2017/08 Kulmbacher Land

Diese fünf Bausteine sind wichtig,
wenn Du körperliche Ziele erreichen möchtest:
Selbstmanagement
Wie gut kümmere ich mich um mich selbst? Achte ich ausreichend auf meine Gesundheit?
Menschen müssen sensibilisiert werden für ein bewussteres und ausgewogeneres Leben und
das nötige Wissen erhalten, um selbstständig die Ernährung und Fitnessplanung dem eigenen
Rhythmus anzupassen.
Muskeltraining &
Ausdauer
Die Muskulatur ist einer der wichtigsten Bestandteile unseres Körpers. Mit einer gesunden
Muskulatur fallen die Aufgaben des täglichen Lebens leichter – sei es beim Tragen des
Lebensmitteleinkaufs, beim Treppensteigen oder dem Herumtollen mit Kindern und Enkeln.
Zudem hat das „Organ Muskel“ eine heilende Wirkung auf den gesamten Körper. Durch den
Ausstoß von Neurobotenstoffen trägt eine gesunde Muskulatur aktiv zur Genesung psychischer
Krankheiten bei.
Koordination
Genauso wichtig wie die Fähigkeit, kraftvoll die Aufgaben des täglichen Lebens zu meistern, ist
es, dies präzise gesteuert und harmonisch zu tun. Gerade in einer immer schneller werdenden
Umgebung ist die Fähigkeit, sofort auf mögliche Gefahren reagieren zu können, unschätzbar
wichtig! Eine gute Koordinationsfähigkeit minimiert die Sturz‐ und Verletzungsgefahr.
Ernährung
Obwohl die meisten Menschen schon in der Grundschule die
Ernährungspyramide kennengelernt haben, achten die wenigsten
wirklich auf eine ausgewogene und gesunde Ernährung. Durch
berufs‐ oder familienbedingte Zeitknappheit oder auf Grund von
falschem Wissen essen wir oft das Falsche. Dadurch entstehen
unter anderem Krankheiten wie Fettleibigkeit und Diabetes.
Entspannung
Genauso schädlich wie zu wenig Bewegung ist eine
Überanstrengung des Körpers. Durch die veränderten
Lebensbedingungen ist es für viele Deutsche schwer geworden,
Ruhephasen in ihren Alltag zu integrieren. Die Folgen sind
Burnout, Entzündungen der Muskulatur und in den Gelenken
sowie beschädigte Sehnen. Erholung ist wichtig für den
menschlichen Körper.
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