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4 0Wohlbefinden stärken mit EutonieWas bedeutet es für Sie, gesund zu sein? Im Mittelpunktsteht Ihr eigenes Befinden. Sie lernen die sanfte undachtsame Körperarbeit Eutonie kennen. Mit ihrer Hilfefinden Sie Entlastung für Rücken, Schultern und Gelenke.Es geht um eine gute Balance von Anspannung undEntspannung, von Ruhe und Bewegung. Sie erhaltenauch die Gelegenheit, Ihren (Berufs-)Alltag mit Abstandzu betrachten. Sie entwickeln Strategien, Druck rauszunehmenund gut für sich zu sorgen.Bremen | B i l d u n g s z e i t02.03.– 06.03.2020 2040030.11.– 04.12.2020 20400Mo bis Fr 8.30 –13.30 UhrRückenstärkung mit Pilatesund EntspannungPilates ist ein ruhiges, intensives Ganzkörpertraining,das sich neben den positiven Aspekten für den Körper(Rückenstärkung, Schulter/Nackenentspannung, Gelenkentlastung,Vertiefung des Atems) in besonderer Weiseals sehr stressabbauend erwiesen hat. Neben dem Pilates-Training sind Gespräche, Informationen sowie vielepraktische Übungen zum Thema Stressbewältigung imAlltag geplant. Mit einer Entspannungseinheit schließtjeder Tag ab.Bremen | B i l d u n g s z e i t06.01.– 10.01.2020 2036228.09.– 02.10.2020 20363Mo bis Fr 9.00 –14.00 UhrIhre Dozentin:Martina KreßIhre Dozentin:Claudia GoeringG E S U N D H E I T S W O C H E N E N D E NI N B A D Z W I S C H E N A H NNEU: Regeneration im Schlaf –Wie es gut gelingt!Zur Ruhe kommen, auftanken, erholt in den neuen Tagstarten. Wunsch oder Wirklichkeit? 50 % der Deutschenleiden unter Ein- und/oder Durchschlafstörungen. Das Ursachenfeldfür Schlafstörungen ist vielfältig, genau wieseine Auswirkungen. Chronischer Schlafmangel kann zurSchwächung des Immunsystems führen und das körperlich-seelischeGleichgewicht in ins Wanken bringen. ErlernenSie Übungen für den Tag und die Nacht, damit Siewieder gern zu Bett gehen und sich auf Ihre Nachtruhefreuen. Nehmen Sie das Thema Schlaf auf natürliche Art,ganz ohne Druck in Ihre Hände.Bad Zwischenahn | Wo c h e n e n d s e m i n a r16.05.– 17.05.2020 21080 Ihre Dozentin:Sa 10.30 Uhr bis So 13.00 Uhr Dr. Jutta EhlersPreis: € 174,– (EZ incl. VP)bzw. € 159,– (DZ incl. VP pro Person),mit KammerCard:€ 156,– (EZ incl. VP)bzw. € 143,– (DZ incl. VP pro Person)Ein Wochenende zum Aufatmen mit YogaYoga soll Körper, Geist und Seele in Einklang bringen.Mit Atem- Bewegungs- und Entspannungsübungen ausdem Yoga können Sie an diesem Wochenende aufatmen,entspannen und Kraft sammeln.Bad Zwischenahn | Wo c h e n e n d s e m i n a rS E H T R A I N I N GDie Sehkraft entfaltenmit ganzheitlichem SehtrainingUnseren Augen wird heutzutage ziemlich viel zugemutet.Verschiedene Einflüsse, wie trockene und staubige Luft,Computerarbeit und künstliches Licht, belasten unsereAugen. Bewegungsmangel und Stress beeinträchtigenunser visuelles System zusätzlich. Die unangenehmenFolgen sind Symptome wie Augenbrennen, trockene,müde Augen, schwankende Sehkraft, Lichtempfindlichkeit,Nackenverspannung u. v. m.Gezielte Übungen, Aktivierung und Entspannung förderneinen besseren Gebrauch dieses wichtigen Sinnesorgans.Tipps zu einer nicht nur für die Augen gesundenErnährung und das Erlernen augenfreundlicher Sehgewohnheitenrunden diesen einwöchigen Bildungsurlaub ab.Bremen | B i l d u n g s z e i t02.03.– 06.03.2020 2050016.11.– 20.11.2020 2050014.12.– 18.12.2020 20501Mo bis Fr 8.30 –13.30 UhrIhre Dozentin:Dagmar Wanschura25.09. – 27.09.2020 2102 Ihre Dozentin:Fr 17.30 bis So 13.00 UhrPreis: € 261,– (EZ incl. VP)SigridRoswitha Seidelbzw. € 216,– (DZ incl. VP pro Person),mit KammerCard: € 234,– (EZ incl. VP)bzw. € 194,– (DZ incl. VP pro Person)Zur Ruhe kommen durch AchtsamkeitDas Yoga-Wochenende bietet Ihnen die Möglichkeit,die Achtsamkeit auf sich und Ihren Körper zu richten.Mit ausgesuchten Yoga-Übungen zur Dehnung spürenSie Ihren Körper und Ihren Atem, Verspannungenwerden abgebaut. Mit Entspannungsübungen könnenSie aus der Getriebenheit des Alltags aussteigen und denAugenblick genießen.KleingruppenseminarBad Zwischenahn | Wo c h e n e n d s e m i n a r18.04. – 19.04.2020 21050 Ihre Dozentin:05.12. – 06.12.2020 21051 Anja GuddackSa 10.30 Uhr bis So 13.00 UhrPreis: € 174,– (EZ incl. VP)bzw. € 159,– (DZ incl. VP pro Person),mit KammerCard: € 156,– (EZ incl. VP)bzw. € 143,– (DZ incl. VP pro Person)PREISE Bildungszeitseminar Bremen und Bremen-Nord € 130,– (mit KammerCard € 117,–) // Bremerhaven € 126,– (mit KammerCard € 113,–)
