MLL Magazin Gesundheit u. Natur Heft3

Ausgabe 3 | Juni – August 2021 

Hypnotische Trance 

Tiefgreifende Veränderungen 

- auch ohne körperliche 

Entspannung! 

Stadtbienen 

Bienen summen für den 

Wiener Bezirkshonig! 

STRESS 

die verkannte Sucht! 

Krebs „natürlich“ heilbar ?! 


Ursache und Wirkung 

1

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Liebe Leserinnen, liebe Leser, 

schon ist das halbe Jahr 2021 vorbei 

und wir blicken nicht nur zurück auf 

eine schwierige Zeit der Pandemie, 

sondern auch voller Zuversicht in die 

Zukunft. So langsam kehrt wieder 

„Normalität“ in unseren Alltag ein. 

Doch was bedeutet eigentlich Normalität? Werden wir künftig 

genauso weitermachen, wie wir es zuvor gewohnt waren. 

Haben wir dazugelernt und ziehen die Konsequenzen aus all 

den Geschehnissen der letzten Monate oder verfallen wir 

in den alten Trott, was Gesundheit, Umwelt und auch das 

allgemeine Miteinander betrifft? Obwohl dies natürlich jeder 

für sich entscheiden muss, möchten wir von – Mein Leben 

Live – ein wenig dazu beitragen, euch zumindest bei einigen, 

wenigen Entscheidungen inspirierend zur Seite zu stehen. Mit 

unseren Tipps zu den Themen Gesundheit, Natur und Umwelt 

möchten wir euch auch weiterhin dazu motivieren, auf euch 

selbst und eure Gesundheit zu achten, und damit auch auf 

einen achtsamen Umgang mit unserer Umwelt und unseren 

Ressourcen. Vielleicht hatte die Krise, die nun sehr bald hinter 

uns liegen sollte, doch einen tieferen Sinn. Vielleicht sollten wir 

einmal mehr darauf aufmerksam gemacht werden, dass die 

Natur nicht auf uns, sondern wir auf die Natur angewiesen sind. 

In diesem Sinne wünschen wir euch allen - Gesundheit und eine 

gute Zeit. 

Euer Team 

Guido Kreft – Herausgeber u. Heilpraktiker 

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58 Schafwolle – ein alternativer Dämmstoff 42 Notfall Maßnahmen Teil 3 

36 Krebs „natürlich“ heilbar ?! 

6 Stress – die verkannte Sucht! 

54 Stadtbienen 

12 Hypnotische Trance 

48 Leckere Rezepte 24 Folgst du deinem Herzen? 

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Inhalt 


3 | Vorwort 

Gutes für Körper 

- Seele - Geist 

6 | Stress – die verkannte Sucht! 

12 | Hypnotische Trance 

- auch ohne körperliche Entspannung! 

20 | Farbtherapie 

– Farben bestimmen unser Leben 

24 | Gesundheit ist eine 

Herzensangelegenheit 

– Folgst du deinem Herzen? Test! 

30 | EmK - emotionale Klopftechnik – 

Sanftes Klopfen für innere Ruhe 

Natur und Umwelt 

54 | Stadtbienen - Bienen summen für 

den Wiener Bezirkshonig! 

58 | Schafwolle – ein alternativer 

Dämmstoff 

62 | Impressum 

Wichtiger Hinweis! 

Die Artikel zum Thema Gesundheit 

ersetzen keinen Besuch beim Arzt, 

Therapeuten oder Heilpraktiker. 

Sie stellen nur eine mögliche Hilfe zur 

Selbsthilfe dar! 

Erfahrungen und Tipps 

34 | Plan B für Borderline- 

Persönlichkeitsstörung (BPS) – Ein 

Ausweg 

36 | Krebs „natürlich“ heilbar ?! 

– Ursache und Wirkung 

42 | Notfall Maßnahmen Teil 3 

– Lebenswichtige Funktionen 

46 | Hochsensibilität und was es bedeutet … 

Gesunde Ernährung 

48 | Leckere Rezepte 

– satt und fit zugleich 

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6 

Bild: pixabay.com

die 

S 

verkannte 

Sucht! 

– Sabine Reischl 

Gerade herausfordernde Zeiten sollten wir 

kritisch betrachten. Wir geben alles und 

versuchen mehr zu leisten, als (eigentlich) gut 

für uns ist. Wir haben zu kämpfen, viele wissen 

vielleicht gerade nicht, wie es noch weitergehen 

soll. Ängste, Einsamkeit und Hilflosigkeit stehen 

bei manchen an der Tagesordnung. Es kommt vor, 

dass der Körper bereits erste Anzeichen zeigt, 

dass er überlastet ist und eine Auszeit bräuchte, 

aber gerade jetzt 

können wir uns keine Pause leisten. 

Wir sind gefangen im Hamsterrad! 

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Wie gehen wir instinktiv mit 

diesen Problemen um? 

Unser Gehirn und somit 

auch unser Körper reagieren 

darauf mit einem der drei 

Grundmuster, welche sich 

schon in der Steinzeit bewährt 

haben, um das Überleben zu 

sichern. Man könnte sagen, 

dass es sich hierbei um einen 

Urinstinkt handelt, den wir im 

ersten Moment nur schwer 

beeinflussen können. 

Im „Panikmodus“ reagiert 

unser Gehirn sofort instinktiv 

und sendet Befehle an unseren 

Körper. Wenn dies passiert, 

steigen die Gehirnwellen (welche 

mittels EEG gemessen werden) 

unmittelbar in den höchsten 

Bereich, welcher „Gamma“ 

genannt wird. Diese Frequenz 

liegt bei 38 bis zu über 100 

Hz. Sind unsere Hirnwellen im 

Gamma-Bereich, können wir 

nicht anders, als so zu reagieren, 

wie wenn uns ein Säbelzahntiger 

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gegenübersteht, der uns jeden 

Moment angreifen will. Wir 

erleben eine Art Todesangst. 

Dies ist ein normaler Prozess, 

da diese Vorgehensweise (ein 

Überbleibsel aus der Steinzeit) 

als Urinstinkt in uns verankert 

ist. Wir geraten in Panik und 

unser Körper schüttet Adrenalin 

aus, welches uns sofort hellwach 

werden lässt, die wichtigsten 

Muskelgruppen spannen sich 

an, die Pupillen weiten sich, etc. 

Sprich, der Körper bereitet sich 

darauf vor, blitzschnell auf die 

Situation reagieren zu können. 

Der Körper aktiviert alle zur 

Verfügung stehende Energie, 

um diese auf die wichtigsten 

Regionen zu lenken, welche 

im bevorstehenden „Krieg“ 

benötigt werden. Wir haben 

kaum bis keinen Einfluss auf 

unsere Reaktionen, wie wir 

im ersten Moment reagieren. 

Unser Gehirn handelt erst 

einmal eigenständig um unser 

Bild: pixabay.com 

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„Überleben“ zu sichern. Hier 

hat jeder von uns ein anderes 

Programm verinnerlicht und 

reagiert dementsprechend auch 

anders auf Krisensituationen. 

Ich möchte hier noch einmal 

betonen, dass dies völlig normal 

ist! 

Auch wenn jeder anders 

reagiert, kann man es, 

wenn man es auf die 

Evolution zurückführt, in drei 

Grundmuster einteilen, wie 

wir uns in „gefährlichen“ 

Situationen verhalten: 

Kampf – Flucht – Starre 

Diese drei Muster sind auch 

sehr schön in der Tierwelt zu 

beobachten. 

Wie jeder einzelne auf eine 

Gefahr reagiert, hängt jedoch 

nicht nur von den bereits 

gemachten Erfahrungen 

und unserem Urinstinkt ab, 

sondern auch sehr stark von 

der mentalen Stärke, welche 

auch situationsbedingt 

unterschiedlich sein kann. So 

kann es Bereiche im Leben 

geben, in denen man absolut 

selbstbewusst und selbstsicher 

auftritt (z.B. im Berufsleben) 

und in anderen Bereichen fühlt 

man sich vielleicht klein und 

hilflos (z.B., wenn es um eine 

Partnerschaft geht). 

Zum besseren Verständnis 

möchte ich an dieser Stelle 

drei Beispiele einbringen, um 

das jeweilige Muster besser zu 

beschreiben: 

Kampf: 

Wenn wir das Grundmuster 

Kampf verinnerlicht haben, 

ist das sehr gut. Wir reagieren 

schnell und suchen nach der 

bestmöglichen Lösung für unser 

Problem. Ganz nach dem Motto 

„Jetzt erst recht!“ Wir werden 

kreativ und versuchen aus der 

Situation das Beste zu machen, 

um irgendwie zu überleben, 

komme was wolle. Innerlich 

haben wir verankert, dass es 

immer weitergeht, auch wenn es 

derzeit anders aussieht. 

Flucht: 

Schalten wir in den 

Fluchtmodus, versuchen wir vor 

der unangenehmen Situation 

zu flüchten oder Problemen/ 

Herausforderungen aus dem 

Weg zu gehen. Wir lenken uns 

ab, gehen allem und jedem 

aus dem Weg, um nur nicht 

damit konfrontiert zu werden. 

Dieses Verhalten führt zu 

keinem Ergebnis bzw. ist nicht 

lösungsorientiert. 

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Starre: 

Reagiert unser Körper mit einer 

Art Schockstarre, werden wir 

absolut handlungsunfähig. 

Nicht selten passiert es, dass 

der Eine oder Andere in einen 

depressiven Zustand fällt und 

nichts mehr dagegen tun kann, 

als in der Situation zu verharren 

und dahinzuvegetieren. Wir 

stellen uns quasi Tod, wie das 

Opossum. 

Wie bereits zu Anfang erwähnt 

können wir im ersten Moment 

nicht anders, als entsprechend 

unseren verinnerlichten 

Programmen zu reagieren. 

Aber wir haben es jederzeit in 

der Hand, wie wir im zweiten 

Moment damit umgehen 

wollen. Auch können wir selbst 

bestimmen, wie lange wir in 

dieser Paniksituation verharren 

wollen. 

Deine Entscheidung?! 

Jeder einzelne von uns hat 

es selbst in der Hand, ob er 

Autorin Sabine Reischl mit ihrem aktuellen Ratgeber 

in dieser Negativität, sei es 

Schockstarre oder aber auch 

Flucht bleiben möchte, um 

immer und immer wieder die 

gleichen Erfahrungen machen 

zu müssen, oder ob wir uns 

selbst in den Hintern treten 

und versuchen, das Beste aus 

der vermeintlich schlimmen 

Situation zu machen. 

Wenn der „Überlebensmodus“ 

zur Sucht wird. 

Befinden wir uns über einen 

zu langen Zeitraum im 

Überlebensmodus, gewöhnt 

sich Körper und Geist an diesen 

Zustand und noch schlimmer, 

wir werden danach süchtig. Wir 

brauchen dann die Probleme 

und Sorgen um uns lebendig zu 

fühlen. Wir haben vergessen, 

wie schön auch die Entspannung 

sein kann! Wir brauchen quasi 

die im Gehirn ausgeschütteten 

Stresshormone zum Existieren. 

Sind wir im „Dauerstress“- 

Modus, haben wir unseren Blick 

ausschließlich auf die Zukunft 

https://sabine-reischl-life-coach.business.site/ 

gerichtet. Wir haben Ängste 

und fühlen uns hilflos, weil wir 

unseren Blick ausschließlich 

auf unsere Probleme gerichtet 

haben. Es ist JETZT an der Zeit, 

das Gehirn zu synchronisieren, 

um wieder in die Gegenwart zu 

kommen. Nur so ist es möglich, 

neue und kreative Lösungswege 

zu erkennen und zu entwickeln. 

Wenn du mehr über das Thema, 

was Stress in unserem Gehirn 

und Körper bewirkt, erfahren 

möchtest, empfehle ich dir mein 

kleines Büchlein: 

Stress Ade – Raus aus dem 

Überlebensmodus, zurück 

zur inneren Balance 

ISBN: 9 783 7534 2388 3 

Erfahre kurz und prägnant auf 

40 Seiten was Stress mit uns 

macht. Obendrein gebe ich dir 

drei Schritte an die Hand, wie 

du aus dem Überlebensmodus 

wieder aussteigen kannst. 

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Hypnotische 

TRANCE 


- auch ohne körperliche Entspannung! 

von Guido Kreft (Heilpraktiker) 

Selbst die sogenannte Blitzoder 

Schnellhypnose, die man 

auch aus der Showhypnose 

kennt, nutzt oftmals Zustände 

der extremen körperlichen 

Anspannung, um eine 

Hypnosesequenz einzuleiten. 

In der Trance selbst können 

diese Personen dann durchaus 

aktiv mitwirken, was 

besonders in der Showhypnose 

natürlich auch erwünscht ist. 

Doch wir brauchen weder einen 

Show-Effekt noch jemanden, der 

uns in Hypnose versetzt, um die 

nachfolgenden positiven Effekte 

zu erzeugen und dauerhaft zu 

nutzen. Man setze sich auf einen 

Heimtrainer (Rad) oder nutze 

einen Stepper und profitiere von 

gleichzeitig zwei gravierenden 


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Vorteilen. Überschüssige 

Kalorien verbrennen und darüber 

hinaus weitreichende 

Veränderungen im alltäglichen 

Leben bewirken. Wenn wir die 

oben beschriebenen Tätigkeiten 

zu Hause oder im Fitness-Studio 

durchführen und dabei unsere 

Aufmerksamkeit in eine ganz 

andere Richtung lenken, fällt uns 

die körperliche Anstrengung, 

der wir uns gerade hingeben, 

weniger schwer und unser 

Unterbewusstsein ist offener für 

Anweisungen (Ideen, Vorschläge, 

Möglichkeiten, Suggestionen), die 

zur Erfüllung unserer Wünsche 

und Sehnsüchte beitragen. 

Ob Stepper oder Rad, Deinem 

Unterbewusstsein ist es egal. 

Du sitzt zum Beispiel auf 

einem Heimtrainer und trittst 

in die Pedale. Dabei ist dein 

analysierender Verstand im 

Vordergrund und zunächst sehr 

beschäftigt, kann aber weniger 

Dinge gleichzeitig bewältigen, 

als du vielleicht denkst. Er muss 

die „Pedale“ bewegen, die 

Geschwindigkeit kontrollieren 

und neugierig, wie er ist, alles 

rundherum analysieren. Sitzt 

du bequem oder nervt der 

schmale Fahrradsitz gerade? 

Hat es da gerade geklingelt 

oder war das der Eiswagen, der 

jeden Tag vor dem Haus hält? 

Der reine Verstand ist bei all den 

Eindrücken schnell überfordert 

und muss aktualisieren, 

kanalisieren und filtern. 

Das Wichtigste zuerst und 

möglichst nicht mehrere Dinge 

gleichzeitig, lautet das Motto. 

Nun geschieht das, was du 

vielleicht schon von einer 

Hypnose-Einleitung kennst. Nur 

tust du es hier für dich allein. 

Du nutzt die Tatsache, dass der 

Verstand nicht so genau hinhört, 

weil dieser gerade mit anderen, 

meist banalen Kleinigkeiten, wie 

zum Beispiel mit der richtigen 

Sitzposition, schwer beschäftigt 

ist und das Unterbewusstsein 

sich für deine Gedankengänge 

bzw. „Vorschläge“ brennend 

interessiert. Vorsicht, damit sind 

tatsächlich alle Gedankengänge 

gemeint, denn Selektion 

kennt es „grundsätzlich“ 

nicht. Dafür ist der Verstand 

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mit seinen analytischen 

Fähigkeiten zuständig. Dieser 

zusammenhängende Kontrollund 

Verarbeitungsapparat lässt 

sich nicht wirklich komplett und 

willentlich voneinander trennen. 

