

und legt die Zahnhälse frei, was das Risiko für 

Zahnhalskaries erhöht. Ältere Menschen sind zudem 

anfälliger für Parodontitis (Zahnbettentzündung) 

mit drohendem Zahnverlust. Mit einer sorgfältigen 

Mundhygiene, zahngesunder Ernährung 

und Fluoriden können wir diesen Erkrankungen 

vorbeugen. 

Aber nicht nur das: Ein gesunder Mund fördert 

auch einen gesunden Körper! Studien zeigen beispielsweise, 

dass eine Wechselbeziehung zwischen 

Parodontitis und Herzkreislauferkrankungen 

oder Diabetes besteht. 

Gepflegte Zähne kennen kein Alter 

Gesunde Zähne im Alter bedeuten Lebensqualität: 

Wer Zähne und Zahnersatz gründlich und regelmässig 

pflegt, vermeidet schmerzende Zähne, 

drückende Prothesen oder Zahnfleischentzündungen. 

Dank guten Zähnen können Senioren 

ihre Mahlzeiten geniessen und bleiben länger 

gesund.Eine gute Mundhygienehat auch eine 

soziale Komponente: Sie steigert das Sprechvermögen 

und das Selbstwertgefühl. Wer sich 

wohlfühlt und schmerzfrei ist, pflegt eher soziale 

Kontakteund ist weniger einsam. 

Pflege vonKronen, Brückenund 

Implantaten 

Neben den eigenen Zähnen muss auch der Zahnersatz 

sorgfältig gepflegt werden. Sonst bilden 

sich Bakterienbeläge, die die vorhandenen Zähne, 

den Zahnhalteapparat oder die Schleimhäute 

schädigen können. Kronen, Brücken oder die 

Durchbruchsstelle des Implantats müssen gezielt 

und gründlich geputzt werden. Dasselbe gilt für 

die Räume zwischen natürlichen und künstlichen 

Zähnen: Hier können sich Speisereste ansammeln, 

die Karies und Parodontitis begünstigen. 

Als Hilfsmitteldienen Zahnseide oder Zahnzwischenraumbürsten. 

Herausnehmbarer Zahnersatz 

muss bei jedem Zähneputzenmit einer Prothesenzahnbürste 

und Gelzahnpasta gesäubert 

werden. Wer eine Totalprothese trägt, sollte die 

von der Prothese bedeckten Stellen mit einer weichen 

Zahnbürste reinigen. Wie man Prothesen 

richtig reinigt und aufbewahrt, will gelernt sein: 

Die Zahnärztin oder der Zahnarzt hilft weiter.


MIT VIEL BISS INS ALTER 

Viel trinken und kauen 

Mit zunehmendem Alter nimmt auch das Durstempfinden 

ab. Wer wenig trinkt, produziert auch 

weniger Speichel und leidet eher unter Mundtrockenheit. 

Speichel erleichtert das Kauen und 

Schlucken und hält Mund und Zähne gesund: Er 

wirkt antibakteriell und neutralisiert Säuren. Speichel 

hilft Speisereste wegzuspülen und dient als 

Schmiermittel für Prothesen. 

Mundtrockenheit ist allerdings nicht nur eine 

Folge von zu wenig Trinken: Oft ist sie eine Nebenwirkung 

von Krankheiten oder von Medikamenten. 

Fehlt der Speichel, ist eine zahngesunde 

Ernährung besonders wichtig: WerZucker und 

Säuren meidet, beugt Zahnerkrankungen vor. 

Zahn- und Zahnfleischproblemeoder schlecht sitzender 

Zahnersatz bewegen viele ältere Menschen 

dazu, vorwiegend weiche Speisen zu essen. 

Kauen und Beissen fördern jedoch eine gute 

Mundgesundheit. Wer regelmässig rohes Gemüse 

oder Vollkornbrot isst, trainiert automatisch 

seine Kaumuskeln.Personen, die unter Kauproblemen 

leiden, sollten zuerst ihre Zahnärztin oder 

ihren Zahnarzt konsultieren, bevor sie auf weiche 

Nahrung ausweichen. 

Verfärbte Zähne 

Mit zunehmendem Alter, wenn die Haare immer 

weisser werden, werden die Zähne dunkler,auch 

wenn die Zahngesundheit noch vorhanden sein 

kann, denn die Zahnabnutzung und Abreibung 

beeinflussen auch die Härte der Zähne, denn 

Zahnschmelz ist härter als das Dentin (Zahnbein). 

Die Zahnabnutzung entsteht meist durch Zähneknirschen, 

wenn ein starker Kontakt von Zahn 

auf Zahn mit Zahnreiben (Abrasion der Zähne) 

und Zähnepressen (Bruxismus) entsteht. Parafunktionen 

oder Fehlfunktionen vom Kausystem 

werden beim Zahnarzt auch als Habits bezeichnet, 

was unbewusst im Gebiss schwere Schäden 

anrichten kann, bis hin zum Zahnverlust. Zähne 

und Zahnfleisch verändern sich mit dem älter werden, 

die Haut legt sich Falten zu während Knochen 

und Muskeln nicht mehr ganz so beweglich 

und flexibel sind. Wenn gelbe Zähne oder 

braune Zähne erscheinen, sind diese Zahnverfärbungen 

ein äusseres Zeichen der Veränderung, 

denn auch die Zahnhartsubstanz und das 

Zahnfleisch sowie der Kieferknochen verändern 

sich. 

