Fußball www.rwm-online.de5 - Moral der Zweiten wird nur mit Punkt ...
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Gesundheit <strong>www</strong>.<strong>rwm</strong>-<strong>online</strong>.de<br />
(djd/pt). Wenn es draußen<br />
ungemütlich und kalt<br />
<strong>wird</strong> und schließlich sogar<br />
Schnee vom Himmel fällt,<br />
neigen viele Menschen<br />
dazu, ihre Trainingsschuhe<br />
wegzuräumen.<br />
Sportliche Aktivitäten<br />
werden auf ein Minimum<br />
reduziert o<strong>der</strong> ganz eingestellt<br />
- <strong>mit</strong> dem Vorsatz,<br />
im Frühjahr wie<strong>der</strong> voll einzusteigen.<br />
Doch Mediziner<br />
warnen: Nur wer sich das<br />
ganze Jahr über bewegt,<br />
erhält seine Gesundheit<br />
und Leistungsfähigkeit.<br />
Schließlich gibt es auch im<br />
Winter genug Möglichkeiten<br />
für Hobbysportler, ihrer<br />
Leidenschaft nachzugehen,<br />
etwa in einem Trainingscenter.<br />
Da<strong>mit</strong> <strong>der</strong> Körper sich gar<br />
nicht erst an eine Zwangspause<br />
gewöhnt, gilt es,<br />
rechtzeitig nach einer geeigneten<br />
Hallensportart<br />
Ausschau zu halten: Welche<br />
Trainingsart kommt infrage,<br />
wo <strong>wird</strong> sie angeboten, wie<br />
sind die Öffnungszeiten?<br />
Sanfter Einstieg in den<br />
neuen Sport<br />
Ist schließlich die richtige<br />
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Sportart gefunden, sollte<br />
nicht <strong>der</strong> Fehler gemacht<br />
werden, überstürzt ins<br />
neue Training einzusteigen.<br />
Selbst gut trainierte<br />
Sportler bekommen leicht<br />
einen schmerzhaften Muskelkater,<br />
wenn ungewohn-<br />
So kommt <strong>der</strong> „Kater“ in den Muskel<br />
Nach mo<strong>der</strong>nen medizinischen Erkenntnissen scheinen kleine mikrofeine<br />
Risse in <strong>der</strong> Muskulatur <strong>der</strong> Auslöser für Muskelkater zu<br />
sein. Durch diese dringt Wasser ein - es entstehen kleine Schwellungen,<br />
die einen Dehnungsschmerz auslösen. Normalerweise verschwindet<br />
das Phänomen von alleine, kann aber je nach Schwere<br />
drei bis fünf Tage anhalten. Der natürliche Regenerationsprozess<br />
lässt sich durch warme Bä<strong>der</strong>, Saunabesuche und leichte Bewegung<br />
unterstützen. Wenn die Beschwerden nicht verschwinden, sollte<br />
man ärztlich abklären lassen, ob größere Verletzungen vorliegen.<br />
Fitness ohne Winterpause<br />
Muskelkater muss nicht sein<br />
te Bewegungen o<strong>der</strong> eine<br />
zu hohe Trainingsintensität<br />
den Organismus überlasten.<br />
Erfahrene Therapeuten<br />
empfehlen im Fall einer<br />
Muskelüberlastung natürliche<br />
Komplex<strong>mit</strong>tel wie<br />
Selbst gut trainierte Sportler bekommen leicht einen schmerzhaften<br />
Muskelkater, wenn ungewohnte Bewegungen den Organismus überlasten.<br />
Foto: djd/Traumeel/thx<br />
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beispielsweise Traumeel S,<br />
als Creme o<strong>der</strong> Tabletten<br />
rezeptfrei in <strong>der</strong> Apotheke<br />
erhältlich. Das Zusammenspiel<br />
<strong>der</strong> einzelnen natürlichen<br />
Wirkstoffe för<strong>der</strong>t bei<br />
schmerzhaften Verletzungen<br />
und Entzündungen des<br />
Bewegungsapparats den<br />
körpereigenen Heilungsprozess<br />
und kann da<strong>mit</strong> zu<br />
einer beschleunigten Heilung<br />
führen.<br />
Bewegter Alltag statt Faulenzen<br />
Auch im Alltag bieten sich<br />
viele Möglichkeiten, den<br />
winterlichen Bewegungsmangel<br />
zu überbrücken,<br />
etwa auf dem Weg zur Arbeit<br />
das Auto stehen lassen<br />
und zu Fuß gehen. Im Büro<br />
zugunsten <strong>der</strong> Treppe auf<br />
den Fahrstuhl verzichten.<br />
In <strong>der</strong> Mittagspause einen<br />
zügigen Spaziergang machen.<br />
Zu Hause beim Fernsehen<br />
nicht auf dem Sofa<br />
liegen, son<strong>der</strong>n die Wäsche<br />
bügeln o<strong>der</strong> ein paar Runden<br />
auf dem Heimtrainer<br />
radeln. Wer nicht gern ins<br />
Fitnessstudio geht, kann<br />
sich zu einem Tanzkurs anmelden<br />
o<strong>der</strong> <strong>mit</strong> Freunden<br />
ins Hallenbad gehen.<br />
RWMagazin - Ausgabe Oktober 2011<br />
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Mediziner<br />
warnen: Nur<br />
wer sich das<br />
ganze Jahr<br />
über bewegt,<br />
erhält seine<br />
Gesundheit<br />
und<br />
Leistungsfähigkeit.<br />
Foto: djd/<br />
Traumeel/thx
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