Zumindest nicht so, wie man es 

sich in einigen Fällen wünschen 

würde, um zum Beispiel gewisse 

Gewohnheiten und Denkmuster 

zu ändern. 

Letztere Bemerkung ist eine 

Anspielung auf bereits gelebte 

Erfahrungen, Erinnerung 

und Reaktionen durch 

gespeicherte Muster aus dem 

Unterbewusstsein. Hier bedarf 

es einer Art Überredungskunst 

oder Aufklärungsarbeit, um 

Veränderungen zu erzielen. 

Allerdings sind auch diese 

Muster - wie z.B. eine bereits 

gespeicherte Platzangst - 

wandlungsfähig. Es sind 

Schutzmechanismen des 

Unterbewusstseins, also einem 

ganz speziellen und tiefen 

Teil unseres Bewusstseins, 

welches immer dann aktiviert 

wird, wenn Gefahr zu drohen 

scheint. Ausführungen zu diesem 

Thema würden hier zu weit 

führen und deshalb wollen wir 

zunächst zurück zu unseren 

„Selbsthypnose-Übungen“ auf 

dem Heimtrainer: 

Wer nun denkt, es würde sich 

hauptsächlich um Übungen 

handeln, die zur Strandfigur 

führen oder allgemeine 

Gewichts-Probleme eindämmen 

würden, der irrt gewaltig, 

denn dies kann in unserem 

Fall bestenfalls ein nützliches 

Nebenprodukt darstellen. 

Wie schon erwähnt, fallen 

auch körperlich anstrengende 

Übungen leichter, wenn wir uns 

mit diesen weniger bewusst 

beschäftigen. Wenn ich in der 

Natur oder auch in der Stadt 

unterwegs bin, um zu joggen, 

muss ich meine Sinne halbwegs 

beisammenhalten, wenn ich 

nicht gegen eine Mauer oder 

Zu Hause oder im Fitnessstudio, es funktioniert immer. 

einen Baum rennen möchte. Auf 

dem Heimtrainer hingegen kann 

ich abschweifen und meiner 

Fantasie freien Lauf lassen. 

Übung: 

Du sitzt z.B. auf dem Heimtrainer 

(Rad) und radelst gemütlich vor 

dich hin. 

Du konzentrierst dich auf die 

schönen Dinge des Lebens. 

Vielleicht hast du schon lange 

vor, mal wieder richtig Urlaub zu 

machen und es gab nie die 

passende Gelegenheit. Oder 

du möchtest an einen ganz 

bestimmten Ort, der bisher 

unerreichbar erschien. „Dann lass 

es jetzt geschehen“! 

Diese Gelegenheit der 

Selbsthypnose bei gleichzeitiger 

körperlicher Tätigkeit ist dein 

Sprungbrett zu einer „neuen 

Realität“. Genau jetzt, während 

du in die Pedale trittst. 

Lass dazu die entsprechenden 

Bilder in dir entstehen und 

vielleicht sogar die Glücksgefühle 

aufkommen, während du z.B. 

ganz in ein mögliches fiktives 

Urlaubsgeschehen eintauchst. 

Stell dir vor, du bist an dem Ort 


deiner Träume und du genießt 

den Urlaub, der „bisher“ auch 

nur in deinen Träumen existierte. 

Dabei kommt dem – NUR 

Träumen – eine ganz besondere 

Bedeutung zu. Träume sind 

Schäume, heißt es oftmals im 

allgemeinen Sprachgebrauch. Das 

kann in einigen Fällen stimmen, 

wenn z.B. die Absicht fehlt, diese 

tatsächlich zu verwirklichen! Die 

Absicht oder der Wille, es zu tun, 

setzt Energien frei, die Gedanken 

(Tag-Träume) wahr werden 

lassen. 

Vielleicht spielt im Hintergrund 

sogar eine CD mit Musik und 

Meeresrauschen oder durch 

das geöffnete Fenster dringt 

beruhigender, entspannender 

Vogelgesang… 

Deinem analysierenden Verstand 

ist das eindeutig zu viel. Er 

fährt herunter und konzentriert 

sich nun auf das Wesentliche. 

Eigentlich haben wir ihm durch 

die körperliche Beschäftigung 

und dem wohltuenden Ambiente 

mitgeteilt, dass es hier im 

Moment nichts zu analysieren 

gibt, außer vielleicht darauf 

zu achten, die Pedale in 

angemessener Geschwindigkeit 

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zu bewegen, die Position auf dem 

Rad ggf. zu korrigieren und im 

Standby-Modus zu bleiben, bis 

etwas aufregendes passiert. 

Er lauert auf Ungereimtheiten, 

die er infrage stellen könnte und 

ist natürlich auch bereit, zu jeder 

Zeit wieder voll zu übernehmen. 

Du aber bist an deinem Traumziel 

angekommen und nimmst es 

mit beinahe allen Sinnen wahr. 

Du hörst z.B. das Meer rauschen 

und beginnst langsam schon den 

Sand unter den Füßen zu fühlen. 

Bilder und Emotionen entstehen 

aus dem Unterbewussten 

heraus. Ein Zeichen dafür, dass 

dein Unterbewusstsein auf 

Hochtouren arbeitet, während 

du die Anstrengungen des 

Radelns jetzt nur noch am 

Rande, also ebenfalls schon – 

mehr unbewusst – und ganz 

nebenbei wahrnimmst. Das 

Unterbewusstsein kann viele 

Angelegenheiten gleichzeitig 

regeln, anders als der reine 

Verstand. Und genau das ist jetzt 

dein Vorteil! Dazu musst du nicht 

einmal die Augen schließen. 

Wenn es hilft, ist es okay, aber es 

funktioniert früher oder später 

auch so. Übungen mit offenen 

Augen können manchmal sogar 

sehr hilfreich sein. Dazu aber 

später mehr. 

Da der analysierende Verstand 

nun mit Kleinigkeiten 

ausgelastet ist und gegen ein 

wenig Tag-Träumerei nichts 

einzuwenden vermag, wird er 

gegen deine Vorstellungskraft 

keine gravierenden Einwände 

erheben, und so wird dein 

unbewusstes, höheres Selbst von 

nun an daran arbeiten, dir all 

deine Wünsche zu erfüllen. Im 

Gegensatz zu deinem bewussten 

Verstand erinnert sich dein 

Unterbewusstes auch daran, 

dass du dir vorgenommen hast, 

all deine Tagträume tatsächlich 

in die Tat umzusetzen und die 

ganze Übung genau diesem 

Zweck dienen soll. 

Dein Wunsch 

ist Dein 

Himmelreich 


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Der Weg 

ist das Ziel! 

Die Macht 

der Gedanken 

schafft oder 

überwindet 

jede Barriere 

16


17

Würdest du genau in diesem 

Moment anfangen, darüber 

nachzudenken, würde der 

Verstand lästige Fragen, 

z.B. nach den Finanzen, den 

Urlaubstagen und anderen 

Umständen stellen. Dies würde 

dich sicher irgendwie wieder 

vom Kurs abbringen. 

Da du aber all diese 

Überlegungen bereits vorher 

abgeschlossen hast und 

dein Bewusstsein (Verstand) 

sich damit im Moment nicht 

mehr wirklich beschäftigt, 

prägen sich gerade in diesem 

Moment, verstärkt durch 

aufkommende, positive 

Emotionen neue Muster in 

dein Unterbewusstsein ein. 

Durch die neue bildhafte und 

emotionale Gestaltung deiner 

kommenden Urlaubsreise, es 

kann wie erwähnt auch alles 

andere sein, sorgt nun dein 

Unterbewusstsein unabhängig 

von deinem Verstand für ein 

neues und praxistaugliches 

Programm in dir. 

Und diese neue 

Programmierung vollbringt 

kleine Wunder. 

Vorausgesetzt, du bombardierst 

dein Unterbewusstsein später 

nicht mit negativen 

Suggestionen, wie zum Beispiel 

ich kann nicht, darf nicht, weil 

… usw. Diese Überlegungen 

kommen nie vom 

Unterbewusstsein, weil es im 

Grunde keine Meinung hat. Es 

ist mehr der treue Diener, der 

alles ausführt, was du ihm 

aufträgst. Es ist auch stets 

bemüht – und das hat oberste 

Priorität – dich vor jedem 

Schaden zu bewahren. Leidet 

ein Mensch z.B. an Platzangst, 

treten all die Automatismen wie 

Herzrasen, Atemnot 

und Angst nur dazu auf, um 

dich vor einer Wiederholung 

dessen zu schützen, was 

dich irgendwann einmal in 

Bedrängnis und Not gebracht 

hat. Auch dann, wenn du heute 

mit dem Verstand erfasst hast, 

dass keine Gefahr mehr 

besteht! Dieser Mechanismus 

der Angst zum Eigenschutz 


ist irgendwann durch ein aktives 

Erlebnis, besonders durch das 

emotionale Erleben fest in das 

Unterbewusstsein 

eingeschrieben worden. Das 

Unbewusste übernimmt mehr 

als nur das Atmen oder den 

Herzschlag, wenn du schläfst. 

Auch in Phasen, in der die oben 

genannte Angstsituation zutage 

tritt, ist der analysierende 

Verstand nur noch Beobachter 

bzw. im Standby-Modus und 

nicht der aktive Part. 

Die Macht der Gedanken 

Zusammenhang zwischen unserer 

Übung auf dem Heimtrainer 

und den oben beschriebenen 

Automatismen: 

Nichts lässt sich tatsächlich 

erzwingen, sondern vielmehr 

durch Überzeugungsarbeit 

vermitteln. Der reine Verstand 

unterbindet niemals die Angst 

vor engen Räumen, wenn diese 

sich einmal intensiv in das 

Unterbewusstsein eingeschrieben 

(eingebrannt) hat. Es wird 

so lange das schützende und 

vorrangige Programm abspulen 

(Angst, Herzrasen, Übelkeit, 

Schweißausbrüche usw.), bis es 

einen Grund hat anzunehmen, 

all diese Mechanismen sind 

unnötig. Auch hier muss zunächst 

eine Umprogrammierung oder 

neue Konditionierung auf der 

bildhaften und emotionalen 

Ebene stattfinden. 

Wenn ich mir einrede, dass ich 

mir eine Reise nicht erlauben 

kann, weil die Finanzen nicht 

stimmen, weil das Ziel zu hoch 

gesetzt ist oder es aus anderen 

Gründen zu schwierig ist, einen 

Wunsch zu erfüllen, wird der 

Verstand dem Unterbewusstsein 

diese Informationen so intensiv 

und glaubhaft einbrennen, dass 

es mit der „Nichterfüllung“, 

dem „Befehl“ oder auch dem 

„indirekten Wunsch“ nachkommt, 

diesen tollen Urlaub nie zu 

erleben, nicht wirklich. 

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Für beide Beispiele gilt 

das gleiche Prinzip. Finde 

oder erfinde überzeugende 

Gründe auf der Ebene des 

bewussten Denkens, die für 

deine Ziele sprechen. Anders 

ausgedrückt: denke positiv. Das 

Unterbewusstsein wird früher 

oder später diese Glaubenssätze 

übernehmen und alles daran 

setzen, diese auszuführen. Dies 

gilt für negative Muster ebenso 

wie für alles Gute! 

Wenn du also z.B. auf dem 

Heimtrainer, vollkommen 

entspannt – im Kopf – auf die 

positiven kommenden Dinge 

eingestellt bist, dir erlaubst, an 

das positive Ergebnis zu glauben, 

dies durch schöne Bilder und 

Emotionen unterstützt, dann bist 

du immer auf dem richtigen Weg. 

Und wenn du die Augen nicht 

schließt, dann kann ein weiterer 

Effekt sehr hilfreich sein. 

EMDR - bei einem 

Waldspaziergang entdeckt 

EMDR – Eye Movement 

Desensitization and 

Reprocessing oder frei 

übersetzt Desensibilisierung 

und Aufarbeitung durch 

Augenbewegungen. Wie ein 

Waldspaziergang echte Wunder 

bewirken kann Dazu mehr im 

nächsten Heft. 

Bilder: pixabay.com 

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Farben 

Gesundheit 

der 

von Andrea Stragier 

Farben bestimmen unser Leben, 

denn das Leben ist nicht nur 

sprichwörtlich bunt. Schauen wir 

uns doch nur mal um… das erste 

zarte Grün des Frühlings, das Blau 

des Meeres oder 

des Himmels 

bei sonnigem 

Wetter, die 

vielen prächtigen 

bunten Farben 

der Blüten rund ums 

Jahr, das Braun der Erde oder 

eines alten Baumstammes. 

Geht es Ihnen auch so, dass 

Sie sofort nicht nur Bilder 

im Kopf haben bei diesen 

Beschreibungen, sondern auch 

Gefühle? 

Farbe umgibt uns überall. Sei 

es die Ampel, die uns mit rot, 

gelb und grün sagt, ob Gefahr 

droht, unsere Aufmerksamkeit 

gefragt ist oder wir gefahrlos 

gehen oder fahren können. Wir 

wählen die Farbe für unsere 

Kleidung, unser Fahrzeug, unsere 

Wohnung (Möbel, Wandfarbe, 

Gardinen, Teppiche, Deko) und 

auch bunt essen ist gesund. 

Nährstoffe zählen soll man 

sich sparen können, wenn man 

einfach darauf achtet, täglich 

Lebensmittel in allen Farben des 

Regenbogens zu essen. 

Apropos Regenbogen: Schauen 

Sie auch immer fasziniert und 

freudig auf einen schönen 

Regenbogen? Die Farbfrequenzen 

der Farben des Regenbogens sind 

übrigens auch in unseren Zellen 

nachweisbar. 

Jetzt sind Sie überrascht – 

in unseren Zellen? Ja, 

und das ist 

sogar 

quantenphysikalisch 

nachweisbar. 

Denn jede Farbe des 

Regenbogens schwingt auf einer 

bestimmten, messbaren Frequenz 

(gemessen in Nanometer). 

Diese Farbfrequenzen werden 

nicht nur über die Augen, sondern 

auch ganz besonders gut 

über die Haut wahrgenommen. 

In der Zelle werden die Farben 

ganz vereinfacht ausgedrückt zu 

Impulsgebern für Botenstoffe 

(Zythochrome) in unseren Zellen. 

Jede Farbe des Regenbogens 

spricht ein anderes Zythochrom 

an, das eine andere „Aufgabe“ 

hat. Ein gutes Beispiel dafür (was 

viele von Ihnen schon wissen) ist, 

dass z.B. Vitamin D gebildet wird, 

wenn wir uns ungeschützt in der 

Sonne aufhalten. 

Farben wirken auf allen 

Ebenen unseres Seins. Auf der 

körperlichen, wie auch der 

seelisch-geistigen Ebene. Wenn 

also eine Farbe fehlt, oder 

abgeschwächt ist, kann sich das 

auf allen Ebenen zeigen. 

Auch Meridianen (den Energiebahnen 

unseres Körpers), den 

Chakren (Energiezentren unseres 

Körpers) und unserer Aura (unseren 

Körper 

umgebendes 

Energiefeld) sind nicht nur 

zufällig die Farben des Regenbogens 

zugeordnet. 

Rot: 

Wurzelchakra, Erdung, 

Urvertrauen, Lebenskraft, 

Sexualität, Feuer, Macht, 

Wärme, Durchblutung, 

Energie 

Orange: 

Sakralchakra, Lebenslust, 

Fröhlichkeit, Kreativität, sichselbst-mögen, 

Stoffwechsel 

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Gelb: 

Solarplexus, Leichtigkeit, bringt 

alles zum Fließen 

Grün: 

Herzchakra, Regeneration, Die 

eigene Mitte und Stabilität, 

Naturverbundenheit, Harmonie 

Hellblau: 

Halschakra, aussprechen, 

aber nicht zerreden – gute 

Kommunikation, Wahrnehmung 

stärkend 

Dunkelblau: 

Stirnchakra, „drittes Auge“, Ruhe, 

Erholung, Beruhigung, kühlend, 

Reduktion aufs Wesentliche, 

Immunsystem 

Violett: 

Kronenchakra, Spiritualität, 

Antistressfarbe bei 

extremer Anspannung 

und Abwehr, Nerven 

Sicher haben 

Sie spontan Ihre 

Lieblingsfarbe? 

