MLL Magazin Gesundheit u. Natur Heft 4

Ausgabe 4 | September – November 2021
EMDR
Die Augen-auf-Hypnose
Energetische Therapie
– wir sind mehr als nur Körper
CBD Öl
– Schmerztherapie
Leben
ohne
Plastik
1

2

Liebe Leserinnen, liebe Leser,
wieder neigt sich ein Jahr langsam dem
Ende zu und die sogenannte Krise ist
noch immer nicht im Griff. Das ständige
Auf und Ab zerrt an den Nerven und
nicht zuletzt deshalb möchten wir Euch besonders mit Themen
zur Stressbewältigung unterstützen. Ob eine Motivation zu
ausgedehnten Wanderungen durch die Natur oder Infos zur
EMDR-Methode (Die Augen - auf- Hypnose), ein wenig innere
Sammlung kann in diesen Zeiten nie schaden. Natürlich haben
wir auch diesmal wieder etwas zum Thema Umweltschutz
beizutragen. Wir alle tragen eine große Verantwortung in
Sachen Naturschutz, besonders für unsere Kinder und die, die
nach uns kommen. Eure Gesundheit und die Gesundheit dieses
Planeten liegen uns am Herzen. In diesem Sinne wünschen wir
viel Freude an der vorliegenden Ausgabe.
Euer Team MLL
Guido Kreft – Herausgeber u. Heilpraktiker
3

46 Leben ohne Plastik 38 Erste Hilfe – Notfälle erkennen
18 Energetische Therapie
34 CBD Öl – Schmerztherapie
24 Wandern – neu entdecken
42 Leckere Rezepte 6 EMDR-Therapie: Die Augen-auf-Hypnose
4

Inhalt
Ausgabe 4 | September – November 2021
3 | Vorwort
Gutes für Körper - Seele - Geist
6 | EMDR-Therapie: Die Augen-auf-Hypnose
14 | Ängste besser kontrollieren – erkenne die Ursachen
18 | Energetische Therapie – wir sind mehr als nur Körper
Erfahrungen und Tipps
24 | Wandern – neu entdecken
34 | CBD Öl – Schmerztherapie
38 | Erste Hilfe – Notfälle erkennen
Wichtiger Hinweis!
Die Artikel zum Thema
Gesundheit ersetzen
keinen Besuch beim
Arzt, Therapeuten oder
Heilpraktiker.
Sie stellen nur eine mögliche
Hilfe zur Selbsthilfe dar!
Gesunde Ernährung
42 | Rezepte – Herzhaftes für die Herbst- und Winterzeit
Natur und Umwelt
46 | Leben ohne Plastik
50 | Schindeln aus Holz - Homestaging EXTRA
54 | Impressum
5

(Die Augen-auf-Hypnose)
von Guido Kreft,
Heilpraktiker
EMDR
Bild: pixabay.com
6

In der vorherigen Ausgabe habe ich ausführlich
die Methode der Selbsthypnose bei gleichzeitiger körperlicher
Belastung beschrieben und darin erklärt,
dass während dieser Methode wirksame Suggestionen deshalb möglich
sind, weil der Verstand mit relativ einfachen
Dingen (z.B. Radeln) bereits beschäftigt und das Unterbewusstsein
deshalb viel empfänglicher für positive Suggestionen
in Form von z.B. bildhafter Vorstellungskraft ist.
Nun kommt eine weitere Eigenschaft bzw. Übung dazu,
die uns auch im vorgenannten Zusammenhang
weitere Möglichkeiten eröffnet.
EMDR – Eye Movement Desensitization and Reprocessing oder –
Desensibilisierung und Aufarbeitung durch Augenbewegungen.
Die US-Amerikanische Doktorin Francine
Shapiro kam bei einem Spaziergang in
einem Park auf die Idee, dass bestimmte
Augenbewegungen zu Therapiezwecken
eingesetzt werden könnten. Nachdem bei ihr
eine Krebserkrankung diagnostiziert wurde, litt
sie unter depressiven Gedanken und Ängsten.
Während ihres Spaziergangs bewegte sie jedoch
ihre Augen „bewusst“ nach links und rechts
und spürte dabei eine enorme psychische
Entlastung.
Quelle: https://krank.de/behandlung/emdr/
Die abwechselnde Stimulation beider
Hirnhälften (Hemisphären) ist ein Effekt, der
auf ganz natürliche Weise entsteht, weil zum
Beispiel die sich bewegenden Blätter der Bäume
automatisch dazu beitragen – selbst dann,
wenn die Augen dabei nicht wandern! Auch
deshalb gehen wir zur Entspannung gern in die
Natur, insbesondere in den Wald oder einen
Park.
Wie können wir dieses Verfahren bewusst
nutzen, um uns selbst positiv zu stimulieren?
Ich sitze auf meinem Heimtrainer und trete
locker in die Pedale. Vor mir ein geöffnetes
Fenster, durch das mehrere große Bäume zu
sehen sind, deren Blätter sich im Wind wiegen.
Die Vögel singen ihr Lied dazu und ich stell mir
einfach vor, dass ich durch die Natur radle und
mich nicht in einem Zimmer meiner Wohnung
befinde. Na, da haben wir doch schon die erste
wichtige und wirksame Suggestion. Warum
auch nicht? Da sind Bäume, Vogelgezwitscher
und ich sitze auf einem Ding, ähnlich einem
Fahrrad, auf dem ich mich auch so ähnlich
bewege. Übung Nr. 1 ist also nicht besonders
schwer. Nämlich sich vorzustellen, man würde
z.B. im Wald eine Radtour unternehmen,
obwohl man sich zu Hause befindet. Ebenso
möglich wäre auch das Beispiel Laufband und
Waldspaziergang.
7

Mit etwas Fantasie geht alles.
Doch nun kommt der wichtige Teil
der Übung. Ich beginne eine Art
Hypnose -/Tranceübung, ohne die
Augen zu schließen, obwohl ich
mich hier noch spontan zwischen
verschiedenen Varianten treiben
lassen kann.
Mögliche - einfache Übung: Dem
Vogelgesang folgend, möglichst
tief entspannen und die körperlich
etwas anstrengende, sportliche,
trainingswirksame Prozedur
möglichst lange überstehen,
während ich die Augen jederzeit
schließen kann, um etwas tiefer in
mich zu gehen und zu entspannen.
Ich entschließe mich aber für
Übung „EMDR“: Augen auf
und mir bewusst machen, dass
ich etwas verändern möchte,
während ich schwitze und
geradeaus auf die Mitte der
Baumreihe vor meinem Fenster
sehe.
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Beifahrer. Viele kreative Ideen
sind so oder auf ähnliche Weise
entstanden. Ich möchte damit
nur anmerken, dass wir oftmals
instinktiv etwas lernen und
wissen, was später jemand eben
aufschreibt und damit an die
Öffentlichkeit geht. Fazit: Wir alle
sollten uns einfach einmal etwas
mehr zutrauen!
Anmerkung: Vor einigen Jahren
konnte man die ersten Artikel
darüber lesen, dass Hypnose
auch während einer körperlichen
Anstrengung funktioniert.
Angeblich war es auch hier ein
Amerikaner, der das Wunder
entdeckte. Ich will niemandem zu
nahetreten, aber das wusste ich
schon vor mehr als 20 Jahren.
Damals nutzte ich das Phänomen
der Hypnose bereits erfolgreich
beim Joggen oder anderen
Aktivitäten. Ebenso entdeckte ich
das Phänomen „EMDR“ während
ausgedehnter Autofahrten – als
Doch nun zurück zur o.g. Übung
auf dem Heimtrainer vor offenem
Fenster. Bei geöffneten Augen
sehe ich die Bäume, die sich
links und rechts in meinem
Gesichtsfeld im Wind wiegen,
während ich dabei so langsam
vergesse oder verdränge, dass ich
ja in die Pedale trete. Ich nutze
nun gezielt mein Wissen über die
Möglichkeiten der EMDR-Technik,
wenn man das so sagen darf und
mache mir verschiedene Dinge
bewusst, die mir helfen könnten,
gewisse Lebenssituationen zu
verändern.
Lerne loszulassen
9