Regelmässige Kontrolluntersuchungen 

Mit zunehmendem Alter sind viele Menschen weniger 

mobil und gehen seltener zum Zahnarzt. Regelmässige 

Besuche in der Zahnarztpraxis lohnen 

sich jedoch in jedem Alter: Dank zahnärztlicher 

Kontrolle lassen sich Karies, Zahnbettentzündung 

und damit zusammenhängenden Allgemeinerkrankungen 

vermeiden. 

Der Zahnarztbesuch empfiehlt sich nicht nur 

zwecks Vorsorge. Auch bei Problemen mit dem 

Zahnersatz ist es ratsam, seinen Zahnarzt rechtzeitig 

aufzusuchen: Druckstellen oder Entzündungen 

kann eine Zahnärztin oder ein Zahnarzt 

oft mit einfachen Massnahmen beheben. Ist der 

Wegzur Zahnarztpraxis zu beschwerlich und keine 

Begleitperson verfügbar, gibt es Transportangebote 

– zum Beispiel den Fahrdienst vom 

Schweizerischen Roten Kreuz 

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Die im Oktober 2010 gegründete SGZ St.Gallen Zahntechnik AG bietet ein 

grosses Spektrum an zahntechnischen Dienstleistungen, ein bestens ausgebildetes 

Team an Zahntechnikern und Zahntechnikerinnen und eine 

familiäre Atmosphäre. Das Team freut sich, Sie am neuen Standort im 

Neumarkt 2begrüssen zu dürfen. 

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DER SCHMERZ IM MUSKEL 

Muskelschmerzen kennt jeder: Die stechenden, krampfhaften und ziehenden 

Schmerzempfindungen treten meist durch Verspannung, als Muskelkater 

oder nach Muskelverletzungen auf und sind in der Regel harmlos. Ein 

Muskelschmerz kann aber auch Anzeichen für eine Erkrankung sein. 

Plötzliche und heftige (d. h. akute) Muskelschmerzen 

haben –wie alle Schmerzen –eine 

Warn- und Schutzfunktion. Sobald die auslösenden 

Reize beseitigt sind, klingt eine akute Myalgie 

schnell wieder ab. Ständige (chronische) 

Muskelschmerzen hingegen können ein eigenständiges 

Krankheitsbild (Schmerzsyndrom) darstellen. 

Grundsätzlich kann jeder Muskel im Körper 

schmerzen. 

Am häufigsten treten Muskelschmerzen jedoch 

in der Schulter, imRücken und im Nacken auf. 

Derartigeverspannte,schmerzhafteMuskeln(sog. 

Myogelosen) begleiten viele Menschen in ihrem 

Alltag: Verbreitete Auslöser von Schulter-, Nacken- 

und Rückenschmerzen sind längeres Autofahren 

oder Sitzen vor dem Computer. Daneben 

kommt es im Rahmen verschiedener Infektionskrankheiten 

zur Myalgie. Inseltenen Fällen 

steckt hinter einer Myalgie auch eine andere Erkrankung,die 

den Muskel selbst, das Skelett oder 

das Nervensystem betrifft. 

Worin die Behandlung von Muskelschmerzen besteht, 

hängt von deren Ursache ab. Deswegen besteht 

bei einer Myalgie der wichtigste Schritt zur 

Diagnose darin, den ursprünglichen Schmerzauslöserherauszufinden. 

Anschliessend kann der 

Arzt entsprechende Therapiemassnahmen einleiten.Vorbeugendkann 

jeder selbst viel gegen eine 

Myalgie tun: So gilt ein gesunder Lebensstil 

mit viel Bewegung und Entspannung sowie mit 

einer ausgewogenen Ernährung als hilfreiches 

Mittel gegen Muskelschmerzen. 

Wallwurz bei Muskel- und Gelenkschmerzen 

So schön der Herbst auch sein kann, er bringt Kälte und Nässe. Beides setzt den 

Gelenken zu und kann rheumatische Schmerzen massiv verstärken. Wallwurz wirkt 

rasch und effektivgegen die Schmerzen, hemmt die Entzündung und hält die Gelenke 

und Muskeln geschmeidig. 

Eigentlich wäre die frisch geraffelte Wallwurz Wurzel, direkt auf die schmerzenden 

Stellen aufgelegt, am wirksamsten. Das ist natürlich nicht praktikabel. Mit der 

Original Dr. Andres Wallwurzsalbe geht es viel einfacher und genau so wirksam. Das 

fettfreie,konzentrierte Gel zieht rasch und vollständig ein und hinterlässt keine Ribeli 

und Flecken. Dadurch gelangen die ausschliesslich natürlichen Wirkstoffe sofort 

dorthin, wo sie ihreWirkung entfalten müssen: in die Gelenkeund in das schmerzende 

Gewebe. 

Die Wirkstoffe der Wallwurz eignen sich hervorragend zur Behandlung von Bewegungsschmerzen 

und vor allem auch Anlaufschmerzen nach längerem Liegen oder 

Sitzen. Die enthaltenen Hydroxyzimtsäurederivate wirkenentzündungshemmend und 

knorpelbildend und fördern die Kallusbildung bei Gelenkschmerzen, Arthrose,Arthritis, 

Knochenbrüchen, Sportverletzungen, Prellungen, Verstauchungen und Sehnenscheidenentzündungen. 

