Injoy Koeln - Wahn Vital
Injoy, Rehasport, Faszientraining, egym, Fit bis ins hohe Alter,
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wahn<br />
VITAL<br />
Gesundheitszeitung des INJOY Köln-<strong>Wahn</strong><br />
JETZT Termin vereinbaren<br />
und STARTEN!<br />
www.injoy-koeln.de
» 02<br />
Öffnungszeiten<br />
Montag, Mittwoch, Freitag:<br />
07.00 bis 22.00 Uhr<br />
Dienstag, Donnerstag:<br />
08.00 bis 22.00 Uhr<br />
Samstag und Sonntag:<br />
08.00 bis 18.00 Uhr<br />
» 03<br />
In dieser Ausgabe<br />
Besuchen Sie uns auch auf<br />
facebook.com/injoy.koeln<br />
instagram.com/injoykoeln<br />
liebe Leserinnen, liebe Leser,<br />
heute dürfen wir Ihnen die zweite Ausgabe der<br />
INJOY <strong>Wahn</strong> VITAL präsentieren. Diese Ausgabe ist<br />
für mein Team und mich etwas ganz Besonderes.<br />
Denn am 09. Juni feiern wir unser 15-jähriges<br />
FIRMENJUBILÄUM mit einem großen Sommerfest.<br />
Unsere Mitglieder, aber auch Interessenten und<br />
natürlich das gesamte Team, sind herzlich dazu eingeladen<br />
diesen besonderen Tag mit mir zu feiern.<br />
In den letzten 15 Jahren hat sich das INJOY <strong>Wahn</strong><br />
als Ihr GESUNDHEITSEXPERTE für betreutes<br />
Muskeltraining etabliert. NICHT nur die Geräte<br />
entscheiden, sondern besonders das FACH-<br />
WISSEN und die Kompetenz der Trainer, die die<br />
Geräte bedienen.<br />
Ein moderner Gerätepark, einfache und sichere<br />
elektronische Geräte, sowie bedürfnisorientierte<br />
KONZEPTE für Menschen mit Rücken- oder<br />
Gelenkproblemen, dem Wunsch abzunehmen<br />
oder die Figur zu formen sind in einem Premiumclub,<br />
wie dem INJOY <strong>Wahn</strong>, fast „normal“.<br />
Die SYMBIOSE aus den besten Geräten, Konzepten<br />
für die Zielerreichung und einer optimalen<br />
BETREUUNG durch geschultes Personal macht<br />
unser Angebot in der Region allerdings EINZIG-<br />
ARTIG.<br />
Diese Besonderheit hat letztlich dazu beigetragen,<br />
dass wir seit nunmehr 10 Jahren hintereinander<br />
TESTSIEGER sind.<br />
03 Motivation<br />
Fit in den Morgen<br />
04 Gesundheit<br />
Bezahltes Training von Ihrer Krankenkasse<br />
Lassen Sie sich ÜBERZEUGEN! Lesen Sie diese<br />
Ausgabe der INJOY <strong>Wahn</strong> VITAL! Vereinbaren Sie<br />
einen ersten Infotermin! Kommen Sie aus Ihrer<br />
Komfortzone und starten Sie mit uns zusammen<br />
in ein BESSERES LEBEN!<br />
Fühl Dich NEU – INJOY!<br />
Es grüßt Sie herzlichst,<br />
Herbert Weilguni, Inhaber & Geschäftsführer und<br />
das gesamte INJOY <strong>Wahn</strong> Team<br />
Albin-Köbis-Straße 3<br />
51147 Köln-<strong>Wahn</strong><br />
Telefon 0 22 03 / 6 78 52<br />
info@injoy-koeln.de<br />
www.injoy-koeln.de<br />
Der Morgen entscheidet oft bereits darüber, wie<br />
der Rest des Tages verläuft. Mit einem ausgewogenen<br />
Frühstück stellen Sie die Weichen dafür,<br />
dass Ihr Körper am Vormittag konzentriert und<br />
leistungsfähig sein kann. Sie führen Ihrem Körper<br />
direkt nach dem Aufstehen die Energie zu, die er<br />
braucht, um auf Touren zu kommen. Bedenken<br />
Sie, dass allein ca. 15% Ihres täglichen Energiebedarfs<br />
von Ihrem Gehirn verbraucht werden.<br />
Zeitpuffer einplanen!<br />
Morgen<br />
Fit in den<br />
Mit Energie und guter Laune morgens durchstarten<br />
Gehören Sie auch zu den Menschen, die sich selbst als „Morgenmuffel“ bezeichnen<br />
und morgens schwer in die Gänge kommen? Das muss nicht sein, ein paar kleine<br />
morgendliche Rituale und vor allem ein ausgewogenes Frühstück bereiten<br />
auch Ihnen einen guten Start in den Tag!<br />
Ideal für Kopf und Körper ist morgens eine<br />
Kombination aus Milchprodukten (leicht verdauliche<br />
Energie) und gesunden Kohlenhydraten<br />
(stärken die Nerven und sorgen für Energiebereitstellung).<br />
Diese Kombination finden Sie beispielsweise<br />
bei einem Müsli mit Milch/Joghurt, einem<br />
Vollkornbrot mit Käse oder einem Körnerbrötchen<br />
zum Milchkaffee.<br />
Auch wer morgens noch keinen Appetit hat, sollte<br />
zumindest einen kleinen Snack zu sich nehmen,<br />
um dem Körper Energie zu geben. Etwa ein Glas<br />
Buttermilch und ein Stück Obst, einen Milchkaffee,<br />
einen selbst gemixten Smoothie oder einen<br />
Oft unterschätzt:<br />
Das Frühstück<br />
Morgengymnastik!<br />
Trinkjoghurt und ein paar Nüsse. So starten Sie<br />
den Motor und überbrücken die Zeit, bis der<br />
Hunger bzw. das erste Leistungstief kommt. Mit<br />
einem gesunden Frühstück haben Sie bereits<br />
beste Voraussetzungen für einen fitten Start in<br />
den Tag geschaffen.<br />
Übrigens: Mittags ist leichte Kost angesagt<br />
Nach den vorangegangenen ausgewogenen Frühstücken<br />
darf das Mittagessen dementsprechend leicht<br />
und klein ausfallen, so verhindern Sie auch das Müdigkeitstief<br />
nach dem Essen. Ideal ist ein gemischter Salat,<br />
eine Ofenkartoffel oder etwas Gemüse mit Reis.<br />
Ein paar kleine Rituale können Ihnen Sie aber zusätzlich mit Energie versorgen:<br />
05 Gesundheit<br />
Mit Reha-Sport zurück ins Leben<br />
06<br />
Fitness & Figur<br />
Faszien für die Sommerfigur<br />
08 Fitness<br />
eGym und Slimyonik<br />
09<br />
So sehen erfolge aus<br />
