Kopie von Kraftaufbau

KRAFTAUFBAU
Allgemeine Informationen
zum Kraftaufbau
Um deine Technik zu perfektionieren, schau dir die Übungsvideos am
Ende dieses Ebooks an. Verinnerliche alle tipps und starte in den
Übungen mit sehr leichten Gewichten. Zu erst muss die Technik
stimmen, dann kann das Gewicht erhöht werden!!
Nutze die Einführungswoche deines Trainingsplans um die Übungen
ordentlich zu erlernen. In dieser Woche geht es nicht um Gewichte,
sondern um Technik!
Am Besten schnappst dud ir dein smartphone und filmst dich bei den
Übungen von der Seite und von vorne, um deine eigene Technik zu
analysieren und um Fehler zu erkennen. Das machen alle erfahrenen
KRaftsportler so.
Verbesserung der Koordination:
Dieser Punkt ist ähnlich wie der der Technikverbesserung. Um deine
Koordination, in den Übungen zu verbessern, filme dich selbst um
deine Technik zu sehen. Wenn du deine Übung ausführst,
konzentriere dich zu 100% auf dich und die Übung. Schau dabei nicht
in den Spiegel oder irgendwelchen Instagram bitches hinterher. Du
musst zu 100% bei der Sache sein, wenn du 180Kg auf den Schultern
hast. Gehe die Übung nochmal im Kopf durch, erinnere dich an alle
wichtigen Punkte und setze sie dann um.
Du trainierst durch die hohen Gewichte und die volle Konzentration
die Koordination zwischen Gehrin und Muskulatur. Je mehr
Muskellfasern auf einmal vom Gehirn aktiviert werden können, desto
größer ist die Kraftentwicklung. Dieser Punkt ist extrem Wichtig. Deine
Muskeln können noch so groß sein, wenn dein Gehrin nicht alle
Muskelfasern aktivieren kann, bleibst du schwach. Kraftvolle Muskeln
kölnnen also vom Gehrin maximal aktiviert werden.