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SCHMETTERLINGE FANGEN
Versuch über das Glück
Alle reden vom Glück. Alle wollen es haben und an jeder Ecke wird es angeboten.
Es gibt so etwas wie einen Terror des Glücks, der es dem Menschen schwer macht
zuzugeben, wenn er sich einmal nicht wohlfühlt. Weil Glück mit Erfolg gleichgesetzt
wird. Und Erfolg die Latte ist, über die wir zu springen haben.
Ein Beitrag von Wolfgang Tonninger
Du musst das Leben nicht verstehen,
dann wird es werden wie ein Fest.
Und lass dir jeden Tag geschehen,
so wie ein Kind im Weitergehen
von jedem Wehen sich viele
Blüten schenken lässt.
Rainer Maria Rilke
Der griechische Philosoph Aristoteles meint, dass
fast alles, was wir in unserem Leben tun, darauf
abzielt, unser Glück zu vergrößern. Wenn dem so
ist, dann tun wir es offensichtlich mit den falschen
Mitteln – oder mit dem falschen Weltbild. Denn was
sich vergrößert, sind nur Neid und Misstrauen, solange
Menschen als Ego-Maschinen gedacht werden
und ihr je eigenes Glück um jeden Preis suchen. Wer
– so wie in unserer Kultur üblich – davon ausgeht,
dass jeder Mensch nur aus Eigennutz handelt bzw.
auf seinen persönlichen Vorteil aus ist, der schafft
ein Monster, mit dem man zwar gut rechnen, aber
ziemlich schwer leben kann. Folgerichtig hält Lynn
Stout, Juristin und Finanzexpertin an der Cornell-
Universität fest: "Der homo oeconomicus ist ein
Soziopath."
Fest steht, dass diese Art der Bedürfnisbefriedigung
uns auf der Suche nach dem Glück nicht viel weiterbringt.
Wir stecken sozusagen im Ich-Panzer fest,
der uns vom Rest der Welt abschottet. Und wir sind
ratlos, weil Besitzvermehrung und Glücksvermehrung
sich keineswegs hochschaukeln wie versprochen.
Das zeigt auch die Rangliste der glücklichsten
Länder der Welt. Dort rangiert Mexiko vor Australien,
obwohl sein Pro-Kopf-Einkommen von 7000 USD
im Jahr fünf mal kleiner ist. Eine Erklärung liefert
das Journal of Happiness Studies: „Sobald man einen
annehmbaren Lebensstandard erreicht hat, ungefähr
das heutige Niveau von Mexiko, vermehren weitere
Wohlstandssteigerungen das Glück nicht mehr."
Mit anderen Worten können Marktwirtschaften
uns dabei helfen, aus dem Sumpf von Armut und
Unterdrückung zu steigen. Güter, die darüberhinaus
unser Wohlbefinden vermehren, produzieren
sie nicht. Die isländische Psychologin Dóra Gudrun
Gudmundsdottir, deren Land diese Rangliste anführt,
kommt nach eingehender Analyse der ihr zur
Verfügung stehenden Daten zu dem Ergebnis, dass
nur 4% des Glücks auf Island mit dem Geldeinkommen
zu tun hat. Über den Rest, also die 96%, sollten
wir uns Gedanken machen. Die Isländer sind sich
ihrer Sache jedenfalls sicher. So sicher, dass die „10
Gebote der seelischen Gesundheit“ auf Kühlschrankmagneten
gedruckt und an jeden Haushalt des
Landes verschickt wurden.