Die Polysaccharide lindern Schmerzen und Entzündungen. 

Das Allantoin fördert ausserdem die Wundheilung z. B. bei Sonnenbrand und Narben. 

Gerbstoffe stärken die Gefässwände und wirken abschwellend bei Venenentzündungen, 

Krampfadern und Hämorrhoiden. 

Die biologisch in der Schweiz angebauten Wallwurz Wurzeln werden unmittelbar 

nach der Ernte sorgfältig weiterverarbeitet. Bei der aufwändigen Ernte ist Dr.Rudolf 

Andres stets persönlich dabei. VomAnbau der Pflanze, über die fachgerechte Ernte 

bis zur optimalen Verarbeitung der Wurzeln muss alles stimmen. Nur so kommt die 

zuverlässige Wirkung von Wallwurz gegen Schmerzen zustande. 

Die Original Dr.Andres Wallwurzsalbe ist in 

der Apothekeund Drogerie erhältlich. 

Dies ist ein registriertesArzneimittel. 

Lassen Sie sich voneiner Fachperson beraten und 

lesen Sie die Packungsbeilage. 

Dr.Andres PharmaAG, 8008 Zürich.


43 

Hexenschuss 

HÖLLISCHER SCHMERZ IM RÜCKEN 

Eine ungeschickte Bewegung und plötzlich geht nichts mehr. Der Hexenschuss 

kommt völlig unvermittelt. Mit den richtigen Massnahmen sind die 

Beschwerden jedoch bald wieder beseitigt. Die gute Nachricht zuerst: Ein 

Hexenschuss ist zwar äusserst unangenehm, aber nicht gefährlich. Meistens 

bessert sich der Zustand innerhalb kurzer Zeit. Mit einfachen Massnahmen 

lässt sich der Heilungsprozess ausserdem gut unterstützen. 

Als Lumbalgie werden allgemein Schmerzen im 

Lendenbereich bezeichnet. Als Lumbago (Hexenschuss) 

bezeichnet man ein aus vollkommener 

Beschwerdefreiheit, plötzlich auftretender 

stechender Schmerz in der Kreuzgegend. Meist 

sagt der Patient: ''Es ist mir in den Rücken geschossen 

-eben ein Hexenschuss.'' 

Häufig tritt der akute Schmerz nach einer Bagatellbewegung 

wie zum Beispiel beim Aufstehen 

aus gebückter Haltung, nach schneller Drehbewegung 

des Oberkörpers, bei einer ruckartigen 

oder ungeschickten Bewegung oder beim Heben 

schwerer Lasten auf. Gelegentlich strahlen die 

Schmerzen in die Beine oder bis in die Füsse aus. 

Die Beweglichkeit wird durch den Schmerz drastisch 

eingeschränkt. 

Strahlen die Schmerzen über das Gesäss ins Bein 

–entsprechend dem Verlauf des Ischiasnervs - 

handelt es sich um einen Ischias (Ischialgie). 

Verursacher einer Lumbago können ausserdem 

verschiedene Störungen der Wirbelsäule sein, wie 

eine Bandscheibenvorwölbung, ein Bandscheibenvorfall, 

eine Wirbelgelenksblockade oder eine 

Zerrung der Gelenkskapseln oder -Bänder sein. 

Aber auch psychische Ursachen wie Stress oder 

andere Belastungen können einen «Hexenschuss» 

auslösen. 

Die Hauptaufgabe des Arztes besteht darin, die 

Ursache der Rückenschmerzen zu finden und diese 

zu behandeln. Beim akuten Lumbago steht an 

erster Stelle die Schmerzbekämpfung. Diese erfolgt 

einerseits durch Medikamente, andererseits 

können Wärmepackungen und Massagen die 

Muskeln entspannen. Unerlässlich für den Betroffenen 

ist nach Besserung der akuten Schmerzen 

die Rückenschulung: darin wird gelernt, wie 

man sich rückenschonend bewegen kann. Ausserdem 

werden sowie Übungen für ein muskelstärkendes 

Rückentraining erlernt. 

Tipps zur Selbsthilfe 

Zunächst in Stufenlagerung (Rückenlage mit 

rechtwinklig gebeugten Knien) hinlegen oder in 

Seitenlage mit angezogenen Beinen. 

Ob lokale Wärme oder Kälte als angenehm empfunden 

wird, ist individuell verschieden -wer zum 

ersten Mal einen Hexenschuss hat, sollte es einfach 

ausprobieren. 

Wenn Wärme gut tut und die Haut es verträgt, 

hilft ein Heizkissen oder ein Wärmepflaster aus 

der Apotheke. Auch Fango zum Erwärmen in der 

Mikrowelle kann auf die schmerzendeRegion aufgetragen 

werden. 

Wer bei akuten Muskelverspannungen Kälte bevorzugt, 

kann sich zum Beispiel mit einem Kältebeutel 

mit sogenanntem Kryogel aus der Apotheke 

oder einem kühlenden Gel behelfen. 