Unsere Mitglieder haben das Wort<br />
12 Fitness<br />
Fit bis ins hohe Alter<br />
14<br />
Fitness & Figur<br />
Das Figurometer<br />
15 Entspannung<br />
Buddha Island<br />
Impressum<br />
Herausgeber:<br />
INJOY Köln, Albin-Köbis-Straße 3, 51147 Köln-<strong>Wahn</strong><br />
Telefon: +49 (2203) 67 852<br />
E-Mail: info@injoy-koeln.de<br />
www.injoy-koeln.de<br />
Redaktion: Andreas Potes<br />
Druck: Mediengruppe Main-Post GmbH<br />
Berner Straße 2, 97084 Würzburg,<br />
Telefon +49 (931) 6001, Auflage [30.000]<br />
Konzept und Umsetzung:<br />
Greinwalder Marketing Services GmbH<br />
Valentin-Linhof-Str. 8, 81829 München<br />
Telefon +49 (89) 45098130<br />
www.greinwalder.com, TW 94103<br />
Bilder: Falls nicht anders gekennzeichnet vom<br />
Herausgeber, Greinwalder & Partner oder<br />
shutterstock.com, Titelbild 2017 Shutterstock.com.<br />
Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit ausdrücklicher<br />
Genehmigung des Herausgebers und der Greinwalder<br />
Marketing Services GmbH.<br />
Hetzen Sie nicht durch den Morgen, weil Sie erst in<br />
letzter Sekunde aufstehen, sondern planen Sie 10<br />
Minuten mehr ein, damit Sie in Ruhe alle Aufgaben<br />
erledigen und sich gedanklich auf den kommenden<br />
Tag einstellen können. Ohne Zeitstress<br />
in den Tag zu starten, gibt dem kompletten Tag<br />
eine andere Qualität!<br />
Kaltes Wasser ins Gesicht!<br />
Spritzen Sie sich morgens beim Waschen kaltes<br />
Wasser ins Gesicht. Damit spülen Sie die nächtliche<br />
Trägheit ab, klären den Blick und sorgen für<br />
einen rosigen Teint, denn das kalte Wasser regt<br />
die Durchblutung der Haut an.<br />
Bloß keine Sorge, Sie<br />
müssen morgens kein<br />
schweißtreibendes<br />
Training absolvieren.<br />
Es genügt völlig,<br />
wenn Sie sich im<br />
Bett ein paar Minuten<br />
zum genüsslichen<br />
Räkeln und Strecken<br />
gönnen. Falls Sie doch etwas<br />
aktiver sein wollen, empfehlen<br />
wir folgendes<br />
Mini-Workout, das den<br />
Kreislauf richtig in<br />
Schwung bringt:<br />
• Strecken Sie im Bett liegend Arme und Beine in<br />
die Länge. Dann ziehen Sie abwechselnd das<br />
rechte und linke Bein zur Brust und atmen Sie tief<br />
ein und aus.<br />
• Winkeln Sie in Rückenlage die Beine an und<br />
strampeln Sie ein paar Minuten wie auf einem<br />
Fahrrad.<br />
• Stellen Sie sich ans geöffnete Fenster und dehnen<br />
und strecken Sie sich ausgiebig, während Sie tief<br />
atmen. Der Körper wird mit Sauerstoff versorgt<br />
und Stressgefühle vermindert.<br />
• Bauen Sie moderate Bewegung in Ihre Morgenroutine<br />
ein: Fahren Sie mit dem Rad zur Arbeit,<br />
steigen Sie eine Station früher aus dem Bus aus<br />
oder parken Sie Ihr Auto etwas weiter entfernt.<br />
Wir wünschen Ihnen viel Spaß beim Ausprobieren<br />
unserer Tipps und fitte Frühlingstage!
» 04<br />
BEZAHLTES BEZAHLTES TRAINING TRAINING<br />
VON IHRER KRANKENKASSE<br />
VON IHRER KRANKENKASSE<br />
Sie leiden unter Rückenschmerzen?<br />
Sie Übergewicht? leiden unter Osteoporose? Rückenschmerzen? Arthrose?<br />
Übergewicht? Sie haben Probleme Osteoporose? Arthrose?<br />
Sie mit haben Knie, Hüfte Probleme oder Schulter?<br />
mit Knie, Hüfte oder Schulter?<br />
Bewegung ist die beste Medizin!<br />
Bewegung Das REHASPORTPROGRAMM<br />
ist die beste Medizin!<br />
Das im INJOY REHASPORTPROGRAMM<br />
<strong>Wahn</strong> ist der Weg<br />
im zurück INJOY in <strong>Wahn</strong> ein „bewegtes“ ist der WegLeben.<br />
zurück in ein „bewegtes“ Leben.<br />
1<br />
Ihr Arzt stellt Ihnen budgetfrei eine<br />
Ihr Arzt<br />
Reha-Sport-Verordnung<br />
stellt Ihnen budgetfrei<br />
aus<br />
eine<br />
Reha-Sport-Verordnung aus<br />
Sie lassen die Verodnung von Ihrer<br />
Sie lassen<br />
Krankenkasse<br />
die Verodnung<br />
genehmigen<br />
von Ihrer<br />
Krankenkasse genehmigen<br />
... und/oder halten Sie sich fi t für ein aktives, gesundes Leben mit unseren Präventionskursen!<br />
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Beweglichkeit für Körper, Geist und Seele – Starke Muskeln für einen gesunden Rücken!<br />
Beweglichkeit Unsere PRÄVENTIONSKURSE für Körper, Geist und bieten Seele eine – Starke ideale Grundlage Muskeln für für einen alle Aktivitäten gesunden Rücken! Ihres Lebens.<br />
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Diese werden im INJOY <strong>Wahn</strong> mit bis zu 100 % von den Kassen bezuschusst!<br />
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Reha-Sport-Kurse täglich von Montag bis Freitag. Vereinbaren Sie jetzt<br />
Reha-Sport-Kurse Ihren persönlichen täglich Beratungstermin von Montag unter: bis Freitag. INJOY Vereinbaren <strong>Wahn</strong> ☎ 02203-67852<br />
Sie jetzt<br />
Ihren persönlichen Beratungstermin unter: INJOY <strong>Wahn</strong> ☎ 02203-67852<br />
2 3<br />
Termin<br />
Termin<br />
Vereinbaren Sie Ihren ersten Termin<br />
im INJOY <strong>Wahn</strong><br />
Vereinbaren Sie Ihren ersten Termin<br />
im INJOY <strong>Wahn</strong><br />
Von Andreas Potes<br />
Der von den gesetzlichen<br />
Krankenkassen bezahlte<br />
REHA-Sport sowie betreutes<br />
Muskeltraining bietet viele<br />
Vorteile für chronisch Kranke.<br />
