Hofgeismar Aktuell 2018 KW 09

Lebenslust
statt
Winterfrust
Schmerzkiller von Bewegung bis Baden, von Wasser bis Teebaumöl
Zehn Tipps gegen Kopfweh
(djd). Ob häufig oder nur gelegentlich,
ziehend, pochend oder stechend - Kopfschmerzen
erwischen jeden einmal.
Häufig handelt es sich um sogenannte
Spannungskopfschmerzen, die von Muskelverspannungen
kommen und harmlos,
aber lästig sind. Hier sind zehn
Tipps für einen freien Kopf:
1.Bei akuten Schmerzen hilft Bewegung
an der frischen Luft. Ein Spaziergang
erfrischt und versorgt das Gehirn mit
Sauerstoff. Zudem hilft Bewegung,
Verspannungen im Nacken-Rücken-
Bereich vorzubeugen, die oft Auslöser
für Spannungskopfschmerzen sind.
2.Ein warmes Vollbad lockert ebenfalls
die Muskulatur. Ideal ist eine Wassertemperatur
von 38 Grad. Badezusätze
wie Rosmarin sorgen für eine
noch bessere Durchblutung.
3.Wasser kann auch auf andere Weise
helfen, etwa als kalter Waschlappen
auf der Stirn oder schlicht als Getränk.
Denn Kopfschmerzen können auch
die Folge von zu geringer Flüssigkeitsaufnahme
sein.
4.Nicht selten lässt ein zu niedriger
Blutzuckerspiegel den Kopf brummen.
Dann sollte man etwas essen, am
besten Vollkornprodukte, da sie den
Blutzucker lange stabil halten.
die Wirkung der Schmerzbotenstoffe
Serotonin und Substanz P hemmen,
die bei der Kopfschmerzentstehung
mitwirken.
8.Eine sanfte Druckmassage kann erleichtern:
Finger auf die Schmerzpunkte
an Schläfen oder Stirn legen,
den Druck für mindestens 30 Sekunden
aufrechterhalten. Auch der Druckpunkt
zwischen den Augen kann massiert
werden.
9.Wenn Stress die Kopfschmerzen verursacht,
können Entspannungstechniken
wie Meditation, Autogenes Training
oder progressive Muskelentspannung
ein Gegenmittel sein.
10. Treten begleitend Übelkeit, Erbrechen,
Schüttelfrost, Fieber, Gleichgewichtsstörungen
oder Schwindel auf, halten
die Schmerzen mehrere Tage an, sollte
ein Arzt konsultiert werden.
Auf zu Löber
5.Kaffee steigert die Durchblutung des
Gehirns und kann so Schmerzen lindern.
Als besonders wirksam gelten
starke Sorten wie Espresso oder Mokka.
Tipp: einen Spritzer Zitrone zugeben.
6.Rezeptfreie Schmerzmittel mit dem
Wirkstoff Ibuprofen wie "Ibuflam
akut" können bei leichten bis mäßigen
Schmerzen schnell Abhilfe bringen -
gerade, wenn man im Alltag leistungsfähig
sein muss. Unter www.ibuflam.de
gibt es mehr Informationen
dazu.
7.Vielen Betroffenen hilft es, Pfefferminz-
oder Teebaumöl auf die Stirn
zu tupfen. So kann Studien zufolge
etwa Pfefferminzöl unter anderem
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