Kopie von Kraftaufbau

KRAFTAUFBAU
Allgemeine Informationen
zum Kraftaufbau
Wir wissen nun also, um stärker zu werden sind die wichtigsten
Parameter:
Intensität
Technik
Koordination
Erhöhung der Intensität:
Du wirst in deinem Trainingsplan von Woche zu Woche die Gewichte
steigern. Auch wenn du nur um 2,5Kg steigerst, ist es trotzdem eine
Steigerung. Axhte darauf, nicht übermütig zu werden und zu schnell
zu viel zu steigern. Steigere in kleinen Schritten und arbeite dich
langsam nach vorne. Wichitg ist, egal wie hoch das Gewicht ist, eine
gute Technik beizubehalten.
Verbesserung der Technik:
DIe Technik bei der Übungsausführung ist unglaublich wichitg. Nicht
nur um stärker zu werden, sondern auch um verletzungsfrei zu
bleiben. Stell dir vor du machst Kniebeugen mit 140Kg und deine Knie
kollabieren nach innen, dein Rücken wird rund du versuchst das
Gewicht nur irgendwie wieder nach oben zu bekommen. Das wäre
absolut fatal für deine Wirbelsäule, deine Kniegelenke, dein
Hüftgelenk, etc.