„Endlich kann ich mich wieder<br />
schmerzfreier bewegen<br />
und muss auf meine geliebte<br />
Gartenarbeit nicht mehr verzichten,“<br />
erzählt uns Petra T.<br />
auf die Frage hin was sich seit<br />
ihrem REHA-Sport und dem<br />
auf sie angepassten Muskeltraining<br />
im INJOY <strong>Wahn</strong> bei<br />
ihr geändert hat.<br />
„Außerdem macht es Spaß<br />
sich in der Gruppe zu bewegen,<br />
um sich danach gemeinsam<br />
mit einem leckeren<br />
Kaffee im Bistro zu belohnen,“<br />
sagt Petra mit einem<br />
kleinen Lächeln.<br />
„Leider ist der REHA-Sport<br />
sowohl bei chronisch Kranken,<br />
als auch bei vielen Ärzten,<br />
noch unbekannt“, so<br />
Daniela Becker (Kursleiterin<br />
der REHA Gruppen im INJOY<br />
<strong>Wahn</strong>).<br />
Mit REHA-Sport zurück ins Leben!<br />
Dabei bietet<br />
REHA-Sport für<br />
Patienten und Ärzte<br />
viele Vorteile!<br />
Rainer Watty<br />
besucht einmal<br />
in der Woche den<br />
REHA-Sport.<br />
Rainer ist<br />
Diabetiker und<br />
konnte durch den<br />
REHA-Sport und<br />
dem Muskeltraining<br />
im INJOY <strong>Wahn</strong><br />
seinen HbA1 Wert<br />
senken und seine<br />
Medikamente<br />
dadurch reduzieren.<br />
Der Patient kann an 50 BE-<br />
TREUTEN 45-minütigen Kurseinheiten<br />
kostenlos teilnehmen.<br />
In einem Zeitraum von 18<br />
Monaten. Jeder niedergelassene<br />
Arzt kann den REHA-<br />
Sport verschreiben ohne sein<br />
Budget zu belasten. Lediglich<br />
die Krankenkasse muss den<br />
vom Arzt ausgestellten Antrag<br />
genehmigen. Diese MUSS<br />
sogar jedem gesetzlich Versicherten<br />
mindestens einmal gewährt<br />
werden.<br />
REHA-Sport<br />
für JEDEN!<br />
REHA-Sport im INJOY <strong>Wahn</strong><br />
kann bei verschiedensten<br />
Krankheitsbildern genutzt werden.<br />
Sämtliche orthopädische<br />
Krankheiten wie (Rücken,<br />
Knie, Nacken, Hüfte, etc.)<br />
werden abgedeckt. Außerdem<br />
steht der REHA-Sport auch für<br />
Personen mit Adipositas und<br />
Diabetes zur Verfügung.<br />
Anzeige<br />
Daniela Becker mit einer<br />
der REHA-Sport-Gruppen<br />
im INJOY <strong>Wahn</strong> und mit<br />
einem der Teilnehmer beim<br />
betreuten Muskeltraining.<br />
Die Kombination<br />
mit betreutem<br />
Muskeltraining<br />
bringt am meisten!<br />
„Viele REHA-Sport Teilnehmer<br />
kombinieren ihr Gruppentraining<br />
mit einem einmaligen<br />
Individual-Training<br />
in der Woche.<br />
Hier können die INJOY<br />
REHA- Trainer für das jeweilige<br />
Krankenbild ein zusätzliches<br />
Training an einfachen<br />
und geführten Muskelgeräten<br />
zusammenstellen. So ergibt<br />
sich eine perfekte Symbiose<br />
aus Einzel- & Gruppentraining<br />
für den langfristigen Erfolg,“<br />
so Daniela Becker.<br />
» 05<br />
INJOY <strong>Wahn</strong> · ☎ 02203-67852 · www.injoy-koeln.de Albin-Köbis-Str. 3 · 51147 Köln Porz<br />
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Informationen zum REHA-Sport erhalten Sie<br />
bei ihrem niedergelassenen Arzt und im<br />
INJOY-<strong>Wahn</strong> bei einem kostenlosen Infogespräch.<br />
Bitte melden sie sich telefonisch<br />
unter 02203/67852 oder<br />
per Mail an: info@injoy-koeln.de<br />
Albin-Köbis-Straße 3 I 51147 Köln<br />
Tel.: 02203 / 678 52 I Fax 02203 / 689 44<br />
info@injoy-koeln.de I www.injoy-koeln.de
» 06<br />
Faszien für die<br />
Sommerfigur<br />
Faszien – das Netz im Körper<br />
Faszien sind feine, netzförmige und bindegewebsartige<br />
Häute, die den ganzen Körper<br />
durchziehen. Ihre Hauptaufgabe ist es, die Organe<br />
und Muskeln an Ort und Stelle zu halten<br />
und den Körper dadurch zu stabilisieren. Außerdem<br />
sorgt das Faszien-Netzwerk dafür, dass<br />
Muskeln und Organe reibungslos aneinander<br />
gleiten können. Auch für die Kraftentwicklung<br />
sind sie notwendig und fungieren zusätzlich als<br />
körpereigene Stoßdämpfer.<br />
Sie wünschen sich eine<br />
schlanke und straffe Figur?<br />
Dann sind Faszien Ihre neuen<br />
Verbündeten – integrieren Sie<br />
das Faszientraining in Ihren<br />
Trainingsplan und freuen Sie<br />
sich über tolle Ergebnisse!<br />
Lange Zeit fristeten Faszien<br />
ein eher unbeachtetes Dasein.<br />
Erst in den letzten Jahren<br />
entdeckten Wissenschaftler<br />
die wahre Bedeutung der<br />
bindegewebsartigen<br />
Hautfasern für eine straffe<br />
Figur, mehr Beweglichkeit und<br />
eine gestärkte Muskulatur.<br />
Faszientraining lohnt sich<br />
also gleich in mehrerer<br />
Hinsicht. Nutzen Sie diese<br />
Effekte und stärken Sie<br />
Ihren ganzen Körper.<br />
Als weitere wichtige Aufgabe leiten Faszien die<br />
Lymphflüssigkeit weiter, die sowohl Aufbaustoffe<br />
zu den Zellen hin, als auch Abbauprodukte<br />
aus den Zellen heraus transportiert. Für den<br />
ungehinderten Transport der Lymphe durch das<br />
Fasziengewebe ist Muskelbewegung dringend<br />
notwendig. Denn sobald es durch Verspannungen<br />
oder eingeschränkter Bewegung zu einem<br />
Stau der Lymphe kommt, verkleben die Faszien<br />
und können ihre Aufgaben nicht mehr richtig<br />
erfüllen.<br />
Faszien für die Gesundheit<br />
Wie bereits erwähnt, brauchen Faszien Bewegung,<br />