Statt danach zu gehen, wofür 

welche Farbe steht, ist es besser, 

seiner Intuition zu vertrauen – 

wir wissen meist, welche Farbe 

uns gerade jetzt anspricht – und 

die brauchen wir dann auch. 

Ganz einfach lässt sich manches 

umsetzen über farbige Kleidung, 

Tassen, Gläser etc. 

Da Farben auch auf unsere 

Psyche wirken, ist die 

Farbgestaltung weder bei der 

Werbung, noch in allen Bereichen 

von Krankenhäusern, Reha- 

Kliniken, Praxen und Hotels Zufall. 

Das Buch „Farben der 

Gesundheit“ ist seit Jahren ein 

Standardwerk für Architekten, 

Designer und Werber im 

Gesundheitsbereich. 

Wenn Farben aber zur 

Farbtherapie eingesetzt 

werden – die 

im Übrigen 

völlig 

schmerzfrei, 

sanft und 

nebenwirkungsfrei 

ist – kommt es aber auf 

die richtige Frequenz an, um auf 

Zellebene wirksam zu sein. 

Ich arbeite mit dem 

Farblichtgerät der Firma 

Akari, schon seit mindestens 

2 Jahrzehnten die 

Königsklasse der Farb(licht) 

therapie. Das Besondere: 

Die Farblichtbestrahlung mit 

dem Gerät und seine Filter 

entsprechen dem körperlichen 

Frequenzbereich der Farbe. 

Farbe kann man nicht 

überdosieren, sie ist 

völlig unschädlich. 

Probieren Sie es 

einfach aus – denn 

Farbe ist mehr 

als bunt 

und 

Zeitzauber 

Naturheilpraxis 

vielleicht 

sind Sie positiv 

überrascht. 

Info@zeitzauber-naturheilpraxis.de 

www.zeitzauber-naturheilpraxis.de 


Bild: Akari 

21

22 

Farben 

verschönern 

den Alltag 

und erhellen 

das Gemüt

23

Folgst du 

deinem Herzen? 

Mach den Test! 

von Ralf Kellmereit 

Begleite mich auf einen 

Spaziergang in dein Herz. 

Zu einer Selbstreflexion mit 

praktischen Fragen. Um das 

eigene Gefühlserleben zu 

erkunden, die "Stimme des 

Herzens" zu hören und damit 

den eigenen authentischen Weg 

zu unterstützen. Ein Booster für 

deine persönliche Entwicklung 

und dein Mindset! 

Im Zusammenhang 

von Gesundheit und 

Krankheit gibt es 

eine materielle 

Ebene wie die 

Ernährung, Bewegung, 

Umweltgifte etc. und die 

Ebene der Seele (des 

Herzens). Wenn man die 

tieferen Ursachen für 

Gesundheit und Krankheit 

verstehen und zur Quelle 

der Heilung gelangen möchte, 

muss man sich beide Ebenen 

anschauen. 

Über Ernährung etc. gibt es 

genug tolle Artikel. Hier möchte 

ich einige Punkte zur Herzens- 

Ebene aufzeigen, die uns den 

Weg zur Heilung weisen können. 

Alles, was uns seelisch auf Dauer 

stresst, wird sich auch körperlich 

in Form von gesundheitlicher 

Beeinträchtigung manifestieren, 

ob kurzfristig oder bis hin zur 

chronischen Krankheit. 

Der folgende Fragebogen soll helfen 

zu erkunden, wie es um die 

Befindlichkeit deines Herzens und 

deiner Seele aussieht. Du musst 

nicht alle Punkte akribisch durcharbeiten, 

beschäftige dich mit 

denen, wo deine Aufmerksamkeit 

hängenbleibt: „Die Energie folgt 

der Aufmerksamkeit!“. Setze 

dich nicht selbst unter Zeitdruck, 

dieser Fragebogen ist kein 

Sportwettbewerb! 

Und keine 

Angst vor 

dem 

„Eingemachten“, freue dich auf 

neue positive Erkenntnisse, die 

dein Leben nach vorne bringen 

können :-) 

Du bist der Gestalter deines 

Lebens!!! 

Ärzte verstehen etwas von 

Krankheiten, für die Vorbeugung 

und Erhaltung deiner Gesundheit 

bist du selbst der Experte. 

Übernehme die Verantwortung 

dafür, das macht dich frei 

und selbstbestimmt. Und es 

gibt dir ein gutes Gefühl der 

Unabhängigkeit, die immer 

wichtiger wird in unserem 

überlasteten Gesundheitssystem. 

Nun geht’s los: 

Höre ich die Stimme meines 

Herzens? 

Kann ich sie überhaupt hören? 

Ist meine "Antenne" auf Empfang 

eingestellt? Und richte ich mein 

Leben danach aus? In allen 

Bereichen? In welchen vielleicht 

nicht? Warum nicht? 

Verschließe ich mich intuitiven 

Eingebungen, meiner inneren 

Stimme? Lebe ich mein Leben in 

Angst? Wovor? Was steckt hinter 

diesen Ängsten? Warum sind 

sie immer noch da? 

Was tue 

ich dafür, dass 

sie gerne bei mir 

bleiben? Pflege ich 

meine Resignation? 

Lebe ich in 

der Bequemlichkeit? Was sind 

meine "Komfortzonen", die ich 

ungern verlasse? 

Lebe ich mein Leben in Offenheit, 

Achtsamkeit, Dankbarkeit, 

Wertschätzung und Liebe? 

Fühle ich die Liebe in meinem 

Leben: Liebe ich mich selbst und 

24


25

Welche 

Möglichkeiten 

habe ich, um Kraft 

aufzutanken? 


andere? Erlaube ich mir, sie tief 

von Innen nach Außen fließen zu 

lassen? Und umgekehrt: Wenn 

mir Liebe im Außen begegnet, 

kann ich sie annehmen und 

zulassen? Wenn nicht, was ist es, 

was mich blockiert? 

Glaube ich wie so viele 

im tiefsten Inneren, nicht 

liebenswert zu sein? Welche 

Ängste und Glaubenssätze 

behindern mich noch? Oder 

habe ich falsche/unrealistische 

Erwartungshaltungen? 

Fühle ich mich geliebt? Empfinde 

ich Seelenfrieden? 

Wie sind meine Beziehungen, 

privat und beruflich? 

Unterstützen sie mich oder 

belasten sie mich? Welche 

Menschen tun mir gut und wie? 

Pflege ich meine Freundschaften, 

investiere ich genug Zeit, Energie 

und Aufmerksamkeit? 

Wie ist die Balance von 

Nehmen und Geben? Gibt es 

Energievampire in meinem 

Leben? Wer und wieso? Was 

hindert mich an der Trennung, 

am Loslassen? 

Welche Möglichkeiten habe ich, 

um Kraft aufzutanken? 

Welche Lebensbereiche/ 

Ressourcen vernachlässige ich 

dabei? Beispielsweise Bewegung 

in der Natur, Ernährung, seelische 

Nahrung wie Sinn, Erfüllung, 

Lernen und Ziele im Leben? 

Übernehme ich Selbstverantwortung 

für meinen 

Energiehaushalt? Wo sind 

meine Grenzen? Überschreite 

ich sie selbst oder lasse ich es 

zu, dass andere es tun? Wie 

ist meine Balance von Aktivität 

und Ruhe, von Anspannung und 

Entspannung, von Arbeit und 

Urlaub? 

Wie ist meine Beziehung zur 

Schöpfung / zum Universum / zu 

Gott? 

Liebe, verachte oder ignoriere 

ich sie? Lebe ich im Kampf mit 

ihr? Habe ich das Gefühl, dass ich 

den „Job“ der Schöpfung besser 

machen würde als Gott? (Nach 

dem Motto: Bei mir gäbe es kein 

Elend und Leiden ...!) 

26

Hadere ich mit dem Leben? 

Oder habe ich meinen Frieden 

gefunden? Wenn nicht, was 

könnte mir dabei helfen? 

In was ist meine Lebensenergie 

gebunden? 

Was baut mich auf und was zieht 

mich runter? Was sind meine 

Prioritäten? Setze ich sie um? 

Lebe ich einseitig oder vielseitig? 

Wie gehe ich mit meiner Zeit 

um? 

Was stresst mich im „Außen“ 

und im „Innen“? Der innere 

Stress ist oft entscheidender! 

Was kann ich tun, um diesen 

aufzulösen oder abzumildern? 

Wie sieht die Waage meines 

Lebens aus, die Balance von Plus 

und Minus in meinem Alltag? 

Wenn zu viel Minus drinnen ist, 

wie kriege ich mehr Plus rein? 

Lebe ich authentisch? 

Lasse ich mich in Rollen drängen, 

die nicht zu meinem Weg passen? 

Oder dränge ich andere in Rollen? 

(z.B. Täter, Opfer oder Retter) 

Gebe ich mir und anderen 

die Freiheit, zu sein, wie sie 

sind? Lebe ich nach meinen 

eigenen Werten oder nach den 

moralischen Vorgaben anderer 

Menschen oder Institutionen 

(z.B. Kirche, Religion, politische 

Ideologien)? 

Geist und Psyche: Denke ich in 

Lösungen oder in Problemen? 

Was sind meine Glaubenssätze? 

Diese muss ich erkennen und 

überprüfen: Passen sie noch in 

mein Leben? Unterstützen oder 

behindern sie mein Fühlen, 

Denken, Handeln, meine Liebe zu 

mir und allem anderen? 

Dieser Fragebogen ist nicht 

komplett und kann es auch 


Wie ist meine 

Beziehung 

zur Schöpfung, 

zum Universum, 

zu Gott? 

27

Wenn die Seele weint, 

wird dein Körper 

dir zum Feind 


28

Wie gehe ich mit meiner Zeit um? 


nicht sein! Trotzdem sind hier 

schon mal ganz wichtige Fragen 

aufgeworfen! 

Beim Erarbeiten der Fragen: was 

sagt dir dein Herz? 

Erlaube dir selbst, dass alles 

hochkommen darf... aber nicht 

jetzt und gleich alles bearbeitet 

werden muss! 

Alles zu seiner Zeit – die Seele 

bringt die richtigen Themen zur 

richtigen Zeit. Lerne, dir selbst zu 

vertrauen! 

In welchen Bereichen fühlt 

sich alles gut an, schwingt alles 

positiv? In welchen Bereichen 

„hakt“ es, wo arbeitet es in dir? 

Welche Auseinandersetzung 

oder Bewältigung hilft dir jetzt 

am besten: Tagebuch schreiben, 

Spazierengehen, Gespräch 

mit Freunden, Musik hören, 

meditieren oder …? 

Viel Spaß und Erfolg wünsche 

ich dir auf deiner inneren 

Entdeckungsreise! 

Wenn dir dieser Artikel gefallen 

hat, dann teile ihn doch bitte in 

deinem Netzwerk. 

Hilfreich und unterstützend 

können auch die folgenden 

Artikel für dich sein: 

MACHE DEINEN TAG NOCH 

SCHÖNER! 

ZIELE IM LEBEN DIE SICH 

WIRKLICH LOHNEN! 

Du findest die Beiträge hier: 

https://ralf-k.blogspot.com/ 

... und zum Schluss noch ein paar 

Zeilen zum „Weg des Herzens!“ 

Die tiefste Weisheit findest 

du nicht im Außen – nicht in 

Zeitungen oder im Fernsehen, 

nicht in Religionen oder 

Ideologien, auch nicht bei mir :-) 

Überhaupt nicht im Außen – 

sondern nur in DIR selbst! 

Aber dafür musst du in die Tiefe 

deines Herzens gehen! 

Und dabei alle Steine 

wegräumen, die dir den Weg 

versperren. Das hat nicht 

unbedingt mit Kampf zu tun – 

es ist eher ein „Loslassen“ und 

„Freimachen“. 

Wenn man auf diesem Weg 

etwas weiser wird, entwickelt 

man Demut und erkennt, wie 

winzig klein man in Wirklichkeit 

ist (auch wenn ein aufgeblasenes 

Ego anderes einflüstert …). 

Wenn man sich davon nicht 

erschrecken und abhalten lässt, 

weitergeht und schlussendlich zur 

Liebe findet – entdeckt man am 

Ende, wie riesengroß man ist! 

Also, liebe Leute, macht was 

draus :-)) Euer Ralf 

29

EmK - emotionale Klopftechnik 

– Sanftes Klopfen für innere Ruhe 

Verarbeitung von Emotionen als individuelle Wahrnehmung alter Belastungen 

©Andrea Weihs 

• Lösen von emotionalen Ess- und 

Gewichtsproblemen 

• Abbau von Ängsten, Phobien 

und Zwängen 

• Unterstützung für Tiere 

Durch ständige Angst, Unruhe 

und Nervosität lebt der Mensch 

unbewusst unter chronischem 

Stress. Untersuchungen haben 

gezeigt, dass chronischer 

Stress zu einer Senkung des 

Serotoninspiegels im Körper führt. 

So können z.B. Depressionen 

schnell entstehen. 

Bilder: Andrea Weihs 

Ich bin Andrea Weihs, 

psychologische Beraterin 

und begleite Menschen 

zurück in die Fähigkeit sich 

wieder zu fühlen oder besser, 

gleichzeitig zu denken, zu 

fühlen und zu handeln. Ich 

arbeite mit meinen Klienten 

daran, tiefe Gefühle aus dem 

Unterbewusstsein mehr ins 

Bewusstsein zu projizieren. 

Diese lernen so, ihre Sicht 

auf gewisse Dinge besser 

einzuordnen und diese für sich 

besser zu verarbeiten. 

In meiner Arbeit beklopft ein 

Klient seine Akupressurpunkte 

und lernt sein seelisches, 

emotionales Chaos zu verarbeiten 

und besser in den Griff zu 

bekommen. 

Was macht die emotionale Klopftechnik 

aus und was bewirkt sie? 

• Emotionale Überregung mindern 

• Leichter mit 

Belastungssituationen umgehen, 

Stressabbau 

• Blockaden und Glaubenssätze 

auflösen 

• Verhaltensmuster auflösen 

• Selbstbewusstsein, Selbstwert 

steigern 

• Selbstbestimmter leben, 

Selbstachtung steigern 

• Selbstliebe und 

Selbstwirksamkeit erleben 

• Verbesserung oder Beseitigung 

körperlicher Schmerzen 

• Lösen von emotionalen 

Traumata 

Serotonin ist ein sehr wichtiger 

Neurotransmitter im Körper. Die 

emotionale Klopftechnik führt 

zu einer vermehrten Freisetzung 

von Serotonin. Das Klopfen 

(Selbstanwendung) bietet eine 

schnelle Anwendungsmöglichkeit, 

um selbst akuten Stress sofort 

senken zu können und negative 

Blockaden aufzulösen. Es tritt 

eine schnelle Erleichterung ein 

und man findet zeitnah zu einem 

selbstbestimmten Leben (zurück). 

Selbst die Strukturen innerhalb 

der Familie können wir mit 

der emotionalen Klopftechnik 

bewusst wahrnehmen. Viele 

Emotionen zeigen sich nur im 

Unterbewusstsein und kommen 

schwer an die Oberfläche. Von 

dem Zeitpunkt der Geburt an, 

teilweise auch davor, ist die 

bewusste und unterbewusste 

Wahrnehmung von Verzweiflung 

und Resignation im Familiensystem 

bereits angelegt. Jeder Mensch 

ist individuell und entweder mehr 

oder weniger vorbelastet. Diese 

emotionalen Belastungen wollen 

wir auflösen! 

