Lebe Jetzt Heft 1/ 24

Super Schnäppchen sind in unseren Magazinen und auf unserer
Webseite immer zu finden! VGK-Medienverlag
Wir sind mittlerweile in vielen Shops international aufgestellt. Hier einige
ausgesuchte Beispiele für EUCH:
• United Kiosk (Abo, epaper und Flat)
• Share Magazines (der digitale Lesezirkel)
• Read-it App (u.a. mit Modell FREE)
• Zinio + Zinio Unlimited (inkl. Bibliotheken) international u.v.m.

Liebe Leserinnen, liebe Leser,
zum Start ins neue Jahr dürfen wir euch mit dieser Ausgabe eine exklusive Auswahl an
Beiträgen zum Thema Selbstverwirklichung präsentieren. Dazu zählen Erfahrungsberichte,
Interviews und nützliche Tipps zu unterschiedlichsten Lebensbereichen. Im Rahmen unserer
Community und einer neuen Interviewreihe - Brennpunkt Gesundheit - für Körper, Seele und
Geist bieten wir nun auch Seminare zur aktiven Unterstützung innerhalb unserer Kernthemen
an. Gemeinsam mit Expertinnen und Experten, die teilweise auch aus vielen Beiträgen unserer
Magazine bekannt sind, werden wir dieses Angebot künftig ausweiten. Unter dem Titel - Lebe
Jetzt - soll in Zukunft ein Angebot zur Lebenshilfe bereitgestellt werden, welches weit über die
beiden Info-Magazine hinausgeht. Community, Video-Interviews, Seminare (live und online)
sowie eine weitere Plattform - Brennpunkt Gesundheit Info - werden in Kürze als Gesamtpaket
zur Verfügung stehen. Weiterhin berichten wir über das Angebot an Herzensprojekten, wie
zum Beispiel das exklusive Event für Autorinnen und Autoren - Meerschreibzeit. Die ersten
Erfahrungsberichte dazu findet ihr ebenfalls in dieser Ausgabe, zu der wir euch viel Freude
wünschen.
Bitte nicht vergessen. Ihr könnt euch aktiv in alle Angebote einbringen. Schreibt selbst
Erfahrungsberichte, berichtet über eigene Herzensprojekte oder nehmt Teil an unseren
Interviews. Anlaufadressen findet ihr dazu auch auf unserer Webseite oder hier im Impressum.
Euer Team
VGK Medienverlag
3

Inhalt
Ausgabe 1 | Januar – März 2024
3 | Editorial
Leser*innen schreiben
Geschichte
uns Bei
Leser*innen Geschichte
The
Story
Stor
OF MY
LIFE
Selbstverwirklichung/Inspiration
12 | Lebensphasen als Chance
18 | Intuition und Leichtigkeit - Der Weg zu einem erfüllten Leben …
92 | Herzensprojekte und der Wunsch zu helfen …
Gesundheit/Ernährung/Schönheit
36 | Rezepte – Rind, alles über gutes Fleisch
72 | Neujahrsvorsätze 2024 – Heute schon abgenommen?
Wichtiger Hinweis!
Die Artikel zum Thema Gesundheit
ersetzen keinen Besuch beim Arzt,
Therapeuten oder Heilpraktiker.
Sie stellen nur eine
mögliche Hilfe zur Selbsthilfe dar!
Psychologie/Selbsthilfe
24 | Plötzlich Hochsensibel!?
61 | Der große Schweigekongress
114 | Wohlbefinden und Selbstverwirklichung durch die innere Kraft
Spiritualität/Schönes für Herz und Seele*
6 | Feng-Shui Teil 17 – die Magie des Holzdrachen
64 | Faszination Astrologie – mit Blick auf das neue Astro-Jahr 2024
91 | Verlosung/Gewinnspiel
116 | Herzgeschichten Gisela Rieger
*Unsere neuen Community-Projekte
78 | Meerschreibzeit in Tunesien
– Erfahrungsberichte November 2023
Aus Gründen der besseren Lesbarkeit
wird auf die gleichzeitige Verwendung
der Sprachformen männlich, weiblich
und divers (m/w/d) verzichtet.
The Story of My Life
51 | Das Leben ist zu kurz und zu schön für Stress
Sämtliche Personenbezeichnungen
gelten gleichermaßen für alle
Geschlechter.
110 | Leserbriefe
120 | Impressum
5

Magie
Ma
Die
ie des
Feng Shui – Teil 17
Holzdrachen
Feng Shui 2024 – Deine Reise
zu innerer Klarheit und Raumharmonie
© Andrea Docter-Haslach
– diehausflüsterin.com
Foto Getty Images
6

