Meine Gesundheit 01.2021

Alles für Ihr Wohlbefinden
TOLLE
PREISE ZU
GEWINNEN!
SEITE 26
SCHLAF
TIEF UND FEST
SCHNUPFEN
SCHNELL LOSWERDEN
NASE
WENNS TROPFT
01/2021

Liebe Leserin,
lieber Leser
AUSSCHNEIDEN,
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Bewegung macht Spass
Willkommen im neuen Jahr. Absurderweise muss es
heissen: Willkommen im alten.
Zwar hat sich die Zahl hinter der 20 geändert, aber
das grosse weltbewegende Thema bleibt dasselbe,
auch wenn man es wahrscheinlich schon gar nicht
mehr hören will: Wie sollen wir in die Normalität
zurückfinden, wie in eine Zeit vor Corona gelangen?
Dazu müssen wir kurz ausholen und herausfinden,
was sich denn zum gleichen Zeitpunkt vor einem Jahr
geändert hat. In erster Linie ist Zurückhaltung spürbar,
vielleicht sogar Verunsicherung bis hin zu Angst.
Schlafen Sie schlecht? Wachen Sie nachts regelmässig
auf und fühlen Sie sich danach tagsüber energielos?
Leiden Sie unter Stimmungsschwankungen? Das sind
alles Anzeichen dafür, dass Ängste im Spiel sind.
Wir können Ihnen diese Verunsicherung nicht nehmen.
Die Gründe oder Auslöser können vielfältig sein. Aber
wir stehen Ihnen mit Antworten auf die ersten Fragen
bei. Ihre Gesundheit ist unser oberstes Ziel und wir
erklären gerne die Zusammenhänge, die nicht auf den
ersten Blick ersichtlich sind. Am besten ist es, wenn
Sie uns schon vorausschauend mit Ihren Fragen
konfrontieren. Prävention ist wichtig, denn vieles lässt
sich im Voraus lindern oder sogar verhindern. Pflegen
Sie Ihr Immunsystem jetzt – für einen guten Schlaf
und ausgeruhte Tage, auch wenn der Stresspegel
steigt oder gestiegen ist.
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Inhalt
01 / 2021
20
11 04 24
04 SCHLAF Erholung in unruhigen Zeiten
11 SCHNUPFEN Wenn die Nase läuft
14 GESICHTSHAUT Zeit zum Verwöhnen
16 NASE Feuchte Schleimhaut
20 BLÄHUNGEN Natur hilft
24 REZEPT Randenrisotto mit Ingwer
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Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger,
Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen
Auflage 6 x jährlich, 188 097 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch
Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehältlich anderer Hinweise) netto inkl. MwSt. in Schweizer Franken (CHF).

Guter Schlaf.
ERHOLSAMER
SCHLAF IN UNRUHIGEN
ZEITEN
Ein- und Durchschlafstörungen sind weitverbreitet und können
verschiedenste Ursachen haben. Und genau da ist der richtige
Therapieansatz. Versuchen Sie, die Ursachen zu finden und
entsprechend anzugehen. Belastende Zeiten, wie wir sie aktuell
erleben, sind häufig ein Auslöser für einen unruhigen Schlaf.
Eine Mutter berichtet.
4 meine gesundheit 1/2021

1/2021 meine gesundheit 5

Guter Schlaf.
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Während der Winterzeit ist der Schlaf häufig durch Erkältungskrankheiten
wie Schnupfen oder Husten gestört. Es
hilft also auch der Schlafqualität, wenn man sein Immunsystem
unterstützt. Diese Art der Schlafstörungen ist aber
zeitlich begrenzt und belastet das Wohlbefinden nur kurzfristig.
Viel tiefere Spuren hinterlassen hingegen lang anhaltende
Schlafstörungen. Mit zunehmender Dauer leidet
der ganze Organismus unter der mangelhaften Erholung.
Eine Mutter schildert uns, wie sie in der Covid-Zeit zunehmend
schlechter schlief und was ihr dabei geholfen hat.
Gefangen in wiederkehrenden Gedanken
Ich hatte eigentlich immer einen gesunden Schlaf und nie
Probleme mit dem Einschlafen. Seit dem Covid bedingten
Lockdown im letzten Frühling hat sich das leider stark verändert.
Plötzlich war die ganze Familie daheim. Das totale
Chaos: Keine Zeit für irgendwas, sondern vor allem schauen,
dass alles läuft, die Kinder ihr Home-Schooling absolvieren
und meinem Mann im Homeoffice nicht in die Quere kommen.
Ich war jeweils fix und fertig, aber gleichzeitig so überdreht,
dass ich keinen Schlaf finden konnte. Ich war gefangen
in wiederkehrenden Gedanken rund um die tägliche Planung.
Mit Beginn des Herbstes stellte sich eine zunehmende
Ohnmacht gegenüber dem Geschehen ein. Zusätzlich belasteten
mich Gedanken von Unsicherheit darüber, wie das alles
weitergehen sollte und trübten mir die Stimmung.
Schlafprobleme haben viele Ursachen
Alles zusammen, vor allem aber die Schlafstörungen, haben
dazu geführt, dass ich immer schlapper wurde. Am Anfang
konnte ich die fehlende Erholung noch irgendwie kompen-
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6 meine gesundheit 1/2021

