Lebe Jetzt natürlich und gesund 4/23

natürlich und gesund
Abnehmen um jeden Preis
– Erfahrungsbericht EXTREM
Mit ausführlichem Ratgeber
Gesundheit
– ganzheitliche Aspekte
Nichts tun ist keine Option
Rezepte
– VEGAN und VEGETARISCH
Brennpunkt Gesundheit 2024
Start einer neuen Interview-Reihe
1

Leseprobe
Super Schnäppchen sind in unseren Magazinen und auf unserer
Webseite immer zu finden! VGK-Medienverlag
Wir sind mittlerweile in vielen Shops international aufgestellt.
Hier einige ausgesuchte Beispiele für EUCH:
• United Kiosk (Abo, epaper und Flat)
• Share Magazines (der digitale Lesezirkel)
• Read-it App (u.a. mit Modell FREE)
• Zinio + Zinio Unlimited (inkl. Bibliotheken) international u.v.m.

Kampf den
überschüssigen
Pfunden
und schlank
ins neue Jahr...
2

Liebe Leserinnen, liebe Leser,
nicht nur das Körpergewicht ist maßgeblich für das
allgemeine Wohlbefinden verantwortlich. Alles beginnt
im Geiste und so hat unsere mentale Einstellung eine
große Auswirkung auf unsere gesamte Gesundheit. Leider
sind Zukunftssorgen hier nicht besonders förderlich.
Doch das Jahr neigt sich wieder einmal dem Ende zu und
erneut steht für viele die Frage im Raum, was die Zukunft
wohl bringen mag.
Nun, hellsehen können wir leider nicht und abgesehen
davon, dass wir - vom Team Lebe Jetzt - euch alles
erdenklich Gute wünschen, dürfen wir hier erneut interessante Veränderungen für das
kommende Jahr ankündigen. Diese sollen, falls überhaupt nötig, eure Gemüter ein wenig
erhellen und etwas Licht in den Alltag bringen. Aber auch für die Optimisten unter euch -
könnte die folgende Information sehr nützlich sein.
Zu Beginn des kommenden Jahres wird es unter dem Titel - Brennpunkt Gesundheit -
ganz besondere Highlights geben. Nicht nur in unseren Magazinen, sondern auch als
Video-Interview-Beiträge, in denen wir mit Experten, Betroffenen und Angehörigen über
aktuelle Gesundheitsthemen diskutieren werden. Auch hier gilt für uns - Interaktivität ist
besonders wichtig. Deshalb könnt ihr natürlich auch dieses Projekt mitgestalten, indem
ihr Beiträge für unsere Magazine mitgestaltet oder euch für ein Interview anmeldet, in
welchem ihr über ein ganz bestimmtes Thema reden möchtet. Dabei stellen wir uns auf
euch ein, um möglichst auch hier eure Wünsche zu erfüllen.
Gleichzeitig bitten wir um eure aktive Mithilfe, damit ein umfangreiches, interessantes
und abwechslungsreiches Angebot zustande kommen kann.
In diesem Sinne wünschen wir euch einen guten Rutsch, ein gesundes, glückliches Jahr
2024 und viel Freude an unseren Beiträgen.
Euer Team
3

20 Alternativer Kurs – Plastikmüll
12 Ganzheitliche Gesundheit
38 Erste Hilfe bei Verbrennungen und Verbrühungen
30 Rezepte
49 Gewichtsreduktion EXTREM
4

Inhalt
Ausgabe 4 | Dezember 2023 – Februar 2024
3 | Editorial
Gutes für Körper, Seele und Geist
Wichtiger Hinweis!
Die Artikel zum Thema
Gesundheit ersetzen
keinen Besuch beim
Arzt, Therapeuten oder
Heilpraktiker.
Sie stellen nur eine mögliche
Hilfe zur Selbsthilfe dar!
6 | Ein Pilz sorgt für Chaos im Körper – Candida Albicans, der unsichtbare Gegner
12 | Ganzheitliche Gesundheit – nichts tun ist keine Option!
44 | Von einer Wasserphobie zur Entdeckung der Klopftechnik
– einer sanften Therapie, um Traumata und Blockaden aufzulösen
Erfahrungen und Tipps
38 | Notfälle – Erste Hilfe bei Verbrennungen und Verbrühungen
48 | Brennpunkt Gesundheit 2024 – Infos zur neuen Reihe (Interviews & Berichte)
49 | Gewichtsreduktion EXTREM
– Heilfasten, Extremfasten oder Hungern – alles beginnt und endet im Kopf (Ratgeber)
Gesunde Ernährung
30 | Rezepte – VEGANE und VEGETARISCHE Aufläufe
Natur und Umwelt
20 | Alternativer Kurs – Plastikmüll
69 | Impressum
5

6
EIN PILZ SORGT FÜR
CHAOS IM KÖRPER
Candida Albicans
– der unsichtbare Gegner...
von Heiko Eich
unter anderem Coach für Darmgesundheit