O N L I N E a n m e l d e n u n t e r w i s o a k . d e m i t T I T E L S T I C H W O R T o d e r B U C H U N G S N U M M E R4 1G E S U N D H E I T S V O R S O R G E I N B R E M E R H A V E NV O R B E M E R K U N GUnsere Bildungszeiten des Gesundheitsbereichssind nicht bei der Zentralen PrüfstellePrävention (ZPP) angemeldet und können nichtbei den Krankenkassen zur Kostenerstattungeingereicht werden.Starker Rücken mit PilatesPilates ist eine Trainingsmethode, die dem Körper unabhängigvon Alter und körperlicher Leistungsfähigkeitmehr Balance und Beweglichkeit verschafft. Auf schonendeArt werden Haltung, Koordination, Atmung, Konzentrationund Ausdauer verbessert.In dieser Bildungszeit lernen Sie u. a. praktische Übungenzur Verbesserung der Kraft-, Dehn-, KoordinationsundLockerungsfähigkeit in verschiedenen Positionensowie die Pilates-Grundprinzipien kennen.Die Bewegungen werden sehr bewusst und konzentriertausgeführt. Das Training ist sehr effektiv, es kann individuellvariiert werden und zeigt dadurch schnelle Erfolge.3 Bitte bringen Sie mit: bequeme Kleidung, rutschfesteSocken, ein Handtuch und Schreibutensilien.Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t30.03.– 03.04.2020 2221129.06.– 03.07.2020 2221230.11.– 04.12.2020 22213Mo– Fr 8.30 – 13.30 UhrIhre Dozentin:Kathleen BarberioAuf Dauer gesund im Beruf – Rücken undNacken – Entspannung – ErnährungRücken-, Nacken- und Kopfschmerzen nach anstrengendenund stressreichen Arbeitstagen sind keine Seltenheitim Berufsalltag. Auch während der Erholungsphasengelingt es meist nicht, zur Ruhe zu kommen und für neueHerausforderungen Kraft zu tanken. Stress, belastendeKörperhaltungen, verspannte Muskulatur und problematischeErnährung können ursächlich sein.In dieser Bildungszeit lernen Sie ein Repertoire anwirkungsvollen Übungen kennen, die Verspannungenund Blockaden im Nacken- und Rückenbereich lösenhelfen und Fehlhaltungen nachhaltig abbauen. Sie wissenam Ende des Kurses, wie Sie sich ausgewogen ernährenkönnen.3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen einHandtuch, eine Wolldecke und warme Socken mit.Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t23.03. – 27.03.2020 2231109.11. – 13.11.2020 22312Mo– Fr 8.30 – 13.30 UhrIhr Dozent:Heiko BergerRückenstärkung mit Pilatesund Entspannung für Beruf und AlltagIn dieser Bildungszeit lernen Sie verschiedene Entspannungstechnikensowie das Körpertraining nach Pilateszur gezielten Kräftigung Ihrer Rückenmuskulatur kennen.Mit Hilfe praktischer Übungen zum Thema ›Stressbewältigungin Beruf und Alltag‹ erlernen Sie alternative Strategienim Umgang mit Stress.3 Mitzubringen sind: Schreibutensilien, bequeme undwarme Kleidung, warme, rutschfeste Socken, 1 Decke,1 Kopfkissen und 1 Handtuch.GESUNDHEIT IN BREMEN,BAD ZWISCHENAHN UND BREMERHAVEN3Die NEUE Rückenschule – total entspannendSie möchten Ihren Rücken stärken? Nackenprobleme beheben?Stress abbauen? Im Berufsalltag gelassener werden?Die Neue Rückenschule bietet eine Vielzahl an Lösungsmöglichkeiten.Die wirksamsten lernen Sie in dieserWoche kennen, z. B.: Körperwahrnehmung, Gehirnjogging,Atemübungen, Entspannung, kleine Mobilisierungsübungen.3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen einHandtuch, eine Wolldecke und warme Socken mit.Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t16.03.– 20.03.2020 2232108.06.– 12.06.2020 2232224.08.– 28.08.2020 2232312.10.– 16.10.2020 22324Mo– Fr 8.30– 13.30 UhrIhre Dozentin:Claudia GoeringBremerhaven | B i l d u n g s z e i t13.07.– 17.07.2020 2234114.09.– 18.09.2020 22342Mo– Fr 8.30– 13.30 UhrIhre Dozentin:Claudia GoeringKammerCard10% RABATTNEU !Für alle Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmerdes Landes Bremen: 10 Prozent Preisnachlassauf alle Bildungsangebote der wisoak.INFORMATION // ANMELDUNG Bremen: Birgit Kracke 0421·4499-933 Bremerhaven: Elke Helsberg 0471·595-39 Bremen-Nord: Elke Behnke 0421·669031
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