Spiritualität/Schönes für Herz und Seele
Der Holzdrache
und die Kunst des
Loslassens
Willkommen in einem
neuen Jahr, das diesmal im
chinesischen Horoskop ab
Februar 2024 im Zeichen
des Holzdrachens steht
– einem Fabelwesen mit
enormer Kraft. Diese
erstreckt sich auf alle
Lebensbereiche und
der Einfluss ist in jedem
Ereignis des Jahres 2024
nachzuvollziehen.
Ein Jahr voller faszinierender
Möglichkeiten und Chancen,
um deine Lebensräume zu
gestalten und tiefgreifende
Veränderungen in deinem
Inneren zu bewirken. Ich
möchte dich einladen, auf
eine inspirierende Reise
zu gehen, die dich dazu
ermutigt, deine Lebensziele
zu reflektieren und neue
Horizonte zu entdecken.
Ein Neuanfang ist es,
wonach wir uns sehnen.
Ein frischer Start, der
dir erlaubt, das Alte zu
überdenken und Platz
für das Neue zu schaffen.
Einmal mehr ist dies eine
Zeit, um innezuhalten und
zu überlegen:
• Was möchtest du in
diesem Jahr verändern?
• Welche Aspekte deines
Lebens dürfen bleiben?
• Und was ist bereit,
um Platz für Neues zu
machen?
Diese Fragen sind keine
bloßen Vorsätze, sondern
eine Einladung, Klarheit
darüber zu gewinnen, was
du in diesem Jahr bewusst
mitnehmen möchtest.
Wenn du nach
Veränderungen in deinem
Leben oder in deinen
Räumen strebst, dann ist es
entscheidend, Platz dafür zu
schaffen. So wie ein volles
Glas, das keinen weiteren
Tropfen aufnehmen
kann, so blockiert auch
Altes den Weg für Neues.
Das Loslassen hat eine
transformative Kraft, die es
dir ermöglicht, Raum für das
zu schaffen, was du wirklich
willst.
Dein Weg zu einem
erfüllten Jahr im
Zeichen des Drachen
Das Jahr 2024 steht im
chinesischen Horoskop im
Zeichen des Holzdrachens
und ermutigt dich, deine
Komfortzone zu verlassen,
um nach höheren Zielen
zu streben. Der Drache
symbolisiert Kraft und
Inspiration – er lädt dich
ein, dein Leben mit neuem
Elan und Zielstrebigkeit zu
gestalten.
Loslassen ist keine leichte
Aufgabe. Es erfordert Mut
und Entschlossenheit, aber
es ist auch der Schlüssel, der
dich weiter auf dem Weg zu
deinem Glück und deinen
Zielen bringt. Beginne mit
kleinen Schritten – jede
Veränderung, so klein sie
auch sein mag, ebnet den
Weg zu deinem Besten.
Mache dir bewusst,
dass die Energie, die
dafür verwendet wird
zu jammern, zu klagen
und alles und jeden für
die eigene Situation
verantwortlich machen,
dieselbe ist, die du
benötigst, in Aktion zu
kommen mit vollem
Engagement, um das Ruder
rumzureißen und andere
Routinen zu implementieren
und neue Wege zu
beschreiten.
Auf meinem Weg durch
schwierige Umbrüche
habe ich selbst erfahren,
wie das Loslassen und der
Mut, ins Unbekannte zu
springen, transformierende
Kräfte entfaltet. Manchmal
bedarf es auch des
Eingeständnisses, dass
Hilfe benötigt wird,
um eine Veränderung
herbeizuführen.
Auch in meiner Arbeit als
konzeptionelle Feng-Shui
Raumexpertin weiß ich um
die Bedeutung von Klarheit
und Ordnung – sei es in
deinen Räumen oder in
deinen Gedanken. Sie sind
eine Brücke zwischen deiner
inneren und äußeren Welt.
Warum fällt es dann immer
so schwer, den ersten
Schritt zu tun, um Dinge zu
verändern, die dich nicht
mehr glücklich machen?
7

8
Foto Niko, unsplash.com

LEBENSPHASEN
ALS
CHANCE
ALS CHANCE
von Almut Kleist
12

Selbstverwirklichung/Inspiration
Unser Leben ist ständig im
Wandel. Wer kennt das
nicht? Kaum hat man sich
an eine Situation gewöhnt,
schon verändert sie sich!
Neue Lebensphasen
können uns ganz schön
herausfordern.
Von Geburt an entwickeln
wir uns Tag für Tag
weiter. Wir wachsen,
beobachten, ahmen
nach, lernen, empfinden
und kommunizieren mit
unserer Umwelt. Vieles
davon läuft unbewusst ab
und wir durchlaufen dabei
viele ganz unterschiedliche
Lebensphasen. Wer in einer
Beziehung oder Familie
lebt oder beispielsweise
Kinder hat, bekommt das
unmittelbar und tagtäglich
zu spüren. Die anstrengende
Baby- und Kleinkindphase,
die herausfordernde
Schulzeit, die oftmals
schwierige Pubertät, das
Erwachsenwerden. Oder
aber das Älterwerden
der eigenen Eltern,
das Verschieben der
Rollen, die bestehenden
Abhängigkeiten.
Das heißt auch, dass
wir immer wieder mit
Situationen konfrontiert
werden, die wir noch nicht
kennen und die für uns neu
sind. Manches davon gelingt
uns ganz leicht, anderes
wiederum bereitet uns
Stress. Dann fühlen wir uns
unsicher, wissen nicht, wie
wir entscheiden sollen oder
haben ein mulmiges Gefühl
dabei. Manchmal kann die
Angst so groß sein, dass wir
uns erst gar nicht trauen,
etwas zu verändern, obwohl
wir wissen, dass es richtig
wäre. Dann haben wir das
Gefühl versagt zu haben
und sind enttäuscht von uns
selbst.
Warum ist das so und was
für eine Rolle spielt der
innere Stress dabei?
Ich spreche hier von
dem inneren, gefühlten
Stress, der sich durch
viele Symptome
bemerkbar machen kann.
Ständige innere Unruhe,
körperliche Anspannung,
Gedankenkarussell, nicht
mehr abschalten und
keinen klaren Gedanken
fassen zu können oder
emotionale Instabilität. Das
hat auch Auswirkungen
auf unser Energiesystem.
Wir fühlen uns zu kraftlos
und überfordert, um den
nächsten Schritt zu tun. Das
sind nur einige von vielen
Symptome, die auftreten
können. Charakteristisch für
sie alle ist, dass diese sehr
individuell und unspezifisch
sind, was dazu führen
kann, dass diese häufig
lange ignoriert oder gar
nicht mit innerem Stress
in Verbindung gebracht
werden.
13

Intuition
und
Leichtigkeit:
Der Weg zu einem
erfüllten Leben
Von Andrea, Spiritueller
Coach und Expertin für Weiblichkeit
18