damit sie ausreichend durchblutet werden<br />
und nicht verkleben. Nur so können Faszien die<br />
Schutz- und Stützfunktion im Körper übernehmen<br />
und erfüllen. Bewegungsmangel und langes<br />
Verharren in einer Position - wie stundenlanges<br />
Sitzen am Schreibtisch - führen zu einer Schwächung<br />
der Faszien, wodurch die Beweglichkeit<br />
dieses Gewebes stark eingeschränkt wird. Das<br />
Faszien für mehr Schutz<br />
Das Faszien-Netz stabilisiert neben den Organen<br />
auch Gelenke sowie die Wirbelsäule und unterstützt<br />
so den gesamten Körper in seiner Leistungsfähigkeit.<br />
Auch für den Sport sind sie unverzichtbar!<br />
Denn je geschmeidiger und dehnbarer die<br />
Faszien sind, desto besser ist der Körper vor Verletzungen<br />
wie Bänderrissen und Muskelzerrungen<br />
geschützt.<br />
Faszien für<br />
schlanke Muskeln<br />
Da das Fasziennetz die Muskeln umschließt und<br />
sozusagen „in Form“ hält, hat es einen großen<br />
Einfluss darauf, wie Ihre Muskulatur optisch zur<br />
Geltung kommt. Ist das fasziale Netz straff und<br />
gut durchblutet, werden die Muskeln fest umschlossen.<br />
Sie erscheinen optisch dann schlank,<br />
definiert und „am richtigen Ort“. Ist das Bindegewebe<br />
hingegen verklebt und schwach, wird die<br />
Muskulatur nicht ausreichend gestützt und die<br />
Muskeln erscheinen optisch weicher, breiter und<br />
unbestimmter.<br />
Faszien für mehr Kraft<br />
Faszien für<br />
Bindegewebe und Haut<br />
Faszientraining: So trainieren Sie richtig!<br />
Obwohl Faszien viele gute Eigenschaften haben<br />
und so sehr sich das gezielte Faszientraining für<br />
Ihre Gesundheit und Ihren Körper auch lohnt,<br />
so raten Wissenschaftler dennoch davon ab, Ihr<br />
Krafttraining durch Faszientraining zu ersetzen.<br />
Vielmehr sollte das Faszientraining eine kleine,<br />
aber feine Ergänzung zu Ihrem normalen Workout<br />
sein. Am besten beginnen Sie das Faszientraining<br />
unter fachlicher Anleitung. Die speziellen<br />
Übungen sind jedoch leicht zu erlernen<br />
und können innerhalb kürzester Zeit von Ihnen<br />
geht so weit, dass die Faszien verhärten, sich verkürzen<br />
und schließlich sogar umgebaut werden:<br />
Von dehnbarem, elastischem Gewebe zu zähem,<br />
unbeweglichem Kollagen. Dies hat zur Folge, dass<br />
die Bewegungsfreiheit von Muskeln und Gelenken<br />
stark eingeschränkt wird. Wir spüren das dann in<br />
Form von Bewegungsschmerzen, eingeschränkter<br />
Bewegungsfreiheit und schmerzhaften Muskelverhärtungen.<br />
Bei der Kraftentwicklung und Kraftweitergabe<br />
fungieren Faszien als wichtige Mitspieler: Sie erzeugen<br />
durch Dehnspannung Kräfte, speichern<br />
diese und setzen sie im richtigen Moment wieder<br />
frei. 70 – 80% der Kraftentfaltung erfolgen neuesten<br />
wissenschaftlichen Studien zu Folge über<br />
die Faszien, nur etwa 20 – 30% über die Muskeln.<br />
Auch hier können elastische, dehnbare Faszien<br />
mehr leisten, also mehr Kraft erzeugen, als verklebtes<br />
und verhärtetes Gewebe.<br />
Da der Zustand der einzelnen Faszien den Zustand<br />
des gesamten Bindegewebes des Körpers<br />
bestimmt, macht es für eine straffe Silhouette<br />
absolut Sinn, Faszientraining in Ihr regelmäßiges<br />
Training zu integrieren. Je besser die Faszien funktionieren,<br />
desto straffer und fester ist das Bindegewebe<br />
und desto glatter und ebenmäßiger das<br />
Erscheinungsbild der Haut. Faszientraining sorgt<br />
also für eine gespannte, gut durchblutete und<br />
straffe Haut am ganzen Körper.<br />
allein durchgeführt werden. Auch der Aufwand<br />
ist überschaubar: 3-4 mal die Woche 15 Minuten<br />
reichen völlig aus, um von den positiven Effekten<br />
des Faszientrainings zu profitieren.<br />
Gezieltes Faszientraining kann nicht nur wieder<br />
Bewegungsfreiheit verschaffen, sondern auch<br />
bereits chronisch gewordene Rücken-, und Schulterschmerzen,<br />
Muskelverspannungen im ganzen<br />
Körper sowie Kopf- und Nackenprobleme auflösen<br />
bzw. lindern.<br />
Faszien für die Schönheit<br />
Faszien erfüllen allerdings nicht nur viele wertvolle<br />
Aufgaben in unserem Körper und leisten einen<br />
großen Beitrag zu unserer Leistungsfähigkeit.<br />
Ganz nebenbei sind sie auch noch Ihre idealen<br />
Verbündeten auf dem Weg zur Strandfigur. Es<br />
lohnt sich, das Fasziengewebe gezielt zu trainieren.<br />
Nicht nur allein für die Gesundheit, sondern<br />
mindestens ebenso sehr für eine knackige Optik!<br />
Faszien für Beweglichkeit<br />
und Koordination<br />
Fühlen Sie sich manchmal steif und unbeweglich?<br />
Grund dafür könnte ein verklebtes Fasziennetz<br />
sein. Werden die Faszien durch gezieltes Training<br />
wieder aktiviert, dehnbarer und elastischer, kehrt<br />
auch die alte Beweglichkeit zurück. Ein Effekt, der<br />
sich im Alltag bei jeder Bewegung bemerkbar<br />
macht. Zudem ist ein beweglicher und geschmeidiger<br />
Körper Grundlage für ein vitales Auftreten<br />
und einen leichten, federnden Gang. Mit mehr<br />
Beweglichkeit erreichen Sie auch eine gesteigerte<br />
Leistungs- und Koordinationsfähigkeit bei anderen<br />
Sportarten und können Ihr Training so insgesamt<br />
effektiver gestalten.