10

EMDR: Wechsel von der negativen zur positiven
Kognition (Vorstellung oder Wahrnehmung)
Was stört mich an meinen Lebensumständen und
was kann oder besser will ich an mir ändern, damit
sich auch mein Umfeld evtl. verändert. Wir wissen ja
bereits, dass alles im Geiste beginnt und das wahre
Potenzial nur in uns selbst zu finden ist.
Ich konzentriere mich zunächst auf Sachen, die mich
stören. Das tue ich, um im Anschluss zu den inneren
Vorstellungen zu gelangen, die das Gegenteil
herbeiführen sollen. Was möchte ich nicht mehr
und was darf es anstelle dessen lieber sein? Also
wie kann ich vorgehen, damit alles in eine andere,
bessere Richtung läuft? Richtig gelesen. Es geht
nicht immer und in jeder Technik darum, sofort
den optimalen Seinszustand zu finden oder für sich
selbst zu beanspruchen. Man diskutiert z. B. auch
erst mit anderen über Probleme, um letztendlich
Lösungen zu finden. Oder anders ausgedrückt, man
lässt sich Vorwürfe oder Verbesserungsvorschläge
zunächst durch den Kopf gehen, bevor man diese
anerkennt und an Veränderungen arbeitet. Selbst
bei einer „klassischen“ Hypnose ist mir immer
bewusst, warum ich auf diese eingehe und was ich
ändern möchte. Wäre es nicht so, würde ich dann
darauf eingehen?
Mein Blick also im Wesentlichen geradeaus
gerichtet und dabei die Bewegungen der Äste,
Blätter und Vögel im Blickfeld ringsherum
wahrnehmend, gehen mir tausend Soll/Ist-Varianten
durch den Kopf. Ich habe Angst vor dem Zahnarzt!
Warum ist das so? Es ist so, weil ich mich dort
hilflos fühle! Doch bin ich das wirklich? Nein, denn
letztendlich entscheide ich, was mit mir passiert!
Ich kann jederzeit aufstehen und gehen, kann mir
eine Spritze geben lassen, mich für eine andere
Behandlungsmethode entscheiden oder eben den
Arzt wechseln. Ich bin also keineswegs ausgeliefert!
Diese neue Denkweise und daraus resultierende
Überzeugung in mir hat mir in diesem Fall
tatsächlich sehr geholfen.
Allerdings muss ich zugeben, dass es damals EMDR
- ausgeführt durch einen Therapeuten war. Dieser
nutzte seinen Zeigefinger und beschrieb damit eine
liegende acht vor meinem Gesicht. Dabei folgte
ich - nur mit den Augen - seinem Finger, während
ich den Kopf nicht bewegte. Dabei beschrieb ich
abwechselnd, was ich warum ändern wollte und wie
ich mir dies vorstellte. In diesem Fall eben, warum
ich mein Manko (Hilflosigkeit beim Zahnarzt) nicht
mehr anerkennen musste.
Das Prinzip ist jedoch dasselbe wie in der
Heimtrainer-Methode, beim Joggen oder beim
simplen Spaziergang. Auch hier wird der Kopf
automatisch nur wenig bewegt, während man aber,
wie beim Waldspaziergang auch, alle Bewegungen
links und rechts überwiegend unbewusst
wahrnimmt. Die Augen folgen, der Kopf aber nicht
oder nur ganz wenig. Dies gilt z.B. auch für die
Wahrnehmung einer Fliege, die evtl. im Zimmer
umherfliegt. Man folgt den Bewegungen meist
unbewusst nur durch Augenbewegungen nach
links und rechts, oben oder unten, ohne sich selbst
darauf konzentrieren zu müssen, den Kopf dabei still
zu halten. Und selbst ohne die Augen zu bewegen,
funktioniert die Methode aus den Augenwinkeln
heraus.
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Es gab tatsächlich viele
positive Veränderungen, die
ich selbstständig herbeiführen
konnte. Ein zusätzlich
angenehmer Effekt - wie bei
anderen suggestiven Methoden
auch - war jeweils, dass ich mir
der zusätzlichen körperlichen
Anstrengung kaum noch
bewusst war. Die Zeit verging
wie im Flug. Ich radelte zwar
im Nachhinein nur noch
langsam vor mich hin, war aber
immerhin im Trainings-Modus
und praktizierte dabei oft
erfolgreich die EMDR-Methode.
Jeder, der nun das vorgenannte
Beispiel oder den Artikel im
vorherigen Heft aufmerksam
gelesen hat, wird feststellen,
dass all die Übungen und all
die Begriffe bzw. Methoden
(Hypnose, Suggestion, EMDR)
ineinanderfließen und nicht
wirklich zu trennen sind.
Unzählige Kombinationen sind
möglich und niemand, der es
nachvollziehen kann, wird nach
Fachbegriffen suchen oder
unterscheiden wollen. Resultate
zählen! Die einzig wahre
Variante ist ohnehin die, die
man für sich selbst findet und
die eben irgendwie funktioniert.
Zumindest immer dann, wenn
man mit Selbstversuchen
beschäftigt ist. Und hier gilt
wieder einmal mehr - probieren
geht über Studieren.
Bilder: pixabay.com
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Hinweis: Alle Effekte zum Thema EMDR
lassen sich tatsächlich auch bei einem
einfachen Waldspaziergang erzielen. Der oben
beschriebene Effekt in Bezug auf Übungen
mit dem Heimtrainer dient der zusätzlichen
körperlichen Ertüchtigung sowie Ausschüttung
der körpereigenen „Glückshormone“. Alle
Prozesse zusammen wirken sich sehr positiv
auf den Gemütszustand aus. Hier geht es nicht
um Leistungssport!
Ernsthafte körperliche und psychische Probleme
sollten zuvor durch einen Arzt bzw. Therapeuten
abgeklärt werden. Ein erholsamer Spaziergang
in der Natur und mit einer positiven Einstellung
sich selbst und seinen Fähigkeiten gegenüber -
hat sicher noch niemandem geschadet.
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Im
der
– Stressfaktoren,
die krank machen können.
Auch hier stellt sich die Frage nach ihrem Ursprung…
Gerade in diesen Zeiten der
Pandemie und Ungewissheit
plagen uns viele Ängste. Allein
unsere Vermutungen darüber,
was nun als Nächstes geschehen
könnte oder eben nicht, zieht
uns manchmal unnötig in
den seelischen Abgrund. Wie
realistisch sind wir uns selbst
gegenüber? Der folgende Beitrag
soll helfen, eigene Ängste besser
einzuschätzen oder ein wenig
objektiver mit ihnen umzugehen.
Nur einer erkannten Gefahr kann
man angemessen begegnen.
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Unbegründete Angst
vs.
Begründete Angst
(von Sabine Reischl)
Angst ist mittlerweile dein
ständiger Begleiter? In allem und
jedem siehst du Gefahren oder
kannst dir bereits im Vorfeld
die schlimmsten Folgen einer
Handlung ausmalen?
Meiner Meinung nach gibt es
zwei Arten von Angst. Zum einen
gibt es die begründete Angst,
welche absolut berechtigt ist,
und zum anderen gibt es die
unbegründete Angst, welche
wir uns unbewusst in unserer
Gedankenwelt erschaffen. Ich
möchte nun kurz auf diese
beiden Varianten der Angst näher
eingehen.
• Begründete Angst
Diese Angst ist ein Urinstinkt.
Schon unsere Vorfahren
sicherten so Ihr Überleben. In
lebensbedrohlichen Situationen
ist Angst sogar extrem wichtig.
Sie steigert blitzartig unsere
Konzentration, lässt uns
anspannen und setzt ungeahnte
Kräfte frei. Wir handeln instinktiv
richtig, um uns einer Gefahr zu
entziehen. Diese Reaktion wird
uns auch nie verloren gehen,
denn sie ist als Instinkt tief in uns
verankert.
• Unbegrndete Angst
Diese Ängste sind ein Gebilde
unserer Gedankenwelt, welche
wir selbst erschaffen haben.
Da wir eigenständig denken
und alles bewerten, passiert es
nicht selten, dass wir uns unsere
eigene Realität erschaffen.
Hochsensible Personen (HSP)
verlieren sich gerne in ihren
Gedanken und durch die
Komplexität des Denkens
erkennen sie bereits schon im
Vorfeld alle möglichen Risiken
und deren evtl. Folgen. Aber
gerade dies kann uns HSP
auch zum Verhängnis werden.
Allzu leicht geraten wir in die
„Angstfalle“ und trauen uns
schon von vornherein etwas
nicht zu starten, eben weil wir
„Angst“ haben, vor dem, was
passieren könnte. Diese Angst
ist nicht real bzw. „echt“, da
nichts akut Lebensbedrohliches
dahintersteckt (z.B. Angst vor
Spinnen, Angst vor die Haustüre
zu gehen usw.)!
Die Angst ist ein Thema, über
welches man wahrscheinlich
Tage sprechen könnte, ohne
dass ein Ende in Sicht wäre. Ich
möchte in diesem Artikel aber
wirklich nur darauf eingehen,
wie du es schaffst, deine
Ängste einzustufen, ob sie nun
begründete, „echte“ Ängste sind
oder eben „Hirngespinste“.
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Mir ist völlig bewusst, dass
sich nun der eine oder andere
„getriggert“ fühlt und erstmal
auf Abwehr geht. Es ist ein sehr
heikles Thema. Wenn du aber
absolut ehrlich dir gegenüber bist
und einmal darüber nachdenkst,
wirst du mir vielleicht zustimmen.
Wir können mit unseren
Gedanken so viele Grenzen
erschaffen, welche dann
unbewusst zu unserer Realität
werden. Schon der kleinste
Zweifel kann sich zu einer
Angst manifestieren! Mit
diesen Zweifeln, welche eine
Vorstufe der Angst sind, setzen
wir uns viele Grenzen im Kopf,
welche wir nicht versuchen zu
überschreiten, eben weil wir uns
der „möglichen“ Folgen bewusst
sind.
Oftmals fragen wir uns, wie
andere gewisse Dinge so
einfach hinbekommen. Warum
können diese Personen das alles
erreichen und ich trau`mich
nicht? Ganz einfach! Diese
Personen kennen - DEINE
Grenzen nicht!
Konnte ich nun deine Neugierde
wecken, deinen Ängsten -
zumindest den unbegründeten,
den Kampf anzusagen und etwas
gegen sie zu unternehmen? Sehr
schön, dann möchte ich dir einen
kleinen Leitfaden mit an die Hand
geben.
Mache dir als ersten Schritt
hierfür deine Ängste erst einmal
bewusst.
„Was genau macht mir Angst?“
Bzw. „Wovor habe ich wirklich
Angst?“
Schreibe dir deine Ängste
untereinander auf ein Blatt
Papier.
Hast du nun deine Ängste notiert,
stelle dir zu jeder Angst folgende
Frage:
„Ist diese Angst wirklich
begründet?“ Notiere hinter jeder
Angst dein „Ja“ oder „Nein“.
Nimm nun deine nicht
begründeten Ängste und schreibe
diese auf ein separates Blatt
Papier. Auf die begründeten
Ängste will ich vorerst nicht näher
eingehen, da diese ein Stück weit
ihre Berechtigung haben.
Mache dir deine unbegründeten
Ängste noch einmal bewusst und
stelle dir die nächste Frage:
„Haben diese Ängste für mich
eine Daseinsberechtigung?“,
„Haben diese Ängste einen
Nutzen für mich?“
Kannst du diese Fragen mit einem
„Nein“ beantworten, so möchte
ich dir gleich eine kleine Übung
an die Hand geben, damit du
sofort in die Umsetzung kommst
und deine Ängste Schritt für
Schritt auflösen kannst.
Nehme dir bitte eine Angst
nach der anderen vor und
mache kleine Schritte, welche
dich fordern, jedoch nicht
überfordern.
Zur besseren Veranschaulichung
nehme ich das Beispiel mit der
Angst vor Spinnen:
Überlege dir, welche Schritte
du tun kannst, um deine
persönlichen Grenzen bezüglich
deiner Angst zu überschreiten.
• Ich sehe mir die Spinnen aus
sicherer Entfernung an.
• Ich bleibe eine gewisse Zeit im
Raum, in dem sich die Spinne
befindet.
Übe dies wirklich in kleinen
Schritten. Fange zum Beispiel
mit 30 Sekunden an und steigere
die Zeit kontinuierlich oder
verringere die Entfernung, bis
du direkt vor der Spinne stehst
und diese theoretisch anfassen
könntest.
Suche dir für deine Angst die
für dich besten und effektivsten
Lösungswege, welche aber auch
ein wenig Überwindung kosten.
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Du kannst deine Grenzen nur
überschreiben, indem du deine
Komfortzone verlässt und den
Mut aufbringst, Hürden zu
überwinden.
Denke immer daran:
„GRENZEN EXISTIEREN
NUR IN DEINEM KOPF!“
https://sabine-reischl.com/
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Wir sind
Geistiges, energetisches Heilen oder auch
„Handauflegen“ ist eine uralte und dennoch
moderne Heilmethode, ein Evergreen. Sie
bietet sich vor allem für ganzheitlich denkende,
spirituelle und an ihrer Entwicklung interessierte
Menschen an.
Geistige Heilung ist zunächst mal
eine Energiebehandlung. Jeder kennt
Akupunktur und viele haben schon mal
von sogenannten Chakren gehört - die
feinstofflichen Energiezentren. In unserem
Nervensystem, vor allem im Gehirn, feuern
unzählige Nervenzellen (Neuronen) ständig
kleine elektrische Impulse ab. Spätestens bei
heftigen Emotionen wird dem folgenden wohl
niemand mehr widersprechen: Der Mensch ist
ein „Energiewesen“.
Genau hier setzt geistiges Heilen sowie der
spezielle Falll der Fernheilung an.
Ich möchte euch gerne Annemarie aus
Oberösterreich vorstellen. Ein ziemliches
elfenhaftes Wesen, das schon so vielen
Menschen mit ihrer Arbeit, der Anwendung von
Energie, aber auch ihrer liebenswerten offenen
Art, ihrem Mitgefühl und ihrer empfindsamen
Seele geholfen hat.
Eure Sabina Furthmayer
18

