wisoak Programm 2018

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Stress lass nach
Stress = Druck = unter Spannung
Was ist und macht eigentlich Stress? Oft wird er von
Menschen hingenommen, ohne dass sie bemerken und
wahrnehmen, in welchen Strukturen sie festgefahren
denken, handeln und einfach festgefahren sind.
Genau dort liegt die verkannte Gefahr, die dauerhaft
Schaden anrichten kann. Um dem vorzubeugen gibt es
Methoden, dem Stress einen Schlussstrich zu setzen.
3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen ein
Handtuch, eine Wolldecke und warme Socken mit.
Rückenstärkung mit Pilates und
Entspannung für Beruf und Alltag
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie verschiedene Entspannungstechniken
sowie das Körpertraining nach Pilates
zur gezielten Kräftigung Ihrer Rückenmuskulatur kennen.
Ihr Nutzen: Mit Hilfe praktischer Übungen zum Thema
›Stressbewältigung in Beruf und Alltag‹ erlernen Sie alternative
Strategien im Umgang mit Stress.
3 Bitte mitbringen: Schreibutensilien, bequeme und
warme Kleidung, warme, rutschfeste Socken, eine Decke,
ein Kopfkissen und ein Handtuch
Bremerhaven | B i l d u n g s u r l a u b
26.02.– 02.03.2018 22201
15.10.– 19.10.2018 22202
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihre Dozentin:
Sonja Struppe
Bremerhaven | B i l d u n g s u r l a u b
14.05.– 18.05.2018 22321
22.10.– 26.10.2018 22322
13.08.– 17.08.2018 22323
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihre Dozentin:
Claudia Goering
R Ü C K E N T R A I N I N G
Nacken- und Rückenprobleme
im Berufsalltag?
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die Ursachen für
schmerzhafte Nacken- und Rückenprobleme kennen und
Methoden, wie Sie Fehlhaltungen, Fehlstellungen und
Fehlbelastungen wirkungsvoll vermeiden können. Im
beruflichen Alltag entlasten Sie damit Ihren Nacken und
Rücken, um effektiv Fehlbelastungen vorzubeugen.
Ihr Nutzen: Sie lernen Techniken kennen, um künftigen Nacken-
und Rückenproblemen gezielt vorbeugen zu können.
3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen ein
Handtuch, eine Wolldecke und warme Socken mit.
Bremerhaven | B i l d u n g s u r l a u b
12.02.– 16.02.2018 22301
24.09.– 28.09.2018 22302
11.02.– 15.02.2019 22303
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihr Dozent:
Heiko Berger
Work-Life-Fitness –
Erfolgreich + gesund im Berufsleben
Sie arbeiten gerne und erfolgreich? Ihr privates Umfeld
muss dafür Verständnis haben? Um Ihre Gesundheit kümmern
Sie sich kaum, nur gelegentlich, indem Sie spazieren
gehen und einen Salat zum Mittagessen zu sich nehmen…
Natürlich können Sie so weiter machen, es geht ja noch
gut ... Sie können sich aber auch etwas Zeit für dieses Seminar
nehmen und sich mit professioneller Unterstützung
Gedanken über Ihre beruflichen, privaten und gesundheitlichen
Prioritäten und deren Gewichtung machen.
Ihr Nutzen: Sie fangen mit Ihrer Gesundheit an, um dauerhaft
leistungsfähig zu bleiben und erfolgreicher zu werden.
Sie lernen Strategien für eine ausgeglichene Work-Life-
Balance kennen, um Ihre Leistungsfähigkeit dauerhaft zu
erhalten und zu steigern.
3 Bitte bringen Sie eine Wolldecke, warme Socken und ein
kleines Kissen mit.
Bremerhaven | B i l d u n g s u r l a u b
22.01.– 26.01.2018 22601
20.08.– 24.08.2018 22602
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihr Dozent:
Heiko Berger
Auf Dauer gesund im Beruf – Rücken und
Nacken – Entspannung – Ernährung
Rücken-, Nacken- und Kopfschmerzen nach anstrengenden
und stressreichen Arbeitstagen sind keine Seltenheit im
Berufsalltag. Auch während der Erholungsphasen gelingt es
meist nicht, zur Ruhe zu kommen und für neue Herausforderungen
Kraft zu tanken. Stress, belastende Körperhaltungen,
verspannte Muskulatur und problematische Ernährung
können ursächlich sein.
Ihr Nutzen: Sie lernen ein Repertoire an wirkungsvollen Übungen
kennen, die Verspannungen und Blockaden im Nacken-
und Rückenbereich lösen helfen und Fehlhaltungen
nachhaltig abbauen. Sie wissen am Ende des Kurses, wie
Sie sich ausgewogen ernähren können.
3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen ein
Handtuch, eine Wolldecke und warme Socken mit.
Bremerhaven | B i l d u n g s u r l a u b
23.04.– 27.04.2018 22311
19.11.– 23.11.2018 22312
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihr Dozent:
Heiko Berger
Fünf Tage für die Gesundheit
Gesundheit ist ein weites Thema – lassen Sie sich ein auf
verschiedenen Aspekte von Bewegung, Entspannung und
Wahrnehmung!
Vier unterschiedliche Dozentinnen bereiten Ihnen
eine überraschende Woche mit folgenden Themen
(jeweils einen Tag):
3 Shiatsu
3 Bewegung + Entspannung
3 Sehtraining
3 Kommunikation und Gesundheit
3 Ernährung
Bremerhaven | B i l d u n g s u r l a u b
16.04.– 20.04.2018 22651
12.11.– 16.11.2018 22652
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Dozententeam
TEILNAHMEGEBÜHREN Bildungsurlaub € 116,– (mit KammerCard € 110,–)