Innen und außen
Die Frage ist: Bedeutet Glück für eine isländische
Krankenschwester das gleiche wie für einen
japanischen Autorennfahrer oder einen schweizer
Rentner? Und ist Glück wirklich das, wonach alle
streben? Oder ist es nicht vielmehr so, dass wir dem
Erfolg, oder was die Gesellschaft uns als erstrebenswerte
Ziele vorgibt, nachjagen und dabei auf das
Glück vergessen? Das wahre Glück wohlgemerkt und
keine vergängliche Empfindung, die sich bei einem
kühlen Bier einstellt oder wenn wir uns nach der
Arbeit auf die Couch fallen lassen. Für den Psychologen
Robert A. Cummins, der seit 2001 das Glücksniveau
der Australier misst, ist Glück ein tiefgreifender
emotionaler Zustand, der wie eine Gemütslage
auch dann präsent ist, wenn wir nicht gerade eine
akute Glückswallung erleben.
Wenn zwei Menschen vom Glück reden, können sie
ganz Verschiedenes meinen. Was im Englischen sauber
getrennt wird – „Luck“ (Glück haben) und „Happiness“
(glücklich sein) –, ist im Deutschen in einem
Wort untergebracht, was die Sache nicht unbedingt
erleichtert. Wir haben Glück im Lotto oder wenn wir
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am Wochenende dem Stau entkommen, sind aber deswegen
noch lange nicht glücklich. Gleichzeitig verbringen
wir viel Zeit damit, über Dinge zu klagen, die andere
haben und wir nicht; oder über Dinge, die uns zugestoßen
sind, und die wir nicht ändern können. Was wir
dabei übersehen, ist, dass Glück nicht von außen kommt
oder ohne unser Zutun passiert; dass wahres Glück kein
Ziel ist, sondern eher eine Reise, zu der man aufbrechen
muss. Dazu müssen wir aufhören, uns permanent mit
anderen zu vergleichen und ihr nach außen schillerndes
Glück argwöhnisch zu betrachten. Wie das Glück von innen
aussieht, werden wir nur erfahren, wenn wir unsere
eigenen Stärken erkennen und einen Weg finden, diese
Stärken anzuzapfen.
Erfolgreiche Sportler wissen, dass sie sich auf den Sieg
konzentrieren müssen und nicht auf die Niederlage. Warum
konzentrieren sich dann Menschen, die ihr Glück
vermehren wollen, auf ihr Unglück? Oder ihre Defizite?
Das Glück ist wie ein Muskel, der wächst, wenn man ihn
trainiert. Einen entscheidenden Trainingshinweis dazu
liefert erneut Aristoteles, der das Glück als Fähigkeit beschreibt,
"als Person zu erblühen, das zu besitzen, was für
einen Menschen am wertvollsten ist, seinem eigenen Geist
treu zu bleiben." Glück als Gegenstück zur Entfremdung?
Wir kommen der Sache näher.
meint Wasundhara Joshi, Kinderäztin in Mumbai (Indien),
die in ihrem Leben schon viel Unglück gesehen hat.
Wasundhara Joshi erzählt von zwei Frauen, die das gleiche
Schicksal teilen und trotzdem so verschieden sind
in ihrem Wohlbefinden: "Der entscheidende Unterschied
liegt in der Geschichte, die diese Frauen sich darüber
erzählen, wer sie sind – die Umstände, in denen sie leben
und darüber, ob sie sich selbst als kraftvoll genug sehen,
etwas zu verändern."
Geschichten verbinden Ereignisse und Menschen. Wir
sind die Geschichten, die wir über uns erzählen. Und
wir sind nicht allein. Andere Menschen geben unserem
Leben einen Sinn, auf dessen Boden Glück wachsen
kann. Im World Book of Happiness ist von einer zwischenmenschlichen
Dimension des Glücks die Rede,
die weltweit zu gelten scheint; unabhängig davon, ob
man – wie in westlichen Kulturen – eher das Glück des
Einzelnen betont, oder – wie in östlichen Kulturen – die
Gemeinschaft eine stärkere Rolle spielt.