Hast du schon einmal einen Blähbauch, Bauchschmerzen, Heißhungerattacken
auf Süßes oder chronische Müdigkeit erlebt? Vielleicht hattest du auch
Hautprobleme oder Migräne? Diese und viele weitere Symptome können auf eine
Infektion mit dem Hefepilz Candida Albicans hinweisen.
Dieser unscheinbare Pilz kann sich in deinem Körper breitmachen und eine
Vielzahl von gesundheitlichen Problemen verursachen.
Candida Albicans: Ein heimlicher Bewohner deines Körpers
Candida Albicans ist ein
Hefepilz, der in geringen
Mengen in unserem Körper
normalerweise keine Probleme
verursacht. Er ernährt sich von
Kohlenhydraten aus unserer
Nahrung und produziert dabei
Kohlendioxid und Fuselalkohole
(Begleitalkohole). Diese Gase
bzw. Substanzen können zu
einem Blähbauch, Völlegefühl
und Magen-Darm-Beschwerden
führen. Auf lange Sicht können
die von Candida produzierten
Begleitalkohole auch die Leber
schädigen. Solche Alkohole sind
auch dafür verantwortlich, das
einige Menschen nach dem
Verzehr von Kohlenhydraten
betrunken wirken. Kürzlich wurde
weiterhin entdeckt, dass Candida
Albicans einen Giftstoff freisetzt,
der sogar Gelenkschmerzen und
Migräne verursachen kann.
Übertragung und Versteckspiel
Der Pilz kann von Person zu
Person übertragen werden, sei es
durch Küssen, die gemeinsame
Nutzung von Zahnbürsten oder
Geschlechtsverkehr. Er kann
sich auch in Nischen im Darm
verbergen und ist in Stuhlproben
dann oft nicht nachweisbar.
Während Candida Albicans
abstirbt, setzt er Giftstoffe frei,
die den Körper stark belasten.
Er bindet auch Schwermetalle,
die bei diesem Prozess
freigesetzt und vom Körper
anschließend resorbiert werden.
Candida hat auch clevere
Überlebensstrategien entwickelt.
Er kann seine Form ändern
und so für das Immunsystem
unsichtbar werden. Darüber
hinaus verursacht er Schäden
an der Darmschleimhaut,
was zu einem sogenannten
Leaky - Gut führt, einem
durchlässigen Darm, der für
viele Gesundheitsprobleme
verantwortlich sein kann.
7

Ganzheitliche
Gesundheit
- nichts tun ist keine Option!
von Anja Schwarz
Bilder: Anja Schwarz
Bild: pixabay.com
12

Während ich bei meinem
letzten Berlinbesuch feststellen
musste, dass meine Jugend
schon im Museum gezeigt wird
(Deutschlandmuseum Berlin),
stelle ich als Expertin der
spirituellen Gesundheitssorge
fest, dass ich mit meinen
holistisch geprägten Ansichten
über eine ganzheitliche
Betrachtung des Menschen zum
Zwecke seines Wohlbefindens
voll im Trend liege.
Hi, ich bin Anja
Ich promote ganzheitliches
Gesundheitsbewusstsein und
helfe Menschen, spirituelle
Gesundheitssorge besser zu
verstehen und für Selbstfürsorge
und Prävention einzusetzen.
Es war einmal…
Im Jahre 1998 machte ich meinen
ersten Kurs in - ich nenne es mal
spirituelle Gesundheitssorge.
Genauer gesagt war es
„Touch for Health“ (TfH), bzw.
„Gesundheit durch Berühren“.
Für mich öffnete dieser Kurs bis
dahin ungeahnte Perspektiven.
Wir, die Lehrerin und fast alle
Kursteilnehmer träumten
davon, dass sich die Welt der
alternativen Gesundheitssorge
mit all ihren Möglichkeiten öffnen
würde – wie beispielsweise in
jedem Haushalt jemand sein
würde, der ein wenig energetisch
arbeiten könnte, in jeder Straße
jemand etwas mehr wüsste,
um zu helfen, in jedem Stadtteil
ein Zentrum für alternative
Gesundheitssorge wäre, dass
alternative Heilmethoden
zwanglos in Zusammenarbeit
mit konventioneller Medizin
gebraucht werden könnten usw…
Wir waren die Flower-Power Idealisten…
13

