28.07.2022 Aufrufe

Kursprogramm Herbst/Winter 22

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Kursprogramm

Angebote für Gesundheit und Fitness

H E R B S T

W I N T E R

2022

TGfit!


25 Jahre Gesundheitssport in der TG

„Mehr Spaß am Sport” – so lautete das Motto, als am 6.10.1997 der Bereich

Gesundheitssport der TG Biberach startete. Das Angebot unter Leitung und

Organisation von Renate Rudischhauser richtete sich vor allem an Menschen,

die unter gesundheitlichem Aspekt Sport treiben wollten. Das Motto gilt auch

25 Jahre später: Die TG hat immer das passende Angebot, um etwas für Gesundheit

und Wohlbefinden zu tun – gemeinsam mit Gleichgesinnten, ohne

Leistungsdruck, mit Spaß und Freude und unter Anleitung erfahrener Übungsleiterinnen

und -leiter.

Unseren besonderen Geburtstag möchten wir auf ganz besondere Weise feiern.

Am 6.10.2022 geben wir einen Tag lang Einblicke in unsere Kurse – natürlich

mit der Möglichkeit, selbst aktiv zu werden! Am Vormittag lassen wir das Startprogramm

von damals aufleben. Das Nachmittagsprogramm bietet Kurse für

jedermann und -frau, die sich auch heute in unserem Kursprogramm finden.

8:30 - 9:15 Uhr Move Your Body mit Renate Rudischhauser

9:30 - 10:15 Uhr Mollig – Na und? mit Renate Rudischhauser

10:30 - 11:15 Uhr Fit im Job mit Luca Kley

14:00 - 14:45 Uhr Fit im Alltag – Das Gesundheitsangebot für Senioren

17:15 - 18:00 Uhr Rückenfitness-Schnupperstunde mit Leni Bloy

18:30 - 19:30 Uhr AROHA ® /Lady Fit Schnupperstunde mit Carolyn Goletz

Zwischen den Kursen besteht die Möglichkeit für Gespräche. Für das leibliche

Wohl ist gesorgt. Das Programm findet im TG SportCenter statt. Anmeldung

erforderlich: Luca Kley, Tel. 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de

Wir freuen uns darauf, Sie bei TGfit! begrüßen zu dürfen!

GESUNDHEITSPARTNER DER TG

Dr. Andrea Schätzle

Vorstandsmitglied Gesundheitssport


I N H A L T

Auf einen Blick

Damit Sie immer den Überblick behalten, haben wir die Kurse in drei Bereiche

eingeteilt. Die zugeordneten Farben erleichtern Ihnen die Orientierung in

diesem Programmheft.

Gesund & Fit Seite 4 - 11

Die „Klassiker“ für Ihr körperliches Wohlbefinden

Fit for Life Seite 12 - 17

Aktuelle Trends für Ihre Fitness

Reha-Fit Seite 18 - 20

Sportangebote nach einer Erkrankung oder mit Handicap

Info-Teil Seite 21 - 23

Informationen zu Corona-Einschränkungen, Anmeldung, Sportstätten,

Qualitätssicherung und sportmedizinischer Untersuchung vor dem Start

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Gesund & Fit

Halten Sie Körper und Geist gesund und fit! Unsere

Kurse machen es Ihnen leicht, auch als Neueinsteiger

oder erfahrener Sportler mit kleinen Handicaps.

Nordic Walking ................................................... Seite 5

Joggen für Fortgeschrittene .............................. Seite 5

Rückenfitness.................................................... Seite 6/7

Gymnastik-Mix .................................................... Seite 7

Pilates .................................................................. Seite 8

BodyART ® ............................................................ Seite 9

Kinsporth ® für Erwachsene ................................ Seite 9

Sport mit Arthrose/Osteoporose...................... Seite 10

Mollig und mobil ............................................... Seite 10

Lungensport....................................................... Seite 11


G E S U N D & F I T

Nordic Walking

Nordic Walking trainiert Herz und Kreislauf, kräftigt Bein-, Arm- und Rumpfmuskulatur,

und ist dabei sehr gelenkschonend. Kursinhalte: Technikschulung,

Optimierung des Laufstils, Erhalt und/oder Steigerung der Ausdauer, Freude an

der Natur und Training in Gesellschaft.