Selbstverwirklichung/Inspiration
Kennst du das? Du spürst
da was. Hast da so einen
Impuls… eine Idee. Etwas, was
du mit Worten nicht immer
beschreiben kannst. Etwas, wo
es kribbelt, wo sich eine Art
"neuer Raum“ öffnet und du
es gern umsetzen möchtest.
Doch das Dilemma ist, dass
man es oft nicht so genau
greifen kann. Ich kenne das
auch! Ich habe mich schon
oft gefragt, was das ist, was
ich da spüre. Ist es nur mein
Verstand, der mir etwas
vormacht? Oder ist es wirklich
etwas Größeres, etwas
Spirituelles?
Ich habe mich auf die Suche
nach Antworten gemacht und
bin dabei zu der Erkenntnis
gekommen, dass Intuition ein
Geschenk ist. Sie ist ein Zugang
zu unserer inneren Weisheit,
zu unserem höheren Selbst.
Doch in unserer Gesellschaft
wird Intuition oft nicht ernst
genommen. Noch nicht.
Wir werden dazu erzogen,
rational und wissenschaftlich
zu denken. Wir sollen Fakten
sammeln und diese dann
analysieren, um zu einer
Entscheidung zu kommen.
Das ist auch wichtig. Doch
in meiner Welt ist es nur
die halbe Wahrheit. Denn
Intuition kann uns helfen,
Entscheidungen zu treffen,
die über den Verstand
hinausgehen.
Sie kann uns helfen, unsere
Träume zu verwirklichen und
unser wahres Potenzial zu
entfalten. Doch wir werden
groß und lernen Fakten und
Experten zu vertrauen, anstatt
unserer Intuition Raum geben
zu dürfen oder unseren
Gefühlen zu vertrauen. Und
die Tatsache, dass die meisten
von uns bis zum heutigen
Tag quasi noch keine einzige
wirkliche Entscheidung haben
selbst treffen müssen - weil
erst die Eltern, dann die
Schule, dann die Uni oder
ein Chef uns sagt, was
wir zu wollen und zu tun
haben, macht das jetzt nicht
unbedingt leichter.
Manchmal fühlt sich das
echt bescheiden an, zu
versuchen, seine Intuition
zu verstehen. Wir leben
zumeist in einer Realität, in
der die rationale Analyse
und die Logik hochgeschätzt
werden. Wir werden von
Kindesbeinen an darauf
trainiert, Fakten und Daten zu
sammeln, Expertenmeinungen
einzuholen und auf
wissenschaftliche Beweise zu
achten. Unsere Gesellschaft
hat eine Vorliebe für klare
Antworten und messbare
Ergebnisse. In dieser
Umgebung kann es schwierig
sein, der eigenen Intuition
Raum zu geben… sie zu
integrieren.
Es gibt da was, warum es sich
lohnt, da durchzugehen.
Stell dir vor, es ist nur ein
bisschen Training im “Intuition
spüren” und “Entscheidungen
treffen” nötig. Und stell dir
vor, es wäre ganz leicht. Und
dann?!
Dann bist du wirklich
und wahrhaftig frei!
Frei von Unbewusstheit!
Frei von Autopiloten!
Frei von Angst vor
falschen Entscheidungen!
F rei vo n d er Mei n u n g an d erer!
Frei von Unsicherheiten!
Einfach frei, das zu tun, was du
willst!
Und du spürst es!
Du weißt es!
Es ist in dir!
In jedem Moment!
Egal welcher Sturm gerade
um dich herumtobt und was
in deinem Umfeld passiert, du
kannst dir und deiner Intuition
immer vertrauen.
19

23

Plötzlich
Hochsensibel!?
von Anja Schwarz
Zurück von meiner Arbeit habe
ich wie jeden Abend vor der
Garage geparkt. Ich bleibe noch
eben sitzen. Tief durchatmen.
Ich muss meine Kräfte sammeln,
um ins Haus zu gehen. Ich bin
kaputt. Noch einen Tag, dann
ist Wochenende. Naja, ich
habe viel zu tun. Es ist eine
Übergangsphase. Es geht sicher
vorüber und dann habe ich
wieder mehr Energie.
Eigentlich läuft alles gut. Kurz
nach der Scheidung habe ich für
mich und meine zwei Teenager
Kinder eine adäquate Wohnung
gefunden, einen Job, der mir
Spaß macht und auch sonst ist
alles prima. Außer, dass ich mich
ausgelaugt fühle. Aber das ist
normal. Ich habe viel mehr zu tun
als vorher und ich habe viel mehr
Verantwortung als vorher. Ich
stehe allein vor allem. Das wusste
ich vorher und ich wollte es so.
Ich befand mich in einer Phase
der persönlichen Entwicklung
und der Selbstfindung. Wer bin
ich und was will ich. Alle Türen
standen mir offen. Das erste
Mal in meinem Leben hatte ich
innerhalb meiner Möglichkeiten
eine Wohnung so eingerichtet,
wie ich es wollte. Ich hatte mich
eine Zeit lang mit Feng-Shui
befasst und konnte jetzt alle
meine Kristalle, Lichterketten,
Buddhas, Halbedelsteine,
Pflanzen und sogar die
Bambusflöten einsetzen, ohne
unerwünschte Kommentare.
Schon das war ein Akt der
Selbstverwirklichung.
Es war eine neue Situation.
Wir mussten uns alle
daran gewöhnen. Trotz
aller Verpflichtungen und
Verantwortungen fühlte ich mich
frei. Nur ein wenig erschöpft und
dadurch sehr empfindlich. Dann
und wann fühlte ich mich so saftund
kraftlos, dass ich überlegte,
ob alles wirklich so gut war. Was
war mit mir los?
24

Psychologie/Selbsthilfe
Sonntagmorgen, noch nicht ganz
wach, lag ich im Bett und begab
mich auf eine bezaubernde
Zeitreise. Ich reiste in einen
imaginären Garten voller
wunderschönen Blumen, die auf
mich eine fast übernatürliche
Anziehungskraft ausübten. Das
Kind in mir wurde ermuntert, sie
anzufassen und zu riechen. Mit
jeder Blume verspürte ich eine
Reaktion an meinem Körper. Ein
angenehmer Hauch, der sanft
über meinen Rücken glitt. Es
erinnerte mich an meine Kindheit
und die magischen Märchen von
Astrid Lindgren. Es war wie im
Land der Feen. Alle meine Sinne
öffneten sich, um mehr zu sehen,
zu riechen, zu fühlen. Dann setzte
mein Gehirn ein und ich wollte
alles verstehen. Warum bin ich
dort gelandet? Was bedeutet es?
Wie kann ich es interpretieren?
Aber meine innere Stimme hielt
mich zurück. „Einfach genießen!“
Ich ließ es passieren.
Bilder: pixabay.com
25

