Mein Rotes Kreuz 01/2022 - Ausgabe Oberösterreich

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GESUNDHEIT
Bewegung an der frischen Luft
stärkt das Immunsystem und
macht glücklich.
TIPPS
VOM CHEFARZT
Das Mittel gegen
Frühjahrsmüdigkeit
Es ist merkwürdig, aber kein Grund
zur Sorge. Wenn im Frühling die Natur
wieder aufblüht, fühlen sich viele
Menschen schlapp und antriebslos.
Der Grund: Der Körper muss sich erst
auf die wechselnden Temperaturen
und die längeren Tage einstellen.
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Warum Gehen
Das Immunsystem glücklich macht stärken
Stoffwechsel und Hormonspiegel pegeln
sich neu ein. Bei höheren Temperaturen
wird die Haut besser
durchblutet. Dadurch kann der Blutdruck
etwas sinken. Das raubt Energie
– man wird frühjahrsmüde. Der
Körper signalisiert uns, dass er Zeit
für
Bakterien
diese Umstellung
und Viren
braucht
sind
und wir
immer Corona da! Sie hat machen den Trend Menschen
uns nicht übernehmen sollten.
zum Spazierengehen anfällig für Schnupfen, verstärkt.
Erkältungen oder andere Infektionen. Das ist äußerst Was Sie gesund dagegen und tun hebt können. die Stimmung.
Hilfreich ist jedenfalls: moderate Bewegung,
Die Tage viel Licht sind tanken meist noch – das kühl unterstützt
und die nass. Bildung Darum von ist Vitamin es wichtig,
ausreichend die eigenen schlafen. Abwehrkräf-
Gehen
D
– und
Sie te zu hinaus stärken, an die um frische gut in Luft. die Auch warme
Jahreszeit vitaminreiche zu starten. Ernährung Die gute mit
eine
viel Nachricht: Obst und Jeder Gemüse kann etwas steigert dafür die
Lust, tun. Folgende aktiv zu werden. Tipps können helfen,
gesünder zu werden.
Tun Sie sich selbst öfter etwas Gutes
und atmen Sie durch. Dann werden
1. Sie Genug sich bald Schlaf besser fühlen. Einen
guten Start in den Jeder Frühling Mensch wünscht braucht
Ihr
ausreichend Schlaf.
Dabei erholt sich unser
Körper und schöpft neue Energie.
Menschen mit Schlafstörungen sind
anfälliger für Infekte. Bereits eine
einzige Nacht mit wenig Schlaf
schwächt Dr. Wolfgang unsere Abwehrkräfte. Schreiber Gönnen
Sie Ihrem Körper ausreichend
Ruhe. Ideal sind sieben bis neun
Stunden Schlaf pro Nacht.
2. Es Bewegung stärkt den an Kreislauf, der trainiert
frischen die Lunge, Luftder Körper bekommt
mehr Sauerstoff“, Spazieren, wandern, zählt Bertram
Weisshaar fen einige oder Pluspunkte mit dem Fahr- des
lau-
Spazierengehens rad fahren auf. „Studien – wer belegen
das.“ bewegt, Die sogenannte stärkt Körper Promena-
und
sich
draußen
Geist. dologie, Im die Sonnenlicht Spaziergangsforschung,
tankt unser
Körper war in Vitamin den 1990er-Jahren D. Die frische Teil Luft des
kurbelt Landschaftsplanungsstudiums, die Durchblutung und das belebt
der Leipziger den Kreislauf. absolviert Übrigens: hat. Seither Durch
die beschäftigt Bewegung er sich in der freiberuflich Natur steigt damit
und unsere berät Laune. Institutionen wie Um-
auch
weltämter, Stiftungen oder Ministerien
Gesunde zu Fußgänger-Themen.
Ernährung
3.
Die vielen Wer Facetten viel Obst, des Gemüse, Gehens
hat er in seinen weniger Büchern Fleisch analysiert und keine
und Fertigprodukte Pilgern bis zum isst,
– vom Wandern
lebt Streunen gesünder. und Flanieren. Mit der richtigen „Mich interessiert,
wie legen sich Sie die den Wahrnehmung Grundstein,
Ernährung
um verändert, die körpereigenen sobald wir den Abwehrkräfte Raum gehend
stärken. begreifen“, Außerdem erklärt danken der 60-Jäh-
es Ih-
zu
nen rige. Figur „Das geschieht und Wohlbefinden. schon nach etwa
4. zwei Weniger Minuten. Stress Nichts führt dichter in
die Welt hinein Meetings, als das Gehen.“ Termine, Erledigungen,
egal ob beruflich
wahrnehmen oder privat:
Die Umwelt
Stress Obwohl belastet Weisshaar das die Immunsystem
Natur schätzt
und Deutschland schlägt sich wiederholt auf das Gemüt. durchwandert
hat, Sie sich ermuntert bewusst er eine dazu, Aus-
ne-
Nehmen
zeit ben von Parks negativen und Naherholungsgebieten
gelegentlich rauben. Tipp: auch Denken wenig Sie vor be-
Dingen, die Ihnen
Energie
dem achtete Einschlafen Gegenden an zu drei erkunden. Dinge, „Warum
diesem nicht einmal Tag gut eine für Kläranlage, Sie waren. die
die
an
Gewerbezone oder einen anderen
5. Stadtteil? Lachen Bemerkenswertes ist gesund gibt es
überall.“ Humor ist das Salz in der
Das Gute Suppe am Spazierengehen: des Lebens! „Es Lachen
kostet stärkt nichts, Ihre braucht Abwehrzellen keinerlei und Vorbereitung
Stress und ab. Sehen man kommt Sie sich schnell etwas
baut
Lustiges auf andere im Gedanken.“ Fernsehen oder So wundere im Internet
es nicht, an, nehmen dass es etwa Sie sich in der Zeit Psychiatrie
als Heilmethode mit denen Sie eingesetzt Spaß haben, wer-
für
Freunde,
oder de. „Der versuchen Zugewinn Sie an einfach Fitness einmal, und
bewusst Vitalität tut zu lachen. auch der Seele gut.“ Die
B
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mein Rotes Kreuz | März 2022