Maas No. 25 Wald und Wiese

WALD & WIESE
THEMENBAND No. 25
No. 25
WALD UND
WIESE
Komm mit ins
Grüne! ins Grüne!
Wie wir uns wieder mit
der heilsamen Natur verbinden
9,90 € (D)
10,90 € (AT)
15,50 CHF (CH)
b e w u s s t und erf ü l lt leben
www.maas-mag.de

Foto: Meinhard Stulz

Liebe Leserin, lieber Leser!
Die Heldin meiner Kindheit ist Heidi. Wie habe
ich sie darum beneidet, dass sie mit dem Geißenpeter
über die blühenden Wiesen laufen konnte,
im duftenden Heu schlief und durch das Fenster
die Sterne sehen konnte. Sogar dass Waschen am
eiskalten Brunnen fand ich wunderbar. Kein Wunder,
dass sie in der Stadt all dies vermisste
und krank wurde, so wie ihre
Freundin Klara, die im Rollstuhl saß.
Als sie mit Heidi auf die Alm zum Alm
Öhi kam, konnte Klara wie durch ein
Wunder wieder laufen …
Heute wundert mich das nicht
mehr. Die Natur ist so heilsam für uns
auf allen Ebenen. Wir leiden darunter,
dass wir uns von der pulsierenden
Lebenskraft der Natur abgetrennt
haben. Aber zum Glück kannst
du das ganz schnell ändern! Einfach
rausgehen, tief durchatmen, den
Boden unter den Füßen spüren und
staunen. Über jede Blüte und jeden
Baum, jeden Bach und jeden Berg.
Wenn ich das Farbenspiel beim Sonnenuntergang
betrachte oder dem
anschwellenden Vogelkonzert bei
Tagesbeginn lausche, werde ich ehrfürchtig.
Wie können wir glauben,
dass wir irgendetwas besser machen
könnten als diese Schöpfung? Die
Natur ist vollkommen. Und wir können
uns wieder einreihen und unseren
Platz einnehmen.
Es ist ganz einfach, dich wieder
stärker mit der Natur zu verbinden:
Du gehst einen Schritt auf die Natur
zu mit offenen Augen und Ohren
und bist ganz anwesend. Und schon
bist du mittendrin! Was dann passiert,
wenn du in diesem viel beschriebenen,
gegenwärtigen Moment bist, ist erstaunlich.
Ob bei einer mehrtägigen
Visionssuche, einem Schwellengang
oder einem achtsamen Spaziergang
— du spürst dich selbst, wirst lebendiger
und klarer, kraftvoller und selbstbewusster.
Automatisch entsteht das Bedürfnis,
dir die Wildnis wieder ein Stück näher
zu holen. Du fütterst die Vögel, hängst
Insektenhotels auf und säst Wildblumen.
Auf dem Fensterbrett wächst Salat
und in den Büros sorgen Pflanzen für
ein gutes Klima. Weil du mehr Zeit in
der Natur verbringst, fühlst du dich
wohler und lebendiger und schützt
selbstverständlich, was du liebst. So
wird unser achtsamer Umgang mit der
Natur heilsam für beide.
Also, komm mit raus ins Grüne, nimm
Platz im großen Garten der Mutter Erde
und genieße die Fülle und Stille!
Mai 2022
3

Inhalt
NATÜRLICH GESUND: LUST AUF WALDBADEN?
Waldbaden und Achtsam- 12
keit in der Natur
Wie die grüne Welt unsere
Selbstheilungskräfte stärkt
(Kathrin Sohst)
Waldbaden auf der Insel 46
des ewigen Frühlings
Streifzug mit allen Sinnen
durch die Vegetationszonen
Teneriffas (Oliver Müller)
12
was wir von der natur lernen können
von John Strelecky
Was wir von der Natur 22
lernen können
Sorgen werden klein
(John Strelecky)
Wald und seine 80
Gesundheitswirkung
Neuer Wein in alten
Schläuchen? (Gisela Immich)
Baum Yoga 42
Achtsame Körperübungen
im Wald (Katharina Raba)
8
wildnis im herzen
von Anita Maas
WIE DIR DIE NATUR HILFT, DICH SELBST ZU FINDEN
Wildnis im Herzen 8
Wie du dem Ruf deiner
Seele folgst (Anita Maas)
Was Kinder im Wald 66
lernen können
(Laura Höer)
Der Schritt über 36
die Schwelle
Eine Einladung ins Ungewisse
(André Lorino)
In den Armen von 88
Pachamama
Das Geheimnis der Natur-
Kommunikation (Madita Böer)
68 gärtner -glück garantiert
von J. und T. Poppe
Visionssuche auf der Alpe 60
Was du über dich erfahren
kannst, wenn du ganz tief in
die Natur eintauchst (Martin
Fuchs und Jeanne-Vera Caspar)
Der Samen der Hoffnung 94
Wie uns die Natur hilft,
Boden unter den Füßen zu
finden (Anne-Maria Apelt)
12
waldbaden und achtsamkeit
von Kathrin Sohst
4

