Meine Gesundheit 01.2021

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SEITE 26

SCHLAF

TIEF UND FEST

SCHNUPFEN

SCHNELL LOSWERDEN

NASE

WENNS TROPFT

01/2021


Liebe Leserin,

lieber Leser

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Bewegung macht Spass

Willkommen im neuen Jahr. Absurderweise muss es

heissen: Willkommen im alten.

Zwar hat sich die Zahl hinter der 20 geändert, aber

das grosse weltbewegende Thema bleibt dasselbe,

auch wenn man es wahrscheinlich schon gar nicht

mehr hören will: Wie sollen wir in die Normalität

zurückfinden, wie in eine Zeit vor Corona gelangen?

Dazu müssen wir kurz ausholen und herausfinden,

was sich denn zum gleichen Zeitpunkt vor einem Jahr

geändert hat. In erster Linie ist Zurückhaltung spürbar,

vielleicht sogar Verunsicherung bis hin zu Angst.

Schlafen Sie schlecht? Wachen Sie nachts regelmässig

auf und fühlen Sie sich danach tagsüber energielos?

Leiden Sie unter Stimmungsschwankungen? Das sind

alles Anzeichen dafür, dass Ängste im Spiel sind.

Wir können Ihnen diese Verunsicherung nicht nehmen.

Die Gründe oder Auslöser können vielfältig sein. Aber

wir stehen Ihnen mit Antworten auf die ersten Fragen

bei. Ihre Gesundheit ist unser oberstes Ziel und wir

erklären gerne die Zusammenhänge, die nicht auf den

ersten Blick ersichtlich sind. Am besten ist es, wenn

Sie uns schon vorausschauend mit Ihren Fragen

konfrontieren. Prävention ist wichtig, denn vieles lässt

sich im Voraus lindern oder sogar verhindern. Pflegen

Sie Ihr Immunsystem jetzt – für einen guten Schlaf

und ausgeruhte Tage, auch wenn der Stresspegel

steigt oder gestiegen ist.

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Inhalt

01 / 2021

20

11 04 24

04 SCHLAF Erholung in unruhigen Zeiten

11 SCHNUPFEN Wenn die Nase läuft

14 GESICHTSHAUT Zeit zum Verwöhnen

16 NASE Feuchte Schleimhaut

20 BLÄHUNGEN Natur hilft

24 REZEPT Randenrisotto mit Ingwer

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IMPRESSUM

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Herausgeber Dromenta AG, Rudolfstrasse 10, 8008 Zürich Redaktion BA Media GmbH, Obergrundstrasse 26, 6003 Luzern, Angel Gonzalo, Bruno Affentranger,

Kaisa Ruoranen, Lukas Maron, Patrick Seiz Bild Beat Brechbühl Layout aformat, Kommunikation und Design, 6000 Luzern 6 Druck Vogt-Schild Druck AG, 4552 Derendingen

Auflage 6 x jährlich, 188 097 Ex. (WEMF-beglaubigt) Copyright Dromenta AG, Nachdruck auf Anfrage und mit Quellenangabe meinegesundheit-online.ch

Alle Preisangaben in diesem Magazin verstehen sich (vorbehältlich anderer Hinweise) netto inkl. MwSt. in Schweizer Franken (CHF).


Guter Schlaf.

ERHOLSAMER

SCHLAF IN UNRUHIGEN

ZEITEN

Ein- und Durchschlafstörungen sind weitverbreitet und können

verschiedenste Ursachen haben. Und genau da ist der richtige

Therapieansatz. Versuchen Sie, die Ursachen zu finden und

entsprechend anzugehen. Belastende Zeiten, wie wir sie aktuell

erleben, sind häufig ein Auslöser für einen unruhigen Schlaf.

Eine Mutter berichtet.

4 meine gesundheit 1/2021


1/2021 meine gesundheit 5


Guter Schlaf.

TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL

Während der Winterzeit ist der Schlaf häufig durch Erkältungskrankheiten

wie Schnupfen oder Husten gestört. Es

hilft also auch der Schlafqualität, wenn man sein Immunsystem

unterstützt. Diese Art der Schlafstörungen ist aber

zeitlich begrenzt und belastet das Wohlbefinden nur kurzfristig.

Viel tiefere Spuren hinterlassen hingegen lang anhaltende

Schlafstörungen. Mit zunehmender Dauer leidet

der ganze Organismus unter der mangelhaften Erholung.

Eine Mutter schildert uns, wie sie in der Covid-Zeit zunehmend

schlechter schlief und was ihr dabei geholfen hat.

Gefangen in wiederkehrenden Gedanken

Ich hatte eigentlich immer einen gesunden Schlaf und nie

Probleme mit dem Einschlafen. Seit dem Covid bedingten

Lockdown im letzten Frühling hat sich das leider stark verändert.

Plötzlich war die ganze Familie daheim. Das totale

Chaos: Keine Zeit für irgendwas, sondern vor allem schauen,

dass alles läuft, die Kinder ihr Home-Schooling absolvieren

und meinem Mann im Homeoffice nicht in die Quere kommen.

Ich war jeweils fix und fertig, aber gleichzeitig so überdreht,

dass ich keinen Schlaf finden konnte. Ich war gefangen

in wiederkehrenden Gedanken rund um die tägliche Planung.

Mit Beginn des Herbstes stellte sich eine zunehmende

Ohnmacht gegenüber dem Geschehen ein. Zusätzlich belasteten

mich Gedanken von Unsicherheit darüber, wie das alles

weitergehen sollte und trübten mir die Stimmung.

Schlafprobleme haben viele Ursachen

Alles zusammen, vor allem aber die Schlafstörungen, haben

dazu geführt, dass ich immer schlapper wurde. Am Anfang

konnte ich die fehlende Erholung noch irgendwie kompen-

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6 meine gesundheit 1/2021


sieren, aber das ging nicht lange. Unausgeglichen und reizbar

wie ich war, habe ich in meiner Drogerie Hilfe gesucht.