Nordic Walking I

100922 Montag und Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, Parkplatz Rindenmooser Wald

12/24 Übungseinheiten, Start 19./23.9.2022, Kursgebühr 48,- / Nichtmitglieder 55,- Euro

Übungsleiter: Gerhard Schreg / Laura Schreg / Renate Rudischhauser

Nordic Walking II

600922 Mittwoch 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr, Burrenwald-Parkplatz

8 Übungseinheiten, Start 7.9.2022, Kursgebühr TG-Mitglieder 4,- Euro pro Teilnahme

/ Nichtmitglieder 4,70 Euro pro Teilnahme

Übungsleiterin: Anja Kulinna

Joggen für Fortgeschrittene

Für Läufer, die bereits ca. 20 Minuten am Stück joggen können und gerne in

Natur und Gesellschaft Sport treiben.

570922 Dienstag 16:30 Uhr bis 17:30 Uhr, Burrenwald-Parkplatz

8 Übungseinheiten, Start 6.9.2022, Kursgebühr TG-Mitglieder 4,- Euro pro Teilnahme

/ Nichtmitglieder 4,70 Euro pro Teilnahme

Übungsleiterin: Anja Kulinna

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de

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G E S U N D & F I T

Rückenfitness

Funktionelles Training mit Elementen aus Core Training, Rückenschule, Pilates

und reaktivem Training. Mit unterschiedlichen Geräten werden Gleichgewicht,

Kraft und Beweglichkeit trainiert. Ein systematisches Ganzkörpertraining für

Tiefenmuskulatur, Bauch, Rücken und Beckenboden.

Rückenfitness I Online

020922 Montag 17:00 Uhr bis 17:45 Uhr

9 Übungseinheiten, Start 19.9.2022, Kursgebühr 50,- / Nichtmitglieder 59,- Euro

Übungsleiterin: Leni Bloy

Rückenfitness II

060922 Dienstag 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter

9 Übungseinheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 50,- / Nichtmitglieder 59,- Euro

Übungsleiterin: Leni Bloy

Rückenfitness III

350922 Dienstag 18:30 Uhr bis 19:15 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

Rückenfitness IV - Zirkeltraining I

440922 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:00 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

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G E S U N D & F I T

Rückenfitness V

450922 Mittwoch 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

10 Übungseinheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Daniela Jäckle

Rückenfitness VI

050922 Donnerstag 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 22.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

Rückenfitness VII

140922 Freitag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 23.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Luca Kley

Rückenfitness VIII - Zirkeltraining II

810922 Mittwoch 9:15 Uhr bis 10:00 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

Rückenfitness IX - Zirkeltraining III

820922 Mittwoch 10:15 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

Rückenfitness X

860922 Donnerstag 17:15 Uhr bis 18:00 Uhr, TG SportCenter

9 Übungseinheiten, Start 22.9.2022, Kursgebühr 50,- / Nichtmitglieder 59,- Euro

Übungsleiterin: Leni Bloy

Gymnastik-Mix

Ein sportlicher Mix aus Fitness, Pilates, Rücken- und Faszientraining mit und

ohne Sportgeräte. Für Personen ohne körperliche Probleme.

Gymnastik-Mix I

070922 Mittwoch 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

10 Übungseinheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Daniela Jäckle

Gymnastik-Mix II

080922 Donnerstag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 22.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de

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G E S U N D & F I T

Pilates

Es wird nach den Grundprinzipien von Josef

Pilates trainiert: Konzentration, bewusste

Atmung, Zentrierung, Kontrolle, Bewegungsfluss,

Koordination und Entspannung. Ein

ganzheitliches Training, das auch die tief

liegenden, kleinen und die schwächeren

Muskelgruppen anspricht.