Zwei italienische Psychologen machten mit ihren
Studenten ein Experiment, um deren Glückniveaus zu
messen. Es war ein Investitionsspiel, das vorsah, dass
einige Geld ausgeben konnten, indem sie es anderen
Der Filmemacher Chris Marker erzählt von einer chinesischen
Prinzessin, die es liebte, Listen von Dingen
zu erstellen, die ihr wichtig waren. Bis sie einmal die
Liste der Dinge erfand, die ihr Herz schneller schlagen
lassen. Könnte dies ein Motto sein, nicht nur für seinen
Film, sondern auch für diesen Text? Wissenschaftler haben
nachgewiesen, dass bei glücklichen Menschen das
Blut schneller pulsiert. Drei bis fünf Herzschläge sollen
das Glück vom Normalzustand trennen.
Wo aber bitte liegt das Glück, wenn es nicht auf der
Straße liegt?
Glück hat mit Begeisterung zu tun und beginnt im
eigenen Kopf. Genauer: in einem Zellhaufen im Mittelhirn.
Hier wird der Botenstoff Dopamin hergestellt, ein
Hormon, das nicht nur unser Glücksempfinden steigert,
sondern auch dafür sorgt, dass neue Synapsenverbindungen
entstehen. Wenn Kinder sich für etwas begeistern,
bleibt die Zeit rund um sie stehen. Sie saugen die
Umgebung auf und werden eins mit ihr. Sie zeigen uns,
dass Glück im Hier und Jetzt zuhause ist oder nirgendwo;
dass Glück ein Seinszustand ist, den es wiederzufinden
gilt.
"Glück ist, was wir tun und was wir zu erreichen versuchen,
oft trotz all der Dinge, die um uns herum geschehen.
Glück ist, feiern zu können, wer wir sind und was wir
tun. Feiern zu können, sogar unter widrigen Umständen,“
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schenkten. Andere wiederum mussten warten, bis sie
etwas bekamen, um ins Spiel einzusteigen. Die Ergebnisse
zeigten deutlich, dass sich Menschen wohler
fühlen, wenn sie zum sozialen Wohlergehen beitragen,
selbst wenn dies ihren individuellen Gewinn schmälert.
Dass Geben glücklicher macht als Nehmen, kann auch
auf das Glück selbst angewandt werden. Nach dem I
Ching (dem chinesischen Buch der Wandlungen) können
Menschen ihr eigenes Glück nähren, indem sie andere
glücklicher machen und harmonische Beziehungen mit
ihrer Umwelt aufbauen.
Die Lehre vom Bruttosozialglück
Aber was, wenn diese Umwelt eine feindliche ist oder
die Werte nicht teilt, die einem selbst wichtig sind? Die
gute Nachricht: Sie haben keine andere Wahl. Sie müssen
ohnehin bei sich selbst beginnen. Dass das im Großen
genauso geht wie im Kleinen, zeigt das Königreich
Buthan seit einigen Jahren der ganzen Welt. Im "Land
des Donnerdrachens" hat man sich entschieden, der
„Diktatur des Bruttoinlandsprodukts“ mit einer Philosophie
des „Bruttosozialglücks" entschlossen entgegenzutreten
und behauptet sich seitdem durchaus erfolgreich
als kleine, widerständige Insel in einer globalisierten
und entfesselten Marktwirtschaft.
Der Psychologe David Watson nennt seine
High Five des Glücks. Dem ist zumindest
ein Punkt hinzuzufügen:
1) Glück ist eine subjektive Gemütslage.
Eine Frage der Einstellung.
2) Neid ist ein besonders mächtiger Feind des Glücks.
Am Anfang des Unglücks steht der Vergleich.
3) Wir sind keine Ego-Maschinen!
Der Mensch ist ein soziales Wesen, das darin Erfüllung
findet, etwas mit anderen und für andere zu machen.
4) Es ist wichtig, Ziele und Wertvorstellungen zu haben.
Wer ein WARUM hat, hält jedes WIE aus (Viktor Frankl).
5) Bewegung macht glücklich.
Körperliche Aktivität steigert das Wohlbefinden.
6) Konzentriere dich auf das, was du verändern kannst.
