Tripwire 14 Rezepte
Erfolgreiche ePaper selbst erstellen
Machen Sie aus Ihren PDF Publikationen ein blätterbares Flipbook mit unserer einzigartigen Google optimierten e-Paper Software.
<strong>14</strong> leckere <strong>Rezepte</strong> zur Fettverbrennung<br />
5 Pancakes mit Früchtequark<br />
ZUTATEN<br />
2 Ei<br />
4 Eiklar<br />
100ml Milch 1,5% Fett<br />
40g Dinkelvollkornmehl<br />
40g Haferflocken<br />
1 TL Olivenöl<br />
200g Magerquark<br />
100g Himbeeren<br />
Zubereitung<br />
1. Eier, Mehl, Haferflocken und Milch zu einem dünnen Teig verquirlen.<br />
2. Das Eiweiß separat steif schlagen und vorsichtig unter den Teig heben.<br />
3. In einer beschichteten Pfanne (geht auch ohne Öl) Pancakes ausbacken so damit<br />
ca. 6-10 entstehen (je nachdem wie viel Teig ihr in die Pfanne gibt).<br />
4. Himbeeren pürieren und mit dem Magerquark und ein bisschen Wasser zu einer<br />
cremige Masse verrühren.<br />
5. Pancakes mit Früchtemasse bestreichen.<br />
Nährwertangaben komplett<br />
Kalorien<br />
Eiweiß<br />
Kohlenhydrate<br />
Fette<br />
Ballaststoffe<br />
Zucker<br />
Ballaststoffe<br />
Zucker<br />
784 kcal<br />
65g<br />
72g<br />
22g<br />
12g<br />
20g<br />
2g<br />
13g<br />
M A R K U S K R E B S 6
Change language