Innere Haltung, Mitglieder Magazin

TITELTHEMA
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sogar Organverklebungen kön-
Gefäß- und Hormonsystem
Lage und Funktion der Sexual-
sogar zu schaden. Und da Yoga
nen gelöst werden.
(Stimmungslage) abhängig. Bei
und Bauchorgane, sondern
nicht allein Körper-, sondern
Entgleisungen können Be-
wirkt sich auf den gesamten
auch Geistesschulung ist, ist es
Nervensystem
schwerdebilder wie Burnout
Hormonhaushalt aus. Dieses
genau diese Präsenz in unserer
Auch das Nervensystem und
oder Depressionen entstehen.
Wissen findet z.B. im Hormon-
Körpermitte, die uns in Kontakt
der Beckenboden spielen eng
Eine gezielte Atmung im Yoga,
Yoga Anwendung und ist in den
mit unserer inneren Kraftquelle
zusammen. Besonders bedeu-
z.B. das Anhalten des Atems,
fernöstlichen Ländern schon
bringt.
tend ist der Nervus pudendus,
unterteilter Atem oder auch
seit Jahrtausenden bekannt.
da er u.a. für die Wahrnehmung
eine Wechselatmung, wirkt sich
Dort spricht man von der Ur-,
des Beckenbodens und somit
stark auf den Stoffwechsel und
Drachen- oder Sexualkraft –
auch für eine erfüllte Sexualität
auch auf die Hormondrüsen
eben der Kraft von innen. Ge-
zuständig ist. Das Nervensys-
und das Nervensystem aus. Dies
zielte Yogaübungen wirken auf
tem kann nach funktionellen
kann zu therapeutischen Zwe-
z.B. auf die Schilddrüse, Hypo-
und topographischen Aspekten
cken eingesetzt werden. Z.B.
physe oder Nebennierenrinde.
unterteilt werden. Nach funk-
längeres Ein- und Ausatmen
gen bis in die Fußsohlen aus.
zung für ein gesundes Organ–,
tionellen Aspekten gilt eine
durch das rechte Nasenloch ist
Ein schwacher Beckenboden
(und dadurch bedingt eine
schwache Körperhaltung) wirkt
sich deshalb auf die Hüft-,
Knie- und Fußgelenke aus, da
Nerven– und Hormonsystem.
Organe
Wie bereits erwähnt, können
wir in der Yogapraxis nicht
Einteilung in das somatische
(innerviert die Skelettmuskulatur)
und das vegetative
Nervensystem. Das vegetative
Nervensystem, das für uns im
energiebringend, stoffwechselanregend.
Hormone
Hormone sind Botenstoffe, die
Individueller Beckenboden,
individuelle
Yogapraxis
Susanne Schwärzler
30 Jahre Kursleiterin für
Beckenboden, Autorin von
Fachliteratur Beckenboden,
viele Muskel- und Sehnenzüge
bewusst unsere Organe an-
Kontext der Yogapraxis beson-
in Hormondrüsen/Organen
Der Beckenboden ist also alles
Heilpraktikerin,
über diese Gelenke verlaufen.
steuern, aber wir können viele
ders interessant ist, besteht aus
gebildet werden und die ein
andere als nur eine simple Mus-
Demeter-Bäuerin
umliegende Strukturen wie
Sympathikus, Parasympathikus
komplexes Zusammenspiel im
kelschicht am Grunde des Be-
www.beckenbodenkraft.de
Grundsätzlich sollte darauf
den Beckenboden aktivieren
und ENS (enterisches Nerven-
menschlichen Körper haben.
ckens. Er nimmt bedeutenden
geachtet werden, dass bei der
und nutzen, um positiv auf die
system).
Jede Hormondrüse liegt in ei-
Einfluss auf zahlreiche Struktu-
Wahrnehmungs-Übungen so-
Yogapraxis und bei Alltagstätig-
Organe Einfluss zu nehmen.
Sympathikus und Parasympa-
nem Energiefeld, einem Chakra.
ren und Prozesse in Körper und
wie Fachliteratur von
keiten zuerst der Beckenboden
Je nach Beckenstellung liegen
thikus sind Gegenspieler, wobei
Ohne Hormone könnten wir
Geist. Somit sollte er stets eine
Susanne Schwärzler folgen auf
anspannt wird und nur bei Be-
unsere Bauchorgane wie in
der Sympathikus der „Flucht
keinen einzigen Tag überleben.
wichtige Rolle in einer ganz-
den Seiten 28 und 29.
darf die weiteren Muskelgrup-
einer Obstschale eng anein-
und Angst“ zugeordnet und der
Ein sehr wichtiges Hormon ist
heitlichen Yogapraxis spielen.
pen (wie die Gesäßmuskulatur)
andergefügt. In dieser Lage
aktivierende Teil ist. Der Para-
z.B. Insulin aus der Bauchspei-
Yoga ist immer individuell,
zusätzlich aktiviert werden.
erfüllen sie ihre individuellen
sympathikus ist der Verdauung
cheldrüse (3. Chakra), das den
denn jeder Mensch braucht auf
Aufgaben im Zusammenspiel
und Ruhe zugeordnet. Gut zu
Zucker in die Zelle bringt und
der Yogamatte etwas anderes.
mit den anderen Organen. Bei
beobachten ist das bei Stress.
unsere „Süße des Lebens“ dar-
Das gilt besonders im Hin-
Innere Haltung
Übungen wie z.B. Sat Kriya
aus dem Kundalini-Yoga kann
durch das stoßartige Sprechen
Eine hyperaktive Blase reagiert
bei Stress meist mit Dranginkontinenz.
Umliegende Reize,
stellt. Auch die männlichen und
weiblichen Geschlechtshormone
(1+2. Chakra), die vor allem
blick auf den Beckenboden. Ein
erster Schritt für alle Übenden
ist es darum, zu erspüren, ob
Die innere Haltung ist enorm
und Atmen in Verbindung mit
wie laute Musik, Stau auf der
in der Geschlechtsreife und in
der eigene Beckenboden eher
wichtig für die Lage und
starker Beckenbodenanspan-
Autobahn, lösen einen stärke-
den Wechseljahren zum Einsatz
schwach, stark oder verkrampft
Funktion unserer Bauch- und
nung bei „SAT“ und Loslassen
ren Drang und ein dann nicht
kommen, machen die Bedeu-
ist. Wer die Qualitäten der
Sexualorgane.
der Beckenboden- und Bauch-
haltbaren Urinabgang aus.
tung der Hormone sichtbar.
Sanftheit und Präsenz in die
Ein bewusst wahrnehmbarer,
anspannung bei „NAM“ die
eigene Praxis einlädt, läuft we-
reaktiver, gut trainierter Be-
Lage und Funktion der Organe
Das Nervensystem ist sehr
Ein gezielt eingesetzter Becken-
niger Gefahr, dem Beckenboden
ckenboden ist die Vorausset-
positiv beeinflusst werden und
von der Atmung sowie dem
boden unterstützt nicht nur die
durch extremes Üben vielleicht
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