Für Einsteiger empfiehlt sich das Angebot

Pilates V Basic I, das sich auch als perfekte

Weiterführung nach einem Rückbildungskurs

nach der Schwangerschaft eignet.

Für Fortgeschrittene, die Pilates auf neue Art

kennenlernen möchten, gibt es Pilates IV Flow.

Hier werden die klassischen Übungen verknüpft

und in einen Fluss (Flow) gebracht.

Pilates I

170922 Dienstag 9:30 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

Pilates II

290922 Mittwoch 8:15 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Sabine Liebeskind

Pilates III – für Körper und Geist

160922 Freitag 8:30 Uhr bis 9:15 Uhr, Ort wird noch bekannt gegeben, weitere Infos

telefonisch oder per E-Mail

10 Übungseinheiten, Start 23.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Martina Schmalzing

NEU

Pilates IV Flow/Fortgeschrittene

010922 Dienstag 19:00 Uhr bis 20:00 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

10 Übungseinheiten, Start 27.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Melanie Scheffold

Pilates V – Basic I

030922 Dienstag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

10 Übungseinheiten, Start 27.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Melanie Scheffold

Verschenken Sie Fitness, Sport und Spaß

– mit einem TGfit!-Geschenkgutschein! Gutscheine im Wert von

30 oder 60 Euro für einen unserer über 100 Kurse pro Jahr oder

genau passend für einen Kurs gibt’s in der TG-Geschäftsstelle.

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G E S U N D & F I T

BodyART ®

BodyART ® ist ein funktionelles Ganzkörpertraining. Die kontrollierten, fließenden

und fordernden Übungen werden auf der Matte nur mit dem eigenen Körper(gewicht)

ohne Hilfsmittel, ausgeführt. Bei dem physiologisch ausgearbeiteten Workout

werden alle Körperregionen in Verbindung miteinander gesehen und gleichzeitig

gezielt angesteuert.

580922 Donnerstag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 22.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Cornelia Bücher

Kinsporth ® für Erwachsene

Beide Gehirnhälften werden zeitgleich durch dieses spassbetonte Training aktiviert.

Dieser Mix aus leichten körperlichen Übungen und geistigen Aufgaben verbessert

die Konzentrationsfähigkeit und der Geist kommt besser in Balance.

Vor dem Kursstart findet am 22.9. eine kostenlose Schnupperstunde statt. Hier

erhalten Sie einen Einblick, was Sie im Kinsporth ® -Kurs erwartet.

Die Schnupperstunde kann auch ohne Buchung des Kurses besucht werden.

Schnupperstunde Kinsporth ®

180922 Donnerstag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

1 Übungseinheit, 22.9.2022, kostenlos

Übungsleiter: Markus Bertele

180922 Donnerstag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

8 Übungseinheiten, Start 29.9.2022, Kursgebühr 64,- / Nichtmitglieder 72,- Euro

Übungsleiter: Markus Bertele

Der TGfit!-Newsletter

Alle Kurse und Termine, aktuelle Zusatzangebote

und Updates… Mit dem TGfit!-

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Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de

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G E S U N D & F I T

Sport mit Arthrose/Osteoporose

Diese Kurse helfen, trotz bereits vorhandener Arthrose die Beweglichkeit zu

steigern und Schmerzen zu lindern. Des Weiteren fördern gezielte Bewegungsabläufe

mit Zug und Druck den Knochenaufbau und beugen so Osteoporose

vor und können eventuell den Knochenabbau stoppen.