Rezeptfreie Schmerzmittel durchbrechen den 

Kreislauf aus Schmerz, Schonhaltung, Muskelverspannung 

und noch mehr Schmerz durch die 

Verspannung. 

Auch die Natur hält schmerzlindernde Wirkstoffe 

bereit: Teufelskralle, Weidenrindenextrakt, Cayenne-Pfeffer-Tinktur 

oder -salbe. 

Wenn wieder ausreichend Beweglichkeit vorhanden 

ist, sollte man sich ein heisses Bad oder eine 

ausgiebige Dusche gönnen. 

Schonung wird heute nicht mehr empfohlen, das 

heisst keine mehrtägige Bettruhe einplanen.


UrDinkel 

VONNATUR AUSEIN ÖKOGETREIDE 

Dinkel, das Urgetreide aus der Bronzezeit, hat Eigenschaften, um die es die 

meisten anderen Nahrungsmittel beneiden können: Dinkel ist bekömmlich, 

kräftig, stimmt heiter, liegt im Gourmettrend und ist von Natur aus ein 

Ökogetreide. 

Der hohe Anteil an komplexen Kohlenhydraten, 

ungesättigten Fettsäuren und Nahrungsfasern 

macht Dinkel zur idealen Ernährung für Linienbewusste 

und (Spitzen-)Sportler. Das Geheimnis: 

Sein Sättigungsgefühl hält länger an, weil Dinkelvollkorn 

viel Energie liefert. Dinkel ist von Natur 

aus ein Ökogetreide. Dank seiner Höhe sind 

die Ähren besser vor Pilzkrankheiten gefeit, der 

Spelz (die Hülle, die wir Schweizer Spreu nennen) 

schützt die Körner vor Schadstoffen. 

Die langen Halme verunmöglichen einen intensiven 

Anbau mit viel Dünger.Voraussetzungist jedoch, 

dass wirklich alte, nicht mit Weizen gekreuzte 

Sorten gewählt und diese ohne Halmverkürzer 

schonend angebaut werden. Dinkel, der 

all diese Anforderung erfüllt, wird in der Schweiz 

mit der Marke «UrDinkel» ausgezeichnet. 

Gourmets, Spitzenköche und innovative Bäcker 

setzen heute wieder vermehrt auf regionale Produkte 

mit unverwechselbarem Eigengeschmack. 

Dinkel liegt da genau richtig: Das urschweizerische 

Getreide, von engagierten Bauern angebaut 

und handwerklich verarbeitet, besticht durch 

seinen feinen, nussartigen Geschmack und verfügt 

zudem über vielseitigste kulinarische Eigenschaften. 

Man kann mit Dinkelmehl fabelhaft 

backen. Dinkel enthält mehr sogenanntes Klebereiweiss 

als alle anderen Getreidesorten. Das 

Resultat istein plastisch-elastischer,schönerTeig, 

geeignet für «chüstige» Brote, aber auch für Kuchen- 

und Pizzaböden, pikantes und süsses Gebäck. 

Das wertvollste Getreide. 

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45 

Muskelaufbau 

ERNÄHRUNG FÜR GESUNDEN 

MUSKELAUFBAU 

Ohne Muskeln können selbst schlanke Menschen unansehnlich sein. Je 

besser Ihre Muskulatur ausgebildet ist, umso attraktiver, vitaler und gesünder 

ist Ihr Körper –und umso mehr Kalorien verbrennt er in Ruhephasen. 

Was aber braucht es für einen gesunden Muskelaufbau? Training natürlich, 

und ausserdem die richtige Ernährung. Die 11 gesündesten Lebensmittel 

für effektiven Muskelaufbau lernen Sie hier kennen. 

Da viele Fitnesstrainer ein Programm empfehlen, 

das zu 70 Prozent aus der richtigen Ernährung 

und nur zu ungefähr 30 Prozent aus entsprechenden 

Fitnessübungen zusammengesetzt ist, 

lohnt es sich, der richtigen Ernährung einen ganz 

speziellen Blick zu widmen: 

11 Lebensmittel zum effektiven 

und gesunden Muskelaufbau 

Wasser: Wasser ist einer der wichtigsten Faktoren 

beim Muskelaufbau überhaupt, da Muskelgewebe 

immerhin zu 75 Prozent aus Wasser besteht. 

Trinken Sie also täglich 1bis 2Liter stilles 

Wasser –jenach Flüssigkeitsgehalt Ihrer Nahrung. 

Bioeier aus Freilandhaltung: Eier enthalten nach 

Molke die höchste Konzentration an essenziellen 

Aminosäuren. Ideal ist es, wenn die Eier roh verzehrt 

werden, z. B. in einem Shake. Mixen Sie dazu 

in einem kleinen hochleistungsfähigen Mixer 

frisch gepressten Orangensaft mit einer Banane, 

einem Esslöffel Kokosmus und zwei Eiern –guten 

Appetit! 

Fisch: Fisch ist bekanntlich ebenfalls eine hochwertige 

Proteinquelle. Es genügen bereits ein bis 

zwei Fischmahlzeiten pro Woche. Wählen Sie 

Fisch aus nachhaltigem Fang. 

