CalciCare - Osteoporose Therapie, Stoffwechselerkrankung des ...
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Bewegung<br />
Wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt: Bewegung kann<br />
helfen, den Knochenabbau zu bremsen. Nur wenn Sie sich ausreichend<br />
bewegen, kann Calcium in Ihre Knochen eingebaut werden.<br />
Bewegung schult außerdem das Koordinationsvermögen und stärkt<br />
die Muskulatur. Dadurch vermindern Sie Ihr Sturzrisiko.<br />
Doch Vorsicht! Nicht alle Bewegungen sind mit Ihrer <strong>Osteoporose</strong>-<br />
Erkrankung zu vereinbaren. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie<br />
in das Training einsteigen.<br />
Wie Sie sich schonend in Bewegung halten können: Ideal sind<br />
Radfahren und Schwimmen. Auch Krankengymnastik unter<br />
fachkundiger Anleitung stärkt die Knochen (Seite 20).<br />
Belasten Sie sich ruhig, aber übertreiben<br />
Sie nicht! Benutzen Sie z.B. statt <strong>des</strong><br />
Fahrstuhls einmal die Treppe. Oder<br />
tragen Sie leichte Einkaufstaschen<br />
selbst, statt sie mit dem Einkaufsroller<br />
zu transportieren.<br />
www.osteoporose-therapie.de
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