Noch sind wir in unserer
Gesellschaft nicht so weit, aber
ich gebe die Hoffnung nicht
auf, denn die medizinische
Versorgung kränkelt unter
anderem durch die Auswirkungen
der medizinischen Evolution.
Während sie Fortschritte in
der Diagnose und Behandlung
ermöglicht, erhöhen sich
andererseits die Kosten der
Krankenversicherungen und
stellen diese vor eine große
Herausforderung.
25 Jahre sind seit meinem „Touch
for Health Kurs“ vergangen
und der erste Schritt ist getan.
Eine der großartigen Ideen der
Krankenversicherungen zur
Lösung ihres Finanzproblems
ist die Prävention zur
Gesundheitsförderung. Dies
soll Krankheiten verhindern,
anstatt sie zu behandeln. Die
Versicherungen möchten
Menschen motivieren, einen
gesünderen Lebensstil zu führen,
um Gesundheitsproblemen
vorzubeugen und um die
Behandlungskosten zu senken.
Prävention und
Gesundheitsförderung finde
ich prima. Allerdings ist es
nur mit gesundem Essen
und regelmäßiger Bewegung
nicht getan. Hier hört jedoch
bei den meisten Menschen
das Gesundheitsbewusstsein
auf. Unser Unterbewusstsein
steuert unser automatisches
Handeln. Dieses wurde in der
Vergangenheit programmiert
und ist nicht mehr zeitgemäß.
Es kostet uns Zeit und
Mühe, die alt-einstudierten
Gewohnheiten bewusst zu
verändern. Dies aber ist ein
wichtiger Teil der modernen
Gesundheitsförderung. Wir
müssen viel weiter schauen…
14

Alternativer Kurs
Plastikmüll
Wie wir dem Plastikabfallproblem
ursachenbasiert entgegentreten können
von Lars Rominger (Wissenschaftler, Erfinder und Buchautor)
www.kunststofftechnik.ch
20

Für „Kunststoff Experten“ ist es
zuweilen herausfordernd, den
vielen Nachrichten über den
vermeintlich “bösen Plastik”
adäquat zu begegnen.
Zeit für ein Umdenken…
Fast täglich erreichen uns
Medien-Berichte, die auch
Deutschland und die Schweiz
direkt betreffen:
• Plastik verschmutzt die
Weltmeere
• Müllberge aus Plastik überall
• Ein Fluss aus Plastik namens
Rhein
1. Schmutzkampagne
Kaum ein Werkstoff wird derzeit
mit so viel Argwohn und Kritik
bedacht wie Plastik. Im Gegensatz
zur weniger negativ behafteten
Worthülse «Kunststoff» der
korrekt für Autoreifen über
den Pulli bis zum Kaugummi
zur Anwendung kommt, ist
«Plastik» zum Schlagwort für
Synthetisches bzw. Künstliches,
Minderwertiges und Schädliches
geworden. Dies überrascht kaum,
denn schließlich zeigen sich am
laufenden Band vor unseren
Augen Bilder wie verendete
Seevögel mit Unmengen bunter
Plastiksplitter in ihren Mägen.
Kilometerweite Müllteppiche
auf allen Ozeanen, an denen die
Meeresbewohner ersticken.
Bilder: pixabay.com
21

24

Abb. 1: Gemälde „Miss SWISSplastics
kämpft erfolgreich gegen das
Plastikmonster”.
Fotografie: www.kathleen-friedrich.de
Das Gemälde wurde im Auftrag von Lars
Rominger von Regula Heinzelmann erstellt.
25

26
Abb. 2: Sabina Furthmayer,
Miss SWISSpolymer präsentiert
das «Plastikmonster-Gemälde»

Abb. 4: Das Gemälde “Miss
SWISSplastics kämpft erfolgreich
gegen das Plastikmonster”
wird angekündigt – von Lars
Rominger.
27

&
von
VEGETARISCHE
Aufläufe
Hermann Dürselen
(Chefkoch a.D.
der gehobenen Gastronomie)
Müssen Aufläufe immer mit Fleisch zubereitet
sein? Nein, sicherlich nicht! Die vegetarische Küche
bietet hier genug schmackhafte Varianten. Peilen
wir einmal an, was die vegetarisch/vegane Küche
denn so zu bieten hat an leckeren Rezeptaufläufen.
Die erste Grundvoraussetzung ist, wie eigentlich bei
jeder Speisenzubereitung, die Frische der Produkte.
Sozusagen das A & O des Essens.
Schauen wir uns aber zu Beginn die
Essgewohnheiten unserer Mitmenschen an und
was sich an der vegetarischen Nahrungszubereitung
geändert hat. Ganz nebenbei ist es immer wieder
erstaunlich, wie verblüfft die Menschen sind, wenn
ihnen z. B. vegetarische Ergänzungs-Produkte
zum Verzehr angeboten werden. Schon über 10
% unserer Mitbürger haben sich derzeit für die
vegetarische/vegane Lebensweise entschieden.
Über die einzelnen Motive, sich vegetarisch/vegan
zu ernähren bzw. zu leben, möchte ich hier nur kurz
eingehen. Kurz, man möchte auf tierische Produkte
verzichten aus den verschiedensten Gründen. Die
einen möchten das Klima schützen, indem sie auf
tierische Lebensmittel verzichten. Die anderen
lieben Tiere. Die Dritten suchen kulinarische
Abwechslung, essen alles oder das meiste und
immer wieder auch pflanzlich. Und dann sind da
noch die, bei denen jemand am Tisch sitzt, der oder
die vegan lebt, und diejenigen, die gesünder essen
wollen. Es gibt viele Gründe, sich mit veganer Küche
zu befassen.
Wie ich schon in vorherigen Beiträgen angemerkt
habe, bin ich ein Flexitarier und das aus
Überzeugung. Hinzu kommt, dass die mediterrane
Küche mein absoluter Liebling ist. Und diese
mediterrane Küche findet sich auch in unseren
vegetarischen Auflauf Rezepten wieder.
Vegetarisches Hackfleisch, Burger, Schnitzel
und Wurst sind immer mehr in den Regalen der
Lebensmittelgeschäfte zu finden. Es sind gute
Alternativen zum Fleisch mit der Möglichkeit, sich
schmackhaft und gesund zu ernähren. Man muss
bei diesen Produkten auf nichts verzichten. Die
angesprochenen vegetarischen Ersatzprodukte
werden in der Mehrzahl aus Kichererbsen, Soja und
verschiedenen Gemüsesorten hergestellt. Kaum
zu unterscheiden von den gewohnten tierischen
Fleischprodukten.
30