Ablauf einer energetischen Behandlung in meiner Praxis
von Annemarie Spitzer-Stehrlein
hier in ihrer Praxis
Nach der Begrüßung beginnen
wir direkt mit dem Ausfüllen
des Aufklärungsformulars und
steigen anschließend in das
Vorgespräch ein. Besonders
wichtig von meiner Seite ist
dabei das genaue Zuhören.
Die besprochenen Themen
fließen dann anschließend in die
Behandlung ein, um sie dort zu
transformieren.
Meine Arbeit ist ausschließlich
berührungslos, da ich vor allem
im Energiefeld – der Aura des
Klienten – arbeite.
Der Ablauf einer Behandlung
sieht folgendermaßen aus:
Mit Hilfe eines Tensors (Einhand-
Rute) teste ich die Aktivität der
einzelnen Chakren aus.
Anschließend legt sich der
Klient auf die Liege und geht
immer tiefer und tiefer in die
Entspannung.
In dieser angenehmen Position
hat der Klient selbst nichts zu tun,
außer seine Sorgen abzugeben.
Sabina Furthmayer
- lässt es sich gut gehen…
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Die Kraft, die durch meine
Hände und aus meinem Herzen
fließt, regt die Chakren des
Klienten an und bringt sie durch
Harmonisierung wieder ins
Gleichgewicht. Dadurch können
die Chakren wieder in Schwung
kommen, sich aktivieren und
regenerieren. Am Ende der
Behandlung ist der Klient wie
eine Batterie neu aufgeladen
und schwingt auf einer höheren
Frequenz. Ich selbst bezeichne
meine Arbeit gerne als „Wellness
für die Seele.“
Nach einem kurzen
Abschlussgespräch ist die Sitzung
zu Ende und das Ergebnis ist ein
zufriedener, mit neuer Energie
gefüllter Klient.
Wir wollten es noch etwas
genauer wissen und haben
nachgefragt:
Was genau machst du in deiner
Praxis und welche Klienten
kommen zu dir?
Grundsätzlich sind bei mir
Patienten jeder Altersund
Gesellschaftsgruppe
willkommen, welche sich in ihrem
momentanen Zustand nicht mehr
wohl fühlen und gerne etwas in
ihrem Leben ändern wollen. Vor
allem aber behandle ich viele
Klienten mit Partnerschaftsoder
Familienproblemen. Auch
Personen, welche mit seelischer
und geistiger Erschöpfung sowie
mit Stress und Angstzuständen
zu kämpfen haben oder sogar vor
einem Burnout stehen, suchen
bei mir Hilfe. Selbst Klienten mit
physischen Beschwerden wie
beispielsweise Rückenschmerzen,
Wechselbeschwerden usw.
oder auch jene, die unter
Depressionen oder Panikattacken
leiden, konnte ich schon helfen.
Jeder, der Wellness für die Seele
sucht oder sich einfach nur
auftanken möchte, ist bei mir
herzlich willkommen.
Was genau machst du mit deinen
Energiebehandlungen?
Ich habe mich im Laufe meiner
12-jährigen Karriere auf das
12-Chakren-System spezialisiert.
Um notwendige Lebensenergie
in den Körper zu bringen, wende
ich die Chakren-Feineinstellung
an. Hierbei teste ich die 12
Energietore meiner Klienten aus,
um festzustellen, in welchem
Zustand sich diese befinden.
Anschließend werden die
Chakren wieder in Schwingung
gebracht.
Hilfst du auch Menschen, welche
aufgrund von Corona eine
schwierige Zeit durchmachen?
Natürlich geht die kollektive
Angst bei den meisten nicht
spurlos vorüber. Gerade in
Zeiten wie diesen, ist es wichtig,
wieder in seine Mitte zu kommen
und sich bei Angst und Stress
Hilfe zu suchen. Da Angst das
Immunsystem schwächt, ist eine
frühzeitige Prävention besonders
wichtig.
Positive Energie kann nie
schaden. Hast du auch schon
Kinder mit ADHS behandelt?
Ich hatte bereits einige Kinder
mit ADHS bei mir in der Praxis.
Es ist immer wieder spannend,
mit ihnen zu arbeiten und ihnen
zuzuhören. Für mich ist es
eine Ehre, mit solchen Kindern
arbeiten zu dürfen und von ihnen
zu lernen.
20

haben wir schon mehrmals die
Geistheilungstage in Österreich
mit Andrea und Jesús López
organisiert und planen dies auch
weiterhin so handzuhaben.
Was kannst du uns über den
Kometor in Peuerbach erzählen?
Da der Kometor aus genau 12
Seiten besteht, eignet sich der
Dodekaeder ideal für meine
12-Chakren-Meditationen. Durch
diese besondere Form eignet
sich das Gebäude äußerst gut
für energetische Behandlungen.
Mithilfe tiefgehender
Entspannung können sich
körperliche, geistige und
seelische Blockaden lösen.
Worauf achtest du beim
Einrichten deiner Praxis?
Mir ist es von Priorität, dass sich
meine Klienten bei mir geborgen
fühlen. Dies gilt natürlich
auch für den Rest meines
Heimes. Meine Familie muss
sich selbstverständlich auch in
unserem Hause wohlfühlen.
Was hat die Kerze zu bedeuten
und welche Artikel bietest du
sonst noch an?
Die Kerzen stellen das 12 Chakren
System dar. Egal ob für
spezielle Anlässe oder einfach
nur als energetische Deko, die
Kerzen erfüllen jeden Raum mit
reinigender Energie. Neben den
Kerzen biete ich aber auch heilige
Wässer zusammengestellt aus 12
heiligen Quellen an. Diese kommen
in Spray- oder Tropfenform
und können weitläufig eingesetzt
werden. Ein Aura-Spray reinigt
und klärt die Aura sowie Räume
und Häuser und trägt zur schnellen
energetischen Heilung bei.
Bietest du auch Kurse und/oder
Seminare an?
Ja, von Zeit zu Zeit halte ich
immer wieder Meditationen
im Kometor (Dodekaeder-
Würfel) in Peuerbach ab. Auch
Quelle WIKIPEDIA https://de.wikipedia.org/wiki/Dodekaeder
Das Dodekaeder [ˌdodekaˈʔeːdɐ] (von griech. Zwölfflächner;
dt. auch (das) Zwölfflach) ist ein Körper mit zwölf Flächen. In
der Regel ist damit ein platonischer Körper gemeint, nämlich
das regelmäßige Pentagondodekaeder, ein Körper mit 12
kongruenten regelmäßigen
Fünfecken - 30 gleich
langen Kanten, von denen
jede die Seite von zwei
Fünfecken ist - 20 Ecken, in
denen jeweils drei dieser
Fünfecke zusammentreffen.
Es gibt aber auch andere
Dodekaeder von hoher
Symmetrie.
21

Gibt es etwas, was du unseren
Lesern gerne noch mitteilen
möchtest?
Etwas, das ich nicht oft
genug sagen kann: Achtet auf
eure Worte und Gedanken,
denn die Energie folgt der
Aufmerksamkeit! Deshalb
wünscht euch selbst nur das
Beste und erwartet es auch.
www.xn--frequenzerhhung-jtb.at/
Annemarie Spitzer-Stehrlein
annemarie@frequenzerhöhung.at
Annemarie und Sabina Furthmayer unterstützen unsere
Aktion für mehr Menschlichkeit:
Anmerkung der Redaktion:
Eine oben beschriebene
Energiebehandlung ersetzt
natürlich keine ärztliche oder
psychologische Behandlung. Sie
kann immer nur eine begleitende
Funktion erfüllen. Der Artikel
dient der spirituellen Ergänzung,
wenn man den Menschen als
Einheit von Körper Seele und
Geist betrachtet.
Bilder: Anton Eitzinger
22

Interessengemeinschaft –
VGK Zeitschriften Verlag + Naturheilpraxis ohne Grenzen e.V.
https://www.mein-leben-live.de/
Gemeinsam machen wir uns stark für Menschen in Not
23

24

Wandern
- neu entdecken…
von Lesley B. Strong
„Wer rastet - der rostet!“ Diesen
Spruch hat wohl schon jeder von uns
unzählige Male auf die eine oder
andere Weise zu hören bekommen
oder selbst zitiert. „Bewegung ist ein
wichtiger Faktor zum Erhalt unserer
Gesundheit.“ Auch diese Weisheit
kennen wir wohl alle. Dennoch
– in Bewegung zu kommen und
zu bleiben, kann eine erhebliche
Herausforderung darstellen. Machen
wir es uns einfach.
Eine der ältesten Bewegungsformen
des Menschen – und gleichzeitig
eine „Sportart“, die spätestens seit
Lockdown-Zeiten eine Renaissance
erlebt – ist eine, die auch für fast
jeden praktizierbar ist: Wandern in
der freien Natur! Passt perfekt in
den gerade beginnenden Herbst.
25

Gasteiner Tal
Kötschachtal (Österreich)
Bilder: pixabay.com
26

Im Grunde braucht es dafür
nicht viel. Als gebürtige
Österreicherin trage ich ein
„Wandergen“ in meinem
Erbgut. Dieser Artikel entstand
nach einer fünfstündigen
Wandertour durch die
wunderschöne Landschaft des
Kötschachtals, einem Seitental
des bekannteren Gasteiner Tals.
27

Aber Wandern muss nicht
zwangsläufig im alpinen
Gelände stattfinden. Wald
und Wiese eignen sich ebenso
wie Flusslandschaften,
Umrundungen von Seen,
Weinberge etc. Wo ein Wille
zur Bewegung ist, findet sich
auch ein Weg zum Wandern.
Was unterscheidet Wandern
von Spazieren? In erster
Linie der sportliche Schritt.
Dieser findet sich zwar auch
beim Nordic Walken, aber
Wandern inkludiert zusätzlich
den Genussfaktor „Pause mit
Jause“ und führt dabei häufig
in noch unentdecktes Terrain.
Spazieren und Walken lässt
sich ohne weiteres auch im
urbanen Umfeld praktizieren.
Wandern gehört einfach in
die Natur. Dadurch verbindet
es körperliche und seelische
Gesundheitsförderung. Schon
Hildegard von Bingen empfahl
die Nutzung der „Viriditas“,
jener Grünkraft, die als
Grundkraft der Natur – also
Pflanzen, Tieren und auch
dem Menschen – innewohnt.
Unser moderner Lebensstil
entfernt uns häufig von jener
natürlichen Heilkraft. Eine
Wandertour an frischer Luft,
die Elemente des Lebens
spürend, stärkt also nicht
nur die Wadeln, sondern
lädt auch die im städtischen
Bereich entladenen seelischen
Batterien wieder neu auf.
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Außerdem beansprucht
Wandern nahezu
sämtliche Muskeln und
stellt ein hervorragendes
Ganzkörpertraining im
Ausdauerbereich dar.
Abhängig von der gewählten
Strecke kann es auch zum
Krafttraining (Stichwort:
Aufstieg) mutieren. Das
Alterslimit nach oben
wird von der individuellen
Fitness bestimmt. Nicht
selten begegnen mir flotte
Wanderer, deren Alter nur
schwer zu schätzen ist, da sie
hurtig voranschreiten und
dabei so manchen Jüngeren
abhängen.
So natürlich die
Bewegungsform des
Wanderers ist, ein paar
Punkte sollten dennoch stets
Beachtung finden, damit
das Gesamterlebnis positiv
in Erinnerung bleibt und
Fortsetzungen angestrebt
werden. Hier meine
persönlichen Tipps für ein
gesundes und genussvolles
Wandererlebnis:
Informationen zur Strecke
gehören zur Vorbereitung
unbedingt dazu. Passt die
Strecke oder wird die eigene
Kondition überschätzt?
Ehrlichkeit ist gefragt! Online
können Streckenprofile
abgerufen werden, die nicht
nur Distanzen, sondern
auch Höhendifferenzen
anziehen. Eine Tour von 3,5
km mag harmlos klingen.
Fügt man 850 Höhenmeter
Aufstieg dazu, werden daraus
schon mal 2,5 Stunden
schweißtreibendes Steigen –
Fluchen inklusive, wenn man
nicht darauf vorbereitet war
(physisch und psychisch). Die
eigenen Grenzen sind stets zu
respektieren.
Bilder: pixabay.com
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Gerade bei langen Touren ist es
wichtig, Pausen einzuplanen und
die Gesamtdauer im Auge zu
behalten. Je später im Jahr eine
Tour startet, desto früher wird es
dunkel. Nächtliche Abstiege sind
absolut nicht empfehlenswert.
Womit wir zum Thema Sicherheit
kommen. Die freie Natur ist kein
Spielplatz mit Polstermatten und
Sicherheitsnetzen. Wer sich z.B.
in alpinem Gelände bewegt, sollte
sich der möglichen Gefahren
bewusst sein und entsprechend
verantwortungsbewusst handeln.
Stichwort: mit Flipflops in die
Berge. Kommt immer wieder vor
und erlebe ich kopfschüttelnd
jedes Jahr.
Gerüchteweise sollen
ungewaschene Socken vor Blasen
schützen. Diese Erfahrung kann
ich nicht bestätigen. Mein Tipp:
Wundschutzcreme. Was für einen
Baby-Popo gut ist, schützt auch
Füße zuverlässig vor Wundlaufen.
Passend zur Strecke sollte die
Ausrüstung gewählt werden.
Für eine Wanderung über
Wiesen und Felder im Flachland
dürfen es gerne Sportschuhe
und bequeme Freizeitkleidung
sein. Alpines Gelände verlangt
nach Spezialisierung. Der Kauf
von Bergschuhen kann eine
Investition auf Jahre hinaus
sein und sollte keinesfalls
gescheut werden. Meine eigenen
„Berghammerl“ tragen mich
seit mehr als zehn Jahren sicher
bergauf und bergab, über Stock
und Stein. Gute Bergschuhe
sind robust! Während meiner
Marathonvorbereitungen habe
ich auf Waldboden und Asphalt
so einige Paar Laufschuhe
verschlissen, aber meine
Bergschuhe überstehen auch
Märsche über Geröllfelder.
30