Sport mit Arthrose/Osteoporose I

110922 Montag 8:30 Uhr bis 9:30 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 19.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Martina Reichel

Sport mit Arthrose/Osteoporose II

270922 Montag 10:00 Uhr bis 11:00 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 19.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Martina Reichel

Sport mit Arthrose/Osteoporose III

240922 Dienstag, Ort und Uhrzeit werden noch bekannt gegeben, weitere Infos

telefonisch oder per E-Mail

10 Übungseinheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Luca Kley

Sport mit Arthrose/Osteoporose IV

250922 Dienstag, Ort und Uhrzeit werden noch bekannt gegeben, weitere Infos

telefonisch oder per E-Mail

10 Übungseinheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Luca Kley

Sport mit Arthrose/Osteoporose V - Osteoporose-Gymnastik

230922 Donnerstag 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 22.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Renate Rudischhauser

Mollig und mobil

„Spaß an der Bewegung für die etwas Molligeren“ – das

ist das Motto dieser Gruppe. Das dosierte Training ist ideal,

um mit dem Sport zu beginnen und dadurch das Wohlbefinden

zu stärken. Ziel dieser Gymnastikstunde ist es,

übergewichtige Menschen fachgerecht an Bewegung und

sportliche Aktivität heranzuführen. Die Stunde beinhaltet

gezieltes Aufwärmtraining, ein leichtes entsprechendes

Ausdauertraining, eine abwechslungsreiche Gymnastik,

Übungen für Koordination, Walking und natürlich Lockerung

und Entspannung.

120922 Montag 18:30 Uhr bis 19:30 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

10 Übungseinheiten, Start 19.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterinnen: Birgit Kugler / Martina Schmalzing

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G E S U N D & F I T

Lungensport

Dieses körperliche Training für Personen mit Atemwegs- und Lungenerkrankungen

soll, unter Anleitung einer Physiotherapeutin, Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit

und Koordination fördern, die Atemnot reduzieren, die körperliche Leistungsfähigkeit

sowie die Lebensqualität steigern.

430922 Mittwoch 11:00 Uhr bis 12:00 Uhr, TG SportCenter

10 Übungseinheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Angelika Pfister

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Gesund & Fit“-Kursen:

Renate Rudischhauser, Tel. 07351/24031, renate.rudischhauser@tg-biberach.de

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Fit for Life

Das moderne Angebot mit aktuellsten Fitness-Trends,

qualifizierten Trainern und in motivierenden Kleingruppen,

ideal auch während Ausbildung oder Studium

und im Berufsleben.

ActivityWorkout ............................................... Seite 13

Relax in Motion ................................................ Seite 13

Aqua-Work-Out ................................................ Seite 14

Mobility: Zurück zur Beweglichkeit ................ Seite 14

SportBox Outdoor Workout ............................. Seite 15

Lady-Fit 35+ ...................................................... Seite 16

AROHA ® ............................................................. Seite 16

Bodyweight-Workout ....................................... Seite 16

Babyzeit – bewegte Zeit ................................... Seite 17

Mama fit, Baby mit............................................ Seite 17

Anmeldungen zu

„Fit for Life“-Kursen

auch online – einfach

QR-Code scannen:


F I T F O R L I F E

ActivityWorkout

Dieses vielseitige gesunde Fitnessangebot beinhaltet Bodyforming, Fitness, Faszientraining,

Core-Training, Cardio-Intervall, Functional-Training und viel Freude an Bewegung.

Es kann bei guter Witterung auch Outdoor durchgeführt werden.

660922 Mittwoch 19:45 Uhr bis 20:45 Uhr, Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

10 Einheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Daniela Jäckle

Relax in Motion

NEU

Der neue Kurs nur für Dich: Sanfte Mobilisationen und Dehnungen in Verbindung

mit einer langen ausgiebigen Entspannungsphase, in der verschiedene Entspannungsmethoden

ausprobiert werden, machen Dich fit für den Alltag und spenden

Dir neue Kraft. Angekommen, loslassen, entspannen – frisch durchstarten.

670922 Dienstag 17:30 Uhr bis 18:30 Uhr, Ort wird noch bekannt gegeben, weitere

Infos telefonisch oder per E-Mail

10 Einheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Daniela Jäckle

Verschenken Sie Fitness, Sport und Spaß

– mit einem TGfit!-Geschenkgutschein! Gutscheine im Wert von

30 oder 60 Euro für einen unserer über 100 Kurse pro Jahr oder

genau passend für einen Kurs gibt’s in der TG-Geschäftsstelle.