sieren, aber das ging nicht lange. Unausgeglichen und reizbar
wie ich war, habe ich in meiner Drogerie Hilfe gesucht.
Ich wollte einfach etwas zum Schlafen, aber so einfach war
das bei der grossen Auswahl an Möglichkeiten dann doch
nicht. Daher war ich froh, dass sich die Drogistin viel Zeit für
mich und mein Anliegen ernst genommen hat. Es war ihr
wichtig, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Denn, so
habe ich erfahren, können bei Schlafproblemen zum Beispiel
auch Blasenschwäche, Schnarchen, Schlafapnoe, Wechseljahre
oder eine belastete Leber (z. B. durch Alkohol) als Ursachen
in Frage kommen. Auch gebe es Situationen, in denen
das eigentliche Problem gar nicht mehr vorhanden sei, aber
die Schlafstörung weiterhin bestehe, wie durch eine Art Gewöhnungseffekt.
Sollten die Schlafstörungen trotz Therapie
anhalten, sei eine ärztliche Abklärung sinnvoll.
Einfach mal loslassen
Schnell war klar, dass meine Schlafstörung eine mentale Ursache
hat, die wie bei vielen anderen Menschen auch in der
aktuellen Lage begründet liegt. Es sei wichtig, nicht nur den
Schlaf zu unterstützen, sondern auch die Ursachen einer
Schlafstörung anzugehen. Die Covid-Situation kann ich
selbst nicht ändern, aber meinen Umgang damit schon. Dabei
helfen mir ein abendlicher Spaziergang und hin und wieder
ein Entspannungsbad. Beim Spaziergang einfach die Natur,
die Gerüche und die klare Luft wirken lassen und
loslassen. Manchmal kommen mir dabei sogar Superideen,
wie ich den Familienalltag besser organisieren kann und somit
weniger Probleme mit in den Schlaf nehme. Die Drogistin
hat mir auch andere Möglichkeiten wie z. B. Yoga, Meditation,
autogenes Training, Lesen, Musik machen oder
Malen empfohlen. Wichtig sei einfach, dass es einem persönlich
entspricht und man Freude daran hat. Ich plane mir >
Erkältung?
> Seite 10
Bei ersten
Anzeichen
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1/2021 meine gesundheit 7

Guter Schlaf.
> für meinen Spaziergang oder mein Bad fixe Zeiten ein. Ich
versuche, mich auch konsequent daran zu halten, denn einen
Grund, auf den Spaziergang zu verzichten, gäbe es eigentlich
immer. Aber die meisten Gründe sind nicht so wichtig, dass
sie nicht auch bis nach dem Spaziergang warten könnten.
Schlafmuster erhalten
Um meinen Schlaf direkt zu unterstützen, hat mir die Drogistin
verschiedene Präparate vorgestellt. Auf meine Nachfrage
nach «klassischen» Schlaftabletten hat Sie mir auch erklärt,
dass Präparate mit synthetischen Wirkstoffen zwar
sehr schnell wirken würden, aber eher für den kurzfristigen
Gebrauch gedacht sind, da sie das sogenannte Schlafmuster,
die Abfolge zwischen Tiefschlaf und weniger tiefem Traumschlaf,
verändern können. Zwar fühle man sich am Morgen
ausgeruht, aber langfristig sei der Erholungswert mit einem
unveränderten Schlafmuster einfach besser. Daher hat sie
mir auch pflanzliche Alternativen mit Baldrian oder Lavendel
aufgezeigt. Diese brauchen meist ein paar Tage, bis sie
ihre volle Wirksamkeit entfalten, erhalten aber das natürliche
Schlafmuster. Am meisten hat mich persönlich die Spagyrik
überzeugt, denn mit der riesigen Auswahl an Essenzen
konnte mir die Drogistin einen individuellen Spagyrik-Spray
zusammenstellen. In meinem Fall ist auch Baldrian drin, um
den inneren Tag-Nacht-Rhythmus wieder zu stabilisieren.
Er hilft auch beim Einschlafen. Lavendel lindert die Ungewissheit
und hellt meine Stimmung auf. Coffea, die spagyrische
Essenz aus der Kaffeepflanze, hilft mit, kreisende Gedanken
loslassen. Ausserdem sind noch Melisse und der
nervenstärkende Hafer darin enthalten. Es hat zwar, wie bereits
erwähnt, ein paar Tage gedauert, bis die Wirkung vollumfänglich
eingesetzt hat, aber durch die regelmässige Anwendung
verspürte ich eine zunehmende Besserung meiner
Schlafprobleme. Mittlerweile kann ich bis auf wenige Ausnahmen
wieder gut ein- und durchschlafen. Als zusätzliches
Abendritual trinke ich beim Lesen oder Fernsehen noch eine
Tasse Schlaf- und Entspannungstee. Alleine das wärmende
Gefühl des Tees entspannt mich zusätzlich. Die Kräuter tun
dazu ihr Übriges. Ich bin froh, habe ich mir Hilfe geholt. So
kann ich nun wieder erholt in den Tag starten.
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8 meine gesundheit 1/2021

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Ständig wechselndes Wetter, Stress und zu wenig Schlaf – unser Immunsystem muss ganz schön viel
aushalten. Gerade in den kalten Wintermonaten ist ein stabiles Immunsystem deshalb besonders
wichtig und dafür können wir einiges tun.
5 Tipps für ein starkes Immunsystem
• auf eine gesunde und vitalstoffreiche
Ernährung achten
• sportliche Betätigung
• Spaziergänge an der frischen Luft
geniessen
• Sonnenlicht tanken
• sich Zeit für Entspannung nehmen
und ausreichend schlafen
Eine gesunde, vitalstoffreiche Ernährung,
Bewegung und ausreichend
Ruhezeiten sind Voraussetzung dafür,
dass unser Immunsystem den täglichen
Herausforderungen gewachsen
ist. In den Wintermonaten sollte besonders
auf einen ausreichend hohen
Vitamin-D-Spiegel geachtet werden.
Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung
auf die Haut vom Körper
selbst hergestellt werden. Daher wird
es auch als Sonnenvitamin bezeichnet.
In den kälteren Jahreszeiten, bei
mässiger Sonneneinwirkung, kann
der Körper oft nicht genug Vitamin D
produzieren.
Aus diesen Gründen braucht unsere
Abwehrkraft manchmal ein bisschen
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Ernährung und eine gesunde Lebensweise.
1/2021 meine gesundheit 9