Funktionskleidung empfiehlt
sich, da sie im Gegensatz zu
Baumwolle atmungsaktiv ist
und schnell trocknet, sollte mal
ein unerwarteter Regenschauer
die Tour begleiten. Apropos
Regenschutz: Dieser gehört
zur Grundausstattung in den
Wanderrucksack. Online finden
sich diverse Checklisten für
Packlisten für unterschiedlichste
Touren. An dieser Stelle alle
Varianten anzuführen, würden
den Rahmen sprengen. Deshalb
hier der Verweis auf einige Links:
https://www.packlisten.com/packlisten/packliste-wandern/
https://www.alpin.de/sicher-am-berg/6536/artikel_das_muss_mit_beim_bergwandern.html
https://www.bergzeit.at/magazin/packliste-wandern/
In meinem Rucksack
finden sich immer auch
ein paar Müsli- und/oder
Eiweißriegel für den kleinen
Hunger zwischendurch oder
wenn sich Anzeichen von
Unterzuckerung zeigen.
Noch wichtiger ist Flüssigkeit
in Form von Wasser oder
isotonischen Getränken.
Dehydration führt schnell
zu körperlichen Problemen.
Bei der Planung daher
immer die Wettersituation
und die Streckenlänge
miteinbeziehen, um
einen entsprechenden
Vorrat mitzuführen. Oder
einen Einkehrschwung
einlegen – sofern es auf
der Strecke entsprechende
Gastronomiebetriebe gibt.
31

32
Womit wir wieder
zum Genussfaktor
kommen. Wandern
soll und darf Spaß
machen. Bewegung
in freier Natur tut
Körper, Geist und
Seele gut. Ein klein
wenig gilt es, sich
auf dieses Erlebnis
vorzubereiten und
einzustellen, doch
dann steht dem
gesundförderlichen
Effekt – ob allein
oder in der Gruppe
– nichts im Wege.

https://www.special-fitness.de/
33

CBD Öl
– Erfahrungsbericht –
Im Kampf gegen den Schmerz als täglicher Begleiter
(von Astrid Markgraf)
34

Bevor ich euch meine
Erfahrungen mit CBD Öl mitteile,
solltet ihr vielleicht eine kurze
Hintergrundinfo über mich
haben.
Nun, ich war 30 Jahre in der
Altenpflege und jeder kann sich
bestimmt vorstellen, was das
für den Körper und die Seele zu
bedeuten hat. Aufgrund meiner
schweren Tätigkeit hatte ich
schon zu Beginn meines Schaffens
immer mit Rückenschmerzen zu
tun. Da ich aber jemand bin, der
nicht gleich zum Arzt rennt, habe
ich oft die Schmerzen ignoriert
oder selbstständig Schmerzmittel
eingenommen. Irgendwann
machte mein Körper da nicht
mehr mit und meine Seele
knallte mir so richtig eine vor
den Latz. Aber auch das habe ich
ignoriert, da ich immer dachte:
Astrid schafft das schon! Astrid
muss das machen! Du musst
funktionieren!
2014 knallte es dann so richtig
und ich konnte mich einem
Arzt nicht mehr verweigern. Ein
heftiger Bandscheibenvorfall
knockte mich aus. Ich hatte
bestimmt schon viele davon,
aber es wurde nie ärztlich
registriert. Nun, es folgten
Medikamente und Reha. Die
Medizin machte mich dann so
richtig fertig. Wer Tilidin kennt,
weiß, dass das zum einen süchtig
macht und zum anderen eine
Wesensveränderung damit
einhergeht. Aber nicht nur dieses
Medikament, nein, es folgten die
üblichen Schmerzmedikamente
zusätzlich.
All das betraf natürlich auch auf
mein Seelenleben, zusätzlich zu
dem, was sonst noch so war.
Ich kann euch sagen, mein
Vertrauen in Ärzte war eh schon
nicht hoch, danach hatte ich gar
kein Vertrauen mehr.
Diese Odyssee ging weiter. Ich
stellte einen Rentenantrag, da
ich mich nicht mehr in der Lage
fühlte, weiter in diesem Beruf
zu arbeiten. Auch ein Antrag an
die BG wurde selbstverständlich
abgelehnt.
Der Druck war hoch, die
Schmerzen auch. Sämtliche
Ämter ließen mir keine Wahl
und ich suchte mir wieder einen
Job. Diesmal als Putzfrau! Es war
keinesfalls besser und sowohl
mein Körper als auch meine Seele
litten weiter.
Es gab noch ein paar persönliche
Veränderungen, die mich noch
mehr auf den Boden geworfen
hatten.
Es blieb mir nichts anders übrig,
so dachte ich, als wieder in
meinem Beruf zu arbeiten, um
halbwegs finanziell über die
Runden zu kommen.
Es dauerte nicht lange und ich
wurde gekündigt, selbstverständlich
nachdem ich ein Team
aufgebaut hatte und alles Organisatorische
seinen Weg ging. Und
wieder lag ich am Boden, was
meiner Gesundheit nicht gerade
einen Aufschwung gab.
Nicht nur meine Lendenwirbel
schmerzten, sondern mittlerweile
meine gesamte Wirbelsäule. Am
schlimmsten war der Nacken
betroffen. Es stellte sich schnell
heraus, dass die Schädigungen
dort und am Atlas am größten
waren.
35

Zwei Jahre kämpfte ich nun um
meine Erwerbsminderungsrente,
machte Therapien, was mir
eben finanziell möglich war.
Keiner der Ärzte kam auf die
Idee, mich nochmal in eine
Reha zu stecken oder andere
Therapien vorzuschlagen. Ganz
im Gegenteil! Ich solle mich einer
OP unterziehen, dann wären alle
Schmerzen weg.
Ein sehr ungutes Gefühl beschlich
mich bei diesem Gedanken, was
mir dann auch noch bestätigt
wurde, als ich mich in einer
Uniklinik vorstellte.
Ich kann euch sagen, wenn ich
nicht gewusst hätte, dass ich
in einer Klinik bin, hätte ich
geglaubt, auf einem Jahrmarkt zu
sein.
Eine OP wurde mir angepriesen,
als würde ich auf einem
Schnäppchenmarkt einkaufen.
Somit kam für mich eine OP nicht
infrage, zumal ich eh schon ein
ungutes Gefühl hatte.
Aber was nun? Auf die Ärzte
konnte ich mich nicht verlassen.
Die Schmerzen waren aber deshalb
nicht einfach verschwunden,
ganz im Gegenteil. Es ging
so weit, dass ich meinen Kopf
kaum mehr drehen konnte, ganz
zu schweigen von den anderen
Schmerzen, die ja auch noch da
waren. Selbst die Schmerzmittel,
die man mir aufschrieb, änderten
nichts an diesen Tatsachen.
Ortoton sollte ich nehmen,
dreimal täglich! Wisst ihr, was
passiert, wenn man dieses
Medikament einnimmt? Ich wäre
bei dieser Menge nicht mal mehr
aus dem Bett gekommen. Zudem
ist dieses Medikament nicht als
Dauermedikation vorgesehen,
was aber meine Ärzte überhaupt
nicht interessierte.
Es musste etwas anderes her,
etwas, wo ich immer noch ich
selbst sein konnte und nicht wie
auf dauerhaften Drogen.
Also suchte ich und suchte. Ich
fand die Frequenzmusik. Hoch
interessant! So probierte ich es
aus und fand das Ergebnis nicht
schlecht. Dann fand ich noch
Silent Subliminales. Auch hoch
interessant! Eine Musik mit
gesprochenen Affirmationen,
die man aber akustisch nicht
hören kann. Auch das nahm
ich in meine selbst von mir
zusammengestellte Therapie auf.
Zwei Jahre mache ich das nun
und wenn man dazu noch die
Aussage der körperlichen und
seelischen Problematik in der
Tiefe mit einbezieht, dann ist
das doch sehr erfolgreich. So
jedenfalls meine Erfahrungen.
Doch immer noch hatte
ich oft schlaflose Nächte,
Verspannungen – die wiederum
die Schmerzen auslösten.
Ich suchte weiter und fing an,
mich mit Hanföl zu beschäftigen.
Das Schlagwort CBD Öl kam
immer öfter an meine Ohren und
Augen und ich durchsuchte alles,
was ich dazu finden konnte.
Ein Gefühl sagte mir, das ist
der richtige Weg. Ich bestellte
kurzerhand ein biologisch
hergestelltes CBD Öl, um es
auszuprobieren.
Gar nicht so einfach, denn
dieser Markt ist doch sehr
undurchsichtig und verwirrend.
Die einen schreiben was von 3
Tropfen einnehmen, die anderen
von 10 Tropfen. Dann gibt es
jede Menge Angebote, aber
kaum einer schreibt etwas dazu.
Es ist also schon wie in einem
Dschungel, wo man sich erst
einmal seinen Weg bahnen muss.
Ich entschied mich für ein Bio-Öl
und war gespannt.
Als es dann ankam, nahm ich
erst einmal vorsichtig 3 Tropfen
am Abend. Ich wusste ja
nicht, wie mein Körper darauf
reagieren würde. Es schmeckte
abscheulich und das tut es auch
immer noch. Scharf nach Gras
schmeckend und langanhaltend
im Nachgeschmack. Von wegen
nussig!
Da man danach angeblich eine
halbe Stunde nichts trinken oder
essen sollte, war es geradezu
widerlich. Aber ich machte es so
und war überrascht!
Nach gerade mal einer
Anwendung wachte ich nur ein
einziges Mal nachts auf. Ich war
entspannt, was ich auch von
meiner Muskulatur behaupten
konnte, die ja geradezu immer
angespannt ist. Eine innere
Ruhe legte sich auf mein Gemüt
und die Schmerzen waren
eingedämmt, wenn auch nicht
ganz weg.
Ich nehme nun seit ca. 2
Monaten CBD Bio Öl und
mein Fazit ist auf jeden Fall
empfehlenswert. Dieses Öl
enthält so gut wie kein THC, was
die halluzinogene Wirkung hat,
die man von Hanf kennt.
Ich habe die Tropfen auf 5 am
Abend erhöht und sogar eine
Lösung gefunden, wie man
diesen fürchterlichen Geschmack
halbwegs aushalten kann.
Tropft man das Öl unter die
Zunge und lässt es ca. 1 Minute
dort, kann man es relativ gut
runterschlucken, ohne sich gleich
übergeben zu müssen. Danach
trinke ich meist eine warme
Milch mit Honig oder Saft, dann
lässt sich der Geschmack sogar
aushalten und verbleibt nicht
so lange im Mund. Die Wirkung
ist dieselbe – so jedenfalls
meine Erfahrung. Es lässt einen
auf jeden Fall entspannter
und ruhiger werden, ohne
sich benommen zu fühlen.
Auch mein Schlafrhythmus
ist deutlich besser geworden.
Meine verkrampfte Muskulatur
ist definitiv lockerer und
dadurch habe ich auch weniger
Schmerzen. Ganz schmerzfrei
bin ich nicht, aber deutlich
36