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:

Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de

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F I T F O R L I F E

Aqua-Work-Out

Das perfekte gesundheitsorientierte Ausdauertraining. Der Wasserwiderstand

macht die Bewegungen fließender, weicher und damit gelenkschonender. Ideal

zur Stärkung des Kreislaufs und der Atmungsorgane, zur Kräftigung zahlreicher

Muskeln und zur Stärkung des Skelettsystems. Dies wirkt sich positiv auf die Körperhaltung

aus. Der Wasserdruck wirkt darüber hinaus als sanfte Massage auf die

Blut- und Lymphgefäße und fördert die Blutzirkulation.

Voraussetzung: Wasser-/Schwimmtauglichkeit!

Aqua-Work-Out I

640922 Freitag 17:15 Uhr bis 18:15 Uhr, Lehrschwimmbecken Hallensportbad

10 Einheiten, Start 23.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Julia Hartmann

Aqua-Work-Out II

650922 Freitag 18:15 Uhr bis 19:15 Uhr, Lehrschwimmbecken Hallensportbad

10 Einheiten, Start 23.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Julia Hartmann

Mobility: Zurück zur Beweglichkeit

920922 Dienstag 8:30 Uhr bis 9:15 Uhr, TG SportCenter

10 Einheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiter: Heiko Stein

NEU

Einseitige Haltungen und Bewegungen in Alltag und Sport können dafür sorgen,

dass wir unsere natürliche Bewegungsvariabilität verlieren. Durch bewusste Ausführung

einfacher Übungen und Übungsreihen auf Gelenksebene machen wir uns auf

den Weg zurück zur Beweglichkeit. Mobility schließt dabei die Lücke zwischen Krafttraining

und Stretching und ist für alle Altersgruppen und Fitnesslevel geeignet.

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F I T F O R L I F E

SportBox Outdoor Workout

Dir machen Wind und Wetter nichts aus? Dann bist Du hier genau richtig! Dieses

abwechslungsreiche und effektive Outdoor-Training trainiert Deinen ganzen

Körper. Es erwarten Dich funktionelle Übungen mit dem eigenen Körpergewicht

und dem Equipment der „SportBox” wie Medizinbälle, Kettlebells, Super-/Minibands,

Slingtrainer und vieles mehr. Alle Übungen lassen sich individuell an das

Fitnesslevel anpassen und eignen sich für Sportbegeisterte, aber auch Neulinge.

900922 Dienstag 10:45 Uhr bis 11:45 Uhr, SportBox bei den Beachvolleyballfeldern

10 Einheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiter: Heiko Stein

LUST AUF MEHR SPORT?

Einfach den TG-Kanal auf YouTube

anklicken und loslegen – viel Spaß!

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:

Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de

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F I T F O R L I F E

Lady-Fit 35+

Flacher Bauch, schlanke Beine und straffer Po. Effektive Übungen und ein Mix aus

Muskelkräftigung und Ausdauertraining, abwechslungsreich und vielfältig.

720922 Montag 17:45 Uhr bis 18:45 Uhr, Schwarzbachschule

10 Einheiten, Start 19.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Carolyn Goletz

AROHA ®

Starke, kraftbetonte Abläufe folgen weichen Bewegungen. Diese sind zwar intensiv,

aber schonend für die Gelenke und leicht nachvollziehbar.

Es wird bei mittlerer Herzfrequenz trainiert, was sich positiv auf Herz und Kreislauf

auswirkt und zusätzlich die Fettverbrennung ankurbelt.

620922 Mittwoch 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Schwarzbachschule

10 Einheiten, Start 21.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Carolyn Goletz

Bodyweight-Workout

NEU

Motivation und die ohnehin vorhandene Schwerkraft - mehr brauchst du für dieses

Angebot nicht. Dich erwarten vielseitige funktionelle Übungen für den ganzen

Körper und abwechslungsreiche Workouts. Das Ganzkörper-Fitnesstraining verbessert

Deine allgemeine Fitness und steigert Dein Wohlbefinden.