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Das Geheimnis des Flows
Flow ist ein Begriff, den der Psychologe mit dem unaussprechlichen
Namen Milhaly Csikszentmihalyi geprägt
hat. Er bezeichnet eine Erfahrung, in der wir vollkommen
aufgehen, dass die Zeit zu verfliegen scheint und wir
nichts um uns herum wahrnehmen, nicht einmal Hunger,
Hitze und Kälte oder Verlegenheit. Es wird vermutet, dass
Flow extrem hilfreich für unser Glück ist. Diese Erfahrung
tritt auf, wenn wir uns auf eine herausfordernde,
aber handhabbare Tätigkeit einlassen, die ein großes Maß
an Können erfordert. Aktivitäten, die Flow-Erfahrungen
hervorbringen, sind in sich motivierend, weil sie einen
Seinszustand bewirken, der einen Selbstzweck darstellen
kann. Darüber hinaus nimmt man an, dass solche Aktivitäten
einer Person erlauben, aufzublühen und auf ihrem
höchsten Leistungsniveau zu arbeiten.
Bücher:
Peter Matthiessen: Auf der Spur des Schneeleoparden
Leo Bormans: Glück. The World Book of Happiness
Frank Schirrmacher: Ego-Maschine.
Paul Watzlawick: Anleitung zum Unglücklichsein.
Bild: © Charlotte Morse
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Im Gegensatz zu westlichen Vorstellungen hat Bruttosozialglück
nichts mit Gute-Laune-Glück zu tun. Es ist im buddhistischen Konzept
des Mitgefühls verankert, der Verbesserung des Glücks aller
Wesen. Ganzheitlich. Nicht nur den Einzelnen, sondern auch den
Menschen als Spezies übersteigend. Es ist Kultur, Entwicklungsstrategie
aber auch Index, der Indikatoren wie psychisches Wohlbefinden,
Gesundheit, Zeitverwendung, Bildung, kulturelle Vielfalt
und Widerstandskraft, Vitalität, und gute Führung umfasst. Und es
hat sehr konkrete Auswirkungen auf politischer Ebene. Bürger haben
kostenlosen Zugang zu Bildung und Gesundheitsversorgung.
Die Alphabetisierung beträgt nahezu 100%. Ein Großteil des Waldes
steht unter Schutz. Werbung im öffentlichen Raum ist verboten.
Es gibt Maßnahmen für eine 100% Bio-Landwirtschaft bis 2020
und Importbeschränkungen für Autos und Hubschrauber. Um
seine Werte zu verteidigen hat sich Buthan entschieden, nicht der
Welthandelsorganisation (WTO) beizutreten. Buthan schaut auf die
anderen – aber ohne Neid, sondern mit einem gesunden Selbstvertrauen.
Und die ganze Welt schaut staunend zurück.
Die ganze Welt? Zumindest jener Teil, für den Glück keine leere
Hülle ist, in die man beliebig Konsumzwänge packen kann. Die
Versuchung ist groß, denn der Glücksmarkt boomt. Nichts lässt
sich leichter verkaufen als ein Glücksversprechen, wie vage es auch
ist. Die Frage ist, wie man da wieder herauskommt – in einer Welt,
die in einer Flutwelle von Anweisungen zum schnellen Glücklichsein
zu ertrinken droht, wie Paul Watzlawick festhält. Am Ende
seiner berühmten „Anleitung zum Unglücklichsein“ steht ein
Zitat aus den Dämonen von Dostojewski: „Alles ist gut ... Alles. Der
Mensch ist unglücklich, weil er nicht weiß, dass er glücklich ist. Nur
deshalb. Das ist alles, alles! Wer das erkennt, der wird gleich glücklich
sein, sofort, im selben Augenblick ...“
Vor etwa 50 Jahren entdeckte man bei Experimenten mit
Ratten zufällig, dass diese von der elektrischen Stimulation
eines bestimmten Gehirnareals gar nicht genug
bekommen konnten. Die Ratten durften in diesen Experimenten
diesen elektrischen Reiz für diese Gehirnregion
durch Drücken auf einen Hebel selbst auslösen und
drückten in der Folge den Hebel immer häufiger. Manche
Tiere vergaßen dabei sogar zu essen und zu trinken, und
starben, offensichtlich süchtig danach, durch das Hebeldrücken
belohnt zu werden.
