REUTLINGER Gesundheitsanzeiger Ausgabe Januar/Februar 2021

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» 10 Wer kennt das nicht: ein stressiger Alltag, Ärger im Beruf oder einfach der Wunsch nach etwas Entspannung? ENTSPANNUNG PUR Die GSA Gesundheitssportakademie und easy sports wollen Dir heute Möglichkeiten aufzeigen zur richtigen Entspannung für Körper und Geist Regelmäßiges Training fördert die Erhaltung unseres Körpers. Fitness hilft Dir, den täglichen Herausforderungen in Beruf und Alltag gerecht zu werden. Nach jedem Training ist es wichtig, auch für Phasen der Entspannung zu sorgen. Damit ist es möglich, neue Kräfte zu sammeln und dem Körper Zeit für seine Regeneration zu geben. DIE AKTIVE ENTSPANNUNG Jeder empfindet Entspannung anders. Für den einen sind es eher ruhige Minuten, für viele aber auch bewegte Zeit. Doch während sich einige in auspowernden Stunden die Erholung suchen, sind eher ruhige Trainingseinheiten von führenden Wissenschaftlern empfohlen. Denn hohe Belastungen verursachen Stresshormone, die es sowohl Körper als auch Geist nicht erlauben, „herunterzukommen“. Daher empfehlen auch wir eher Kurse wie Stretch & Relax, Yoga oder Pilates. DIE RUHIGE ENTSPANNUNG – SAUNA & WELLNESS Wir möchten Dir heute auch die zweite Option der Entspannung näherbringen. Sauna heißt übersetzt „Schwitzstube“ und kommt nicht, wie vermutet, aus dem skandinavischen Raum, sondern aus dem Norden Ostasiens. Das Saunieren gilt seit den 70er Jahren auch in unseren Regionen als eine bewährte und weit verbreitete Entspannungsmethode. Doch wie genau funktioniert das eigentlich? ALLGEMEINES: Zu einem Saunabesuch gehört, je nachdem welche Sauna Du besuchst, in der Regel auch ein so genannter Aufguss. Dabei wird Wasser über einen heißen Stein gegossen. Das verdampfende Wasser steigert die Luftfeuchtigkeit und befreit die Atemwege. Nutze die schonende Art der porentiefen Reinigung: Streiche sanft vor jedem Saunabad mit einem Massagehandschuh über Deine Haut. Du löst damit verhornte Hautzellen. Durch das Schwitzen in der Sauna wird die oberste Hautschicht aufgequellt und kann durch Wasser und Schweiß schonend abgespült werden. Häufig werden dem Aufguss verschiedene Duft-Essenzen zugesetzt, die einen positiven Effekt auf Deine Entspannung und Deine Atemwege haben. Durch regelmäßiges Saunieren profitierst Du von einem Anti-Aging-Effekt, Falten werden vermindert und die Haut profitiert von Spannkraft. Entspannung und Regeneration sind im Alltag und vor allem nach dem Training ein wichtiger Aspekt. Einfach mal abschalten und wohlfühlen! Auch Verspannungen können sich durch die Wärme lösen. Ätherische Öle als Aufguss wirken wie Balsam für die Seele. Nimm Dir auch Zeit für die Ruhepausen – mindestens so viel Zeit wie für den letzten Gang. HIER NOCH DIE WICHTIGSTEN TIPPS: Duschen zum Einstimmen: Frottiere Dich danach, um komplett trocken in die Sauna zu gehen (nasse Haut verzögert das Schwitzen). Welche Bank? Anfänger nutzen zunächst am besten die mittlere Bank. Hier gilt die Devise “kurz und intensiv“! Das ist körperschonender, als lange auf der unteren Bank zu schwitzen. Die oberste Bank ist am heißesten und damit nicht für Anfänger geeignet. Welche Position? Sauniere in Rückenlage, der Körper befindet sich so in einer Temperaturzone, die Muskeln können am besten entspannen. Alternativ bietet sich die Sitzhaltung mit angewinkelten Beinen an. Beine auf der unteren Bank belasten den Kreislauf zusätzlich. Wie lange? Der erste Saunagang sollte maximal 10 Minuten dauern. Der zweite Saunagang maximal 15 Minuten. Abkühlung gefällig? Nach jedem Saunagang ist Abkühlung angesagt. Anschließend solltest Du Dich kalt abduschen. „Sauna-Anfänger“ sind oft unsicher. Wir zeigen Dir, wie es richtig geht! Grundsätzlich empfehlen Experten 1 bis 2 Saunabesuche in der Woche.