Nüsse: Walnüsse, Paranüsse und Mandeln sind 

in einer Ernährung für gesunden Muskelaufbau 

besonders empfehlenswert und versorgen Sie 

selbstverständlich nicht nur mit hochwertigem 

Protein, sondern ausserdem mit den richtigen 

Fettsäuren, mit Calcium, Magnesium, Eisen und 

–imFalle der Paranüsse –mit reichlich Selen. 

Bohnen: Bohnen sind –wie generell alle Hülsenfrüchte 

–sehr reich an Proteinen. Kombiniert 

mit Vollwertreis versorgt ein solches Gericht mit 

allen essenziellen Aminosäuren. Die komplexen 

Kohlenhydrate in den Bohnen werden sehr langsam 

verdaut und sorgen für einen ausgewogenen 

Blutzuckerspiegel. Zusätzlich liefern Bohnen 

Zink und Ballaststoffe. 

Hafer: Hafer ist ein Getreide mit einem für Getreide 

ungewöhnlich ausgewogenen Aminosäureprofil 

und kann sehr gut zu einem köstlichen 

Frischkornbrei verarbeitet werden. Mahlen oder 

flocken Sie den Hafer,geben Wasser dazu, lassen 

den Brei eine halbe Stunde quellen und geben 

jetzt eine Banane, Beeren und eingeweichte Trockenfrüchte 

hinzu –und schon steht ein hochwertiges 

und sättigendes Frühstück bereit. 

Erdnussbutter: Erdnüsse gehören zu den Hülsenfrüchten 

und liefern daher wunderbare Proteine, 

aber auch gesunde Fette, während sie 

gleichzeitig relativ arm an Kohlenhydraten sind. 

Eine hochwertige Bio-Erdnussbutter auf einem 

Dinkelvollkornbrot oder auch auf einem glutenfreien 

Brot versorgt Sie und Ihre Muskeln mit 

einem kompletten und gesunden Aminosäureprofil. 

Quinoa: Das Aminosäureprofil von Quinoa soll 

dem von Rindfleisch gleichen, ist also sehr gut 

für Menschen geeignet, die auf eine straffe Muskulatur 

Wert legen. Quinoa liefert darüber hinaus 

natürlich nicht nur Eiweiss, sondern eine Vielzahl 

anderer wertvoller Substanzen, wie z. B. die 

B-Vitamine, sehr viel Eisen und Magnesium sowie 

hochwertige mehrfach ungesättigte Fettsäuren. 

Spinat: Popeye hatte Recht. Spinat ist ein wunderbares 

Gemüse, um die Muskulatur zu nähren. 

Allerdings sollte der Spinat nicht aus der Dose 

stammen -sowie ihn Popeye zu verschlingen 

pflegte. Das grüne Blattgemüse sollte möglichst 

frisch und unerhitzt verzehrt werden. 

Broccoli: Broccoli ist eines der echten Superfoods. 

Ob als Gemüse, als Rohkost, als Suppe oder 

in Form von Broccolisprossen –esbringt dermassen 

viele Vorteile mit sich, dass man Broccoli 

am besten mehrmals wöchentlich essen sollte. 

Für die Muskulatur bringt Broccoli einen für 

Gemüse recht hohen Proteinanteil mit sich (3,2 

Gramm pro 100 Gramm) und gleichzeitig sehr wenige 

Kohlenhydrate. Sein hoher Antioxidantienund 

Vitamingehalt schützt nicht nur die Muskulatur,sondern 

auch den übrigen Körper. 

Beeren: Beeren sind ebenfalls sehr reich an Antioxidantien 

und auch an vielen anderen Vitaminen, 

die für das Wachstum des Muskelgewebes 

und die Gesundheit der Muskulatur notwendig 

sind.


Hautarztpraxis Herisau, Bahnhofstrasse 21, 9100 Herisau 

«DIE ROTEN BÄCKCHEN BLÜHEN VOR 

TIEFEM HERZ» 

Eine der häufigsten Hautprobleme im Erwachsenenalter ist das Auftreten 

von Rötungen, erweiterten Äderchen und sogar Pickelchen mitten im Gesicht. 

Da, wo man schon längst aus der Pubertät raus ist, treten plötzlich 

ein unkontrolliertes Erröten und Akne auf. Aber diesmal handelt es sich um 

eine spezielle chronische Hauterkrankung Rosacea (Kupferrose, Couperose; 

lat. rosaceus=rosenfarbig). 

Dr. med. Natalja Denisjuk 

Pract. med. Svetlana Gogija 

Sie tritt meistens bei hellhäutigen Erwachsenen 

zwischen 30 und 40 Jahren im Gesicht auf. Bei 

der Rosacea spielt die Überreaktivität der Blutgefässe 

im Gesicht eine grosse Rolle. 

Aus diesem Grund können alle gefässerweiternden 

Medikamente (wie z. B. Calciumblocker oder 

Nitroglycerin), Trinken von heissen Getränken wie 

Kaffee oder Tee, Stress, Sonnenbad, Verzehr von 

scharf gewürzten Gerichten aber auch intensive 

sportliche Tätigkeiten zu einer raschen Rötung 

im Gesicht und damit zu einer Verschlechterung 

der Erkrankung führen. Ausserdem kann Rosacea 

auch durch Haarbalgmilben oder durch eine 

Überreaktion auf das Magenbakterium Helicobacter 

pylori ausgelöst werden. Häufig tritt Rosacea 

familiär auf. Sowohl erweiterte Äderchen 

als auch entzündliche Knötchen und eitrige Pickelchen, 

Knollennase und rote entzündete Augen 

gehören zu einem Krankheitsbild, stellen aber 

verschiedene Stadien der Rosacea dar. 

