Klusive Magazin - Das regionale Magazin für Luxus, Kultur & Lifestyle

Sommer Workout
er kennt nicht die stickige Luft im Gym während des Sommers? Doch
Wwieso nicht einfach draußen trainieren? Ein Workout außerhalb
stickiger Gyms macht nicht nur mehr Laune und erspart den Selbstbräuner,
es ist dazu auch noch deutlich effektiver: Traniert man nicht an Geräten,
sondern mit freien Gewichten oder dem eigenen Körpergewicht, wird der
ganze Körper und so ziemlich jeder seiner Muskeln trainiert anstatt einzelner
isolierter Muskeln. Ihr Körper dankt es Ihnen mit einer rundum fitteren
Figur. Wir zeigen ihnen, mit welchen Outdoor -Trainings-Tools sie schnell
und nachhaltig Ergebnisse erzielen.
BATTLE
Rope Training ist Functional und
Cardio-Training auf höchstem
Niveau. Mit Rope Workouts stärken
sie ihre Power, Rumpfstabi-
lität und Schulter- und Armkraft.
Training: Das Konzept ist denkbar
simpel. Das Tau wird in der
ROPE
der Schwingungen und trainieren
neben ihrer kompletten Muskulatur
auch noch ihre Ausdauer.
Durch eine Vielzahl von Techniken
und Variationen ist immer
Abwechslung garantiert. Auch
wenn es nicht spektakulär klingt:
Der Workout hat es in sich, nach
TRX
Das TRX Force Kit ist das High End TRX-Band und
wurde auf Basis der enorm hohen Anforderungen
des US-Militärs an Trainingsgeräte entwickelt. Befestigt
wird der TRX-Gurt meist an der Zimmerdecke -
oder aber auch zum Beispiel draußen an einem Baum.
Effekt: Der Muskelkater ist vorprogrammiert! Der
Schlingentrainer nutzt als Widerstand die Schwerkraft
und beansprucht nonstop den ganzen Kör-
per. Das Training wirkt schnell ermüdend und anfangs
genügen bereits wenige Wiederholungen.
Training: Trizeps-Drücken. Dazu müssen die TRX-Griffe
auf Ellenbogenhöhe eingestellt werden und sie müssen
einen Schritt hinter den Schlingentrainer treten. Die Griffe
mit gestreckten Armen in einem 45-Grad-Winkel vorne
über dem Kopf halten. Den Körper nach vorne neigen
und dabei die Ellenbogen beugen. Der ganze Körper
ist dabei angespannt. Danach in den Stand zurück. 3 x 6
Wiederholungen.
“TRX FORCE KIT”
Schlingentrainer: TRX,
ca. 300€
Mitte fixiert und dann die beiden
Seilenden in Schwingung
gebracht. Sie steuern Rhythmus,
Geschwindigkeit und Amplitude
spätestens 30 Sekunden kommen
auch Trainingsprofis ins
Schwitzen.
“TRX Rope”
Rope: TRX, ca. 140€
SLAM-BALL
SLAM BALLS sind superwiderstandsfähige Bälle, die vor
allem für Wurfübungen entwickelt wurden. Die Kombination
aus Außenhaut und besonderer Füllung sorgt dafür,
dass der Ball bei Slam- und Wurfübungen nicht vom
Boden oder der Wand zurückspringt, sondern direkt
liegen bleibt. Training: Overhead Slams. Heben sie den
Ball über den Kopf und schmettern sie ihn mit Schwung
auf den Boden. Die Füße stehen schulterbreit auseinander
und beim Hochheben des Balles werden die Arme bis
über den Kopf gestreckt. 3 x 6 Wiederholungen.
KETTLE BELL
z.B. von KLARFITT, ca. 35€
102
Lifestyle.
“TRX Slam Ball”
Slam Ball: TRX, ca. 25€
Foto: Pexels / Produkte: PR - TRX