30

Ist die Wirkung wissenschaftlich 

erwiesen? 

Die Wirksamkeit der Klopftechnik/ 

Klopfakupressur wurde in 

verschiedenen Studien belegt. 

Ca. 80 % der Menschen nutzen 

die Methode für sich selbst oder 

für Kinder, Tiere, und Erwachsene. 

Sie können bei Stress, Angststörungen, 

Phobien, Problemen des 

täglichen Lebens, Lernstörungen, 

Abgrenzungs- und Kommunikationsproblemen, 

körperlichen Beschwerden, 

Essstörungen, leichten 

Depressionen, Lernschwierigkeiten 

bei Kindern usw. eingesetzt 

werden. 

Anwendungsbereiche: 

Klopfakupressur wird häufig 

auf emotionale und körperliche 

Probleme angewandt. Sie kann 

aber auch Ressourcen aktivieren 

und stärkend eingesetzt werden, 

um bestimmte Ziele zu erreichen. 

Eine Klopfsession wird einmal 

täglich oder jeden zweiten 

Tag durchgeführt, bis sich die 

Beschwerden bessern. 

Kontraindikationen: akute 

Psychosen 

Nebenwirkungen? 

Emotionale Klopftechnik eignet 

sich sowohl zur Selbstanwendung, 

in der pädagogischen und 

Beratungsarbeit, als auch für 

den Einsatz in therapeutischen 

Sitzungen. Sie lässt sich gut 

mit anderen Methoden aus 

Therapie, Coaching und Selbsthilfe 

verknüpfen. 

Bis jetzt sind keine schweren 

Nebenwirkungen in der Arbeit 

mit der Klopftechnik aufgetaucht. 

Dies bedeutet aber nicht, 

dass es generell niemals zu 

Nebenwirkungen kommen kann. 

Sei dir bewusst, dass Klopfen 

eine sehr wirkungsvolle Technik 

ist, die grundlegend auf dein 

Energiesystem einwirkt und 

meist sehr rasch auf emotionale, 

kognitive und körperliche 

Befindlichkeiten Einfluss nimmt. 

Diese komplette Umorganisation 

des Systems durch Klopfen 

führt bei vielen Menschen 

zu leichten Müdigkeits- und 

Entspannungssymptomen. 

Die Technik ist eine sanfte Technik, 

deshalb klopfe gerade so stark, 

dass das Klopfen gut spürbar ist, es 

sollte keine Schmerzen bereiten. 

Klopfe nie auf schmerzhafte, 

entzündete oder verwundete 

Körperstellen! 

Auch bei Übelkeit und Erbrechen 

kann eine Akupressur – in 

Absprache mit dem Arzt – nicht 

schaden. 

Schritt 1: 

Bei der Emotionalen Klopftechnik 

ist es wichtig, sich zuerst das 

Problem bzw. die Belastung des 

Klienten schildern zu lassen. 

Schritt 2: 

Wir gehen mit den Klienten in das 

Gefühl der Belastung (negative 

Emotion) und lassen ihn seine 

Belastung von 0 (nichts) bis 10 

(viel) skalieren. 

Schritt 3: 

Der Klient bestimmt sein Thema 

Schritt 4: 

Jede Klopfrunde wird mit einem 

Einleitungs-Satz begonnen. 

Dieser Satz kann alle Gefühle 

beinhalten und wird laut 

ausgesprochen. Zum Beispiel: 

Auch, wenn ich Angst habe, ich 

bin damit ... Gleichzeitig werden 

die Akupressurpunkte von 1 

bis 8 ca. 7 bis 10 x pro Punkt 

systematisch geklopft. 

Schritt 5: 

Wir klopfen alle 8 Punkte 

nacheinander. 

Klopfpunkt 1: Der höchste 

Punkt befindet sich auf dem 

Scheitelansatz des Kopfes. 

Klopfpunkt 2: Der 

Augenbrauenpunkt befindet sich 

am Augenbrauenansatz. 

31

Klopfpunkt 3: Rechts 

neben der Augenbraue am 

Augenbrauenende 

Klopfpunkt 4: Auf dem Knochen 

in der Mitte unter dem Auge 

befindet sich der Jochbeinpunkt. 

Klopfpunkt 5: In der kleinen 

Einkerbung unter der Nase in 

der Mitte zwischen Nase und 

Oberlippe. 

Klopfpunkt 6: Dieser Punkt 

befindet sich direkt unter der 

Unterlippe in der Mitte des Kinns. 

Klopfpunkt 7: Am Brustbein wo 

Schlüsselbein und erste Rippe 

zusammentreffen. 

Klopfpunkt 8: Etwa 10 Zentimeter 

unterhalb der Achselhöhle 

am Rumpf befindet sich der 

Unterarmpunkt. 

Die Handkante beklopfen wir nur, 

wenn wir unterwegs sind, und 

in die Nervosität / emotionale 

Übererregung gelangen. 

Themen können sein: 

1) EMOTIONEN 

2) SCHMERZEN 

3) ABSCHALTENDE ANTEILE – 

Gefühle, die wir NICHT bewerten 

können, weil wir sie nicht fühlen 

können oder wollen. 

4) INNERES KIND, welches nicht 

gesehen wird. 

5) GLAUBENSSÄTZE, angelegt 

durch das innere Kinderleben 

6) TRAUMA-Klopfen 

7) SEELENANTEILE zurückholen 

und/oder zusammenführen! 

Ich habe die systemische 

Klopfakupressur gelernt. Ich 

erlebe immer wieder, dass 

Klienten nur ins bewusste 

System eindringen können 

oder wollen. Ich spüre über 

meine Hochsensibilität und 

hohen EQ (Emotionalen 

Intelligenzquotienten) deren 

Wahrnehmung und greife diese 

auf, so dass die Menschen 

spätestens bei der Erinnerung aus 

der Kindheit ins Gefühl kommen 

können. Diese Emotionen werden 

angenommen und einsortiert. 

Recht schnell lösen wir so den 

Spannungszustand und der 

Klient kann entspannt mit einer 

erneuten Sichtweise aus der 

Beratung herausgehen. 

Sollten sich schwere traumatische 

Ereignisse zeigen, muss der 

Berater nur die Emotion 

herunterklopfen und den Klienten 

an einen Traumatherapeuten 

verweisen. 

https://www.andreaweihs.de/ 

https://www.mein-leben-live.de/ 

https://naturheilpraxis-ohne-grenzen.de/ 

32

https://www.special-fitness.de/ 

33

Borderline 

Plan B 

- Die Hilfe zur Selbsthilfe 

von Lesley B. Strong 

Je öfter ich meine Geschichte 

erzähle, desto mehr staune ich 

darüber, wie ungewöhnlich sie 

scheint. Dabei sollte es anders 

sein, ganz anders. Doch von 

Anfang an. 

Diagnose Borderline- 

Persönlichkeitsstörung (BPS). 

Was eine Erklärung für einen 

mitunter jahrelangen seelischen 

und emotionalen Leidensweg 

liefern soll, wird häufig zum 

Beginn einer nicht weniger 

herausfordernden Odyssee 

durch die unterschiedlichsten 

Therapieangebote. Eine 

kurze Recherche im Internet 

zeigt deutlich, wie komplex, 

teilweise widersprüchlich 

und damit verwirrend die 

Informationslandschaft sich 

gestaltet. Symptome werden 

detailreich geschildert, 

Selbstdiagnose-Tests angeboten, 

vorhersehbare Schicksale 

gezeichnet. Was kaum zu 

finden ist: Erfahrungsberichte 

von Genesenen. Oder besser 

gesagt: von Meschen, die es 

geschafft haben, ihre Borderline- 

Persönlichkeit auszubalancieren 

und das enorme kreative 

Potenzial, das sich darin 

verbergen kann, konstruktiv 

zu nutzen. Denn auch das ist 

möglich – und sehr wichtig, diese 

Geschichten zu erzählen. 

Womit wir bei meiner 

persönlichen Geschichte 

angekommen sind: Ich bin eine 

von jenen „Genesenen“ oder 

„Ausbalancierten“. Jahrelang 

versuchte ich in diversen 

Therapien, „normal“ zu werden. 

Erfolglos. Schließlich fand ich 

für mich selbst einen Weg, 

meinen inneren Konflikt zu 

lösen, mein Gleichgewicht 


34

wiederherzustellen, meine 

intensive Emotionalität sowie 

meinen Hang zu „Drama“ 

künstlerisch-kreativ auszuleben. 

Dies war der Durchbruch 

im Genesungsprozess bzw. 

der Aufbruch in mein neues 

Leben, über das ich u.a. in 

meinem Blog berichte, um 

anderen Betroffenen und deren 

Angehörigen Mut zu machen – 

sie zu inspirieren. 

Doch offenbar bin ich eine von 

wenigen, weshalb mit einem 

kleinen Team engagierter 

Menschen gemeinsam die 

Idee entstand, eine neue, 

andere Informationsplattform 

für Borderline-Betroffene zu 

schaffen. Eine Plattform, die 

andere Informationen zur 

Verfügung stellt als jene, die 

sich bereits im Netz finden. Der 

Name dieser Plattform, die über 

einen noch zu gründenden Verein 

geführt werden soll: Plan B … wie 

Borderline. Denn ein Plan B als 

Ergänzung zum herkömmlichen 

Standardprogramm kann 

entscheidend sein für den 

individuellen Genesungsprozess. 

Eine Aussage in der Art von 

„Du musst nicht so werden, 

wie alle anderen, du darfst du 

selbst bleiben“, getätigt von 

einer Person, die selbst durch 

die Borderline-Hölle ging, kann 

enorm viel Last von den Schultern 

und der Seele jener nehmen, 

die ohnehin von Selbstzweifeln 

schwer geplagt sind und vor 

sich das diffuse Ziel des „Normal 

seins“ in der Unerreichbarkeit 

verschwinden sehen. 

Allein schon der Kontakt zu 

Genesenen kann neue Hoffnung 

schenken, denn die Fachliteratur 

tut dies eher zurückhaltend 

bis gar nicht. In keinster Weise 

möchte ich den Expertinnen 

und Experten ihre Kompetenz 

absprechen, aber wer kann 

sich eine Borderline-Hölle 

vorstellen, der nicht selbst 

hindurchgegangen ist? Wer 

kann sich vorstellen, was es 

bedeutet, sich selbst nicht mehr 

wahrzunehmen, von seinen 

eigenen Gefühlen entkoppelt 

zu sein, der dies nicht durchlebt 

hat? Sich selbst nicht mehr 

zu spüren … wer davon nicht 

betroffen ist, kann hier zwar 

Spekulationen anstellen, aber 

über die tatsächliche Tragweite 

nur mutmaßen. Empathie mag 

hilfreich sein, doch auch ihr sind 

Grenzen gesetzt. Vermutlich 

deshalb fühlen sich so viele 

Borderliner unverstanden. 

Mit Plan B soll genau diese 

Lücke geschlossen werden. 

Anders als in den üblichen 

Selbsthilfegruppen wird bei Plan 

B jedoch der Fokus auf dem 

Austausch zu den vielfältigen 

Lösungsansätzen liegen. Es mag 

nicht das ultimative, für alle 

funktionierende Modell geben, 

doch in der Vielfalt findet sich für 

jeden Topf der passende Deckel. 

Menschen sind unterschiedlich 

in ihren Glaubenssätzen und 

Verhaltensmustern, aber ähnlich 

in ihren Bedürfnissen. Deshalb 

kann eine Geschichte für viele 

zur Inspirationsquelle werden, 

können viele Geschichten eine 

positive Welle ins Rollen bringen. 

Und vielleicht wird in naher 

Zukunft meine eigene Geschichte 

nicht mehr ungewöhnlich, 

sondern alltäglich erscheinen. 

Das würde auch bedeuten, dass 

viele einen guten Weg für ihre 

individuelle Herausforderung 

gefunden haben, ein zufriedenes, 

erfolgreiches Leben führen und 

mit sich selbst im Reinen sind. 

Was mehr könnte sich eine 

„Happy End-Liebhaberin“ wie ich 

für ihre Geschichte wünschen? 

https://www.facebook.com/Plan.B.wie.Borderline/ 


35

Krebs 

„natürlich“ 

heilbar?! 

Ursache und Wirkung… 


Alexander der Gesundheits – Coach 

Weil meine Mutter seit fast 30 

Jahren in einer Kinderklinik in 

der Station für krebskranke-- Kinder 

arbeitet, habe ich bereits in 

jungen Jahren sehr viel von dieser 

Thematik mitbekommen. Wenn 

meine Mutter dann erzählte, 

dass ein Kind nach Chemotherapie 

und Bestrahlung als geheilt 

entlassen wurde und dann nach 

einigen Monaten oder einem Jahr 

wieder zurückkam, dann hieß es 

immer, dass der Krebs noch viel 

schlimmer, viel größer war als 

vorher und sich schneller ausbreitete. 

Dann kam wieder Behandlung 

mit Chemo, Bestrahlung und 

/ oder Operation und sehr oft 

kam dann nach kurzer Zeit die 

Nachricht, dass das Kind nun gestorben 

sei. 

Im Laufe der Zeit ergab sich folgendes 

Muster: 

Ein Kind kommt mit der Diagnose 

Krebs in eine Klinik. War dieses 

Kind nicht direkt beim ersten 

Aufenthalt durch Chemotherapie, 

Bestrahlung, Operation dem Tode 

nahe und wurde als angeblich 

geheilt entlassen, dann konnte 

man in den meisten Fällen davon 

ausgehen, dass dieses Kind bald 

wiederkommt und das mit einem 

größeren, schlimmeren und 

aggressiveren Krebs als zuvor, 

um oftmals, nach einem langen 

Leidensweg, auch der gesamten 

Familie, doch zu sterben. 

Mir kam das irgendwie schon immer 

seltsam vor und ich konnte 

es einfach nicht verstehen. Wie 

kann es sein, dass ein Mensch, 

egal in welchem Alter, mit einer 

„Krankheit“ in ein Krankenhaus 

– schon dieses Wortspiel gibt mir 

zu denken – kommt und dann regelmäßig 

dieses Szenario durchmachen 

muss. 

CBD Öl – Hanf als Heilpflanze 

Was ist alles in sich? Was ist 

seine Natur? 

Parasit und Heilpflanze zugleich 

– Die Mistel. Die weißbeerige 

Mistel wächst als sattgrüner 

– im Falle der selteneren männlichen 

Exemplare: gelblich-grüner 

immergrüner Strauch parasitierend 

auf anderen Gehölzen. 

Dieser Halbschmarotzer sitzt auf 

den Ästen von Bäumen und entzieht 

Wasser und darin gelöste 

Mineralsalze aus deren Holzteil. 

Sie wird auch in der Krebstherapie 

angewendet: Quelle Wikipedia 

Ursachensuche oder den bösen 

Krebs beschimpfen 

Wenn ein Wissenschaftler oder 

Forscher entdeckt, dass etwas 

anders läuft als das gewöhnlich 

der Fall ist, wenn zum Beispiel 

eine Kugel nicht mehr rund rollt, 

sondern eiert, dann sagt ein 

Forscher nicht, dass darfst du 

aber so nicht, sondern er fragt, 

warum das so ist. 

Um das Ganze allgemein 

verständlich zu machen, nochmal 

ein anderes Beispiel. Wenn dein 

Lieblingsessen normalerweise 

immer den gleichen Geschmack 

hat und auf einmal schmeckt 

es vollkommen anders, dann 

36

schaust du doch auch nach und 

willst wissen, warum das jetzt auf 

einmal so ist. Du suchst also nach 

der Ursache. 