in den armen von pachamama
von Madita Böer 88
REICH BESCHENKT: WAHRE SCHÄTZE DER NATUR
Wildnis in der Stadt 18
So holen wir uns die Natur
zurück (Conrad Amber)
Wilde Alpenschätze 30
Wertvolle Kräuter und
Heilblüten für unsere Zeit
(Isabel Arends)
Gärtner - Glück garantiert 68
Das Geheimnis des richtigen
Zeitpunkts (Johanna Paungger-
Poppe und Thomas Poppe)
Hier strömt die Lebenskraft 74
Wie du Kraftorte in deiner
Nähe findest (Guntram Stoehr)
der schritt über die schwelle
von André Lorino 36
Von Steinkreisen und 56
Zauberwäldern
Die magische Wirkung
der nordischen Landschaft
(Vera Bartholomay)
Kreative Natur Mandalas 84
(Maité Milleroux und
Marc Pouyet)
IN JEDER AUSGABE
wilde alpenschätze
von Isabel Arends 30
Kolumne 28
Positive Psychologie
Ganz schön grün: Wenn
Büros glücklich machen
(Mailin Stefanie Modrack
und Nathalie Klinser)
Filmtipps 54
(Dunja Burghardt)
Impressum 98
Sinnerfüllter leben 53
und arbeiten
Eine Nacht unter Sternen
(Beate Hofmann)
hier strömt die lebenskraft
von Guntram Stoehr 74
5

»
Leben allein ist
nicht genug.
Sonne, Freiheit und
eine kleine Blume
braucht man auch.
«
christian
morgenstern

Wildnis im Herzen
Wie du dem Ruf deiner Seele folgst
—
ANITA MAAS
Es ist wie immer eine Amsel, die mit ihrem
Solo das Morgenkonzert eröffnet, noch
bevor die Sonne aufgegangen ist. Dann
kommen immer mehr Vögel dazu, bis ich ganz von
ihrem vielstimmigen Gesang eingehüllt bin. Ich
rolle mich unter der warmen Decke zusammen wie
ein Eichhörnchen und schlafe nochmal ein. Als
ich die Augen wieder öffne, ist der Himmel über
der großen Eiche schon hellblau und die Morgensonne
spiegelt sich auf dem Fluss. Es sind noch
ein paar Fünkchen rot schimmernder Glut unter
der Asche in der Feuerstelle. Mit kleinen Zweigen
lassen sich die Flammen wieder entfachen und
bringen das Wasser in der gusseisernen Kanne
zum Kochen. Mit einem Blick in die Sonne, die
dampfende Kaffeetasse in der Hand, begrüße ich
den neuen Tag.
Ab und zu gönne ich mir eine Nacht unter freiem
Himmel und genieße es, mit den Elementen und
dem vielfältigen Leben verbunden zu sein. Ich
nehme Kontakt mit der Wildnis auf, in der alles
so sein darf, wie es ist. Obwohl es echte Wildnis
bei uns kaum noch gibt, tut es mir gut, in der weitgehend
ungezügelten und freien Natur zu sein.
Hier wächst alles wie es will und auch ich fühle
mich mehr verbunden mit meinem unverfälschten
Sein. Es ist so erholsam, weit weg von störendem
Lärm, geschäftigen Treiben und Elektrosmog zu
sein und ganz nah an dem vitalen und stärkenden
Feld der Natur, in dem alles im Gleichgewicht ist.
8