Ich sah ein schimmerndes Licht.
Es zog mich an. Je näher ich
kam, desto deutlicher sah ich,
dass es Ansammlungen von
verschiedenen Farbschwingungen
waren. Jede Farbe verbreitete
eine Stimmung. Wenn ich mit
meiner Hand durch das Licht
strich, fühlte ich eine angenehme
Wärme in meinem Körper.
Ich fühlte mich wie im Urlaub
auf einem anderen Planeten.
Eigentlich wollte ich noch nicht
weg, aber eine bekannte Stimme
holte mich zurück.
„Mam, können wir frühstücken?“
Es dauerte einige Zeit, bis ich
mich mit der logischen Seite
meiner lebhaften Fantasie
beschäftigen konnte, aber die
Bilder gingen mir nicht mehr aus
dem Sinn.
„Blumen sagen mehr als 1000
Worte.“ Was konnten diese
Blumen mir sagen? Sie haben
mir etwas gesagt, denn ich habe
die Reaktion verspürt. Es war
friedlich und harmonisch. Was
kann das bedeuten?
Und die Ansammlung der
Farbnuancen? Ja, ich sehe
die Farben. Nicht jeder
sieht die Farben. Aber jeder
Innenarchitekt, Künstler und
Modedesigner arbeitet damit.
Aber was mache ich damit?
26

Ausgabe 4 | Dezember 2023 – Februar 2024
LEBE JETZT
natürlich und gesundJETZT
gesund
Abnehmen um jeden Preis
– Erfahrungsbericht EXTREM
Mit ausführlichem Ratgeber
Gesundheit
– ganzheitliche Aspekte
Nichts tun ist keine Option
Rezepte
– VEGAN und VEGETARISCH
Brennpunkt Gesundheit 2024
Start einer neuen Interview-Reihe
1
35

Rind
oder alles über gutes Fleisch
Hermann Dürselen
(Küchenchef der gehobenen Gastronomie)
Das Rind, egal ob männlich oder weiblich sind eines
unserer kostbarsten Nutztiere - ungeachtet des
Geschlechts. Weibliche Rinder sind zunehmend für die
Milchproduktion vorgesehen, bis sie im Alter von ca.
sechs Jahren für die Schlachtung vorbehalten sind. Das
männliche Rind wird als Zuchtbulle mit ca. 3 Jahren,
das Mast-Rind mit ca. 2 Jahren und das Kalb mit 8
Monaten der Schlachtung zugeführt. Des Weiteren
teilt sich ein weibliches Rind als Färse ein, das noch
nicht gekalbt hat. Dagegen wird das männliche Rind
als Ochse (kastriert) und als Bulle eingeteilt, der in
der Regel zur Arbeitsleistung herangezogen wird. Das
in ein paar Sätzen zur Einteilung des Rindes. Zu den
verschiedenen Rassen kommen wir später.
Mir ist bewusst, dass gerade in der heutigen Zeit die
Schlachtung von Tieren, egal welcher Tierart, kritisch
gesehen wird. Doch sind wir mal ehrlich, wie wird aus
einem Rind sonst ein Steak? Gerade Steaks freuen sich
großer Beliebtheit, wenn man sich nur die Zahl der
Steakhäuser anschaut. Erfreulicherweise werden die
Bio-Höfe mit artgerechter Rinderhaltung immer mehr.
Hier wird das Rind auch fachgerecht geschlachtet
und muss sich nicht die Qualen einer Fahrt ins
Schlachthaus und den dortigen tödlichen Maßnahmen
aussetzen. Hier wird Stress beseitigt!
Kommen wir nun zu den verschiedenen Rinder-
Rassen, die es gibt und die, wie ich schon erwähnte,
immer mehr auf Bio-Höfen gezüchtet werden. Hier
eine Aufzählung der wichtigsten Rassen:
• Limuosin - Herkunftsland Frankreich
• Charolais - Herkunftsland Frankreich
• Angus - Herkunftsland Schottland/England
• Galloway - Herkunftsland Schottland/England
• Hereford - Herkunftsland England
• Wagyu - Herkunftsland Japan
• Holsteins - Herkunftsland Deutschland
• Hausrind - Herkunftsland Deutschland
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4923

Das Leben ist zu
und zu schön
kurz
kurz und zu
für Stress
schön
Nicole Führing im Interview mit Andi Ewert
| Stressflix | Coach für Stress- und Burnout-Prävention
51