Ich wollte einfach etwas zum Schlafen, aber so einfach war

das bei der grossen Auswahl an Möglichkeiten dann doch

nicht. Daher war ich froh, dass sich die Drogistin viel Zeit für

mich und mein Anliegen ernst genommen hat. Es war ihr

wichtig, den Ursachen auf den Grund zu gehen. Denn, so

habe ich erfahren, können bei Schlafproblemen zum Beispiel

auch Blasenschwäche, Schnarchen, Schlafapnoe, Wechseljahre

oder eine belastete Leber (z. B. durch Alkohol) als Ursachen

in Frage kommen. Auch gebe es Situationen, in denen

das eigentliche Problem gar nicht mehr vorhanden sei, aber

die Schlafstörung weiterhin bestehe, wie durch eine Art Gewöhnungseffekt.

Sollten die Schlafstörungen trotz Therapie

anhalten, sei eine ärztliche Abklärung sinnvoll.

Einfach mal loslassen

Schnell war klar, dass meine Schlafstörung eine mentale Ursache

hat, die wie bei vielen anderen Menschen auch in der

aktuellen Lage begründet liegt. Es sei wichtig, nicht nur den

Schlaf zu unterstützen, sondern auch die Ursachen einer

Schlafstörung anzugehen. Die Covid-Situation kann ich

selbst nicht ändern, aber meinen Umgang damit schon. Dabei

helfen mir ein abendlicher Spaziergang und hin und wieder

ein Entspannungsbad. Beim Spaziergang einfach die Natur,

die Gerüche und die klare Luft wirken lassen und

loslassen. Manchmal kommen mir dabei sogar Superideen,

wie ich den Familienalltag besser organisieren kann und somit

weniger Probleme mit in den Schlaf nehme. Die Drogistin

hat mir auch andere Möglichkeiten wie z. B. Yoga, Meditation,

autogenes Training, Lesen, Musik machen oder

Malen empfohlen. Wichtig sei einfach, dass es einem persönlich

entspricht und man Freude daran hat. Ich plane mir >

Erkältung?

> Seite 10

Bei ersten

Anzeichen

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1/2021 meine gesundheit 7


Guter Schlaf.

> für meinen Spaziergang oder mein Bad fixe Zeiten ein. Ich

versuche, mich auch konsequent daran zu halten, denn einen

Grund, auf den Spaziergang zu verzichten, gäbe es eigentlich

immer. Aber die meisten Gründe sind nicht so wichtig, dass

sie nicht auch bis nach dem Spaziergang warten könnten.

Schlafmuster erhalten

Um meinen Schlaf direkt zu unterstützen, hat mir die Drogistin

verschiedene Präparate vorgestellt. Auf meine Nachfrage

nach «klassischen» Schlaftabletten hat Sie mir auch erklärt,

dass Präparate mit synthetischen Wirkstoffen zwar

sehr schnell wirken würden, aber eher für den kurzfristigen

Gebrauch gedacht sind, da sie das sogenannte Schlafmuster,

die Abfolge zwischen Tiefschlaf und weniger tiefem Traumschlaf,

verändern können. Zwar fühle man sich am Morgen

ausgeruht, aber langfristig sei der Erholungswert mit einem

unveränderten Schlafmuster einfach besser. Daher hat sie

mir auch pflanzliche Alternativen mit Baldrian oder Lavendel

aufgezeigt. Diese brauchen meist ein paar Tage, bis sie

ihre volle Wirksamkeit entfalten, erhalten aber das natürliche

Schlafmuster. Am meisten hat mich persönlich die Spagyrik

überzeugt, denn mit der riesigen Auswahl an Essenzen

konnte mir die Drogistin einen individuellen Spagyrik-Spray

zusammenstellen. In meinem Fall ist auch Baldrian drin, um

den inneren Tag-Nacht-Rhythmus wieder zu stabilisieren.

Er hilft auch beim Einschlafen. Lavendel lindert die Ungewissheit

und hellt meine Stimmung auf. Coffea, die spagyrische

Essenz aus der Kaffeepflanze, hilft mit, kreisende Gedanken

loslassen. Ausserdem sind noch Melisse und der

nervenstärkende Hafer darin enthalten. Es hat zwar, wie bereits

erwähnt, ein paar Tage gedauert, bis die Wirkung vollumfänglich

eingesetzt hat, aber durch die regelmässige Anwendung

verspürte ich eine zunehmende Besserung meiner

Schlafprobleme. Mittlerweile kann ich bis auf wenige Ausnahmen

wieder gut ein- und durchschlafen. Als zusätzliches

Abendritual trinke ich beim Lesen oder Fernsehen noch eine

Tasse Schlaf- und Entspannungstee. Alleine das wärmende

Gefühl des Tees entspannt mich zusätzlich. Die Kräuter tun

dazu ihr Übriges. Ich bin froh, habe ich mir Hilfe geholt. So

kann ich nun wieder erholt in den Tag starten.

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8 meine gesundheit 1/2021


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FÜR DEIN IMMUNSYSTEM

Ständig wechselndes Wetter, Stress und zu wenig Schlaf – unser Immunsystem muss ganz schön viel

aushalten. Gerade in den kalten Wintermonaten ist ein stabiles Immunsystem deshalb besonders

wichtig und dafür können wir einiges tun.

5 Tipps für ein starkes Immunsystem

• auf eine gesunde und vitalstoffreiche

Ernährung achten

• sportliche Betätigung

• Spaziergänge an der frischen Luft

geniessen

• Sonnenlicht tanken

• sich Zeit für Entspannung nehmen

und ausreichend schlafen

Eine gesunde, vitalstoffreiche Ernährung,

Bewegung und ausreichend

Ruhezeiten sind Voraussetzung dafür,

dass unser Immunsystem den täglichen

Herausforderungen gewachsen

ist. In den Wintermonaten sollte besonders

auf einen ausreichend hohen

Vitamin-D-Spiegel geachtet werden.

Vitamin D kann durch Sonneneinstrahlung

auf die Haut vom Körper

selbst hergestellt werden. Daher wird

es auch als Sonnenvitamin bezeichnet.

In den kälteren Jahreszeiten, bei

mässiger Sonneneinwirkung, kann

der Körper oft nicht genug Vitamin D

produzieren.

Aus diesen Gründen braucht unsere

Abwehrkraft manchmal ein bisschen

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können dank der aus gewogenen und

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sehr gut vom Körper aufgenommen

werden. Zudem wurde in einer Studie

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1/2021 meine gesundheit 9


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10 meine gesundheit 1/2021


Schnupfen.

Der Papierkorb quillt über von gebrauchten Taschentüchern

und ein Ende ist nicht in Sicht. Dieses Bild kennen wir alle.