Wenn also ein Krebs entsteht, 

dann bedeutet dies nicht auf 

den bösen Krebs zu schimpfen, 

sondern zu hinterfragen, warum 

der jetzt da ist. Was will mir 

eine krankhafte Zelle sagen? 

Denn genau das ist es. Eine 

oder mehrere Zellen, die nicht 

mehr rundlaufen, sondern aus 

irgendwelchen Gründen aus der 

Bahn geraten. Und genau diese 

Gründe gilt es herauszufinden 

und zu bearbeiten. 

„Krankheiten befallen uns nicht 

aus heiterem Himmel, sondern 

entwickeln sich aus täglichen 

Sünden wider die Natur. Wenn 

sie sich gehäuft haben, brechen 

sie scheinbar auf einmal hervor.“ 

Hippokrates, um 460-370 v. Chr., 

griechischer Arzt und Philosoph 

Heutzutage gehen leider viele 

Menschen irrtümlicher Weise 

davon aus, dass es sich bei 

schweren Erkrankungen, wie z.B. 

Krebs, einfach um genetische 

Veranlagung, um ein Schicksal 

oder sogar die Strafe einer 

höheren Macht (Gott) handle. 

Dass allerdings wie überall gilt, 

man erntet was man gesät hat, 

also jeder Mensch für seine 

Gesundheit selbst verantwortlich 

ist, wollen nur die wenigsten 

hören, weil es ja viel einfacher 

ist, zu sagen, die, der oder diese 

Situation ist schuld daran, dass 

ich krank bin. Dies ist einfacher 

als die Verantwortung selbst zu 

übernehmen. Allerdings ist jeder 

nun einmal verantwortlich für 

sein Leben und seine Gesundheit, 

ob es gerade passt oder nicht. Ein 

altes Sprichwort sagt: 

„Ein jeder hat in seinem Leben 

auf sich selber Acht zu geben.“ 

Eine Krankheit entsteht sehr oft 

durch eigenes Mitverschulden, 

bewusst oder unbewusst. 

In jedem von uns sind alle 

Informationen dazu angelegt, uns 

krank und auch wieder gesund zu 

machen. 

Allerdings geht es nicht um 

Schuldzuweisung und Vorwürfe, 

dass du schuld bist an deiner 

Krankheit, sondern es geht 

darum, hinzuschauen und zu 

erkennen, was die Krankheit 

Mistel mit ihrem Wirt 


37


Ursache und Wirkung (Zellteilung). Eine unkontrollierte Teilung bedeutet Vermehrung u. Anomalie (z.B. Tumor) 

von dir will. Warum ist sie 

gekommen? Und nur darum geht 

es erst einmal. Krankheit gibt es 

eigentlich nicht. Es gibt nur eine 

Entgleisung von Gesundheit. Und 

wenn du dir das einmal bewusst, 

wirklich vollkommen bewusst 

machst, dann fällt es dir viel 

leichter hinzuschauen, warum 

denn die Gesundheit aktuell so 

entgleist ist und wie es überhaupt 

zu dieser Entgleisung kommen 

konnte. 

Bei Krebs müssen die 

Informationen erkannt werden, 

die den Krebs ausgelöst haben. 

Diese Informationen müssen 

bearbeitet und verändert und 

dann muss geschaut werden, ob 

der Krebs aufhört zu wachsen 

und sich zurückbildet. Geschieht 

dies nicht, werden nur Symptome 

bekämpft oder sogar nur 

unterdrückt und kommen zu 

einem späteren Zeitpunkt, in 

anderer Form zurück. Und dann 

oftmals sogar viel schlimmer als 

zuvor. 

Krankheit als Zeichen für 

anstehende Veränderungen 

Viele Menschen, die schwer 

erkrankten, waren später dankbar 

und meinten, dass es das Beste 

war, was ihnen jemals geschehen 

konnte, weil sie so erfolgreicher 

und / oder glücklicher wurden. 

Ihnen wurde bewusst, dass alles 

einen Sinn hatte. 

Kelly A. Turner, eine 

amerikanische Ärztin, hat über 

50 Heilpraktiker und zahlreiche 

Patienten in 11 verschiedenen 

Ländern interviewt, weil sie 

wissen wollte, warum es 

Patienten gibt, die krebsfrei 

werden, obwohl sie laut 

Schulmedizin unheilbar waren. 

Diese Patienten haben „nur“ 

endlich das getan, was ihnen 

wirklich Freude bereitet hat und 

was sie eigentlich immer schon 

tun wollten, aber sich nicht 

trauten oder dachten, dass es 

nicht richtig sei, dies einfach zu 

tun. 

Dabei waren es zum Teil 

„einfache“ Wünsche, wie z.B. 

eine Weltreise oder Musik zu 

machen, die sie sich schließlich 

doch irgendwann erfüllt hatten. 

Wenn also die Krankheit zum 

Anlass genommen wird, das 

Selbstbewusstsein und das 

Selbstvertrauen zu stärken, das 

zu tun, wonach die Seele schreit, 

also sich selbst wieder in die 

Hand zu nehmen, dann ist die 

Chance sehr groß, wieder gesund 

zu werden. 

Der Mensch sucht in seinem 

Leben immer einen Sinn und 

wenn er keinen Sinn findet, wird 

er früher oder später erkranken 

oder sogar daran zerbrechen. 

Ernährung ist ein wichtiger 

Faktor 

2001 stellten Krebswissenschaftler 

fest, dass die 

Stressreduktion gemeinsam 

mit einer pflanzenbasierten 

Ernährungsumstellung zu einem 

signifikanten Abfall des PSA 

(Prostataspezifischen-Antigens) 

und zu einer Verlangsamung des 

Tumorwachstums führen kann. 

„Nach jeder Krankheit ändere 

deine Ernährung.“ 

Hippokrates, um 460-370 v. Chr., 

griechischer Arzt und Philosoph 

38

Tipps zu Ernährung uns 

Nahrungsergänzungen: 

Weil viele Krebspatienten 

einen ausgeprägten Vitamin 

D-Mangel aufweisen, der zum 

Teil auch durch bestimmte 

Krebsmedikamente beschleunigt 

wird, sollte unbedingt auf dieses 

Hormon geachtet werden. 

Außerdem sind Vitamin C, Selen 

und Omega-3-Fettsäuren wichtig. 

Gute Lieferanten für Vitamin 

D und Omega-3-Fettsäuren 

sind fetter Seefisch wie Hering, 

Makrele und Lachs. Eier, Leber, 

Pilze (z.B. Shiitake) und Avocados 

liefern ebenfalls gute Mengen an 

Vitamin D. 

Allerdings sind für die Anti-Krebs- 

Ernährung nicht nur Vitamine und 

Spurenelemente wichtig, sondern 

auch sekundäre Pflanzenstoffe 

und hier besonders Polyphenole, 

welche auch als Bitterstoffe 

bekannt sind. Die Natur bietet 

auch hier eine Vielzahl in 

unterschiedlichen Verbindungen. 

Besonders werden Curcumin 

(Hauptbestandteil von Kurkuma), 

Lycopin (besonders in Tomaten), 

Resveratrol (besonders in roten 

Trauben), Eqigallocatechin 

(in grünem Tee) oder Indol-3- 

carbinol (in vielen Kohlarten, wie 

Brokkoli) zur Unterstützung einer 


Krebstherapie empfohlen. Wichtig 

bei der Verwendung ist, die 

Wechselwirkungen mit anderen 

Lebensmitteln zu beachten. 

Kurkuma sollte beispielsweise 

immer zusammen mit schwarzem 

Pfeffer kombiniert werden, weil 

dieser die Wirkung verstärkt. 

Weil Bestrahlung und Chemo 

zu einem stark erhöhten 

Energieverbrauch führen, ist die 

Gabe von Coenzym Q10 sehr zu 

empfehlen, weil es zusammen 

mit anderen Vitalstoffen die 

„Lebensqualität“ steigert und 

gleichzeitig Schmerzen lindert. 

Löwenzahn kann bei 

Bauchspeicheldrüsen-, Prostata-, 

Haut-, Lungen-, Leberkrebs, 

Leukämie und Metastasenbildung 

bei Brustkrebs hilfreich sein. 

Zu den antikrebsaktiven 

Lebensmitteln gehören 

auch Pilze. So wurde im 

Krebsforschungszentrum City of 

Hope, USA, bei der Suche nach 

antikrebsaktiven Lebensmitteln 

aus dem Supermarkt entdeckt, 

dass Champignons Brustkrebs 

entgegenwirken können. Als 

einfaches, präventives Rezept 

nimmt man einfach 2-4 frische, 

rohe Champignons mit einem 

Teelöffel Senf. Auch eine in 

wenigen Minuten zubereitete 

mediterrane Pilzpfanne ist 

empfehlenswert, weil sie 

antikrebs-aktive Glucane, Vitamin 

D, Selen und Eisen liefert. 

Seelische Ursachen beachten 

und lösen 

Seelische Ursachen, die einen 

Krebs auslösen können, sollten 

beachtet werden, um die 

Möglichkeit der natürlichen 

Heilung zu fördern. Ursachen 

müssen auch hier aufgelöst 

werden. 


39

Es gibt heute leider sehr viele 

Menschen, die einer Arbeit 

nachgehen, die sie nicht wollen, 

mit einem Chef, den sie hassen 

und Kollegen, von denen sie 

gemobbt werden. Weil sie 

denken, dass sie beliebter 

werden, wenn sie mehr tun, 

arbeiten sie dann auch noch 

regelmäßig länger. Macht ein 

Mensch dies über viele Jahre 

hinweg, und komm dann z.B. 

noch zu Hause Streit mit dem 

Partner dazu, macht dies ganz 

einfach mit der Zeit krank. Die 

einen bekommen Depressionen, 

die anderen evtl. Krebs. 

Ebenso kann geistige Vermüllung 

durch ständige negative Einflüsse, 

wie Kriegsspiele, Horrorfilme, 

Nachrichten und dergleichen 

zu Krebserkrankungen führen. 

Irgendwohin muss diese negative 

Energie sich schließlich entladen. 

Es gibt auch Beispiele, in 

denen Menschen die Krankheit 

eines nahen Angehörigen 

„übernehmen“ wollten und 

dadurch selbst diese Krankheit 

bekommen haben. Wem ist die 

Redewendung – Gern würde 

ich dir diese Last (das Leiden) 

abnehmen – nicht bekannt? 

Außerdem kann man sich krank 

denken, wie man sich auch 

gesund denken kann. Wer 

ständig Angst davor hat, Krebs zu 

bekommen, weil beispielsweise 

die Mutter und der Großvater 

Krebs hatten, der wird auch eher 

an Krebs erkranken, allerdings 

nicht, weil es genetisch bedingt 

ist, sondern weil er seine 

Gedanken darauf ausrichtet. 

Worauf wir unsere Energie 

lenken, das manifestiert oder 

verstärkt sich. 

Lebensfreude, positives 

Denken und frische Waldluft 

wirken sich positiv auf den 

Gesundheitszustand aus. Dies gilt 

als Prävention ebenso wie zur 

Heilung. 

„Gesundheit ist weniger ein 

Zustand als eine Haltung, und 

sie gedeiht mit der Freude am 

Leben.“ 

Thomas von Aquin, auch als 

Doctor Angelicus bekannt, um 

1225 - 1274 

Weil eine Krankheit wie Krebs 

nicht von heute auf morgen 

entstanden, sondern über einen 

langen Zeitraum gewachsen 

ist, darf man auch nicht davon 

ausgehen, dass man von heute 

auf morgen wieder geheilt und 

gesund werden kann. Es dauert 

seine Zeit. Und wenn man auf 

natürliche Weise den Krebs 

besiegen will, kann dies schon 

mal auch ein paar Jahre dauern. 

Wichtig ist dabei, dass die 


40

„Der Mensch kann nur 

aus sich selbst gesund werden. 

Kein anderer kann ihn 

gesund machen.“ 

Heraklit, Philosoph 


Ursache gefunden und eliminiert 

wurde, so dass der Krebs aufhört 

zu wachsen und sich mit der Zeit 

zurückbildet. 

Die Heilkraft der Natur nutzen 

Die Kraft der Natur kann sich 

positiv auf den Heilungsprozess 

auswirken und die Lebensqualität 

enorm verbessern. So ist 

beispielsweise der Biophilia 

Effekt hier zu erwähnen. 

Unser Immunsystem setzt 

ganz bestimmte Proteine ein, 

um gegen entartete Zellen 

vorzugehen. Das Einatmen 

von „Waldluft“ fördert die 

Vermehrung dieser Anti- 

Krebs-Proteine. Daher sollten 

ausgedehnte Waldspaziergänge 

auf dem Tages – Therapie -Plan 

von Krebspatienten stehen. 

Selbstheilung ist machbar 

Jeder hat also die Wahl, die 

Verantwortung für sein eigenes 

Leben abzugeben und zu einem 

Arzt zu sagen, mach du mich 

mal gesund, oder dazu zu 

stehen, dass er sich selbst krank 

gemacht hat und sich auch nur 

selbst heilen kann. Wenn du dir 

einen Arm brichst, dann kann 

der Arzt nichts anderes tun, als 

den Arm einzugipsen, damit er 

ruhiggestellt ist. Alles andere 

übernimmt dein Körper, deine 

Selbstheilungskräfte. 

„Der Mensch kann nur aus 

sich selbst gesund werden. 

Kein anderer kann ihn gesund 

machen.“ 

Heraklit (* um 520 v. Chr.; † um 

460 v. Chr.), Philosoph 

Und genauso ist es auch bei 

Krebs. Egal welche Behandlung 

ein Arzt auch immer macht, die 

entscheidende Heilung oder 

auch Nicht-Heilung liegt in jedem 

selbst. 

Weitere Infos: https://gesundcoach.tv/selbstheilungskongress-2021-paket-vk/ 

41

Notfall Teil 3 

Maßnahmen 

Jochen Dürselen – Arzt und Rettungssanitäter 

Lebenswichtige 

Funktionen 


In der letzten Ausgabe 

haben wir uns ausführlich 

mit den so genannten 

Basismaßnahmen 

beschäftigt. Zur Erinnerung: 

hierbei ging es um die 

Maßnahmen, die in jeder 

Ersten-Hilfe-Situation, 

unabhängig um welche 

Fälle es sich handelt, einfach 

angewendet werden können 

und auch sollten! 

Jetzt wird es etwas spezifischer! 

Ich will Sie in den folgenden 

Ausgaben und Artikeln 

auf konkrete Situationen 

vorbereiten. Diese erfordern 

neben den Basismaßnahmen, 

logischerweise auch spezielle, 

also situationsangepasste 

Handlungsweisen! Damit Sie 

jedoch wirklich verstehen und 

nachvollziehen können, warum 

wir welche situationsabhängigen 

Maßnahmen durchführen müssen, 

ist es unabdingbar, dass wir zuvor 

einige wichtige und grundsätzliche 

Zusammenhänge klären, die 

für das weitere Verständnis von 

zentraler Bedeutung sein werden. 

Insofern soll es in diesem 

Artikel um die sogenannten 

„Lebenswichtigen Funktionen“ 

gehen und wie diese miteinander 

zusammenhängen. Unser zentrales 

Ziel ist es immer, gerade diese 

aufrecht zu erhalten. Am Ende 

werden Sie sehen, dass Sie 

einen guten Überblick darüber 

haben werden, wie unser Körper 

funktioniert und warum manche 

Situationen und Zustände für uns 

gefährlich werden können und 

auch wie Sie Abhilfe schaffen, 

wenn diese lebenswichtigen 

Funktionen beeinträchtigt sind. 