weniger. Wenn ich dazu noch
meine Stoßwellentherapie,
Physiotherapie, Frequenzmusik,
Silent Subliminales und dazu
noch genügend Pausen zwischen
meinen körperlichen Arbeiten
mache, kann ich CBD Bio Öl
nur empfehlen. Auch kann
ich bis jetzt eine Besserung
meiner psychischen Verfassung
erkennen. Wenn ich morgens
aufwache, bin ich nicht mehr
schlaftrunken, sondern stehe
sogar mit Schwung auf. Meine
Lebensgeister sind jedenfalls
wieder geweckt. Aber wie oben
schon erwähnt, darf ich nichts
übertreiben, was mich aus der
Funktionalität herausgebracht
hat.
Was mir definitiv klar geworden
ist, dass ich nicht mehr
funktionieren kann und möchte,
dass ich mir keine Angst mehr
von unserem System machen
lasse, sondern meinen ganz
eigenen Weg in Ruhe und mit
Freude gehe. Auch wenn mal
ein Tag dabei ist, wo es mir
nicht so gut geht, habe ich doch
verstanden, mir dann mehr Ruhe
zu gönnen. Es ist also nicht nur
das CBD Bio Öl ausschlaggebend,
sondern deine Einstellung.
Aber in der Kombination ist das
CBD Bio Öl definitiv eine viel
bessere Lösung, als sich mit
Medizin zu benebeln. Nicht,
dass ich die Medizin abwerten
möchte. Nein auf keinen Fall.
Es ist gut, dass es sie gibt! Aber
es müssen nicht immer die
Hammer-Medikamente sein,
die einen vernebeln oder gar
in eine Abhängigkeit treiben,
ganz zu schweigen von den
Nebenwirkungen.
Was meinen Kampf mit der
Rente angeht, nun das ist eine
andere Geschichte. Ich kann
euch nur raten, solltet ihr nicht
mehr in der Lage sein, auf
dem normalen Arbeitsmarkt
aus gesundheitlichen
Gründen zu arbeiten und
dadurch einen Anspruch auf
Erwerbsminderungsrente haben,
lasst euch nicht abwimmeln.
Nehmt euch unbedingt einen
Rechtsbeistand, der sich darauf
spezialisiert hat und haltet durch.
Ich wünsche euch eine
wunderbare Gesundheit, viel
Kraft und Mut.
Eure Astrid
37

Fortsetzung (Heft 3 ) zum Thema – Störungen der lebenswichtigen Funktionen
Notfall Teil 4
Bewusstlosigkeit
Jochen Dürselen – Arzt und Rettungssanitäter
Die Bewusstlosigkeit ist wohl
das typische Paradebeispiel
für jedermann, wenn es um
eine Person mit kritischem
Gesundheitszustand geht.
Jedem ist klar, hier stimmt etwas
nicht! Doch genauso oft sieht
man eine große Machtlosigkeit
auf Seiten derer, die um den
Bewusstlosen herumstehen.
„Was soll ich tun?“ Man steht
wie angewurzelt da, nichts tut
sich und irgendwie fühlt sich die
ganze Situation falsch an. Fast
so, wie damals in der Schule, als
der Lehrer eine Frage gestellt
hatte, die man erstens sowieso
nicht mitbekommen hat und
zweitens erst recht nicht hätte
beantworten können. Damit sich
das ändert, beschäftigen wir uns
nun mit diesem Generalbeispiel
der - Ersten-Hilfe.
Eine kurze Wiederholung
aus der vergangenen Ausgabe:
Eine Bewusstlosigkeit
unterscheidet sich vom Schlaf
in der Hinsicht, bzw. wird
gekennzeichnet dadurch, dass
Betroffene weder ansprechbar
noch erweckbar ist! Daher sollte
man immer zunächst prüfen,
ob die betreffende Person
tatsächlich auch bewusstlos
ist. Klingt banal, doch ich habe
schon miterlebt, wie ein Passant
– sicherlich in guter Absicht – für
einen vermeintlich bewusstlosen
LKW-Fahrer, welcher auf einem
Rastplatz mit dem Gesicht von
innen gegen die Seitenscheibe
der Fahrertüre lehnte, einen
Notruf absetzte. Nur um wenig
später festzustellen, dass der
Fahrer lediglich ein Nickerchen
gehalten hatte. Dumm nur, dass
Rettungswagen, Notarzt und
Feuerwehr (ggf. zum Befreien
der Person aus dem Fahrzeug)
schon auf halbem Weg waren.
In unserem Rettungswagen -
den Funkverkehr der anderen
Einsatzfahrzeuge mithörend
- konnten der Kollege und ich
uns ein Grinsen dann doch nicht
verkneifen.
Daher: Die oder der Betroffene
muss durch laute Ansprache
sowie ggf. vorsichtiges, aber
bestimmtes Schütteln an der
Schulter zu wecken versucht
werden. Oft liegt hier die erste
Hemmschwelle. Viele haben
Angst, in der Öffentlichkeit
aufzufallen, sich bemerkbar
zu machen oder gar in eine
Art Hinterhalt einer gestellten
Szenerie zu geraten. Meiner
Meinung nach riskieren Sie im
ersten Fall allerhöchstens, sich als
sozialkompatible Persönlichkeit
zu outen. Im zweiten Falle
bleibt Ihnen immer noch die
Möglichkeit, umstehende
Personen in die Situation
einzubinden und gemeinsam
vorzugehen. Sollten dann noch
Zweifel bestehen, ob eine
Situation für Sie gefährlich sein
könnte, denken Sie aber lieber
zunächst an Ihren Eigenschutz
– Sie erinnern sich an diese
erste goldene Regel in der
38

Ersten-Hilfe?! Haben Sie dann
festgestellt, dass die betroffene
Person weiterhin nicht reagiert,
so können Sie zunächst einmal
von einer Bewusstlosigkeit
ausgehen. Niemand verlangt
da draußen von Ihnen eine
tiefergehende Analyse des
Wachheitsgrades o.ä.
An dieser Stelle nun über die
Ursachen der Bewusstlosigkeit
zu diskutieren, macht für uns
in der Ersten Hilfe wenig Sinn.
Das Vorgehen bleibt ohnehin
gleich, egal ob der Zustand nun
durch eine Unterzuckerung
oder einer Hirnblutung
hervorgerufen wurde. Selbst
bei einem Unfall mit möglichen
versteckten Verletzungen
ist die Bewusstlosigkeit der
gefährlichere Zustand, der
behandelt werden muss und ich
erkläre Ihnen im Weiteren auch –
weshalb...
Doch zunächst ist es wichtig,
dass wir uns anschließend
vergewissern, ob die/der
Betroffene nun noch über eine
normale Atmung verfügt oder
nicht. Sollten Zweifel darüber
vorliegen, so muss reanimiert
werden! Diesen Fall werden wir
noch in einer der kommenden
Ausgaben beschreiben.
Um festzustellen, ob die Atmung
vorhanden oder möglich ist,
müssen wir zunächst den
Kopf der hilflosen Person
überstrecken. Durch eine
Bewusstlosigkeit fallen die
sogenannten Schutzreflexe
aus. Der weit hinten im Rachen
liegende Bereich der Zunge
erschlafft und fällt zurück an
die hintere Rachenwand. Damit
versperren sich die Atemwege
und ein ggf. noch vorliegender
Atemantrieb kann nicht mehr
bemerkt werden. Wir bringen
daher die betroffene Person
zunächst in eine Rückenlage und
korrigieren die Lage des Kopfes
in der Form, dass wir diesen
zunächst weit in den Nacken
legen. Somit strecken wir den
erschlafften Zungengrund in die
Länge und die Masse der Zunge
reicht nicht mehr aus, um bis
an die Rachenhinterwand zu
gelangen – die Atemwege werden
wieder frei.
Wir halten den Kopf weiterhin
mit beiden Händen fest
(dieser würde sonst aus
der überstreckten Position
zurückfallen), richten unseren
Blick auf den Brustkorb unseres
Schützlings und legen unser
Ohr dicht an die Atemwege der
hilflosen Person. Jetzt kann der
Atem wieder freifließen und wir
haben drei Möglichkeiten, eine
Atmung festzustellen:
Wir hören ihn mit unseren Ohren,
wir spüren ihn als Luftzug an
unserer Wange, und wir sehen
ihn, wenn wir auf den Brustkorb
schauen und bemerken, wie sich
dieser hoffentlich hebt und senkt.
Nehmen Sie sich dafür ausreichend
Zeit. Ca. insgesamt 10
Sekunden, die Sie ausschließlich
zum Hören, Sehen und Fühlen
der Atmung verwenden, sind
angemessen. Ich empfehle sehr,
dieses ganze Vorgehen in einem
Erste-Hilfe- Kurs zu trainieren!
Haben Sie nun festgestellt, dass
die Person zwar bewusstlos
ist, aber über eine regelrechte
Atmung (gemeint ist ein normales
Ein- und Ausatmen so wie Sie
es kennen) verfügt, dann ist
es zwingend notwendig, die
Person in eine stabile Seitenlage
zu bringen! Diese ist aus zwei
Gründen erforderlich:
Erstens kann so der Kopf
dauerhaft in einer überstreckten
Position gehalten werden, die
Atemwege bleiben weiterhin
frei, auch wenn wir den Kopf
loslassen. Somit kann die
betroffene Person weiterhin
atmen!
Zweitens kann hierdurch ggf.
aus dem Magen hochsteigender
Inhalt direkt aus dem Mund
abfließen, der in einer Rückenlage
gemäß der Schwerkraft jedoch
in die Atemwege gelangen
könnte. Denn ein Erschlaffen der
Muskelspannung erfolgt nicht nur
an der Zunge, sondern auch an
dem Muskel des Mageneingangs,
39