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10 meine gesundheit 1/2021

Schnupfen.
Der Papierkorb quillt über von gebrauchten Taschentüchern
und ein Ende ist nicht in Sicht. Dieses Bild kennen wir alle.
Wir machen uns oft nicht viele Gedanken über den Schnupfen.
Wie heisst es so schön: Unbehandelt dauert er 14 Tage,
behandelt zwei Wochen.
WENN
DIE NASE
LÄUFT …
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Nun, zur Beruhigung: dem ist nicht so. Auch wenn die
Nasenschleimhaut bis zur vollständigen Regeneration
eine gewisse Zeit benötigt, können wir diese verkürzen
oder zumindest erträglicher gestalten. Wenn unsere Nase
einem stetig tröpfelnden Wasserhahn gleicht und somit
ständig auszulaufen droht, kann das sehr schnell und effizient
mit einem abschwellenden Nasenspray behoben
werden. Allerdings im Wissen, dass diese Sprays die
Heilung nicht unterstützen, sondern lediglich das lästige
Laufen oder auch die Nasenverstopfung vorübergehend
beheben. Das macht kurzfristig durchaus Sinn, um entspannter
zu arbeiten, erholsamer zu schlafen oder zu verhindern,
dass der Schleim in den Rachen läuft und der Infekt
sich bis in die Lunge ausbreitet – was den «normalen»
Verlauf einer Atemwegserkältung darstellt. Über kurze
Zeit (max. sechs Tage) macht die Anwendung eines Sprays
keine Probleme. Bei längerer Anwendung kann es jedoch
zur Abhängigkeit führen.
Starker Druck
Bei einer Nebenhöhlenentzündung jedoch ist ein Abschwellen
besonders hilfreich. Nebenhöhlen-Entzündungen
(Stirn- oder Kieferhöhlen) verursachen, neben einer
verstopften Nase, auch eine Klopfempfindlichkeit und
einen Druck hinter den entsprechenden Knochen, der
beim Vornüberbeugen stärker wird. Der Druck kann >
1/2021 meine gesundheit 11

Schnupfen.
> richtig stark werden, und dann hilft auch keine
Schmerz tablette. In diesen Fällen hilft ein Spray. Er bewirkt
ein Abschwellen der Schleimhäute. Die durch die
Entzündung in der Nebenhöhle gebildete und gestaute
Flüssigkeit fliesst ab und der Druck nimmt ab. Achtung:
Auch hier an die maximal 6 Tage Anwendungsdauer denken.
Probate Mittel
Um einen Schupfen schneller loszuwerden, benötigt man
Mittel, die dem Körper helfen, die Entzündung der Nasenschleimhaut
rasch zu beheben. Hier helfen Heilpflanzenmittel,
die zudem einen positiven Einfluss auf die Regeneration
der Schleimhaut haben. Auch Vitalstoffe sind
angezeigt, etwa Zink, Vitamin C in hohen Dosen sowie Vitamin
D3. Eine Nasendusche ist zwar gewöhnungsbedürftig,
aber wirksam gegen Schnupfen. Zudem hilft sie gegen
die austrocknende Wirkung des abschwellenden Nasensprays.
Auch das Inhalieren macht nach wie vor Sinn. Man
muss jedoch nicht unbedingt, wie dies früher oft der Fall
war, mit einem Badetuch abgedeckt über einer Pfanne mit
dampfendem Wasser und einer ätherischen Ölmischung
ausharren. Statt der Pfanne und dem Tuch bietet sich heute
ein kleiner Becher mit Atemmaske an. So bleiben die Haare
trocken, die Augen von den ätherischen Ölen verschont,
und es kann bequem im Sitzen gemacht werden.
Gute Salben
Die oft verwendeten Taschentücher – und seien sie noch
so sanft – hinterlassen irgendwann ihre Spuren rund um
die Nasenlöcher. Praktische Hilfe gegen das Brennen der
Haut bieten hier Nasenwundsalben. Apropos Salbe: Ein
Klassiker aus dem 12. Jahrhundert kommt zu Recht wieder
auf bei Schnupfen. Die Universalgelehrte Hildegard
von Bingen empfahl eine Engelwurzsalbe bei Schnupfen
– schon bei Säuglingen. Diese Salbe hilft heute noch. Uns
stehen im Grunde viele Wege offen, den Schnupfen
schneller abzuheilen. Beim eingangs erwähnten laufenden
Schnupfen mit schnell wundmachenden Ausflüssen,
hilft auch Allium cepa (die gute Küchenzwiebel) als Homöopathikum
oder als spagyrische Essenz. Bei einem
Stockschnupfen eignet sich eher die Hydrastis canadensis
(Kanadische Gelbwurz), die in Nebenhöhlen-Produkten
eingesetzt wird. Ein weiteres, natürliches Mittel ist eine
Meerrettich-Auflage auf dem siebten Halswirbel. Es gibt
unzählige Wege, damit Ihr Papierkorb beim nächsten
Schnupfen nicht wieder überquillt. In Ihrer Drogerie oder
Apotheke finden Sie bestimmt guten Rat.
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12 meine gesundheit 1/2021