Waldbaden
und Achtsamkeit
in der Natur
Wie die grüne Welt unsere
Selbstheilungskräfte stärkt
—
KATHRIN SOHST
12

a n z e i g e
EINZELCOACHING IN DER NATUR
Wünschst du dir
mehr Klarheit und
Kraft?
So kann es nicht weitergehen. Das weißt
du genau. Aber du drehst dich im Kreis
und findest allein keinen Ausweg aus
deiner Situation. Dann nimm dir ein Wochenende
Zeit für dich.
Gemeinsam tauchen wir in einen grenzenlosen
Raum in wundervoller Natur
ein. Hier kommst du zur Ruhe und kannst
ganz weit werden. Alles, was nicht zu dir
gehört und dich belastet, fällt von dir ab.
Im Wechsel zwischen achtsamem
Wahrnehmen und einfühlsamen Gesprächen
zeigt sich das Kernthema und
die Lösung dafür. Schamanische Methoden
und Rituale geben dir Kraft für
den nächsten Schritt.
Ganz gleich, ob dein Thema in der
Partnerschaft, der Gesundheit oder dem
Beruflichen liegt oder du die Frage noch
gar nicht konkret formulieren kannst.
Wir finden gemeinsam eine Lösung.
Mehr Informationen und aktuelle Termine:
www.maas-naturcoaching.de
anita.maas@maas-naturcoaching.de
17

Bosco Verticale Mailand
—
CONRAD AMBER
Wildnis in der Stadt
So holen wir uns die Natur zurück
In den letzten Jahrzehnten hat sich ein verhängnisvoller
Trend entwickelt und durchgesetzt:
die Abkopplung von der Natur. Wir sind
naturfern geworden, wir haben uns entfremdet.
Obwohl den meisten bewusst ist, dass wir Teil
der Natur sind, dass wir ohne Bäume nicht leben,
dass wir ohne Natur nicht überleben können,
verdrängen und beseitigen wir Pflanzen, wo
immer sie uns stören, wo sie zu »groß« oder zu
wild werden. Wo immer es gedeiht und wächst,
wird reguliert, geordnet, aufgeräumt, gesäubert,
gerodet und entfernt. Damit sterben viele Lebensformen
aus und wir entziehen unserer Lebensqualität
immer mehr fundamentale Bedingungen.
Eine Spirale der Gewalt gegen alle
Lebensformen, die uns letztlich selbst vernichtet.
Wie können wir aus dieser Tragik entkommen?
18

WAS WIR VON DER
NATUR LERNEN KÖNNEN
Sorgen werden klein
—
JOHN STRELECKY
Foto: Allef Vinicius / unsplash
22

a n z e i g e
Hallo, Mutter Erde,
ich komme!
NATUR-RETREAT
›HÄNGEMATTE‹
Einfach mal raus. Wir füllen unsere
Energiespeicher mit frischer Lebenskraft auf
und lassen die Seele baumeln.
—
NATUR-RETREAT
›TRANSFORMATION‹
Veränderung steht dringend an.
Wir lassen Altes los und heißen das
lebendige Neue willkommen.
—
NATUR-RETREAT
›KRAFT DER ELEMENTE‹
Feuer, Erde, Wasser, Luft: Wir lernen,
wie wir die Qualitäten der Elemente
in Harmonie bringen.
—
NATUR-RETREAT
›WARUM BIN ICH HIER?‹
Den Sinn des Lebens finden. Wir gehen
der großen Frage nach, was durch dich in
die Welt kommen möchte.
—
EINZEL-COACHING
IN DER NATUR
Du kommst allein nicht weiter?
Ich begleite dich intensiv auf deinem Weg
zu mehr Kraft und Klarheit.
Mehr Informationen und aktuelle Termine:
www.maas-naturcoaching.de
27