Wir machen uns oft nicht viele Gedanken über den Schnupfen.

Wie heisst es so schön: Unbehandelt dauert er 14 Tage,

behandelt zwei Wochen.

WENN

DIE NASE

LÄUFT …

TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL

Nun, zur Beruhigung: dem ist nicht so. Auch wenn die

Nasenschleimhaut bis zur vollständigen Regeneration

eine gewisse Zeit benötigt, können wir diese verkürzen

oder zumindest erträglicher gestalten. Wenn unsere Nase

einem stetig tröpfelnden Wasserhahn gleicht und somit

ständig auszulaufen droht, kann das sehr schnell und effizient

mit einem abschwellenden Nasenspray behoben

werden. Allerdings im Wissen, dass diese Sprays die

Heilung nicht unterstützen, sondern lediglich das lästige

Laufen oder auch die Nasenverstopfung vorübergehend

beheben. Das macht kurzfristig durchaus Sinn, um entspannter

zu arbeiten, erholsamer zu schlafen oder zu verhindern,

dass der Schleim in den Rachen läuft und der Infekt

sich bis in die Lunge ausbreitet – was den «normalen»

Verlauf einer Atemwegserkältung darstellt. Über kurze

Zeit (max. sechs Tage) macht die Anwendung eines Sprays

keine Probleme. Bei längerer Anwendung kann es jedoch

zur Abhängigkeit führen.

Starker Druck

Bei einer Nebenhöhlenentzündung jedoch ist ein Abschwellen

besonders hilfreich. Nebenhöhlen-Entzündungen

(Stirn- oder Kieferhöhlen) verursachen, neben einer

verstopften Nase, auch eine Klopfempfindlichkeit und

einen Druck hinter den entsprechenden Knochen, der

beim Vornüberbeugen stärker wird. Der Druck kann >

1/2021 meine gesundheit 11


Schnupfen.

> richtig stark werden, und dann hilft auch keine

Schmerz tablette. In diesen Fällen hilft ein Spray. Er bewirkt

ein Abschwellen der Schleimhäute. Die durch die

Entzündung in der Nebenhöhle gebildete und gestaute

Flüssigkeit fliesst ab und der Druck nimmt ab. Achtung:

Auch hier an die maximal 6 Tage Anwendungsdauer denken.

Probate Mittel

Um einen Schupfen schneller loszuwerden, benötigt man

Mittel, die dem Körper helfen, die Entzündung der Nasenschleimhaut

rasch zu beheben. Hier helfen Heilpflanzenmittel,

die zudem einen positiven Einfluss auf die Regeneration

der Schleimhaut haben. Auch Vitalstoffe sind

angezeigt, etwa Zink, Vitamin C in hohen Dosen sowie Vitamin

D3. Eine Nasendusche ist zwar gewöhnungsbedürftig,

aber wirksam gegen Schnupfen. Zudem hilft sie gegen

die austrocknende Wirkung des abschwellenden Nasensprays.

Auch das Inhalieren macht nach wie vor Sinn. Man

muss jedoch nicht unbedingt, wie dies früher oft der Fall

war, mit einem Badetuch abgedeckt über einer Pfanne mit

dampfendem Wasser und einer ätherischen Ölmischung

ausharren. Statt der Pfanne und dem Tuch bietet sich heute

ein kleiner Becher mit Atemmaske an. So bleiben die Haare

trocken, die Augen von den ätherischen Ölen verschont,

und es kann bequem im Sitzen gemacht werden.

Gute Salben

Die oft verwendeten Taschentücher – und seien sie noch

so sanft – hinterlassen irgendwann ihre Spuren rund um

die Nasenlöcher. Praktische Hilfe gegen das Brennen der

Haut bieten hier Nasenwundsalben. Apropos Salbe: Ein

Klassiker aus dem 12. Jahrhundert kommt zu Recht wieder

auf bei Schnupfen. Die Universalgelehrte Hildegard

von Bingen empfahl eine Engelwurzsalbe bei Schnupfen

– schon bei Säuglingen. Diese Salbe hilft heute noch. Uns

stehen im Grunde viele Wege offen, den Schnupfen

schneller abzuheilen. Beim eingangs erwähnten laufenden

Schnupfen mit schnell wundmachenden Ausflüssen,

hilft auch Allium cepa (die gute Küchenzwiebel) als Homöopathikum

oder als spagyrische Essenz. Bei einem

Stockschnupfen eignet sich eher die Hydrastis canadensis

(Kanadische Gelbwurz), die in Nebenhöhlen-Produkten

eingesetzt wird. Ein weiteres, natürliches Mittel ist eine

Meerrettich-Auflage auf dem siebten Halswirbel. Es gibt

unzählige Wege, damit Ihr Papierkorb beim nächsten

Schnupfen nicht wieder überquillt. In Ihrer Drogerie oder

Apotheke finden Sie bestimmt guten Rat.

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Nasennebenhöhlen (Sinusitis)

sowie bei verschleimten Bronchien

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12 meine gesundheit 1/2021


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TEBODONT ®

GESUND BEGINNT IM MUND

Eine optimale Mund- und Rachenpflege kann wie die gute Handhygiene

oder das Abstandhalten Infektionen vorbeugen.

Ganz einfache Massnahmen haben

erstaunliche Wirkungen auf die Vorbeugung

von Infektionen. Das Abstandhalten

und die gute Handhygiene

sind uns heute allen bekannt. Dass

aber auch die optimale Mund- und

Rachenpflege zur Vorbeugung von

Infektionen führen kann, ist noch

nicht so stark in unserem Bewusstsein

verankert.

Infektionen werden hauptsächlich

durch Mikroorganismen wie Viren,

Bakterien und Pilze verursacht. Bevor

die Mikroorganismen eine Infektion

im Körper auslösen können, müssen

diese einen Eingang in den Organismus

finden. Hier ist der Mund-Rachenraum

von zentraler Bedeutung.

Wenn die Mikroorganismen über den

Mund-Rachenraum in den Körper gelangen,

ist die Anzahl entscheidend.

Solange sich die Mikroorganismen in

unserem Mund-Rachenraum befinden,

kann einerseits deren Anzahl mit

Mundspülungen so stark reduziert

werden, dass keine Infektion mehr

möglich ist, und anderseits können

die Mikroorganismen mit antimikrobiell

wirksamen Mundspülungen

zusätzlich auch inaktiviert werden.