Die Frage lautet also: „Welche 

Körperfunktionen sichern 

eigentlich unser Überleben?“ 

Da sind im Grunde genommen 

drei wichtige Vertreter zu nennen: 

Bewusstsein – Atmung – Kreislauf. 

Vereinfacht gesagt verhält es sich 

so: 

Bei einem Lebenden sind 

normalerweise alle drei 

Funktionen intakt. 

Ist jemand akut lebensgefährlich 

verletzt oder erkrankt, so sind eine 

oder mehrere dieser Funktionen 

beeinträchtigt, beziehungsweise 

ausgefallen. 

Der klinisch Tote weist keine 

lebenswichtigen Funktionen mehr 

auf. 

42


Wir müssen also atmen und 

einen Kreislauf aufrechterhalten, 

sowie bei Bewusstsein bleiben, 

um zu leben. Ein berechtigter 

Einwand wäre nun, dass ein 

Schlafender auch nicht bei 

Bewusstsein ist. Dies ist so 

gesehen auch richtig, jedoch 


ist der Unterschied zwischen 

einem Schlafenden und 

einem Bewusstlosen, dass der 

Bewusstlose eben nicht mehr 

erweckbar ist! So gesehen, 

wird der Schlaf also nicht als 

Bewusstlosigkeit in diesem Sinne 

definiert. 

Eine weitere wichtige Erkenntnis 

ist nun die Tatsache, dass 

wir einen Zusammenhang 

zwischen diesen drei Funktion 

festhalten müssen! Denn für sich 

genommen kommt keine dieser 

Funktionen ohne die Wirksamkeit 

der anderen beiden aus und im 

Umkehrschluss, beeinflusst der 

Ausfall einer dieser Funktionen, 

letztendlich auch die anderen 

beiden. 

Ein Beispiel: Die Person, der 

wir helfen möchten, hat sich 

an einem Speisebrocken so 

massiv verschluckt, dass diese 

keine Luft mehr bekommt. Die 

Atmung wird unterbunden und 

sie verliert recht bald dadurch 

das Bewusstsein. Weiterhin 

wird dem Körper kein Sauerstoff 

mehr zugeführt und die Organe – 

darunter auch das Herz – leiden 

dadurch, was letztendlich zu 

einem Kreislaufstillstand führt. 

Dieses Beispiel macht nicht nur 

klar, dass die drei Funktionen 

43

Bild: Jochen Dürselen 

miteinander in unmittelbarem 

Zusammenhang stehen, sondern 

auch, welches Ziel diese 

letztendlich haben: 

Nämlich die ausreichende 

Versorgung unseres Körpers 

mit Sauerstoff! Ohne diesen 

kann unser Organismus nicht 

überleben. Unser zentrales 

Nervensystem, also unser Gehirn 

und unser Rückenmark, reagieren 

am empfindlichsten auf einen 

etwaigen Sauerstoffmangel. 

Bereits nach 20 bis 30 Sekunden 

vollkommen unzureichender 

Sauerstoffzufuhr, erlischt das 

Bewusstsein. Nach weiteren zwei 

bis zweieinhalb Minuten, setzen 

erste nicht reparable Hirnschäden 

ein. 

Dieses Schaubild gibt eine kurze 

Übersicht über die wesentlichen 

Zusammenhänge, die wir uns 

gerade erarbeitet haben: 

Sie sehen also, dass es 

maßgeblich ist, bereits bei 

dem Ausfall einer einzigen 

lebenswichtigen Funktion schnell 

und effizient zu handeln, so dass 

der Funktionsausfall der anderen 

beiden nicht nach sich gezogen 

wird. Genau aus diesem Grunde 

werden wir uns in den nächsten 

Artikeln nacheinander mit den 

einzelnen lebenswichtigen 

Funktionen auseinandersetzen 

und genau klären, welche 

Ursachen ihren Ausfall bedingen 

können, wie wir dies erkennen 

und was man letztendlich 

dagegen unternehmen kann! 

Bleiben Sie also gespannt, denn 

nach der nächsten Ausgabe 

werden Sie vielleicht ein 

Leben retten können, wenn 

Sie erfahren, was es mit der 

Bewusstlosigkeit genau auf sich 

hat! 

Alles Gute Ihr, 

Jochen Dürselen 

Die von mir verfassten 

Beiträge sind lediglich als 

Kommentar zu verstehen! 

Sie ersetzen keinen Erste- 

Hilfe-Kursus. Die Medizin 

unterliegt dem ständigen 

Wandel und ich empfehle 

die eigenen Kenntnisse 

regelmäßig durch einen 

solchen Kurs auffrischen 

zu lassen. 

Bei aller Aufmerksamkeit 

und Sorgfalt kann auch 

ich Fehler jedweder Art 

in meinen Texten niemals 

ausschließen. 

Daher kann ich keine 

Gewähr für die Richtigkeit 

des Geschrieben 

übernehmen. 

44

Mein Leben Live - sagt DANKE! 

Unser Dank gilt diesmal: 

Dem Team der Stiegl 

Brauwelt (Österreich) 

https://www.brauwelt.at/ 

Lars Rominger - mit seinem 

Unternehmen für innovative 

Umwelttechnik (Schweiz) 

http://www.kunststofftechnik.ch/ 

Der Firma Wirkware 

(Deutschland) 

Vielen Dank für die großzügige Unterstützung unserer - Aktion Mensch!! 

45

Hoch- 

sensibilität 

von Monika Rudolph 

Schneller, weiter, höher, 

diese Eigenschaften und 

Lebensweisen scheinen 

in unserer heutigen 

Gesellschaft zum Standard 

im täglichen Alltag zu 

gehören. 

Zu diesem Verhalten haben 

sicherlich die globale Vernetzung 

und die zahlreichen social Media 

Kanäle wie Facebook, LinkedIn, 

YouTube usw. beigetragen. 

Täglich prasseln nicht nur auf 

der Arbeit, sondern auch in 

der Freizeit Informationen auf 

jeden von uns ein, die nicht 

nur geistig, sondern auch auf 

emotionaler Ebene verarbeitet 

werden müssen. Unser Gehirn 

hat eigens dafür einen Filter, 

der sich im vorderen Teil 

des Gehirns (Frontallappen) 

befindet, dieser scannt nach 

Situationen mit Gefahrpotenzial 

und unterscheidet wichtige von 

unwichtigen Informationen. 

Dieser Vorgang geschieht 

unwillkürlich und dient dem 

Überleben. 

Was bedeutet Hochsensibilität? 

Hochsensibel zu sein, 

steht mit einer erhöhten 

Reizaufnahme im Gehirn 

in Verbindung. Es bedeutet 

keine psychische Erkrankung, 

sondern ist eine angeborene 

Persönlichkeitseigenschaft. 

Bei hochsensiblen Menschen 

ist der Filter durchlässiger, aus 

diesem Grund nehmen sie 

mehr Umgebungsreize wahr als 

weniger sensible Menschen – 

weshalb es schneller zu einer 

Reizüberflutung kommen kann. 

Das ist auf Dauer nicht nur 

anstrengend und belastend, 

sondern kann auch zu einer 

raschen psychischen Erschöpfung 

führen. Wenn nicht auf 

ausreichende Erholungsphasen 

geachtet wird, können Ängste, 

Panikattacken oder sogar 

Depressionen die Folgen sein. 

Man schätzt, dass ca. 10 bis 20% 

der Bevölkerung betroffen sind. 

Hochsensibilität ist erst in den 

letzten Jahren zu einem Begriff 

geworden. Elaine Aron, eine 

amerikanische Psychologin, 

hat mehrere Bücher zu diesem 

Thema veröffentlicht: 

U.a. mit dem Titel: „The Highly 

sensitive Person“ 

Hochsensibilität kann im 

Zusammenhang mit einer Hochoder 

Vielbegabung stehen, muss 

aber nicht. 

Manche Betroffene sind äußerst 

geruchsempfindlich, andere 

reagieren bei lauten Stimmen 

oder Musik schneller genervt. 

Hochsensible verfügen meist über 

eine gut ausgeprägte Intuition 

und können Stimmungen anderer 

Personen wahrnehmen. 

46

Sogar das Phänomen, Musik zu 

schmecken, gibt es. 

Nicht selten werden Hochsensible 

sogar gemobbt, weil sie 

anders als der Großteil unserer 

Gesellschaft erlebt werden. Sogar 

innerhalb der Familie stößt diese 

Eigenschaft auf Unverständnis. 

„Reiß dich zusammen“ oder „Sei 

bloß nicht so sensibel“ sind Sätze, 

die sich Betroffene anhören 

müssen und für Unverständnis 

sorgen. 

Mein Name ist Monika 

Rudolph, ich bin Heilpraktikerin 

(Psychotherapie) nach dem 

HeilprG und Expertin für 

hochsensible Menschen. 

Die eigene Hochsensibilität hat 

mich für die Sorgen und Nöte 

vorbereitet, mit denen Betroffene 

zu mir kommen. Ich begleite, 

kläre über Hochsensibilität auf 

und habe ausreichend Tools 

zur Hand, um Beschwerden 

zu behandeln. Ich arbeite 

dabei mit Hypnose und/oder 

ThetaHealing®. Beide Verfahren 

sind äußerst wirksam. 

Eine Behandlung ist auch über 

das Internet möglich. 

Kontakt: 

www.monika-rudolph.de 

Email: mail@monika-rudolph.de 

Telefon: +49 173 5314006 

Facebook: 

@lebensberatungsexpertin 

47

Hermann Dürselen 

So schmeckt 

der Sommer 

Leicht und gesund satt werden gerade im Sommer, 

soll unser Thema nun sein. 

Die deftigen Zeiten haben wir nun 

endlich hinter uns gelassen und 

der Sommer lockt mit den ersten 

Sonnenstrahlen dazu, uns neuen 

Ideen in der Küche zu widmen. 

Leichte und dennoch gehaltvolle 

Ernährung steht von nun ab auf 

dem Plan. 

In den kommenden Wochen 

werden die Temperaturen 

steigen, Mensch und Tier leiden 

darunter, so dass wir gerade in 

Sachen Ernährung sehr wachsam 

sein sollten, um unseren 

Organismus nicht über Gebühr 

zu beanspruchen. Wer möchte 

schon mit vollem Bauch seinen 

Tag verbringen? Satt möchten wir 

schon sein, um bei unserer Arbeit 

oder auch in der Freizeit aktiv zu 

bleiben. Hier ist also eine optimale 

Ernährung das A und O. Verzichten 

wir im Sommer auf Fett und 

übermäßige Kohlenhydratzufuhr, 

die nur das Gewicht nach oben 

steigern. 

Der Sommer ist eine ideale 

Jahreszeit, um eine kulinarische 

Weltreise anzutreten. Wenn 

man mediterrane Kost liebt, 

kann man sich im Sommer 

richtig austoben. Denn ab Juli 

werden frische Gemüsesorten 

wie Tomaten, Paprika und 

Gurken reif, die Zutaten für viele 

Salatkompositionen sind. 

Des Weiteren ist wichtig, auf eine 

ausreichende Flüssigkeitszufuhr 

(nicht zu viel Alkohol) zu achten! 

Getränke wie Mineralwasser, 

diverse Fruchtsäfte, Tees und 

gelegentlich einen Smoothie 

zum Frühstück lassen einen 

heißen Sommertag schon 

erträglicher angehen. Zudem 

ist es wichtig, täglich darauf zu 

achten, keine großen Portionen 

zu essen. Lieber 4 bis 5 kleinere 

Mahlzeiten am Tag verteilt zu 

sich nehmen, als wie sonst 

üblich 3 Mahlzeiten. Mächtige 

Mahlzeiten beanspruchen unseren 

Körper im hohen Maß und 

lähmen den Verdauungsprozess. 

Wichtig ist weiter, die Salzzufuhr 

genauestens zu beachten, denn 

eine erhöhte Zufuhr von Salz birgt 

den Nachteil, dass das Wasser 

im Körper gebunden wird und 

somit zu Kreislaufproblemen, wie 

Herzbeschwerden führt. 

Greifen wir deshalb lieber zu 

Gewürzen, die dem Essen den 

scharfen Pepp verleihen. Ingwer, 

Chili, sowie diverse Paprikapulver 

bieten sich hier an! 

Lebensmittel sind gerade bei 

hohen Temperaturen sehr 

empfindlich und verderben 

schneller als an kühlen Tagen. 

Also bitte immer darauf achten, 

dass die Einkäufe direkt nach 

dem Einkauf sachgerecht im 

Kühlschrank gelagert werden. So 

haben sie die Garantie, auch noch 

später ein einwandfreies Produkt 

genießen zu können. 

Welche Lebensmittel bieten 

sich nun für unsere optimale 

Sommer-Küche an? Obst, 

Gemüse, fettarmes Fleisch, Fisch, 

Salatvariationen, Käsevielfalt, 

Milchprodukte, frische Kräuter 

und Cerealien sind hier einige 

unserer wichtigsten Lebensmittel, 

auf die man nicht verzichten 

sollte. Kombinieren wir doch 

einfach diese Lebensmittel zu 

einer Sommerlichen Gute-Laune- 

Küche und starten so fit und 

unbeschwert in den kommenden 

heißen Tag, der uns erwartet. 

Sie werden sehen, dass sie viel 

vitaler in den Tag starten, wenn 

sie sich eine gute gesunde Küche 

zur Pflicht machen. Ich nehme es 

einmal vorweg, dass aller Anfang 

nicht leicht ist, wenn man seine 

Ernährung den Gegebenheiten 

anpasst, aber es lohnt sich auf 

alle Fälle. Ich habe immer wieder 

festgestellt, dass viele Menschen 

leider ein eng begrenztes Wissen 

über die verschiedensten 

Lebensmittel besitzen, weil sie 

schon von Kindheitszeiten mit 

einer begrenzten Palette der 

verschiedensten Lebensmittel 

groß geworden sind. Immer 

wieder höre ich, das habe ich 

noch nie gesehen, das habe ich 

noch nie gegessen oder, wie 

schmeckt das? 

Gerne möchte ich Sie mit 

diesem Beitrag „So schmeckt 

der Sommer“ dazu motivieren, 

vielleicht neue Lebensmittel 

kennenzulernen und sich dazu 

einer gesunden Sommer-Küche zu 

öffnen. 

Fangen wir an mit einer Vorspeise, 

die Sie mit Sicherheit kennen. 

Ich liebe Tomaten-Mozzarella, 

dazu ein gutes Olivenöl, Pfeffer 

aus der Mühle und natürlich 

frische Basilikumblätter. Nicht zu 

vergessen krosses Baguette. 

Gerade in den Sommermonaten 

ein ideales Gericht. 

48

Tomaten-Mozzarella „Insalata Caprese“ 

Zutaten für 4 Personen Insalata Caprese: 

800 g Rispen-Tomaten (2 Stck. pro Personen) 

500 g Mozzarella 

6 EL Olivenöl 

Meersalz & Pfeffer aus der Mühle 

Einige Basilikum Blätter 

Zubereitung Insalata Caprese: 

Mozzarella aus der Tüte nehmen und abtropfen 

lassen, danach in Scheiben schneiden. 

Die Tomaten waschen und den Blütenansatz mit 

einem spitzen Messer entfernen. Ebenfalls in 

Scheiben schneiden. 

Tomatenscheiben und Mozzarella abwechselnd 

kreisförmig auf einem Teller anrichten. 

Mit Salz und Pfeffer aus der Mühle würzen. Olivenöl 

großzügig über das Caprese verteilen und mit den 

Basilikumblättern garnieren. 