» 08<br />
» 09<br />
Einfach, sicher und<br />
effektiv trainieren<br />
Einfach<br />
Training soll herausfordern, aber nicht durch<br />
komplizierte Methoden oder schwer bedienbare<br />
Geräte. Daher sind alle Trainingsgeräte mit<br />
individuellen Fitness- und Trainingswerten so<br />
konzipiert, dass sie maximal einfach in der Handhabung<br />
sind.<br />
Sicher<br />
Wer mit falschen Belastungen oder Bewegungsabläufen<br />
trainiert, sollte es lieber sein lassen. Die<br />
Gesundheit ist unser höchstes Gut. Daher sind<br />
Anleitung und Führung zentrale Bestandteile<br />
unseres Trainings – einerseits durch unsere Trainer,<br />
andererseits durch die Geräte selbst.<br />
eGYM ist das Training für Menschen jeden Alters!<br />
Bei eGYM erreichen Sie Ihre Ziele dank seines einfachen, sicheren<br />
und effektiven Trainingsprinzips. Mit einem chipkartengesteuerten<br />
Programm trainiert man nicht nur zeitsparend, sondern<br />
gleichzeitig extrem effektiv. Ein Trainingsgerät, das sich Ihnen<br />
anpasst und nicht umgekehrt.<br />
Effektiv<br />
Maximale Erfolge in möglichst kurzer Zeit –<br />
eGYM macht es möglich. Die technischen Möglichkeiten<br />
unserer Geräte und wissenschaftlich<br />
belegte Methoden erhöhen die Effektivität deutlich.<br />
• Maximaler Erfolg in kürzester Zeit<br />
• Effektives Training aller wichtigen Muskelgruppen<br />
• Osteoporose Prävention<br />
• Stoffwechselaktivierung<br />
• Figurstraffung und Formung durch gezieltes Muskeltraining<br />
• Stärkung des Immunsystems<br />
• Effizientes Herz-Kreislauf-Training<br />
So sehen erfolge aus<br />
Sabine Roggemans-Broich und Alfons Roggemans<br />
„Wir lieben die unbegrenzten Möglichkeiten!“<br />
„Nach einer längeren sportfreien Phase, haben<br />
mein Mann und ich im März/April 2017<br />
entschieden, doch endlich wieder mit dem<br />
Sport zu beginnen.<br />
Da ich Rückenprobleme habe, war mir klar,<br />
dass wir uns in einem Fitness-Studio anmelden,<br />
um die Rückenmuskeln zu stärken.<br />
Das Studio sollte möglichst in der Nähe unseres<br />
Wohnortes sein, damit man nicht so<br />
lange Anfahrtswege hat. Wir hatten schon<br />
über Arbeitskollegen vom INJOY <strong>Wahn</strong> gehört<br />
und haben daher einen Termin in <strong>Wahn</strong><br />
vereinbart. Mittlerweile ist 1 Jahr vergangen<br />
und wir haben es nicht bereut. Das Ambiente<br />
finden wir rundum gelungen.<br />
Uns gefällt besonders gut, dass man viele<br />
Trainingsmöglichkeiten hat. Ich persönlich<br />
mag es nicht, immer nur an den Geräten<br />
zu trainieren. Daher habe ich im Laufe der<br />
Monate unterschiedliche Kurse ausprobiert,<br />
die mir alle sehr gut gefallen.<br />
Mein absolutes Highlight ist allerdings am<br />
Montag der Zumba-Kurs. Da muss ich die<br />
tolle Trainerin, Sandy, erwähnen, die es<br />
schafft immer alle Teilnehmer mit ihrer positiven<br />
Ausstrahlung mitzureißen und für Zumba<br />
zu begeistern.<br />
Mein Mann trainiert eher nur an den Geräten<br />
und absolviert zusätzlich die elektonischen<br />
Kraft- und Ausdauerzirkel.<br />
Insgesamt gefällt uns auch die Trainerpräsenz<br />
sehr gut, sowie die Freundlichkeit<br />
und Motivation der Trainer und des Servicepersonals.<br />
Es gibt immer eine nette Begrüßung<br />
und es wird uns jederzeit freundlich<br />
weitergeholfen. Rundum ein tolles Team!<br />
Wir werden sicher noch lange bei INJOY<br />
weiter trainieren und freuen uns schon auf<br />
das Sommerfest!“<br />
Ein aktiver Stoffwechsel ist das Geheimnis einer guten<br />
Figur. Das menschliche Lymphsystem ist für den<br />
Abtransport von Stoffwechselprodukten zuständig.<br />
Slimyonik verfügt über 24 Druckluftkammern, die bei<br />
einer wohltuenden Behandlung einen leichten Druck<br />
auf das Bindegewebe ausüben. Hierbei wird das<br />
Lymphsystem angeregt und über Jahre eingelagerte<br />
Depotfette und Wassereinlagerungen werden gelöst<br />
und über das Lymphsystem abtransportiert.<br />
Durch eine bewusste Ernährung und regelmäßige<br />
Anwendungen mit Slimyonik wird das Gewebe gereinigt,<br />
die Haut gestrafft und der Fettstoffwechsel<br />
angeregt. Der Umfang auch an diätresistenten Körperstellen<br />
wie Oberschenkel, Bauch und Po werden<br />
bereits nach wenigen Behandlungen reduziert.<br />
Erleben Sie es selbst!<br />
Angebot:<br />
Training für Ihr Lymphsystem<br />
mit Slimyonik<br />
12 Behandlungen<br />
für nur 198 € (statt 259 €)<br />
gültig bis 31.08.2018<br />
Vereinbaren Sie gerne<br />
vorab eine kostenlose<br />
Probebehandlung unter:<br />
Tel.: 02203 / 67852<br />
Karin Saponato und Anita:<br />
„Ich vertraue dem Testsieger“<br />
„Ich werde im Juni 73 Jahre und möchte zusammen<br />