Eine Studie konnte zeigen, dass

Mundspülungen unter Laborbedingungen

bereits nach 30 Sekunden

die Anzahl von Sars-CoV-2 Viren so

stark reduzieren, dass keine Viren

mehr nachgewiesen werden konnten.

Deshalb darf gestützt auf diese präklinischen

Daten momentan angenommen

werden, dass tägliches

Mundspülen und Gurgeln die Virenlast

so entscheidend verkleinert, dass

keine Infektionen mehr möglich sind.

Die antimikrobielle Wirkung von Teebaumöl

ist schon länger bekannt. So

wurden zum Beispiel im Zweiten Weltkrieg

die australischen Soldaten zur

Wundbehandlung und zum Schutz

vor Infektionen mit Teebaumöl gepflegt.

Heute wird das australische

Teebaumöl von Wild Pharma in eigens

entwickelten Produkten unter der

Marke TEBODONT ® erfolgreich als

natürliche Alternative in der zahnmedizinischen

Behandlung und Prophy-

laxe eingesetzt und von Zahnärzten

und Dentalhygienikerinnen für die

optimale Zahn- sowie Mund- und

Rachenpflege empfohlen. Studien

mit TEBODONT ® haben gezeigt, dass

Infektionen im Mund-Rachenraum

erfolgreich bekämpft und Mikroorganismen

abgetötet werden.

Die TEBODONT ® Mund- und Zahnpflegeprodukte

pflegen und kräftigen

das Zahnfleisch, erfrischen nachhaltig,

hemmen die Plaque- und Kariesbildung

und sind klinisch erfolgreich

geprüft. Die TEBODONT ® Linie ist

umfassend: Für die Intensivpflege

von Mund und Rachen sind Gel und

Spray verfügbar, für die Vorbeugung

und Pflege der Mundschleimhaut gibt

es Mundspülungen (mit und ohne

Fluorid) und für die tägliche Zahnund

Interdentalpflege sind Zahnpasten

(mit und ohne Fluorid) und Zahnfaden

erhältlich.

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1/2021 meine gesundheit 13


Tagescreme.

Haben Sie sich auch schon gefragt, weshalb es Jahreszeiten gibt, in denen

sich die Gesichtshaut anders anfühlt, möglicherweise etwas gespannter?

Und dies, obwohl die Pflegeprodukte dieselben sind wie während der

anderen Jahreszeiten? Hier erfahren Sie mehr darüber.

VERWÖHNEN SIE

IHRE GESICHTSHAUT

14 meine gesundheit 1/2021


TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL

Es ist völlig natürlich, dass sich die Bedürfnisse unserer

Haut ändern. Ganz sicher ändern sich die Wetterbedingungen,

welche unserer Haut mehr oder weniger zusetzen. Im

Herbst und Winter ist es kälter und vor allem trockener.

Mit diesem Umstand kann eine herkömmliche Tagescreme

überfordert sein. Denn diese ist für ein schnelles Einziehen

und für den Schutz vor Umwelteinflüssen (freie Radikale,

Verschmutzungspartikel oder auch UV-Licht) konzipiert.

Im Winter ist der UV-Schutz in der Tagescreme dann wichtig,

wenn wir effektiv länger draussen sind. In den Bergen

benötigen wir ohnehin einen gezielten Schutz. Ansonsten,

im Alltag in geheizten Büros und anderen trockenen Innenräumen,

obliegt die gründlichere Pflege unserer Haut

der Nachtcreme. Sie dringt tiefer in die Haut ein und nährt

so nachhaltiger. Das benötigt jedoch mehr Zeit.

Nehmen Sie sich Zeit

Wir kennen das alle: Am Morgen ist Zeit meist Mangelware.

Wir haben dann keine Musse oder auch keine Lust zu warten,

bis die Tagescreme eingezogen ist und die Haut nicht

mehr glänzt, bevor wir aus dem Haus gehen. Die Tagescreme

bringt der Haut mehr Feuchtigkeit, vor allem den

oberen Hautschichten. Sollte nun die Haut mit der gewohnten

Tagescreme im Laufe des Tages etwas spannen, empfiehlt

es sich, auf ein reichlich nährendes und somit etwas

«schwereres» Produkt zurückzugreifen. Dafür müssen Sie

sich am Morgen ein wenig mehr Zeit nehmen. Das lohnt

sich: Sie haben so den ganzen Tag über ein tolles Hautgefühl.

Auch sind die nahrhaften kosmetischen Produkte

heute leichter und haben eine viel angenehmere Textur als

noch vor einigen Jahren. Die bewährten Naturkosmetiklinien

in Ihrer Drogerie oder Apotheke bieten hochwertige

Produkte an.

Nahrhafter bedeutet in der Regel auch etwas fettiger. Bei

unreiner Haut kann das zu mehr «Bibeli» führen, was meist

schlimmer empfunden wird als ein leichtes Spannen. Für

diese Menschen empfiehlt es sich, unter der Tagescreme

ein Feuchtigkeitsserum zu probieren. Gut möglich, dass

schon das zu entspannter Haut ohne ein lästiges Mehr an

«Bibeli» reicht. Bei Kindern die über leichtes Jucken an den

Wangen klagen oder leichte Rötungen am Gesicht aufweisen,

kann man ohne Weiteres mit einer Wind- und Wettercreme

Abhilfe schaffen. Solche Cremes und Salben schützen

die Haut vor der Kälte, was mit dem Zusatz an fettigen

Ölen gut erreicht wird. Wir empfehlen Ihnen herauszufinden,

welche Tages- oder Pflegelinie für Ihre Haut am besten

ist. Idealerweise testen Sie dies vor dem Kauf mit kleinen

Probepackungen. Wir beraten Sie gerne.

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15


Trockene Nasenschleimhaut.

NICHT NUR KÜHE LIEBEN

FEUCHTE

NASEN

16 meine gesundheit 1/2021


Im Winter, wenn die kalte Luft in der Nase beinahe schmerzt, wird einem

bewusst: Unsere Nase ist nicht nur ein herausragendes Riechorgan.

Sie ist auch das Tor zur Atemluft und unsere erste Abwehrlinie.

