Beruf und Karriere - vhs Halstenbek gGmbH
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Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong><br />
Fitness<br />
Fitness-Power<br />
Fit von Kopf bis Fuß<br />
Die St<strong>und</strong>e beginnt mit einem intensiven<br />
Aufwärmtraining, bestehend<br />
aus Ausdauerelementen <strong>und</strong> Koordinationsübungen.<br />
Danach folgen unterschiedliche Kräftigungseinheiten<br />
mit Kleingeräten wie<br />
Hanteln, Therabänder etc., im Stand<br />
<strong>und</strong> auf der Matte für Bauch, Beine,<br />
Rücken <strong>und</strong> Gesäß. Die St<strong>und</strong>e endet<br />
mit Entspannungs- <strong>und</strong> Dehnungsübungen<br />
<strong>und</strong> ist sowohl für Frauen als<br />
auch für Männer geeignet. So werden<br />
Sie fit für den Sommer - machen Sie<br />
mit! Bitte mitbringen: Matte, Turnschuhe.<br />
7101H<br />
Katrin Lorenzen<br />
Di, 26.06 - Di, 10.07.2012,<br />
18.45 - 20.15 Uhr<br />
3 Termine<br />
VHS <strong>Halstenbek</strong>, Gr<strong>und</strong>schule Nord,<br />
Mehrzweckraum, Schulstraße 9<br />
Gebühr: EUR 26,00<br />
Indoor Cycling –<br />
Schnupperst<strong>und</strong>en<br />
Indoor Cycling ist ein ideales Herzkreislauftraining.<br />
Rad fahren auf<br />
fest stehenden Spinningrädern nach<br />
Musik <strong>und</strong> in der Gruppe. Vorstellung<br />
der unterschiedlichen Basic-<br />
Fahrtechniken <strong>und</strong> Verbesserung der<br />
eigenen Fitness. Bitte mitbringen:<br />
Trinkflasche, Handtuch, <strong>und</strong> wenn<br />
vorhanden, Herzfrequenzcomputer.<br />
7103H<br />
Petra Quistorff<br />
Do, 12.07 - Do, 26.07.2012,<br />
18.00 - 19.00 Uhr<br />
3 Termine<br />
VHS <strong>Halstenbek</strong>, Work-Out Gymnastikstudio,<br />
Am Bahndamm 88<br />
Gebühr: EUR 22,00<br />
Beckenbodentraining<br />
für Frauen<br />
Eine kraftvolle <strong>und</strong> elastische Beckenboden-<br />
<strong>und</strong> Rückenmuskulatur<br />
stärken Ihr Selbstbewusstsein <strong>und</strong><br />
Ihre Vitalität.<br />
In diesem Kurs lernen Sie intensive<br />
Übungen, um Ihre Beckenboden- <strong>und</strong><br />
Rückenmuskulatur zu stärken, Beschwerden<br />
zu vermeiden oder zu ver-<br />
Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong> Fitness<br />
mindern. Eine Fortsetzung im Rahmen<br />
des Kurses ab 27.08.2012 ist<br />
möglich. Bitte mitbringen: Bequeme<br />
Kleidung <strong>und</strong> Socken.<br />
7102H<br />
Simone Schacht-Lorinser<br />
Mo, 30.07 - Mo, 20.08.2012,<br />
09.30 - 11.00 Uhr<br />
4 Termine<br />
VHS <strong>Halstenbek</strong>, Gemeindezentrum<br />
Arche Noah - Großer Raum,<br />
Haselweg 37<br />
Gebühr: EUR 30,00<br />
Mixed Pickles – die neue<br />
Lust an der Bewegung<br />
Brandheiße Mischung aus Zumba®,<br />
Yoga, Bauch-Beine-Po <strong>und</strong> Pilates<br />
Mix<br />
Es erwartet Sie eine brandheiße Mischung<br />
aus Zumba®, Yoga, Bauch-<br />
Beine-Po <strong>und</strong> Pilates-Mix. Ein abwechslungsreiches<br />
Programm, aus<br />
Entspannung, Kräftigung- Muskelaufbauelementen<br />
kombiniert mit tänzerischem<br />
Cardiotraining. Schweißtreibend<br />
<strong>und</strong> mit irre viel Spaß sowohl an<br />