Stabile Seitenlage
der sonst ein Hochfließen von
Mageninhalt vermeidet. Die
Durchführung einer stabilen
Seitenlage ist alles eine Sache
des Trainings und mit etwas
Übung sehr leicht zu erlernen.
Um dieses jedoch zu erlangen, ist
es zwingend notwendig, solche
Maßnahmen praktisch zu üben.
Ein praktisches Training zum
Erlangen dieser Fertigkeit
unerlässlich ist und nicht
aufgeschoben werden sollte.
Daher ab zum nächsten Erste-
Hilfe-Kurs!
Liegt die oder der Bewusstlose
in der korrekt durchgeführten,
stabilen Seitenlage, so dürfen
Sie sich ruhig auf die Schulter
klopfen. Denn dies ist durchaus
eine lebensrettende Maßnahme,
wenn man bedenkt, dass Sie
den Bewusstlosen vor einem
möglichen Ersticken gerettet
haben.
Erinnern Sie sich an
die letzte Ausgabe?
Bewusstseinsstörungen,
Atemstörungen und
Kreislaufstörungen beeinflussen
sich gegenseitig und die erste
Störung kann den Ausfall der
nächsten beiden nach sich
ziehen.
Nun haben Sie Ihr eigenes
Bewusstsein geschärft und
können dieses in einem
praktischen Kursus abschließend
ausbilden! Damit haben Sie dann
schon einen bedeutenden Schritt
als guter Ersthelfer gemeistert!
Alles Gute Ihr,
Jochen Dürselen
Anmerkung:
(Die von mir verfassten Beiträge
sind lediglich als Kommentar zu
verstehen! Sie ersetzen keinen
Erste-Hilfe-Kursus.
Die Medizin unterliegt dem
ständigen Wandel und ich
empfehle, die eigenen Kenntnisse
regelmäßig durch einen solchen
Kurs auffrischen zu lassen.
Bei aller Aufmerksamkeit und
Anstrengung zur Korrektur,
kann auch ich Fehler jedweder
Art in meinen Texten niemals
ausschließen. Daher kann ich
keine Gewähr für die Richtigkeit
des Geschrieben übernehmen.)
40

https://gewuerzverlag.de/
41

Hermann Dürselen
Wohlfühlessen
für die
Herbst-Winter-Zeit
Wenn der Sommer ausklingt
und die dunkle, kalte Jahreszeit
mit all seinen Eindrücken
ins Land zieht, dann ist die
heimische Küche mit ihrer
Vielfalt riesengroß. Im Herbst
kommt ein großes Angebot
von Gemüsesorten, Früchten,
Nüssen sowie Maronen auf den
Markt, die dazu animieren, neue
Gerichte zu kochen, um sich
wohlzufühlen. Es ist genau die
Jahreszeit, wo einst zu meiner
Kinderzeit die Einkochzeit
begann, um viele Gemüsesorten
und Obstarten für die Winterzeit
schonend haltbar zu machen.
Auf diese Weise waren zahlreiche
Grundnahrungsmittel vorrätig,
um die Ernährung der Familie zu
sichern.
Nun, heute ist das nicht mehr
notwendig und weniger
arbeitsaufwendig, denn die
hiesigen Supermärkte halten
viele Gemüse- und Obstsorten in
zahlreicher Form zur Verfügung.
Aus diesem Grund ist ein
Gang durch die Abteilungen
der Supermärkte eine wahre
Fundgrube für eben die saisonal
bedingten Lebensmittel, die wir
für unsere Rezepte benötigen.
Aber das Highlight für mich
ist, über den Wochenmarkt
zu schlendern, um die tollsten
Pilze, Gemüse und Obstsorten
zu bestaunen. Es ist schon ein
Kraftakt, den ich vollbringen
muss, dass ich nicht mal wieder
viel zu viel einkaufe, weil mich
einfach alles anlacht und zum
Kochen inspiriert.
Da die Herbst-Winterzeit leider
auch die Zeit der Erkältungen
ist, sind gerade die Nährstoffe
aus Wurzelgemüsen ein großer
Lieferant für Vitamine und
Nährstoffe. Abwechslung in
der Herbst-Winterküche fällt
also bei der großen Vielfalt der
angebotenen Lebensmittel nicht
wirklich schwer. Ich kann es nicht
leugnen, ich liebe die Herbst-
Winterküche. Es ist die Zeit, wo
ich es genieße, in der Küche
zu stehen, um leckere deftige
Gerichte mit den saisonalen
Gemüsen, Obstsorten und einem
leckeren Stück Fleisch oder Fisch
zu kochen. Alles im Kombipack
zubereitet, einfach grandios!
Die klassische Winterküche
verbindet die besten Zutaten mit
kräftigen Gewürzen und Aromen
zu einem wirklichen Erlebnis,
das zum Wohlfühlen einlädt.
Gerade wenn es draußen kalt und
nass ist, verhilft uns ein kräftiger
Eintopf, eine leckere Suppe oder
ein deftiges Schmorgericht zu
einem neuen Lebensgefühl und
hilft uns dadurch wieder auf
die Beine. Durch die Kälte hat
unser Körper sehr viel Arbeit,
um für eine ausreichende
Durchblutung zu sorgen. Darum
sollte es selbstverständlich sein,
dass wir unsere Ernährung den
Jahreszeiten anpassen. Doch ich
habe festgestellt, dass durch die
Tatsache, dass viele Lebensmittel
das ganze Jahr über erhältlich
sind, dadurch oftmals zu wenig
Abwechslung in der Küche Einzug
hält und immer das gleiche
gegessen wird. Darüber hinaus
sollten wir unsere Speisen durch
typische Wintergewürze wie
• Ingwer
• Zimt
• Muskatnuss
• Kurkuma
• Chili
• Pfeffer
• Meerrettich
anreichern, die für eine kräftige
Durchblutung sorgen.
Hier eine kleine Übersicht der
Lebensmittel, die ein jeder von
uns in der Herbst-Winterzeit auf
dem Speiseplan haben sollte.
• Rote Bete
• Wirsing
• Rotkohl
• Grünkohl
• Rosenkohl
• Spinat
• Pastinaken
• Petersilienwurzel
• Steckrübe
• Kürbisse, egal welcher Sorte
• Feldsalat
• Chicorée
• Nüsse aller Art
Kübiscremesuppe
mit krossen Chorizo-
Würfeln
Info: Der Kürbis ist nicht nur
zum Schnitzen von Halloween
Kürbisfratzen geeignet.
Nein, gerade der Hokkaido Kürbis
zählt zu einer der vielseitigsten
Kürbissorten. Kürbis lässt sich
hervorragend grillen, kochen,
überbacken und fermentieren.
Chorizo ist eine spanische
Salamisorte, die sich durch ihren
kräftigen Geschmack auszeichnet.
42

Zubereitung: Kürbiskernsuppe mit krossen Chorizo
Würfeln
• Kürbis waschen, Kerngehäuse entfernen und in
gröbere Würfel schneiden. Die Schale kann mit
verwendet werden.
• Schalotten und Knoblauch würfeln und in der
Butter hell anschwitzen.
• Den Kürbis hinzufügen und ebenfalls anschwitzen.
• Alles mit Weißwein ablöschen, mit der
Gemüsebrühe und der Sahne auffüllen.
Zutaten 4 Personen: Kürbiscremesuppe mit krossen
Chorizo
• 1 kg Hokkaido Kürbis ungeputzt
• 150 g Chorizo Salami
• 1 Zehe Knoblauch
• 2 Schalotten
• 4 EL Butter
• 1 TL Currypulver (wahlweise Kurkuma)
• 2 EL heller Weißweinessig 5%
• 100 ml trockener Weißwein
• 1 l Gemüsebrühe (Rezept am Ende des Beitrages)
• 2 EL Kürbiskerne
• 2 EL Kürbiskernöl
• 250 ml Sahne
• 2 EL Creme frâiche
• Weißer Pfeffer aus der Mühle
• Salz aus der Mühle
• Salzen und pfeffern und den Curry beigeben.
• Bei mittlerer Hitze den Kürbis weich kochen lassen.
• Mit einem Mixstab die Kürbissuppe fein mixen und
durch ein Sieb passieren (sieben)
• Final abschmecken mit hellem Weißwein-Essig 5%
• Die Chorizo in Würfel schneiden und in einer
Pfanne knusprig braten.
• Die Kürbiskerne in einer trockenen Pfanne leicht
anrösten.
Anrichten:
• Die fertige Kübiscremesuppe nochmal schaumig
aufmixen und in vorgewärmte Teller portionieren.
• Jeweils einen Klecks Creme frâiche auf die
Suppe geben und die Chorizo-Würfel mit den
Kürbiskernen obenauf verteilen.
• Einige Tropfen Kürbiskernöl zum Schluss
hinzugeben.
Ofen-Süßkartoffel mit Krabben |
Mango Creme frâiche Chutney |
Schnittlauchröllchen
Info: Die Süßkartoffel gehört nicht wie die hiesige
Kartoffel zu den Nachtschattengewächsen, sondern
zu der Familie der Windengewächse. Sie erfreut
sich seit einigen Jahren großer Beliebtheit in der
Gastronomie, sowie für den privaten Gebrauch.
Ihre besonderen Vorzüge gegenüber der üblichen
Kartoffel liegen in der Tatsache, dass die Süßkartoffel
reich an Vitamin „A“ ist und darüber reich an
Antioxidantien und Betakarotin.
Zutaten 4 Personen: Ofen-Süßkartoffel mit Krabben
• 4 Stck. Süßkartoffeln (Je ca.400g)
• 250 g Creme frâiche
• 250 g Krabben
• 1 reife Mango
• ½ Schlangengurke
• 8 Stck. Kirschtomaten
• 1 Bnd. Schnittlauch
43

• 2 Msp Curry
• Saft einer Zitrone
• Salz & Pfeffer aus der Mühle
• Alufolie zum Einwickeln der Süßkartoffeln
Zubereitung: Ofen-Süßkartoffel mit Krabben
• Die Süßkartoffeln waschen, in Folie wickeln und
bei 200° im Backofen 1 ½ Std. backen. Nadelprobe
machen und kontrollieren, ob alle Süßkartoffeln
gar sind.
Zubereitung: Mango Creme frâiche Chutney
• In der Zwischenzeit die Mango schälen und vom
Fruchtfleisch 150 g in kleine Würfel schneiden.
(Den Rest so essen )
• Die Creme frâiche in eine Schüssel mit den
Mangowürfeln verrühren, salzen & pfeffern, das
Currypulver beigeben und mit dem Zitronensaft
säuern.
• Von der Schlangengurke 12 Scheiben abschneiden
und die Kirschtomaten halbieren.
• Schnittlauch in feine Röllchen schneiden.
• Die Krabben ebenfalls leicht salzen und pfeffern
und mit Zitronensaft würzen.
Anrichten:
• Die Folienkartoffeln der Länge nach halbieren und
von innen leicht salzen & pfeffern.
• Creme frâiche in die Folienkartoffel einfüllen und
auf einer Seite drei Gurkenscheiben platzieren, auf
der anderen Seite die Kirschtomaten.
• Die Krabben über die Creme frâiche streuen und
abschließend die Schnittlauchröllchen.
Wirsingroulade mit Lachs gefüllt | mittelscharfe Senfsauce |
Kartoffel-Pastinaken-Stampf
44