TEXT PATRICK SEIZ BILD BEAT BRECHBÜHL

Eine Schleimhaut sollte feucht sein und idealerweise tadellos

funktionieren. Die Nasenschleimhaut befeuchtet die

Atemluft, aber nicht nur. Sie hat auch eine wichtige Abwehrfunktion:

Sie ist quasi unsere erste Abwehrlinie. Auf

dem flüssigen Schleim der Nasenschleimhaut bleiben die

krankmachenden Keime «hängen» und werden dann

durch mikroskopisch kleine Bewegungshärchen heraustransportiert.

So gelangen die Keime nicht in unseren Körper

– ein Infekt bleibt aus. In der kalten Jahreszeit führt die

deutlich trockenere Luft zu trockenen Schleimhäuten. Diese

wiederum begünstigen – nebst einer erhöhten Infektanfälligkeit

– die Krustenbildung, was zu kleinen Verletzungen

und in der Folge zu vermehrtem Nasenbluten führen

kann. Das geht oft einher mit einem Anschwellen der

Schleimhäute, was wiederum die Nasenatmung erschwert.

Bei einigen Menschen entwickeln sich so vermehrt nachtruhestörende

Geräusche.

Achtung: Nasenspray-Abhängigkeit

Der Effekt, dass trockene Schleimhäute anschwellen und

das Atmen erschweren, kann bei einer längeren Anwendung

von abschwellenden Nasensprays eintreten. Wendet

man bei einer trockenen Nase einen abschwellenden Nasenspray

an, geht die Schwellung zurück, weil die Blutgefässe

in der Schleimhaut zusammengezogen werden. Dadurch

wird die Schleimhaut weniger durchblutet und

somit weniger befeuchtet. Sie trocknet weiter aus und

schwillt in der Folge noch mehr an. In diesem Fall spricht

man von einer Nasenspray-Abhängigkeit, die öfters vorkommt

als gedacht.

Eine Nasensalbe hilft, um die trockene Haut am Naseneingang

zu pflegen, aber sie gelangt nicht wirklich tief in die Nasenhöhle

hinein. Hier helfen eher befeuchtende Nasensprays,

zum Beispiel mit physiologisch eingestellter

Meersalzlösung, oder Nasenduschen. Allgemein gilt: Die

Schleimhäute im ganzen Körper können nur feucht sein,

wenn sich auch genügend Feuchtigkeit im Körper befindet.

Regelmässig trinken ist daher unerlässlich, vorzugsweise

Wasser oder ungezuckerten Tee. Ein Luftbefeuchter kann in

unseren meist überheizten Räumen durchaus Sinn machen.

Will ich meine Schleimhäute nachhaltiger pflegen oder gar

aufbauen, gelingt mir das mit Leinöl (esslöffelweise oder in

Kapseln) oder Lebertran (unbedingt in Kapseln nach dem

Essen). Auch die Einnahme von Zink und Vitamin C pflegt

und baut unsere Schleimhäute nachhaltig auf. Wer auch ausserhalb

der Wintersaison unter einer trockenen Nasenschleimhaut

leidet und diese daher intensiv pflegt, kann

möglicherweise eine Allergie aufweisen. Insbesondere bei

Frauen kann die trockene Nase auch eine Folge der Wechseljahre

sein. Dies betrifft oft auch andere Schleimhäute. In beiden

Fällen kann wie bei der Nasenschleimhautpflege oben

beschrieben vorgegangen werden. Nur bei den innerlich anzuwendenden

Mitteln sind andere besser angezeigt. Holen

Sie sich guten Rat in Ihrer Apotheke oder Drogerie.

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1/2021 meine gesundheit 17


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18 meine gesundheit 1/2021


Gut beraten.

Wenn es um die Gesundheit geht, sind Fachwissen und Erfahrung

wichtig. Im Ratgeber beantworten Spezialisten gerne Ihre Fragen.

Ich leide nun schon seit Herbst unter

trockenen Augen, habe auch schon

Augentropfen benutzt, aber es

kommt immer wieder. Was hilft mir?

SIE FRAGEN.

WIR ANTWORTEN.

In der kälteren Jahreszeit kann es oft

zu trockenen Augen kommen, denn die

Heizperiode trocknet auch unsere

Raumluft aus. Ich rate Ihnen, neben

der Verwendung von Augentropfen,

die Schleimhäute innerlich zu befeuchten.

Unter anderem helfen hier Omega-3-Fettsäuren,

welche die Haut und

Schleimhäute lang anhaltend nähren.

Fischölkapseln pflegen nicht nur trockene

Augen, sondern unterstützen

auch Herz- und Kreislauf. Über die Ernährung

können Sie die Feuchtigkeit

auch gut mit Leinöl, Chiasamen, Thunfisch,

Lachs, Sardinen und Forellen

ausgleichen. Ich empfehle Ihnen, Augentropfen

zu verwenden, die zum Beispiel

Ectoin oder Hyaluronsäure enthalten.

Diese Wirkstoffe binden die

Feuchtigkeit im Auge und verbessern

die Stabilität des Tränenfilms. Der Tränenfilm

besteht aus drei Schichten.

Die oberste fetthaltige Schicht verhindert,

dass die darunterliegende wässrige

Schicht schnell verdunstet. Es gibt

einen Augenspray, der die Lipidschicht

wieder verschliesst und somit die Tränenflüssigkeit

im Auge hält. Das kann

Ihnen, wenn Sie sich oft draussen aufhalten

und an der Zugluft sind, sehr

gut helfen. Ebenfalls ratsam ist das

Schüsslersalz Nr. 8 (Natrium chloratum).

Das ist eine feinstoffliche Ergänzung,

die man in Wasser auflösen kann

und über den Tag verteilt trinkt. Denn

bei Trockenheit der Augen ist auf eine

genügende Flüssigkeitszufuhr zu achten.

Einen letzter Tipp: Ein Luftbefeuchter

zu Hause aufstellen und regelmässig

lüften, damit die

Luftfeuchtigkeit im Raum ansteigt.

Corina Messerli, Drogistin EFZ und

Visagistin in der Drogerie Seiz in Buchrain

Meine Tochter 2,5Jahre) geht

neu selber auf die Toilette. Seither

hat sie öfters entzündete, rote

Schamlippen. Was hilft ihr akut?