Die daraus entstandene Neurobiologie des Glücks hat
in den ersten Jahren des neuen Jahrtausends große Fortschritte
gemacht, sodass man die neuronalen Strukturen
ziemlich genau kennt, die an diesen Glückserlebnissen beteiligt
sind: tief im Mittelhirn liegt eine kleine Ansammlung
von Neuronen - im Fachjargon als A10 bezeichnet
-, die den Botenstoff Dopamin produzieren und in den
Nucleus accumbens und ins Frontalhirn weiterleiten.
Diese Neuronen feuern immer dann, wenn ein Ereignis
besser ausfällt als erwartet. Im Nucleus accumbens führt
das Dopamin dazu, dass Endorphine produziert und
ins Frontalhirn ausgeschüttet werden. Dieses Dopamin
bewirkt, dass das Frontalhirn besser funktioniert, sodass
man unter diesem Einfluss z.B. auch besser denken und
lernen kann. Das Glücksempfinden ist vermutlich nur ein
Nebenprodukt des menschlichen Lernvermögens und ist
auch nicht auf "Dauerbetrieb" angelegt, denn Gewöhnung
sorgt schon bald dafür, dass man sich nicht allzu lange
glücklich fühlt oder wie Süchtige die Dosis erhöhen muss.
Vielleicht verhält es sich mit dem Glück ja so wie mit dem Schneeleoparden,
dem Peter Matthiessen im Himalaja auf der Spur ist. Am
Ende kommt er zu einem Mönch, der völlig allein und offensichtlich
zufrieden seit Jahren in einer Felsnische lebt. Der Forscher
will von ihm wissen, wie er zu der Einsamkeit und dem Schweigen
steht, und wie er damit umgeht, dass er aufgrund seiner kranken
Beine diesen Ort wohl nie wieder verlassen wird können. Die Antwort,
die er bekommt, ist eine Weisheit, die man nur lange genug
kauen muss: "Darauf stimmt dieser heilige Mann in all seiner spontanen
Einfachheit lauthals ein ansteckendes Gelächter an. Ohne eine
Spur von Selbstmitleid oder Bitterkeit zeigt er auf seine verkrüppelten
Beine, als gehörten sie uns allen, und breitet dann die Arme zum
Himmel und zu den Schneebergen, zur Sonne und zu den tanzenden
Schafen aus: 'Natürlich bin ich glücklich! Es ist wunderbar! Besonders,
da ich keine andere Wahl habe.’ .... Mir ist, als hätte es mir einen
Schlag in die Brust versetzt. Ich danke ihm, verbeuge mich und gehe
dann langsam den Berg hinunter, die zusammengefaltete Gebetsfahne
in meinem Anorak glüht wie Kohle. Buttertee und Windbilder,
der Kristall-Berg und auf den Schneefeldern tanzende Schafe – es ist
übergenug!
Hast du den Schneeleoparden gesehen?
Nein! Ist das nicht wunderbar?“
Die „10 Gebote der seelischen Gesundheit“,
die in Island auf jedem Kühlschrank kleben:
1) Denke positiv.
2) Schätze die Menschen, die du liebst.
3) Lerne weiter, solange du lebst.
4) Lerne aus deinen Fehlern.
5) Bewege dich jeden Tag.
6) Mache dein Leben nicht unnötig kompliziert.
7) Versuche die Menschen in deiner Umgebung
zu verstehen und zu ermutigen.
8) Gib nicht auf – Erfolg im Leben
ist ein Marathon, kein Sprint.
9) Entdecke und entwickle deine Talente.
10) Setze dir Ziele und strebe nach
deinen Träumen.
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