Hofgeismar Aktuell 2018 KW 09
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Lebenslust<br />
statt<br />
Schwitzen für Gesundheit<br />
(GP) - Besonders bei Schmuddelwetter<br />
sehnen sich die meisten Menschen<br />
nach wohliger Wärme. Immer mehr<br />
Deutsche entdecken die Wohltaten der<br />
Sauna für sich: Die meisten schwitzen<br />
regelmäßig, um sich gegen Erkältungskrankheiten<br />
abzuhärten. Durch die eingeatmete<br />
heiße Luft in der Sauna werden<br />
die Schleimhäute besser durchblutet<br />
und die Produktion körpereigener Abwehrstoffe<br />
gegen Erkältungsviren wird<br />
angekurbelt. Aber auch Herz und Kreislauf<br />
kommen beim Schwitzen richtig<br />
in Schwung. Wer hohen Blutdruck hat,<br />
unter Venenschwäche leidet, eine Herzerkrankung<br />
oder eine andere chronische<br />
Erkrankung hat, sollte vor einem Saunabesuch<br />
seinen Arzt fragen. Bei akuten<br />
Erkältungen oder Hautentzündungen<br />
ist die Sauna nicht empfehlenswert.<br />
Viele Sauna-Anlagen bieten auch schonende<br />
Soft-Saunen oder Bio-Saunen<br />
an. Dort beträgt die Temperatur höchstens<br />
60 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit<br />
von etwa 50 Prozent. In der herkömmlichen<br />
Sauna betragen die Temperaturen<br />
90 bis 100 Grad bei einer Luftfeuchtigkeit<br />
von höchstens 20 Prozent. Der<br />
Sport<br />
bei Arthrose<br />
(djd) - Sport gehört nach Ansicht von<br />
Dr. med. Frank Weinert nur dann zu<br />
den Risikofaktoren bei Arthrose, wenn<br />
man Verletzungen erleide wie einen<br />
Riss des vorderen Kreuzbands oder<br />
eines Meniskus.<br />
Auch zu viel Sport oder sogar Extremsport<br />
könne die Gelenke schädigen<br />
und die Entstehung einer Arthrose begünstigen.<br />
Schützender Effekt<br />
Bundesverband der Betriebskrankenkassen<br />
(BKK Bundesverband) gibt einige<br />
Tipps für das richtige Schwitzen:<br />
• Wer das erste Mal eine Sauna besucht,<br />
sollte sich vom Personal beraten lassen.<br />
Anfänger sollten vorsichtig sein:<br />
Wenn man sich nicht mehr wohl<br />
fühlt, den Schwitzraum verlassen.<br />
• Die Ruhepausen zwischen den Saunagängen<br />
sollten mindestens doppelt<br />
so lang sein wie die Schwitzzeit gedauert<br />
hat.<br />
• Viel trinken, um die ausgeschwitzten<br />
Mineralstoffe wieder aufzunehmen.<br />
Am besten Mineralwasser oder verdünnte<br />
ungesüßte Fruchtsäfte. Damit<br />
der Körper richtig entschlacken kann,<br />
sollte erst nach der Sauna getrunken<br />
werden.<br />
• Nicht zu hungrig in die Sauna gehen,<br />
denn wenn der Blutzucker zu stark<br />
absinkt, kann es zu Schwindelgefühl<br />
kommen.<br />
• Höchstens drei Saunagänge von jeweils<br />
maximal 15 Minuten genügen -<br />
wichtig ist, dass man für den gesamten<br />
Saunabesuch genügend Zeit einplant.<br />
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Weniger Erkältungen<br />
Temperatur- und Klimareize<br />
Hausschuhe<br />
Das Immunsystem wird besonders<br />
durch Temperatur- und Klimareize trainiert.<br />
Menschen, die regelmäßig in die<br />
Sauna gehen oder sich morgens mit<br />
Wechselduschen fit machen, haben bedeutend<br />
weniger Erkältungen.<br />
Auch tägliche Bewegung in frischer<br />
Luft stimuliert das Abwehrsystem und<br />
macht widerstandsfähiger.<br />
Felle<br />
Handschuhe<br />
Westen<br />
uvm.<br />
Sport habe aber generell einen schützenden<br />
Effekt auf den Gelenkknorpel.<br />
Sportmuffel würden im höheren Lebensalter<br />
häufiger eine Arthrose entwickeln<br />
als diejenigen, die sich regelmäßig<br />
bewegen.<br />
Der Experte rät bei Kniegelenksarthrose<br />
etwa zu Spazierengehen, Radfahren,<br />
Krafttraining oder Aquajogging.<br />
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