FP_Online_Magazin_01_2022

Sport Trend
H u l l e r n S i e s c h o n ?
Vom Kinderspielzeug zum Fitness-Trend: Hula Hoop ist der Sport
der Stunde. Doch so leicht, wie es aussieht, ist es nicht. Was Sie unbedingt
wissen sollten, bevor Sie mit dem Hula Hoop-Training beginnen.
Vom Kinderspielzeug
zum
gefeierten
Fitness-Trend:
Hula Hoop ist
DER Sport der
Stunde.
t i P P s f ü r a n f ä n g e r
Der Sport für die Hüfte
Tipp 1
Tipp 2
Tipp 3
Stars wie Michelle Obama oder Beyoncé
schwören längst darauf: Immer mehr
Frauen steigen in den Ring. Die Rede ist
von Hula Hoop-Reifen. Ja, richtig gelesen
– das Spielzeug aus Kindertagen feiert
gerade sein Revival und ist der Fitness-
Trend schlechthin. Zugegeben: Hullern
macht Spaß und das Hobby kann man
sowohl im Garten als auch vor dem Fernseher
machen. Das Resumée: Ein flacher
Bauch und tolle Beckenbodenmuskeln.
Auf den richtigen
Reifen kommt es an
Die Reifengröße ist das
A und O bei der Hula
Hoop-Auswahl. Personen
mit Übergewicht
sollten auf einen eher
größeren Durchmesser
achten. Der Grund: Der
Reifen bewegt sich
langsamer und man hat
mehr Zeit. Die Faustregel
lautet: Der Reifen
sollte vor dem Körper
aufgestellt bis zum
Bauchnabel gehen.
Es kommt auf die
richtige Technik an
Die Füße sollten
schulterbreit aufgestellt
werden, die Zehen
leicht nach außen
gedreht. Den Reifen am
unteren Rücken anlegen.
Nun den Reifen
mit Schwung in eine
Richtung anstoßen.
Immer schön mit der
Hüfte kreisen. Je mehr
man die Bauchmuskulatur
anspannt, umso
besser.
Achten Sie auf die
optimale Richtung
Natürlich sind beide
Richtungen erwünscht.
Hier ein kleiner
Tipp: Oft funktioniert
die Bewegung bei
Rechtshänder:innen
erstmal besser nach
links und umgekehrt.
Wer den Dreh einmal
raushat, sollte jedoch
möglichst bald die
Richtung wechseln, um
beide Seiten gleichmäßig
zu trainieren.
Fotos: gettyimages.com
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