Häufig liegt es daran, dass die Kinder

noch nicht genau wissen, wie richtig

gereinigt wird. Deshalb ist es wichtig,

dass die Reinigung nach dem Toilettengang

zusammen angeschaut

wird. Eine Salbe, die Schweizer Bachblüten

enthält, hilft bei Rötungen und

Reizungen, kann ohne Probleme auf

die Schleimhaut aufgetragen werden

und gibt einen leichten Schutzfilm.

Ein Immuntherapie-Spray regt auf

natürliche, sanfte Weise das Immunsystem

und somit die Wundheilung

an. Waschen mit Molke oder Ringelblume

bringt zusätzliche Linderung.

Diese können Sie praktischerweise

auch ins Badewasser hinzufügen.

Nina Lenggenhager, Drogistin EFZ

in der Pilatus Drogerie in Sarnen

Mein Mann klagt über

empfindliche Zahnhälse. Gibt es

etwas, das ich ihm kaufen könnte?

Empfindliche Zahnhälse können verschiedene

Ursachen haben. Zu intensives

Zähneputzen oder zu säurehaltige

Nahrungsmittel können Be -

schwerden verursachen. Eine sanfte

und regelmässige Zahnreinigung ist

das A und O. Dafür eignen sich weiche

Zahnbürsten, welche das Zahnfleisch

und die Zahnhälse nicht reizen. Auch

die Wahl der Zahnpasta spielt eine

wichtige Rolle. Speziell auf empfindliche

Zahnhälse abgestimmte Zahnpasten

können eine grosse Hilfe sein.

Sie reparieren Defekte auf der Zahn-

oberfläche, was die Schmerzempfindlichkeit

verringert. Ein niedriger RDA-

Wert (gibt an, wie stark die Zahnpasta

bei regelmässigem Putzen das Zahnbein,

das Dentin, abträgt) istentscheidend,

da dieser ebenfalls den Zahnschmelz

schont.

So können Sie wieder schmerzfrei

kalte und warme Speisen geniessen.

Céline Schwere, Drogistin EFZ in der

Drogerie Wehntal in Niederweningen

1/2021 meine gesundheit 19


Blähungen.

VOM WINDE

VERWEHT

20 meine gesundheit 1/2021


Hin und wieder sind wir alle von Blähungen geplagt. In den eigenen vier

Wänden stört sich daran höchstens die Familie. Ist man aber mit anderen

zusammen oder gar bei einem geschäftlichen Essen, können Geräusche und

Geruch auch für einen selbst sehr unangenehm werden. Was tun, um den

Winden Einhalt zu gebieten?

TEXT LUKAS MARON BILD BEAT BRECHBÜHL

Oft passiert es auswärts und ganz ungewollt. Meist dann,

wenn der Körper mit Nahrungsmitteln und Gewürzen

konfrontiert wird, die eine blähende Wirkung haben oder

für die Verdauung ungewohnt sind. Dann bilden sich bei

der Verdauung Gase, die sich einen Weg nach draussen suchen.

Entweder durch einen Rülpser nach oben oder als

entweichender Darmwind nach unten. Zugegeben: Es ist

unangenehm, wenn alle am Tisch plötzlich schnuppernd

die Nase in die Runde halten und leicht irritiert das Gesicht

verziehen. Darüber gesprochen wird selten, es könnte

ja jeder am Tisch gewesen sein. Am Anfang steht das eigene

Verhalten. Das Essen in Ruhe geniessen und

gründlich kauen ist – neben dem Verzicht auf blähende

oder bei Unverträglichkeiten auf z. B. lactosehaltige Nahrungsmittel

– schon einer der wichtigsten Tipps. In einer

Runde von Freunden oder Geschäftsleuten unterhält man

sich meist angeregt während des Essens. Dabei schluckt

man häufig auch Luft, die dann zusätzlich Blähungen verursachen

kann. Ebenso verhält es sich beim Kaugummikauen,

aber auch kohlensäurehaltige Getränke können

die Problematik verstärken.

Natur hilft

Wer häufig unter Blähungen leidet, findet Hilfe in der Natur.

Wärmende und verdauungsfördernde Gewürze (z. B.

Fenchel, Kümmel, Galgant oder Kardamom) fördern den

Fluss der Verdauungssäfte. Dadurch kann der Körper die

Nahrung besser verdauen, und die Blähungen verschwinden

oder treten gar nicht erst auf. Diese Gewürze kann

man als Tee, Tinktur oder Kapseln einnehmen. Zusätzlich

fördern auch Bitterstoffe aus der Artischocke oder dem Löwenzahn

die Verdauung. Insbesondere dann, wenn die

Blähungen nach fettreichen Mahlzeiten auftreten. Es gibt

auch physikalisch wirkende Präparate, die mit einem synthetischen

Wirkstoff die blähenden Schaumbläschen in

der Verdauung auflösen und so von Druck und Gas befreien.

Bei Unverträglichkeiten wie z. B. Lactose oder Fructose

können Produkte, die die fehlenden Enzyme ersetzen, die

unangenehmen Blähungen reduzieren. Lassen Sie sich in

Ihrer Drogerie oder Apotheke beraten.

mehr zum Thema:

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lindert meine

Magenbeschwerden

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1/2021 meine gesundheit 21


Produkte.

Wir präsentieren Ihnen eine Zusammenstellung von nützlichen

Produkten für einen unbeschwerten, gesunden Winter.

DAS SAGEN

UNSERE

KUNDEN

Helen H. aus H.

Lilian C. aus G.

Ich würde nichts anderes verwenden.

Ultrasun Alpine Kombi SPF

50+ für Gesicht und Lippen ist für

mich in der kalten Jahreszeit die

beste Sonnencreme. Sie hält, ist

nicht klebrig, stinkt nicht, brennt

nicht in den Augen, verursacht

keine Pickel. Der Lipstick ist auch

sehr angenehm und hat keine

schlechten Inhaltstoffe, die man

«essen» könnte. Alles in allem nur

zu empfehlen. Und ich habe wirklich

schon fast alle Sonnencremes

fürs Gesicht getestet! Ultrasun

schlägt sie alle. Diese hier ist meine

«Winter-Sonnencreme».

Da meine Nasenschleimhäute immer

sehr trocken sind, habe ich mich

zum Kauf einer neuen Nasendusche

entschieden. In der Drogerie wurde

mir das Starterset der Dermasel

Totes Meer Nasendusche empfohlen.