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TEBODONT ®
GESUND BEGINNT IM MUND
Eine optimale Mund- und Rachenpflege kann wie die gute Handhygiene
oder das Abstandhalten Infektionen vorbeugen.
Ganz einfache Massnahmen haben
erstaunliche Wirkungen auf die Vorbeugung
von Infektionen. Das Abstandhalten
und die gute Handhygiene
sind uns heute allen bekannt. Dass
aber auch die optimale Mund- und
Rachenpflege zur Vorbeugung von
Infektionen führen kann, ist noch
nicht so stark in unserem Bewusstsein
verankert.
Infektionen werden hauptsächlich
durch Mikroorganismen wie Viren,
Bakterien und Pilze verursacht. Bevor
die Mikroorganismen eine Infektion
im Körper auslösen können, müssen
diese einen Eingang in den Organismus
finden. Hier ist der Mund-Rachenraum
von zentraler Bedeutung.
Wenn die Mikroorganismen über den
Mund-Rachenraum in den Körper gelangen,
ist die Anzahl entscheidend.
Solange sich die Mikroorganismen in
unserem Mund-Rachenraum befinden,
kann einerseits deren Anzahl mit
Mundspülungen so stark reduziert
werden, dass keine Infektion mehr
möglich ist, und anderseits können
die Mikroorganismen mit antimikrobiell
wirksamen Mundspülungen
zusätzlich auch inaktiviert werden.
Eine Studie konnte zeigen, dass
Mundspülungen unter Laborbedingungen
bereits nach 30 Sekunden
die Anzahl von Sars-CoV-2 Viren so
stark reduzieren, dass keine Viren
mehr nachgewiesen werden konnten.
Deshalb darf gestützt auf diese präklinischen
Daten momentan angenommen
werden, dass tägliches
Mundspülen und Gurgeln die Virenlast
so entscheidend verkleinert, dass
keine Infektionen mehr möglich sind.
Die antimikrobielle Wirkung von Teebaumöl
ist schon länger bekannt. So
wurden zum Beispiel im Zweiten Weltkrieg
die australischen Soldaten zur
Wundbehandlung und zum Schutz
vor Infektionen mit Teebaumöl gepflegt.
Heute wird das australische
Teebaumöl von Wild Pharma in eigens
entwickelten Produkten unter der
Marke TEBODONT ® erfolgreich als
natürliche Alternative in der zahnmedizinischen
Behandlung und Prophy-
laxe eingesetzt und von Zahnärzten
und Dentalhygienikerinnen für die
optimale Zahn- sowie Mund- und
Rachenpflege empfohlen. Studien
mit TEBODONT ® haben gezeigt, dass
Infektionen im Mund-Rachenraum
erfolgreich bekämpft und Mikroorganismen
abgetötet werden.
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pflegen und kräftigen
das Zahnfleisch, erfrischen nachhaltig,
hemmen die Plaque- und Kariesbildung
und sind klinisch erfolgreich
geprüft. Die TEBODONT ® Linie ist
umfassend: Für die Intensivpflege
von Mund und Rachen sind Gel und
Spray verfügbar, für die Vorbeugung
und Pflege der Mundschleimhaut gibt
es Mundspülungen (mit und ohne
Fluorid) und für die tägliche Zahnund
Interdentalpflege sind Zahnpasten
(mit und ohne Fluorid) und Zahnfaden
erhältlich.
TEBODONT ® mit Teebaumöl wird
auch Sie begeistern!
1/2021 meine gesundheit 13

Tagescreme.
Haben Sie sich auch schon gefragt, weshalb es Jahreszeiten gibt, in denen
sich die Gesichtshaut anders anfühlt, möglicherweise etwas gespannter?
Und dies, obwohl die Pflegeprodukte dieselben sind wie während der
anderen Jahreszeiten? Hier erfahren Sie mehr darüber.
VERWÖHNEN SIE
IHRE GESICHTSHAUT
14 meine gesundheit 1/2021

TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Es ist völlig natürlich, dass sich die Bedürfnisse unserer
Haut ändern. Ganz sicher ändern sich die Wetterbedingungen,
welche unserer Haut mehr oder weniger zusetzen. Im
Herbst und Winter ist es kälter und vor allem trockener.
Mit diesem Umstand kann eine herkömmliche Tagescreme
überfordert sein. Denn diese ist für ein schnelles Einziehen
und für den Schutz vor Umwelteinflüssen (freie Radikale,
Verschmutzungspartikel oder auch UV-Licht) konzipiert.
Im Winter ist der UV-Schutz in der Tagescreme dann wichtig,
wenn wir effektiv länger draussen sind. In den Bergen
benötigen wir ohnehin einen gezielten Schutz. Ansonsten,
im Alltag in geheizten Büros und anderen trockenen Innenräumen,
obliegt die gründlichere Pflege unserer Haut
der Nachtcreme. Sie dringt tiefer in die Haut ein und nährt
so nachhaltiger. Das benötigt jedoch mehr Zeit.
Nehmen Sie sich Zeit
Wir kennen das alle: Am Morgen ist Zeit meist Mangelware.
Wir haben dann keine Musse oder auch keine Lust zu warten,
bis die Tagescreme eingezogen ist und die Haut nicht
mehr glänzt, bevor wir aus dem Haus gehen. Die Tagescreme
bringt der Haut mehr Feuchtigkeit, vor allem den
oberen Hautschichten. Sollte nun die Haut mit der gewohnten
Tagescreme im Laufe des Tages etwas spannen, empfiehlt
es sich, auf ein reichlich nährendes und somit etwas
«schwereres» Produkt zurückzugreifen. Dafür müssen Sie
sich am Morgen ein wenig mehr Zeit nehmen. Das lohnt
sich: Sie haben so den ganzen Tag über ein tolles Hautgefühl.
Auch sind die nahrhaften kosmetischen Produkte
heute leichter und haben eine viel angenehmere Textur als
noch vor einigen Jahren. Die bewährten Naturkosmetiklinien
in Ihrer Drogerie oder Apotheke bieten hochwertige
Produkte an.
Nahrhafter bedeutet in der Regel auch etwas fettiger. Bei
unreiner Haut kann das zu mehr «Bibeli» führen, was meist
schlimmer empfunden wird als ein leichtes Spannen. Für
diese Menschen empfiehlt es sich, unter der Tagescreme
ein Feuchtigkeitsserum zu probieren. Gut möglich, dass
schon das zu entspannter Haut ohne ein lästiges Mehr an
«Bibeli» reicht. Bei Kindern die über leichtes Jucken an den
Wangen klagen oder leichte Rötungen am Gesicht aufweisen,
kann man ohne Weiteres mit einer Wind- und Wettercreme
Abhilfe schaffen. Solche Cremes und Salben schützen
die Haut vor der Kälte, was mit dem Zusatz an fettigen
Ölen gut erreicht wird. Wir empfehlen Ihnen herauszufinden,
welche Tages- oder Pflegelinie für Ihre Haut am besten
ist. Idealerweise testen Sie dies vor dem Kauf mit kleinen
Probepackungen. Wir beraten Sie gerne.
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15