Aber mal ehrlich, brauchen wir
all‘ diese Ersatz-Hamburger,
Hackfleisch, Schnitzel und
Wurstsorten denn wirklich?
Ich glaube eher nein, obwohl
sie erstaunlicherweise, wie
erwähnt, kaum von tierischen
Fleischprodukten zu unterscheiden
sind. Dennoch möchte ich hier sagen, wenn ich
mich entscheide, vegetarisch/vegan leben zu
wollen, brauche ich keine Ersatzprodukte, die
so aussehen wie ihre tierischen Geschwister. Es
gibt wirklich genug frische Produkte, mit der eine
alternative gesunde Küche umzusetzen ist.
Das aber nur am Rande bemerkt, denn in diesem
Beitrag geht es nun hauptsächlich um eines: eines
der Lieblingsgerichte der Deutschen, den Auflauf.
Ich glaube, mit einem Auflauf bekommt man
alle Familienmitglieder pünktlich an den Tisch.
Dabei muss auch kein Fleisch Verwendung finden.
Geschmack hat nichts mit Fleischverzehr zu tun.
Je nach Jahreszeit wählen wir frisches Gemüse der
Saison. In Kombination mit Hartweizen-Nudeln,
Gnocchi, Kartoffeln, Reis und den verschiedensten
Getreidesorten werden alle Familienmitglieder das
gewohnte Fleisch nicht vermissen. Das garantiere
ich!! Es braucht auch keiner auf seine geliebte
Lasagne zu verzichten, die wohl mit an der Spitze
der Aufläufe steht.
Was machen denn nun Aufläufe so interessant?
Ganz einfach, sie sind im Prinzip schnell zubereitet,
schmackhaft und überaus gesund. Wenn ich mich
nicht für eine reine vegane Zubereitung entscheide,
sind Käse, Sahne, Ei und sogar Fisch erlaubt.
Was sind denn jetzt eigentlich Aufläufe? Geht
man von den verarbeiteten Grundmaterialien
aus, besteht ein Auflauf in unserem Fall aus
Gemüsen, Kartoffeln, Reis, Nudeln und den
verschiedensten Getreideprodukten. Aufläufe
sollten charakteristisch gesehen vollkommen
durchgaren und abschließend mit reichlich Käse
überbacken werden. Hier gibt es Gott sei Dank seit
längerer Zeit gute vegane Produkte zu erwerben,
die den tierischen Käsesorten in nichts nachstehen.
Natürlich gibt es auch den kleinen Bruder, den
süßen Auflauf als Dessert. Bleiben wir aber bei dem
Auflauf als Hauptgericht.
Schauen wir uns an, welchen vegetarisch/veganen
Zubereitungen wir uns widmen und sie werden
erfahren, was für leckere Aufläufe - ganz ohne
Fleisch - möglich sind.
• Vegane Lasagne
• Kartoffelgratin mit Zucchinis, Champignons und
Kräutern
• Griechischer Gemüseauflauf mit Tomaten, Oliven
und Pinienkernen
31

