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Gewichtsreduktion EXTREM Heilfasten, Extremfasten oder Hungern – alles beginnt und endet im Kopf von Guido Kreft (Heilpraktiker) Basis für ein gesünderes Leben oder einfach schnell und viel Gewicht reduzieren…? Vorsicht, denn schnell sind Grenzen überschritten! Fasten ist nicht gleich Hungern, also der komplette Verzicht auf Nahrungsmittel. Und ganz egal, welches Ziel wir auch erreichen möchten – eine „gesunde Einstellung“ ist immer eine wichtige Voraussetzung. 49 49
Von der einfachen Diät über das extremere Fasten bis hin zur fragwürdigen Hungerkur - sind die Grenzen bzw. Übergänge sehr fließend und manchmal sehr unübersichtlich. Bei einem kompletten Verzicht auf Nahrungsmittel - wie beispielsweise auch in meinem ausführlich beschriebenen Selbstexperiment - handelt es sich nicht um eine klassische Heilfastenkur, sondern um eine Variante, welche ich grundsätzlich nicht zur Nachahmung empfehle! Dennoch möchte ich einige vollkommen unterschiedliche Vorgehensweisen beschreiben, um Sinn oder Unsinn, den Zweck sowie auch das unterschiedliche Zusammenwirken von geistigen und körperlichen Prozessen bei einer gewünschten Gewichtsreduktion zu verdeutlichen. Gleichzeitig möchte ich auf Möglichkeiten aufmerksam machen, die eine gesunde bzw. vernünftige Herangehensweise an das leidige Thema - Idealgewicht - in der heutigen Zeit und Gesellschaft ermöglicht. Um es vorwegzunehmen: Das ideale Körpergewicht ist für einen Menschen immer und grundsätzlich das Gewicht, mit dem er sich tatsächlich gut fühlt und alle Anforderungen des Alltags mühelos bewältigen kann, ohne sich dabei selbst zu belügen. Wenn jemand seine Schuhe nicht mehr zubinden kann, weil der Bauch im Weg ist, keine zehn Schritte mehr gehen kann oder eine kleinere Treppe Mühe bereitet, weil die Luft knapp wird, fühlt man sich nicht wohl. Und ich spreche hier auch aus eigener Erfahrung. Es geht in diesem Beitrag nicht um Menschen, die ihr Gewicht aus Gründen einer Vorerkrankung (z.B. Schilddrüse, Hormone, Leber, Stoffwechsel usw.) nicht kontrollieren können. Diese sollten sich vertrauensvoll - auch mit einem Wunsch nach einer Fastenkur - an ihre Hausärztin oder den Hausarzt wenden. Es gibt immer – und ich meine immer – eine Möglichkeit, einem Problem zu begegnen. Und nicht nur in diesem Falle ist es ratsam, „vorher“ das Gespräch mit einer Expertin, einem Experten zu suchen. Besonders wichtig ist auch die Klärung der tatsächlichen Beweggründe, aus denen sich Betroffene oftmals verzweifelt zu gravierenden Schritten der Gewichtsreduktion entschließen. Weiterhin gilt: Niemand könnte eine Tabelle erstellen, die besagt, wann für wen, welche Phase beginnen sollte oder welche Schritte sinnvoll erscheinen. Dies ist immer individuell und hängt unmittelbar vom allgemeinen Gesundheitszustand, den Voraussetzungen (körperlicher und geistiger Verfassung, also dem Ist-Zustand) und den individuellen Zielen (Soll-Zustand) ab. Fasten ist nicht gleichzusetzen mit Hungern! Fasten bedeutet freiwilliger und kontrollierter Verzicht (ganz oder teilweise) auf alle oder bestimmte Speisen, Getränken und Genussmitteln über einen bestimmten Zeitraum. Dabei wird immer genügend Flüssigkeit aufgenommen und keineswegs auf Grundnährstoffe wie Vitamine, Mineralien und Spurenelemente verzichtet. Wie man unschwer an dieser Definition erkennt, ein dehnbarer Begriff. Wobei die Bestimmung von Sinn und Zweck dieser Stressbelastung, nämlich den Körper zu entlasten, nochmals eine Herausforderung darstellt. Stress ist eine unspezifische körperliche und psychische Reaktion auf sogenannte Auslöser (Stressoren) – wozu auch die „extreme“ Nahrungseinschränkung gehört. 50
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