Trockene Nasenschleimhaut.
NICHT NUR KÜHE LIEBEN
FEUCHTE
NASEN
16 meine gesundheit 1/2021

Im Winter, wenn die kalte Luft in der Nase beinahe schmerzt, wird einem
bewusst: Unsere Nase ist nicht nur ein herausragendes Riechorgan.
Sie ist auch das Tor zur Atemluft und unsere erste Abwehrlinie.
TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL
Eine Schleimhaut sollte feucht sein und idealerweise tadellos
funktionieren. Die Nasenschleimhaut befeuchtet die
Atemluft, aber nicht nur. Sie hat auch eine wichtige Abwehrfunktion:
Sie ist quasi unsere erste Abwehrlinie. Auf
dem flüssigen Schleim der Nasenschleimhaut bleiben die
krankmachenden Keime «hängen» und werden dann
durch mikroskopisch kleine Bewegungshärchen heraustransportiert.
So gelangen die Keime nicht in unseren Körper
– ein Infekt bleibt aus. In der kalten Jahreszeit führt die
deutlich trockenere Luft zu trockenen Schleimhäuten. Diese
wiederum begünstigen – nebst einer erhöhten Infektanfälligkeit
– die Krustenbildung, was zu kleinen Verletzungen
und in der Folge zu vermehrtem Nasenbluten führen
kann. Das geht oft einher mit einem Anschwellen der
Schleimhäute, was wiederum die Nasenatmung erschwert.
Bei einigen Menschen entwickeln sich so vermehrt nachtruhestörende
Geräusche.
Achtung: Nasenspray-Abhängigkeit
Der Effekt, dass trockene Schleimhäute anschwellen und
das Atmen erschweren, kann bei einer längeren Anwendung
von abschwellenden Nasensprays eintreten. Wendet
man bei einer trockenen Nase einen abschwellenden Nasenspray
an, geht die Schwellung zurück, weil die Blutgefässe
in der Schleimhaut zusammengezogen werden. Dadurch
wird die Schleimhaut weniger durchblutet und
somit weniger befeuchtet. Sie trocknet weiter aus und
schwillt in der Folge noch mehr an. In diesem Fall spricht
man von einer Nasenspray-Abhängigkeit, die öfters vorkommt
als gedacht.
Eine Nasensalbe hilft, um die trockene Haut am Naseneingang
zu pflegen, aber sie gelangt nicht wirklich tief in die Nasenhöhle
hinein. Hier helfen eher befeuchtende Nasensprays,
zum Beispiel mit physiologisch eingestellter
Meersalzlösung, oder Nasenduschen. Allgemein gilt: Die
Schleimhäute im ganzen Körper können nur feucht sein,
wenn sich auch genügend Feuchtigkeit im Körper befindet.
Regelmässig trinken ist daher unerlässlich, vorzugsweise
Wasser oder ungezuckerten Tee. Ein Luftbefeuchter kann in
unseren meist überheizten Räumen durchaus Sinn machen.
Will ich meine Schleimhäute nachhaltiger pflegen oder gar
aufbauen, gelingt mir das mit Leinöl (esslöffelweise oder in
Kapseln) oder Lebertran (unbedingt in Kapseln nach dem
Essen). Auch die Einnahme von Zink und Vitamin C pflegt
und baut unsere Schleimhäute nachhaltig auf. Wer auch ausserhalb
der Wintersaison unter einer trockenen Nasenschleimhaut
leidet und diese daher intensiv pflegt, kann
möglicherweise eine Allergie aufweisen. Insbesondere bei
Frauen kann die trockene Nase auch eine Folge der Wechseljahre
sein. Dies betrifft oft auch andere Schleimhäute. In beiden
Fällen kann wie bei der Nasenschleimhautpflege oben
beschrieben vorgegangen werden. Nur bei den innerlich anzuwendenden
Mitteln sind andere besser angezeigt. Holen
Sie sich guten Rat in Ihrer Apotheke oder Drogerie.
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Für die Abwehrkräfte
und bei Erkältung
Dr. Schüssler Salze
– Schnupfen
– Husten & Halsweh
– Leichtes Fieber
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18 meine gesundheit 1/2021