• Knoblauch fein würfeln.
• Oliven in Ringe schneiden.
• Blattspinat (aufgetaut und leicht ausgedrückt)
• Olivenöl in einer Pfanne erhitzen, die Zwiebeln,
Zucchinis, rote Paprikas mit dem Knoblauch
anschwenken (knackig lassen), den frischen
Thymian zupfen und hinzufügen.
• Tomaten in Scheiben schneiden
• Salzen und pfeffern
Zubereitung: Cashew Bechamelsauce
• Die eingeweichten Cashewnüsse mit der
Gemüsebrühe und der Soja Milch aufköcheln
lassen.
• Salzen und pfeffern.
• Mit einem Pürierstab fein aufmixen.
Fertigstellung: Griechischer Gemüseauflauf mit
Tomaten, Oliven und Pinienkernen
• Eine Auflaufform leicht einfetten
• Die angeschwenkten Gemüsesorten mit den
Broccoli Röschen und den Olivenscheiben in die
Auflaufform geben.
• Mit der Cashew Bechamelsauce großzügig
bedecken.
• Den Blattspinat mit Salz und Pfeffer würzen und
auf dem Gemüse platzieren.
• Tomatenscheiben zum Abschluss auf den Gemüse
Auflauf verteilen.
• Den geriebenen Mozzarella Käse und den
veganen Fetakäse und die Pinienkerne über das
Gemüsegratin verteilen.
• Bei 180° im Backofen bei Umluft ca. 30 Minuten
backen.
Anrichten: Den griechischen Gemüseauflauf goldbraun
überbacken, mit Reis als Beilage servieren.
Benötigen Sie Hilfe bei der Beschaffung der
veganen Käsesorten, schreiben Sie mir unter
f.hermannduerselen@gmx.de Gerne gebe ich Ihnen
einen Onlinehändler weiter.
35

Smoothies ist eine aus dem
Amerikanischen stammende
Bezeichnung für kalte
Mixgetränke aus Obst und
optional Milchprodukten
36

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37

Notfälle
Erste Hilfe bei Verbrennungen
und Verbrühungen
von Jochen Dürselen (Arzt )
38

Achtung! Heute wird es heiß in
unserem Erste-Hilfe-Ratgeber! Es
geht nämlich um Verbrennungen
und Verbrühungen!
Ein weiteres, sehr häufig
anzutreffendes Verletzungsbild
im Haushalt jedoch ebenso an
Arbeitsplätzen, an denen mit
hohen Temperaturen gearbeitet
wird, darunter Werkstätten
und Produktionsanlagen
verschiedenster Art. Damit sie in
der Hitze der nächsten Erste-Hilfe
Situation einen kühlen Kopf
bewahren können, erkläre
ich ihnen heute, was wir alles
beachten sollten und welche
Mythen wir getrost ins Feuer
werfen können! Fangen wir daher
gleich mit der richtigen Definition
an.
39

Bei Verbrennungen und
Verbrühungen liegen
Verletzungen der Haut und ggf.
auch des darunterliegenden
Gewebes wie Fett und Muskeln
vor. Diese sind bedingt durch
übermäßige Hitzeeinwirkung.
Im Rahmen einer Verbrennung
sind hierfür neben Flammen
auch heiße Festgegenstände
oder Sonnenstrahlung - bei
Verbrühungen hingegen
- heiße Flüssigkeiten oder
Dämpfe verantwortlich. Von
einer heißen Pfanne über ein
ausgiebiges Sonnenbad bis hin
zum kochenden Wassertopf
oder einem Schweißgerät gibt
es hier also eine Vielzahl an
Verletzungsquellen.
Symptome und das Vorgehen
in der Therapie unterscheiden
sich hierbei in der Ersten-
Hilfe jedoch recht wenig und
werden daher gemeinsam
besprochen. Zunächst sollten
wir uns verdeutlichen, welche
Ausmaße eine solche Verletzung
haben kann. Dabei ist es für
sie hier nicht wichtig, über
Details der verschiedenen
Verbrennungsgrade Bescheid zu
wissen. Jedoch sollten sie einen
Überblick haben, ob es sich eher
um eine leichtere oder schwerere
Verletzung handelt, da ihnen dies
hilft, die Situation selbst sowie
notwendige Maßnahmen richtig
einzuschätzen!
Blasenbildung ähnlich einer Verbrennung – auch bei Pflanzenkontakt möglich
(z.B. Kontakt mit dem Riesen-Bärenklau)
Auch einen typischen Sonnenbrand
sollte man nie unterschätzen –
möglichst vermeiden!
40