Wofür schlägt Dein Herz?
Für Veränderungen. Aber auch
für die Akzeptanz dessen, was
gerade ist. Klingt langweilig
und beliebig, ich weiß. Nenne
mich auch gerne naiv, aber ich
vertrete die Auffassung, dass
jeder Mensch es wert ist, gesund,
konstruktiv und selbstbestimmt
mit seinem Leben und seinen
Stress-Themen umzugehen.
Es erfüllt mich persönlich sehr,
Menschen erkennen zu lassen,
wie genau das auf mehreren
Ebenen möglich wird. Oder um
eine Kurzfassung einzubringen:
Ich lasse Menschen erkennen,
wie sie ihre ganz persönlichen
Lösungen für ihre Stressoren
zukünftig selbst kreieren.
Denn so bleibt der Begriff
Selbstbestimmung nicht nur
eine leere Worthülse, sondern
wird immer wieder aufs Neue
mit Leben gefüllt. Und das ist
doch das, was wir immer wieder
- mal bewusst, sehr häufig auch
unbewusst - anstreben. Und
genau dafür steht auch Stressflix:
Der Mensch mit allem, was ihn
ausmacht, steht im Mittelpunkt.
Immer.
Erinnerungen aus der Kindheit,
die Dich dahin führen, wo Du
bist.
Das sind viele Bausteine.
Rückblickend kann ich allerdings
sagen, dass ich mir bereits als
Kind eine Rüstung angelegt habe,
die zum einen dafür gesorgt hat,
dass ich häufig anecke. Auf der
anderen Seite hat sie jedoch
auch dafür gesorgt, dass Ängste
und Unsicherheiten nicht ihren
Weg nach draußen fanden. Man
könnte auch sagen: Anpassung
„at it‘s best“.
Und das hatte Folgen: Ich war
ein „lautes“ Kind und konnte
im Laufe der Jahre immer
weniger mit Autorität anfangen,
besonders dann nicht, wenn
sich für mich kein langfristiger
Nutzen beziehungsweise ein Sinn
ableiten ließ. Das hat dann unter
anderem dazu geführt, dass ich
im Unterricht heimlich Bücher
gelesen habe, während andere
mit Rechnen beschäftigt waren.
Das kam verständlicherweise
nicht gut an. Infolgedessen waren
Wörter wie „desinteressiert“,
„unaufmerksam“ und zum
Teil auch „frech“ sowie
„aufmüpfig“ immer wieder in
meinen Zeugnissen zu finden.
Witzigerweise war ich später
trotzdem insgesamt 12 Jahre
bei der Bundeswehr, inklusive
Schutzpanzer.
Sport war übrigens für mich ein
weiterer wichtiger Faktor. Hier
habe ich auf Teufel komm raus
nach Anerkennung gerungen,
sei es beim Fußball, Tischtennis,
Badminton, Schwimmen,
Langlauf oder auch Turnen.
Was heißt für Dich: „Deinem
Herzen zu folgen“?
Ich selbst sein. Ohne Rüstung
und ohne eingenommene Rolle.
Selbstbestimmte Entscheidungen
treffen zu können, auch wenn sie
mich anfänglich auf unbekanntes
und unangenehmes Terrain
befördern. Es bedeutet für
mich, positiv-unangepasst auf
die Welt blicken zu können.
Diese Einstellung lebe ich auch
in meiner Arbeit als Coach für
Stress- und Burn-out-Prävention.
Zugegebenermaßen wird das
auch manchmal als blauäugig
beziehungsweise naiv gedeutet,
und vielleicht stimmt das auch.
Aber es ist doch genau diese
kindliche Naivität und Neugierde,
die so vielen Menschen auf dem
Weg zum Erwachsenwerden
verloren geht. Und genau
hier liegt auch sehr häufig
ein Schlüssel zu mehr Ruhe,
Gelassenheit und Zufriedenheit
im Leben.
Wie kann ich mir Deinen Alltag
vorstellen?
Mein Alltag hat sich im Rahmen
der Selbstständigkeit in den
letzten 2 Jahren immer mal
wieder verändert. Insgesamt ist
er jedoch durch die folgenden
zwei Sätze geprägt: „Das Schöne
an der Selbstständigkeit ist, dass
du zumindest zu Beginn für alles
selbst verantwortlich bist.“ Das
Schwierige daran? „Du bist für
alles selbst verantwortlich.“ Es
geht also gar nicht um das OB,
sondern vielmehr um das WIE.
Und danach richtet sich auch
mein Alltag. Neben Coachings
mit Klienten und dem Ausbau
des Unterstützungsnetzwerks
1HOUR4YOU stehen, wie bei allen
anderen Selbstständigen auch,
Akquise und Marketing auf dem
Plan. Darüber hinaus bin ich trotz
einer gewissen Introvertiertheit
begeisterter Netzwerker. Die
größte Herausforderung in dieser
Selbstständigkeitsblase liegt
meiner Meinung nach jedoch
darin, eine individuelle sowie
gesunde Balance zwischen der
eigenen Arbeit, dem eigenen
Anspruch und dem eigenen
sozialen Netz zu finden. Die
Selbstständigkeit, so schön
sie auch ist, verliert ihren
Wert, wenn wir die anderen
Bereiche wie Partnerschaft,
Familie und Freunde zu
lange vernachlässigen. Viel
zu häufig erlebe ich es, dass
Soloselbstständige es sich nicht
erlauben, sich eben für diese
Dinge entsprechend Zeit zu
nehmen. Sie rauben nämlich
keine Kraft, sie geben Kraft.
52

58
Manchmal auch
nachdenklich … Andi

60

Psychologie/Selbsthilfe
Am 24. März 2024
startet der kostenlose
Online-Schweigekongress
von Ingrid Myriel Golser-Wirtenberger
61

62

…. Ja, du hast
richtig gelesen …
Schweigekongress ….
In unserem immer
hektischer werdenden Alltag
kommt vieles aus unseren
Mündern heraus. Es wird
gesprochen, diskutiert,
geredet, zerredet, geäußert,
beurteilt, bewertet u.s.w.
Für die Stille und die innere
Ruhe ist im Leben vieler
Menschen oft kein Platz
mehr. All das, was wir den
ganzen Tag lang aufnehmen
und selbst aussenden, wird
in uns verarbeitet und in
unserem Unterbewusstsein
gespeichert. Viele
Dinge erkennen wir wie
selbstverständlich als unser
„Eigen“ an und stärken es
durch unsere Gedanken.
Sind wir überhaupt noch in
der Lage, zu erkennen, was
wirklich „unseres“ ist?
Die Welt da draußen ist
so laut geworden. Jeder
gibt vermeintlich wertvolle
Tipps und meint die beste
Methode, das Patentrezept
gefunden zu haben.
Hast du nicht auch das
Gefühl, dass es genug ist?
Haben wir nicht längst alle
Tipps und Tricks erhalten?
Wie wäre es, wenn wir
endlich unseren Verstand
zugunsten unseres Herzens
in die Schranken weisen und
endlich damit anfangen, auf
unsere Herzen zu hören?
Genau dafür habe ich den
1. Online-Schweigekongress
organisiert.
Die mehr als 25 „stillen“
Sprecher und ich freuen
uns auf viele Menschen,
die bereit sind, in die Stille
einzutauchen. Durch den
gemeinsamen Fokus auf
Harmonie und inneren
Frieden zu verschiedenen
Themen erarbeiten wir
energetische Felder, die
uns ermöglichen können,
innerlich zur ursprünglichen
„Ordnung“ zurückzukehren.
So machen wir Platz in
uns selbst, um unsere
innerste Stimme leichter
wahrnehmen zu können.
Vertrau‘ dir einfach wieder
selbst. Denn alles ist bereits
in dir.
Finde DEIN Licht!
Ich freue mich, wenn
du bei dem 1. Online-
Schweigekongress ab
24.03.2024 kostenlos dabei
bist. Über diesen Link kannst
du dich anmelden.
Ingrids-Kontaktdaten: Ingrid
Myriel Golser-Wirtenberger
Website:
https://www.
selbstmeisterung.net/
schweigekongress/
Mail-Adresse:
info@selbstmeisterung.net
Canva.com / Textgestaltung
Ingrid Myriel Golser-Wirtenberger
63