Gut beraten.
Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung
wichtig. Im Ratgeber beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.
Ich leide nun schon seit Herbst unter
trockenen Augen, habe auch schon
Augentropfen benutzt, aber es
kommt immer wieder. Was hilft mir?
SIE FRAGEN.
WIR ANTWORTEN.
In der kälteren Jahreszeit kann es oft
zu trockenen Augen kommen, denn die
Heizperiode trocknet auch unsere
Raumluft aus. Ich rate Ihnen, neben
der Verwendung von Augentropfen,
die Schleimhäute innerlich zu befeuchten.
Unter anderem helfen hier Omega-3-Fettsäuren,
welche die Haut und
Schleimhäute lang anhaltend nähren.
Fischölkapseln pflegen nicht nur trockene
Augen, sondern unterstützen
auch Herz- und Kreislauf. Über die Ernährung
können Sie die Feuchtigkeit
auch gut mit Leinöl, Chiasamen, Thunfisch,
Lachs, Sardinen und Forellen
ausgleichen. Ich empfehle Ihnen, Augentropfen
zu verwenden, die zum Beispiel
Ectoin oder Hyaluronsäure enthalten.
Diese Wirkstoffe binden die
Feuchtigkeit im Auge und verbessern
die Stabilität des Tränenfilms. Der Tränenfilm
besteht aus drei Schichten.
Die oberste fetthaltige Schicht verhindert,
dass die darunterliegende wässrige
Schicht schnell verdunstet. Es gibt
einen Augenspray, der die Lipidschicht
wieder verschliesst und somit die Tränenflüssigkeit
im Auge hält. Das kann
Ihnen, wenn Sie sich oft draussen aufhalten
und an der Zugluft sind, sehr
gut helfen. Ebenfalls ratsam ist das
Schüsslersalz Nr. 8 (Natrium chloratum).
Das ist eine feinstoffliche Ergänzung,
die man in Wasser auflösen kann
und über den Tag verteilt trinkt. Denn
bei Trockenheit der Augen ist auf eine
genügende Flüssigkeitszufuhr zu achten.
Einen letzter Tipp: Ein Luftbefeuchter
zu Hause aufstellen und regelmässig
lüften, damit die
Luftfeuchtigkeit im Raum ansteigt.
Corina Messerli, Drogistin EFZ und
Visagistin in der Drogerie Seiz in Buchrain
Meine Tochter 2,5Jahre) geht
neu selber auf die Toilette. Seither
hat sie öfters entzündete, rote
Schamlippen. Was hilft ihr akut?
Häufig liegt es daran, dass die Kinder
noch nicht genau wissen, wie richtig
gereinigt wird. Deshalb ist es wichtig,
dass die Reinigung nach dem Toilettengang
zusammen angeschaut
wird. Eine Salbe, die Schweizer Bachblüten
enthält, hilft bei Rötungen und
Reizungen, kann ohne Probleme auf
die Schleimhaut aufgetragen werden
und gibt einen leichten Schutzfilm.
Ein Immuntherapie-Spray regt auf
natürliche, sanfte Weise das Immunsystem
und somit die Wundheilung
an. Waschen mit Molke oder Ringelblume
bringt zusätzliche Linderung.
Diese können Sie praktischerweise
auch ins Badewasser hinzufügen.
Nina Lenggenhager, Drogistin EFZ
in der Pilatus Drogerie in Sarnen
Mein Mann klagt über
empfindliche Zahnhälse. Gibt es
etwas, das ich ihm kaufen könnte?
Empfindliche Zahnhälse können verschiedene
Ursachen haben. Zu intensives
Zähneputzen oder zu säurehaltige
Nahrungsmittel können Be -
schwerden verursachen. Eine sanfte
und regelmässige Zahnreinigung ist
das A und O. Dafür eignen sich weiche
Zahnbürsten, welche das Zahnfleisch
und die Zahnhälse nicht reizen. Auch
die Wahl der Zahnpasta spielt eine
wichtige Rolle. Speziell auf empfindliche
Zahnhälse abgestimmte Zahnpasten
können eine grosse Hilfe sein.
Sie reparieren Defekte auf der Zahn-
oberfläche, was die Schmerzempfindlichkeit
verringert. Ein niedriger RDA-
Wert (gibt an, wie stark die Zahnpasta
bei regelmässigem Putzen das Zahnbein,
das Dentin, abträgt) istentscheidend,
da dieser ebenfalls den Zahnschmelz
schont.
So können Sie wieder schmerzfrei
kalte und warme Speisen geniessen.
Céline Schwere, Drogistin EFZ in der
Drogerie Wehntal in Niederweningen
1/2021 meine gesundheit 19

Blähungen.
VOM WINDE
VERWEHT
20 meine gesundheit 1/2021

Hin und wieder sind wir alle von Blähungen geplagt. In den eigenen vier
Wänden stört sich daran höchstens die Familie. Ist man aber mit anderen
zusammen oder gar bei einem geschäftlichen Essen, können Geräusche und
Geruch auch für einen selbst sehr unangenehm werden. Was tun, um den
Winden Einhalt zu gebieten?
TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL
Oft passiert es auswärts und ganz ungewollt. Meist dann,
wenn der Körper mit Nahrungsmitteln und Gewürzen
konfrontiert wird, die eine blähende Wirkung haben oder
für die Verdauung ungewohnt sind. Dann bilden sich bei
der Verdauung Gase, die sich einen Weg nach draussen suchen.
Entweder durch einen Rülpser nach oben oder als
entweichender Darmwind nach unten. Zugegeben: Es ist
unangenehm, wenn alle am Tisch plötzlich schnuppernd
die Nase in die Runde halten und leicht irritiert das Gesicht
verziehen. Darüber gesprochen wird selten, es könnte
ja jeder am Tisch gewesen sein. Am Anfang steht das eigene
Verhalten. Das Essen in Ruhe geniessen und
gründlich kauen ist – neben dem Verzicht auf blähende
oder bei Unverträglichkeiten auf z. B. lactosehaltige Nahrungsmittel
– schon einer der wichtigsten Tipps. In einer
Runde von Freunden oder Geschäftsleuten unterhält man
sich meist angeregt während des Essens. Dabei schluckt
man häufig auch Luft, die dann zusätzlich Blähungen verursachen
kann. Ebenso verhält es sich beim Kaugummikauen,
aber auch kohlensäurehaltige Getränke können
die Problematik verstärken.
Natur hilft
Wer häufig unter Blähungen leidet, findet Hilfe in der Natur.
Wärmende und verdauungsfördernde Gewürze (z. B.
Fenchel, Kümmel, Galgant oder Kardamom) fördern den
Fluss der Verdauungssäfte. Dadurch kann der Körper die
Nahrung besser verdauen, und die Blähungen verschwinden
oder treten gar nicht erst auf. Diese Gewürze kann
man als Tee, Tinktur oder Kapseln einnehmen. Zusätzlich
fördern auch Bitterstoffe aus der Artischocke oder dem Löwenzahn
die Verdauung. Insbesondere dann, wenn die
Blähungen nach fettreichen Mahlzeiten auftreten. Es gibt
auch physikalisch wirkende Präparate, die mit einem synthetischen
Wirkstoff die blähenden Schaumbläschen in
der Verdauung auflösen und so von Druck und Gas befreien.
Bei Unverträglichkeiten wie z. B. Lactose oder Fructose
können Produkte, die die fehlenden Enzyme ersetzen, die
unangenehmen Blähungen reduzieren. Lassen Sie sich in
Ihrer Drogerie oder Apotheke beraten.
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1/2021 meine gesundheit 21