Von einer Wasserphobie
zur Entdeckung der Klopftechnik
– einer sanften Therapie, um Traumata
und Blockaden aufzulösen
von Kerstin Bachmeier
Was versteht man unter
systemischem Klopfen?
Das fragte ich mich, als ich
2009 auf die Methode stieß. Ich
recherchierte dazu im Internet
und fand einige interessante
Informationen.
Ende der 80er-Jahre entdeckte
Roger Callahan durch Zufall die
Technik. Als Neurologe beklopfte
er bei einer Patientin Punkte
des Meridians und nebenbei
unterhielten sie sich über die
aktuelle Wasserphobie der
Patientin. Als diese die Praxis
verlassen hatte, ging sie an
Wasserfontänen vorbei, die ihr
sonst große Angst bereiteten.
Ihre Ängste zeigten sich diesmal
aber nicht. Nach diesem positiven
Erlebnis ging sie sofort zurück
zu ´Callahan und berichtete
ihm davon. Dieser erinnerte
sich nochmals genau an sein
Vorgehen und entwickelte daraus
schließlich ein recht kompliziertes
System, bei dem kinesiologisch
ausgetestet werden musste,
welcher Meridianpunkt für
welches Gefühl beklopft
werden muss. Dieses Wissen
gab Callahan dann an andere
Therapeuten sowie Ärzte weiter
und referierte darüber bei einer
Informationsveranstaltung, an
der auch Gary Graig (späterer
Begründer der eigentlichen
EFT-Technik) teilnahm. Dieser
erkannte, dass das System
deutlich zu vereinfachen und
damit viel besser zu verbreiten
war. Weiterhin erkannte er das
riesige Potenzial der Methode
und erforschte es als „Emotional
Freedom Techiques (EFT)“
an vielen traumatisierten
Vietnamveteranen. Damit machte
er sich sehr verdient und erzielte
signifikante Erfolge. Mittlerweile
gibt es verschiedene Namen
für diese Technik: Tapping, PEP,
MET - und da ich selbst die
Erweiterung des transgenerativen
und systemischen Klopfens
nutze, gebrauche ich den Begriff -
systemische Klopfakupressur.
Klopfen basiert auf den Prinzipien
der Akupunktur. Während man
bestimmte Punkte durch Klopfen
stimuliert und gleichzeitig eine
unangenehme Emotion aufruft,
werden biochemische Signale
an das Gehirn gesendet und
die Gefühle lösen sich oftmals
innerhalb weniger Minuten auf.
Die Klopf-Punkte liegen auf den
sogenannten Energiemeridianen
(Bahnen, in denen Lebensenergie
fließt, die durch den Körper
geleitet werden). Jeder Meridian
ist einem Funktionskreis
(Organsystem) zugeordnet.
Es ist aber nicht wichtig, dass du
auf einen ganz bestimmten Punkt
klopfst. Klopfe mit den Fingern
einfach leicht und rhythmisch
mehrmals die Punkte, die in der
Grafik gezeigt werden. Dabei ist
es egal, ob du rechts oder links
klopfst, denn die Punkte sind auf
beiden Körperseiten gleich.
Erklärung der Abkürzungen im
Bild:
AK- Höchster Punkt auf dem Kopf
AA- Auge Außenseite
UA- unter dem Auge
UN- unter der Nase
K - Kinn
SB- Schlüsselbein
UA – unterm Arm
Durchführung einer Klopffolge?
• Nimm das Gefühl, welches du
bearbeiten willst, z.B. Wut und
ordne es ein auf einer Skala von
1-10. Dabei ist 10 unerträglich,
1 Gefühl berührt mich nicht.
• Klopfe zuerst an der Handkante
und sage dabei: Auch wenn ich
diese Wut habe, ich bin damit
völlig ok. Das wiederholst du
drei Mal.
• Dann klopfe alle Punkte (Bild),
beginnend am Kopfpunkt und
sage (denke) bei jedem Punkt:
meine Wut, meine Wut, meine
Wut.
• Diese Runde wiederholst du
zwei Mal, atmest tief durch und
bewertest die Intensität des
Gefühls erneut.
• Wiederhole das so lange, bis
die Wut bestenfalls bei null ist.
44

• Schmerzen gingen sogar um 57
% zurück
• IGLA-Werte stiegen signifikant
um 113 % an
• Wenn sich das Gefühl während
des Klopfens verändert, nimm
das veränderte Gefühl - also,
wenn aus der Wut Traurigkeit
wird - dann klopfe die
Traurigkeit.
Wenn Du größere Belastungen
hast, gar Traumata ist Klopfen
ebenfalls eine sehr gute Hilfe -
aber nutze dafür die Hilfe eines
Therapeuten, der das Klopfen
beherrscht.
Nach den 4 Tagen gab es
folgende Ergebnisse:
• Das Stresshormon Cortisol
wurde um 37% reduziert
• Symptome der
posttraumatischen
Belastungsstörung minderten
sich um 32%
• Ängste und Phobien gingen
40% zurück
• Depressive Symptome wurden
um 35 % gemindert
Mich haben diese Ergebnisse
sehr überzeugt und auch du
kannst das Klopfen ganz einfach
für dich nutzen. Du kannst dabei
nichts falsch machen! Gary Graig
hat dazu gesagt: „Verbinde Dich
mit Deinem Gefühl und klopfe!“
Kerstin Bachmeier wendet die
systemische Klopfakupressur
seit 2009 an und ist an deren
Weiterentwicklung maßgeblich
beteiligt. Mittlerweile hat
sie als Heilpraktikerin für
Psychotherapie ihre eigene
hochwirksame Technik
entwickelt, um Belastungen
ihrer Klienten nachhaltig
aufzulösen. Ihre Erfolge
basieren im Wesentlichen
auf einer Kombination aus
Expertise, Warmherzigkeit und
Einfühlungsvermögen.
Mehr Infos zu Webinaren,
Anwendungen und Techniken auf
ihrer Webseite:
www.kerstin-bachmeier.de
sowie über ihre Facebookgruppe:
Systemische Klopfakupressureine
Methode verändert Dein
Leben: zur Facebookgruppe
In einer Studie aus dem Jahr
2018 - (ncbi.nlm.nih.gov PubMed
Central) wurde bei 100
Teilnehmern eines 4-tägigen
EFT-Workshops zuvor Blutwerte
(Stressmarker und IGLA - Werte
- das sind die Abwehrkräfte),
Blutdruck und Ruheherzfrequenz
gemessen und psychische
Belastungen erfragt.
Bilder: Kerstin Bachmeier
45

