Kopie von Kraftaufbau

KRAFTAUFBAU
Allgemeine Informationen
zum Kraftaufbau
In diesem Trainingsplan ist das Volumen relativ gering, doch die
Intensitäten dafür umso höher, um eben deine Koordination
zwischen Gehrin und Muskulatur zu verbessern. Du wirst viele große
Verbundsübungen vorfinden und viele technische Übungen. Schau
dir den Plan in Ruhe an und schaue dir natürlich die Übungsvideos
ausführlich an, dann steht deinem Kraftaufbau nichts mehr im Weg.
Bevor du aber loslegst, halte dir wieder vor Augen, dass Krafttraining
ein langsamer Prozess sit. Du solltest auf keinen Fall jeden Tag bei
100% trainieren, ansonsten kann dein Körper sich nicht rechtzeitig für
das nöchste training regenerieren. Baue dein Leistungsniceau
langsam aber stetig über die Wochen auf. Es ist ein Marathon, kein
Sprint.
BIld langsamer Aufbau