Faszination
Astrologie
Die Welt der Sterne,
Tierkreiszeichen und ein Ausblick
auf das neue Astro-Jahr 2024
von Jasmin L. Wagenblaß
Zu Beginn eines neuen Jahres tauchen viele Astrologie-Fans voller
Neugier in die faszinierende Welt der Sterne ein. Sie suchen Rat
bei Astrologen, um ihr Geburtshoroskop zu erkunden – oder ihr
Jahreshoroskop zu besprechen – und die neuesten Trends und
Möglichkeiten für die nächste Zeit in Erfahrung zu bringen.
64

Bild : pixabay.com
Neujahrsvorsätze
2024
- Heute schon abgenommen?
Die überzeugende Julia Hassler-Koch klärt auf, weshalb so viele Diäten
scheitern und was ihr persönliches Erfolgsgeheimnis ist.
Prolog:
Julia und ich kennen uns bereits
über 25 Jahre. Ihr Wissen ist
riesig, so dass ich bei jedem
Gespräch mit ihr mit vielen neuen
Erkenntnissen beschenkt werde.
Da ich innerhalb 3 Monaten mit
Weight Watchers 12 Kilo verlieren
durfte, doch mich nun vor dem
Jo-Jo-Effekt fürchte, habe ich
mich präventiv von Julia beraten
lassen.
Das Thema ist nicht unwichtig,
denn wir gehen davon aus, dass
wir alle immer älter werden.
Ein Faktor, der jedoch die
Lebenserwartung nach unten
drückt, ist die Tatsache, dass
ein Viertel der Erwachsenen
adipös ist. Fettleibig ist man ab
einem BMI von 30. Mit einem
solch hohen BMI steigt auch
das Risiko für Krankheiten
wie Arteriosklerose, Krebs,
Schlaganfall. Und die Lebenszeit
verkürzt sich um mehr als 10
Jahre.
Ein weiterer guter und wichtiger
Grund die großartige Julia zu
diesem wichtigen Thema zu
befragen.
Nun freue ich mich sehr auf
unseren Talk.
72

Gemeinsam inspiriert
Schreiboase mit
Meerblick
Antje Backwinkel
über die Meerschreibzeit 2023 in Tunesien
„Zeit für dein Buch.
Zeit für dich. Zeit für
das Miteinander.“
Das ist das Motto der
„Meerschreibzeit“,
einem Schreibevent, das
erstmals im vergangenen
November in der
malerischen Kulisse von
Tunesiens Küste stattfand.
Eine Initiative von drei
leidenschaftlichen
Autorinnen, die
Schreibende
zusammenbringt, um
im sonnigen Ambiente
des TUI Magic Life Club
Africana gemeinsam
unbeschwert zu schreiben
und sich auszutauschen.
„Schreiben mit
Blick auf das Meer
– die ultimative
Inspirationsquelle."
78

Selbstverwirklichung/Inspiration
Inspiration am Meer
Schreiben mit Meeresrauschen
im Hintergrund, Inspiration
ohne Ablenkung, weit weg
von allem, mit Leuten, die das
gleiche Ziel haben, die sich
austauschen und gegenseitig
motivieren, und das alles am
Meer – mit gutem Essen und viel
Spaß und Sport zum Ausgleich
… Das war unser Traum, als wir
die Meerschreibzeit gegründet
haben. Im November war es so
weit und wir haben die Pforten
zum ersten Mal geöffnet.
Auf unsere Initiative hin sind
den gesamten Monat über
AutorInnen aus verschiedenen
Ecken von Deutschland
zusammengekommen, um
gemeinsam im Schreibsaal mit
Blick auf das weite Meer oder
auch in der Privatsphäre ihrer
eigenen Gedanken zu schreiben.
Menschen, die wie wir die
Liebe zu Geschichten und zu
Sprache haben, die wachsen und
erforschen wollen, die aber auch
Lust auf Spaß und Gemeinsamkeit
haben.
„… ein Rhythmus für immer!“,
schwärmte Paul Klee bei seinem
ersten Besuch in Hammamet
über Licht und Geräusche in
dieser kleinen Stadt am Meer.
Es ist wahr, etwas von diesem
zauberhaften Ort klingt noch jetzt
in mir nach.“ – Cornelia Becker
„In der Meerschreibzeit fühlte
ich mich rundum wohl und
mit meinem Schreibprojekt
gut aufgehoben. Mehr noch:
Ich wurde darin empowert,
meinen kreativen Weg
weiterzugehen. Danke an das
tolle Schreibcoach-Trio, das dies
alles ermöglicht hat!" – Ulrike
Gaidosch-Nwankwo
Team Meerschreibzeit
von links
Antje Backwinkel,
Carla Capellmann
und Caroline Mascher
Weitere Infos: www.meerschreibzeit.de und www.autorenpotenzial.de
79

Yoga –
von links Stefanie Gregg,
Antje Backwinkel und
Carla Capellmann
83

Herzens-
Projekte
und der Wunsch zu helfen ...
92

Selbstverwirklichung/Inspiration
Interview mit
Dr. Ing. Heike Goebel
Gründerin des
gemeinnützigen
Vereins
Naturheilpraxis
ohne Grenzen (NoG)
und Unterstützerin
mehrerer humanitärer
Projekte im In- und
Ausland
93