Dazu krosses Baquettebrot 

Andalusische Gazpacho 

(kalte spanische Gemüsesuppe) 

Zutaten für 4 Personen Andalusische Gazpacho: 

1 TL Salz oder optional aus der Mühle 

Pfeffer aus der Mühle 

Etwas rote Chilischote ohne Kerne 

3 Scheiben Toastbrot ohne Rinde 

Etwas Zitronensaft 

Prise Zucker 

Zubereitung Andalusische Gazpacho: 

Das Toastbrot ohne Rinde in Würfel schneiden. 

Die Tomaten kreuzweise einritzen und in 

kochendem Wasser 20 Sekunden abbrühen, danach 

in eiskaltem Wasser abschrecken und die Haut 

abziehen. Tomaten anschließend grob vierteln. 

800 g reife Rispen-Tomaten 

150 g rote Paprika ohne Kerne 

150 g grüne Paprika ohne Kerne 

2 Zehen Knoblauch 

2 Stck. Schalotten in Würfel 

250 g Schlangengurken 

6 EL Olivenöl 

3 EL. Rotwein-Essig 

100 ml Gemüsebrühe 

Die Schlangengurke schälen und in grobe Stücke 

schneiden. 

In einen Standmixer alle angegebenen Zutaten 

geben und gut durchmixen. 

Während des Mixvorganges eventuell etwas 

Gemüsebrühe bei mixen, falls die Gaszpacho zu 

dicklich sein sollte, und optional nachwürzen. 

Die Gemüsesuppe für ca. 1 Std. im Kühlschrank kalt 

stellen. 

Anrichten: 

In vorgekühlten Tassen servieren und mit einigen 

Basilikumblättern garnieren. 

49

Matjessalat 

mit grünen Bohnen, krossen Baconwürfeln, 

Preiselbeer-Meerrettich-Folienkartoffeln und 

Schnittlauch-Creme frâiche 

(Info: Matjes ist ein jungfräulicher Hering, der eine 

besondere Milde und Zartheit aufweist. Saison 

Beginn, Mitte Juni) 

Zutaten für 4 Personen Matjessalat mit grünen 

Bohnen 

Zutaten für den Matjessalat: 

6 Stck. Matjes Doppelfilets (12 Filets) 

200 g grüne Stangenbohnen 

200 g Schlangengurke 

4 große Kartoffeln für Folienkartoffeln 

2 Frühlingszwiebeln 

1 Stck. Schalotte in feine Würfel 

1 Jona Gold Apfel (oder anderer roter Apfel) 

4 EL. Weißwein Essig 

10 EL. Sonnenblumenöl 

Weißer Pfeffer aus der Mühle 

Prise Salz und Zucker 

150 g Bacon-Würfel 

Zutaten für die Creme frâiche: 

200 g Creme frâiche 

Schnittlauch optional 

1 Spur Cayennepfeffer 

Saft einer halben Zitrone 

Zutaten für Preiselbeer-Meerrettich: 

150 ml Sahne (etwas Sahnesteif zum Binden der 

Sahne) 

2 TL Preiselbeeren 

Meerrettich (optional nach Geschmack) 

Zubereitung Matjessalat mit grünen Bohnen: 

Die grünen Stangenbohnen waschen und 

„schnibbeln“, in kochendem Salzwasser gar kochen, 

danach in kaltem Wasser abschrecken, danach 

halbieren. 

Schlangengurke schälen und mit einem TL das 

Innere Kerngehäuse entfernen, in nicht zu grobe 

Würfel schneiden. 

Frühlingszwiebeln in feine Ringe schneiden. 

Den Jona Gold Apfel waschen und mit Schale in 

feine Würfel schneiden. (Sollte 150 g ergeben) 

Weißweinessig (8 EL) und Sonnenblumenöl mit 

Salz, weißem Pfeffer und der Prise Zucker zu einer 

Marinade verrühren. 

Matjesfilets in Streifen schneiden und mit den 

Stangenbohnen, Gurkenwürfel, Schalotten und 

Apfelwürfeln, Frühlingszwiebeln mit der Marinade 

vermengen. 

Die Bacon-Würfel in einer Pfanne mit etwas Öl (2 

EL) kross braten. 

Zubereitung Folienkartoffeln 

Kartoffeln gar kochen oder im Backofen bei 210° 

ca. 45 Min. oder länger backen. (Nadelprobe 

empfohlen) 

Creme frâiche mit Schnittlauchröllchen, 

Zitronensaft, Cayennepfeffer und Salz verrühren 

Anschließend in Aluminiumfolie wickeln, längs 

aufschneiden und kurz vor dem Anrichten, mit der 

Creme frâiche füllen. 

Zubereitung Preiselbeer-Meerrettich 

Sahne mit etwas Sahnesteif aufschlagen, 

Preiselbeeren und Meerrettich unterrühren. (Kühl 

stellen) 

Anrichten Matjessalat mit grünen Bohnen: 

Den Matjessalat auf einem Teller mittig anrichten 

und abschließend die krossen Bacon-Würfel über 

den Salat streuen. 

50

Wassermelonen-Salat 

mit Römersalat und Fetakäse, gegrillte Pesto 

Hähnchenbrust 

Zutaten für 4 Personen: 

Zutaten für den Wassermelonensalat: 

600 g Hähnchenbrust 

250 g Römer Salat 

50 ml Pflanzenöl (wenn in der Grillpfanne gebraten 

wird) 

600 g Wassermelone ohne Schale (kernlos) 

250 g Fetakäse 

4 EL Himbeeressig 3% Säure 

TIPP!! Bitte einen Essig verwenden, der eine 

hohe Qualität aufweist. Fruchtessige einer sehr 

bekannten Firma, haben diesbezüglich keine 

fruchtige Note und sind nur sauer!! Am besten im 

Fachhandel kaufen!! 

4 El Olivenöl 

2 EL Ahornsirup 

Salz und Pfeffer aus der Mühle 

Zutaten für die Pesto: 

60 g Basilikumblätter (ohne Stiel); 

100 g Parmesan oder Pecorino (frisch gerieben); 

30 g Pinienkerne; 

3 Knoblauchzehen; 

1/2 TL grobes Meersalz; 

130 ml natives Olivenöl; 

TIPP!! Pesto lässt sich hervorragend einfrieren, 

wenn zu viel übrig bleibt!! 

Zubereitung Pesto 

Pesto aus den angegeben Zutaten wie folgt herstellen. 

Die Basilikumblätter zupfen und mit den 

Pinienkernen, Knoblauch, Meersalz und Olivenöl in 

den Mixer geben. Nach und nach den geriebenen 

Parmesan oder Pecorino zugeben. 

TIPP!! Alternativ, kann man die Pinienkerne 

auch in einer Pfanne ohne Fettzugabe anrösten. 

Rezepturgetreu ist das aber nicht unbedingt 

erforderlich!! 

Zubereitung Wassermelonensalat 

Die Wassermelone von der Schale befreien und in 

grobe Würfel mundgerecht schneiden. 

Fetakäse in Würfel schneiden. 

Den Römersalat in einzelne Blätter brechen und 

in mundgerechte Stücke zupfen, waschen und gut 

abtropfen lassen. 

Römersalat, Wassermelone, Fetakäse in eine Schüssel 

geben, mit Himbeeressig, Olivenöl, Ahornsirup, Salz 

und Pfeffer würzen. 

Den abgeschmeckten Wassermelonensalat auf Teller 

anrichten. 

Zubereitung Hähnchenbrust: 

Die Hähnchenbrust leicht plattieren, salzen und 

pfeffern, auf einem Grill grillen oder eine Grillpfanne 

benutzen. 

Die gebratene Hähnchenbrust in mundgerechte 

Tranchen schneiden, seitlich am Tellerrand anrichten 

und mit der Pesto beträufeln. 

Einige Scheiben Baquettebrot dazu servieren. 

Gerne gehe ich auch immer auf das Thema Smoothie 

ein. Smoothies sind schnell zubereitete Drinks, die 

gesund sind, nicht übermäßig belasten und dennoch 

satt machen. Ideal für den Sommer. 

51

Mein „Lieblings-Smoothie ist der Avocado-Granny 

Smith Smoothie. 

Avocado-Granny Smith Smoothie 

Zutaten 4 Personen Avocado Granny Smith 

Smoothie 

1 Avocado ohne Schale 

1 Granny Smith Apfel 

500 ml gekühlte Vollmilch 

200 ml Natur Joghurt 

1 EL Honig 

Zubereitung Avocado-Granny Smith Smoothie: 

Die Avocado und den Granny Smith Apfel grob 

würfeln (mit Schale) und in einen Standmixer geben. 

Vollmilch, Naturjoghurt und Honig hinzugeben und 

alles gut durchmixen. 

In Gläser füllen und genießen 

So wird man des Morgens satt und kann den Tag 

ohne lästiges Völlegefühl beginnen. 

Hier noch einmal der Ansatz für eine Gemüse- 

Grundbrühe: 

Hierfür nimmt man verschiedene Gemüsesorten, 

wie Lauch (Porree), Sellerie, Möhren, 

Petersilienwurzeln, Petersilienstängel, Zwiebeln. 

Nelken, Lorbeerblätter und einige Pfefferkörner, 

Salz. 

Ausreichend Wasser hinzufügen. 

Nach einer Stunde Kochzeit kann die Gemüse- 

Grundbrühe passiert werden. 

Gerne gebe ich Ihnen weitere Tipps und Ratschläge 

per Email: f.hermannduerselen@gmx.de 

52

https://gewuerzverlag.de/ 

53

Bienen 

summen 

für den 

Wiener 

Bezirkshonig! 

Von Ulrike Treiber 


54

Dort, wo es niemand 

vermuten würde, 

entsteht bester und doch 

so unterschiedlicher 

Honig. Mitten in der 

Großstadt Wien. In 

Ministerien, Amtshäusern, 

Universitäten, Hotels, 

in Palais-Parkanlagen, 

Bio-Gärtnereien und an 

vielen anderen Orten gibt 

es Bienenstöcke, die für 

die Wiener Bezirkshonige 

verantwortlich sind. 

Darunter versteht man, 

dass jeder der 23 Bezirke 

seine eigenen Bienenstöcke 

und somit seinen eigenen 

regionalen Bezirkshonig hat. 

Biologin und Eco-Designerin 

Maria Binder, von der Wiener 

Bezirksimkerei, gab uns Einblick in 

dieses sehr interessante Projekt. 

m.binder@wiener-bezirksimkerei-at 

https://wiener-bezirksimkerei.at/ 

Wie bzw. wann entstand die 

Idee des Bezirkshonigs bzw. der 

Bienenstöcke in der Stadt? 

2013 erbten Dr. Matthias 

Kopetzky und seine Schwägerin 

Susanne einige Bienenstöcke 

von einem Verwandten. Die 

beiden holten die Bienen 

vom Land in die Stadt und 

begannen an unterschiedlichen 

Orten zu imkern. Nach der 

ersten Honigernte staunten 

sie über die geschmacklichen 

Unterschiede der beiden Honige. 

So kam die Idee, Lagenhonige 

in allen Bezirken zu machen 

– und tatsächlich schmecken 

sie alle unterschiedlich, denn 

die Honige bilden genau die 

spezielle Zusammensetzung 

der Vegetation des jeweiligen 

Bezirkes ab, in dem die 

Bienenvölker stehen. 

Ist Ihnen bekannt, ob es ähnliches 

auch in anderen Großstädten 

gibt? 

Stadtimkerei gibt es auch in 

anderen Städten z.B. München, 

Berlin, New York, … 

Auch Lagenhonige werden 

von Imkern wieder vermehrt 

produziert, das heißt, die 

Honigernte von verschiedenen 

Standorten wird nicht 

zusammengemischt und die 

unterschiedlichen Honige mit 

ihren Nuancen bleiben erhalten. 

Das Konzept der Bezirkshonige 

ist, soweit wir wissen, noch 

einzigartig. Es ließe sich aber 

durchaus auch in anderen 

Städten realisieren. 

Nach welchen Kriterien wurden 

die Standplätze ausgewählt? 

Wenn möglich, mitten im Bezirk. 

Das Angebot an Trachtpflanzen 

(also Nahrungspflanzen) für 

die Bienen in der Umgebung 

spielt natürlich eine Rolle. Aber 

letztlich kommt es auch viel 

auf Partnerschaften mit den 

Institutionen, Firmen, Hotels 

Bild: ©tinefoto 

55

und Privatpersonen an, die 

Gastgeber für unsere Bienen 

wurden und ihre Garten-, Parkund 

Dachflächen zur Verfügung 

stellen. 

Die Bienen des Bezirkshonig 

Donaustadt sind im 19. Stock 

stationiert, haben sie mit der 

Höhe kein Problem? 

Ja, das ist wirklich schon richtig 

hoch oben. Die Bienen schaffen 

das aber und machen dort 

vorzüglichen Honig. Tatsächlich 

kann man sie aber manchmal 

beobachten, wie sie am 

Dachgeländer Rast machen und 

den tollen Ausblick genießen 

(lacht), bevor sie mit dem 

gesammelten Nektar und Pollen 

in den Stock krabbeln. 

Können Sie eine Zahl benennen, 

wie viele Bienenstöcke bzw. 

Bienen für den Bezirkshonig 

unterwegs sind? 

Die Zahl der Stöcke, die derzeit 

von uns betreut werden, variiert 

etwas und liegt zwischen 150 

und 200. Pro Bienenvolk sind 

im Sommer bis zu 60.000 

Bienen unterwegs. Das sind also 

zwischen 9 und 12 Millionen 

Bienen jeden Sommer, die fleißig 

Nektar für die 23 Bezirkshonige 

sammeln. 

Wie viele Mitarbeiter betreuen 

die Bienenstöcke in Wien? 

Das Kernteam besteht aus 

unserem Gründer Matthias, 

Adriana (Meisterimkerin), Maria 

(Biologin, Vertrieb) und Katharina 

(Bienenwirtschaftslehrling). 

Zusätzlich gibt es ein paar 

Imker, welche aus persönlichem 

Interesse und Freue an der Arbeit 

einzelne unserer Bienenvölker 

betreuen. So können sie ihrem 

Hobby in der Stadt nachgehen 

und der fachliche sowie 

freundschaftliche Austausch tut 

uns allen gut. 

Worin bestehen die 

geschmacklichen Unterschiede 

der einzelnen Bezirkshonige? 

Kann man erkennen, ob es sich 

um Honig eines inneren Bezirks 

oder eines Randbezirks mit viel 

Grünfläche handelt? 

Die aromatischen Nuancen 

reichen von lieblich-süß, über 

frisch-herb bis kräftig-würzig. 

Vielmehr als auf Grünflächen 

kommt es darauf an, wie viele 

nektargebende Blumen und 

Bäume es in einem Gebiet gibt. 

Manchmal können hier gut 

bepflanzte Innenbezirke, wo es 

viele Parks, Blumeninseln und 

Balkone gibt, sogar mehr bieten 

als so mancher Randbezirk. 

Vor einigen Jahren war das 

Bienensterben ein großes Thema, 

wie sieht es mit der Gesundheit 

der Bienen heute aus? Konnte 

Bild: ©Anna Zora 

das Sterben eingedämmt 

werden? 

Folgender Text stammt aus 

dem „Insektenatlas“ von Global 

2000 und ist vom letzten Jahr 

(2020): In Österreich gibt es 

allein etwa 700 Wildbienenund 

4.000 Schmetterlingsarten. 

Das sind deutlich mehr als bei 

unseren deutschen Nachbarn 

oder in anderen, größeren 

Ländern. Die Zahl schrumpft 

allerdings. Etwa die Hälfte der 

Tagfalter gilt als bedroht. Das 

liegt vor allem an uns Menschen. 