Info: Der Wirsing ist einer der beliebtesten
Kohlsorten, mit wenig Kalorien und einem
hohen Vitamin „C“ Gehalt. Der Lachs ist ein
saisonunabhängiger Fisch mit hohem Proteingehalt,
der uns Power gibt. Mascarpone, ein italienischer
Frischkäse mit über 40 % Fettgehalt, dennoch kein
Dickmacher.
Zutaten 4 Personen: Wirsingroulade mit Lachs
gefüllt
• 8 große Wirsingblätter
• 600 g Lachsfilet ohne Haut (4 x 150 g)
• 1 Schalotte in feine Würfel
• 30 g Butter
• 6 EL helle Semmelbrösel oder Mie de pain
(geriebenes Weißbrot oder Toast ohne Rinde)
• 1 EL gehackte Petersilie
• 1 Eigelb Klasse M
• 205 g Mascarpone (Oder Ersatzweise Speisequark
20%)
• Salz & Pfeffer aus der Mühle
• Etwas Zitronensaft
Zutaten 4 Personen: mittelscharfe Senfsauce:
• 1 Schalotte in feine Würfel
• 30 g Butter
• 1 EL Mehl
• 100 ml trockener Weißwein
• 250 ml Sahne
• 1 EL mittelscharfer Senf
• Salz & Pfeffer aus der Mühle
• Prise Zucker
Zutaten 4 Personen: Kartoffel-Pastinaken-Püree
• 500 g mehlige Kartoffeln ohne Schale
• 300 g Pastinaken ohne Schale
• 100 ml Milch
• 30 g Butter
• Prise Muskat
• Salz aus der Mühle
Zubereitung: Wirsingroulade mit Lachs gefüllt
• Die Wirsingblätter nach und nach in kochendem
Salzwasser 3 Minuten blanchieren (kurzzeitiges
Garen) danach in kaltem Wasser abschrecken.
Abtupfen auf einem Küchentuch und den Strunk
keilförmig herausschneiden. (Etwas Kochwasser
aufbewahren)
• Die gewürfelte Schalotte in der Butter hell
anschwitzen lassen und in eine Schüssel geben.
• Die Semmelbrösel oder das Mie de pain,
Petersilie, Mascarponekäse, Vollei vermischen und
salzen und pfeffern.
• Die Wirsingblätter (jeweils 2 Stck.) auf ein
Küchentuch legen und mit etwas Frischkäsemasse
bestreichen.
• Das Lachsfilet mit Zitronensaft würzen. Salzen
und pfeffern und auf das Wirsingblatt legen.
Nochmal etwas Frischkäsemasse auf den Lachs
verstreichen.
• Die Seiten einschlagen und alles zu einer Roulade
rollen.
• In einer leicht gebutterten Auflaufform
nebeneinandersetzen und mit etwas Kochwasser
des Wirsings angießen.
• Den Backofen auf 160° Umluft anheizen.
Zubereitung: mittelscharfe Senfsauce
• Die gewürfelte Schalotte in der Butter hell glasig
werden lassen und mit dem Mehl abstäuben.
• Den Weißwein aufgießen und unter stetigem
Rühren leicht einkochen lassen.
• Die Sahne aufgießen und den Senf unterrühren.
• Salzen und pfeffern und die Prise Zucker beigeben.
Zubereitung: Kartoffel-Pastinaken-Stampf
• Geschälte, geviertelte Kartoffeln und die klein
geschnittenen Pastinaken in Salzwasser gar
kochen. Das Wasser abgießen.
• Die Milch mit der Butter erwärmen und zu den
Kartoffeln geben und mit einem Kartoffelstampfer
zu einem Stampf verarbeiten.
Anrichten:
• Die Wirsingroulade mit Lachs in der Hälfte schräg
aufschneiden und auf einem vorgewärmten
Teller platzieren. Mit etwas Senfsauce seitlich
nappieren. Den Kartoffel-Pastinaken-Stampf
ebenfalls platzieren, dass es ein schönes Bild
ergibt.
Ich hoffe, Ihnen hat die kleine Reise durch die
Herbst-Winterzeit gefallen und Sie erfreuen sich an
den Rezeptvorschlägen.
Haben Sie noch weitere Frage, bitte schreiben Sie
an: f.hermannduerselen@gmx.de
Bilder: Hermann Dürselen und pixabay.com
45

GRÜN–GRÜN–
SONNENGRÜN
ein Leben ohne Plastik
von Ulrike Treiber
Ein Leben ohne Kunststoff - oder
Plastik, wie wir es meistens
bezeichnen, – ist in unserer
modernen Welt zurzeit nicht
wegzudenken. Es ist leicht, billig
und langlebig. Und Letzteres
macht Umweltschützern sehr
große Sorgen. Es dauert Hunderte
von Jahren, bis sich Plastik
zersetzt und man geht davon aus,
dass Mikroorganismen nicht in
der Lage sind, Plastik vollständig
zu zersetzen. Es enthält überdies
viele Schadstoffe, die sich lösen
können. Laut Global 2000 hat
sich die Kunststoffproduktion
zwischen 1960 und 2015
verzwanzigfacht.
Wer denkt daran, dass sich
Plastik in vielen Produkten
des täglichen Lebens befindet,
wo es uns gar nicht so
bewusst ist, wie zum Beispiel
in Folien, Kinderfläschchen,
Mikrowellengeschirr, Klebstoffen,
Sitzbezügen, Zahnpasta oder
sogar in Gesichtspeelings.
46

Jeder von uns kann ein bisschen
zu einer Verbesserung beitragen,
indem er versucht, Plastikwaren
einfach nicht mehr zu kaufen.
Damit wir es dabei auch ein
wenig leichter haben, gibt es
bereits Fachgeschäfte, die nur
mehr plastikfreie Produkte
anbieten. Wir waren zu Gast bei
„Sonnengrün“ und haben mit der
Gründerin - Frau Mag. Elisabeth
Sonnleithner - über dieses Thema
gesprochen.
Frau Mag. Sonnleithner, wie
entstand Ihre Geschäftsidee?
Mit der Geburt meiner Kinder
(2010 / 2013) stellte ich mir
vermehrt die Frage, wie die Welt
aussehen würde, die ich ihnen
hinterlassen werde. Die Umwelt
spielte dabei eine zentrale Rolle.
Durch die Beschäftigung mit dem
Thema wurde ich auf Plastik,
das in vielen Produkten unseres
täglichen Lebens enthalten ist,
aufmerksam. Mikroplastik war
damals zwar schon bekannt,
jedoch noch nicht so prominent
wie heute. Ich begann für meine
Familie bewusst umweltbewusst
einzukaufen, stellte jedoch fest,
wie schwer es war, insbesondere
plastikfreie Kosmetik- und
Körperpflegeprodukte zu finden.
Daraus entstand die Idee,
mit Sonnengrün gänzlich
plastikfreie Produkte (Inhalt
sowie Verpackung) anzubieten,
die über die Jahre reifte. Mein
Zugang war es, hochwertige
umweltverträgliche Kosmetikund
Körperpflegeprodukte
ohne erhobenen Zeigefinger
anzubieten. Den Kund*innen
von Sonnengrün soll es möglich
sein, mit unseren Produkten ihr
Leben, ohne ihre Gewohnheiten
umstellen zu müssen,
weiterzuführen. Die Barriere
dafür ist möglichst niedrig, die
vermehrte Beschäftigung mit
dem Thema "Umwelt" folgt
meiner Erfahrung nach ganz von
allein.
Wie waren die ersten Reaktionen
Ihrer Familien, Ihrer Freunde?
Mit dem Thema "Plastikfrei" habe
ich sehr positive Rückmeldungen
und auch Unterstützung
erfahren. Gezweifelt wurde, ob
ich meine derzeit gut bezahlte
Führungsposition deswegen
aufgeben sollte. Das war aber
bald keine Frage mehr für mich,
und ich habe es bis heute keinen
Moment lang bereut.
Wie lange hat es vom ersten
Gedanken bis zur Eröffnung Ihres
Geschäftes bzw. des Online-
Shops gedauert?
Wann genau ich die erste
Idee hatte, mich mit
plastikfreien Kosmetik- und
Körperpflegeprodukten
selbstständig zu machen, weiß ich
nicht mehr. Wirklich intensiv zu
recherchieren begonnen habe ich
2014, um mich dann nach meiner
Kündigung 2015 voll auf die
Idee zu konzentrieren. Das erste
Geschäft und der Online-Shop
haben dann 2016 eröffnet.
Ist es sehr schwierig,
entsprechende Produkte zu
finden?
Anfänglich war
das tatsächlich
sehr schwierig.
Das Thema
"Plastikfrei" war
noch allgemein in
den Kinderschuhen,
sodass es nur
wenige Anbieter
gab, welche die
strengen Vorgaben
von Sonnengrün -
sowohl Inhalt als
auch Verpackung -
gänzlich ohne Plastik
einhalten konnten.
Irgendwo war immer
etwas aus Kunststoff
dabei.
Die Situation hat sich
deutlich gebessert,
sodass ich die
Produzenten auch
nach dem Kriterium
der Regionalität,
das heißt mit
kurzen Lieferwegen,
auswählen kann.
Anfangs waren das
nicht einmal 10 %,
jetzt sind es bereits
mehr als 60 % des
Sortiments.
Mittlerweile kennen viele
Produzenten bereits die
Anforderungen von Sonnengrün,
sodass es bereits zu einem
Austausch während der
Produktentwicklung kommt. Das
hilft ungemein.
47

Möchten Sie Ihr Sortiment noch
erweitern?
Ja unbedingt, denn zum einen
sehe ich im Bereich Kosmetik
noch die Möglichkeit, weitere
Produkte ins Sortiment
aufzunehmen.
Darüber hinaus ist es mir eine
Herzensangelegenheit, die
Palette der von mir entwickelten
Produkte zu erweitern. Diese
werden unter der Marke
"Sonnengrün" angeboten und
erfüllen nicht nur die Bio- und
Naturkosmetikstandards. Bei
ihnen ist mir darüber hinaus
wichtig, dass sie nicht aus
exotischen Ölen (z.B. Palm- oder
Kokosöl) bestehen, sondern diese
mit einheimischen Inhaltsstoffen
(z.B. Raps- oder Sonnenblumenöl)
die zumindest die gleichen
Eigenschaften haben, hergestellt
werden. Das entspricht meinem
Verständnis von Regionalität.
Wir wissen, dass auch in vielen
Kleidungsstücken Kunststoffe
verarbeitet werden, die sich mit
jedem Waschgang in unserer
Umwelt ausbreiten. Möchten
Sie in Zukunft auch plastikfreie
Textilien anbieten?
Das ist zweifelsohne ein ganz
wichtiges Thema und ich
möchte für die Zukunft nichts
ausschließen. Derzeit ist es für
Sonnengrün aber kein Thema.
Achten Sie auch auf die Qualität
der Verpackungen? Sind diese
auch biologisch abbaubar?
Die Verpackung spielt im Konzept
von Sonnengrün eine ganz
zentrale Rolle. Sie ist entweder
aus Glas oder aus Kartonagen
und sohin biologisch abbaubar.
Sie bereiten gerade die Eröffnung
Ihres zweiten Geschäftes vor,
welchen Standort haben Sie
dafür gewählt?
Tatsächlich ist das zweite
Geschäft nunmehr bereits
eröffnet. Der Standort ist in 1080
Wien, Alserstraße 49, eine kleine,
aber tolle Einkaufsstraße.
Haben Sie noch weitere Pläne?
Mein Ziel ist es, mit Sonnengrün
weiter zu wachsen. Neben
Geschäften in Wien sind auch
die Landeshauptstädte in
Österreich interessant. Und auch
Deutschland reizt mich.
Zusätzlich ist es mir ein
wichtiges Anliegen, auch die
Akzeptanz des Online-Shops
www.sonnengruen.com
zu erhöhen.
Was hat sich in Ihrem Leben
seit der Verwirklichung Ihres
Projektes geändert?
Ich arbeite mehr, bin aber viel
zufriedener. Sonnengrün und vor
allem, wofür es steht, bedeuten
mir sehr viel. Die Rückmeldungen
von Kund*innen sind positiv,
daraus schöpfe ich Kraft.
Haben Sie sich immer schon
sehr für eine bessere Umwelt
eingesetzt?
Die Umwelt war mir schon
immer wichtig. Je mehr ich
mich mit ihr und vor allem
der Umweltgefährdung
auseinandergesetzt habe, desto
mehr hatte ich das Gefühl, etwas
unternehmen zu müssen. So
gesehen war Sonnengrün wohl
kein Zufall.
Wie ist generell Ihre Meinung zu
Bio und Umweltschutz?
Beides ist extrem wichtig.
48