mit meiner Trainingspartnerin Anita auch 83 Jahre<br />
werden. Darum trainieren wir im INJOY <strong>Wahn</strong>. Ich<br />
vertraue dem Testsieger! Durch den INJOY Fitnessführerschein<br />
bin ich optimal auf das Training<br />
vorbereitet worden. Ich fühle mich von den Trainerinnen<br />
und Trainern optimal betreut.“<br />
„Ich komme extra aus Rösrath ins<br />
INJOY <strong>Wahn</strong>, weil meine Kinder<br />
hier liebevoll und qualifiziert betreut<br />
sind. So kann ich mich entspannt<br />
und motiviert auf das Training konzentrieren.“<br />
Sabine hat durch das betreute<br />
Muskel- und Ausdauertraining ihr<br />
Gewicht um 5 kg reduzieren<br />
können. Noch mehr freut sie, dass<br />
sie bereits eine Kleidergröße<br />
weniger hat.<br />
„Ich trainiere im INJOY-Köln, weil sich hier<br />
ein top Trainer-Team um mich kümmert und<br />
mir auch die Sauberkeit sehr wichtig ist. Ich<br />
habe in den letzten 11 Monaten mit Hilfe der<br />
Trainer 13kg Fett verloren, schlafe viel besser<br />
und habe keine Rückenprobleme mehr.<br />
Mit Kraft, Ausdauer und Wille kann hier jeder<br />
sein Ziel erreichen.“<br />
Sabine Mocellin<br />
Wolfgang Winterscheid (54):<br />
„13 kg Fett verloren“<br />
„Mutter sein und trotzdem Zeit<br />
für mich im INJOY <strong>Wahn</strong>“
E S S E N , T R I N K E N U N D F E I E R N I M E L T Z H O F !<br />
‚Daheim & zu Huss‘ in Porz<br />
Der Eltzhof – eine Institution unter den Kölner Brauhäusern. Nicht nur,<br />
weil Restaurant und Brauhaus überzeugen, vielmehr, weil die Vielseitigkeit<br />
des Gutshofs die Gäste begeistert.<br />
Für Bankette, Hochzeiten, Tagungen, Comedy, Kunst, Kultur, Theater,<br />
Partys und Konzerte bietet der Eltzhof fantastische Möglichkeiten!<br />
das KulturGut<br />
Offizieller Partner<br />
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Auch, um einfach nur ein Kölsch nach dem Training zu trinken!<br />
Eltzhof Gastronomie und Veranstaltungs GmbH • St. Sebastianusstr. 10<br />
51147 Köln • info@eltzhof-kulturgut.de • Fon: 0 22 03-98 00 80<br />
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» 13<br />
Fit bis ins<br />
hohe Alter<br />
Wer rastet, der rostet!<br />
Je älter Sie werden, desto mehr profitieren Ihr Körper und auch Ihr Kopf von sportlicher Betätigung.<br />
Leider verzichten ältere Menschen häufig auf Sport, dabei ist gerade in diesem Alter regelmäßige Bewegung<br />
für Körper und Kopf von unschätzbarem Wert. Bereits ab dem 55. Lebensjahr bauen sich Muskeln<br />
bei Nichtbetätigung deutlich schneller ab als vorher, der Mensch verliert an Kraft, Ausdauer und<br />
Beweglichkeit. Wissenschaftliche Studie belegen, dass Menschen ab 60 in der Regel deutlich weniger<br />
Sport treiben als vorher. Dabei können gut trainierte 60. Jährige mindestens ebenso fit sein, wie<br />
mittelmäßig trainierte 40. Jährige. Die gute Nachricht: Es ist nie zu spät um mit sportlicher Betätigung<br />
nochmal richtig durchzustarten!<br />
Sportliche Aktivität:<br />
In der Ruhe liegt die Kraft!<br />
Das wichtigste Vorab: Sportliche Betätigung im Alter sollte<br />
immer Ihrem Gesundheitszustand angepasst sein. Bevor Sie<br />
sportlich durchstarten ist es also ratsam gemeinsam mit Ihrem<br />
Hausarzt abzuklären, welches Sportprogramm für Sie am besten<br />
geeignet ist. Mutet man sich zu viel zu und überfordert den<br />
Körper, so kann dies genauso negative Konsequenzen haben wie<br />
zu viel Schonung. Grundsätzlich sollten Sie auch während des Trainings<br />
immer auf Ihren Körper hören: Man ist nicht jeden Tag gleich<br />
fit und leistungsfähig und wenn Sie sich während des Trainings<br />
unwohl fühlen, dann schalten Sie ruhig einen Gang zurück oder brechen<br />
Sie das Training ab.<br />
Die Mischung<br />
macht’s<br />
Der Körper altert<br />
Mit zunehmendem Alter laufen viele Prozesse im Körper nicht mehr so ab, wie in jungen Jahren. Vor allem Regenerationsprozesse,<br />
die den Körper stark und beweglich halten, verlangsamen sich. Dies hat auf zahlreichen Ebenen Konsequenzen:<br />
Knochen: Die Knochendichte<br />
im Körper nimmt im<br />
Alter kontinuierlich ab, die<br />
Knochen werden poröser.<br />
Dies ist zwar ein normaler Alterungsprozess,<br />
durch regelmäßige Beanspruchung<br />
des Skelettapparats kann<br />
er allerdings erheblich verlangsamt<br />
werden. Starke Knochen sind unverzichtbar<br />
für einen stabilen und ausbalancierten<br />
Körper.<br />
Muskeln: Mit zunehmendem<br />
Alter wird verstärkt<br />
Muskelmasse abgebaut und<br />
die noch vorhandenen Muskeln<br />
verlieren an Spannkraf t und Festigkeit.<br />
Muskelabbau hat einen insgesamt<br />
instabilen Körper z u r<br />