BETRIEBLICHES GESUNDHEITSMANAGEMENT (BGM) INSTITUT DR. FOERSTER » 11 Wie fit ist FOERSTER? Zur Kooperation zwischen FOERSTER und easy sports / GSA kam es Mitte 2019. In einer internen Umfrage haben unsere Mitarbeiter mehrfach den Wunsch geäußert, die Gesundheitsprävention zu stärken. Gesagt, getan. Die Wahl fiel auf easy sports und die GSA Gesundheitssportakademie – zum einen wegen des umfassenden Kurs- und Präventionsangebots und zum anderen wegen der Nähe zum Arbeitsplatz. Inzwischen trainiert mehr als 1/5 unserer Belegschaft fleißig bei easy sports – Tendenz steigend. Unser Ziel Was sagen die Mitarbeiter dazu: Lisa Viergutz Corporate Marketing & Communications und Dorothea Aparo Human Resources im Gespräch In erster Linie möchten wir bei FOERSTER mit dem Angebot die Gesundheit unserer Mitarbeiter fördern und einseitigen Belastungen durch zu langes Sitzen oder Stehen entgegenwirken. Ein weiterer wichtiger Faktor ist die Stärkung des Gemeinschaftsgefühls, um eine Arbeitsumgebung zu schaffen, in der sich unsere Mitarbeiter wohlfühlen. Unterstützung durch die Geschäftsführung: Die Geschäftsführung übernimmt für unsere Mitarbeiter, die an der Kooperation teilnehmen, zu 100% die Kosten für easy sports / GSA. Dafür verpflichten sich die Mitarbeiter an vier § 20 Gesundheitskursen im Jahr teilzunehmen, wie dem Faszien- und Wirbelsäulentraining oder dem Milon-Gerätezirkel. Weitere Maßnahmen zur Gesundheitsprävention außerhalb der Kooperation umfassen u.a. eine regelmäßige Ergonomieberatung am Arbeitsplatz, die Unterstützung verschiedener Laufveranstaltungen sowie die Modernisierung der Büros mit höhenverstellbaren Schreibtischen etc. Die Kooperation findet viel Anklang im Unternehmen und es ist schön zu sehen, dass Mitarbeiter aus den unterschiedlichsten Abteilungen teilnehmen. Viele berichten, dass sich ihre körperliche Fitness deutlich verbessert hat, was sich wiederum positiv auf die Arbeit auswirkt. Inzwischen haben sich schon Gruppen gebildet, die gemeinsam ins Training gehen und sich gegenseitig motivieren. So lernt man sich als Kollegen nochmals ganz anders kennen. Die Betreuung durch die Trainer von easy sports / GSA ist ideal. Sie motivieren zusätzlich und sind jederzeit bei Fragen für einen da. Corona und Prävention Einige Mitarbeiter gehören zur Risikogruppe und möchten aktuell nicht ins Fitnessstudio. Hier ist es super, dass easy sports auch während der Corona-Zeit digitale Kurse angeboten hat bzw. anbietet. Um das Thema „Fit am Arbeitsplatz“ noch mehr in den Fokus zu rücken, haben wir mit Unterstützung der GSA kleine Übungsvideos für eine bewegte Pause bei uns im Unternehmen aufgenommen. Die Videos sollen dazu animieren, gerade jetzt mehr Bewegung in den Arbeitsalltag einzubauen. Zudem haben wir das Glück ein großartiges Betriebsrestaurant zu haben, das uns täglich mit gesunden und vitaminreichen Gerichten versorgt, damit wir gesund durch die Corona-Zeit kommen. Pläne für <strong>2021</strong> Wir hoffen, dass wir <strong>2021</strong> bei uns im Unternehmen Gesundheits-Checkups mit Unterstützung von easy sports anbieten können – leider musste das dieses Jahr durch Corona ausfallen. So möchten wir noch weitere Mitarbeiter für das tolle Kooperationsangebot begeistern.
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Seite 13 und 14: mit System und einem Runden Konzept
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