SOFA-Programm Frühjahr-Sommer 2019
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Gesundheits sofa<br />
Frauengymnastik „Fit von Kopf bis Fuß“<br />
Nach schwungvollem Aufwärmen mit Musik kräftigen wir im abwechslungsreichen Ausdauertraining<br />
die Bauch-, Bein- und Po-Muskulatur – unter Berücksichtigung unserer Rückenmuskulatur.<br />
Als Ausklang machen wir ein Ballspiel.<br />
Leitung: Ingeborg Reiter (ASKÖ-Übungsleiterin)<br />
Termine: 06.03., 13.03., 20.03., 27.03., 03.04., 10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05., 22.05.,<br />
29.05., 05.06., 19.06., 26.06. & 03.07.: jeweils 19:00 – 20:00 Uhr<br />
Ort:<br />
Volksschule Seiersberg, Turnsaal<br />
Kosten: € 66,-- inkl. MwSt.<br />
Mitzubringen: bequeme Kleidung, Hanteln und Theraband<br />
Pilates „Kräftige deine Mitte – löse deine Verspannungen – atme Dich frei“<br />
Das Training kräftigt die tiefliegende Bauch-, Beckenboden- und Rückenmuskulatur. Gleichzeitig werden<br />
die verkürzten Muskeln gedehnt. Es ist besonders schonend und erfolgreich bei Linderung allgemeiner<br />
Rückenprobleme.<br />
Durch Pilates verbessert sich das Körperbewusstsein, das Stoffwechselsystem wird angekurbelt und das<br />
Energiepotential gesteigert.<br />
„Nach 10 Stunden spürst Du den Unterschied, nach 20 siehst Du ihn und nach 30 hast Du einen neuen Körper“<br />
(J. H. Pilates).<br />
Der Einstig in die Kurse ist jederzeit möglich<br />
Leitung: Jasmin Francalanci (Dipl. Pilates-Trainerin)<br />
Kurs 1: 07.01., 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02., 04.03. & 11.03.<br />
jeweils Montag 16:30 - 17:30 Uhr<br />
Kurs 2: 18.03., 25.03., 01.04., 08.04., 15.04., 29.04., 06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 03.06., 17.06. & 24.06.<br />
jeweils Montag 16:30 - 17:30 Uhr<br />
Kurs 3: 20.03., 27.03., 03.04., 10.04., 17.04., 24.04., 08.05., 15.05., 22.05., 29.05., 05.06., 12.06. & 19.06.<br />
jeweils Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr<br />
Kurs 4: 23.03., 30.03., 06.04., 13.04., 27.04., 11.05., 18.05., 25.05., 08.06., 15.06., 29.06. & 06.07.<br />
jeweils Samstag 09:30 – 10:30 Uhr<br />
Kurs 5: 01.07., 08.07., 15.07., 22.07., 29.07., 05.08. & 12.08.<br />
jeweils Montag 16:30 - 17:30 Uhr<br />
Kurs 6: 26.06., 03.07., 10.07., 17.07., 24.07., 31.07. & 07.08.<br />
jeweils Mittwoch 19:00 - 20:00 Uhr<br />
Ort:<br />
Sofa Soziale Dienste GmbH, Feldkirchner Straße 96, 8055 Seiersberg-Pirka<br />
Kosten: € 11,-- pro Einheit (die Kurskosten sind beim ersten Kurstermin bar zu bezahlen)<br />
printed by:<br />
Anmeldepflicht für jeden Kurs unter 0316/25-55-05
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