Es ist wichtig, konsequent auf Sonnenschutz mit 

LSF 50+ in Form von Gel oder Fluid und auf die Ernährung 

zu achten. Für die Behandlung stehen 

verschiedene wirksame therapeutische Cremes, 

niedrig-dosierte Antibiotika und Aknetabletten, 

Gefäss- und CO2-Laser sowie Blitzlampen zur 

Verfügung, welche v. a. in Kombination sehr gute 

Ergebnisse bringen. 

SONNENSCHUTZ AUCH IM WINTER 

Auch wenn die Tage jetzt wieder merklich kürzer werden, man sich nicht in 

der Nähe des Äquators befindet und der Himmel bedeckt ist, sollte bei der 

täglichen Pflege-Routine im Winter auf keinen Fall eine Pflegecreme mit 

Lichtschutzfaktor fehlen. 

Ganzjähriges Risiko:UV-Strahlung 

Die UV-Strahlung stellt das ganze Jahr über ein Risiko 

für die Haut dar und trägt zur lichtbedingten 

Hautalterung bei –und zwar so bald man das 

Haus verlässt. Sonnenschäden sind kumuliert und 

verheilen nur oberflächlich, aber die Zellen bleiben 

geschädigt –deshalb sagt man, dass sich 

die Haut jeden Sonnenbrand«merkt». 

Selbst wenn man hinter einer Fensterscheibe im 

Büro oder Auto sitzt, dringt die Strahlung hindurch 

und trifft auf die Haut. In den USA ist es deshalb 

längst üblich, unabhängig vom Hauttyp das 

ganze Jahr über eine Creme für Gesicht, Ohren, 

Hals und Hände mit Lichtschutzfaktor 30 zu verwenden. 

Gerade im Winter, denn die Haut durch 

Heizungsluft und Kälte gestresst und trocken ist, 

braucht sie Schutz vor UV-Strahlung. Auf der anderen 

Seite ist es ja gesund, in die Sonne zu gehen. 

Zehn bis fünfzehn Minuten im Tageslicht regen 

den Körper an, Vitamin Dzubilden, das u.a. 

für die Knochen wichtig ist. 

Hoher Lichtschutz in den Bergen 

Wenn es in die Berge zum Skifahren oder Wandern 

geht, reichen diese Produkte dann allerdings 

nicht mehr aus: In den höheren Lagen ist 

die Sonnenstrahlung um ein vielfaches intensiver 

wie in der Stadt. Neben einer Sonnenbrille 

mit UV-Schutz gehören deshalb eine Creme mit 

Lichtschutzfaktor 50 plus einen zusätzlichen Sunblocker 

für die besonders gefährdeten Stellen wie 

Stirn, Lippen und Nase unbedingt mit ins Gepäck.


47 

MediTeam AG –Ihrer Haut zuliebe 

WENN SCHWITZEN ZUR QUAL WIRD 

Die Hände sind schweissnass, das Hemd klebt unter den Achseln: Was 

viele nur bei Hitze oder nach dem Sport kennen, ist für manche Alltag. 

Der Leidensdruck der Betroffenen ist gross –doch mit einer zuverlässigen 

Therapie lassen sich die Schweissdrüsen bändigen. 

Schwitzen ist eine natürliche Reaktion unseres 

Körpers: Er schützt sich dadurch vor Überhitzung. 

Damit der Körper seine normale Temperatur 

behält, kühlt er sich an heissen Tagen, bei grosser 

Anstrengung oder psychischer Belastung ab 

–indem er schwitzt. Werjedoch auch in der kühleren 

Jahreszeit und ohne körperliche Aktivität 

stark schwitzt, leidet an Hyperhidrose. Die 

Schweissdrüsen produzieren dann übermässig 

Schweiss, obwohl sich der Körper gar nicht abkühlen 

muss. 

TabuthemaSchwitzen 

Wer übermässig schwitzt, schämt sich dafür. Betroffene 

wechseln mehrmals täglich die Kleider 

und halten ihre Arme stets dicht am Körper, um 

mit den Schweissflecken nicht negativ aufzufallen. 

Denn viele meinen, stark Schwitzende seien 

unsauber. Übermässiges Schwitzen hat jedoch 

nichts mit mangelnder Hygiene zu tun. Häufiges 

Waschen und zahlreiches Benutzen von Deos nützen 

daher nicht viel. Wenn die Schweissdrüsen 

verrückt spielen, braucht es andere Massnahmen. 

Therapie mit Botulinumtoxin hilft 

Viele Hyperhidrose-Betroffene fühlen sich machtlos 

–doch das muss nicht sein: Mit einer Botulinumtoxin-Therapie 

lässt sich die Impulsübertragung 

an den Nervenfasern der Schweissdrüsen 

hemmen. Dadurch normalisiert sich die 

Schweissproduktion innerhalb von zwei 

Wochen. Bei der lokalen Anwendung wird eine 

Eine Botulinumtoxin-Therapie sollte nur von erfahrenen Ärzten durchgeführt werden: Dr.med. 