Mindsetmagazin
Treffpunkt – mitten im Leben
Ausgabe 4 | Oktober – Dezember 2023
LEBE JETZT
Pfade der
Selbstverwirklichung...
Von Geschichten,
vom Leben und der
Suche nach Glück
In jeder Krise steckt ein
Funke Hoffnung
JETZT
Lesley B. Strong
Autorin
VERLOSUNG –
GEWINNSPIEL
allein
nicht bist Du
Pfeife auf die Kontrolle
und lass endlich los
Leser*innen Geschichte
schreiben uns Bei
Leser*innen Geschichte
46

Brennpunkt
Gesundheit 2024
Infos zur neuen Reihe (Interviews & Berichte)
In unserer neuen Reihe greifen
wir wichtige Themen aus den
Bereichen Gesundheit, Therapie,
Heilmittel auf. Dazu führen wir
Interviews mit Expertinnen
- Experten, Betroffenen und
Angehörigen. Wir geben
Interessierten die Möglichkeit, ihr
Anliegen an die Öffentlichkeit zu
tragen und eigene Themen zur
Diskussion vorzuschlagen. Damit
erweitern wir die Möglichkeiten
zur aktiven Mitgestaltung unserer
Angebote in den Bereichen
Gesundheit, Wohlbefinden und
Spiritualität.
Neben den genannten Formaten
befinden wir uns im Aufbau einer
umfangreichen Plattform zu den
Themen - Hilfe zur Selbsthilfe
sowie Soforthilfe durch Experten.
Gerne möchten wir damit
Menschen mit gesundheitlichen
Einschränkungen oder Fragen
unmittelbar zur Verfügung
stehen und ihnen Gelegenheiten
anbieten, um sich direkt mit
Expertinnen – Experten im
gewünschten Fachbereich
auszutauschen.
Zum Thema Selbstverwirklichung
und für das seelische Wohl
allgemein bieten wir sogar
ganz außergewöhnliche
Gelegenheiten. Hier sind
weiterhin exklusive Erlebnisreisen
bzw. Events mit besonderem
Wohlfühleffekt in der Auswahl.
Seht dazu auch in unser
Mindsetmagazin und/oder
informiert euch online über
unsere Seiten, Gruppen oder
auf unserer Webseite (Blog -
Community).
Beispiele:
• Meerschreibzeit – im Winter in
Tunesien mit Gleichgesinnten
austauschen und schreiben
• Italien – die Seele unter
Olivenhainen baumeln
lassen und an Workshops
zum Thema Naturheilkunde
(Naturkosmetik) teilnehmen
• In der Abgeschiedenheit einer
Berghütte in Österreich zur
Ruhe finden
Bei Interesse mitzuwirken,
schreibt uns einfach eine kurze
Nachricht. Wir antworten
garantiert.
Webseite:
https://vgk-medienverlag.de/
Facebook: https://www.facebook.
com/LebeJetztMindsetMagazin/
48

Gewichtsreduktion
EXTREM
Heilfasten, Extremfasten
oder Hungern
– alles beginnt und endet im Kopf
von Guido Kreft (Heilpraktiker)
Basis für ein gesünderes Leben oder einfach schnell und viel Gewicht reduzieren…?
Vorsicht, denn schnell sind Grenzen überschritten! Fasten ist nicht gleich Hungern,
also der komplette Verzicht auf Nahrungsmittel. Und ganz egal, welches Ziel wir auch erreichen
möchten – eine „gesunde Einstellung“ ist immer eine wichtige Voraussetzung.
49
49