105

108
BEI UNS SCHREIBEN
LESERINNEN UND LESER
GESCHICHTE

109

Leser
briefe
Anke T. aus Detmold schrieb:
Liebes Lebe Jetzt Team,
wieder einmal sehr begeistert über
eure neuen Angebote und Infos im
Heft Oktober bin ich auf der Suche
nach den Interviews, die angekündigt
waren. Wann werden die zu sehen
sein und wie kann ich mich da evtl.
beteiligen? Gerne würde ich ein Thema
vorschlagen und darüber diskutieren.
Als angehende Heilpraktikerin bin ich
vielseitig orientiert. Dabei bin ich am
aktuellen Thema - Legalisierung von
Cannabis - besonders interessiert, da
ich darin eine große Chance in der
Bekämpfung vieler gesundheitlicher
Probleme sehe, gleichzeitig aber auch
eine Gefahr in der Heilpflanze als
legalisierte Droge erkenne. Sollte das
Thema interessant für euch sein, würde
ich mich über eine entsprechende
Rückmeldung freuen.
Liebe Grüße
Anke
Ilona K. aus Nordhausen schrieb:
Hallo und guten Tag,
als begeisterte Leserin eurer Magazine
möchte ich mal danke sagen. Ihr gebt
euch immer so viel Mühe und ich finde
die Themen nicht nur ansprechend,
sondern für mich waren viele der
Beiträge auch sehr hilfreich. Besonders
schön finde ich, dass ihr euch jetzt ganz
besonders für das Thema Gesundheit
starkmacht. Ich finde, es sollte auch
dem einfachen Bürger die Gelegenheit
gegeben werden, öffentlich Stellung
zu beziehen, wenn es um brisante
Gesundheitsthemen geht. Sonst dürfen
ja leider nur handverlesene Prominente
oder besondere Gäste kundtun, was
ihnen auf der Seele brennt. Macht
weiter so und unterstützt auch einfache
Leute. Das ist nur gerecht, danke!
Lebe Jetzt
Mail:
vgk.medienverlag@gmail.com
Webseite:
https://vgk-medienverlag.de/
Frauke B. aus Ludwigsburg schrieb:
Liebes Team von Lebe Jetzt,
ich finde die Idee mit der Community
und den ganzen Möglichkeiten sehr
schön. Besonders die Angebote mit
den Erlebnisreisen sind einfach super!
Ich wollte schon 2023 das Angebot
Italien (Apricale) zusammen mit einer
Freundin in Anspruch nehmen. Es kam
leider etwas dazwischen. Wie kann ich
Kontakt zu dieser Dame aufnehmen?
Ist das Angebot noch gültig? Wenn
ich zusätzliche Infos bekommen
könnte, wäre ich (wären wir) euch sehr
dankbar.
Ganz liebe Grüße aus Ludwigsburg
Eure Frauke
Liebe Anke,
lieben Dank für deine Anfrage und dein
Interesse an der Mitgestaltung unserer
Angebote. Die Videobeiträge werden
bald über unsere neue Webseite
(Plattform / Mediathek) abrufbar sein.
Die Produktion der Beiträge hat sich
deutlich verzögert, da einer unserer
Kooperationspartner leider aufgrund
eigener Schwierigkeiten von dem
gemeinsamen Projekt zurücktreten
musste. Dennoch sind wir bemüht,
die nächsten Schritte zeitnah auf den
Weg zu bringen. Gerne kommen wir zu
gegebener Zeit auf dein interessantes
Angebot zurück. Das Thema Cannabis
bzw. dessen angedachte Legalisierung
erhitzt nach wie vor die Gemüter und
sollte weiter diskutiert werden. Wir
werden uns sicher noch bei dir melden.
Euer Team
Hallo, liebe Ilona,
lieben Dank für diese schöne
Rückmeldung. Wir freuen uns
sehr, dass unsere Bemühungen gut
ankommen und noch viel mehr über
Menschen, die solche Angebote
intensiv nutzen. Mit der Möglichkeit
der Mitwirkung von Experten,
Betroffenen und Angehörigen bezüglich
unterschiedlicher Gesundheitsthemen
möchten wir genau dort ansetzen.
Seine Meinung in die Öffentlichkeit
zu tragen, sollte keine Frage von
Ansehen oder Status sein. Hier werden
wir uns nach besten Kräften um eine
Chancengleichheit bemühen. Deshalb
hoffen wir, in Zukunft möglichst viele
weitere Interessenten für unsere Vision
zu gewinnen.
Euer Team
Liebe Frauke,
herzlichen Dank für das tolle Feedback.
Die Angebote bestehen alle noch und
es kommen in diesem Jahr noch neue
dazu. Aufgrund unserer wachsenden
Kooperationen werden wir hoffentlich
noch sehr viele Erlebnisreisen für Herz
und Seele anbieten bzw. vermitteln
können. Schick uns einfach den
Reisewunsch zu. Wir leiten diesen dann
weiter und Frau Liebig wird sich dann
mit euch in Verbindung setzen. Kurze
Mail reicht vollkommen aus, um den
Kontakt herzustellen.
Euer Team
Anmerkung der Redaktion: Dies ist ein interaktives Magazin und soll auch so bleiben. Wir bitten euch daher um eure
Unterstützung. Eure Meinung ist ebenso gefragt, wie auch die Mitwirkung an den Inhalten.
110

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112

113

Und plötzlich ist da
dieses gewisse Etwas,
dieser Funke, dieser Kick
– der dich Dinge
einfach tun lässt ...
114