Alle Übungen lassen sich individuell an das Fitnesslevel anpassen und eignen sich

somit für Sportbegeisterte aber auch Neulinge. Ein forderndes Angebot für alle, die

fit bleiben oder (wieder) werden wollen.

910922 Dienstag 9:30 Uhr bis 10:30 Uhr, TG SportCenter

10 Einheiten, Start 20.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiter: Heiko Stein

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F I T F O R L I F E

Babyzeit – bewegte Zeit

Auf Entdeckungstour begleitet von den Eltern.

Im Vordergrund stehen Bewegungs-, Körperund

Sinneserfahrungen für die Kleinsten,

Begegnungen mit anderen Kindern, in sicherem

Rahmen neugierig auf Entdeckungstour gehen.

Es gibt zahlreiche Bewegungsmöglichkeiten,

Lieder und Fingerspiele, Begegnungen und

Rückzugsmöglichkeiten.

Für die Eltern besteht Gelegenheit sich auszutauschen,

Fragen zu stellen, Tipps im Handling,

Anregungen mitzunehmen, und auch selbst

aufzutanken.

Gemeinsam Freude an und mit den Kindern

erleben!

Stufe 1 - für Babys im Alter von ca. 3 bis 10 Monaten

680922 Freitag 9:15 Uhr bis 10:15 Uhr, TG SportCenter

10 Einheiten, Start 23.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz

Stufe 2 - für Babys im Alter von ca. 10 bis 18 Monaten

690922 Freitag 10:30 Uhr bis 11:30 Uhr, TG SportCenter

10 Einheiten, Start 23.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Diana Gappert-Opitz

Mama fit, Baby mit

Nach der Schwangerschaft wieder fit werden und sich in seinem Körper wohlfühlen!

Durch gezieltes Muskel- und Ausdauertraining wird der ideale Ausgleich für die alltäglichen

Anforderungen geschaffen sowie Rückenschmerzen, Nackenverspannungen

und Beckenbodenschwächen reduziert. Die Betreuungsfrage der Kleinen ist kein

Problem – die Babys sind mit dabei und werden in das Training mit eingebunden.

700922 Freitag 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter

10 Einheiten, Start 23.9.2022, Kursgebühr 55,- / Nichtmitglieder 65,- Euro

Übungsleiterin: Martina Schmalzing

Weitere Infos und Anmeldeunterlagen zu allen „Fit for Life“-Kursen:

Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de

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Reha-Fit

Die Reha-Fit-Angebote dienen als Ergänzung zur

ärztlichen Behandlung oder einer Therapie. Gezieltes

Training in der Gruppe kann das Körpergefühl verbessern

und die Lebensqualität erhöhen.

Der Erfahrungsaustausch im Kreis Betroffener hilft

vielen über ihre Probleme leichter sprechen zu können

und wieder neuen Lebensmut zu schöpfen.

Herzsportgruppe .............................................. Seite 19

Sport für Menschen mit

geistiger Behinderung ...................................... Seite 19

Sport für Menschen mit Behinderung

oder Beeinträchtigung ..................................... Seite 20

Sport nach Krebs ............................................... Seite 20


R E H A - F I T

Herzsportgruppe

Ziel ist, Teilnehmer nach Herzinfarkt, Herzoperation

oder anderen Herzerkrankungen psychisch und physisch

wieder aufzubauen, zu stabilisieren und allmählich

wieder an ihr individuelles Belastungsvermögen heranzuführen.

Nach vom Hausarzt vorgegebener Belastbarkeit

werden Aufwärmübungen, Puls- und Blutdruckmessen,

Gymnastik (auch mit kleinen Handgeräten,

Bällen, Reifen, Tüchern) etc. durchgeführt. Zum Ausklang

der Stunde werden kleine Spiele angeboten.

