wisoak Jahresprogramm Gesellschaft Politik Gesundheit 2020

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Nacken- und Rückenprobleme
im Berufsalltag?
In dieser Bildungszeit lernen Sie die Ursachen für
schmerzhafte Nacken- und Rückenprobleme kennen und
Methoden, wie Sie Fehlhaltungen, Fehlstellungen und
Fehlbelastungen wirkungsvoll vermeiden können. Im
beruflichen Alltag entlasten Sie damit Ihren Nacken und
Rücken, um effektiv Fehlbelastungen vorzubeugen.
Sie lernen Techniken kennen, um künftigen Nackenund
Rückenproblemen gezielt vorbeugen zu können.
3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen eine
Wolldecke, warme Socken und ein kleines Kissen mit.
Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t
07.09. – 11.09.2020 22302
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihr Dozent:
Heiko Berger
Ein besseres Gleichgewicht durch Yoga
und Ayurveda
Sie erlernen Techniken/Übungen aus dem Yoga, um sich
körperlich und geistig zu stärken. So führen Asanas (Körperübungen),
Pranayama (Atemübungen) und Entspannungsübungen
(progressive Muskelentspannung, Tiefenentspannung,
Yoga-Nidra), Meditation zu einem besseren
Wohlbefinden. Sehr große Aufmerksamkeit soll der Achtsamkeit
für den eigenen Körper gewidmet werden, d. h.,
Grenzen erkennen und achten. Außerdem gibt es Informationen
über eine ayurvedische Lebensweise einschließlich
ayurvedischer Ernährung. Neben den allgemeinen Ernährungsregeln
aus dem Ayurveda gibt es auch Empfehlungen
für die einzelnen Elemente, die bei jedem in unterschiedlichen
Anteilen vorhanden sind. Eine ayurvedische Selbstmassage
rundet das Programm ab.
3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen ein
Handtuch, eine Wolldecke und warme Socken mit.
Gesundheit in Beruf und Alltag durch Yoga
Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t
24.02. – 28.02.2020 22071
26.10. – 30.10.2020 22072
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihre Dozentin:
Margrit Inschläger
Yoga sowie Verfahren der Entspannung wirken vorbeugend
und helfen in Verbindung mit dem Atem bei einem gelassenen
Umgang mit Stress. Es werden Elemente aus dem
Yoga mit dem Ziel diese auf den Alltag zu übertragen,
vorgestellt. Die jeweiligen berufsspezifischen Belastungssituationen
werden beleuchtet und jeweils mit alltagsnahen
Übungen zu einem Konzept verarbeitet, das dem
gelassenen Umgang mit Stress und einer gesunden Lebensweise
dient.
Sie erlernen Entspannungstechniken, die Sie in den
Alltag überführen können.
3 Bitte tragen Sie bequeme Kleidung und bringen ein
Handtuch, eine Wolldecke und warme Socken mit.
Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t
09.03. – 13.03.2020 22033
20.04. – 24.04.2020 22034
25.05.–29.05.2020 22035
31.08. – 04.09.2020 22036
16.11. – 20.11.2020 22038
14.12. – 18.12.2020 22039
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Salute! Entspannung für Körper und Seele
Veränderungen und gestiegene Anforderungen in der Arbeitswelt
mit gestärkten Gesundheitsressourcen begegnen:
Salute ist ein wirkungsvolles Gesundheitsprogramm, das
zur Förderung Ihrer Resilienz und Regenerationsfähigkeit
hilfreich ist. Körper, Geist und Seele werden gestärkt.
Schritt für Schritt lernen Sie, eine selbstfürsorgliche
Grundhaltung einzunehmen und ein unterstützendes soziales
Netzwerk aufzubauen und zu pflegen. Sie erkennen,
wie Sie Ihre persönlichen Werte und Ziele verfolgen können.
Entspannungsübungen für den Arbeitsplatz werden
erlernt.
Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t
02.03.–06.03.2020 22183
06.07.–10.07.2020 22184
11.05.–15.05.2020 22181
02.11.–06.11.2020 22182
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihre Dozentin:
Rita Deeken
Ihre Dozentin:
Susanne Heller
Die Antwort auf Stress
Stress lässt sich nicht immer vermeiden. Stress hat es
immer schon gegeben – damals wie heute. Bei unseren
Ahnen ging es damals darum, die Nahrung zu erjagen
oder auch, um Hab und Gut zu verteidigen. Es gab zwei
Möglichkeiten, die wir wohl alle kennen: Kampf oder
Flucht. Vom Arbeitsplatz zu flüchten und auch vor unangenehmen
Aufgaben davonzulaufen, ist auch keine
Lösung. Erlernen Sie Ihren ›Notfallplan‹ für Stresssituationen.
Unterstützt wird dieser Prozess durch Entspannungsverfahren
wie z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung,
Meditation, Phantasiereisen und einer
Achtsamkeitsübung.
3 Bitte bringen Sie eine Wolldecke und warme Socken mit.
Bremerhaven | B i l d u n g s z e i t
21.09.– 25.09.2020 22421
Mo– Fr 8.30– 13.30 Uhr
Ihre Dozentin:
Hildegard Schäl
PREISE Bildungszeitseminar Bremen und Bremen-Nord € 130,– (mit KammerCard € 117,–) // Bremerhaven € 126,– (mit KammerCard € 113,–)