Produkte.
Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen
Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Winter.
DAS SAGEN
UNSERE
KUNDEN
Helen H. aus H.
Lilian C. aus G.
Ich würde nichts anderes verwenden.
Ultrasun Alpine Kombi SPF
50+ für Gesicht und Lippen ist für
mich in der kalten Jahreszeit die
beste Sonnencreme. Sie hält, ist
nicht klebrig, stinkt nicht, brennt
nicht in den Augen, verursacht
keine Pickel. Der Lipstick ist auch
sehr angenehm und hat keine
schlechten Inhaltstoffe, die man
«essen» könnte. Alles in allem nur
zu empfehlen. Und ich habe wirklich
schon fast alle Sonnencremes
fürs Gesicht getestet! Ultrasun
schlägt sie alle. Diese hier ist meine
«Winter-Sonnencreme».
Da meine Nasenschleimhäute immer
sehr trocken sind, habe ich mich
zum Kauf einer neuen Nasendusche
entschieden. In der Drogerie wurde
mir das Starterset der Dermasel
Totes Meer Nasendusche empfohlen.
Sehr praktisch, dass das enthaltene
Salz aus dem Toten Meer bereits
flüssig ist. Dadurch hat es keine
Salzkristalle in der Spülung. Durch
die regelmässige Anwendung hat
sich mein Problem deutlich verbessert.
Ich habe die Dusche nun auch
während meines starken Schnupfens
angewendet. Das Ausspülen der
Nase ist sehr angenehm, erleichtert
das Atmen und hinterlässt ein sauberes
Gefühl.
Martin O. aus G.
Jedes Jahr erwischt es mich mit
Erkältungen – schlimmstenfalls
mit einer fiesen Grippe. Als mir eine
Drogistin das neue Regulatpro
Immune empfahl, war es mir eine
Kur wert. Anfang Oktober startete
ich mit täglich einem Fläschchen.
Mittlerweile trinke ich jeden zweiten
oder dritten Tag eins. Bisher, und das
ist bei mir wirklich aussergewöhnlich,
hat es mich weder mit Viren
noch mit sonstigen negativen Begleiterscheinungen
der kalten Jahreszeit
wie Schlappheit oder Infekten
erwischt. Wenn ich tatsächlich
so angenehm durch den Winter komme,
dann wird Regulatpro Immune
ein fester Bestandteil meiner täglichen
Routine. Ich kann es wirklich
jedem empfehlen!
22 meine gesundheit 1/2021

Rita M. aus T.
Da ich im Winter oft trockene und
rissige Lippen habe, benutze ich
gerne einen guten Pomadenstift.
Die leicht cremige Textur des
Dermophil Sun Lipstick finde ich
sehr angenehm. Das enthaltene
Sonnenblumenwachs pflegt die
Lippen und hat sogar reizmildernde
Eigenschaften. Das Vitamin E
macht ganz glatte Lippen, und ich
kann die Pomade gut unter meinen
dekorativen Lippenstift auftragen.
Bei sonnigem Wetter verwende
ich sie, da sie noch einen zusätzlichen
Sonnenschutz mit SPF 30
enthält und keinen Weiss effekt
hinterlässt.
Sara W. aus B.
Markus H. aus Z.
Durch meine Arbeit am Computer
habe ich gerade in stressigen Zeiten
immer wieder Verspannungen im
Nacken. Dies ist sehr schmerzhaft
und auch beim Autofahren mühsam.
In meiner Drogerie haben sie mir nun
das Dul-X Gel Neck Relax empfohlen.
Es wärmt innert Minuten und reizt
die Haut nicht. Ich trage es mehrmals
am Tag auf, muss es aber nicht
einmassieren. Durch die Wärme entspannen
sich meine Nackenmuskeln.
Das Gefühl ist sehr angenehm.
Super, dass es kaum riecht, fettfrei
und farblos ist. So kriege ich keine
Flecken am Hemdkragen. Sehr zu
empfehlen.
Endlich kann ich meinen Händen
Danke sagen und ihnen etwas
zurückgeben! Ich bin im Gesundheitswesen
tätig. Hier sind meine
Hände besonders gefordert – seit
der Corona-Krise erst recht. In der
Drogerie bin ich auf die Handcreme
von Tal gestossen und weiche seither
nicht mehr von ihr ab. Die Handcreme
gibt meiner Haut genau das,
was sie braucht: wertvolle Pflege.
Da sie gleichzeitig besonders schnell
einzieht, kann ich sie immer und
überall anwenden. Dazu handelt es
sich noch um ein Schweizer Produkt.
Das ist gut für unsere Wirtschaft,
gut für die Umwelt.
Claudia M. aus Z.
Auf der Suche nach befeuchtenden
Augentropfen bin ich auf die Hylo
Care gestossen. Ich habe schon viele
Augentropfen ausprobiert, da ich
von der Bildschirmarbeit oft trockene
Augen habe. Dieser hygienische
Dosierspender ist supereinfach anzuwenden.
Er gibt die richtige Menge
Flüssigkeit ins Auge, hinterlässt keinen
Schleier und ist sehr ausgiebig.
Die Flasche ist nach Anbruch sechs
Monate haltbar, obwohl das Produkt
keine Konservierungsstoffe enthält.
Die Tropfen befeuchten sofort und
sehr nachhaltig. Optimal auch, dass
ich sie mit den Kontaktlinsen anwenden
kann. Eine richtige Wohltat.
1/2021 meine gesundheit 23

Rezept.
RANDEN-RISOTTO
MIT KANDIERTEM INGWER
Dank ihrem kräftig dunkelrot gefärbten Fruchtfleisch
verleiht die Rande winterlichen Gerichten
eine schöne dunkelrote Farbe.
24 meine gesundheit 1/2021

