Beruf und Karriere - vhs Halstenbek gGmbH
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Hatha-Yoga in der Tradition<br />
nach B.K.S. Iyengar<br />
Durch achtsames Ausführen von Yogahaltungen<br />
(Asanas), verb<strong>und</strong>en<br />
mit dem eigenen Atemfluss, dehnen<br />
<strong>und</strong> kräftigen wir Muskeln <strong>und</strong> stärken<br />
unseren Körper. Die eigenen<br />
Möglichkeiten <strong>und</strong> Grenzen werden<br />
besser wahrgenommen. Vorhandene<br />
Spannungen werden abgebaut, die<br />
Energie kann besser fließen <strong>und</strong> wir<br />
finden mehr Ruhe, Kraft <strong>und</strong> innere<br />
Ausgeglichenheit, was uns hilft, den<br />
Anforderungen des Alltags gelassener<br />
zu begegnen.<br />
Bitte 1 Matte, 1 Decke, bequeme<br />
Kleidung <strong>und</strong> Getränk mitbringen. 2<br />
St<strong>und</strong>en vor Kursbeginn bitte nichts<br />
mehr essen.<br />
8441P<br />
Susanne Steinbach<br />
Mi, 04.07.2012, 10.00 - 13.00 Uhr<br />
1 Termin<br />
VHS Pinneberg, VHS, Am Rathaus 3,<br />
Raum 340, Entspannungsraum<br />
Gebühr: EUR 13,60<br />
Dynamisches Yoga im<br />
Sommer<br />
Sommerzeit bewegt, gleichzeitig<br />
braucht man innere Gelassenheit <strong>und</strong><br />
Ruhe. Im Dynamischen Yoga werden<br />
die einzelnen Asanas (Körperhaltungen)<br />
in Anlehnung an Ashtanga<br />
Yoga <strong>und</strong> Power Yoga durch atemgeführte<br />
fließende Bewegungen miteinander<br />
verb<strong>und</strong>en (Vinyasa). Es wird<br />
die körperliche Fitness gesteigert,<br />
Kraft aufgebaut <strong>und</strong> die Beweglichkeit<br />
gefördert. Der achtsame Umgang<br />
mit unserem Körper, unterstützt durch<br />
bewusste Atemführung, steht dabei<br />
immer im Vordergr<strong>und</strong>. Aktive Qi<br />
Gong Formen, K<strong>und</strong>alini Atemzyklen,<br />
Pranayama (Atemregulierung), Dhyana<br />
(Meditation) <strong>und</strong> eine geführte<br />
Entspannung r<strong>und</strong>en den Unterricht<br />
ab. Der Kurs ist für Anfänger <strong>und</strong><br />
Fortgeschrittene gleichermaßen geeignet.<br />
Anmeldung erforderlich.<br />
7501W<br />
Matthias Schoen<br />
Di, 10.07 - Di, 31.07.2012,<br />
19.00 - 20.30 Uhr<br />
4 Termine<br />
VHS Wedel, VHS-Haus, R. 207<br />
Gebühr: EUR 40,00<br />
Ges<strong>und</strong>heit <strong>und</strong> Fitness<br />
Mudras - „Finger-Yoga“<br />
- Hilfe zur Selbsthilfe-<br />
Basiskurs<br />
Finger-Yoga, oder auch Mudras, haben<br />
eine lange Tradition <strong>und</strong> dienen<br />
dazu, den Energieeinfluss im Körper<br />
zu harmonisieren. Mudras werden<br />
mit den Händen ausgeführt. Gezielte<br />
Finger- <strong>und</strong> Handhaltungen können<br />
in wenigen Minuten Stress mindern,<br />
beruhigen oder auch aktivieren. Der<br />
Kurs beginnt mit einem theoretischen<br />
Teil: Was steckt in unseren Fingern,<br />
Wissenswertes über Hände, Handzonen,<br />
Anatomie. Kleine Bewegungssequenzen<br />
zur Erleichterung der<br />
Beweglichkeit der Arme <strong>und</strong> Hände.<br />
Verschiedene Mudras <strong>und</strong> Mudra-Sequenzen<br />
werden ausprobiert. Und Sie<br />
lassen sich Ihr persönliches Mudras<br />
zuführen, das Ihnen genau in Ihrer<br />
Situation weiterhilft. Für Skript: 2,00<br />