ko lu m n e / p o s i t i v e psyc h o lo g i e
Ganz schön grün:
Wenn Büros
glücklich machen
»
Wenn man so ganz allein im Walde steht,
begreift man nur sehr schwer, wozu man
in Büros und Kinos geht. – Und plötzlich
will man all das nicht mehr!
Das hat der Schriftsteller Erich
Kästner einmal gesagt. Gemeint
hat Kästner damit wohlmöglich unsere
»Biophilie« – ein angeborenes,
biologisch bedingtes Bedürfnis
nach Kontakt mit der Natur.
Der deutsch-amerikanische Psychoanalytiker
Erich Fromm prägte
diesen Begriff in den 1960er Jahren
und legte damit die Grundlage
für die Erforschung der Zusammenhänge
menschlichen Erlebens
und Naturerfahrung. Heute wissen
wir: die Begegnung mit der
Natur, oder auch die Erinnerung
daran, lässt uns produktiver arbeiten,
stärkt unser soziales Miteinander
und wirkt sich mildernd auf
unser Stresserleben aus.
Resilienz
Als Resilienzzone bezeichnet die
Psychologie den Bereich, in dem
wir uns ruhig und klar fühlen und
mit Stressoren und traumatischen
Ereignissen konstruktiv umgehen
können. Ziel ist es, uns selbst möglichst
innerhalb dieser Mitte zu halten.
Wie also können wir unsere
Resilienz im Arbeitsalltag mit Hilfe
der Natur fördern? Hier kommen
drei Ideen für dich:
1. Farbpsychologie
Wenn du gerade am Schreibtisch
sitzt und dich einmal umsiehst: welche
Farbe haben die Wände um dich
herum? Die meisten Arbeitsplätze
sind noch immer eher trist – oft in
weiß und grau – gehalten. Farben
wirken jedoch unterbewusst auf
unser Wohlbefinden. Daher plädiert
auch eine Forschungsgruppe der
Hochschule für angewandte Kunst
und Wissenschaft für mehr Farbkleckse
in unseren (Home-)Offices.
Studienleiter Markus Schleger weiß
»Farben wirken auf unsere Sinne
und Emotionen«. Sie beeinflussen,
wie wir kommunizieren, uns konzentrieren
oder zur Ruhe kommen.
Besonders Pausen - oder Ruheräume
profitieren daher von einer naturnahen
Gestaltung in Grün -oder
Blautönen. Sie erinnern uns an Erholung
und Entschleunigung und
wirken sich daher während des Arbeitens
positiv auf unsere mentale
Gesundheit aus.
»
A green office beats
a lean office.
Übrigens sind nicht nur die Farben
ausschlaggebend, sondern auch
Pflanzen und Lichtquellen. Sogenannte
»air-purifying plants« reinigen
die Luft, binden Staub und
sorgen für ausreichend Sauerstoff.
Hierzu eignen sich beispielsweise
Aloe Vera, Efeu oder Grünlilien. In
einer Studie der University of Cardiff
gaben Studienteilnehmende
an, konzentrierter und produktiver
zu arbeiten, wenn ihre Büros mit
verschiedenen Pflanzen ausgestattet
waren. Und auch auf körperlicher
Ebene zeigten sich positive
Effekte: so hatten diejenigen Befragten,
die in begrünten Büros arbeiteten,
einen niedrigeren Blutdruck.
In der Architektur ist das
»Biophilic Design« mittlerweile regelrecht
Trend. Neben Farbgestaltung
und Pflanzen wird hier auch
auf naturnahe Bodenbeläge, Tageslicht
und eine Verbindung zu
einem Außenbereich gesetzt. So
werden karge Büroräume zu echten
Wohlfühloasen.
2. Richtig Pause machen
Was steht heute alles auf deiner To-
Do-Liste? Und wie viel Punkte hast
du schon abgearbeitet? Häufig
schalten wir im Alltag unbewusst
in den »Autopiloten«. Ohne zu reflektieren,
stolpern wir von einer
28

—
ISABEL ARENDS
Wilde
Alpenschätze
WERTVOLLE KRÄUTER UND
HEILBLÜTEN FÜR UNSERE ZEIT
2
ES IST DIE VIELFALT DER ALPEN-
KRÄUTER, DIE UNS BEZAUBERN
DARF. IN DEN PFLANZEN UNSERER
ALPEN STECKEN BESONDERS
VIELE GESUNDE INHALTSTOFFE.
ARNIKA, DIE MEISTVERWENDETE
HEILBLÜTE ÜBERHAUPT, WÄCHST
NUR HIER. IN DEN HÖHEN KONN-
TEN URALTE PFLANZENARTEN,
DIE SCHON VOR DER EISZEIT
BLÜHTEN, ÜBERLEBEN. HIER OBEN
ERHIELT SICH AUCH ALTES WIS-
SEN DER KRÄUTERHEILKUNDE, DAS
HEUTE WIEDERENDECKT WIRD:
DIE ALPENMEDIZIN.
JE HÖHER JE BESSER —
VON DER BESONDEREN KRAFT
DER BERGKRÄUTER
»Wer könnte die vielfältigen Formen der Bergkräuter
vollständig aufzählen? Was die Natur anderswo
nur vereinzelt und spärlich hervorbringt,
das zeigt sie auf den Bergen im Überfluss und legt
den ganzen Schatz, all ihre Kleinode, vor unsere
Augen.« — Konrad Gessner (1541)
Alpenpflanzen sind Überlebenskünstler. Das
raue Klima der Alpen erlaubt ihnen nur eine kurze
Wachstumsperiode. Schnell im Wachsen, im Blühen
und im Früchte bilden müssen sie sein. Wetterhart
sind die Alpenpflanzen. Sie haben sich perfekt
an Hitze und Kälte, Wetterextreme und hohe
UV-Strahlung angepasst. Alpenkräuter entwickeln
einen überdurchschnittlich hohen Anteil an gesunden
Pflanzenwirkstoffen, im Vergleich zu den
Pflanzen der Ebene. Darüber hinaus finden sich in
diesen Kämpfernaturen eine hohe Konzentration
Foto: Peter Jud
30