TEXT KAISA RUORANEN BILD BEAT BRECHBÜHL
Die Qualitäten der Rande auf ihre Farbe zu reduzieren, würde ihr
nicht gerecht werden. Schliesslich gehört sie als Rübe zu den klassischen
Wintergemüsen und ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen.
Durch verschiedene Süssen, dem Herben des Waldhonigs und
der Schärfe des Ingwers spielt dieser Risotto mit unseren Geschmacksnerven
und bringt die Natur direkt in unsere Küche.
Rapunzel
Risotto
EIN TOPSELLER!
Klassische italienische
Risottoreissorte. Geeignet für
alle Risottogerichte.
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der führenden Biohersteller
in Europa, wurde 1974 auf
einem Bauernhof im bayerischen
Augsburg gegründet.
WAS SIE FÜR 4 PERSONEN BRAUCHEN
2 bis 4 kleine Randen
300 g Risottoreis
2 Knoblauchzehen
1 rote Zwiebel
100 ml Portwein
100 ml Rotwein
750 ml Gemüsebouillon
ca. 1 l Wasser
2 EL Butter
1 EL Waldhonig
3 Zweige Thymian
200 g Parmesan, gerieben
1 EL Bratbutter
Salz und Pfeffer
1 frische Ingwerwurzel (5 cm)
100–150 g Puderzucker
ZUBEREITUNG
Randen waschen, Stielansätze und beschädigte
Stellen abschneiden, in kleine
Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch
fein hacken. Thymian waschen,
abtropfen lassen und Blätter zupfen.
Ingwer waschen, trocknen und in feine
Stifte schneiden.
Die Bratbutter in einem grossen, flachen
Topf erhitzen. Zwiebeln bei kleiner
Hitze glasig dünsten, Risottoreis dazugeben
und ebenfalls 3 Minuten unter gelegentlichem
Rühren glasig dünsten.
Randen, Knoblauch und Thymian dazugeben,
den Honig drüber träufeln. Alles
gut miteinander vermengen und 1 –2 Minuten
karamellisieren lassen. Mit Rotwein
ablöschen. Portwein und 200 ml
Bouillon dazugeben und das Risotto bei
kleiner Hitze unter ständigem Rühren
gar kochen. Sobald die Flüssigkeit verdampft
ist, wieder Bouillon dazugeben
und rühren. Ist die Bouillon aufgebraucht
und das Risotto noch nicht gar, etwas
Wasser dazugiessen. Vorgang so oft wiederholen,
bis der Reis bissfest ist.
In einem flachen Topf den Zucker karamellisieren,
Hitze reduzieren, Ingwerstifte
dazugeben, verrühren und sofort mit
1–2 EL Wasser ablöschen. Kräftig rühren,
damit sich der karamellisierte Zucker
wieder auflöst und gleichmässig um den
Ingwer legt. Wenn die Flüssigkeit verdampft
ist, noch mal 1–2 EL Wasser dazugeben
und rühren, bis der Zucker um
den Ingwer hart wird. Abkühlen lassen.
Butter und eine Handvoll geriebenen
Parmesan unter das fertige Risotto rühren,
mit Salz und Pfeffer abschmecken.
Mit Ingwerstiften garnieren und den
restlichen Parmesan dazu servieren.
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Die Gewinnerinnen oder Gewinner werden per Los ermittelt und schriftlich benachrichtigt.
Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über das Kreuzworträtsel und die Gewinnermittlung
wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeschluss ist der 06.02.2021.
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26 meine gesundheit 1/2021
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3132 Riggisberg, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen
3762 Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart
4127 Birsfelden, Drogerie Schwimbersky
4132 Muttenz, Drogerie Lutzert
4310 Rheinfelden, Park Drogerie
4500 Solothurn, Drogerie Nagel
4563 Gerlafingen, Drogerie Frey
5330 Bad Zurzach, Drogerie Aeberhard
5443 Niederrohrdorf, Drogerie Meier
5722 Gränichen, Drogerie Kaufmann
6003 Luzern, Gehrig Drogerie & Farben AG
6004 Luzern, Hertenstein-Drogerie
6011 Kriens, Naturdrogerie Frey
6033 Buchrain, Drogerie Seiz
6060 Sarnen, Pilatus Drogerie
6102 Malters, Drogerie Balance
6130 Willisau, Drogerie A. Jost
6244 Nebikon, Brunnmatt Drogerie
6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll
6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll
6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll
6312 Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade
6331 Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli
6374 Buochs, Viva Drogerie
6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie
7220 Schiers, Parsenn Drogerie
7240 Küblis, Parsenn Drogerie
7430 Thusis, Drogerie Schneider
7460 Savognin, Drogaria Surses
8008 Zürich, Drogerie Anrig
8045 Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark
8047 Zürich, Drogerie SAVOY
8049 Zürich, Centrum Drogerie
8132 Egg, Drogerie Pieren & Co.
8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau
8166 Niederweningen, Drogerie Wehntal
8180 Bülach, Drogerie Krämer
8194 Hüntwangen, Rusconi Drogerie
8330 Pfäffikon ZH, Drogerie Teufer
8340 Hinwil, Puls Apotheke Drogerie
8340 Hinwil, Drogerie Flükiger
8355 Aadorf, Drogerie Buchs
8404 Winterthur, Drogerie Meier Römertor
8413 Neftenbach, Drogerie Irchel
8610 Uster, Drogerie Pfleiderer
8620 Wetzikon, Drogerie Pfleiderer
8700 Küsnacht, Drogerie Parfümerie Küsnacht
8704 Herrliberg, Drogerie Herrliberg
8706 Meilen, Drogerie Roth
8800 Thalwil, Apotheke Drogerie Hirsig
8800 Thalwil, Drogerie Schnellmann
8805 Richterswil, Dorfdrogerie Baumann
8820 Wädenswil, Drogerie Süess
8840 Einsiedeln, Einsiedler Apotheke Drogerie
8915 Hausen am Albis, Drogerie Rütimann
9004 St. Gallen, Alpstein Drogerie
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