der langsamen <strong>und</strong> fließenden, sowie<br />
auch an der schnellen Bewegung.<br />
Bitte mitbringen: Turnschuhe, Sportbekleidung<br />
<strong>und</strong> ein Getränk.<br />
8452P<br />
Katrin Meier<br />
Sa, 04.08.2012, 10.00 - 17.00 Uhr<br />
1 Termin<br />
VHS Pinneberg, VHS, Am Rathaus 3,<br />
Raum 340, Entspannungsraum<br />
Gebühr: EUR 45,10<br />
Ges<strong>und</strong>heitstraining<br />
Eine Einführung – krankenkassengeförderter<br />
Präventionskurs für Anfängerinnen<br />
<strong>und</strong> Fortgeschrittene<br />
Gloria Brandt ist kassenanerkannte<br />
Reha-Trainerin im Bereich Orthopädie<br />
<strong>und</strong> wird die Teilnehmenden<br />
sicher <strong>und</strong> mit Spaß am Sport durch<br />
die Landschaft diverser präventiver<br />
Übungen <strong>und</strong> Spiele für Rücken,<br />
Bauch, Schultern/Nacken <strong>und</strong> der<br />
Gelenke führen.<br />
Hierbei wird insbesondere das Spiel<br />
zwischen Spannung/Entspannung,<br />
Stabilisation <strong>und</strong> Mobilisierung berücksichtigt.<br />
Einige Übungen finden<br />
an Geräten statt.<br />
Alle gesetzlichen Krankenkassen<br />
übernehmen zwischen 80-100% der<br />
Gebühr. Vorausgesetzt, dass es der<br />
einzige Bewegungskurs in diesem<br />
Jahr ist <strong>und</strong> mindestens 7 von 8 Einheiten<br />
nachweislich besucht wurden.<br />
8544E<br />
Gloria Brandt<br />
Mi, 08.08 - Mi, 26.09.2012,<br />
10.00 - 11.00 Uhr<br />
8 Termine<br />
VHS Elmshorn, Elmshorn, Bella Donna,<br />
Fitness-Studio<br />
Gebühr: EUR 129,00<br />
Sturzprophylaxe <strong>und</strong><br />
Entspannung<br />
Workshop<br />
Kein Mensch ist davor geschützt, das<br />
Gleichgewicht zu verlieren oder zu<br />
stürzen.<br />
Mit zunehmendem Alter steigt die<br />
Rate der Stürze deutlich an. In diesem<br />
Kurs lernen die Teilnehmer/<br />
innen, ihre Kraft <strong>und</strong> ihre Reaktions-<br />
bzw. Gleichgewichtsfähigkeit zu<br />
verbessern. Anschließend kümmern<br />
wir uns um die Körperwahrnehmung<br />
mit dem Blick auf die eigenen Bedürfnisse.<br />
Verschiedene Entspannungstechniken,<br />
wie Igelballmassage,<br />
progressive Muskelentspannung <strong>und</strong><br />
Phantasiereisen werden in diesem<br />
Kurs vorgestellt.<br />
7104H<br />
Svenja Christiansen<br />
Sa, 25.08.12, von 15.00 - 18.00 Uhr<br />
1 Termin<br />
VHS <strong>Halstenbek</strong>, Gemeindezentrum<br />
Arche Noah, Haselweg 37<br />
Gebühr: EUR 16,00<br />
Qi Gong oder Thai Chi<br />
Ch‘uan im Rosengarten<br />
am Abend<br />
Der Rosengarten im Liether Wald ist<br />
ein idealer Ort um gemeinsam in der<br />
Natur Qi Gong oder Tai Chi zu üben.<br />
Anfänger wie Fortgeschrittene sind<br />
eingeladen, Atem - Körper - Geist in<br />
Einklang zu bringen. Der Stress des<br />
Alltags weicht innerer Harmonie <strong>und</strong><br />
Stärke.<br />
- Qi Gong von 18.30 - 19.30 Uhr<br />
(G8543AE)<br />
- Tai Chi Ch‘uan von 19.30 - 20.30 Uhr<br />
(G8543BE)<br />
8543E<br />
Christa Engelmann<br />
Di, 26.06 - Di, 31.07.2012,<br />
5 x dienstags, nicht am 10.07.2012<br />
5 Termine<br />
VHS Elmshorn, Elmshorn, Rosengarten<br />
(Liether Wald)<br />
Gebühr: EUR 25,00<br />
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