Der Schritt
über die Schwelle
Eine Einladung ins Ungewisse
Foto: Maxx Gong / unsplash
—
ANDRÉ LORINO

Baum
Yoga
——
Achtsame
Körperübungen
im Wald
—
KATHARINA RABA
W
er Yoga hört, der denkt vielleicht zuerst an
ein schickes Studio, in dem die Matten
ausgerollt werden, oder ein Fitnesscenter,
wo ein Kurs stattfindet. Ist Yoga auch im Wald möglich?
Ganz klar ja! Denn Yoga ist an jedem Ort möglich,
in jedem Moment. Der Wald gibt dir bei deiner Yogapraxis
die Unterstützung von der Natur, welche dir
hilft, zu deiner wahren und eigenen Natur zurückzufinden.
Genau das versucht dir Yoga zu lehren. Deine
eigene und wahre Natur zu erkennen. Und wenn dies
geschieht, siehst du vielleicht, dass du gar nicht so
anders bist als alle Lebewesen. Wir sind alle gleich.
Und dies gibt dir und auch mir die Chance, aus wirklich
reinem Herzen unserer Natur wertschätzend und mit
Liebe zu begegnen. Yoga in der Natur oder im Wald zu
praktizieren ist ein ganz besonderes Erlebnis. Baum
Yoga ist dafür ideal geeignet. Jeder Baum hat dabei
besondere Eigenschaften. So steht die Buche für Disziplin
und Konzentration oder eine Eiche für Entschlossenheit,
Stärke und Lebenskraft.
Foto: Filip Zrnzevic / unsplash, Ilustration: Vecteezy.com
42

—
OLIVER MÜLLER
Waldbaden auf der Insel
des ewigen Frühlings
STREIFZUG MIT ALLEN SINNEN DURCH DIE VEGETATIONSZONEN TENERIFFAS
46

VON STEINKREISEN UND
ZAUBERWÄLDERN
DIE MAGISCHE WIRKUNG DER NORDISCHEN LANDSCHAFT
—
VERA BARTHOLOMAY
Morgens werde ich von der Stille wach. Die
Luft atmet. In der Ferne höre ich die ersten
Möwenschreie den Tag einläuten. Erst am
Vortag bin ich angekommen in meiner kleinen,
weißgestrichenen Holzhütte an der norwegischen
Südküste. Vor mir liegen Wochen in großer Stille.
– Hier bin ich zuhause. Wirklich zuhause, weil
ich tatsächlich von hier stamme, auch wenn ich
heute nicht immer hier lebe. Aber auch meine
Seele ist in dieser Natur mehr zuhause als woanders.
Und das hat Gründe. Ich will versuchen,
es dir zu erklären.
Wenn ich hier an der Küste stehe, oben auf
einem der vielen glattgescheuerten Felsen, sehe
ich nur Wasser bis zum Horizont, einige kleine
Schäreninseln und ein wenig Grün. Jedes Mal
kommt mir dabei in den Sinn, dass Menschen
schon vor Jahrtausenden genauso wie ich heute
hier gestanden haben und dabei fast genau das
Gleiche gesehen haben. Es verbindet mich mit
diesen Menschen, dass diese Landschaft sich nur
rudimentär verändert hat. Menschenhände haben
sie über so lange Zeit nicht zerstören können. Die
unendliche Weite des Meeres. Die Luft, die sich
hier immer bewegt und mit mir spricht. Die Kieferbäume,
deren Formen jahrzehntelange Gespräche
mit dem Wind spiegeln.
Wie haben sie hier gelebt, diese Menschen aus
der fernen Vergangenheit, mit denen ich mich
so verbunden fühle?
56

—
JOHANNA PAUNGGER-POPPE
UND THOMAS POPPE
Gärtner -Glück
garantiert
DAS GEHEIMNIS DES RICHTIGEN
ZEITPUNKTS
68