FRETUS GROUP mit Daniel Rogalsky - IDEAL Workplace - Orhideal Titelstory November 2022

POWERN
Der natürliche Energiekick für zwischendurch
Wahrscheinlich kennen wir es alle: An einem anstrengenden
Tag kommt es gerne einmal vor,
dass wir müde und erschöpft sind, selbst wenn
wir nachts genug geschlafen haben. Besonders
nach dem Mittagessen kann das der Fall sein.
Wir fühlen uns schlapp und unsere Konzentrationsfähigkeit
lässt nach. Abhilfe schaffen dann
Kaffee oder Energydrinks.
Aber es gibt eine viel gesündere und natürlichere
Methode, um der mittäglichen Müdigkeit entgegenzuwirken:
Das „Powernapping“.
„Powernap“ lässt sich aus dem Englischen übersetzen.
Es bedeutet so viel wie „Energieschläfchen“
oder einfach Mittagsschläfchen. Wie der Name
schon vermuten lässt, ist ein „Powernap“ nur sehr
kurz – im besten Fall zwischen 10 und 20 Minuten.
Diese Schlafdauer ist für den Körper ideal, um neue
Energie zu tanken, ohne anschließend müde oder
verschlafen zu sein. Stattdessen fühlen wir uns frischer
und können uns wieder besser konzentrieren.
Unsere Leistungsfähigkeit steigt und Stress wird reduziert.
Führt man „Powenapping“ regelmäßig durch,
kann es sogar langfristig das Risiko auf Krankheiten
wie Bluthochdruck oder einen Herzinfarkt senken.
Das belegen zahlreiche Studien.
Den „Powernap“ können Sie ganz einfach in Ihrer
Mittagspause am Arbeitsplatz durchführen. Sie
brauchen dafür nicht einmal ein Bett oder ein Sofa.
Stattdessen können sie sich auch in ihrem Schreibtischstuhl
zurücklehnen oder den Kopf auf den
Tisch betten, am Besten noch mit einem guten
Kissen. Das mag zwar nicht besonders bequem
sein, ist aber für den Körper dennoch erholsam
und Sie vermindern automatisch das Risiko, zu
lang zu schlafen. Ab einer Dauer von 30 Minuten
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