Denn wir verbrauchen viel 

Landfläche – dabei teilen wir 

aber nicht gerne mit anderen 

Lebewesen. Wir versiegeln 

Böden, in dem wir bunte Wiesen 

zubetonieren, und versprühen 

riesige Mengen an Pestiziden 

auf große Monokulturen in 

der Landwirtschaft. Auch 

durch die Klimakrise werden 

Insekten stark gefährdet. 

Extremwetterereignisse und 

steigende Temperaturen machen 

dem Lebensraum zu schaffen. 

Es gibt zwar auch Insekten, 

die davon profitieren, diese 

verdrängen jedoch andere Arten, 

was wieder zu einem Rückgang 

der Vielfalt führt. Insgesamt 

schreitet das Insektensterben also 

immer weiter voran. 

Zu sagen bleibt, dass auch der 

Honigbiene all diese Umstände 

zu schaffen machen und Imker 

jedes Jahr Völker aus diesen 

Gründen verlieren. Allerdings 

sind die Honigbienen nicht vom 

Aussterben bedroht – eben, 

weil sie von Imkern gezüchtet 

und gepflegt werden und für sie 

lobbyiert wird. 

Gibt es einen Unterschied 

zwischen den Wald/ 

Wiesenbienen und den 

Stadtbienen? 

Prinzipiell gibt es einen 

Unterschied zwischen 

Honigbienen und Wildbienen. 

Von uns Menschen wurde die 

56

Bild: © Anna Zora 

Honigbiene domestiziert, weil 

sie uns vieles bietet: Honig, 

Blütenpollen, Wachs, Propolis 

und sogar das Gift der Bienen 

wird in der Medizin verwendet. 

Die meisten Wildbienenarten 

hingegen (in Österreich sind das 

über 700 Arten, in Deutschland 

etwas weniger) bilden keine 

Staaten mit Arbeitsteilung, 

sondern leben solitär und nisten 

im Boden, in Mauerritzen oder 

in Hohlräumen von Gras- oder 

Schilfhalmen. Sie sammeln nur 

so viel Nektar und Blütenpollen 

um ihre eigenen Nachkommen 

zu versorgen, legen aber 

keinen Honigvorrat an wie die 

Honigbiene. Trotzdem ist ihre 

Bestäubungsleistung immens 

wichtig und deshalb ist es 

besonders wichtig über ihr Dasein 

aufzuklären und sie vor dem 

(oben genannten) Bienensterben 

zu schützen. 

Zwischen Honigbienen am Land 

und in der Stadt gibt es keinen 

Unterschied. 

Es handelt sich ja um dieselbe 

Art. Ihr Lebensraum ist 

allerdings sehr unterschiedlich. 

Während die Bienen am Land 

durch die Landwirtschaft viele 

Monokulturen antreffen – z.B. 

Rapsfelder, Sonnenblumenfelder, 

Mohnfelder – finden die 

Bienen in der Stadt einen 

vielfältigeren Speisezettel vor. 

Unsere Lagenhonige sind daher 

alles Mischblütenhonige (und 

eben keine Sortenhonige), 

worin teilweise Pollen von über 

40 verschiedenen Pflanzen 

festgestellt werden können. 

Das ist auch mit ein Grund, 

warum Bienen in der Stadt 

gesünder leben, denn Vielfalt 

schafft Resilienz. Aber auch der 

viel geringere Pestizideinsatz 

in der Stadt gegenüber der 

Landwirtschaft am Land, 

erleichtert den Bienen das Leben. 

Wo kann der Honig erworben 

werden? 

Unseren Honig vertreiben wir 

in Wien durch unsere vielen 

Vertriebspartner. Das sind oftmals 

lokale Grätzelgreissler, Bioläden, 

Reformhäuser, Bäckereien aber 

auch Buchhandlungen, Hotels 

oder Museen – das stärkt auch 

die lokale Marktwirtschaft. 

Darüber hinaus betreiben wir 

einen Webshop und versenden 

unsere Produkte europaweit. 

Was kann jeder von uns tun, 

um den Bienen einen guten 

Lebensraum zu verschaffen? 

Sich für biologische 

Landwirtschaft einsetzen 

(Biolebensmittel kaufen), sich 

über Wildbienen informieren, 

Blumenweiden säen, 

gegen die fortschreitende 

Flächenversiegelung einschreiten 

und Honig vom „Imker im Ort“ 

kaufen 

Vielen herzlichen Dank für das 

sehr aufschlussreiche Gespräch! 

Jetzt liegt es wohl an jedem 

von uns, etwas zur Erhaltung 

der Bienenvölker bzw. generell 

zur Erhaltung unserer Flora 

und Fauna beizutragen, sodass 

folgende Aussage von Albert 

Einstein nie eintreten möge: 

„Wenn die Biene einmal von 

der Erde verschwindet, hat der 

Mensch nur noch vier Jahre zu 

leben.” 


57

Endlich eine 

nachhaltige 

Dämm- 

alternative 

von Ing. Ferdinand Brejcha 

Umweltschädliche Produktion, ungesundes Wohnen, 

schwieriges Recycling – es gibt einen anderen Weg – Schafwolle 

Stellvertretend für alle anderen 

Anbieter, haben wir mit Miriam 

Lehner von ISOLENA über dieses 

Thema gesprochen. 

Warum Ist Schafwolle ein 

alternativer Dämmstoff? 

Schafwolle befreit die Luft von 

Schadstoffen. 

Das in der Schafwolle enthaltene 

Keratin, eine Eiweißsubstanz, kann 

Schadstoffe und unangenehme 

Gerüche in sehr hohen 

Konzentrationen aufnehmen und 

umwandeln. Es kommt dabei zu 

einer chemischen Reaktion, wobei 

die Schadstoffe an diese Moleküle 

gebunden, umgewandelt und 

neutralisiert werden. 

Schafwolle wirkt 

feuchtigkeitsregulierend 

Bringen Sie Ihre Raumfeuchte in 

Balance: Schafwolldämmstoffe 

regulieren die Feuchtigkeit in 

Ihrem Haus. Feuchte Wände 

irritieren die Gesundheit und 

schränken Ihr Wohlbefinden 

ein. Schafwolle kann ein 

Drittel seines Eigengewichts 

an Feuchtigkeit aufnehmen, 

ohne Dämmeigenschaften zu 

verlieren, ohne „nass“ zu sein. 

Die Eiweißfasern der Schafwolle 

bieten keinen Nährboden für 

Schimmelpilze. 

Fragen zum Einsatz von 

Schafwolle: 

Schafwolle stinkt nicht 

ISOLENA wird in einem 

schonenden Waschvorgang 

unter Verwendung von Kernseife 

vom Wollfett (Lanolin) sowie 

zellulosischen und organischen 

Verunreinigungen befreit und 

mit Soda durchgespült. Durch 

dieses Spülen wird die Wolle von 

eventuell störenden Gerüchen 

befreit. Zurück bleibt lediglich 

ein verschwindend kleiner Anteil 

Lanolin, mit dem die Elastizität 

und Sprungkraft der Wollfasern 

erhalten bleiben. 

Schafwolle brennt nicht leicht 

Die Selbstentzündungstemperatur 

von Schafschurwolle liegt bei 

560-600°C – etwa doppelt so 

hoch wie bei Holz (270°C). 

Unsere Produkte wurden geprüft 

und haben die europäischtechnische 

Bauzulassung und die 

Brennbarkeitsklasse D. 

In Schafwolle nisten sich keine 

Mäuse oder Insekten ein 

Mäuse, Ameisen und andere 

Ungeziefer sind für die Schafwolle 

aus mehreren Gründen keine 

Gefahr. Die Wolle ist für diese 

Tiere unverdaulich und kann von 

deren Mägen nicht verarbeitet 

werden (im Gegensatz zu 

Cellulose- oder Pflanzenfasern, 

die aus Stärkefasern bestehen). 

Außerdem ist die Faseranordnung 

im ISOLENA Dämmstoff so, 

dass für diese Tiere die Gefahr 

besteht, darin hängen zu bleiben. 

Ist jede Schafwolldämmung 

gleich? 

Der Rohstoff ist derselbe, 

die Dämmung und deren 

Herstellung nicht. Nur 

Schafwolldämmhersteller, die 

100% reine Schafschurwolle 

ohne jegliche Zusätze von 

synthetischen Stützfasern oder 

58

Stützgittern (wie sie z.B. in der 

Plattenherstellung verwendet 

werden) verwenden, können 

einen uneingeschränkten 

Schadstoffabbau, wie am Beispiel 

Formaldehyd, garantieren. Das 

Feuchteverhalten verändert 

sich bei Beimischungen von 

anderen Fasern, das Produkt ist 

bei synthetischen Beimischungen 

nicht mehr natürlich abbaubar, 

Deponiekosten sind die Folge. 

Was ist das Besondere an 

ISOLENAWOLLE? 

ISOLENA ist der einzige 

Anbieter weltweit, der durch 

das innovative und in-house 

entwickelte und angewandte 

Ionic Protect® Verfahren 

biozidfreien Wollschutz bietet. 

Dieses Verfahren ist nach EAD 

und CUAP geprüft. ISOLENA hat 

auch als einziger Hersteller von 

Schafwolldämmung das Produkt 

nach nature plus ®geprüft und 

zertifiziert. 

nature plus ® 

Das nature plus® 

Qualitätszeichen steht für 

Gesundheitsverträglichkeit, 

umweltgerechte Produktion, 

Schonung endlicher Ressourcen 

und Gebrauchstauglichkeit. 

Produkte mit diesem Zeichen 

bestehen überwiegend 

aus nachwachsenden oder 

naturschonend gewonnenen 

Rohstoffen. Anspruchsvolle 

Prüfungen und europaweit 

strengste Grenzwerte für 

gesundheitsbedenkliche Stoffe 

garantieren die Unbedenklichkeit 

der zertifizierten Produkte. 

Wie lange gibt es Lehner Wool? 

Lehner Wool feierte 2019 bereits 

50-jähriges Firmenbestehen. 

Der Betrieb wurde 1969 

als Teppichmanufaktur in 

Waizenkirchen / Oberösterreich 

gegründet. Bereits in den 

1970er Jahren widmete sich 

Lehner neuen Entwürfen, 

Garnen und Webtechniken. 

1992 übernahmen der heutige 

Eigentümer Ing. Alexander 

Lehner mit seiner Ehefrau 

Felicitas Lehner den Betrieb und 

leiteten die Entwicklung neuer 

Anwendungsfelder wie ISOLENA, 

Silentum und STYLIT ein. 

Wie sind Sie zur Schafwolle 

gekommen? 

Man kann eigentlich nicht 

sagen, dass wir zur Schafwolle 

gekommen sind, sondern 

eher war es so, dass in den 

1970er Jahren die Nachfrage 

nach Handwebteppichen aus 

Schafschurwolle sehr hoch 

war. Mein Großvater wuchs 

in einer Weberei auf, hat 

Nachwachsender Rohstoff 

Unsere Schafwolle kommt direkt aus der Natur, genauer: von Alpenschafen aus Österreich, 

Deutschland und der Schweiz. Sie integriert sich als einziger Naturdämmstoff zu 100 % in den 

Naturkreislauf. 

59

eine Leidenschaft zu diesem 

Handwerk entwickelt und die 

Produktion mit dem Rohstoff 

Schafschurwolle gestartet. 

Seitdem beschäftigen wir uns 

mit der Be- und Verarbeitung 

dieses genialen Naturmaterials 

und entdecken stetig neue 

Anwendungsbereiche. 

Wo finden wir Schafwolle in 

Ihrem persönlichen Umfeld? 

Wenn man mit der Schafwolle 

und den Lehner Wool Produkten 

aufwächst, findet sich das 

natürlich auch sehr stark in 

der Einrichtung des eigenen 

Wohnraums wieder. Ich bin ein 

kreativer Mensch, daher liebe 

ich unsere farbigen Produkte und 

habe in meiner Wohnung einen 

FELICE Teppich, ein SILENTUM 

Akustikpaneel und viele STYLIT 

Produkte. Das Wohnklima ist 

einfach ein anderes, wenn man 

Naturmaterialien einsetzt. Ein 

kuscheliger Schafwoll-Pulli darf 

natürlich auch nicht fehlen! 

Was sind Ihre Wünsche zum 

Thema ökologisches Bauen? 

Ich wünsche mir, dass 

ökologisches und nachhaltiges 

Bauen zum Standard wird. Wenn 

man in der Baubranche aktuell 

ökologisch und nachhaltig bauen 

möchte, muss man Architekten 

und Verarbeiter erst zum 

Umdenken animieren, selbst 

nachhaltige Baumaterialen 

vorschlagen und bereit sein, 

höhere Kosten zu tragen. Ich 

wünsche mir, dass nachhaltiges 

Denken gefordert und gefördert 

wird. 

Was wünschen Sie unseren 

Lesern? 

Ich wünsche allen Lesern und 

uns, dass nachhaltiger Lifestyle 

kein Trend sondern eine 

dauerhafte Einstellung wird. Wir 

alle können einen Unterschied 

durch den Einsatz nachhaltiger 

und regenerativer Materialien für 

eine grüne Zukunft machen. Wir 

lieben Wolle, Sie auch? 

60

61

Impressum: 

Heft Nummer 03 | 2021 Juni – August 

Mein Leben Live 

– Gesundheit und Natur – 

Verteilung über Verlag, Online-Handel 

Herausgeber: 

VGK-Verlag Kreft, Fontanestraße 26, 46242 Bottrop 

Bankverbindung: G. Kreft 

IBAN: DE31360501050002724938 

BIG: SPESDE3EXXX 

Mail: leben.live.postfach@gmail.com 

Webseite: https://meinlebenlive.de/ 

Redaktion: Guido Kreft, Marcel Kreft 

Bildbearbeitung/Coverdesign (Art Direktion): 

Renee Rott – Dream Design – Cover and Art 

Text: Guido Kreft, Susanna Csenkey, Ralf Hillmann 

Anzeigen/Werbung/Marketing: 

Guido Kreft, Susanna Csenkey 

Gestaltung und Layout: Christoph Becker 

Druck: Wir machen Druck, 71522 Backnang Deutschland 

PR/Öffentlichkeitsarbeit: Marcel Kreft 

Hinweise: 

Autoren der Berichte und Artikel, können auch über die 

Redaktion angeschrieben werden. 

Für unaufgeforderte Einsendungen von Text und Bild wird 

keine Haftung übernommen. Die Autoren sind für den 

Inhalt ihrer Beiträge selbst verantwortlich! 

Ansichten der Autoren entsprechen nicht unbedingt der 

Meinung der Redaktion! 

Der Verlag behält sich das Recht vor, Beiträge zu kürzen 

oder zu ändern. Alle nicht exklusiven Rechte von Autoren- 

Beiträgen gehen an den Verlag über, sobald diese von 

der Redaktion angenommen worden sind. Diese Rechte 

beinhalten uneingeschränkten Nachdruck und Nutzung 

im digitalen Segment. 

Wichtiger Hinweis! Die Artikel zum Thema Gesundheit 

ersetzen keinen Besuch beim Arzt, Therapeuten oder 

Heilpraktiker. Sie stellen nur eine mögliche Hilfe zur 

Selbsthilfe dar! 

Quellen-Hinweise: Bilder zu den einzelnen Artikeln 

wurden von den Autoren zur Verfügung gestellt oder 

sind freien Bildquellen entnommen. Für weitere 

Quellenangaben bitte Hinweise am Seitenende/ 

Seitenrand beachten. 

Texte: Autoren werden in den einzelnen Beiträgen 

benannt. Redaktionelle Hinweise sind gesondert 

gekennzeichnet. 

Wichtiger Hinweis! Beiträge und Hinweise zum Thema 

Gesundheit ersetzen keinen Arztbesuch! 

2021 für den gesamten Inhalt (VGK-Verlag Kreft) 

Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit vorheriger 

Genehmigung 

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Alle Rechte vorbehalten! 

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