Sehr praktisch, dass das enthaltene

Salz aus dem Toten Meer bereits

flüssig ist. Dadurch hat es keine

Salzkristalle in der Spülung. Durch

die regelmässige Anwendung hat

sich mein Problem deutlich verbessert.

Ich habe die Dusche nun auch

während meines starken Schnupfens

angewendet. Das Ausspülen der

Nase ist sehr angenehm, erleichtert

das Atmen und hinterlässt ein sauberes

Gefühl.

Martin O. aus G.

Jedes Jahr erwischt es mich mit

Erkältungen – schlimmstenfalls

mit einer fiesen Grippe. Als mir eine

Drogistin das neue Regulatpro

Immune empfahl, war es mir eine

Kur wert. Anfang Oktober startete

ich mit täglich einem Fläschchen.

Mittlerweile trinke ich jeden zweiten

oder dritten Tag eins. Bisher, und das

ist bei mir wirklich aussergewöhnlich,

hat es mich weder mit Viren

noch mit sonstigen negativen Begleiterscheinungen

der kalten Jahreszeit

wie Schlappheit oder Infekten

erwischt. Wenn ich tatsächlich

so angenehm durch den Winter komme,

dann wird Regulatpro Immune

ein fester Bestandteil meiner täglichen

Routine. Ich kann es wirklich

jedem empfehlen!

22 meine gesundheit 1/2021


Rita M. aus T.

Da ich im Winter oft trockene und

rissige Lippen habe, benutze ich

gerne einen guten Pomadenstift.

Die leicht cremige Textur des

Dermophil Sun Lipstick finde ich

sehr angenehm. Das enthaltene

Sonnenblumenwachs pflegt die

Lippen und hat sogar reizmildernde

Eigenschaften. Das Vitamin E

macht ganz glatte Lippen, und ich

kann die Pomade gut unter meinen

dekorativen Lippenstift auftragen.

Bei sonnigem Wetter verwende

ich sie, da sie noch einen zusätzlichen

Sonnenschutz mit SPF 30

enthält und keinen Weiss effekt

hinterlässt.

Sara W. aus B.

Markus H. aus Z.

Durch meine Arbeit am Computer

habe ich gerade in stressigen Zeiten

immer wieder Verspannungen im

Nacken. Dies ist sehr schmerzhaft

und auch beim Autofahren mühsam.

In meiner Drogerie haben sie mir nun

das Dul-X Gel Neck Relax empfohlen.

Es wärmt innert Minuten und reizt

die Haut nicht. Ich trage es mehrmals

am Tag auf, muss es aber nicht

einmassieren. Durch die Wärme entspannen

sich meine Nackenmuskeln.

Das Gefühl ist sehr angenehm.

Super, dass es kaum riecht, fettfrei

und farblos ist. So kriege ich keine

Flecken am Hemdkragen. Sehr zu

empfehlen.

Endlich kann ich meinen Händen

Danke sagen und ihnen etwas

zurückgeben! Ich bin im Gesundheitswesen

tätig. Hier sind meine

Hände besonders gefordert – seit

der Corona-Krise erst recht. In der

Drogerie bin ich auf die Handcreme

von Tal gestossen und weiche seither

nicht mehr von ihr ab. Die Handcreme

gibt meiner Haut genau das,

was sie braucht: wertvolle Pflege.

Da sie gleichzeitig besonders schnell

einzieht, kann ich sie immer und

überall anwenden. Dazu handelt es

sich noch um ein Schweizer Produkt.

Das ist gut für unsere Wirtschaft,

gut für die Umwelt.

Claudia M. aus Z.

Auf der Suche nach befeuchtenden

Augentropfen bin ich auf die Hylo

Care gestossen. Ich habe schon viele

Augentropfen ausprobiert, da ich

von der Bildschirmarbeit oft trockene

Augen habe. Dieser hygienische

Dosierspender ist supereinfach anzuwenden.

Er gibt die richtige Menge

Flüssigkeit ins Auge, hinterlässt keinen

Schleier und ist sehr ausgiebig.

Die Flasche ist nach Anbruch sechs

Monate haltbar, obwohl das Produkt

keine Konservierungsstoffe enthält.

Die Tropfen befeuchten sofort und

sehr nachhaltig. Optimal auch, dass

ich sie mit den Kontaktlinsen anwenden

kann. Eine richtige Wohltat.

1/2021 meine gesundheit 23


Rezept.

RANDEN-RISOTTO

MIT KANDIERTEM INGWER

Dank ihrem kräftig dunkelrot gefärbten Fruchtfleisch

verleiht die Rande winterlichen Gerichten

eine schöne dunkelrote Farbe.

24 meine gesundheit 1/2021


TEXT KAISA RUORANEN BILD BEAT BRECHBÜHL

Die Qualitäten der Rande auf ihre Farbe zu reduzieren, würde ihr

nicht gerecht werden. Schliesslich gehört sie als Rübe zu den klassischen

Wintergemüsen und ist reich an Vitaminen und Mineralstoffen.

Durch verschiedene Süssen, dem Herben des Waldhonigs und

der Schärfe des Ingwers spielt dieser Risotto mit unseren Geschmacksnerven

und bringt die Natur direkt in unsere Küche.

Rapunzel

Risotto

EIN TOPSELLER!

Klassische italienische

Risottoreissorte. Geeignet für

alle Risottogerichte.

Rapunzel Naturkost, einer

der führenden Biohersteller

in Europa, wurde 1974 auf

einem Bauernhof im bayerischen

Augsburg gegründet.

WAS SIE FÜR 4 PERSONEN BRAUCHEN

2 bis 4 kleine Randen

300 g Risottoreis

2 Knoblauchzehen

1 rote Zwiebel

100 ml Portwein

100 ml Rotwein

750 ml Gemüsebouillon

ca. 1 l Wasser

2 EL Butter

1 EL Waldhonig

3 Zweige Thymian

200 g Parmesan, gerieben

1 EL Bratbutter

Salz und Pfeffer

1 frische Ingwerwurzel (5 cm)

100–150 g Puderzucker

ZUBEREITUNG

Randen waschen, Stielansätze und beschädigte

Stellen abschneiden, in kleine

Würfel schneiden. Zwiebel und Knoblauch

fein hacken. Thymian waschen,

abtropfen lassen und Blätter zupfen.