Euro Materialkosten<br />
8449P<br />
Dr. Christa König<br />
Mi, 18.07.2012, 09.00 - 16.00 Uhr<br />
1 Termin<br />
VHS Pinneberg, VHS, Am Rathaus 3,<br />
Raum 339<br />
Gebühr: EUR 32,70<br />
Gesichts-Yoga –<br />
Natürliches Facelifting<br />
Kann man auf einem natürlichen Weg<br />
den Spiegel der Zeit im Gesicht beeinflussen?<br />
Inwieweit sind wir selbst<br />
beteiligt an der Gestaltung unseres<br />
Gesichts?<br />
Der erste Schritt für eine Veränderung<br />
ist das Wahrnehmen der Jetzt-<br />
Situation. Das Gesicht spiegelt unsere<br />
Seele nach außen, was in uns<br />
wirklich vorgeht. Dafür benutzen wir<br />
immer wieder die gleichen Muskeln.<br />
Wir erk<strong>und</strong>en gemeinsam die Gesichtsstrukturen,<br />
die Anatomie <strong>und</strong><br />
das Zusammenspiel der Muskeln.<br />
Was hat unsere Art zu Denken mit unserem<br />
Gesicht zu tun <strong>und</strong> wie können<br />
wir andere „glättere“ Wege gehen.<br />
Der zweite Schritt gibt Anregungen<br />
<strong>und</strong> kleine Bewegungssequenzen.<br />
Die Durchblutung der tieferen Hautschichten<br />
wird angeregt. Anteile der<br />
Gesichtsmuskulatur, die Sie frühzeitig<br />
in Rente geschickt haben, können<br />
neu entdeckt werden. Andere Muskeln<br />
durften zu viel tun. Teilen wir die<br />
Arbeit der Gesichtsmuskeln gerechter<br />
auf, so kommt Ihre Gesichtshaut in<br />
eine andere Form. Eine Art Soft-<br />
Face-Building ohne Hanteln.<br />
Der dritte Schritt geht auf die psychologischen,<br />
ganzheitlichen Zusammenhänge<br />
unserer äußeren Ausstrahlung<br />
<strong>und</strong> unserer inneren Verfassung ein.<br />
Sie brauchen sich selbst, etwas Neugier,<br />
bequeme Kleidung, Ihre Hände,<br />
einen Stift <strong>und</strong> einen Teelöffel. Und<br />
wenn Sie mitschreiben möchten,<br />
Schreibutensilien.<br />
Und dann gehtlos!<br />
8446P<br />
Dr. Christa König<br />
Sa, 21.07.2012, 09.00 - 17.00 Uhr<br />
1 Termin<br />
VHS Pinneberg, VHS, Am Rathaus 3,<br />
Raum 340, Entspannungsraum<br />
Gebühr: EUR 37,40<br />
K<strong>und</strong>alini-Yoga<br />
für Frauen<br />
Dieser Kurs ist für alle geeignet, die<br />
während der langen Sommerpause<br />
nicht ganz auf Yoga verzichten möchten<br />
oder auch für Neulinge, die das<br />
K<strong>und</strong>alini Yoga einmal kennenlernen<br />
möchten. K<strong>und</strong>alini-Yoga ist verwandt<br />
mit dem Hatha-Yoga, jedoch in vielen<br />
Übungen dynamischer. In den Körperübungen<br />
werden Reinigungs- <strong>und</strong><br />
Vitalisierungsprozesse angeregt, die<br />
in der anschließenden Tiefenentspannung<br />
im Körper wirksam werden können.<br />
Eine Meditation mit Mantra-Musik<br />
r<strong>und</strong>et die St<strong>und</strong>e ab <strong>und</strong> eröffnet<br />
uns einen Weg zu mehr Gelassenheit<br />
<strong>und</strong> Lebensfreude. Bitte mitbringen:<br />
Decke, Sitzkissen, bequeme Kleidung,<br />
stilles Wasser.<br />
Mit verbindlicher Anmeldung.<br />
9555S<br />
Gabriele Kalhöfer<br />
Mo, 23.07 - Mo, 13.08.2012,<br />
18.00 - 19.30 Uhr<br />
4 Termine<br />
VHS Schenefeld, Blankeneser Chaussee<br />
3-5, Yoga-Raum<br />
Gebühr: EUR 24,00<br />
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