Nadia Jirecek hat im Kanton St. Gallen die Zulassung für die Behandlung mit Botulinumtoxin. 

kleine Dosis Botulinumtoxin mit einer sehr dünnen 

Nadel in einem kleinmaschigen Raster direkt 

in die Haut beider Achselregionen gespritzt. 

So verteilt sich das Botulinumtoxin regelmässig 

in der Haut. Die Therapie ist unkompliziert und 

schonend. Sie wirkt etwa für sechs Monate, bei 

wiederholter Anwendung sogar länger. Betroffene 

sind das belastende Schwitzen damit für mindestens 

ein halbes Jahr los –eine Investition, die 

ihr Leben verändert. 

MediTeam AG:Ihr Institut für 

medizinische Kosmetik 

Beim Einspritzen entstehen kleine Papeln, die in wenigen 

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BINDEGEWEBE STÄRKEN 

Das Bindegewebe hat die Aufgabe die Organe im Körper zusammenzuhalten. 

Generell ist das Bindegewebe bei Frauen schwächer als bei Männern, 

was erklärt, warum diese selten unter Orangenhaut oder Dehnungsstreifen 

leiden. Trotz der Tendenz zum schwachen Bindegewebe bei Frauen kann 

durch gesunde Ernährung und Bewegung entgegengewirkt werden. 

Eine Bindegewebsschwäche zeigt sich durch 

Cellulite (Orangenhaut), Dehnungsstreifen aber 

auch Besenreiser, Krampfadern, Hämorrhoiden 

usw.Eshat weniger damit zu tun, ob man schlank 

oder etwas kräftiger ist, denn eine Bindegewebsschwäche 

ist genetisch bedingt und wird 

mit zunehmendem Alter doller. 

Auch die weiblichen Hormone sind für Orangenhaut 

verantwortlich. Vor allem ist das Bindegewebe 

bei einer Schwangerschaft oder in den 

Wechseljahren besonders empfindlich und anfällig 

für Dehnungsstreifen, Krampfadern und Cellulite. 

Häufig betroffene Stellen des Körpers sind 

Oberschenkel und das Gewebe am Bauch. 

Man sollte ca. zwei bis dreimal die Woche trainieren 

und Übungen zur Straffung durchführen. 

Das kann schweisstreibendes Zumba sein oder 

gemütliches Lauftraining im Stadtpark, auch 

Radfahren oder Nordic Walking gehören dazu. Zudem 

können auch Übungen in Spezialkurse mit 

dem Fokus auf Bauch-Beine-Po helfen. Am besten 

eignet sich eine Kombination aus Krafttraining 

und Ausdauertraining. Für Fortgeschrittene 

kann sich auch ein Cardio High Intensity Training 

als hilfreich erweisen –hierbei ist aber wichtig: 

Intensives Training fordert viel Energie und 

bestimmte Nährstoffe, die teilweise nicht mehr 

nur durch eine natürliche und gesunde Ernährung 

gewonnen werden können. 

FETT WEG MITKÄLTE –DAS WISSENSCHAFTLICH 

BEWIESENE TRENDVERFAHREN 

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Sarah Osterwalder 

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Viele Menschen –Frauen wie Männer –ernähren 

sich heute bewusster als noch vor ein paar 

Jahren und viele treiben Sport. Hartnäckige 

Fettdepots wie Reiterhosen, Hüftgold oder der 

Bauch nach Schwangerschaft oder Menopause 

lassen sich oftmals trotz bewusster Ernährung 

und körperlicher Aktivität kaum vertreiben. 

Und auch Männer kennen Problemzonen, die 

sich hartnäckig halten. 

Als echte Alternative zur Fettabsaugung setzt 

hier die medizinische Kryolipolyse an. Ein Verfahren, 

welches dem Arzt oder Naturarzt vorbehalten 

und nicht mit kosmetischer Kryolipolyse 

vergleichbar ist. Das Gewebe wird in einen 

Applikator der entsprechenden Grösse eingesaugt 

und für eine Stunde heruntergekühlt. Da 

Fettzellen sehr empfindlich auf Kälte reagieren, 

gehen sie bei diesem Prozess ein, während 

das restliche Gewebe geschont wird. Die zerstörten 

Fettzellen werden dann im Laufe der 

nächsten drei Monate kontinuierlich über die 

Leber abgebaut. Die Reduktion der Problemzone 

ist dauerhaft, schmerzfrei und zugleich 

wird eine straffende Wirkung im Behandlungsareal 

erzielt, da sich die Haut dem Fettabbau 

anpassen kann. Die Resultate nach einer bis 

drei Behandlungen sind gleichmässig und 

absolut überzeugend. 

Ein unverbindliches Beratungsgespräch – 

inkl. kostenloser Ausmessung der gewünschtenProblemzone 

und einerKörperfettanalyse– 

erhalten Sie unter folgendem Kontakt:


SLEEP CENTER: HIER SCHLAFEN SIE GUT 

Geschäftsführer und Inhaber 

Thomas Rütter kennt sich mit dem 

Thema Schlaf aus. 