Ingwer waschen, trocknen und in feine

Stifte schneiden.

Die Bratbutter in einem grossen, flachen

Topf erhitzen. Zwiebeln bei kleiner

Hitze glasig dünsten, Risottoreis dazugeben

und ebenfalls 3 Minuten unter gelegentlichem

Rühren glasig dünsten.

Randen, Knoblauch und Thymian dazugeben,

den Honig drüber träufeln. Alles

gut miteinander vermengen und 1 –2 Minuten

karamellisieren lassen. Mit Rotwein

ablöschen. Portwein und 200 ml

Bouillon dazugeben und das Risotto bei

kleiner Hitze unter ständigem Rühren

gar kochen. Sobald die Flüssigkeit verdampft

ist, wieder Bouillon dazugeben

und rühren. Ist die Bouillon aufgebraucht

und das Risotto noch nicht gar, etwas

Wasser dazugiessen. Vorgang so oft wiederholen,

bis der Reis bissfest ist.

In einem flachen Topf den Zucker karamellisieren,

Hitze reduzieren, Ingwerstifte

dazugeben, verrühren und sofort mit

1–2 EL Wasser ablöschen. Kräftig rühren,

damit sich der karamellisierte Zucker

wieder auflöst und gleichmässig um den

Ingwer legt. Wenn die Flüssigkeit verdampft

ist, noch mal 1–2 EL Wasser dazugeben

und rühren, bis der Zucker um

den Ingwer hart wird. Abkühlen lassen.

Butter und eine Handvoll geriebenen

Parmesan unter das fertige Risotto rühren,

mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Mit Ingwerstiften garnieren und den

restlichen Parmesan dazu servieren.

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bewährten Klassiker der Med-Linie in einer praktisch nummerierten

und stylischen Aufmachung. Die Handseife No. 1 reinigt mit ihrer

Anti-Austrocknungsformel beanspruchte Hände gründlich und

schonend. Die Handcreme No. 2 dringt tief in die Hautzelle ein,

pflegt nachhaltig und verhindert, dass sich auf der Haut schädliche

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und Füsse im Wert von rund 200 Franken.

So nehmen Sie teil: Gehen Sie auf meinegesundheit-online.ch

unter Kreuzworträtsel und schreiben Sie Ihr Lösungswort mit Ihren

Daten direkt in die vorgegebene Maske oder bringen Sie uns eine

Postkarte in die Drogerie.

Die Gewinnerinnen oder Gewinner werden per Los ermittelt und schriftlich benachrichtigt.

Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Über das Kreuzworträtsel und die Gewinnermittlung

wird keine Korrespondenz geführt. Teilnahmeschluss ist der 06.02.2021.

Auflösung und Lösungswort:

www.meinegesundheit-online.ch/kreuzwortraetsel/

26 meine gesundheit 1/2021

Die abgebildeten Produkte

und Angebote * dieser Ausgabe

sowie eine individuelle Beratung

erhalten Sie in folgenden

Drogerien und Apotheken.

1716 Plaffeien, Drogerie Chrütterhäx

3006 Bern, Naturdrogerie Bern AG

3110 Münsingen, üsi drogerie

3114 Wichtrach, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen

3132 Riggisberg, Drogerie und Gesundheitszentrum Riesen

3762 Erlenbach i. S., Drogerie Eberhart

4127 Birsfelden, Drogerie Schwimbersky

4132 Muttenz, Drogerie Lutzert

4310 Rheinfelden, Park Drogerie

4500 Solothurn, Drogerie Nagel

4563 Gerlafingen, Drogerie Frey

5330 Bad Zurzach, Drogerie Aeberhard

5443 Niederrohrdorf, Drogerie Meier

5722 Gränichen, Drogerie Kaufmann

6003 Luzern, Gehrig Drogerie & Farben AG

6004 Luzern, Hertenstein-Drogerie

6011 Kriens, Naturdrogerie Frey

6033 Buchrain, Drogerie Seiz

6060 Sarnen, Pilatus Drogerie

6102 Malters, Drogerie Balance

6130 Willisau, Drogerie A. Jost

6244 Nebikon, Brunnmatt Drogerie

6280 Hochdorf, Drogerie Parfümerie Moll

6300 Zug, Drogerie Parfümerie Moll

6312 Steinhausen, Drogerie Apotheke Moll

6312 Steinhausen, Urs Drogerie Apotheke mit Biolade

6331 Hünenberg, Drogerie im Dorfgässli

6374 Buochs, Viva Drogerie

6438 Ibach, Mythen Apotheke Drogerie

7220 Schiers, Parsenn Drogerie

7240 Küblis, Parsenn Drogerie

7430 Thusis, Drogerie Schneider

7460 Savognin, Drogaria Surses

8008 Zürich, Drogerie Anrig

8045 Zürich, Drogerie Apotheke Brunaupark

8047 Zürich, Drogerie SAVOY

8049 Zürich, Centrum Drogerie

8132 Egg, Drogerie Pieren & Co.

8135 Langnau am Albis, Albisdrogerie Langnau

8166 Niederweningen, Drogerie Wehntal

8180 Bülach, Drogerie Krämer

8194 Hüntwangen, Rusconi Drogerie

8330 Pfäffikon ZH, Drogerie Teufer

8340 Hinwil, Puls Apotheke Drogerie

8340 Hinwil, Drogerie Flükiger

8355 Aadorf, Drogerie Buchs

8404 Winterthur, Drogerie Meier Römertor

8413 Neftenbach, Drogerie Irchel

8610 Uster, Drogerie Pfleiderer

8620 Wetzikon, Drogerie Pfleiderer

8700 Küsnacht, Drogerie Parfümerie Küsnacht

8704 Herrliberg, Drogerie Herrliberg

8706 Meilen, Drogerie Roth

8800 Thalwil, Apotheke Drogerie Hirsig

8800 Thalwil, Drogerie Schnellmann

8805 Richterswil, Dorfdrogerie Baumann

8820 Wädenswil, Drogerie Süess

8840 Einsiedeln, Einsiedler Apotheke Drogerie

8915 Hausen am Albis, Drogerie Rütimann

9004 St. Gallen, Alpstein Drogerie

9113 Degersheim, Medicus Drogerie

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