Folge, der anfälliger<br />
für Stürze ist und<br />
gleichzeitig im Falle<br />
einer entstandenen<br />
Verletzung<br />
schlechter<br />
heilt.<br />
Herz-Kreislauf-System:<br />
Mit zunehmendem Alter sinkt<br />
die Leistungsfunktion des<br />
Herzens und das Gefäßsystem<br />
verliert an Flexibilität. Auch die Sauerstoffaufnahme<br />
wird geringer. Durch<br />
Sport stärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-<br />
System, kurbeln den Stoffwechsel<br />
wieder an und senken so das Herzinfarkt-<br />
und Schlaganfallrisiko erheblich.<br />
Koordination: Die<br />
Geschwindigkeit mit der Nervenreize<br />
ans Gehirn geleitet<br />
und dann in Muskelreaktionen<br />
umgesetzt werden, verlangsamt<br />
sich. Ebenso verschlechtert<br />
sich das Reaktionsvermögen. Dies hat<br />
eine zunehmende Einschränkung der<br />
Motorik zur Folge, vor allem, wenn<br />
Menschen dann in Inaktivität<br />
verfallen. Regelmäßige, leichte<br />
Bewegung und sogar Alltagsbetätigungen<br />
(wie Hausarbeit)<br />
schulen die motorischen<br />
Fähigkeiten.<br />
Gehirn: Verkalkungen im<br />
Gehirn sorgen dafür, dass<br />
sich die Botenstoffe schlechter<br />
austauschen können, daraus<br />
resultieren Vergesslichkeit, ein<br />
schlechter funktionierendes Kurzzeitgedächtnis<br />
bis hin zu Alzheimer und<br />
Demenz. Tatsächlich kann Sport bzw.<br />
regelmäßige Aktivität diesen Prozess<br />
aufhalten, da der Alterungsprozess<br />
gebremst und die Aktivität des Gehirns<br />
angekurbelt wird. Sportlich aktive<br />
Menschen erkranken wissenschaftlichen<br />
Studien zur Folge deutlich seltener<br />
an Demenz und Alzheimer. Für<br />
diesen Effekt reichen bereits 30 Minuten<br />
leichte körperliche Betätigung pro<br />
Woche.<br />
Gelenke: Ab dem 50. Lebensjahr<br />
schrumpfen Gelenkknorpel<br />
und Bandscheiben, Verkalkung<br />
belastet die Gelenke zusätzlich<br />
und die Flexibilität der Gelenke<br />
lässt rapide nach. Dies führt zu einer<br />
Einschränkung der Beweglichkeit des<br />
gesamten Körpers. Grundsätzlich gilt:<br />
Je weniger Gewicht auf die Gelenke<br />
einwirkt, also je schlanker der Mensch,<br />
desto weniger werden Knie, Hüfte und<br />
andere Gelenke strapaziert und abgenutzt.<br />
Lassen Sie sich anleiten<br />
Wenn Sie sich bei dem Gedanken überfordert fühlen,<br />
ein geeignetes Trainingsprogramm zusammen zu stellen,<br />
lassen Sie sich helfen und beraten. Im Fitnessstudio<br />
stehen Ihnen nicht nur beim Erstellen eines geeigneten<br />
Programms erfahrene Trainier beratend zur Seite, sondern<br />
diese begleiten Sie auch während Ihres Trainings und<br />
können Ihnen helfen, Bewegungen korrekt auszuführen.<br />
Je älter Sie werden, desto mehr sollten Sie den Fokus auf Muskelerhalt<br />
bzw. Muskelaufbau legen und dazu ein leichtes Ausdauertraining<br />
kombinieren.<br />
Die Muskelmasse zu erhalten hat vor allem deshalb höchste Priorität,<br />
weil die Muskulatur den gesamten Körper stützt und festigt.<br />
Achten Sie darauf, dass Sie wirklich den kompletten Körper stärken<br />
und nicht nur einzelne Partien. Beim Krafttraining bietet es sich an,<br />
auf viele Wiederholungen mit wenig Gewicht zu setzen, so erzielen<br />
Sie den Effekt des Muskelerhalts am besten.<br />
Ausdauertraining ist der ideale Ausgleich zum Muskeltraining und<br />
hat vor allem das Ziel, dass der Stoffwechsel angekurbelt und das<br />
Herz-Kreislauf-System gestärkt wird. Nebenbei werden die Organe<br />
vermehrt mit Sauerstoff versorgt und können dadurch besser arbeiten.<br />
Zudem bringt Ausdauertraining häufig einen Gewichtsverlust<br />
mit sich, der sich wiederrum positiv auf Ihre Gelenke auswirkt. Ideal<br />
sind hier Sportarten wie Walking, Radfahren und Wandern.<br />
Zusätzlich zum Kraft- und Ausdauertraining sollten Sie noch ein<br />
leichtes Koordinations- und Flexibilitätstraining in Ihren Sportplan<br />
integrieren. Damit stärken und trainieren Sie Ihre motorischen<br />
Fähigkeiten und halten den gesamten Körper beweglich. Dies dient<br />
besonders der Sturz- und Verletzungsprävention.<br />
Gut für die Psyche<br />
Körperliche Aktivität wird nicht nur den Alterungsprozess Ihres Körpers<br />
verlangsamen und die Leistung Ihres Gehirns steigern, sondern<br />
auch einen erheblichen Beitrag zu Ihrem allgemeinen Wohlbefinden<br />
leisten. Wenn Sie sich gut und stark in Ihrem Körper fühlen, dann<br />
steigen auch die Lebenslust und die Freude an anderen Unternehmungen,<br />
die Lebensqualität erhält Aufschwung und Sie werden sich<br />
jünger und agiler fühlen. Daher: Nicht rasten und rosten, sondern<br />
besser die Freude an Bewegung (wieder)entdecken! In jedem Alter!