Dennoch muss man wirklich
aufpassen, dass die Bezeichnung,
die auf vielen Produkten heute
bereits zu finden ist, auch
wirklich hält, was sie verspricht.
Viele Unternehmen sind
gerade in letzter Zeit aufgrund
des Zeitgeists auf den Zug
"Nachhaltigkeit" aufgesprungen.
Leider hat man bei zu vielen
das Gefühl, das würde nur aus
Marketinggründen passieren –
Stichwort "Greenwashing".
Letztlich geht es aber in die
richtige Richtung.
(Anmerkung der Redaktion:
Definition laut Wikipedia:
Greenwashing oder
Greenwash (englisch;
wörtlich „grünwaschen“,
übertragen: „sich ein grünes
Mäntelchen umhängen“) ist
eine kritische Bezeichnung
für PR-Methoden, die darauf
zielen, einem Unternehmen
in der Öffentlichkeit ein
umweltfreundliches und
verantwortungsbewusstes Image
zu verleihen, ohne dass es dafür
eine hinreichende Grundlage
gibt)
Glauben Sie, dass wir es schaffen
werden, unsere Umwelt zu
verbessern?
Es passiert auf vielen Ebenen
bereits sehr viel. Wir müssen erst
uns selbst oder besser unsere
Einstellung ändern, damit es
funktioniert. Und das, glaube ich,
haben die meisten von uns noch
nicht akzeptiert!
Bei Verpackungen ist Plastik
leichter zu erkennen, bei
den Produkten ist es schon
schwieriger. Auf welche
Kennzeichnungen bzw.
Inhaltsstoffe sollte man da
achten?
Das ist oft gar nicht so leicht
zu entschlüsseln. Auf jedem
Kosmetikum müssen gut lesbar
die Inhaltsstoffe angegeben sein.
Wenn man Begriffe wie PEG oder
PA liest, sollte man aufpassen,
wobei es noch viele Inhaltsstoffe
mehr gibt, die aus Erdölderivaten
bestehen. Google hilft da oft
weiter bzw. gibt es schon einige
Apps, die die Inhaltsstoffe
verständlich übersetzen und
auf Inhaltsstoffe aus Plastik
aufmerksam machen.
Was kann jeder von uns sofort
tun, um plastikfreier zu leben?
Bei Sonnengrün einkaufen
(lacht). Es geht darum, einfach
bewusst zu beobachten, wo
überall Plastik verwendet wird
und zu hinterfragen, ob man
es nicht auch leicht weglassen
könnte. Z. B. kann man Ketchup
im Glas kaufen, Obst muss
nicht in Zellophan verpackt
sein und es braucht keine
Plastikfolie zwischen jedem
Wurstblatt. Wenn man mit diesen
Kleinigkeiten beginnt, ergibt das
eine das andere.
Wie erholen Sie sich in Ihrer
Freizeit?
Mit meiner Familie und mit
Freunden. Das ist ein guter
Ausgleich zum Beruf.
Gibt es einen Rat, ein Anliegen,
eine Botschaft, die Sie uns
allen mit auf den Weg geben
möchten?
Warten Sie nicht, beginnen
Sie mit kleinen Schritten.
Sonnengrün hilft dabei (lächelt).
Und verschließen Sie die Augen
nicht!
Vielen lieben Dank für den
Einblick in „Sonnengrün“
und Ihre interessanten
Informationen. Wir wünschen
Ihnen weiterhin viel Erfolg!
Ich glaube, es gibt dazu nicht
mehr viel zu sagen, außer:
Fangen wir endlich damit
an!!! Tun wir es für uns, aber
noch mehr für unsere Kinder
und Kindeskinder, damit sie
nicht unter unseren Fehlern
leiden müssen, sondern eine
lebenswerte Umwelt genießen
können!
Bilder: Sonnengrün –
Mag. Elisabeth Sonnleithner
Warum ist Plastik so gefährlich
für unsere Umwelt, unsere
Zukunft?
Plastik verrottet nicht, es zerfällt
lediglich über viele Hundert
Jahre. Diese kleinen Plastikteile
findet man heute bereits überall
auf der Welt und daher auch in
unserer Nahrungskette.
49

Holzschindeln
für Wand und Dach
von Ing. Ferdinand Brejcha
Eines der ältesten und fast
in Vergessenheit geratenen
Materialien für Fassade und Dach
sind Schindeln aus Holz. Der
Zeitgeist hat diese altbekannten
Produkte wieder entdeckt und
sie haben auch in der modernen
Architektur einen Platz gefunden.
Da Schindeln aus dem
nachwachsenden Rohstoff
Holz gefertigt werden, ist auch
ihre Ökobilanz vorteilhafter als
die vieler anderer Baustoffe.
Herr Bründl und Herr Beyer
vom Traditionsbetrieb Beyer,
Oberösterreich haben uns viele
interessante Informationen
gegeben.
Wie und woraus Schindeln
hergestellt werden:
Holzschindeln sind kleine
einfache Brettchen, die vom
Vollholz abgespalten oder
abgesägt werden. Früher wurde
vom gewachsenen Rundholz
mit Spalteisen und Schlägel
abgespalten. Heute sind moderne
Hilfen wie Hydraulikspalter
selbstverständlich. Dennoch ist
beim Abspalten vom Holzblock
bzw. Rundholz Sachkenntnis
erforderlich, um das Qualitätsziel
des Produktes zu erreichen.
Gespaltene Holzschindeln haben
eine optimalere Haltbarkeit,
da das Wasser sowohl am
Dach als auch an der Wand
rascher abläuft als bei den eng
anliegenden glatten Flächen der
gesägten Schindeln. Die rasche
Trocknung ist entscheidend
für die Dauerhaftigkeit der
Schindeldeckung.
Foto: Fa. Beyer moderne Architektur mit Schindelfassade
50

Foto: Fa. Beyer
Die verwendeten heimischen
Holzarten sind in erster Linie
Lärche, aber auch Fichte und
Tanne. Ausländische Hölzer
sind verschiedene Zedernarten,
wobei die aus dem Westen
Kanadas stammende Rot-Zeder
(Western Red Cedar) am meisten
Verwendung findet.
Die Haltbarkeit von Schindeln:
Im Vordergrund steht die
Dauerhaftigkeit, die bei der
senkrechten Wanddeckung
deutlich höher ist als am Dach.
Dem Wetter stark ausgesetzte
Fichtenschindeln halten etwa 50
Jahre - Lärchenschindeln etwa
doppelt so lang.
Durch die Schindeldeckung
werden die darunterliegenden
Wandelemente gut geschützt und
halten Jahrhunderte.
Am Dach gibt es andere Kriterien,
da steht die Dachneigung im
Vordergrund. Für gespaltene
Lärchenschindeln gilt heute noch
eine alte Daumenregel: „So viele
Grade Dachneigung, so viele
Jahre Haltbarkeit“.
Sturm und Hagelfestigkeit:
Als gut geeignet erweisen sich
Holzschindeln bis in alpine
Hochlagen. Jede Schindel
ist mit zwei Stiften oder
Klammern befestigt und wird
mit der darüber befindlichen
nächsten Schindellage
nochmals fixiert. Dadurch halten
die eher schmalen Elemente
jedem Starkwind stand.
Brandschutz:
Bereits 2008 startete die Firma
Beyer im Prüfinstitut HOCH
in Deutschland eine Reihe
von Brandprüfungen. Für
Lärchenschindeln, 3-lagig mit
Hinterlüftung (= Zwischenraum
zwischen Schindeln und
Dachstuhl) gibt es eine EU
weit gültige Einstufung auf
Widerstandsfähigkeit gegen
Flugfeuer und strahlende Wärme.
Die jeweils gültige Bauordnung
muss jedoch immer zusätzlich
beachtet werden.
Nachträgliche Wärmedämmung:
Holzschindeln sind für
nachträgliche Wärmedämmung
bzw. Sanierungen eine gute
Wahl. Neben der optischen
Verschönerung haben sie
den Vorteil eines sehr guten
Wetterschutzes ohne laufende
Pflege durch Anstriche. Zusätzlich
kann Wärmedämmung durch
Einbringung entsprechender
Dämmstoffe erreicht werden.
Die Konstruktionsrichtlinien sind
jedoch unbedingt zu beachten,
um ein optimales Ergebnis zu
erzielen.
51

Foto: Fa. Beyer Dachsanierung
Wie sieht die Zukunft der
Schindeln aus:
Das Rohmaterial für die Schindeln
kommt aus nachwachsenden
Wäldern und ist somit ein
Naturprodukt. Die Herstellung
und Instandhaltung erfolgt
vollkommen ohne Chemie.
Der Umweltgedanke und der
ästhetische Charakter haben den
Holzschindeln eine neue Zukunft
beschert.
In Zusammenarbeit mit
der Fa. Beyer-Holzschindel
GmbH, Weissenkirchen im
Attergau/ Oberösterreich
Foto. Fa. Beyer
Dach- und Fassadensanierung
52

Foto: Fa. Beyer Fassadensanierung
53

Impressum:
Heft Nummer 04 | 2021 September – November
Mein Leben Live
– Gesundheit und Natur –
Verteilung über Verlag, Online-Handel
Herausgeber:
VGK-Verlag Kreft, Fontanestraße 26, 46242 Bottrop
Bankverbindung: G. Kreft
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Webseite: https://meinlebenlive.de/
Redaktion: Guido Kreft, Marcel Kreft
Bildbearbeitung/Coverdesign (Art Direktion):
Renee Rott – Dream Design – Cover and Art
Text: Guido Kreft, Susanna Csenkey, Ralf Hillmann
Anzeigen/Werbung/Marketing:
Guido Kreft, Susanna Csenkey
Gestaltung und Layout: Christoph Becker
Druck: Wir machen Druck, 71522 Backnang Deutschland
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Redaktion angeschrieben werden.
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Ansichten der Autoren entsprechen nicht unbedingt der
Meinung der Redaktion!
Der Verlag behält sich das Recht vor, Beiträge zu kürzen
oder zu ändern. Alle nicht exklusiven Rechte von Autoren-
Beiträgen gehen an den Verlag über, sobald diese von
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2021 für den gesamten Inhalt (VGK-Verlag Kreft)
Nachdruck, auch auszugsweise, nur mit vorheriger
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