Psychologie/Selbsthilfe
• Hypnose (sei SELBST das
Wunder …) - Grundkurse
& Aufbaukurse. Das Wesen
hypnotischer Trance verstehen
und anwenden – für dich selbst
und für andere ...
• Willkommen zurück im Leben
- Tagesseminar Selbstfindung &
Selbsthilfe. Auch du nimmst jede
Hürde – vielleicht brauchst du
dazu nur etwas mehr Anlauf …
Themen: Angst, Stress, Burnout,
Selbstwertgefühl, Adipositas …
Alltagsprobleme, Lebenskrisen -
Ursachen und Lösungswege
Der ewige Kampf um das
„optimale“ Körper-Gewicht
findet im Kopf statt – ebenso
die Motivation durchzuhalten.
Weder Diäten noch Ausreden
führen zu deinem dauerhaften
„Wohlfühlgewicht“ - und um
nichts anderes geht es.
Angst und Panikattacken – oder
die Angst vor der Angst
Doch deine Angst ist eine Emotion
(Energie) und kann dich weder
verletzen noch umbringen. Die
Angst selbst kann dir nichts
antun – außer dir ein schlechtes
Gefühl vermitteln. Leite sie ab,
wie ein Blitzableiter überschüssige
Energie ableitet.
Burnout (Psychosomatik) –
Auslöser ist seltener der Arbeits-
Stress selbst
Vielmehr ist es die Sinnlosigkeit
einer dauerhaften Tätigkeit, die
uns herunterzieht, bis Seele und
Körper in den Streik treten.
Lösungen dazu sind schön längst
vorhanden – du findest sie in dir
selbst ...
Tages- und Wochenendseminare
Düsseldorf und Gelsenkirchen
– Onlinekurse auf Anfrage.
Anmeldemöglichkeiten –
fortlaufend – online auch
Einzelkurse möglich.
Grundlagen: Mentaltraining
- Vitamin C für Geist und
Seele, Stressmanagement,
Persönlichkeitsentwicklung,
Hypnose & Selbsthypnose sowie
weitere Methoden zur Selbsthilfe
und Selbstfindung – begleitende
Naturheilmittel fördern oft den
Erfolg.
Redaktion:
Lebe Jetzt - Guido Kreft
Im Rahmen unserer neuen Reihe
- Brennpunkt Gesundheit – sowie
unserer Community zu den
Themen Gesundheit, Selbsthilfe
und Selbstverwirklichung
biete ich alsHeilpraktiker,
Hypnosetherapeut, Dozent
in der Erwachsenenbildung
(Kommunikation und
Stressmanagement), Herausgeber
verschiedener Magazine zu
den Themen Gesundheit bzw.
Wohlbefinden für Körper, Seele
und Geist …
die oben genannten Seminare
und Schulungen an. In
Zusammenarbeit mit weiteren
Therapeutinnen und Therapeuten
(bzw. Coaches) wird künftig ein
breites Angebot an Hilfe-Themen
ermöglicht.
Info und kostenfreie Beratung
können über das Formular auf
unserer Webseite angefordert
werden:
https://vgk-medienverlag.de/
community/
115

Fluch oder Gnade der Erinnerung?
Spiritualität/Schönes für Herz und Seele
Ein alter Mann sah eine Frau weinend im Schnee sitzen. Besorgt ging er auf sie zu und fragte,
ob ihr etwas fehle?
»Ach, guter Mann«, sprach die Frau, »ich weine über mich und mein Leben.
Über meine Schönheit, die ich einst im Spiegel sah; über meine Lebendigkeit,
die immer mehr verloren geht, und über meinen verstorbenen Mann, den ich über alles geliebt habe.
Gott ist grausam! Er hat mir die Fähigkeit der Erinnerung mit auf den Weg gegeben. Er musste doch
wissen, dass ich mich an den Frühling meines Lebens erinnern und dann weinen würde.«
Der alte Mann hatte die Klagen der Frau wohl vernommen, doch er schaute mit einem Lächeln auf das
weite, schneebedeckte Feld.
Die Frau folgte seinem Blick und fragte ihn, was er denn dort sehen würde?
»Eine Wiese voller Frühlingsblumen«, antwortete der Mann. »Gott war großzügig, als er mir die Fähigkeit
der Erinnerung gab. Er wusste, dass ich mich im Winter immer an den Frühling erinnern kann.«
Nach einer Geschichte
© Aus dem Buch von Gisela Rieger: „Geschichten, die dein Herz berühren“;
ISBN: 978-3-00-053788-2
Was stärkt den Geist und macht ihn jung?
Aus schöner Zeit – Erinnerung!
Heinrich Martin, deutscher Schriftsteller, 1818–1872
Bild: pixabay.com
117

Impressum:
Heft Nummer 01 | Januar – März 2024
Lebe Jetzt
– du bist nicht allein –
ISSN 2750-6517 (Print)
Bezugsmöglichkeiten:
Exklusive Verteilerstellen und Verlag (Print)
United Kiosk - https://www.united-kiosk.de/
Im Technologiepark, 76131 Karlsruhe (Digital)
Herausgeber:
VGK-Verlag Kreft, Fontanestraße 26, 46242 Bottrop
Bankverbindung: G. Kreft
IBAN: DE31360501050002724938
BIG: SPESDE3EXXX
Mail: vgk.medienverlag@gmail.com
Webseite: https://vgk-medienverlag.de/
Redaktion: Guido Kreft, Marcel Kreft
Bildbearbeitung/Coverdesign (Art Direktion):
Renee Rott – Dream Design – Cover and Art
Text: Guido Kreft, Susanna Csenkey, Ralf Hillmann
Anzeigen/Werbung/Marketing:
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Gestaltung und Layout: Christoph Becker
Druck: Wir machen Druck, 71522 Backnang Deutschland
PR/Öffentlichkeitsarbeit: Marcel Kreft
Hinweise:
Autoren der Berichte und Artikel, können auch über die
Redaktion angeschrieben werden.
Für unaufgeforderte Einsendungen von Text und Bild wird
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Meinung der Redaktion!
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oder zu ändern. Alle nicht exklusiven Rechte von Autoren-
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Wichtiger Hinweis! Die Artikel zum Thema Gesundheit
ersetzen keinen Besuch beim Arzt, Therapeuten oder
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2024 für den gesamten Inhalt (VGK-Verlag Kreft)
Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit vorheriger
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©
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All rights reserved!
NEU
Lebe Jetzt
In Kooperation mit
IDS Deutschland bieten wir
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Advertorial-Strecken
verschiedener Magazine
an und werden auch
unsere Printausgaben in
Kürze über Praxen,
Beautysalons und
Lesezirkel anbieten.
in Kooperation
mit dem gemeinnützigen Verein
Naturheilpraxis
ohne Grenzen
und Xund TV
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Themen im nächsten Heft
- April 2024 - sind unter anderem:
• Meerschreibzeit – ein Scheib-Event für Autorinnen und
Autoren geht in die nächste Runde
• Der grosse "Barbie-Hype" – Talk mit Michèle Perret –
Thema Gendern
• Selbstverwirklichung durch mentale Power
Änderungen vorbehalten
Lebe Jetzt – ist ein interaktives Magazin. Mach mit und sei dabei. Neue Autor*innen,
Ideen, Anregungen und auch konstruktive Kritik sind uns immer herzlich willkommen!
Einfach eine kurze Mail an: vgk.medienverlag@gmail.com
oder besucht uns auf unserer Webseite: https://vgk-medienverlag.de/
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Das Leben ist zu
und zu schön
kurz
kurz und zu
für Stress
schön
Nicole Führing im Interview mit Andi Ewert
| Stressflix | Coach für Stress- und Burnout-Prävention
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