Kopie von Kraftaufbau

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KRAFTAUFBAUDas findest du in diesem PlanAllgemeine Informationenzum KraftaufbauDeinen Trainingsplan als DownloadEine Erklärung, wie man den PlanbenutztDie wichtigsten Übungen alsVideoauf arabisch
KRAFTAUFBAUAllgemeine Informationenzum KraftaufbauIn diesem Trainingsplan dreht sich alles um das Thema Kraftaufbau.Es geht darum mehr Gewicht zu bewegen, und wir reden hier nichtvon mehr Gewicht bei den Bizeps curls oder beimschrögbankdrücken in der Multipresse. Nein, wir reden von freien,großen Mehrgelenks bzw. Ganzkörperübungen. Genau gesagt geht eses in diesem Plan darum, mehr Gewicht bei der Kniebeuge, demBankdrücken und dem Kreuzheben zu bewegen. Dies sind die dreiwohl wichitgsten Grundübungen. Sie zu perfektionieren und in ihnenstärker zu werden sollte das Ziel eines jeden Kraftsportlers sein, obsein Ziel der Muskelaufbau oder der Kraftaufbau ist. Um größereMuskeln aufzubauen muss man früher oder später mehr Gewichtbewegen, d.h. stärker werden.Das Training freier Mehrgelenksübungen bringt viele positive Effektemit sich. Unter Anderem:Gewöhnung an schwere GewichteVerbesserung der Intermuskulären KoordinationVerbesserung der intramuskulären KoordinationVerbesserung des Bewegungsablaufs der ÜbungVerbesserung der KnochendichteVerbesserung des Körpergefühls und der Körperwahrnehmungmehr Kraft und damit das Potential für weiteren Muskelaufbau
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