Leseprobe E-Book_Lampenfieber? Nein danke!

TIPPS VOM PROFI | LAMPENFIEBER? NEIN DANKE!
CHECKLISTE LAMPENFIEBER
Gezielte Vorbereitung: siehe S. 4
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Das Lampenfieber als Teil von Ihnen akzeptieren! Es aktiviert Sie für den Auftritt!
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Machen Sie sich rechtzeitig mit dem Raum, der Bühne und der Technik vertraut!
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Kurzer Break vor dem Auftritt: Ziehen Sie sich zurück und hören Sie Ihre persönlichen Power-Songs
oder gehen Sie kurz an der frischen Luft spazieren, damit Sie den Kopf frei bekommen!
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Visualisierung: bevor Sie die Bühne betreten, können Sie mit einem der stärksten Tools aus
dem Mentaltraining arbeiten – der Visualisierung: stellen Sie sich einen gelungenen Rede-Auftritt
vor, Sie stehen auf der Bühne, ernten tosenden Applaus und sehen im Publikum
lachende Gesichter. Das bringt Sie in positive Grundstimmung.
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Positives Mindset: verdrängen Sie alle negativen Gedanken und Versagensängste. Wenn Sie
sich denken „Ich kann es“, dann ist Ihr Gehirn auch auf Erfolg eingestellt.
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Aktivierung: Dehnen, Strecken, die Arme kreisen, hüpfen oder die Thymus-Drüse aktivieren,
indem Sie mit ihren Fingern 15–20 Sekunden auf Ihr Brustbein klopfen. Stellen Sie sich einen
Gorilla vor! Das setzt Energie frei! Sie sind im Hier und Jetzt!
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Auch genüßliches Gähnen aktiviert Ihre Sprechwerkzeuge!
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Fokus: atmen Sie 3x durch den Mund tief in den Bauch ein, und langsam aus, bevor Sie die
Bühne betreten! Jetzt sind Sie voll fokussiert!
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Aufmerksamkeit des Publikums: bevor Sie mit der Rede, dem Vortrag oder der Präsentation
beginnen, lassen Sie den Blick durch die Reihen wandern und halten Sie nach Menschen
Ausschau, die Ihnen sympathisch erscheinen. Vielleicht lächelt Sie ja jemand an oder nickt
wohlwollend mit dem Kopf. Diese Zuhörer sind Ihnen gewogen. Sie geben Ihnen Rückhalt.
Beginnen Sie mit dem Sprechen erst, wenn Sie das Gefühl haben, die Aufmerksamkeit ist bei
Ihnen. Ich nennen diesen Moment Magic Moment ...
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Jetzt geht es los! Der erste Satz muss sitzen – die ersten Sekunden entscheiden darüber, ob
Sie vom Publikum als sympathisch und kompetent wahrgenommen werden!
www.kommunikations-trainerin.at
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