Übrigens: Ein Arzt ist immer dabei!

Herzsportgruppe I

740922 Montag 19:00 Uhr bis 20:15 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle

fortlaufend

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann/Andrea Stephan/Wolfgang Heilig

Herzsportgruppe II

740922 Donnerstag 18:45 Uhr bis 20:00 Uhr, Wilhem-Leger-Sporthalle

fortlaufend

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Claudia Ruedi

Sport für Menschen

mit geistiger Behinderung

Jede Form der Bewegung, unterschiedlicher Sport und kreative Spiele haben

für Menschen mit geistiger Behinderung viele positive Auswirkungen auf Gesundheit

und Lebensqualität. Ein Ziel ist die Vermittlung grundlegender motorischer

Fähigkeiten durch Übungen mit unterschiedlichen Sportgeräten und

kleine Gruppenspiele. Selbstverständlich kommt der „Spaßfaktor“ nicht zu kurz.

Gruppe I

760922 Dienstag 17:00 Uhr bis 18:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle

fortlaufend

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 2,50 Euro pro Einheit

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann

Gruppe II

760922 Dienstag 18:00 Uhr bis 19:00 Uhr, Gaisental-Sporthalle

fortlaufend

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 2,50 Euro pro Einheit

Übungsleiter: Hans-Peter Hoffmann / Andrea Hoffmann

Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:

Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de

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R E H A - F I T

Sport für Menschen mit

Behinderung oder Beeinträchtigung

In dieser bunt gemischten Gruppe dreht es sich hauptsächlich um die Erhaltung

und Steigerung der motorischen Fähigkeiten. Die Einheiten setzt sich aus einem

abwechslungsreichen Aufwärmen, einem spielerischen Teil und Gymnastik zusammen.

Wer regelmäßig kommt, hat auch die Möglichkeit, zusätzlich ein

Schwimmangebot wahrzunehmen

800922 Mittwoch 19:00 Uhr bis 20:30 Uhr, Birkendorf-Turnhalle

fortlaufend, Start 8.12.2021

Für TG-Mitglieder kostenlos

Übungsleiter: Rotraut Timmel, Rainer Stegmiller, Margit Renner

Sport nach Krebs

Im Kreise Betroffener wird das körperliche und seelische Wohlbefinden, die

Leistungsfähigkeit und Widerstandskraft gestärkt und verbessert.

Funktionelle Gymnastik ohne Leistungsdruck bewirkt Muskelkräftigung, trägt

aber auch zur Verbesserung der Motorik, Konzentration, Koordination und lokaler

Bewegungseinschränkungen bei.

Ziel einer jeden Übungsstunde ist es, den Übungsraum mit einem Lächeln im

Gesicht zu verlassen.

790922 Mittwoch 9:45 Uhr bis 10:45 Uhr, TG SportCenter

fortlaufend

Kostenübernahme durch Krankenkasse, alternativ 5,00 Euro pro Einheit

Übungsleiterin: Angelika Pfister

Beratung und Anmeldung für alle „Reha-Fit“-Kurse:

Luca Kley, Telefon 07351/5797244, luca.kley@tg-biberach.de

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I N F O - T E I L

Corona-Pandemie

Sollten im Rahmen der Corona-Pandemie Einschränkungen eintreten, welche

die Durchführbarkeit der TGfit! Kurse in Frage stellen, bitten wir unsere Teilnehmer,

Kontakt mit Luca Kley oder Renate Rudischhauser aufzunehmen.

Aktuelle Informationen werden auf unserer Homepage www.tgfit.de veröffentlicht.

Weitere Infos und Kursanmeldung

„Gesund & Fit“-Kurse (Seite 4 bis 11)

Renate Rudischhauser

Telefon 07351/24031, E-Mail renate.rudischhauser@tg-biberach.de

„Fit for Life“-Kurse (Seite 12 bis 17)

Luca Kley

Telefon 07351/5797244, E-Mail luca.kley@tg-biberach.de

„Reha-Fit“-Kurse (Seite 18 bis 20)

Luca Kley

Telefon 07351/5797244, E-Mail luca.kley@tg-biberach.de

Für alle Termine in dieser Broschüre Änderungen vorbehalten.