Von der einfachen Diät über das
extremere Fasten bis hin zur
fragwürdigen Hungerkur - sind
die Grenzen bzw. Übergänge
sehr fließend und manchmal
sehr unübersichtlich. Bei
einem kompletten Verzicht
auf Nahrungsmittel - wie
beispielsweise auch in meinem
ausführlich beschriebenen
Selbstexperiment - handelt es
sich nicht um eine klassische
Heilfastenkur, sondern um eine
Variante, welche ich grundsätzlich
nicht zur Nachahmung
empfehle!
Dennoch möchte ich einige
vollkommen unterschiedliche
Vorgehensweisen beschreiben,
um Sinn oder Unsinn, den Zweck
sowie auch das unterschiedliche
Zusammenwirken von geistigen
und körperlichen Prozessen
bei einer gewünschten
Gewichtsreduktion zu
verdeutlichen. Gleichzeitig
möchte ich auf Möglichkeiten
aufmerksam machen, die eine
gesunde bzw. vernünftige
Herangehensweise an das leidige
Thema - Idealgewicht - in der
heutigen Zeit und Gesellschaft
ermöglicht.
Um es vorwegzunehmen: Das
ideale Körpergewicht ist für
einen Menschen immer und
grundsätzlich das Gewicht,
mit dem er sich tatsächlich gut
fühlt und alle Anforderungen
des Alltags mühelos bewältigen
kann, ohne sich dabei selbst zu
belügen. Wenn jemand seine
Schuhe nicht mehr zubinden
kann, weil der Bauch im Weg
ist, keine zehn Schritte mehr
gehen kann oder eine kleinere
Treppe Mühe bereitet, weil die
Luft knapp wird, fühlt man sich
nicht wohl. Und ich spreche hier
auch aus eigener Erfahrung. Es
geht in diesem Beitrag nicht um
Menschen, die ihr Gewicht aus
Gründen einer Vorerkrankung
(z.B. Schilddrüse, Hormone,
Leber, Stoffwechsel usw.) nicht
kontrollieren können. Diese
sollten sich vertrauensvoll - auch
mit einem Wunsch nach einer
Fastenkur - an ihre Hausärztin
oder den Hausarzt wenden.
Es gibt immer – und ich meine
immer – eine Möglichkeit, einem
Problem zu begegnen. Und
nicht nur in diesem Falle ist es
ratsam, „vorher“ das Gespräch
mit einer Expertin, einem
Experten zu suchen. Besonders
wichtig ist auch die Klärung der
tatsächlichen Beweggründe, aus
denen sich Betroffene oftmals
verzweifelt zu gravierenden
Schritten der Gewichtsreduktion
entschließen.
Weiterhin gilt: Niemand könnte
eine Tabelle erstellen, die besagt,
wann für wen, welche Phase
beginnen sollte oder welche
Schritte sinnvoll erscheinen. Dies
ist immer individuell und hängt
unmittelbar vom allgemeinen
Gesundheitszustand, den
Voraussetzungen (körperlicher
und geistiger Verfassung, also
dem Ist-Zustand) und den
individuellen Zielen (Soll-Zustand)
ab.
Fasten ist nicht gleichzusetzen
mit Hungern!
Fasten bedeutet freiwilliger und
kontrollierter Verzicht (ganz
oder teilweise) auf alle oder
bestimmte Speisen, Getränken
und Genussmitteln über
einen bestimmten Zeitraum.
Dabei wird immer genügend
Flüssigkeit aufgenommen und
keineswegs auf Grundnährstoffe
wie Vitamine, Mineralien und
Spurenelemente verzichtet.
Wie man unschwer an dieser
Definition erkennt, ein dehnbarer
Begriff. Wobei die Bestimmung
von Sinn und Zweck dieser
Stressbelastung, nämlich den
Körper zu entlasten, nochmals
eine Herausforderung darstellt.
Stress ist eine unspezifische
körperliche und psychische
Reaktion auf sogenannte
Auslöser (Stressoren) –
wozu auch die „extreme“
Nahrungseinschränkung gehört.
50

Fasten soll die Gesundheit fördern, den Körper entlasten
52

Übergewicht kann
uns auch seelisch
herunterziehen...
56

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Impressum:
Heft Nummer 04 | Dezember 2023 – Februar 2024
Lebe Jetzt
– natürlich und gesund –
Verteilung über Verlag, Online-Handel
ISSN 2750-6525 (Print)
Herausgeber:
VGK-Verlag Kreft, Fontanestraße 26, 46242 Bottrop
Bankverbindung: G. Kreft
IBAN: DE31360501050002724938
BIG: SPESDE3EXXX
Mail: leben.live.postfach@gmail.com
Webseite: https://vgk-medienverlag.de/
Redaktion: Guido Kreft, Marcel Kreft
Bildbearbeitung/Coverdesign (Art Direktion):
Renee Rott – Dream Design – Cover and Art
Text: Guido Kreft, Susanna Csenkey, Ralf Hillmann
Anzeigen/Werbung/Marketing:
Guido Kreft, Susanna Csenkey
Gestaltung und Layout: Christoph Becker
Druck: Wir machen Druck, 71522 Backnang Deutschland
PR/Öffentlichkeitsarbeit: Marcel Kreft
Hinweise:
Autoren der Berichte und Artikel, können auch über die
Redaktion angeschrieben werden.
Für unaufgeforderte Einsendungen von Text und Bild wird
keine Haftung übernommen. Die Autoren sind für den
Inhalt ihrer Beiträge selbst verantwortlich!
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Meinung der Redaktion!
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Wichtiger Hinweis! Die Artikel zum Thema Gesundheit
ersetzen keinen Besuch beim Arzt, Therapeuten oder
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