» 14<br />
» 15<br />
Figurometer<br />
Kennen Sie Ihre Figur-Aussichten? Ein kleiner Test sagt Ihnen, wie sich Ihre Figur in der nächsten Zeit verändern wird.<br />
Unsere Figur-Prognosen sind wind- und wasserfest, gelten aber nicht als krisensicher. Aber riskieren Sie doch mal einen Ausblick.<br />
Dazu beantworten Sie einfach unsere 8 Fragen, zählen Ihre Punkte zusammen und schauen in die Auswertung.<br />
1) Wie würden Sie<br />
Ihre Figur beschreiben?<br />
5) Wie verhalten Sie<br />
sich beim Essen?<br />
Entspannungsstudio<br />
Buddha Island<br />
by<br />
Sehr schlank (5)<br />
Durchschnittlich normal (3)<br />
Recht korpulent (0)<br />
2) Wie hat sich Ihr Gewicht<br />
in den letzten drei Jahren<br />
verändert?<br />
Nahezu gleich geblieben<br />
oder verringert (5)<br />
Um maximal<br />
5 Kilo gestiegen (3)<br />
Um mehr als 5 Kilo<br />
angestiegen (0)<br />
3) Wie bewegen Sie<br />
sich zur Arbeit, zum<br />
Einkaufen oder zu Freunden?<br />
Überwiegend zu Fuß oder mit<br />
dem Rad (5)<br />
Je nach Entfernung zu Fuß,<br />
Rad oder Auto (3)<br />
Überwiegend mit Bahn, Bus<br />
oder Auto (0)<br />
Ich esse langsam und bewusst (5)<br />
Ich esse nach Lust und Laune,<br />
und gerne mit Nachschlag (3)<br />
Ich esse meistens recht schnell (0)<br />
6) Was trinken Sie<br />
hauptsächlich am Tag?<br />
Ich trinke hauptsächlich Wasser<br />
oder ungesüßte Tees (5)<br />
Ich trinke oft Schorlen<br />
oder zuckerfreie Softdrinks (3)<br />
Ich trinke überwiegend Fruchtsäfte,<br />
Cola oder alkoholische Getränke (0)<br />
7) Fühlen Sie sich<br />
oft gestresst?<br />
Eher nicht (5)<br />
Hin und wieder (3)<br />
Ständig (0)<br />
Genießen Sie fernab des Studioalltags Yoga, Entspannung<br />
und Meditation in separaten Räumlichkeiten! Das Entspannungsstudio „Buddha Island“<br />
by INJOY <strong>Wahn</strong> und dessen Kurse kann unabhängig von Mitgliedschaften durch die<br />
Buchung von Tages-, 10er & 30er Karten besucht werden.<br />
NUTZEN SIE DEN UNTEREN GUTSCHEIN UND LERNEN SIE<br />
BUDDHA ISLAND BEI EINER SCHNUPPERSTUNDE KENNEN!<br />
Hier ein kurzer Überblick über unsere angebotenen Kurse:<br />
Vinyasa Yoga (Flow):<br />
Es handelt sich um einen dem Hatha Yoga zugeordnetern dynamischen Yogastil, in dem Pranayama<br />
(Atmung) und Asanas (Körperübungen) bewusst miteinander verknüpft werden und im Vordergrund<br />
stehen. Vinyasa stärkt die Konzentration und Flexibilität. Kraft, Kondition und Achtsamkeit werden<br />
geschult. Geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.<br />
Progressive Muskelrelaxation (nach Jacobson):<br />
Ein klinisches Entspannungsverfahren. Durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung<br />
bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht.<br />
Geführte Meditation:<br />
Durch Achtsamkeits- und Konzentrationsübungen sammelt und beruhigt sich der Geist und Körper.<br />
In östlichen Kulturen gilt sie als eine grundlegende und zentrale bewusstseinserweiternde Übung.<br />
4) Wie wichtig ist<br />
Ihnen Bewegung?<br />
Ich brauche Bewegung,<br />
um mich wohl zu fühlen (5)<br />
Ich nehme es, wie es kommt,<br />
übertreibe es aber nicht mit Bewegung (3)<br />
Ich ziehe meistens die Bequemlichkeit<br />
der Bewegung vor (0)<br />
8) Wie viel schlafen<br />
Sie in der Regel?<br />
Ich brauche nicht viel Schlaf (5)<br />
Ich benötige ausreichend Schlaf und<br />
gehe daher meist früh schlafen (3)<br />
Ich fühle mich häufig übermüdet<br />
und gehe oft zu spät ins Bett (0)<br />
Kurs<br />
plan<br />
Montag: 18.10-19.10 Yoga<br />
Dienstag: 17.30-18.10 Geführte Meditation<br />
18.15-19.00 Progressive Muskelrelaxation<br />
Mittwoch: 08.30-09.00 Yoga Morning Glory<br />
Donnerstag: 20.15-21.15 Yoga<br />
Bei Fragen zur Buchung von Kursen senden Sie uns bitte eine E-Mail an info@injoy-koeln.de<br />
oder besuchen Sie unsere Homepage www.injoy-koeln.de.<br />
0 – 19 Punkte: Hohes Risiko einer Gewichtszunahme<br />
Ungemütliche Aussichten! Denn bei Ihnen zeigt sich ein<br />
deutlich erhöhtes Risiko, einmal Probleme mit Ihrem Gewicht<br />
zu bekommen, sofern Sie sie nicht schon haben. Zum Schutz<br />
hilft Ihnen nur Disziplin. Ihr Alltag braucht viel frische Kost<br />
wie Obst und Gemüse, viel mehr Ausgleich durch Bewegung<br />
und Entspannung. Bessere Aussichten haben Sie, wenn Sie<br />
Ihre Gesundheit nicht dem Zufall überlassen, sondern gezielt<br />
aktiv werden. Ein Besuch im Fitnessclub könnte dafür der<br />
Anfang sein.<br />
20 – 32 Punkte: Geringes Risiko einer Gewichtszunahme<br />
Wechselhafte Aussichten! Denn Sie versuchen prinzipiell auf<br />
einen gesunden Lebensstil zu achten. Aber das gelingt Ihnen<br />
im Alltag leider nicht immer. Solange Sie es nicht zu weit<br />
kommen lassen, haben Sie keinen Grund zu Befürchtungen.<br />
Denken Sie jedoch daran: Wer einmal Fett ansetzt, wird es<br />
nicht so schnell wieder los. Um schlank zu bleiben, ist nicht<br />
nur gesunde Ernährung, sondern auch Bewegung wichtig.<br />
Ihnen kommt das vielfältige Trainingsangebot im Fitnessclub<br />
sehr entgegen. Klappt es mal mit Ihrer eigenen Motivation<br />
nicht, dann lassen Sie sich doch von den Trainern motivieren.<br />
33 – 40 Punkte: Kein Risiko einer Gewichtszunahme<br />
Gute Aussichten! Denn Sie achten auf genügend Bewegung<br />
und eine ausgewogene Ernährung. Hinzu kommt noch ein<br />
ausreichender Ausgleich zum stressigen Alltag. Sie erfüllen<br />
damit eine ideale Voraussetzung für eine schlanke Zukunft.<br />
Ihr Risiko ist minimal, übergewichtig zu werden. Sie fühlen sich<br />
in einem Fitnessstudio genauso zuhause wie daheim.<br />
Auswertung -<br />
Ihre Aussichten<br />
Im Bereich Kurse finden Sie den Onlineshop zum Kauf der verschiedenen Karten.<br />
Gutschein<br />
1 SCHNUPPERSTUNDE gratis<br />
Lernen Sie unsere<br />
Kurse unverbindlich kennen.<br />
Gutschein gültig bis 31. August 2018<br />
Albin-Köbis-Straße 3<br />
51147 Köln<br />
Telefon 0 22 03 / 6 78 52<br />
info@injoy-koeln.de<br />
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Du hast im Leben viel gegeben.<br />
Du schuldest Dir was.<br />
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Einfach besser trainieren beim 5-fachen Testsieger.<br />
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