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I N F O - T E I L

Hier finden Sie unsere Sportstätten:

Birkendorf-Turnhalle

Birkendorfer Straße 1, 88400 Biberach

Gaisental-Sporthalle

Werbasweg 60, 88400 Biberach

Parkplatz Burrenwald

Anfahrt über die B 312

Parkplatz Rindenmooser Wald

Anfahrt über die Valenceallee

Schwarzbachschule

Leipzigstraße 17, 88400 Biberach

Sportraum Sprachheilschule Birkendorf

Birkendorfer Straße 3, 88400 Biberach

TG Beachfeld

Zugang beim Verkehrsübungsplatz unter der Querspange

TG SportCenter

Leipzigstraße 26, 88400 Biberach

Wilhelm-Leger-Sporthalle

Hans-Liebherr-Straße 15, 88400 Biberach

WTB Gymnastikraum

Hermann-Volz-Straße 66, 88400 Biberach

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I N F O - T E I L

Informationen zur

Zentralen Prüfstelle Prävention

Seit dem 1.1.2014 wird bundesweit einheitlich Kassen übergreifend geprüft, ob

ein Kursanbieter qualifiziert ist, das Kursangebot den gesetzlichen Vorgaben

entspricht und somit Kursteilnehmer eine Erstattung der Kurskosten von ihrer

Krankenkasse bei Teilnahme erhalten können. Ziel der Krankenkassen ist bei

der Bezuschussung sicherzustellen, dass der Präventionskurs allen gesetzlichen

Qualitätsanforderungen nach § 20 Abs.1 SGB V entspricht.

Seit dem 1.10.2016 gibt es eine gemeinsame Zertifizierungsstelle der gesetzlichen

Krankenkassen und des DOSB. Ob dadurch die Zertifizierung der Vereinsangebote

verbessert worden ist, lässt sich noch nicht abschließend sagen.

Die TG hat für eine Übergangphase beschlossen, dass ihre Kurse nicht über eine

zentrale Stelle zertifiziert werden. Stattdessen werden wir direkt mit den Krankenkassen

das Gespräch suchen und versuchen diese von der hohen Qualität

unseres Angebots zu überzeugen. Unser Gesundheitspartner, die BKK Verbund-

Plus, hat bereits das Angebot der TG geprüft und bezuschusst die meisten

Kurse für ihre Versicherten zu 100 Prozent (genaue Informationen finden sie

auf Seite 3).

Wir haben den Anspruch, dass unsere Trainer und Übungsleiter Angebote in

hoher Qualität anbieten und ihre verfügbare Zeit für sorgfältige Vor- und

Nachbereitung sowie eine ständige Weiterentwicklung nutzen anstatt für zusätzliche

Verwaltungsarbeiten.

Wir bitten Sie, ebenfalls mit dem Erhalt Ihrer Bescheinigung das Gespräch mit

Ihrer Krankenkasse zu suchen und die aktuelle Situation zu erläutern.

Sportmedizinische Kontrolle

vor dem Start

Ein wichtiger Hinweis zum Schluss: Bevor Sie sich dazu entscheiden, eines unserer

Angebote wahrzunehmen, empfehlen wir Ihnen, sich sportmedizinisch von

Ihrem Hausarzt oder einem Sportmediziner untersuchen zu lassen, da jede Form

von körperlicher Belastung eine bestehende, insbesondere unbekannte Grunderkrankung

(z.B. Erkrankung der Herzkranzgefäße, koronare Herzkrankheit,

Herzleistungsschwäche) akut verschlimmern kann.

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Adenauerallee 11 . 88400 Biberach . Telefon 07351/71855 . Fax 07351/14462

geschaeftsstelle@tg-biberach.de . www.tg-biberach.de . www.tgfit.de

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