Sleep Center AG 

Rorschacherstrasse 166 


Tel. 071 245 89 89 

info@sleepcenter.ch 

www.sleepcenter.ch 

Parkplätze finden Sie neben 

dem Haus oder im 

Parkhaus Silberturm 

Im Sleep Center, ander Rorschacherstrasse 

166 direkt neben dem Shoppingcenter 

Silberturm in St.Gallen finden Sie alles was 

es zum guten, gesunden und erholsamen 

Schlafgenuss braucht, denn wer gut schläft 

hat mehr vom Leben. Von hervorragenden 

Bettsystemen, über kuschelige Duvets bis 

hin zur feinsten Bettwäsche. 

Inhaber Thomas Rütter setzt sich seit über 25 Jahren 

intensiv mit dem Thema Schlafen auseinander. 

Dabei hilft ihm auch seine Erfahrung als Gebietsleiter 

beim Matratzenhersteller Tempur. Er 

berät Kunden individuell und persönlich und unterstützt 

Sie, das richtige Bettsystem und damit 

zu gutem Schlaf zu finden. Die Wahl des richtigen 

Schlaf-Systems wird Ihren Schlaf und somit 

Ihre Lebensqualität während des Tages wesentlich 

verbessern. Die Auswahl der Schlaf-Systeme 

in der schönen Ausstellung erfolgte nach den 

neusten Kriterien heutiger Schlafmedizin und 

umfasst die besten Schlaf-Systeme unserer Zeit 

wie Boxspring- und Wasserbetten, BICO, Curem, 

Röwa, TechnoGel und die Garant-Collection mit 

einem unschlagbaren Preis-Leistungsverhältnis. 

Natürlich gehört auch alles rund um die Pflege 

des Bettes zum Angebot. Angefangen bei der Reinigung 

der Bettdecken und Matratzenbezüge bis 

hin zum Wasserbett-Service für AKVAund Aqua- 

Dynamic Wasserbetten. 

5. St.Galler Schlaf- und Rückentag 

Am Montag 7. November findet bereits der 5. 

St.Galler Schlaf- und Rückentag statt. Am Infoabend 

erwartet Sie interessante Themen rund um 

den guten Schlaf vom Schlafexperten Markus 

Kamps. Anmelden können Sie sich unter 

www.sleepcenter.ch oder 071/ 245 89 89. Die 

Platzzahl ist beschränkt. 

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Es gelten folgende Vergünstigungen: CHF 100.– bei Einkauf ab 

CHF 1000.–, CHF 250.– bei Einkauf abCHF 2000.–, CHF 350.– bei Einkauf 

ab CHF 3000.–, CHF 600.– bei Einkauf ab CHF 5000.–.

Die Radiologie Nordost (RNO) ist ein Netzwerk mehrerer privater Röntgeninstitute in 

der Ostschweiz. Sie betreibt an den Standorten St. Gallen, Heerbrugg, Romanshorn 

und neu Gossau, vier mit modernster Technologie ausgestatte Radiologische Institute 

auf durchgehend hohem 5-Sterne Niveau. Unsere Institute befinden sich jeweils an 

zentraler Lage und zeichnen sich insbesondere aus durch: 

• Hochqualifizierte Fachärzte in diagnostischer Radiologie FMH 

• Professionelles Team mit langjähriger Berufserfahrung 

• Grosszügige, lichtdurchflutete Räumlichkeiten 

• Besondere Erfahrung im Umgang mit Angstpatienten 

• Gute Erreichbarkeit 

• Kundenparkplätze 

Neueröffnung: 

Radiologie Nordost Gossau 

Herbst 2016 

Romanshorn 

St. Gallen 

Gossau 

Herisau 

Heiden 

Heerbrugg 

Radiologisches Angebot: 

• Magnetresonanztomographie (MRI) 

• MR –Angiographie (MRA) 

• Computertomographie (CT) 

• CT-Kolonographie 

• Denta-CT 

• Ultraschall 

• Mammographie 

• Biopsien 

• Videofluoroskopie der Speiseröhre 

• Magen-Darmpassagen 

• Fistulographien 

• Röntgen 

• Ganzkörper-und Mammascreening 

• Schmerzbehandlungen 

Neu in Gossau: 

• MR-Prostata-Diagnostik (inkl. Biopsie und Ganzkörper-Screening) 

• Orthoradiographie (Ganzbein-, Ganzwirbelsäulenaufnahmen) 

Dr.med. Philipp Lampe, Dr.med. Christian Strittmatter, 

Prof. Dr.med. Walter Wiesner,Dr.med. Thu Nguyen, Dr.med. Urs Amsler 

Ihr Wohlbefinden ist uns wichtig! 

www.radiologienordost.ch 

RNO St. Gallen, Rorschacherstrasse 265/267, 9016 St. Gallen, Tel: 071 227 60 60, info@radiologienordost-sg.ch 

RNO Romanshorn; Bahnhofstrasse 16, 8590 Romanshorn, Tel: 071 447 21 21, info@radiologienordost-tg.ch 

RNO Heerbrugg, Bahnhofstrasse 2, 9435 Heerbrugg, Tel: 071 747 28 28, info@radiologienordost.ch 

NEU ab Herbst 2016: 

RNO Gossau, Bahnhofstrasse 40, 9200 Gossau, Tel: 071 886 18 18, info@radiologienordost-go.ch

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